不開心的時候能做些什麼讓自己恢復情緒？

12-10

有理由或莫名的不開心，能做些什麼讓自己開心起來？
鄙人大學生，疲憊於每天的重複生活，偶爾遇到小的不快的事情玻璃心就碎了。怎麼讓自己快樂

這個時候千萬不要去排位，和同學匹配一局，讓他幫你抓一下，

一定要做自己高興的事情，讓自己沉浸在快樂和興奮裡面，

謝邀~！打出這兩個字我的內心是喜悅的，畢竟我很少被邀哈哈哈
大學的時候我好像也會突然陷入迷茫難過的情緒之中，為了不讓自己一直陷在這些情緒之中，那個時候做了很多稀奇古怪的事情來化解這些情緒。
比如隨便挑了輛空點的公交車坐上去，坐最後一排，開始聽歌，全是那種一聽就覺得自己很慘很慘人生沒有希望的歌，聽嗨了就開始哭，哭爽了就開始聽點開心的，又想哭了就又繼續聽很慘很慘的歌，循環幾次，就到終點站啦，負面情緒應該也全都被發泄完了，下車兜兜逛逛買個甜筒，再坐車回去。回程一定就聽開心的歌，什麼簡單愛、第一天之類的~看看窗外，綠油油的樹，每個人都在為自己的人生認真地忙碌著，人生還是很美好的。
再比如天氣好點的時候，自己出去隨便拍點東西，學校的花草樹木之類的，也不用單反之類的，手機小卡片機都可以，怎麼輕鬆怎麼來，拍著拍著就忘了自己原來很不開心，自然之美真的很能讓人放鬆。
再比如躺床上發獃，把自己為什麼不開心好好想清楚，當然一般都是沒有答案的，實在想不明白就睡覺，不過一般在這個過程中，可能就能慢慢釋懷，也不知道為什麼。
其實不開心的理由有千千萬萬，有時候我們自己也不知道自己為什麼會不開心，所以做些事情轉移注意力，或者乾脆讓這種情緒放大到極致，再把它釋放掉，都是很好的選擇。獨處可能能更好消解這種情緒，再好的朋友也沒有你自己了解自己呀，有些事情只有自己才明白。

接受一切不可改變的事實，平靜地繼續每一天的生活，不刻意因為快樂而快樂。

做一百個深蹲。

睡覺，先從身體上忘掉一部分不開心。讀書，從理智上溶解不開心

瀉藥。
1，找一個或幾個好朋友，出門吃頓好吃噠(??????) ?什麼不開心不是好吃的能解決的呢？＠(￣-￣)＠
2，看電影，看電視劇，看小說，看動漫，看你喜歡看的東西，最好是喜劇，分散注意力(??????) ?
3，睡覺~睡前可以看會書~

差不多就這些(?′?`?)

應邀。
施與比接受更快樂。
義務做點兒能幫助別人的事兒，碰到什麼做什麼。打掃一下樓道也不錯，持之以恆的話能戰勝自身許多「毛病」。自己會快樂起來。

不邀自來。
每個人對於快樂的定義是不同的，但是痛苦都是一樣的：佛教有說人生八苦：生老病死，愛別離，怨憎會，求不得，五陰熾盛。
在我看來，全在心態，能接受自己的平凡，那但凡經歷痛苦，都能泰然受之，安穩渡過。如若自視卓越，那稍有挫折便難以自拔。再通俗點，做事姿態放低，謙虛努力，從0開始，成了1便有1的快樂。起初浮誇自滿定到100，就算做到99，也還留有1分不滿。

莫名不爽，隨意跑了跑舒服多了。

謝邀。我的解決辦法是，想辦法強制轉移注意力。

如果不開心，並且身體疲勞，一般選擇喝杯熱牛奶，晚上早點上床，睡個10小時回血。

如果不開心，煩燥且人不知所措，可以選擇跑步或者散步，其中散步的方法運動強度低，腦子可能會亂想，不如跑步，三步一吸，兩步一呼，克服極點，腦子慢慢就清空了，真是個好方法。

如果不開心，而且身體不好不適合跑步運動，我喜歡去人多的地方，到大賣場里晃晃逛逛買點什麼小東西，買完咖啡店裡坐來看刷刷手機，人也會放鬆下來的。

如果不開心，身體不好，也不喜歡逛逛，可以選擇去影院看本電影，沉浸進去，忘記現實。注意不要看宣傳鋪天蓋地的國產大片，我被騙了許多次，早學精了，看了也是上當受氣的機會比較大，那就得不償失了。比如今年有人請我去看澳門風雲。。。。咳咳咳。。。都氣樂了。

謝邀！

開心，本來就是屬於精神的狀態。不開心，則說明你的精神狀態有了一些問題。

為什麼？

其實，就像你自己描述的那樣，每天生活單調重複，面對小的不快就很不開心。這些現象都說明，您的精神出於亞健康的狀態。當然，這並不代表你有心理問題，只是說你現在不舒服而已。

