為什麼前一晚覺得嚴重的事情，睡一覺起來就覺得好像不那麼嚴重了？

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前一晚覺得嚴重，為之輾轉反側，可是第二天一覺醒來會覺得好像也沒那麼嚴重了？

各種角度的回答都有啊，來一個偏science的回答。有很多研究解釋過這個現象，於是有人總結了一個有趣的模型概括了一下。

簡單地說，情緒記憶（Emotional memory）由情感（Affective Tone）和事件本身的信息記憶（memory）構成，在一次次的睡眠中，記憶逐漸得到鞏固，而情感得不到鞏固從而慢慢消失，到最後只剩下對事件本身信息的記憶，如下圖。

在這其中發揮關鍵作用的是睡眠中的一個階段——快速眼動期（from wiki）：

快速動眼期（英語：Rapid Eye Movement，REM）是一個睡眠的階段，又稱快速眼動睡眠。眼球在此階段時會快速移動。在這個階段，大腦的神經元的活動與清醒的時候相同。多數在醒來後能夠回憶的栩栩如生的夢都是在REM睡眠發生的。
在一個晚上的睡眠中，一個人通常有四到五個區間的REM睡眠。往往是前面階段較短，後面階段較長。通常人類在REM睡眠結束後會清醒一陣子，每晚的REM睡眠時間大約為90至120分鐘。

REM睡眠被公認為睡眠中比較重要的階段，因為在這個階段記憶相關的神經通路被重新激活，白天的記憶會發生鞏固。

當白天經歷過的某個事件引發強烈的情緒時（下圖左），對於情緒的記憶與事件本身的信息是共同編碼的。短期記憶主要由海馬儲存，而長期記憶則更多由皮層儲存，因此記憶編碼時皮層與海馬之間有較多的信息溝通（粗直線），信息節點主要在海馬中（深色圓點）。在這個過程中，掌控情緒的杏仁核雖然本身不能儲存記憶，但也被認為可以促進這種記憶鞏固的過程（粗箭頭），尤其是在單胺類神經遞質（去甲腎上腺素）濃度高的情況下。在進行REM睡眠時（下圖中），各腦區之間通過神經振蕩鞏固記憶，而由於REM睡眠時單胺類神經遞質減少，膽鹼類神經遞質占統治地位，導致情感相關的記憶編碼慢慢減少，而事件本身信息的記憶逐漸得到鞏固。因此等到睡眠結束後再次清醒時（下圖右），事件本身的記憶完成了鞏固，信息節點主要位於皮層中（深色圓點），皮層和海馬的連接減少，而情感則逐漸消失。

舉個簡單的例子，比如晚上剛剛意識到2013年又將過去，總結一下這一年來的得失，發現又是庸庸碌碌地過了一年，浪費了太多時間上看知乎又沒學到有用的知識，沒有令人欣喜的進步，心中充滿了後悔和自卑，決定振奮精神，明天起要發憤圖強，好好學習，減少刷知乎的時間。結果睡一覺起來發現，昨晚總結的內容仍然有印象，但是後悔、自卑和振奮情緒都不知道去哪了，刷刷知乎好像也不是什麼嚴重的事情嘛，於是……

當然，以上只是睡眠小小的一點"副作用"，睡眠的重要作用是體現在消除負面情緒上的，避免負面情緒的積累導致的情緒障礙。如果說時間是治療傷口的良藥的話，睡眠有可能是這副葯的主要成分吧。

Reference:

Walker MP, van der Helm E. Overnight therapy? The role of sleep in emotional brain processing. Psychol Bull. 2009 Sep;135(5):731-48.

謝邀。這幾天正念學習，學到的最重要的事情是，是不要太把念頭當真。那些讓我們寢食難安的事，說到底，也只是我們在某一刻「認為」它很嚴重。它是我們的想法，不是現實。而想法是無常的，會不斷變化。今晚覺得很嚴重的事，現在覺得不那麼嚴重了，這正是無常的體現。帶著這種觀察，去覺察自己的念頭，看著它變化，從嚴重到不嚴重，再到嚴重，不干涉它，因為它們都是念頭，都不是你。而那個帶著覺察心觀察的你，才是真正的你。那個體會著無常，並願意安駐在此刻，不懼痛苦，不畏將來的你，才是真正的你。
只要不逃避，不扭曲，勇敢面對，無論今晚或者明天，覺得它嚴重或者不嚴重，我們總是能從中，發現真正的自己。
共勉。

若夫霪雨霏霏，連月不開，陰風怒號，濁浪排空；日星隱耀，山嶽潛形；商旅不行，檣傾楫摧；薄暮冥冥，虎嘯猿啼。登斯樓也，則有去國懷鄉，憂讒畏譏，滿目蕭然，感極而悲者矣。
至若春和景明，波瀾不驚，上下天光，一碧萬頃；沙鷗翔集，錦鱗游泳；岸芷汀蘭，郁郁青青。而或長煙一空，皓月千里，浮光躍金，靜影沉璧，漁歌互答，此樂何極！登斯樓也，則有心曠神怡，寵辱偕忘，把酒臨風，其喜洋洋者矣。

