產後如何由內而外提升整體形象？
作為一名新手媽媽，非常不喜歡現在的自己。希望大家幫幫我。
1.情緒波動大。照顧寶寶是一件很辛苦的事情，全職家庭主婦的日子讓我感覺已經失去了自己，一切圍著寶寶轉，雖然一天天的成長讓我時感欣慰，多數時間情緒還是比較低落。
2.睡眠障礙。生寶寶之前就習慣晚睡，夜奶和奶睡讓我疲憊不堪，常常是寶寶醒來吃奶後我就睡不著了，看他睡時我也睡不著。
3.自身形象差。首先是發胖，哺乳期不知道要怎麼減肥，身材走樣，衣櫃的很多衣服穿不了。然後是皮膚非常暗沉，和睡眠情緒也有關係，用非常好的化妝品皮膚也亮不回來。再次，頭髮怕寶寶抓只好綁成大光頭的馬尾，非常難看，哺乳期可以穿的衣物也以寬大舒適為主，覺得自己的形象非常差。
4.購物癮。由於足不出戶，非常愛購物、點外賣。轉賬非常順手，很喜歡收快遞，有一分花兩分，透支積蓄來滿足自己的購物慾。
5.生活環境亂。自己時間不充裕，常常想收拾一下東西，寶寶哭鬧，就停下算了。屋子非常亂，東西又多，收納能力差，導致自己心情也不好。
時隔兩年，是時候來更新這個回答了。
老二現在八個多月。142斤到120斤。
這次瘦的比較慢，到現在瘦了22斤。總結下為啥瘦的慢。一心情倍兒好，這次一點沒抑鬱。二吃的多，零食都沒怎麼控制。三運動少。
月子期間，142斤。
二寶八個月，120斤。等我上班了我要繼續瘦，110是目標。總得有點奔頭，你說是吧
二胎沒順直接剖，超級疼╯▂╰
這次坐月子，爸爸媽媽都在，吃得好不操心。晚上自己帶，兩小時醒一次，一喂一拍一小時。不能睡覺還是很痛苦的。但白天有爸爸媽媽在，還是蠻爽的。
老二又是臭小子。唉，太想要閨女了，所以前兩天借小區里女寶的裙子自己在家拍了幾張。因為生病，二寶的白天照也沒拍，這算是第一次正式拍吧。
真面目是這樣的
再更一張我倆合影，這是我家老大拍的，看看，怎麼樣
以下為原答案——
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題主看到我，先回答我一下你家寶寶現在多大？
我家寶寶一歲半，我產後六個月瘦了30斤。146斤到115斤，我個子170cm。從生完孩子不敢照鏡子到現在又美美噠穿以前的衣服；從產後抑鬱，到現在重新找回自信，運動，看書，逛知乎。 剛生完沒啥照片，第一張是三個月的時候（那麼抱是因為他腸絞痛），第二張是八個月時候。
不知道你家寶寶多大，我簡單把我的過程說下。希望能幫到你。
大概情況先跟你說下。我生完在婆婆家坐月子，請了月嫂。我媽第二個月來了二十幾天。我媽走了以後，家務帶孩子啥都干。孩子不到百天，公公腦出血，現在還在康復。我產假六個月，然後上班。這是我家的大概情況。
我不先說調節情緒，因為心情好是下面這幾條都調整好了才會改變的。
一 收拾屋子！
乾淨整潔的環境會讓你身心舒暢！屋子越亂，心情越糟！我沒潔癖，但是也受不了家裡髒亂差。如果孩子小，沒有太多時間收拾屋子，我建議經濟允許的情況請鐘點工！花不了多少錢，把你網購外賣的一小部分資金花在鐘點工上面就ok了哈哈
二 減肥！
我用我的經歷很負責任的說，瘦身黃金期絕對是產後六個月！六個月以後也可以瘦，但是就是比較慢！
並且，不會影響你的奶水！
剛開始，婆婆總說孩子沒吃飽，餓，你奶多不多啊，稍微哭一聲馬上衝過來，我生孩子沒過百天，家裡活啥都干，所有的所有，讓我心理壓力很大，我半夜喂完孩子還要再用吸奶器吸奶，凌晨三點五點的，一個人在書房吸奶，就想讓奶更多。網上查吃什麼奶能多，馬上就試。我稍微吃的少了，孩子哭了，婆婆就說啥也不吃哪來的奶。就是讓我吃，使勁吃。她也辛苦，早上給我煮魚湯。後來，我忘了什麼原因了，就是不想再逼自己了，有奶就吃母乳，不夠了吃奶粉得了，這麼想通了以後，一下子輕鬆了，但是，奶並沒有少！ 快三個月的時候我竟然實現了全母乳！不過那時候全不全母乳對我來說意義不大了！只要孩子健康成長就行了！
從兩個多月開始我基本就不太注意什麼大魚多湯了！差不多就行，我不缺營養的情況孩子也不會缺！
我瘦的最快的是2-5個月，那個時候開始孩子晚上睡覺前要抱著搖著睡，我開始很痛苦，腰疼厲害，累，困，家人不理解體貼，所有都折磨我。後來我換了個想法，小子，你現在越折騰你老娘，老娘我就瘦的越快哈哈！於是，我再抱著他的時候都是帶著壓腿，下蹲，扭腰，所有能對減肥有用的動作姿勢都融進了哄孩子裡面了。四個多月的時候，晚上出去遛彎，回來仰卧起坐，側踢腿，抬腿，鄭多燕小紅帽。
多喝水喝奶，吃有營養的東西，重質量而不是數量！所有能結合到帶孩子裡面的動作儘管發揮想像力吧！
那時候每天早上起床第一件事就是稱體重，每天少幾兩，那是相當亢奮！從開始減肥並且想通了所有煩擾我的瑣事以後，心情就倍兒爽！
孩子睡你也睡！
把購物的慾望轉化到減肥上！
產後容易鑽牛角尖，把困擾你的事情想通，想明白，就讓他隨風去吧，別糾結了！因為糾結一點用都沒有！
一定要樹立信心！因為孩子六個月以後會好帶而且會給你帶來更多你想不到的快樂感和幸福感！
最後，也是我覺得一個家庭最重要的，請不要忽略了你的老公！你和老公的幸福生活才是你追求的根本！因為他是陪伴你一生的人，孩子不是附屬，不是你的生活，孩子有他自己的生活！
我女兒現在十個半月，從生完孩子到現在，一斤都沒瘦，現在160斤。六個月以前一直純母乳，少吃一口奶水都會少，現在加了輔食，可她吃的也更多，所以還是沒瘦。
在此基礎上，我的親戚朋友們，都覺得我越來越白了，腰細了（其實並沒有），看起來比剛生孩子那會好多了。
我說說我的心得。
1、月齡小的寶寶睡眠淺，時間短，夜奶頻繁，媽媽真的是很辛苦。我女兒月子里因為嘴太小，我只能用吸奶器吸出來喂她，所以她要吃奶，我就得去加熱，一晚上折騰的非常疲憊。等出了月子，她可以自己吃奶之後，我真覺得輕鬆多了，抱起來就喂，不用熱奶調溫度，幸福啊。後來又可以躺著喂，我真是覺得生活太美好。
