一到公眾場合公開講話就會很緊張，發抖，大腦一片空白，語速加快，甚至不知道自己在講什麼怎麼辦？

12-10

這是從小一直帶到現在的毛病。
現在有很多需要公開present的場合，想知道怎樣才能表現自如，把自己想要表達的信息都表達出來？
怎樣才可以控制心跳不加速，手腳不發涼，不發抖？

真巧我就是干這行的，這行是有套路的，學會了套路就不緊張了。

先講點理論知識：
1、緊張的時候大腦空白是正常現象，因為緊張恐懼的時候人會應激想要逃跑，血液流向手腳了而已。不要覺得天下只有你是這樣，很多著名的演說家在演講前依然會坐立不安——甚至包括某些著名歌手，在演唱會之前吃不下飯。其實是一樣的。

2、說不出話來的原因是因為肚子里沒有足夠的話。假設要講3個案例，就必須準備5個案例。一方面是怕現場忘記了，另一方面是要根據現場觀眾的反應選擇不同方面的案例。

3、演講的內容必須有結構。也就是最簡單的金字塔結構：
觀點
論點1 論點2 論點3
論據1.1
論據1.2
論據1.3

一般在演講前，只關注論點有沒有闡述清楚。以這個結構為例，3個論點如果都已經講到，那麼你的內容就已經表達完畢了。說的直白一點……及格了……

4、要講笑話。千萬別以為演講的人有些時候突然賣萌講段子是為了表現他的演說能力，有三分之一的概率——這人只是突然忘詞了，然後隨便講個笑話。笑話可以放鬆自己，也可以調節氣氛，而且會讓忘詞變得讓人難以發現，比如：
「剛才我們講到了野生狐狸的飼養方法……接下來……額，下面……恩……我要說什麼來著……誒……這個……那個……」有沒有發現，這樣其實是讓自己更緊張了，但如果換個方式：
「剛才我們講到了野生狐狸的飼養方式……（故作認真的停頓，其實是想不出來了）說起以前有個人就是不懂怎麼科學的飼養，結果鬧了這麼個笑話……」這樣是不是很有效？
而笑話的一兩分鐘時間，也是給自己更多的時間來思考接下來說點什麼。

也許有人會說，現場這麼緊張，我根本想不出笑話來。
沒錯，那就去買本笑話書，背幾段……

好，理論部分補充完畢，接下來談談怎麼簡單的進行練習：
1、準備一個風趣幽默的自我介紹，大約1分鐘左右，反覆的背誦，直到可以張嘴就來。
錯誤的示範：「大家好，我叫王大鎚，我是一個賣燒雞的，今天來這裡很高興……」
正確的示範：「大家好，我姓王，因為做事風格果斷乾脆，都是一鎚子買賣，所以別人都叫我王大鎚。我從事一份正常的工作，但是每次提起來都會覺得很尷尬，你們猜猜是做什麼的？（互動）哈哈，其實我是做雞的——誒不對不對，我是做燒雞的，差一個字差好多呢！……」

這樣有趣的介紹通常能有效的放鬆自己，當然也要針對不同的對象編不同的自我介紹台詞。

2、畫出演講提綱。也就是那個金字塔模型。一圖不超過A4紙大小，鋪在講台上。（沒有PPT的做法。如果有PPT……那就寫PPT上回頭看一眼就好了）
注意，千萬不要寫講稿，但凡是個人都是喜歡偷懶的，有了稿子都會去念。所以只寫提綱，不寫具體的稿子。（除非今天就是要你按照稿子念，這是另一個故事了）

3、準備2-3個冷笑話，長度大約1分鐘左右。反覆背誦，直到張嘴就來。
然後再準備大約30秒的承接句子，把這冷笑話和你的主題鏈接上（連得上就行，勉強有關係就行，因為這是活躍氣氛用的笑話）
這樣的話，如果一旦偏題，那起碼有1分半時間一邊活躍氣氛，一邊慢慢考慮接下來說什麼。