上面這兩段話來自於范仲淹的《岳陽樓記》

我想說，外界環境會影響人的心態，所謂當局者迷，今晚剛開始覺得嚴重，可能人比較急躁迷惘，經過一夜的休息，整個人精神狀態好了，思維清晰了，一切事情自然迎刃而解。

所以范仲淹也希望「不以物喜，不以己悲」能不受外界因素干擾。

其實不光是醒來，如果雨夜裡從外面進入一個乾燥溫暖的室內，或者雪夜裡從寒風中進入一個有大壁爐人聲鼎沸的房間里，或者剛剛吃了一個美味的驢肉火燒——然後再想一下那件事情，心態一定有不同程度的調整。

你的心態受你的身體機能的影響，這個影響經常會被低估。
風濕性關節炎可能會讓一個非悲觀主義的哲學家向悲觀主義靠攏。疲勞，飢餓，寒冷，疼痛都會影響你的判斷力。
用電子遊戲的語言說，就是滿血狀態的你判斷力與殘血狀態不同。

睡一覺，是消除疲勞（順便清理內存）的方式改變心態，效果因人而異。

所以，我提倡人們在做任何重大決定前，先去一個優美的環境里吃一頓好吃的，再去療養場所按摩泡腳。在你最舒服的時候，仔細思索，判斷。

PS：過去我多次在身心疲憊，狀態極差時做出重要選擇，吃虧甚多。

非專業人士，沒有提供文獻等論據支持我的論點，只是憑自己的經驗作答。贊同請謹慎。

【始作俑者是「夢境」！】

下文節選自2002年7月15日的Newsweek（《新聞周刊》），好了啦，也是2005年的考研英語TEXT3。可以為大家解惑一二：

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【譯文】夢和情緒之間的聯繫在Cartwright的診所的病人身上顯露出來了。多數人似乎在晚上入睡的較早階段做噩夢，而在快睡醒時，夢境會逐漸讓人變得開心。這說明人們在夢裡會處理白天產生的負面情緒。因為當我們的意識被白天日常瑣事佔滿時，我們並不總是會想到白天發生的事情對我們情緒的影響，直到我們開始做夢，它們的重要性似乎才會顯現出來。

……而對其他人來說，大腦有自動消除負面情緒的方式。在睡眠中——或者確切的說在夢境中——處理完那些情緒，早上醒來時，你會感覺好多了。

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【原文】The link between dreams and emotions shows up among the patients in Cartwright"s clinic. Most people seem to have more bad dreams early in the night, progressing toward happier ones before awakening, suggesting that they are working through negative feelings generated during the day. Because our conscious mind is occupied with daily life we don"t always think about the emotional significance of the day"s events-until, it appears, we begin to dream.

………For the rest of us; the brain has its ways of working through bad feelings. Sleep-or rather dream-on it and you"ll feel better in the morning.

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原文題目為：Taking Control 有興趣的朋友可以搜索一下。同時，期待更專業的答案！

因為確實不嚴重…如果真的很嚴重，絕對睡不著。

當時覺得嚴重，是因為那個時刻是陷入情緒中，並把所有的關注點都放在了那個情緒里，並由此衍生出更多的負面情緒，於是由情緒主宰自己，喪失了理性思考的能力。但是當睡一覺或去做了其他事情後，關注點自然會被分散，當停止關注時情緒也將停止生長，於是事情本身可以被客觀的看到，也就沒有那麼可怕了。
越被關注的東西，越會被給予力量壯大，正面的情緒也好，負面的情緒也好，被關注的越多，會越強大。就好像經常被鼓勵的孩子更有自信，而從小被打擊的孩子自卑心更強一樣。有點跑題，但是感覺道理上是一樣。
有些書中常常介紹當有情緒時，去感受當下的那個情緒，對於某些高人而言可以將自己瞬間變成一個觀察者，觀察自己的情緒起伏，這其實也是在分散自己的關注點，此時關注的不是情緒而是那個成為觀察者的自己，看看自己感覺到了什麼。但對於更多的人來說，這樣常常會把自己跟情緒混為一談，又將自己看做了情緒本身。所以最有效的方法還是當有負面情緒來時，去找點其他的事情做，分散一下注意力，當情緒沒有那麼強烈時，再去面對，可能會更加客觀的看待和行動。
因為自己也是個容易陷入情緒中的人，所以有些心得，不知對否。