2、出了月子，小壞蛋就不自己睡覺了，一定要抱睡。開始時24小時抱睡，屁股一挨床就醒。抱就抱吧，我就給床上準備很多靠墊，墊腰墊胳膊，盡量讓自己輕鬆一些，我甚至練成了坐著睡覺的功夫。所以等她四個多月晚上能放下的時候，覺得無比幸福啊，老娘我也能躺著睡覺了！！！六個多月以後她白天也能自己躺著睡了，我就更滿意了。
3、孩子夜鬧，這是件讓人很煩躁的事。小寶寶通常都會肚子疼，或者打不出嗝，鬧的厲害。我就豎抱著她，一邊拍她的後背，一邊唱歌。歌曲選擇節奏明快，歌詞簡單，很容易就循環唱起來的那種。我一直都唱《春天在哪裡》，三段歌詞簡單好記，還具備計時功能。我唱完一遍大概2分鐘，一般唱10遍她就睡著了。
4、盡量選擇讓你覺得舒服安心的地方讓寶寶睡覺。比如我女兒月子里睡她的小床，後來跟我睡大床，因為我覺得睡大床照顧她比較方便。最重要的是，1.8米的大床我們兩個睡很寬敞。
5、多弄一些可以讓你睡覺時感到安心的裝備。比如擔心她踢被子，擔心她掉下床，這非常的影響睡眠。買睡袋，買護欄，有了這些東西，我的睡眠質量一下就好多了。
6、我之前頭髮很長，一直到屁股下面，一直捨不得剪掉。等她會翻身向著我移動的時候，就開始拽頭髮大戰，所以我就剪掉了，噢，短髮很棒啊，感覺腦袋變輕了，脖子都輕鬆了，還好打理。
7、喜歡網購就購。我的東西幾乎都是網購的，方便啊，帶孩子去超市根本沒辦法拿那麼多東西。每天我趁她睡覺的時候就上去看看有什麼適合她的東西在促銷。
8、屋子亂？太正常了。現在她所到之處如同土匪過境，能扔的都扔地下。所以提前把易碎的危險的放高一些。茶几、拐角什麼的加上防撞條，能省很多心。然後多準備一些收納箱，東西通通扔進去，裡面亂就亂，外面看起來都很整潔啊！
9、胖子也是有合適的衣服穿的，我160斤都能找到合適的衣服。
10、最重要的是，要跟朋友接觸，不要整天待在家裡。哪怕是跟小區的大媽扯淡呢，都會讓心情好很多。
11、最最重要的，遠離婆婆！少見面多稀罕，生活質量就上去了。噢，我老公不在家，我覺得挺好，他回來一次我暴躁一次，就想讓他趕緊滾蛋！
可是，她也會爬過來靠著我，把臉貼在我的臉上，不會親親就用整張臉砸過來，時時刻刻都粘著我，真的很幸福啊！
題主說到的情況，在我帶娃這兩年感同身受啊。對於自己帶娃還能從頭到腳精緻的寶媽，我是大寫的一個字：服！
關於要娃還是要臉，前段時間我畫了一篇漫畫，來說說這兩年在時尚道路慘敗的經歷：
你的問題看似很多，實際上只有一個：沒有一個「整段的」「只屬於你自己的」時間。
或者用另一個方式來表述：你的工作就是生活，因此你沒有休息時間。
你既然問出了「如何提升自己」這種問題，就說明你有心去做一個提升計劃，甚至可能已經嘗試過，卻無法堅持。這是因為：
1.普通人上班，一天八小時、一周五天。全職媽媽上班是7*24，你其實沒有休息時間。
2.有人說了，帶孩子也有多空餘時間，孩子睡覺的時候媽媽也能休息。但第一，「睡覺」和「休息」不是一個概念，「睡覺」側重於體力的恢復，「休息」側重於腦力的恢復；第二，這些時間都是零碎的，往往你在做一件事時還沒有進入狀態、就被打斷了。
所以要解決問題，就要從兩個方面出發：
1.打造一個不被別人打擾的，你和自己獨處的時間。
讓家人、保姆幫你帶孩子，一天一兩個小時，或一周有一兩個半天，去做一些你覺得能夠提升自我的事情，具體見下。
需要強調的是，這個時間很寶貴，不要用來做那些「你平常沒時間做的工作」。比方說，你可能會覺得平常沒時間收拾，家裡好亂，於是好不容易孩子爸爸帶他出去玩了，你趕緊把家裡收拾一下。這樣的話你只會把自己搞得更累。這一段時間，你應該完全用於「休息」，而不是做那些你全職在家本來就該做的事情。
2.充分利用「工作時間」，做好自己的本職工作，也就是帶孩子、做家務。
1）能外包的事情就外包吧。擦地之類不用天天做的事，完全可以請鐘點工來打掃。做飯也不用餐餐親自動手，外面買、娘家蹭、請阿姨做、讓老公做，都可以。洗碗機、掃地機器人什麼的，有條件也盡量入。如果你想事事包辦，最後就只能犧牲你自己。
2）外包工作處理好之後，剩下的日常工作主要就是以下幾項：陪孩子、哄睡、伺候孩子吃飯/奶；晾衣服、做飯、收拾屋子。
把任務零碎化，用零碎的任務去填充帶孩子之餘那些零碎的時間。
看看哪些非做不可的事情是可以一邊帶孩子一邊做的。孩子並不是時時刻刻要你跟他一起玩的，他也需要獨處，在他自己玩或吃東西的時候，你就可以在他旁邊晾衣服、折衣服或收拾東西。做這些零碎家務的時候，不要想著一次把一項家務做完，而是要抱著能做一點就好的心情，這樣孩子隨時打斷你的話，你也不會不耐煩。
2）看看有哪些家務是可以跟孩子一起做的。寶寶喜歡做家務，大人做的事情讓他們覺得有趣，做成了一些有用的事也讓他們覺得自己有價值。從寶寶會爬開始，你就可以帶他一起擦地了。會扶走之後，把東西丟到垃圾桶里去就可以成為他的任務，再大一點到一歲半左右，掃地、洗碗等等他都可以參與，也許他不能獨立做好一件家務，但在他參與的過程中，你可以安心做家務，他也可以樂在其中，不至於一直糾纏你陪他。
解決了以上這個根本問題，你的情況就已經開始走上改善之路了。以下針對你的情況，各個擊破，提出一些提升方案：
1.情緒波動大。照顧寶寶是一件很辛苦的事情，全職家庭主婦的日子讓我感覺已經失去了自己，一切圍著寶寶轉，雖然一天天的成長讓我時感欣慰，多數時間情緒還是比較低落。
多出門，對你也好，對孩子也好。
2.睡眠障礙。生寶寶之前就習慣晚睡，夜奶和奶睡讓我疲憊不堪，常常是寶寶醒來吃奶後我就睡不著了，看他睡時我也睡不著。
