怎麼打排球才能不痛？
排名第一的答案分析得很到位！ @徐若愚
但是我是來吐槽的！
不管你打了多久的排球，不管你動作有多標準，這種陽光明媚又不起作用的大風天！！！！！！！這種穿棉衣也不想在室外呆的溫度！！！！！！！！如果還是在室外的排球場！！！！！！！！！如果你的地標是在【帝都】！！！！！！！！！！如果你一周三訓！！！！！！！！！！！！！！每次訓練哪怕只有兩個小時！！！！！
來！跟我一起哭吧！我告訴你呀孩子~血管還是會爆，小臂還是會裂，整個手還是會腫，手上的皮還是會掉。哭吧！
別的妹子手都嫩嫩的，勞資的是老樹皮啊！
別的妹子白白的，勞資現在就開始慢慢變黑了啊！沒有一個夏天不是小麥色的。T.T
別的妹子過段時間可以穿美美的裙子了，勞資還是運動裝運動裝運動裝啊！
別的妹子周末可以出去約會了，勞資要訓練要打比賽啊！
別的妹子嬌弱地連礦泉水瓶都擰不開，勞資力量訓練了一星期把化妝水瓶子捏爛了啊！用兩根手指捏爛了啊！
別的妹子霧霾200都打電話給男朋友，讓送口罩神馬的，勞資霧霾300以下都在室外奔跑啊！
別的妹子。。好了，我承認我是漢子算了。。
吐槽完畢，滾去訓練。
痛的話，你應該說的是排球的墊球吧？我只能告訴你一下我自己的經驗了。
1.首先技術動作要準確。墊球的技術動作是:雙腳前後站立，腳尖著地，膝蓋微蹲，含胸收腹，夾肩。手臂打直用力靠攏，手掌疊掌抱拳並且盡量下壓。注意手臂在墊球時不能甩動，手臂和身體之間的角度不能有變化。用手腕關節以後的小臂接觸球。
2.多練習對牆墊球。我記得我學墊球的時候，教練安排每天2000個對牆墊球。剛開始幾天，小臂上面全是淤血。還疼。沒管它。大概這樣練了一個星期，就沒反映了。淤血也沒了。也不覺得疼了。
3.選擇好的季節，如果只是業餘愛好，建議你不要選擇在冬天練習。冬天更疼。你懂的。
誤區:有人墊球時怕疼就帶個護腕，這個是要不得的。因為護腕嚴重影響你的球感的。而且還讓你更不好控制球。
天冷，球硬，就是疼…
- 外部因素1：第一次打都會痛，多練幾次就好。外部因素2：球的氣不足或氣太足。充放氣解決。
- 肌肉硬度：小臂肌肉要繃緊，軟塌塌的話打上去會更疼——球不能靠肌肉回彈的話，打得皮膚疼。
- 擊球位置：小臂肌肉上！小臂肌肉上！小臂肌肉上！（常見錯誤位置：骨頭、手腕、大拇指根部那坨肉……）
打球還痛，說明你訓練還不夠，或者說時間很短，剛接觸排球。
剛開始，很多人的小臂都會腫，尤其是冬天。過一段時間久沒事了，你向我在大學幾乎天天打球，過去了就是對牆墊，互墊，接扣球，完全沒有任何疼痛，反而不接扣球就皮痒痒。
練的對了就沒有感覺了，然後，千萬別帶護腕！千萬別帶護腕！千萬別帶護腕！
堅持住相信我
這是我剛開始兩三天的手臂………hhh
堅持下來之後會好很多的！！！
你會感到腫脹、疼痛、酸爽
但是堅持住！
多打幾天之後就會好的
莫名其妙的就不痛了……
現在過了一周，淤青全都消了，再怎麼用力打球，手也不會感到多痛了。
不請自來
高中的時候開始打排球
現在在大學是系裡的隊長
少年 只要記住一點
不管多疼 就是干！
其實還好……最怕上手接球掰了拇指，真痛，生疼！
必須為廣大排球人澄清，打到熟練的程度後是一點都不會痛的。當排球已經成為了一種習慣，痛就會被技術取代。
打的多了，就不疼了。
上手球手掌一定要繃住力，不要用手指打球，千萬不要。要用手掌。
接一傳的時候用全手而不是胳膊，要繃住。
打二傳的時候用手指肚，不要用指尖。
排球的日常疼：
一傳：剛開始打排球，會痛；冬天室外打排球，就是疼；沒有帶護膝，跪地會擦傷，會瘀青；
下手墊球多了之後，一般的球都不會疼了(可能是麻木了？！)，
二傳：高球上手傳球，手型一定要正確，不然大拇指會受傷，持續很久。
攔網：手指可能會被球戳到；網帶打到小臂，會疼；
扣球：肩膀會疼，背部可能不適；
其實很多時候雖然有點痛 但感覺還是很爽的
扣球 每次把二傳給的高球全力扣下打穿對面攔網的感覺 手麻麻的但感覺超爽的有木有
攔網 把對面全力扣過來的球死死攔住 有的時候是打小臂有的時候是指尖 不管是哪種 看到球落地後對面功手臉上惱怒的表情 只會顧著心裡爽哪還會管手疼不疼了
防守 站好位置正面接住對面的扣球並起高給二傳 看到對面一臉握草這球都接住的表情 內心哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
一個已經拿到錄取通知書的高三狗現在一天四節體育課真是超爽的 特別是看到同學老師看到我說 你又來蹭球打的時候
一個173/66的主攻 校隊首發四號位 全力起跳扣球的時候大概頭可以過標準網 可能還有點小小的心理變態
不過要是打球還在抱怨手疼的話 那還是沒有體會到打排球的樂趣啊
肯定會痛，習慣就好。
最開始都是雙臂毛細血管破裂，經常練就不會這樣了。冬天的時候打完要注意及時塗抹潤膚露，不然手臂容易起皮。
一般來說動作標準做到位，認真打，是可以避免受傷的，也就不會在手臂疼之外增加負擔。實在受不了可以用一下護腕、不過手上戴東西真心影響接球手感。
喜歡打就不會怕痛，喜歡打就會天天打，痛著痛著就不知道痛了，當然，天冷球硬，專業隊員來打都一樣痛，本人熱愛排球，歡迎廣大球謎一起做朋友
當球童
打多了自然就不疼了。。。大家都是這樣
痛是避免不了的，熱愛排球就要付出 ，我學排球三年，小臂就一直會留下戰績，青青紫紫
可以用醫用白膠帶輕輕的纏兩圈
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