年輕人理解力，記憶力差怎麼辦?
題主本人今年大一，專業軟體工程，但是因為記憶力，理解力差，每天上課(專業課，數學課之類)都會出現聽不懂的情況，課後複習的效率也可低。所以我想問問知友，要怎麼提高記憶力和理解力。
另外我的睡眠質量不高，那是不是睡好了，就能提高記憶力和理解力。如果是的話，請問怎麼提高睡眠質量呢？(ps:我有定期運動，還有吃褪黑素，但是還是焦慮，睡不好。)
看了樓上各位的回答，基本上都是談及如何保持良好的學習和生活習慣，提高學習效率。這些都是富有建設性的建議。不過有一個非常基本的區別大家都沒有注意，或者說經常被混為一談：
記憶力和理解力根本上是兩回事。
記憶力只是衡量一個人記住事物的能力。記憶力的鍛煉是容易的，核心只有一個：repetitive exposure，也就是跨時間、跨領域不斷地重複要記憶的內容。
跨時間容易解釋，短期內所記憶的內容隨時間的推移逐漸衰減，必須在後續的若干個時間點上重複接觸同一內容以加強印象。本質上，就是想辦法把所記憶的內容從短期記憶區向長期記憶區搬運，因為長期記憶衰減得非常緩慢。就如同一個本身很弱的信號，在高本底環境下逐漸decay，我們所做的無非是不斷地輸入一個相同信號，讓它們共振。
有的同學會問幹嘛要跨領域。如果我要學英語，不是只要背單詞就好了嗎？如果我想玩轉LaTeX，不是只要把關鍵字記熟就好了嗎？的確，如果僅僅只是做這些領域內的工夫，同樣可以把要記的給記下來。問題是，這些內容反覆出現在單調、枯燥的情境中，使得原本就不輕鬆的記憶過程變得更加糟心。舉個例子，你盯著GRE紅寶書上的"abortion"在心中默念一百遍"abortion, abortion, abortion ..."，說不定第二天一覺之後就還給了周公；可是如果你觀看了《教父2》裡面，Diane Keaton面對阿爾帕西諾聲淚俱下的對白"It was an abortion! An abortion, Michael! （這就是流產！流產，Michael！）"是不是瞬間情景帶入，秒速記單詞？所以更多細節和情境的追加非但不會削弱記憶效果，反而有出奇制勝的效果。
跨領域記憶也伴隨著巨大的風險。記憶過程需要極高的專註，而新的領域往往會使人喪失原本的注意力。比如為了學習法老王之蛇化學反應，興緻勃勃去觀摩了相關視頻，結果"哇！這條蛇好酷炫"。該記的反應式完全丟到了腦後。為了記住"abortion"，興緻勃勃去看教父，結果"哇！女主的貴族帽子哪裡買的"。因此，跨領域記憶不必刻意為之，平時注意多吸收各方面的信息即可。
理解力則是引申新知識的能力。借用圖論裡面的概念來說，記憶的知識是vertices，理解力就是vertices之間的edges。如圖【1】。
簡言之，理解力是知識點之間的橋樑，不同的edge同時伴隨有不同的cost，也就是nodes之間的"通行成本"。我個人對所謂"理解力"的鍛煉持不樂觀態度。在已經習得的知識點之間所建立的edge，充其量只是"偽理解力"。舉例來說，當有人問到你某個問題的時候，假如答案是M。如果這種內建的橋樑越多，那麼你就能從已有的graph裡面越高效地往返於各個vertices之間，以一個極低的總cost，來獲取組成這個答案所需的所有要素。Sounds good? 可是，這一切都建立在這樣一個假設上：M可以從既有的graph抽取出來。或者說，M乾脆就是它的一個subset。偽理解力實際上是反映了對已經記住的知識點的組合能力。
然而，"真理解力"卻可以從既有的graph中引申出來，搭建起新的edge，創造出超越自己認知範圍的新vertices。如何提升"真理解力"？依靠後天的窮追猛打刻苦攻讀，還是真的只是天賦異稟？這裡給大家一個坊間流傳很久的例子，高斯在19歲尺規作圖正十七邊形。
http://ww4.sinaimg.cn/bmiddle/6628711bgw1eg7d9uutvig209e09ee81.gif
僅僅依靠建立已有vertices之間的edges，就可以完成類似高斯這樣的開創性工作嗎？我深表懷疑。有時候我們會產生一種幻覺，以為自己發表出來了新的觀點，原創性的研究，或者是"理解"了所學的知識。其實大體上，我們經常是記住了要記的所有要點，在潛意識裡東拼西湊出了一套令人滿意的答卷。
好消息是，對於絕大部分課堂學習和林林總總的標準化考試來說，單憑記憶力+一點點偽理解力足以碾壓。所以，少年/少女，快去創造奇蹟。
圖片出處：【1】Graph Theory