運動太少。去健身房，報瑜伽班、游泳班都可以，什麼適合你就做什麼。沒錢？那就在小區里快走。時間不夠？那就跳鄭多燕、PIU；如果時間還不夠，就做Plank。網上還能查到一些抱著寶寶可以做的運動，沒事兒的時候抱著寶寶來一發，你運動了，他也開心。
不要告訴我抱著寶寶在外面溜達也是運動，那是消耗和勞損。。。。。
3.自身形象差。首先是發胖，哺乳期不知道要怎麼減肥，身材走樣，衣櫃的很多衣服穿不了。然後是皮膚非常暗沉，和睡眠情緒也有關係，用非常好的化妝品皮膚也亮不回來。再次，頭髮怕寶寶抓只好綁成大光頭的馬尾，非常難看，哺乳期可以穿的衣物也以寬大舒適為主，覺得自己的形象非常差。
哺乳期不用減肥，餵奶就是最好的減肥，正常吃東西、一日三餐、配點兒水果和健康小零食，不要一天吃六頓發奶餐就行。找一家靠譜的美容院，一周去做一次護膚。剪一個好看又好打理的髮型。
4.購物癮。由於足不出戶，非常愛購物、點外賣。轉賬非常順手，很喜歡收快遞，有一分花兩分，透支積蓄來滿足自己的購物慾。
其實主要就是自己沒事兒做、心情又不好，上面三條做到了，這一條不攻自破。
5.生活環境亂。自己時間不充裕，常常想收拾一下東西，寶寶哭鬧，就停下算了。屋子非常亂，東西又多，收納能力差，導致自己心情也不好。
強烈推薦看一下近藤麻理惠的《怦然心動的人生整理魔法》，把家裡大肆整理一通，從此以後就再也不用收拾了。@敬子敬子回答的內容里也很詳細地介紹了具體的操作方法。
大家都是這麼走過來的，只要有心，就能變辣媽。加油！
謝邀@煙雨流逝
作為一個已婚未育的少婦，其實有點不好回答~以下隨便哈拉一些想法~希望能給題主一點幫助。
1.照顧新生寶寶是很累的事情，在孩子1-3歲的時候，新媽媽幾乎都是只能圍著寶寶轉，媽媽和孩子是共生的狀態，幾乎融為一體，所以，會讓媽媽有「失去了自己」的感覺。但其實，如果換個角度，其實你自己是還在的，並沒有失去，只是角色有點變了。當媽媽前，你自己可能=可以隨便上街=有工作有同事=有夢想有活力=想幹嘛就幹嘛；而當媽媽後，你自己可能=餵奶=換尿布=沒得睡=照顧寶寶=寶寶，寶寶，寶寶 X 身份證號碼......所以，你自己其實是還在的，只是在的地方不一樣。這個轉變來得突然，所以一時不容易接受，就有種找不到自己的感覺了。我想起朋友對我說過一句話：別把自己太當一回事。當你能把「自己=自由」放低一點，學著接受「在未來這幾年，自己=寶寶」這個狀況，可能情緒就能慢慢好起來，因為，你找到自己了。
2.我雖然沒照顧過寶寶，但我以前也是一個半夜醒來了，就不容易睡著的人。每次被驚醒，我心裡都會埋怨：幹嘛啦，擾人清夢很大罪的好不好？我醒了很難睡著的好不好~然後，越想越睡不著。最近，我開始學習「別把自己太當一回事」。醒來了，就醒來了，沒什麼大不了，有誰沒有被驚醒過，小事情，閉上眼睛，繼續睡去就好。越擔心自己睡不著，其實就更加睡不著。當你不把「睡不著」太當一回事，其實就能睡著了。睡不著沒什麼大不了，頂多起來做做家務，看看書，看看寶寶睡覺流口水的樣子，看看丈夫睡覺踢被子的樣子，其實很可愛的。睡眠不足，是會很累，很不舒服，但比起一些產後抑鬱到無法睡眠的人來說，其實能睡上幾個小時，也是美事一樁。
3.雖然我沒有經驗，但個人感覺，哺乳期該考慮的，不是怎樣減肥，而是怎樣為自己儲備足夠能量，和為寶寶儲備足夠營養。我看過我的姐妹們，都說哺乳期餵奶消耗挺大的，媽媽很容易餓，而且媽媽吃的東西會直接透過奶水傳達給寶寶，所以吃東西要比較講究，而且一定要有足夠能量。其實，前面都美了20多30年了，後面又還有40多50年可以有各種韻味的美，相對於這些兩位數的時間，現在的懷孕+哺乳期間，頂多就2-3年的光景，九牛一毛啦，也不急於一時啦。而且我覺得，美不一定就是等於瘦，孕婦有孕婦美的韻味，哺乳期有哺乳期美的韻味，即使其他菜鳥不懂欣賞你，自己欣賞自己就好。
我皮膚過敏已經一年多光景，以前號稱去殼雞蛋，現在卻是滿臉暗沉，起伏不平。所有護膚品都不能用，而且一碰到蟎蟲就會過敏（就是說，隨便有點什麼灰塵，我可能就會過敏）。剛開始的時候，我每天照鏡子，看到自己的樣子，都不喜歡。但最近呢，還是那句話，「別把自己太當一回事」，我也沒再把過敏，痘痘，暗沉太當一回事，我從來沒有覺得自己這麼美過。美可以是皮膚好，可以是氣色好，但也可以是完全接納自己的不美，然後你就會覺得，其實你本來就很美。
再來關於頭髮嘛，其實只要你願意去百度一下，或者知乎一下，我相信聰明的你，會找到很多，除了馬尾之外，其他很多的扎辮子方法的。實在不行的話，有沒有考慮乾脆把頭髮剪短，換個新形象，清爽一夏？我之前也是天天扎同一個髮型，悶到自己都有點嫌棄自己。然後我直接去把頭髮剪了，說來奇怪，剪了之後，怎麼看都覺得自己好看~
至於衣服嘛，寬鬆一點還涼快呢，我最愛穿娃娃裝，朋友天天說，我以後懷孕也不用買衣服了。就當試一下不同服裝的風格就好了~以後等你瘦了，估計還不一定有那麼好的換形象機會呢~
4.購物癮嘛，這個我也有過，幾年前，當時身體不適，只好停薪留職，天天在家，無所事事，就買買買~沒事的，當你上面都做好了，當你找到自己的定位和快樂，購物癮會消停的，相信我~因為你不需要再用購物來刷你的存在感了~
5.生活環境亂這個問題嘛，其實家又不是酒店，亂一點就亂一點吧~不亂哪像家~又沒法律法規規定，家必須異常整潔，一塵不染，否則要去坐牢~個人覺得，家是講愛的地方，不是講道理講衛生的地方~如果有愛，亂一點就亂一點，只要不會亂到發生居家意外衛生事故就好~如果家裡沒愛，整齊又有什麼用，都不會快樂的~閨女快一歲半了，來更新一下現在的狀態。 體重基本恢復孕前，靠的是健身和飲食控制，自從身材恢復了後自信也恢復了，聽人說「完全看不出來生過小孩」心裡也是美滋滋的～