4、準備一個大概6-8個平方的空地（比如家裡的客廳，空的教室），排練演講時候的動作。
估計這條會嚇到很多人，但是事實上很多演講的人哪怕是看似不經意的一揮手，走兩步其實都是事先排好的。
比如在講到某一頁的時候我要做一個次級債的比喻，這時候我要邀請兩位朋友上台來。那麼我會考慮：我站在哪裡用什麼語言和手勢邀請他們上來；他們上來後站在哪裡，我又在哪裡；比喻開始的時候是先左邊還是先右邊……
關於這一點，我建議親去看看喬布斯的新品發布會。如果認真的揣摩，會發現喬幫主很多動作都是刻意設計的。

5、找幾個托。
對於這點我沒有什麼意見可以發表……因為我沒用過這招……不過這招很有用的，它會讓你的互動變得簡單，而且他們反過來還能提醒你。
比方說我接下來要講關於證券的三大要素，結果剛一張嘴，突然我忘了……這怎麼辦呢？
如果有幾個托，就可以順勢提問：「接下來我要談談關於證券的三大要素……（假裝停頓，其實是忘了）……在座的各位夥伴有誰聽說過是哪三大要素呀？」
這時候托就勇敢舉手，「我前天看股評說了，叫什麼風險性、收益性、流動性（故意說錯一個，讓人覺得不像假的）」
這時候借驢下坡，「這位夥伴記憶力非常好，是收益性、風險性和流通性。貨幣嘛，不是流動，是流通……（假裝糾正，顯得十分專業）」

當然，找托是救場用的。不能整場全部靠托來講，而且用托會上癮。所以除非是非常重要的場合，最好不要用托。

------------------------------
最後嘛……練習是必須的，不過要有節制，尤其是練習的時候千萬不要想「我這麼說了他們會不會嘲笑我",這種自找麻煩的心態是多餘的。

每次練習結束，請腦補台下觀眾熱烈鼓掌的場景。

一開始需要靠腦補獲得信心，但有了信心才會有掌聲。

謝邀

這個問題很有意思。

我和你的遭遇是一樣的，從小都很靦腆，不是一個善於表達自己的人，別說在大庭廣眾面前，在家人面前也不喜歡說很多。但後來一切都變了，自從我大學時候加入了一個話劇社，經過一段時間有針對的訓練，慢慢就變得不再害怕當眾發言了，甚至現在經常想找機會向更多人傾訴自己的想法和觀點。

克服這種問題，首先就是要確立自信，一定要相信你自己的魅力。

舉個不光彩的例子吧，納粹魔頭希特勒，一個中等身材，留著一撇古怪小鬍子的中年男子，談不上英俊，也談不上健壯，但卻是世界級一流的蠱惑人心的演說家，擁有數千萬忠心耿耿的信徒。

自信，相信自己的魅力，對自己的想法的合理性堅信不疑，你才能在大庭廣眾面前站住腳。這個心態，需要你自己調整，別人是幫不了的。只需要記住一句話——獲得一群人的贊同，遠遠易於獲得一個人的贊同。

當然，這裡有一些輔助的辦法，可以幫你：

1. 調整自己的儀態。要站得筆直，要挺胸抬頭，走路要步伐堅定，動作要大幅度而果斷。肢體語言可以做很多事情，當你的身體處於自信狀態時，你的精神也會自信。

2. 學會胸腹發聲，也就是歌唱家和播音員們的發音方法，這樣的發音會很渾厚而且堅定，可以首先打動別人。網上有很多資料供你學習的。

3. 學好普通話，標準的普通話可以為你增加印象分，雖然方言和有口音的普通話有時候也可以帶來特別的效果，但畢竟咱們都不是毛主席和鄧爺爺，不是每個人都能接受我們所說的有口音的普通話的。

4. 觀看大量的電影和話劇，學習電影演員和話劇演員的說話語氣和節奏。

5. 對鏡子練習，摸索出適合自己的一套表情和神態系統。

剩下的我想下再說

加油啦！

作為一個演講培訓師，我發現演講緊張是正常反應。因為人的大腦在剛進化完成時，就有一個很重要的危險識別功能，叫：Fight or flight,意思是戰鬥或逃亡。面對野獸的時候，不需要你理性思考，你的下意識就是選擇了逃。所以，緊張也是大腦在下意識的選擇逃的一個反應。我們要做的是，如何影響我們的大腦。

