有人侮辱了我，為了顧全大局我不能反擊，但內心的憤怒無處發泄，怎麼辦？改變自己嗎？

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顧全大局也不是為了我自己，主要是如果去報復(或者僅僅是反唇相譏)都可能會連累到其他人。
為了其他人我可以忍的，但是一個男人就這樣逆來順受地慫了……有點接受不了。
具體情況就不透露了，抱歉。

顧全大局，是以大局為重，這點上應該給予自己肯定。

對方言語相譏，說明要破壞大局，你沒有讓對方得逞，你已經勝利了一半。

如果你能無視掉對方的語言攻擊，你就大獲全勝了。

控制脾氣不等於不發脾氣，而是在憤怒的時候想清楚，你維護的一切值得不值得珍惜？

笑一笑，你作為一個勝利者，不必被失敗者的言論所氣到。

最後願樓主有個好心情。

又想掀翻桌子，又不得不吃桌上的飯菜。你說還能怎麼辦呢，

順從內心比較好，你的第一反應就是最合理的，你的潛意識已經幫你過濾掉了有可能對自身帶來壞處的選項，所以不要違背內心的想法。
你現在來知乎提問是不是後悔當時沒有拍桌子翻臉？那如果你當時忍不住反擊了，問題又會變成「沒忍住挑釁，無法顧全大局怎麼辦？」
人生往往就是這樣，我們不得不承受顧此失彼所帶來的痛苦。
如果你買房子，你可以享受有了房子的快樂，也不得不承受還房貸的壓力。
如果你創業，你可以享受自己當老闆的快樂，也不得不承受身心疲憊的痛苦。
如果你網購，你可以享受方便快捷的快樂，也不得不承受買到假貨的窩心。
從這件事上來說，你雖然「慫」了，但是你顧全了大局，沒有連累你的朋友，權衡之下，貌似你當時的選擇是最優的。

人不狠站不穩

未來的成功比徒勞的唇槍舌戰更有殺傷力正好可以裝裝不落俗的樣子
不過還是有原則的
身份卑微忍受是老實
身份華貴忍受是氣度
自己斟酌選擇吧
其次
不說硬話不做軟事人家日後必服你

你慫？明明對方慫到爆。

題主淡定，衡量了利弊之後不掀桌子給他一拳是你情商高的表現，開心點，按照題主描述，有點腦子的都不會認為你慫。

厚積薄發，健身幾個月等無需再讓的時候！給他一記天馬流星拳！

必須當場翻臉，然後倆人和解，說好不記（忘）仇。

1.這麼點小事，你都頂不住，以後怎麼干大事？
2.自己都保護不了，以後怎麼讓你照看大局？
二選一，自己選。

情緒需要疏導，你如果是為了顧全大局而沒有發脾氣的話就不算是逆來順受啦，後面找機會教訓他吧。

本人女，老闆手下技術負責人事情處理不當，惹了事情，為了給技術部團隊交代，把鍋丟給作為項目經理兼老闆助理的我，老闆讓我顧全大局離開技術部視線，不得與技術部內部成員溝通，不得詢問項目進度，說問的多了就是越權，兩個大男人欺負我一個女人，知道我家裡經濟情況不敢辭職，這種我能忍嗎？感覺我做不到，工作8年，第一次碰到這種事情，表示不做背鍋俠

顧全大局有兩種方式，除掉對方和委屈自己。遺憾的是，你只知道有第二種。

忘了他吧

明顯被人算計了

如果沒有因為沒有反擊而懊悔，那就先深深的記下這一筆帳。
日後找到機會，慢慢翻著給他算。
如果涉及到原則性問題，那就更要找他算賬了。
實在不行，就在他最虛弱，最無助，最受打擊的時候，得意的，輕描淡寫的在他面前呵呵一笑。
如果沒有機會反擊，只有讓自己心平氣和的，健健康康的活得比他長，親眼看著他死去。

發泄的話建議一個人獨處或者運動，以緩解內心的憤怒和苦悶，切不可悶在肚子里怨恨對方。

等待時機
說不定這個人早晚有一天會回來求你
到時候當爺就行了

吃塊巧克力，消消火。然後該幹啥幹啥去吧。