4月份去歐洲玩了一趟，感謝給力的公公婆婆讓我們能再享受短暫的二人世界。這次出去玩又十分觸動我，在歐洲，不論多大的孩子，天氣多麼寒冷，父母都會帶著自己的孩子，為什麼我們帶孩子出門恨不得要全家出動，是自己能力不夠還是依賴性太強。我希望下一次出門我的孩子能夠跟著我一起感受這大千世界的美好，也為了某一天她需要獨立面對。
-----------------------現在閨女8個多月，雖然沒有100%恢復但覺得現在的生活狀態還是比較滿意的
這是百天左右的照片
這是最近出去玩的照片
產後身材走樣、焦慮、餵奶不順利等等問題幾乎是所有新晉陞媽媽都會遇到的困難，最近身邊很多人包括自己都經歷了這樣那樣的問題，我認為可以從以下幾點著手：
1. 減肥
我身高168，生孩子前常年100斤，誰見誰說瘦，懷孕後期飆升到了132斤，醫生說我增重太多，建議增重25斤之內。
孕期千萬不要往死了吃！
孕期千萬不要往死了吃！
孕期千萬不要往死了吃！
如果讓我再生老二的話我一定嚴格控制體重，孩子出生後我還有120斤，一個月後因為餵奶狂吃狂喝上升到了125，然並卵，奶沒有變多自己反倒臃腫了起來。事實證明，多吃奶不會變多，少吃奶不會變少，不要太糾結是否純母乳，有奶沒奶都是命～
生完3個月開始做瑜伽普拉提，一個月後雖然體重變化不大但肚皮已經緊實了許多，5個月開始上班，偶爾去去健身房加上控制了食量，現在大概110左右，離以前骨幹的自己還差一段距離但欣慰的是以前的褲子都能穿上了，而且瘦下來些後心情隨之變的很好，也不排斥買衣服、照相了，所以產後不要自暴自棄，別犯懶，能減減就減減。
2. 前期找人幫忙
一開始我是沒有找月嫂的，後悔一萬次。以為家裡人多幫手多，現實是人多意見多，但基本都是摻亂，實際上手全抓瞎，在我幾天沒睡覺以及老公的崩潰中月嫂來了，可以說是我的救星，頓時我有了時間上網、洗澡、發獃、睡覺，要知道一個嚴重缺覺的人是不可能有好狀態的。
我的意見是那怕條件再緊張都前期僱人帶小孩，不但解放自己還能減少很多家庭矛盾（過來人你們懂的～）
3. 上班
臨近產假結束我是惶恐不安的，畢竟離開工作崗位快半年了，總覺得會不適應。但工作起來發現比帶孩子輕鬆太多有沒有！當然這個因人而異，我上班充實但不勞累，加上小孩晚上最多起一次，都是迷迷糊糊吃完奶就睡，我也練就了沾枕頭就著的本領。
重返職場我覺得還有一個好處就是會把自己收拾打扮的像樣一些，產假期間基本天天就是睡衣哺乳衫，蓬頭垢面反正也沒人看。上班後又重新蹬上了高跟鞋，頓時走路都帶風了。
4. 別給自己太大壓力，放鬆放鬆
我家小孩是由爺爺奶奶幫忙帶著的，奶奶十分細心我也就能放心的撒撒手，所以我在小孩不到8個月的時候出國玩了一個禮拜！不要擔心孩子會跟你不親，不會的！更不要覺得我不如何如何就是對不起孩子，你做任何事情都不會對不起ta，（只管生不管養除外）不要認為天將降大任於斯人也，沒了我孩子就過不下去了，實在是想多了，你並不欠ta的，你有權利享受自己的生活，最看不慣的就是父母跟孩子說為了ta放棄了什麼什麼，一切都是自己的選擇，成年人更要為自己的選擇負責，不要把自己的懶惰怪罪在孩子身上。
日本的媽媽們給了我很大的啟發，大街上經常能看到年輕媽媽推一個孩子，背帶背一個孩子，自己還收拾的十分精緻，這是一種態度，不要怨天尤人，提升自我才是正經事。
最後附一張小萌照，願所有媽媽都能重現容光，所有寶寶都健康快樂！
一定要多出門，多跟人交流，哪怕只是帶寶寶出門散步或者逛逛超市也行，不出門總窩在家裡肯定會鬱悶的
出門前打扮下自己，反正我一打扮自己心情就會很好，哪怕只是描個眉毛畫個眼線
全職媽媽，老公經常出差，一直是我自己帶孩子，身高168cm，孕前體重60kg，生的時候78kg，生完70kg，出月子65kg，現在女兒一周三個月，我體重54kg
三餐正常，沒有節食，我的秘訣是吃飯先喝湯，每天八杯水。
運動是好習慣，我有時間會出去跑步，腹肌撕裂者偶爾做做，沒有定時說天天跑或者天天做腹肌訓練，只是抽空閑的時間來運動，偶爾也會做個瑜伽
最近因為要去語言學校上課，時間變少了。。。
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我先說一下我的情況：
產前：135斤。就是上產床的前一刻。
生完：120斤。剖腹產，產後三天可以走的時候稱的。
現在：96斤。160cm。孩子15個月。
我不會化妝，穿衣因為還在哺乳期也沒太多講究，我只說一下體重和精神狀態方面。
首先，我們這裡的月子是100天，聽到這個有沒有讓你好受一點？
其次，月子餐：早上沖雞蛋，早餐小米飯，上午一碗湯一碗肉，中午正餐米飯或麵條，下午兩碗湯一碗肉，晚餐一般湯麵米湯饅頭什麼的。我吃了100天。
我不知道自己吃的算多的還是少的，但是奶夠孩子胖，我自己過了100天就瘦到108斤左右了。
??少油少鹽是月子里瘦身的利器。平時也是。
我囑咐婆婆炒菜燉肉的時候一般除了放一點鹽可以吃出味道就可以，特別燉肉，除了鹽和檸檬片什麼都不放。鹽會滯留身體里的水分，而油不用說，增肉沒話說，而且脂肪太多，奶其實不好還堵塞乳腺。
運動的話，我沒有大量運動，一般就是和孩子玩的過程中就運動了，抱著他跳舞，讓他坐我身上仰卧起坐，還順便逗樂他了。
過了100天就是自己一個人帶孩子了，瘦得更快。我老公上班平時是不回來的，所以我基本就是全天24小時帶。說到這是不是你會更好受一點？
帶孩子是件痛且累但幸福的事情，你要面對的是吃喝拉撒睡，婆婆的經驗和小區的大爺大媽。全天紙尿褲，不給孩子吃鹽和零食，生病不吃藥都是他們可以教育你的理由。
所以在孩子6個月之前我的精神狀態都是特別差的，現在想來就是激素為主，環境為輔的正常刺激。後來孩子越來越大，會爬會走會著急了叫媽媽，能聽懂話，抱著他跟他說摟住媽媽他就會用小胳膊緊緊摟住你的脖子，在媽媽群里吐槽一下婆婆們和小區大媽們，知道周圍有跟你站著同一戰線的人，交流育兒知識，分享帶娃省力經驗，聚到一起看娃賣萌，你會發現這個社會還是很美好的。