哈佛大學的Amy cuddy曾經有一個演講特別有名，叫【肢體語言塑造你自己】講的是他們做過一個實驗，分別讓同一組人，做兩種動作，一種是比較自信甚至有些強勢的姿勢，比如手插腰，做完去一個房間去參加一個賭博的活動。然後讓它們做一種比較內向或者害怕的姿勢，比如身體蜷縮，然後再去賭博。實驗的結果是，第一種強勢的身體語言會讓那組人在賭博中的自信心有所提升，而比較弱勢的身體語言卻讓他們的第二次賭博的自信心降低了。

所以Amy經過多年的研究發現：你的身體語言決定了你是誰。同時，她還提到了一個方法：如果你要想變的自信，你就要先裝的自信，最後你就可以變得自信。一個兩分鐘自信的身體語言，可以讓你在接下來的活動中更加自信。

所以，我在課上經常讓學員做的一個練習時，讓他們把雙手打開，做自信的手勢，然後說一句話：我很內向。然後做一個雙手交叉，放在前胸，做一個弱者的姿勢，然後說：我很自信。做完這個練習，經常是全場哄堂大笑。原因很簡單，說的話和身體語言不配套。你的身體語言決定了你說話的狀態。

所以，回答你的問題，要想自信，不緊張，一定要從身體語言入手

身體語言分開放式和閉合式。閉合式就是手插兜，手背後，手交叉。而開放式身體語言，就是雙手沒有交叉，自然的擺在兩邊，或者向前打開。閉合式的身體語言會讓你很不放鬆，所以，在台上，你的身體最好是開放式身體語言。

同時，我會在演講前的一段時間，離開座位，用站立的方式等待上台演講。這樣做的好處是，提前讓身體進入到演講的準備階段，這樣去舞台，會有一個過渡的時間。

等站在台上，你開始講話了，你一定會有緊張，不過不要害怕，因為你一定要用手勢，去降低你的焦慮。如何在講話的時候，加上不同的手勢，我在公眾號里【大衛的培訓教室】里有分析。做手勢的目的是：十指連心，用手勢去降低你的壓力。你會發現，一旦上台演講後，你講話時配不同的手勢，你的緊張就會慢慢減弱，因為用手勢會轉移大腦的注意力，讓它不聚焦在flight上。美國總統特朗普和奧巴馬都是手勢的高手，可以看看學學。

緊張還有一個原因來自於對陌生環境的恐懼，舞台就是一個我們不太熟悉的環境。所以，如何你演講的時候，去的舞台之前很少踏上過，那就建議你在演講前，提前入場，到演講的舞台感受5分鐘
你會發現，熟悉舞台會幫助你緩解緊張。我當年參加演講比賽，就是用的這個方法，很有效。

要想在台上還能流利的表達，不會忘詞或者打磕絆，還有一個很重要的一點就是演講一定要爛熟於胸。怎麼做，根據我參加演講俱樂部8年的經驗，如果你私下練習了5-10遍，你在台上一定會很流暢，即使你很緊張，你也不會忘詞，因為充分的練習已經讓大腦記憶庫存儲好了你的演講。所以越是緊張的朋友，你越要底下勤練習，多準備。

最後一點，是我最近感受到的。就是別把你的聽眾當大白菜，因為他們是活人。別把你的聽眾當敵人，因為他們會感受到的。把你的聽眾當朋友，即使你緊張，即使你不認識他們，你也要把他們想像成你的朋友。只有這樣，你才會發現，你在台上，會笑對聽眾。當你放鬆了，他們也就放鬆了。