哎，表示有些無語。同樣是工科，我比你大一屆。
首先，大一學的一般是基礎課，專業課一般是大二下學期或者大三開始上。。。專業課難度數倍於基礎課。。。我們院一直對大一大二流傳一個梗「你們說現在學的科目難，專業課都笑了。「但是我並不是想說我們大一工科學的高數線代什麼的等不難啊，好吧，線代真的不難。。。。。
然後大學上課聽不懂很正常。上課時不時瞄下手機刷刷微信看看知乎打打瞌睡，抬頭就不知道講哪了，這樣怎麼可能聽的懂。。。。就談談我的大學裡面的工科吧，我們院只有一個高數老師講課講得容易聽懂的。。。其他老師講課都很無聊，就是你很努力聽都死活聽不進去的那種。上課這個一方面出於老師一方面出於自己，但是大學最重要的是學會自主學習。
老師講的聽不懂沒關係啊，上網找教學視頻看，自己下PPT看，然後再自己學，不懂得問題百度一下基本就能找到答案，實在不懂得問學霸。如果沒學霸願意幫你的話那麼就是你自身人際交往的問題，就好好反省吧。總之學霸是真的很有利於學習的，特別在考試前。。。
至於記憶力的問題，是不是總是學了前面忘了後面啊？這個真的很正常誒，我也有這種情況，這個幾乎沒什麼辦法的事情，我一般的做法就是看到後面的時候不時往前面翻下有關內容，然後再一起記一遍。過目不忘這種天賦不是人人都有的好吧。記憶力差就多看多記幾次咯。沒什麼好辦法。
理解力的問題。。。你是因為上課聽不懂所以質疑你的理解力的問題嗎？有些東西還真的不是你理解力的問題。。可能是那老師講課本來就不容易讓人聽懂，也可能是你前面的知識就沒弄明白，講到後面你怎麼可能聽得懂啊。。。。不能理解的就百度下會有答案的。
睡覺對記憶力可能有改善作用，但是對理解能力的作用就不保證了。。。不然我高三那年每天睡那麼就為何理解能力不見增長，語文依舊永遠考不過100分呢？-_-|||
培養每天晚上十一點前睡覺的習慣吧，睡前喝被牛奶，不要和咖啡茶之類的，對睡眠會有改善作用的。然後找找你焦慮的原因，對症下藥，解決焦慮問題，這個或許對你的睡眠有作用，畢竟焦慮的確會讓人睡不好覺。哦，對，平時多吃點水果蔬菜，核桃，堅果類食品補補腦吧。
最後如果你對你的理解能力記憶力的質疑來源於我前面提到耳朵現象的話，那麼你的問題就壓根不是理解力記憶力的問題，你就是懶。。。-_-|||不要為你自己的懶惰找借口。。。
如果我說錯了，師弟你真的是記憶力理解力的問題，那麼你還是向醫生諮詢下答案吧。。。要是真是這方面問題的話，平時就多吃點水果蔬菜，核桃，堅果類食品補補腦吧。
只是我想吐槽一句，我沒感覺咱們學工科對理解力有多高要求。。。。。
師姐只能幫你到這了。。。。
哎，準備滾回去睡覺了....
首先戒擼或是找個女朋友。
其次作息健康點規律點
再次適量鍛煉身體
最後抄書，看不懂就抄書，寫的慢一點。
作為今年的北大數院新生，我來講下我們上高等代數課的現狀吧。
老師：……《～@、，：；》
同學：面露微笑（聽不懂啊卧槽）
老師：你們是不是覺得我講太慢了？
同學們：大笑（馬勒戈壁）
現在回想起來，她一上課就講得是linear transformation啊我擦……
安慰完你之後給點建議吧。
1.每天如果能夠保證七八小時的睡眠的話對於課上的理解力（其實是大腦的綜合性能）相比於六小時有顯著提高（個人經驗）。不過二階導小於零（你懂的）
2.自學能力很重要。老師講的聽不懂？沒關係啊，不一定是你理解力差，可能是因為老師講的方式不對。自己看書，有時你會發現自己看書不但看得懂而且進度比老師快！
戒擼。
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2014/11/29 21:52
居然有32個贊了，第一次有這麼多贊。
好吧，那就分享一個視頻吧，個人看了之後反正是受益匪淺。
彭鑫強力戒淫講座視頻
多讀書，多看報，少打飛機多睡覺！
哈哈哈哈……………………
開個玩笑，莫生氣！
既然記不住就換個記憶的方法！
以前背單詞怎麼被都記不住，後來用各種怪異的想法和我所要背的單詞聯想起來，不知不覺就記住了！
另外不要亂吃藥，不知道褪黑素是什麼作用，什麼提高抵抗力之類的要少吃，多鍛煉身體才是關鍵！高中都能過來，大學還不so easy！
多吃水果少吃肉，睡前一盒純奶，早上沒事多跑跑，早睡早起中午再來二十分鐘