所以，關於題主的幾個問題我的建議如下：
1、情緒適當的發泄出來，跟老公說一下，或者砸砸枕頭什麼的。主要還得自我調節，產後情緒只能慢慢回復，激素的問題實在無能為力。
2、我家至今奶睡，夜奶兩次，我還捨不得斷奶，我也是嚴重的睡眠不足，孩子睡了自己捨不得睡，自己想睡了孩子已經醒了，之前好累，現在習慣了，這個我也幫不了題主。
3、形象上，減肥推薦少食多餐，喝奶喝水，少油少鹽，不喝飲料，不吃過多的糖，適當運動，還有多吃紅肉少喝肉湯。髮型上，我也是馬尾，去哪都說年齡小，所以馬尾沒什麼不好，扎高一點，青春無敵。衣著上，在家隨意，出門可以穿哺乳裙啊，遮肚子遮腿，好看還能餵奶。
這樣的：
（圖片來自淘寶，侵刪）
4、說到購物癮，妥妥的同一戰線啊，剛開始只限淘寶，後來各種網站各種買，團購代購海淘，你說你要啥，分分鐘下單。後來，我只加入購物車，必須要了再下單，也經常抱著孩子去逛街，我會說因為我家孩子本來5折的衣服給我3折拿下了嗎！現在天天抱著在外面瘋，根本沒時間買啊，所以，孩子大了就好了，那幾個月的錢花就花了，不必糾結，只當花錢買高興了。
5、最後這點，這更沒必要了，等孩子大了玩具多了會爬會跑了，各種翻箱倒櫃的時候你會發現，還是現在乾淨的多。總結，除了心大的媽媽，生完丟給婆婆完全不管的那種，只要是對孩子有責任心的，基本都是這麼過來的，所以慢慢等待，當他要離開你，不需要你的時候，你才會發現，他已經不是你的「累贅」了，而是你割捨不了的愛。
首先先恭喜下題主，順利的剩下小孩真真不容易！我也是個新手媽媽，寶寶現在6周大。
照顧寶寶確實很累，有時候荷爾蒙作祟讓自己十分煩惱，還很容易遷怒他人。最好是有個人能幫你分擔家務讓你能夠專心帶寶寶。註：只需要分擔家務！照顧寶寶還是得親力親為。
題主如果睡不著的話，可以趁寶寶睡下的時候做做自己的事，把這短暫的時間留給自己。我現在每天除了幫寶寶換尿片和餵奶，還有一大把的時間去做我喜歡做的事，比如說打打網遊啊，看看動畫……連我老公都覺得非常不可思議，我能在帶好寶寶的同時玩好我的遊戲。
實在不行的話晚上就用奶粉喂寶寶。奶粉更不容易消化，寶寶喝了以後可以睡更久一點。但是餵奶粉的同時要用吸奶器把奶吸掉，這樣才能保持奶水的量，不會因為餵了奶粉而導致奶水不足。
大部分產婦生完寶寶後身材都會走樣。我雖然體重沒變，但每次照鏡子的時候都能看到肚子上的那塊贅肉。這時候寶爸的態度真的很重要。如果他能夠給你足夠的信心，相信你就不會這麼煩惱了。題主也不需要刻意去減肥，順其自然就好。飲食方面可以嘗試少吃多餐，每餐的營養要有保證，米飯可以少吃點（米飯真的沒有多少營養價值）。兩餐之間可以吃點水果啊，喝點酸奶什麼的。切忌多吃多餐！
做完月子就適當的出門走走，帶著寶寶出去晒晒太陽呼吸下新鮮空氣。寶寶曬點太陽有很多好處的，可以幫助退黃疸，又可以補充維D。不要把自己封閉在家，相信過不久你的購物癮就會消失的。
至於整理屋子嘛……隨便整理整理就好了。我的房子一直亂到現在都沒怎麼收拾。我最近在嘗試一種新的奶嘴，澳洲醫院都用的那種。目前只要不是肚子餓，小寶寶一吃上它立馬就安靜了。補充
知乎第一答，想著自己哪一片領域比較有說服力，就答了個產後。
雖然再閱了答案，感覺還是混混亂亂一通口水話，哈哈哈，就當孕傻沒過吧。
仔細看了題目，題主的憂慮主要在產後心情、狀態不好。我在這強調孕期運動有甚用，見諒。
望題主看到第二點，多和年輕媽媽們聚聚會，增加出門機會，早日恢復自信美麗。
祝福越來越幸福。
———原答案————先上圖再回答是不是比較有誠意。
【圖一，孕六個月】
【圖二，產後42天】
不要臉的來答一發。 如何以少婦之姿，維持少女之態。
其一
圖一圖二很好的說明了
只要孕期不要過胖，孩子卸下來其實很容易就瘦了啊。
答主168cm，
孕前110斤，
產前140斤，
36周剖腹產雙胞胎男孩，5.5斤，4.5斤，
出院稱了下120斤，
再一周後110斤。
剖腹產手術後也不可能有什麼運動，大多就躺躺，抱抱孩子，喂餵奶。
產後飲食比較清淡，二周後才開始吃雞湯。
沒有刻意瘦身，可見孕期不要過胖對於產後恢復體重是多麼重要。
孕期一直上班到28周後回娘家養著待產，這之前微信運動基本每天都一萬步上下，大著肚子也可以徐徐動之，便也不那麼無聊了。
孕期飲食，則是能多吃則多吃的原則，畢竟一人吃三人收。但是想著寶寶要吸收營養，有限的胃容量當然要優先攝入高優蛋白。所以整個孕期是我這輩子垃圾食品吃的最少的時間段。
是故，孕期少吃垃圾食品，高蛋白的、水果，適量澱粉，吃了你也吃不下其他了。長胎不長肉，產後體重恢復就不費吹灰之力。
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其二
哺乳期也要注意形象，時刻有和寶寶們閃亮登場的覺悟。
產後身體上的鬆弛肥腫需要時間慢慢恢復，然而內在的精氣神要提起來只是瞬間的心理作用。
化妝品買買買
新衣服買買買
新包包買買買
打扮的覺悟有了，為了更加適應妝容衣物，自然而然就會不斷提醒你變得瘦一點美一點。
產後就不要老是想著我是病體，我現在還很特殊，我還不到考慮恢復狀態的時候。肚子上已經沒有負擔了，就請把自己當健康的正常成年人，最起碼深居簡出但不邋裡邋遢是原則。
也就是說，心理上要切換過來。你穿上衣服出門，再也不會有人因為你是孕婦，而多加照顧了。
【圖三，抱大狗洗打針】
【圖四，雙胞胎兒子，2個月大時】
【圖五，圖六，雙胞胎一周多】
親～把你用來購物的錢分一部分出來請個保姆吧～～～
有個人搭把手真的不一樣的哦！家裡乾淨整潔，還有可口飯菜，帶寶寶也就成了一種樂趣了～