大衛祁

五百強演講培訓師

兩屆國際演講協會中國區演講冠軍

喜馬拉雅【不懂彙報，還想升職加薪】主播

網易雲課堂【5小時演講高手】主講

公眾號：【大衛祁演講工作室】或者添加【davidtalking】

特別通知：3月16日晚20：00我在網易雲課堂直播：【一小時讓你當眾演講】

隨便搜搜的沒想到真的有！
這簡直就是曾經的我啊！

我之前一直很內向不說話後來上高中自己都覺得要改變了

就嘗試著開口說話結果說的很好就被小夥伴默認為上台的好人選

每當有什麼要上台演講的都把我推上去

我咧個去！

緊張死了啊啊啊！抖得不行說話語速越來越快然後就大腦一片空白的下場了

我以為這就結束了但我高估了小夥伴們

他們紛紛表示不嫌棄只要有人上就行

好吧這樣的趕鴨子上架次數多了後感覺有所改善

當然為了不出糗我會經常想一些對話以防有人問起我就可以在腦海中提取這段記憶

時間長了我的狀態也越來越好了與之前的我相差了十萬八千里

總的來說呢萬事開頭難很感謝那時的我鼓起勇氣開了個頭再加上一群神助攻才有了現在的我

我帶給你一個方法，方法不是我研究的，是聯合國顧問娜塔莉H羅傑斯女士開發的，已經有30年的歷史了，方法比較簡單，但方法比較奇怪，跟著老師來練習。

方法

第一節，呼吸訓練，

呼吸訓練是幫助我們在上場前把緊張情緒給降低了。呼吸呢，大家聽說過有深呼吸的方式，那深呼吸呢，讓我們胸部吸入大量氧氣，會讓我們更加興奮。正確的呼吸方式呢，應該是腹式呼吸，
只動腹部，胸部不動。這樣控制我們吸進去空氣的量，讓血液當中的含養量減少，讓身體變得放鬆和平靜，這種呼吸方式讓我們非常健康，是在我們放鬆和安靜的時候，可以用到的，比如在家裡看電視的時候，可以用這種呼吸方式，在單位開會，聽別人發言的時候，也可以用這種呼吸方式，這是非常好的呼吸方式，現在開始練習

我們把一隻手放在腹部，一隻手放在胸部，我們輕輕的收腹，用鼻孔出氣，屏住一小會兒，然後放鬆腹肌，自然的吸氣，在這個過程中，我們要體會，只有腹肌在運動。胸部是不動的，這樣就是對的。我們再把手，放在鼻孔下面，我們再收腹，來感受一下，我們是不是用鼻孔出氣，我們要體會，收腹的同時，是鼻孔在出氣。我們要注意，在做這個動作時，腹部不要太用力
，要輕輕的用力，這樣就可以了，而且每一次呢，都是從收腹出氣開始。

下面就由教練帶著大家練習

學習腹式呼吸，就是控制我們上場前的緊張，我們上台時，台下的燈光特彆強，看不見台下的觀眾，感覺全部人都在看著你，你也在關注你，所以，上台後，不要關注舞台，不要關注燈光，不要關注到觀眾，只關注你自己。

訓練口訣：收腹，從鼻孔出氣，屏住，放鬆腹肌，吸入一點空氣，收腹，從鼻孔出氣，........

-------------------------------------------------------------我叫分割線-----------------------------------------------------

第二節，內在感知模式

這一節是幫助我們集中注意力，當我們出現在聽眾面前時，我們頭腦中會出現很多的念頭，哎呀，今天有這麼多的觀眾，我的老闆也坐在這裡，昨天晚上的演講稿，還有幾處沒寫好，其實，此時此刻，我們應該把我們的注意力收回來，我們開始做這樣的動作

我們將雙手輕輕的抬起，只要有兩寸高，我們感受手的重量，慢慢的將雙手向兩邊分開，這個過程中始終感受雙手的重量，分開之後，再慢慢將雙手合攏，去感受雙手的重量，我們還要將左手向上，感受手的重量，放下左手，再抬起右手，去感受手的重量，再放下來，我們還會感受我們的頭，感受我們的肩，背，雙手，感知腳踩著地，再感知身體的平穩，通過這種內在感知模式，我們就把注意力收到我們的身體，這樣就建立了內在感知模式，感知內在模式後，再進行腹式呼吸，通過內在感知模式，以及腹式呼吸，會讓我們的身心有進一步的放鬆，下面聽教練的口訣

