關於抑鬱症、躁鬱症有哪些書值得推薦？

書籍文獻科普文章 老生常談的心靈雞湯對抑鬱症大多沒太大的作用 因為道理都懂 但是患者力不從心
希望有教科書類的 謝謝推薦

重慶大學出版社出過兩本，《躁鬱症治療手冊》、《雙向情感障礙——你和你家人需要知道的》。

此外bbc也出過一個紀錄片，b站上的翻譯是《躁鬱人生》，可以考慮找來看看。

工具書類:
1. 《躁鬱症治療手冊》
有提到基本的藥物知識，醫生沒空跟你解 釋的話可以自己看一下。
2. 《雙相情感障礙:你和你的家人需要知道 的》
好多案例hhh
3.《天才向左，瘋子向右(上):躁鬱症與偉大的藝 術巨匠》
可以對比一下自己的癥狀(如果你表達能力不 太好的話)，別浪漫化就好。
4. 《思維改變生活：積極而實用的認知行為療法》實操性強。

小說類:
1. 《心裡住著獅子的女孩》
躁鬱症，1型，15歲。被譽為「與精神疾病相 關書寫的新典範」，具有高度的紐約知性人文 風格。
2. 《我的躁鬱人生》
作者是普利策提名暢銷書作家，文風有趣。
另: 個人不太喜歡《躁鬱之心》。。好啰嗦，一個WASP的murmur...

音樂劇
1. Next to normal
B站有資源，上圖。

2. the Most Lamentable Tragedy
找不到資源。。不過在網易雲音樂可以聽。

電影:
1. 《永遠的北極熊》
一個躁鬱症患者女兒導演的作品，每次有 病友說因為這個病不想生孩子我就想推這 部片。

2. 《一念無明》
導演訪談:

電視劇:
1. SKAM第三季
高甜(*/ω＼*)

2. 國土安全短片:

紀錄片:

躁鬱症的話，基礎入門書：《雙向情感障礙——你和你家人需要知道的》及《躁鬱症治療手冊》。

BBC紀錄片《躁鬱症的那點事》

身兼精神科醫生和躁鬱症患者雙重身份的傑米森寫的《我與躁鬱症共處的30年》，《瘋狂天才：躁狂抑鬱症與藝術氣質》，《天才向左，瘋子向右》（區別於《天才在左，瘋子在右》）。我覺得情感色彩太強，但同為躁鬱者還是看看吧。

教科書類的買了《精神病學》，重磅推薦。

郁期可以看《走出抑鬱》，《精神焦慮症的自救（病理分析卷）》，個人覺得比較有效。此外還有《當下的力量》，《正念的奇蹟》，《改善情緒的正念療法》，《不完美，才美2：情緒決定命運》，《不焦慮的生活:14步帶你回歸平靜》一系列認知治療的書，效果因人而異。

病情基本穩定後我會看于娟的《此生未完成》，肺癌離世的保羅寫的《當呼吸化為空氣》，經歷過奧斯維辛的作者寫的《追尋生命的意義》，悉達多·穆克吉的《眾病之王:癌症傳》，提醒自己保持淡定，好好活著。關於死亡的還看過《恩寵與勇氣：超越死亡》，米奇·阿爾博姆《相約星期二》，陸幼青的《生命的留言》，尤金·奧凱利的《追逐日光》，和講靈修的《當下的力量》，但不合個人口味。

像《伯恩斯新情緒療法》這種書，正常時期也可以看，的確能提升幸福的獲得感。

閱讀進行中，以後會繼續分享。與躁鬱症共處中，祝大家都安好。

清華大學出版社《從心理問題到心理優勢：一個抑鬱症患者的家庭治療筆記》（如圖），抑鬱症往往與一些記憶有關，回到那些記憶，將其中強烈的不安和不舒服感釋放出來，繼續尋找可能有關係的更早的記憶，直到回到最早的記憶或者「印象」，將其中強烈的不安和不舒服感釋放出來。擺脫它們的影響，抑鬱症將真正好起來，這本書就是講述這樣的心理療法，是作者康復多年從未複發的親身經歷，既有理論也有實踐經驗。

英文名 Mind over mood
台灣譯名 理智勝過情感:改變思維模式，排除情緒障礙
國內譯名 思想決定情緒