三十歲前，從來沒有把生孩子列入我的人生規劃，要生的前一天晚上還在病房玩狼人殺。剖腹產當天早晨8點進手術室，不到20分鐘孩子就出來了，醫生把嬰兒拎過來讓跟媽媽貼貼臉，我斜眼瞅了一下，竟渾身一激靈把腦袋往後躲。
而我也因為這個新生命的到來，過上了水深火熱的日子。刀口伴隨著宮縮的陣痛，漲奶漲到胳膊完全抬不起來，與此同時寶寶腸絞痛不停哭鬧，每天24小時待命餵奶，晚上能連續睡上三個小時的覺都覺得奢侈，月子里摸著能擠出油的頭髮，我不禁感嘆我也有今天。
相比身體的痛楚，更可怕的是我無法和朋友在咖啡店暢聊一個下午，無法去看一場完整的電影，更別提來一場說走就走的旅行，甚至洗澡洗到一半都出現孩子哭鬧的幻聽，我的全部時間都用來餵奶和寶寶用品買買買，面對徹底淪為孩奴的自己，我的內心是崩潰的。
然而這種折磨和自我犧牲，在長輩眼裡看來卻十分自然。上一代的母愛太偉大，女人理所應當承受生產的疼痛，理應相夫教子。未曾想過，她們也許曾是酒吧迪斯科的常客，也可能因為照看幼子放棄了某個研修班進修的機會。她們全身心投入到家庭生活中，直到有一日獨生子女離家千里，剩下的便儘是空虛和落寞。
面對整天圍著孩子屎尿屁轉的自己，彷彿看到了二十年後餅乾上了大學，我坐在沙發上一條接一條的微信噓寒問暖，她卻因為忙碌沒有回復我的樣子。這樣下去產後用不了一年，我失去的就不止是自由，還有自我。我急需從被孩子佔據的生活中解脫出來。我換了哺乳期可食用的口紅，在匆忙出門時迅速擦上以至於氣色不會太差；每次給寶寶買尿不濕的同時也不忘給自己也添一件新衣服；也會定期跟好友聚會，只是出門的時候多了一個躺在嬰兒車裡東瞅西望的小跟班；每晚睡前放英文原版的小豬佩奇給她聽，我也全當練習聽力；寶寶吃飽喝足躺在嬰兒床上需要我陪她玩的時候，我就在旁邊做keep給她看，她也跟著手舞足蹈；我放棄了對全母乳餵養的追求，只為了和孩兒她爹看一場沒人打擾的電影，因為無論如何，親子關係都不應該大於夫妻關係。
這個過程中，我不僅沒有因為過多的關注自己而使親子關係淡化，反而現在四個月的寶寶在努力適應父母的作息時間，也越來越能感知父母的喜怒哀樂。如果媽媽心煩意亂，緊張的情緒就會傳染給寶寶，從而使寶寶焦慮哭鬧不止。一個有著積極向上形象的媽媽，不僅會潛移默化地影響孩子的價值觀，也會讓慢慢長大的孩子刮目相看，同時自己也將獲得個人價值和成長空間。2016年12月14日我剖腹產下了我的兩個兒子，因為懷的是雙胞胎，孕期非常辛苦，前期狂吐，中期腰腿疼不敢活動體重猛增，後期水腫腳像豬蹄一樣。
孕期一共增了50斤，我本來就是好吃懶做那種人，孕前162的身高接近120斤，孕後期狂增到168斤，寶寶生出來倆娃還不到九斤，可見肉都長我身上了。還好早產了一個月，不然不知道最後肥成什麼死樣子。
這是生產前一天拍的。
下圖是2017年2月14日情人節，生完兩個月，已經基本恢復了懷孕前的樣子，120多斤了，好好打扮一下不會顯得很胖。
每個人身體情況不同，我是屬於本來就從來不運動的人，平時熱愛美食，除了坐著就是躺著，典型的梨型身材，和我情況類似的人可以看看有沒有可借鑒之處。
1.千萬不要盲目運動！！！！！！
剛開始懷孕的時候，我看到人家姚晨什麼的那些明星懷孕也堅持運動，什麼瑜伽球啦啞鈴有氧操啦，既增強體質又控制體重美美噠有木有，羨慕的很，於是自己在家練了一段有氧操，也就練了一個多星期吧，膝蓋就開始痛，痛的要命，恥骨聯合也開始痛，走路都快走不了了，晚上一翻身疼的想死，真是坑死寶寶也！其實孕期受激素影響，人的韌帶會變鬆弛，鈣質也會流失，而像我這種平時不運動的人肌肉力量又不夠，如果盲目運動的話最後只會傷到自己，所以千萬不要盲目運動。
2.千萬不要自暴自棄！！！！！
從你懷孕開始，你身邊的人，尤其是婆婆，就會給你灌輸「為了孩子要多吃」「生完就瘦回去了」之類的歪理邪說，千萬不要相信！誰長肉誰知道！我孕前期因為運動傷到以後醫生讓我馬上停止運動穿上托腹帶多卧床休息，然後我體重馬上飆升20斤。孕吐停了以後食慾又變得特別好，這時候一定要控制住自己！好在我婆婆做飯是比較清淡的，她平時比較注重養生，不然的話我真的會肥死，我身邊有懷一個都胖60斤的，生完以後會非常想屎！
生完孩子以後，你身邊人又會開始說「多吃點，不然沒有奶」「哺乳期吃飯都漲了奶你不會胖」之類的歪理邪說，你也是千萬不要相信！我月子期間還是堅持不吃主食，少吃澱粉類食物，多吃蔬菜，適量喝稀飯。豬蹄排骨雞之類的東西一餐最多吃一兩塊。任我婆婆磨破了嘴皮子我還是堅持我自己，實在頂不住我就把醫生搬出來，就說醫生說的，吃太多脂肪含量高的東西會乳腺堵塞，只要一聽到孫孫會沒奶吃，婆婆就不會再說什麼的。再加上我孕期增加的重量有很大部分是液體，所以我經常喝紅豆湯，補血排濕又不長胖。月子坐完就瘦到140斤了。
3.不要把自己當病人！！！
不管是孕期還是生產完，除了剛做完手術實在不能動的那幾天，我都堅持做些力所能及的事。孕後期雖然已經非常辛苦，走路都喘不過氣，但我還是堅持上班到最後一天，天天爬兩次四樓，有時候要歇三次才上的去。生產完做完月子也是盡量能多做些家務就多做些，能自己帶娃就不麻煩老人。平時都是我婆婆和我兩個人在家，我自己照顧兩個孩子，她打掃衛生做做飯。照顧孩子還是挺辛苦的，又加上休息不好影響食慾，所以也加快了我的瘦身。
4.堅持愛自己，時刻注意自身形象！
出了月子，我先去做了幾次汗蒸，幫助恢復。然後在42天以後，去醫院做了產後恢複檢查。這個檢查在醫院生產的時候一般都會告訴你，但是很多人因為沒有時間或者沒有重視一般是不去的。我覺得這個檢查還是很有用的，醫生會給你檢查你的乳腺，子宮，盆底肌，腹直肌，刀口，陰道等等的恢復情況，然後根據你的情況給你一些建議或者治療。我後來又去做過幾次腹直肌恢復還有子宮復舊，我覺得還是很有幫助。