口訣：閉上眼睛，雙手自然放在腿上，感知身體的平衡，感知身體的左邊和右邊是平衡的，抬起雙手兩寸左右，掌心向上，感受雙手的重量，慢慢地將雙手向兩側打開，感受雙手的重量，打到不能打開為止，再將雙手向中間合攏，慢慢的感受雙手的重量，我們再將雙手向兩邊打開，感受雙手的重量，慢慢的，再將雙手向中間靠攏，感受雙手的重量，再將雙手向兩邊打開，感受雙手的重量，再將雙手向中間合攏
，感受雙手的重量，慢慢的感受雙手的重量，我們繼續閉上眼睛，我們感知到身體的平衡，感知到我們的頭在肩膀的中間，感知到我們的背和椅背的接觸，感知到雙腳踩在鞋子里，踩在地上，感知到身體的平衡，我們在內在感知模式下做腹式呼吸，收腹，從鼻孔出氣，屏住，放鬆腹肌，吸入一點空氣，收腹，從鼻孔出氣，屏住，放鬆腹肌......

-------------------------------------------------------------我叫分割線-----------------------------------------------------

第三節，角色過渡

這一節是幫助我們把放鬆和平靜帶到台上去，實現從聽眾角色，到演講者角色，再回到聽眾角色，這樣的角色轉換，那假設，我們通過內在感知模式，還有腹式呼吸，讓我們的身心放鬆了，但就在這個時候，突然聽到主持人念你的名字，有請下一位演講者XXX，當你出現在聽眾面前的時候，你又開始緊張了，那現在的問題是，我們怎麼把台下的平靜和放鬆帶到台上去，接下來練習這套動作，幫助我們完成角色的轉換。

方法：我坐在椅子上，感覺到身體的平衡，我感覺到雙手的重量，我慢慢的將雙手放在椅子上，我慢慢的起身，向前一小步，感覺到雙手的重量，這個時候，我們就要感覺到雙手的重量，然後走上台去，在帶個過程中都要感受到雙手的重量，然後慢慢的轉身，面前觀眾，感受到雙手的重量，然後可以開口演講，演講結束後，我們要走回座位，走回座位中時，也要感受到雙手的重量，輕輕的坐下，還原成聽眾的角色，整個過程中都要感受雙手的重量，個時候，我們的注意力是收在身體上的，當我們的注意力在身體上的時候，我們的身體是非常優雅的，而且這個時候，我們身體保持了平靜和放鬆的狀態。帶到台上去，也就實現了從聽眾角色從演講者角色的過渡，在帶個上台過程中，我們都是用口訣來引導，實際上口訣只是引導我們做出相應的動作，體會相應的感受，比如我感覺到身體的平衡，我感覺到雙手的重量，我慢慢的將雙手放在身體的兩側，這個時候可能會失去雙手的重量，我緩緩的起身，再把雙手的重量找回來，我們還有向前一小步，是為了讓我們把身體把椅子分開，只要一小步，如果太大，就顯得怪異。

口訣：我坐在椅子上，感覺到身體的平衡，我感覺到雙手的重量，我慢慢的將雙手放在身體的兩側，我慢慢的起身，向前一小步，感覺到雙手的重量，我慢慢的走向講台，感覺到雙手的重量，我慢慢的轉身面向觀眾，感覺到雙手的重量，我慢慢的走向座位，感覺到雙手的重量。

還有幾個步驟，這幾個步驟需要在現場才適合訓練的，以上幾步已經可以解決我們的緊張了

這個課程一共是20節，後面還有走穩訓練，主題句訓練，信息句訓練，背景信息訓練，分組訓練，要點清單訓練，心理訓練，所有的都是訓練式的，下面來說說這些方法能起到的功效

----------------------------------------------我是完美分割線-------------------------------------------------------------

第一幫助學員，去面對聽眾時的緊張，公眾演講是通過身，心兩個方面同時入手，幫助我們解決緊張問題，而且是在學員上場之前，就把這個緊張情緒給降下來，這樣可以確保學員，站在台上的時候呢，能夠有鎮定，專註的颱風。

第二，把握講話的整體結構，思路清晰，那這個演講呢，為我們提供了一整套結構清晰，邏輯嚴密的模板，讓我們針對任何的主題，都可以把我們的要點提出來，順序進行合理安排，形成專業的演講稿。