出現聽不懂的情況應該是很正常的吧，尤其是在大學，尤其自己不是學神的時候，這個不需要糾結。剛上大一不去浪，又沒有deadline催促，自己知道複習是很了不起的，我自愧不如呀。複習效率不高是可以理解的，雖然嘴上說要學習，但是身體很誠實，這時候只能來硬的了，帶個書，把電腦，平板，手機，鑰匙全部丟在寢室里，圓滑得滾到自習室，除了學習就沒其他事情能幹了，再或者看看那些業界大牛，會n門語言的大神，就會後背涼汗，三省其身，發奮圖強。記憶力的話估計是心不定吧，總之是沒壓力，要是明天就考試，我相信你今天可以背完至少半本書的主要知識。
我大一時跟題主一樣，不同的是我沒心沒肺的就這樣了，難得題主這麼積極向上，忍不住多說兩句。
1.學習方法。理解力和記憶力大家都差不多，主要是方法上的差異。習題為驅動，大一的基礎學科，尤其是數學多練多看書總結，平時抽出點時間，其實也就還好。聽不懂也很正常，我們班沒人聽課，大家最後也折騰過了。任務驅動，專業相關的東西這樣做比較得法，當時學C#是因為要交作業，前期看了很多書也沒效果，可是完成一次作業，感覺對寫代碼都快有點心得體會了。當然沒有前期的那些無用功，最後還是起到了非常好的效果。
2.學習時間。如果咱不是超人，很多東西學不會，多花時間，軟磨硬泡都可以搞定。
3.好好利用學霸。如果一些你不了解的東西，你又要迅速上手，這個時候就要撈個學霸來幫忙。就算學霸不會手把手教你，更不可能幫你搞定，但是學霸能幫你去蕪存菁，然後最起碼可以迅速的開展工作了。
之前高三畢業的時候瘋狂過一段時間，經常熬夜打遊戲，本來高三就很少運動的，結果這麼一折騰，有一天玩到深夜，突然感覺好不舒服，當時大驚！尼瑪以前都是在網上看別人誰誰猝死了，不會運氣這麼背碰到我吧，好在緩了一會兒舒服多了……
但是那之後大概有幾個月吧，感覺記性啊，理解能力啊，精神力或者稱為藍條？都下降了，本來8g內存的變成了512k了，感覺蠢爆了，媽的像我這種體格的只能當小法師的，本來身板就脆，智力還掉光了，那豈不是都沒藍放大了，攢不到經驗升不了級學不到新技能，不能藍翔畢業，還怎麼搬磚…不過後來大一經常出去跑步，做做有氧運動，漸漸身體好了一些，最大的感受就是沒那麼虛了，所以我的感覺就是鍛煉還是很重要的，然後少擼點，先把身體搞好，我感覺你焦慮的一部分原因可能是擔心學習啊，然後感覺自己聽不懂記不住咋辦，然後就惡性循環了…
少打飛機多睡覺
首先不要再吃褪黑素了，那是老年人才需要吃的東西，年輕人是不會缺乏的，吃了會導致激素紊亂並能產生依賴性。
可以吃DHA、聽記憶音樂來改善記憶力。記憶音樂也對提高睡眠質量很有幫助。
同時不用把睡不著當成負擔，睡前聽聽音樂看看書，不去想睡覺的事情自然就睡著了。
常念誦文殊菩薩心咒，提升智慧
Keep good living habit.
我有段時間晚上愛熬夜，白天沒有怎麼學習，到了晚上不由自主的就有種愧疚感，然後愧疚感越濃，晚上睡覺就越晚，大概類似懲罰心理一樣= =
後來我琢磨著，大學天天這樣也不是事呀，於是就開始記單詞，每天100個（20個新詞，80箇舊詞），一開始要記4個小時才能完成當天的背誦量，到後來可以1小時就背誦完，過程不多不少剛剛好21天。熬夜的毛病也直接沒有了，不到11點就已經困得不行了，每天作息時間十分規律，感覺精神狀態都好了不少。
以上就是我提升記憶力的方法，說不上什麼科學不科學，我也不了解理論知識，不過就像俗語說的，腦袋不用會生鏽，記憶力這東西吧，還真是越練越好:)
戒擼，少打飛機多睡覺，少玩遊戲多運動，飲食規律，注意營養搭配，少些胡思亂想簡單生活。你以為有什麼神奇辦法根治，其實能做到上面，堅持180天，也就是6個月，一定有大改觀。
手淫導致的戒色兩三年你就有很大收穫
學習環境也很重要喔，就複習而言，焦慮的人一般不適合在寢室里有人的情況下看書的，在圖書館之類的地方會有諸如可以可以靜下心來看書等之類的環境心理暗示，比較能有效支配時間，嗯，在休息好的基礎上有階段性的目標計劃，拉上自己的小夥伴輔助學習也有一定的效果（據說焦慮的人常常一個人多想但有志同道合的人在一起時則變得積極有效率呢，對，趕緊找個對象～）理解力啊，暫時積累吧，在盡人事的情況下即是後知後覺也會比以往理解得早喲，乾巴爹
這個問題是在變相問：
該怎樣提高iq…嗎？
-_-||
首先要有良好的睡眠，保持良好的心情，多鍛煉身體。課前一定要做好功課。睡眠不好要找出原因，可以聽聽音樂，參加一些戶外活動看能不能改善。平時多吃點水果，不要隨便亂吃藥哈。
多讀書，多記憶。堅持下去~這問題用不著上知乎啊~乖
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