同時，出了月子以後，我研究了一下服裝搭配，然後根據自己的身材買了幾身新衣服，包括化妝品和配飾，沒有時間逛街就網購。堅持每次出門都畫淡妝，都從頭到腳乾淨整齊，絕不允許自己邋遢，絕不允許自己在公共場合餵奶。
恢復到現在這個程度其實我還是不滿意的，產後恢複檢查的時候醫生建議我再減重7公斤。估計這7公斤在不運動的前提下是不好解決了，所以最近我在研究適合家裡做的一些舒緩的又比較有趣的運動，當然運動的同時一定要做好防護，帶上腹帶，護膝，穿上運動內衣。
生完孩子後，很多人，尤其是婆婆，也許會告訴你，有了孩子不能在乎身材，不能戴首飾不能用化妝品，不能。。。但我覺得，一個女人如果無法愛自己，那她更不會懂得愛別人。我再愛孩子，也無法忍受自己變成一個黃臉婆加死胖子，到那時不說我老公會受不了我，連我自己都會嫌棄自己的。人首先是為自己活著，其次才能為別人。自身形象好了以後，照顧孩子心情更愉快了，夫妻關係更和諧了，產後抑鬱更不會靠近你，這是良性循環，反之就是惡性循環。站在孩子的角度想想，誰不想要一個漂亮媽媽呢，所以，大家一起加油吧。
個人情況：生完孩子一個半月，剖的。懷孕之前體重47kg，生之前60kg。現在50kg。凈身高162。這是生之前一個月左右的孕婦照。
上周去參加同學婚禮，看到我的人都說，都說你恢復的好好啊。剛出月子去做乳護，碰見陌生人，沒有人相信我生完孩子。我還能穿進生之前的褲子。雖然要吸氣。總結瘦的經驗，是以下幾點，與各位分享：
1、堅持母乳餵養。我在剛生時候，奶水是不夠的，一天拼死拼活擠30ml，後來更少。雖然奶水少，但是容易脹痛，都是硬塊。索性我在月子中心，那裡的阿姨每隔三到四小時就幫我通奶。如果有硬塊，敷土豆可以。堅持了近大半個月，雖然奶水夠，但是還是不夠通。於是，找了專業的乳腺疏通。我不是廣告貼。。現在是輕輕鬆鬆200ml，完全夠寶寶吃。
2、避免高度油膩的東西。雖然我本身吃不胖，但是還是會比較控制。在孕期時就這樣。其實本身的食物已經能提供奶水了，沒有必要聽從老一輩的，拼了命的吃。飲食很重要。正常吃喝，少食多餐。具體如何吃，應該有比我更專業的人。
3、心態很重要。我堅信我會瘦，我能瘦。不斷告訴自己。
不要糾結，適應現在的生活……
自家寶寶現在9個月，吃飽喝足乾乾淨淨就不容易哭鬧，多觀察寶寶的需求，然後滿足，這樣寶寶會開心，你的心情也會棒棒的。
對於自身，首先關於體重，堅持晚上少吃，多運動多帶孩，這樣瘦得會比較快。改變生活作息，尤其晚上寶寶睡後就不要扣手機了，哪怕是閉目養神也會增加體力，不過隨著寶寶越大夜奶的頻率也會減少，慢慢就好了。其次找到自己的愛好，比如攝影比如音樂比如書籍，可以給寶寶拍照記錄成長點滴可以和寶寶一起聽音樂啊……再次，讓寶爸或者其他家人參與到孩子的撫養中，既有一些共同話題而且也會空出來自己的時間和閨蜜們一起嗨皮，如果婆媳關係不太和諧也可以是自家媽媽啊。最後建議，如果真的真的沒有其他人可以依靠，那就選擇育嬰師（類似保姆那種），可以半天制，比如早上8:00-12:00，把TB的省下來用到這裡，就有很大一部分時間自由支配，做自己喜愛的心情大好嘛。
想要調整好自身狀態，還是首先要從消極心態的解決入手，比如：
如果發現自己已經有焦慮和抑鬱感了，那我們就應該及時調整自己的消極思維習慣，比如：
自責，習慣性的看低自己，總覺得自己沒有什麼價值，經常覺得自己周圍的事物都是消極的，情緒低落無望。
覺得困難重重，什麼也不想做，或覺得對任何事都沒有興趣。
害怕別人的批評和反對，自我價值易受到他人評價的影響。由其是面對難以溝通，或總是干涉你的人，情緒總會受到負面的影響。
沒有熱情去交朋友，或是迴避一些社交場合，害怕當眾說話，不知道說什麼恰當。
放不下過去的陰影，有過反覆思考，停不下來，整夜窮思竭慮的情況。
長期鬱鬱寡歡，悲傷消沉，擔心憂慮。
長期心情灰暗，有過不想再面對生活的想法。長期反覆出現心境惡劣，部分朋友還會出現害怕黑夜和冬季，害怕空曠的場所。
有時出現無法睡實，夜裡要醒好多次，在夢境和現實中切換時的心情都是痛苦的。
部分朋友曾經有過恐懼感來襲的體驗，或有過瀕死感，感覺自己快要支撐不住了。
害怕讓別人失望，感到失去了自我。
情緒低落時有交流障礙，日常生活交流時總是走神，無法長時間集中注意力。
總是控制不住自己發脾氣，或相反過分壓抑自己的憤怒。面對感情中的矛盾不知如何表達自己的感受。
面對家人的缺點感到無力壓抑，家庭關係出現問題，都感到壓抑和憤怒。
缺乏獨立面對生活的勇氣，害怕一個人生活，對他人有過重的依賴心理，或因為依賴心理而受傷害。
消極思維嚴重時，還會伴有不同承諾的軀體癥狀，心率不齊，呼吸短促，手臂發麻，肌肉顫抖，暈厥。
如果你的消極思維模式已成為習慣，不久你就會發現，你幾乎對任何事情都會感覺是消極的，你可能會抑鬱，焦慮，自卑，拖延，社交恐懼，也可能出現強迫思維行為。
有太多朋友忽略了自己早已成為習慣的消極思考模式，而正是這些消極的思維模式讓人們自卑，無助，抑鬱，焦慮 ，當我們遇到問題時，更應該重視自己固有的思維模式，你要知道到自己的都有哪些錯誤的思維模式給自己造成了困擾。因為正是你的思維方式造就了今天的你和你眼前的問題，只有改變你固有的消極思維模式，重建它，你才能擺脫自卑，抑鬱或焦慮。
我把改變消極思維模式的過程稱之為思維模式重建、重建思維模式不僅可以解決你當下的問題，同時也會幫你建立持久穩定的正確的思考習慣，因為只有能夠獨立靈活應對各種問題才是有意義的改變 。思維模式重建最大的意義就在於，重建後你再遇到其它問題時不會再依賴別人幫你解決 ，因為你的思維模式完全可以獨立且靈活的應對生活中的諸多問題。這是普通心理諮詢無法超越的功能。
