17歲男生 還能長多少厘米？

17周歲，還有2個月就18歲了，凈量175cm，父親177，母親161。過去一年裡長了不到2cm，還能長多少呢，能長到180嗎？

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針對你的問題，我從你的疑問到解決方案，從我的公眾號「長高日誌」中整理出適合你的答案。告訴你，你想要的180，希望還是有的。
男生17歲骨骺線已經接近閉合階段，自然生長空間已經快到盡頭。但大齡人群長高的例子比比皆是，你也不要苦惱。
什麼是骨骺線：骨骺與干骺端之間的軟骨，在幼兒的x光片上表現為一條較寬的透光帶，它隨著年齡的增長而逐漸變短，當骨骺與干骺端的軟骨完全骨化後，就形成一條緊密的縫，此時骨骺線完全閉合，骨骼停止生長。

所以不要奢望鍛煉增高能讓你的身高一直處在類似自然長高階段的突增期。自然長高階段的大部分時間都是身高的緩慢增長期，緩慢增長期平均每年身高增長3 米左右，在自然長高的後期階段，身高每年僅僅增長1厘米左右，甚至不長。

我們可以這樣理解，自然長高的突增期僅僅是整個自然長高階段的點綴，當然這個點綴能帶來相當可觀的身高提升，但這個點綴只有兩次 ，而且持續時間很短。

很多鍛煉者，渴望自己的身高在3個月或6個月就獲得6到8厘米的提升，這種渴望即使是自然長高的突增期也不可能實現，何況是自然長高過程已經結束的成年人。鍛煉增高和自然長高的過程很像。

對於一個骨骺已經閉合的成年人，需要一段時間讓鍛煉的刺激不斷累加，在累加期間，表面上看起來，身高沒有變化，在身高沒有變化的背後是鍛煉的刺激累加作用於小腿的脛骨和腓骨以及大腿的股骨。

這段累加的時間一般是3到6個月（有些人可能需要更長一點的時間比如9個月），累加積累到一定程度，小腿和大腿開始慢慢的延長，延長大概會持續一到兩個月，延長的距離大概是3厘米左右，然後身體開始進入長高的緩慢期，在緩慢期，身高增高很少，或者基本不增加，在緩慢期不要放棄鍛煉，鍛煉的刺激慢慢累加，身體又會進入下一個突增期。

這就是鍛煉增高的規律，這個規律是我六年鍛煉的深刻體會。

鍛煉增高不是說，你鍛煉一天就長高一天，鍛煉兩天就長高兩天，鍛煉一個月就長高一個月，不是這樣的，鍛煉增高是對身體的合理和溫和的刺激，身高的增長規律和自然長高階段是一樣的。

需要特彆強調的是，剛開始進行鍛煉增高的時候，由於很多人平時極少進行體育鍛煉， 身體需要一個"預熱期"，"預熱期"的長短取決於你的年齡，你的身體狀況，你是否經常進行體育鍛煉。

從剛開始鍛煉到身高的第一個突增期，這段時間是第一個緩慢期，第一個緩慢期往往長於第二個緩慢期，原因就是上面所分析的。明白了上述道理，鍛煉者在鍛煉的時候，不要因為鍛煉一個月或兩個月沒有效果，就懷疑鍛煉對自己是否有效，即使是自然長高階段，也會出現一年或幾個月不長的情況，何況是後天鍛煉長高呢？

不要奢望三天打魚兩天晒網的鍛煉能讓你的身高增加。很多人的鍛煉往往是斷斷續續，要麼是因為某一天很累，不想鍛煉了，要麼是因為被別的事情所干擾，這種斷斷續續的鍛煉，刺激不能有效的累積。

即使是已經累積起來的刺激甚至是馬上就要轉化為增高事實的刺激，也會因為鍛煉的停止而消失。

這就好比，在你的自然長高階段，本來腦垂體分泌的生長激素一直在刺激你的骨骺軟骨轉化為成骨，你慢慢長高，突然把你的腦垂體切除了，骨骺軟骨得不到刺激，它不再轉化為成骨，你的身高立刻就會停止增長。

即使是你的腦垂體又被修復，你的整個長高過程肯定會受到巨大的影響。 所以只要不是迫不得已的情況，就不要中斷鍛煉。很多人雖然也鍛煉了很長時間，但是由於他們的鍛煉斷斷續續，鍛煉的刺激不能有效累加，鍛煉增高的效果往往不好。