第三，把控講話的整體節奏，優雅大氣。應該說，沒有停頓，就沒有演講。那這個演講方法呢，通過非常簡單的方法，讓我們控制住演講的節奏，讓我們在台上表現得優雅大氣。

第四，有效的處理問答環節，互動性強。應該說，每一次演講，只要時間允許，都應該準備問題環節。通過問答環節，和聽眾直接交流，回答聽眾提出的問題，讓現場的氣氛呢，非常的活躍，但這個環節呢，應該說是非常具有挑戰性的，因為我們不知道聽眾會問出什麼樣的問題，所以很難去準備。但是這個演講方法呢，會有一個專門的環節，讓我們學會如何處理問題。那麼和聽眾的互動呢，就變得非常的輕鬆。

第五，重塑你的演講風格。表現出領袖般的氣質，

那我們通過知識的傳授，現場的訓練，讓你在心裡，演講的思路，講話的結構，表達的節奏，還有互動問答，以及颱風形象方面，讓你有全新的突破，和巨大的改變，那麼這樣的一種突破呢，會讓你塑造全新的領導般的形象，以及領袖般的風範與氣質。

那以上了呢，就是這門課的五個特點，大家聽了，是不是覺得很興奮，覺得來對了，但在大家開始學習之前，我有兩點要提示大家，

第一，不能缺課，當眾講話課程和公眾演講課程，有相同之處，也有不同之處。相同之處，它們都是全程的訓練，不同之處，當眾講話課程，是十幾節不同主題的訓練，每一節課，想對獨立，如果缺了一兩節課呢，對整體的學習還不造成大的影響，但公眾演講演講，它的所有課程，
是環環相扣的課程，如果你缺少了其中的一節，整個環節會受到影響，所以不能缺課。

第二，戰勝疑慮，那公眾演講課程呢，所有環節，前面幾個環節，大家會覺得非常的簡單，甚至有些奇怪，這個時候呢，你的心裡就會產生一些疑慮，哎呀，這個課我是不是來對了，我為什麼要學這些稀奇古怪的課程呢，但是不管你心理有什麼疑惑，我希望你呢，還是跟著教練，一步一步的學習，因為到後面的學習，你就會明白，前面這些環節，到底會有什麼樣的作用。所以要戰勝疑慮。

如果看了以上的技巧，你還有疑慮，請直接與我聯繫，微信：247273263，我會給你做1小時免費專業指導。

有人會問我，我演講的時候很緊張，怎麼辦？我告訴他，如果你演講不緊張的話，那你就是我老師了。當然這是一個笑話，如果你還沒看出來的話，那你說他是什麼就是什麼了，我們不能忽略話題的根本，我為什麼會和他說，如果你不緊張那麼你就是我的老師了呢？因為到現在為止，我出入各個場合，站在各個講台我也是緊張的，我看見了人們看著我的眼神。有批判的，有審視的，有期待的，有鼓勵的，甚至有不屑的，這些眼神給我造成了一定的心理緊張，我總想再他們面前表現的更好，在很久沒有上台的時候，我再次上台，面對一群孩子們，我同樣會緊張，我會用更多的時間去準備我的演講稿，所以，你問我演講緊張怎麼辦。我只能說，演講緊張那時很正常的事情，首先要將你這個思想給扭轉過來，那樣你才能安安心心的做後面的事情。

現在知道了緊張是正常的，那怎麼在緊張的同事還是演講呢，我這兒有太多的人，太多的例子，說一個眾所周知的人物，劉德華，這個老明星啊，紅的時間都和各位年齡差不多了。他出演了多少電影，上過多少個大講台。唱歌，上熒幕，這種人面對公眾的眼神的時候應該問題不大，如果讓他去演講的話，是不是暢所欲言，能夠將一切都運用的非常得當？手勢，眼神，氣場。等等，可是呢，劉德華上講台演講，他很緊張，說話也會結結巴巴，有時候會分不清語序，他也會緊張的流汗，那個羞澀的笑容我記憶猶深，顛覆了我對劉德華的認知，他以前的那個不羈、豪放、大氣的形象，突然變成了今天這麼可愛。