俄羅斯童話里經常出現一句話：＂睡吧，早上比晚上聰明。＂

終於遇到我能回答的問題了，必須強行的幫助你…坦白說，我也常常有題主所說的這樣的情況。自己總結了一下：首先，晚上睡不著覺得事情嚴重，第二天又能冷靜下來的人都有些強迫症，這個強迫症的癥狀最主要的表現就是性子急，還有就是做一個有一點困難複雜的事情會被自己放大，在晚上躺床上反覆思考啊計劃啊，這個事情該怎麼做然後怎麼做先怎麼樣再怎麼樣~反正不在腦子裡構思好第二天這個行程步驟是絕對不會去睡覺的，恨不得晚上大半夜的就什麼條件都具備，讓你馬上就能完成這個事情…至於第二天起來一下子覺得這個事情好好辦，那是因為你昨晚在構思了一晚的計劃今天終於可以付諸實施了！今天相關部門該上班的上班，你要的資料啊，現金啊，人員啊大白天的都可以為你所用去完成這個事情…所以你一下就鬥志燃了！晚上不能辦的事情到了白天完全是小菜一碟…所以~題主，你感受到了我對你的一片赤誠了嗎！

經常，我會覺得某個問題好像無解了，而且越是不停地去想，越是覺得無解。有時候，乾脆就不再去想，先放在一邊晾一個晚上或者一天半天，然後再去看當時的問題，發現，也不是那麼棘手嘛。

所以，有時候大腦放鬆放鬆，或者轉移一會注意力，可能思維會更寬闊一些，問題也就迎刃而解了。

所有的事到了明天就成了故事！

遺忘是人類繁衍至今最重要的本領之一，痛苦與快樂都不能消失的世界是不能繼續的

其實就是和電腦一樣，重啟一下問題基本都解決了

我感覺和遺忘也有關係。人長期進化，有時候遺忘對我們來說有保護作用，讓大腦中樞更換頻道，讓人不那麼沉浸在焦慮、擔心、憂傷、壞情緒中，慢慢得以解脫。這和失戀或者突然失去重親人之後，感覺從極度痛苦到逐漸平復的感覺類似。此回答憑感覺，不嚴謹，未做過考證。

忙活了一整天整個人會很疲憊無力感佔領大腦情緒走向低潮觀念自然而然就消極了想問題容易往壞處想會覺得「很嚴重」
而第二天早上一醒來疲勞得到消解能量池又填滿了精神又煥發了對事情就又有了新看法那些所謂壞事情也就不覺得「很嚴重」了

昨天天大事情到今天都不是事了！！！！

首先和你當時的心態有關。

設一個情景，好比你遇到一個困難，其困難的程度是「恨不得馬上就給我解決」，但是現在天色已晚，不管是人員、時間還是物力都已經不能滿足你立刻就把這個問題解決的條件了，而忙碌了一天的你也已經到達了疲倦的一個階段，在就要休息的時候突然冒出這樣的問題，這必將導致你產生焦慮的心態，這種心態是不利於睡眠的，於是失眠的你會開始計劃第二天該怎麼處理這件事。

不知不覺你計划了每個細節，也想到了很多可能遇到的情況以及解決方案，最終你覺得這樣應該可以了，終於可以安心睡了，但是不知道為什麼你又會重新回顧了一下解決的辦法，結果你會發現新的問題又出來了，這個方案到底靠譜嗎，如果在白天，一試便知，正因為現在你能做的只是空想，所以你會有一種強烈的不安，這樣的情緒折磨著你，於是你會感覺這個問題似乎很難解決。

等到了第二天，你早晨醒來了，身邊的人員、物力和時間又變得充裕起來了，加上通過一晚的休息和放鬆，你的心態也輕鬆了很多，於是你依照昨天的想法去解決問題，發現事實上並沒有昨晚想的那麼複雜，事情也沒有那麼困難了。

其次和你的思維方式有關。

這一點非常好理解，總想一件事，思路難免重複，跳不出框框，而睡了一晚之後，你的大腦會產生思維重組，這樣的重組非常有利於你重新審視昨天的問題，說不定你也會靈光一現，想出一個很容易的解決方案，這個方案或許昨天你想破腦袋也想不到。這就是為什麼「黑衣人3」裡面，面對大麻煩的關鍵時刻，K卻要和J去吃一個派，其實就是讓腦袋休息一會，這樣才能換個思維想問題。

最後想說的就是，其實你睡一覺之後，很多思緒和煩惱本身就被遺忘掉了一部分，負面因素減少了，你看問題自然也就樂觀很多。

順便說一句，這種感受我能描述得這麼詳細，是因為我就是這樣的，有些問題不解決，晚上無論如何都是很難睡得著的，在大學時代往往體現在戀愛中的矛盾處理上，偏偏女生總喜歡說「這個問題明天再說，先睡了」，這真是個悲劇。

人生都是如此啊！曾經重要的人慢慢不再重要了，曾經恨過的人後來想不起他的名字了，曾經打算共度一生的人後來不再愛了……

人腦的reset功能
有時覺得嚴重是因為進入了判斷盲區，判斷盲區的產生有時是因為大腦內存被佔用了，很多全面的信息沒能正常反饋給大腦的處理單元。
一覺醒來，很多不重要的事情被擱置，大腦對重要的事情開始全力處理，這樣反而思路清晰！
以上都是胡說，求摺疊！

夜晚是人最沒有一天之中安全感的時間所以很多負面情緒都會被放大（表白趁晚上比較容易成功~哈哈）