物質出問題靠奮鬥，掙了錢，就可以改善自己的生活狀況；而精神出問題靠分享，你付出，你分享，花了錢和心力，獲得了愉悅，就可以改善你自己的精神狀況！

當然，不是所有的分享和付出都會達到想要的結果。在這個過程中，其實最重要的就是用心。

生活單調，你可以積極地拉幾個朋友一起，做一點不一樣的事情，過一種不一樣的生活。重消費，將奮鬥暫時放在一邊。

解決玻璃心，首先你得不在乎那些讓你不開心的事情，將它們放在一邊，然後，你得積極去嘗試各種可能讓你開心快樂是事情，讓它們帶給你快樂，讓快樂刻在你的腦海里。

我以前跟您一樣，一樣生活單調，疲於應對每日的學習任務，也一樣玻璃心，在乎別人的想法，在乎別人的看法。

後來想了想，我何必過得這樣苦。學習累了，何必硬扛，玩一下又何妨。何必在乎別人的想法，我過得好，能給別人正能量，別人對我也不會差。

人應該現實一點，讓自己過得好，才是最重要的。先有自己的幸福狀態，快樂的心情，才有必要去考慮奮鬥努力，他人看法這些身外的東西。

對你而言，你自己的生活，才是最重要的。放下一些責任，過好生活，才是王道！

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跑步…真的帶上耳機去長跑

下面是複製我自己寫的

1.首先你要意識到啊，平時會發生很多快樂的事情，只是你沒有細細的去想（比如一個努力想讓你開心一點的我），然後就是你要有變得樂觀，高興起來的想法才會去努力開心，我就是這樣，想開心起來，誰願意做傷心的人，這個世界其實一點都不糟糕。

突然忘了一個很有用的方法，因為是後補上的，就不加序號了，想到的事情或者要做的事情一定要立馬去做，不要拖延，這個很重要，對我幫助是最大的，其次就是要堅持。

2.條件允許的話請多晒晒太陽，在陰翳的房間呆一整天對心情影響挺大的，曬太陽真的很好，可以試著去看一看平時沒有時間看到的細節，比如一棵樹，天空啊，路邊的草，很多很多平時不會去注意的地方。

3.可以盡量去人多的地方啊，廣場啊，人流量很大的路啊，圖書館啊，這條可以和上一條一起去做，人一多起來，很多孤獨的感覺可能就不見了（因為我就是這樣，如果是回家路上一個人反而更孤獨）網吧超級有氣氛啊，然後不是很推薦去，但是比窩在家裡好一點。

4.避免獨處，盡量少一個人待在房間，你可以放下手機去和家裡人打個電話，就現在最好，然後你可以仔細想一想，你真的孤獨嗎？平時吃飯有人一起嗎？有人會約你玩嗎？過節會收到祝福嗎？發的消息是不是有人回復？如果都沒有，那麼你現在有我啊，發這個的目的就是想讓看見的你能開心起來，如果有的話，你可以試試去主動發消息，別高冷啊，發消息去寒暄，也可以去附近的人說話，然後就是可以借著節日，去一個一個好友發祝福，這個樣子會聊天到你回復不過來，親測有效。

5.運動起來吧，多巴胺分泌心情會好一點，跑步，或者其他的，你可以加一個或者幾個運動群，約一些人一起跑起來（沒試過約人，就安全考慮請謹慎）運動挺好的，要堅持，再就是注意方式，要正確的運動，跑步方式不對會造成傷害，我目前在跑步，還有就是會在家裡掃地啊下樓倒垃圾之類的。

6.你要有一個助人為樂的想法，幫助別人真的會讓自己開心起來，或者去試試定一個小目標，讓別人開心起來我也會開心啊，前段時間心情特別不好，整個人很消極，負面，而且想有一個人說說話也沒有，就在想如果有一個人來陪我會多好，所以我就想找到那些不開心的人，讓他們都變得開心起來，我想陪著你們，想你們也陪著我。定一個小目標呢，就是比如這次吃飯我不玩手機，或者平時12點睡覺，今天11點30睡覺這種，然後一次一次的做到，會慢慢的自信，自律起來。

7.很多時候你多愁善感啊，孤獨啊，心裡難受，各種想不開，都是沒有事情做去分散注意力，比如你正在跑步啊，正在看電子書，打遊戲時候，就沒有真的難受時候那種要死了，全世界都不愛我這種感覺，你可以去看一看名著，出版啊，不一定要一次性看完，看到有一點點不能認真看下去時候就停，也可以聽聽音樂，要把一整天都規划起來，不要單一，去跑跑步啊，過一會聽聽歌，又去玩一會兒手機，比如一天在晚上容易傷心，就早睡一點，或者在那個時間段找人聊天什麼的。

除了買買買難道還有其他的嗎？

我在年少時應該是找朋友聊天，聽一些比自己凄慘的故事心情就好了
後來上了大學，開始喜歡那些勵志書和雞湯文，一度是我的信仰。。。
畢業後，漸漸認識了社會，受過幾次騙，挨過幾頓餓，以後遇到題主的情況時都不放在心上了。。。

題主請自己定位好自己所處哪個階段，成長也是需要很長很長的磨練和時間的。

說說自己不開心的時候怎麼做吧。
1不開心的時候不聽情歌，那些歌詞容易讓自己對號入座，會更不開心。心情好的時候才隨機播放，心情一般的時候聽 hoaprox 洪荒之力這個神曲，不開心的時候聽VOA聽力,能讓自己更專註，聽完以後因為學了東西更充實
2不開心的時候去運動，最好參加那種團體活動，和陌生人一起打籃球，打羽毛球，踢足球，一起合作，會更開心一些。別吃東西發泄，因為會長胖，會對自己更不滿意
3聽音樂類綜藝節目，音樂真的有治癒人的力量。
4玩拼圖吧，一開始會靜不下心來，慢慢的會平復的。
5不開心的原因，其實自己一定是知道的，一定要直面，問自己為什麼不開心，然後去解決，有拖延的事就馬上去解決，有人力無法解決的就寬慰自己。

畫畫

不開心的時候就適合去睡個憤怒覺，
誰也不找誰也不傾述，
一覺醒來，世界還會是美好的。

建議你上b站看鬼畜，煩惱不開心一下就沒啦?(ˉ?ˉ?)