記憶力嚴重下降是怎麼回事？

經常忘了自己在幹什麼，一天內連自己吃沒吃過飯都不記得，有時候經提醒能有些印象，有的就完全沒印象，有頭痛頭暈眼前發黑現象，脾氣暴躁易怒，如果有人跟我說話太過長篇大論就會大腦空白 看著對方能聽懂但是不知道對方在說什麼，對以前的事都記得 就是最近一年開始模糊 手機里的備忘錄越來越多也不記得是什麼時候記得，一句話會多次重複但是我真的不記得我說過了
馬上20歲，以前記憶力非常好，
這是心理問題還是身體疾病？

從你的描述中看不出來具體原因，一般以你的年紀，很有可能是生活不規律：比如睡眠混亂或不足、缺乏鍛煉身體不行等造成的。

1、一定要確保充足規律的睡眠。這是我反覆提到的一點，因為睡眠確實太重要了。充足的睡眠可以讓你的大腦充滿活力，思路清晰、精神抖擻的付諸於學習、工作和生活。

先給自己制定一個新的睡眠時間表吧，然後嚴格執行（不要給自己例外，特別是剛開始的時候）！首先，設定一個最晚上床睡覺的時間，比如晚上11點（可以做一張表出來，放在顯眼的地方，完成一項就打√，沒完成就打x），然後在睡前至少30分鐘關閉電腦和手機等電子產品。早上給自己設一個鬧鐘（如果你是那種會關了鬧鐘繼續睡的人，就把鬧鐘放的遠遠的），你應該嘗試至少7-8小時的睡眠；如果早上必須早起，晚上就要把睡覺時間提早一點。你只要認真的這樣做了，那麼1-2周左右，你就會發現你的精力更加充沛，精神狀態、包括身體狀況也會越來越好，甚至早上起床都可以不用鬧鐘了。

2、運動不僅僅可以健身，同樣可以增長智力。研究發現很多運動都具有鍛煉大腦的作用;如果你想促進腦細胞新生、開發的智慧的話，那麼就趕緊行動起來吧!比如：健走、舞蹈、搏擊、滑雪、騎單車、乒乓球、瑜伽、定向越野、游泳等。如果能經常進行有規律的、適量的運動，能讓大腦中的海馬體長出更多的細胞，讓人的思維、感覺和反應都更靈敏，從而讓人變得更聰明。

3、細節回憶法。比如：每天晚上，當你躺在床上準備入睡時，回憶這一天從頭到尾所做的事情，儘可能回憶出細節：從你醒來起床的那一刻開始，直到剛才躺到床上為止。嘗試把一切視覺化，包括腦海中的每一個細節，按順序從始至終的每一件事情，就像看自己這一天的翻錄視頻一樣。

剛開始的時候，自己能記起的細節可能會很少。但是，如果你能堅持數周，你就會注意到記憶已大大改善，而且你逐漸能回憶出越來越多的東西，甚至是當天最微不足道的細節。你的目標應該是提升記憶能力直到能夠回憶起當天清醒後的每一刻，每一幕的具體細節，比如你說過什麼話，說話時有誰在場，收音機里放過什麼音樂，見過了哪些廣告牌，走回家或開車回家時見到了誰，諸如此類。

4、腦力訓練（速讀、記憶里、注意力、思維等）。可以學習掌握快速閱讀的能力。快速閱讀是一種高效的閱讀學習方法，其訓練原理就在於激活「腦、眼」潛能，培養形成眼腦直映式的閱讀學習方式。訓練主要可以幫助我們提升快速閱讀、注意力、觀察力、記憶力、思維力等方面能力，對活躍大腦有很多的幫助。具體練習可以參考：精英特全腦速讀記憶訓練軟體，我自己練習過的。

學習和運用思維導圖的能力。思維導圖是一種將放射性思考具體化的方法，在學習、記憶方面幫助都很大。不僅在記憶上可以讓你大腦里的資料系統化、圖像化，還可以幫助你思維分析問題，統籌規劃。前面說的精英特速讀記憶訓練軟體中也有關於思維導圖的練習和方法講解，可以參考學習。

5、20歲，你可能還是學生吧？整合知識點這個方法對你應該也是有用的。學習中或學習後要學會整合知識點。把需要記憶的信息、掌握的知識分類，做成思維導圖或知識點卡片，會讓你的大腦、思維條理清醒，方便記憶、溫習、掌握。同時，要學會把新知識和已學知識聯繫起來，不斷糅合、完善你的知識體系，這樣能夠促進理解，加深記憶。

「有頭痛頭暈眼前發黑現象，脾氣暴躁易怒，如果有人跟我說話太過長篇大論就會大腦空白 看著對方能聽懂但是不知道對方在說什麼」 去醫院看看吧，照個CT或是做一個fMRI

身體嚴重亞健康的信號，這和記憶方法一點關係都沒有。你的大腦出了問題，猜想你睡眠非常不好。首要的是改善睡眠，每天要保證睡眠時間和質量。

現代電子產品的日新月異，大部分年輕人都感覺記憶力不如從前了。引發記憶力衰退的因素：年齡增大，整體素質下降；腦力勞動過度；免疫功能低；生活興趣高等。我們可以從以下15個要點中著手，結合自身的實際情況加以改進和完善。

1、平心靜氣。在日常生活與學習中都保持一種讓自己平心靜氣的心態。更多的時候是讓自己的大腦安靜。

2、調整自己大腦的工作和休息時間，讓大腦得到充分的休息，疲勞會降低大腦的工作效率。

3、樹立起自己記憶優良的信心，並時時提醒自己要記住必須記住的東西，必須堅信自己「一定能記住」！

4、要學習和找到一套適合提高自己記憶力的方法，加之必要而又經常的訓練再訓練，提高再提高。 有條件的話可參加精英特速讀記憶訓練也會有一定的提高。

5、要保持對世界充滿強烈的愛好與興趣，興趣是記憶的第一推動力。對被記憶的對象要象對待自己的「情人」一樣有足夠的興趣。

6、強烈的願望和刺激可以促進自己的記憶。

7、要在自己的工作與生活中建立與愉快事情相聯繫的記憶。

8、讓自己的心態永遠年輕，保持年青人的刺激可以促使自己腦細胞變得敏銳和年輕。

9、學會一種或多種觀察能力，敏銳的觀察力能幫助我們記憶。

10、要站在對方的立場上考慮問題，在記憶中尤其如此。要充分理解的基礎上記憶對象11、開發自己的右腦，把記憶對象形象化有助於記憶。

12、掌握歌訣或口訣記憶知識，把互不關聯的記憶對象編成歌訣有利於記憶。

13、學會特徵記憶技巧，找到記憶對象的特點，辨別出其特徵有助於記憶。

14、學會整理和分類，適當的分散記憶（化整為零）有時比集中記憶效果好。

15、充分運用人自身體的五官功能，調動身體各器官協同記憶。

是睡眠不好。