怎樣提高自己的心理承受能力？

12-10

平時壓力大到極致時，風吹草動的聲音都會讓我覺得痛苦；和別人交往時，別人的一個不滿的眼神都可以讓我痛苦半天；只要一知道我身邊的人對我有惡意，我就整天想這個事情，學習也學不好，第二天見到那個人就覺得很不自然；如果有人明確不理我，並拉著她的幾個朋友都不理我，我就只會石化地看著他們講話，很放不開，話都不怎講；如果知道有一個跟我成績一樣不錯的人拚命地跟我比成績，我也覺得壓力大到不行，書都看不進去，我都覺得我沒辦法活了，請問我該如何提高心理承受能力？

我也覺得自己太敏感了。我覺得造成自己這樣是因為從小體驗父母重男輕女，覺得自己表現不好就沒人要我了，所以凡事不願意做最差的那個。我自己在嘗試改變這種狀態，幸好自己找了一個很愛自己的男朋友，如果自己能長期體驗到被愛的感覺，自己漸漸多關注別人，多關心別人，那麼最自己的主觀感受就會不再那麼敏感。我現在還沒有工作，不能養活自己，很沒安全感，如果工作了，自然狀況也會更好。為什麼凡事都能感受到壓力，肯定是有原因的，比如自己太窮了，往往學習的時候老是會想到自己不能考太差，因為考太差就沒有獎學金。如果你做得不好也沒什麼壞的影響，自然就不會有壓力了。個體本來就有差異，智商、情商都不一樣，如果承受能力提高了，自然也不會覺得自己差了。但承受能力需要實際能力的提高，比如，自己每天都晚起，但是經過一點一點的努力終於不晚起了，這樣自己有了成就感，慢慢對其他的事情就不那麼無助了。加油，有很多人跟你一起努力。對自己寬容一些，也對別人寬容一些，我們有一輩子的時間來進步。

碰到你說的這種情況，記得對自己說：So what? Who care?

這種反應是一種正常的情形。不太正常的是，你對這種反應承擔了太多的壓力。如果你希望改善這種狀態，需要逐步建立自己的自信，這個過程不是這裡的一兩句建議能夠給你的。
可以參考的方法是，自己嘗試克服外界的影響，如果碰到不順心的事情，也不要可以去馬上改變。

做到如下兩點也許會有改進：
1. 多假想幾次最壞的結果，並從心理上做好準備。最壞的結果發生都不怕，還有什麼好怕的。

2. 每個人每天95%的注意力都是在考慮自己的事情。你做的好與壞，根本不會在別人腦海里停留多久。

想像最壞的情況，如果最恐怖的事物都可以接受，那麼現在的也可以。還有就是這世界沒有太多人在乎你，做好自己，開心就好，正如但丁所說，走自己的路，讓別人去說吧

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