想長高的話你這個年齡還是有不少機會的。一些長高的細節，望你在日常長高訓練中多多運用，對身體也是很有好處的。

身高，實際包括兩個含意，一個是生理高度或自然高度，這個高度是可以客觀測量的爭議不大；第二個是心理高度或社會高度，實際是本人和社會對某種高度的無形的認定。

今天社會對身高美的標準是，女孩子「亭亭玉立」，這至少要包括兩腿修長，男青年則要「偉岸英俊」。這種標準用行政和政治力量是無法驅散和改變的。

如果僅僅是審美也就罷了，不幸的是身高滲透到社會各個領域，發揮著強大的作用，女青年將身高170厘米以下的男青年視為「半殘」，企事業單位招聘人員也有身高要求，可又難於指責。因此許多男女青年僅因身高被拒之門外的事實非常苦惱。

毋庸諱言，男女青少年，甚至年輕父母對未來的生命都希望有一個高挑的身材。那麼，如何才能實現這個美麗的願望？身體高度能不能增高呢？回答是令人鼓舞的，人的身材是可以改變的。

青少年和青年可以採納的治療方法如下：

1、食物與營養。營養有七大要素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，缺一不可。

2、運動是人體發育的重要條件。運動不等於勞務，後者一成不變的重複動作無益身高。增高運動應是完全協調使身體發育的運動。

3、外在治療，科學家們結合人體基因發育工程學原理、現代生物技術及中醫理療方法，可以達到比過去的各種醫療及營養保健品更好的生長動力。這裡指的是恢復身體氣血和體質的食物和醫療。但沒有增高醫院這一說，有也是騙人的。

4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿勢，甚至傢具高度都與身高有關，厚而硬的被褥影響血液循環。勞逸結合，醫治和具有良好的心理素質不無裨益。

有人觀察到，人的自然發育可持續到25歲，女性初潮後仍有旺盛的生長過程。

一年中人體增長最佳季節?

世界衛生組織一項引人注目的報告指出，人體的生長速度在一年中並不相同，長得最快的是在5月份，平均達到7.3毫米；其次是6-10月份，平均有6.3毫米。因此，國內外有關專家建議在這"神秘的5-10月"里，應該適當增加營養，加強運動，或通過輔助增高產品的治療，以利於身體的生長發育達到最佳狀態。

那麼，為何人體在5-10月長得最快呢？生物學家和醫學專家研究發現，一個人的生長速度除了種族、遺傳、內分泌、生活習慣等因素外，還與營養狀況、地理氣候和體育鍛煉密切相關。進入5-10月份後，大地回春，萬物萌生，鶯歌燕舞，一派生機。這時候人體內各器官和細胞的功能十分活躍，體內生長激素分泌增多，生長發育加快，尤其是在經歷了漫長的冬季後，人們都喜歡到戶外活動，從而生長速度加快得更為明顯。

由於在5-10月里生長速度加快，所以必須要消耗更多的營養物質，因此，要掌握人體生長的最佳時機。營養學家認為，要及時補充各種營養，以促進人體生長發育的需要和增強抗病能力。在"5-10月"大家應注意以下幾點：

一、補充蛋白質。蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。另外，在5-10月，青少年應適當地多吃一些雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸收。一個雞蛋的營養價值約等於250克牛奶。在"奧妙的5-10月"中，由於生長發育較快，當營養供應不足的情況下，人體便容易發生軟骨病和貧血。雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素D等可促使骨質鈣化與造血的原料。所以，雞蛋是促進健康成長的最佳滋養食品。

二、供給維生素和纖維素。維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長發育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。

三、增加礦物質。人體的長高，決定於骨骼的生長發育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。

四、要保證充足的睡眠。睡眠也是使人體長高的"營養素"。常言說：人在睡中長。由於睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高。因此養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。

五、參加體育鍛煉。經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全

身血液循環，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。所以，應多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等。不要想著坐著不動靠吃增高葯長高。世上無增高葯，在重複一遍。百分百是假的！

六、輔助治療。現代醫學研究認為，科學家們結合人體基因發育工程學原理以及現代生物技術及中醫理療方法，可以達到比過去的各種醫療及營養保健品更好的長高效果。通過針對26周歲以下人群的使用觀察及臨床驗證表明一年內在5-10月份平均增長3-5厘米，總有效率達97.5%以上，因此可見5-10月的治療是身體增長非常重要的因素！如果時刻讓自己的身體保持完全健康的狀態，提供自己的免疫力，對長高是很有益的。

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