有什麼好的方法改變自己不好的性格、行為習慣？

12-10

本人重度拖延症患者，管理不好自己，明明做了很多計劃確實施不了。大神們有什麼好的方法嘛

知乎長期潛水後的第一答，答案引自我自己寫過的一篇文章（小小修正了下時間），我們總可以找到一萬種拖延的理由，所以腳痛醫腳，頭痛醫頭的思路並不適合解決拖延症這種發散性極強的「生活壞習慣」，找幾個自己還能「忍受」的辦法，持續貫徹，欣喜的改變也許會發生喲。

這麼說來這篇文章我也不會寫上一萬個拖延的理由的！

萬事開頭難，2015已經過了小一半，是不是對剛過去的新年、情人節、勞動節還念念不忘呢，別怕，國慶還有得玩，但請在這之前先嚴肅的看看各位年初發的2015年計劃表。

減肥的胖哥哥胖妹妹們，動起來了嗎？
學外語的朋友，單詞背到第幾個啦？
備考期末的小朋友，書本預習了嗎？
發誓讀破萬卷書的親，買完後悔了嗎？

以上，祭奠各位剛剛逝去的那一周狗血的時光。你們也別費勁從那一萬條理由來堵我了，因為我昨天也「脫鹽」了。這時候偶然翻翻「老」照片，自己曾經買過這麼個萌萌的小玩意——一個番茄鍾。那麼問題來了，為什麼我會有這樣子的神器？

答：看完《番茄工作法圖解》後買的（剁手剁手）。

其實大可不必嘛，手機上分分鐘下個番茄鐘的APP，鬧鈴選擇還豐富，70年代迪斯科、慢搖、布魯斯任你選。想當年，我買了這神器後，它就淪為了我桌子上的一件「裝飾品」，它肯定不滿我對它的工作安排，所以後來「離家出走」了，至今沒有音訊。

所以我對「脫鹽」的印象也就是這麼多了，因為不是重症患者（曾經也不是），不知道今天在這裡給點小方法，能不能給大家點幫助。

重度「脫鹽」患者請看這裡，三條強硬規則，幫你擺脫痛苦：

1.四象限法，優先完成「重要且不緊急」的事情；
2.拒絕多線程，關閉所有社交軟體，全屏工作；
3.把你的事情留給自己，他的事情讓他自己做（腦補「把我的悲傷留給自己，你的眼淚要自己流」）。

長此以往，你將成為別人眼中的「高效能人士」。

我也有義務解釋下上面的三條硬規則！

第一條針對的是凌亂型「脫鹽」患者，他們的生活沒有層次感，日常工作拎不清，苦逼兮兮加班熬夜，完成工作，還被老闆罵「平時工作不飽和，最後結果不合格」，想想也是蠻凄涼的，所以趁現在（才過了一周），把你手頭的工作分個類吧。

此處有推薦：奇妙清單（WunderList），全平台應用，朋友推薦給我的，我現在真誠推薦給你們，自從擁有它，天天早回家。

第二條針對的是寂寞型「脫鹽」患者，微信、米聊、易信、QQ、QQ輕聊版、陌陌、YY、微博、人人、知乎、豆瓣，哦，真的停不下來，別攔我，有人又艾特我了，別攔我，有人又贊我了。他們的生活離不開這些APP，他們的故事堪稱現代版「射交英雄傳」（我就不解釋那個錯別字，我還是個孩子）。人腦不比電腦，多線程只會把效率將到無下限的低，給你的腦袋放個假吧，一次做一件事情，你會感受到無比的酸爽。

此處也有推薦：極端一點，關機鍵（每個手機都有吧）和大紅叉（每個軟體都有吧）。溫柔一點，設置關掉消息提示，鎖屏。

第三條針對的是中二型「脫鹽」患者，病的不輕的那一類。「好為人師」，人的臭脾氣，想通過「幫助」別人來填補「成全」自己得到的「成就感」，一天下來，自己的破事一堆都沒動手做，「學雷鋒」的榮譽光環倒是戴了一個又一個。這讓我想到了《閱讀整理學》裡面的一個觀點，人喜歡閱讀「由已知知識」構成的文章，而討厭「由未知知識」組成的文章，why?因為大腦習慣了。換個更常見的辭彙：心理舒適區。

此處必須有推薦：思維導圖，你給自己設定的任務難就難在無法預知上，畫個思維導圖，把問題解構一下，你會更輕鬆一點。

哦，寫了很多和《番茄工作法圖解》無關的。錯！《番茄工作法圖解》裡面最值得看的是作者的「思維導圖」，這麼豐富的教材，一定要好好參考。看完，我就立志成為一名「思維導圖高手」！嗯，這個目標先緩一緩，我去把03年的目標先完成哈！

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其實題主已經邁出了重要的一步——直面自己的拖延症。既然已經有勇氣面對，那就加把勁改變吧，一個月後再回到這裡，告訴我們你的改變！