思維重建是一個實踐過程，只有在重建過程中你才會體驗到你的思維模式錯在哪裡，有些朋友會花上近一個小時向我打聽靠什麼方法來思維重建，我想說如果你不讓這個實踐體驗開始打聽再多也不會知其所以然，還有的朋友會說：「你要告訴我，你是用什麼方法重建，我才會考慮要不要正式開始思維模式重建，我也很無奈，因為在我沒有了解你的思維模式問題出在哪裡之前，我也不知道打開你問題的鑰匙它長什麼樣子。
有些朋友他們大致向我問了問，知道自己有消極思維習慣後，就回去了，他們認為自己只要積極一些，就能解決消極思維模式，如果告訴自己積極一些樂觀一些，這種方法能有效，你早就走出來了。
還有一些朋友他們更傾向於在網路上，從其它人的經歷中找解決自己問題的辦法，這樣的朋友很可能會對自己的問題進行錯誤的歸因，結果越整越亂套。因為有了很多錯誤的歸因，再重建時有了更多錯誤認知要解決。當你在其它帖吧，論壇中發現別人的經歷自傳對你於事無補時，不妨問問自己，你還準備讓自己繼續痛苦多久？
有的朋友看到我們說的很多問題他都有，擔心是不是需要很久才能解決，是不是需要準備好一大筆諮詢費才能救自己。你這樣想是因為你被消極情緒困擾太久了，所以並不認為短短几次溝通就能解決。
如果你不知從何說起，我們會詢問你，幫你快速找出問題所在。 有的朋友擔心自己表達不清，擔心會不會在諮詢上浪費很多時間，請你放心，我可以通過你簡短的語音溝通就能迅速找出你的問題所在。這點我永遠可以保證。我可能比你還想儘快解決，能夠直接解決掉的問題我從不拖延諮詢時長。
%%%重要說明：很多朋友希望我在平台上直接發布解決辦法，我在此真的要說明一下，思維重建首先要確保對每個人負責，不能引起錯誤的歸因，而且還要糾正所有的錯誤認知，所以每個人的思維重建都要好多個小時，因為思維方式與每個人的生活事件緊密相關，所以沒有一模一樣的解決方法，只能圍繞一個人他自己的思維方式來針對性的進行消極思維模式重建。
給諮詢師們忠告：思維重建是一個科學系統的解決過程，如果你以為你看懂了消極思維模式重建，沒有經過系統的學習就給別人解決，我在此友情提醒，可能越整越亂套。
鄭重聲明：所有消極思維習慣及思維模式重建的內容都是自己的辛勤付出，如有抄襲，哪怕你只抄襲片段，我也會對你提起侵權之訴。如有諮詢師朋友喜歡請用尊重彼此的方式來交流。提供抄襲信息者必有酬謝！！！
女人一旦生了孩子，體質就容易變得虛弱，還容易落下各種各樣的產後後遺症，最可怕的就是外形大不如產前，記得自己剛生完大寶出完月子辦了一個家附件的產後恢復的卡，也沒有怎麼鍛煉，飯量還比之前大，畢竟要餵奶嘛，很神奇地瘦了十幾斤，體型也恢復的很好，堅持做了一年，瘦得很均勻，直到懷二寶沒有再做也一直維持在一百斤的體重，二寶滿月之後又辦了兩個療程的項目，還多了骨盆修復，半年左右恢復得相當好了，推薦有條件的媽媽都可以找一家靠譜的產後恢復中心好好調理自己的身體，我去的那家是茜爾維亞，上海和杭州都有直營店的，她們用的是手法調理結合儀器來做的，可以說是很健康科學的方式，首次體驗還特別優惠，可以去試試。
寶寶17個月，產後131斤，出月子145斤（母乳不足，狂吃追奶），現在穩定112-114斤，身高171厘米。
先放圖：
145斤膀大腰圓，我媽媽說我像俄羅斯大媽。
112斤，每天早上起床穿著背心，老公都會大量我：「你好瘦啊！」
顏值差別……瘦身等於整容。有人看再跟！手機快沒電了先這樣！拜拜～回見！
寶貝現在六個月。新晉媽咪一枚。
強答一波共勉。
1.情緒問題。
建議全職媽咪可以在家做個微商。照顧寶寶的同時經營自己的小事業。雖然累但是可以分散注意力。把興趣點放大。將情緒找不同的地方釋放出去。吃自己喜歡吃的也能緩解情緒。
2.睡眠問題。
這幾乎是所有媽媽在第一年要面對的問題。這時候你需要一個給力的老公。並且你們要有給力的溝通。你有睡意的時候請他幫忙把孩子帶走。每天給你騰出一個固定的睡眠時間。只有睡眠先到位。身體和心情才會好。這點很重要。身體和心情好的狀況下才能帶好孩子維繫好家庭關係。不開玩笑。
3.自身形象問題。
要想搞好形象必須下決心。你想想形象差誰會開心？自己會開心嗎？老公會開心嗎？寶寶以後長大了看到自己媽咪邋遢會開心嗎？別和我扯啥子內涵。形象工程永遠要建設。要當一個辣辣的媽當然要減肥。但不代表瘦了身材就是好。瘦了氣質就會好。這只是個基礎。要想顯年輕就不能胖。額。話說我雖然和孕前體重一樣但也還是要減肥。其次。化妝可以選擇孕期專用的化妝品。而這個主要是粉底。其它的我覺得沒差。我現在是哺乳期剛上班也在化妝。吃飯喝水的時候記得把口紅擦掉。還有。不要因為自己當媽了就失去一顆年輕姑娘的情懷啊。你以前愛什麼現在繼續愛。時髦的衣服和打扮別落伍。咱們只是生了個孩子而已。你還是你啊。讓自己光鮮亮麗永遠沒錯。關於這點有些姑娘們說我不會啊。可以買雜誌研究。可以看網紅模仿。試的多了也就熟練了。總能找到適合自己的風格。但是衣品的提升不是一時半會的功夫。你可以從護膚開始。自己的皮囊自己顧好。就拿一個標準去把握。如果你現在單身。是否能一直吸引到比你老公還要好的男人。
4.購物問題。
作為一個資深的購物狂人對這個問題應該比較有發言權。題主的現階段通過購物來緩解情緒和帶孩子的壓力我認為未嘗不可。可以將購物進行一個有趣地規劃。不要盲目地為了買而買。買一樣東西之前先琢磨它能為你帶來的價值。比如這個首飾這件衣服穿戴在你身上是否能變的更辣？比如給寶寶買東西可以買好的實用的精品的。不要買一堆自己會後悔又佔地方的東西。對吧。
5.生活環境亂。
從身邊小範圍開始收拾。比如今天目標是收拾卧室。明天是客廳。分門別類。收拾家可以發現很多被你遺忘的「好」東西。把這個當成個樂趣。
看了好多回答 只想說 這也叫提升氣質嗎？
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