那麼站在講台的時候該如何自處呢，克服緊張順暢的和大家交流，說出你想和大家分享的，也許是激昂，也許是低沉的，也許是歡樂的，能夠引起所有人的互動，說道所有人的心聲，這是聽眾想要的，也是你想要的，那麼當你的能力還沒有到那種程度的時候怎麼辦，因為太緊張，可能說話的時候會發音顫抖，可能會手足無措，可能會停頓太多。你會覺得自己的演講比較次，所以導致你越來越不自信，說話聲音越來越小，錯誤犯得越來越多，你想下台了，結束這個令你不開心的階段。所以以上就是緊張導致的一系列的故事，我找很多初次演講的人了解過這些情況，大同小異。那麼怎麼去調整？來點簡單粗暴的，給自己下一劑猛葯。首先，你要形成自豪感，什麼叫自豪感，就是當你上台演講的時候，是你站在講台上，別人坐在下面聽你演講，說明什麼問題，你的可視度比他們高。你的地位比他們高，你是說的，他們是聽的，你說的好，他們得聽，說的不好，他們不敢走。這就是你的優勢。第二，要擁有一個不拍差的精神，你的演講講的不好？可是還是有這麼多人聽的。正常情況下聽眾在你沒有話講的時候，他們會給你鼓勵，所以你沒講好沒關係，那代表著你很有潛力。沒有誰生下來就是演講家，都是一次次的踏講台積累而來的。所以你今天的狀態是名人們的昨天。加油！！！

反正我記得以前結巴很嚴重…但不知道為什麼還能代表學校去省里演講

練習，練習，練習，練習你所要講的東西。

大概給自己弄個稿子，熟讀，熟讀，熟讀，熟讀。
沒有捷徑走，因為沒有很多人是那種出口就可以力壓全場的人，還是得熟悉自己說的是什麼。

說說我的的經歷，以前我覺得緊張是公眾講話的最大障礙，總是擔心別人看到我的緊張，以至於會對我有異樣的眼光。後來等我上台多了之後，我覺得緊張是正常的，重點在於你對於你自己的價值觀觀點是否很認可還是模稜兩可，這樣決定你的講話是有底氣的還是扭扭捏捏的。再後來就是你要想怎麼講好的一個東西，這是一個思維能力和語言組織能力的問題，這要看你是否真正具備。

先答案再解釋：

想像台下的觀眾都裸體坐在那裡！！！

（Ps：以上答案源自於《心理學與生活》一書，
斯坦福大學心理學教材，
第十三章，372頁）

以前本人也是超緊張那種，在台上甚至可能還會帶著哭腔流淚（慢性應激源），後來被趕鴨子上架參加舞台表演，那是以前想都不敢想的事情。

表演的時候太過投入（大話西遊那段），完全忘了緊張，從此心理障礙一掃而空，後來還主持了公司一次尾牙活動（當然很不專業啊，但是至少敢上）。

所以如果以後是在職場混的，提前準備這種大眾演講，還是有必要的，心理障礙會在不斷的實踐中得到克服。

首先記得要準備手卡，在演講之前把自己說的思路整理出來，列成重點，可能一開始效果不明顯，依然會忘，那就不斷的細化自己要說的東西，多準備手卡（我想不出來，念還不行么），然後逐漸的開始減少自己手卡的數量。

不用擔心因為你拿了手卡別人會覺得你準備不充分，恰恰相反，在我的研究生生涯中每學期都至少需要進行五到六次presentation，其中很多次帶著手卡的時候都獲得了教授的肯定，他們告訴我很多時候帶著手卡是一種對別人尊重和禮貌的體現。

當然，過多的看手卡確實會顯得自己有些膽怯，不自信，不過要記住台下大部分人的注意力都集中在你的內容上，所以最重要的事情是要把東西說出來，而後才要思考自己在台上如何表現。

關於語速的問題，有的人覺得語速慢顯得自信又從容，但是語速快也是一種不失活力的體現，很多人在演講時語速確實會比平時快，不用過於的擔心這個問題造成更加的緊張，順其自然，就可以避免語速不斷加快的惡性循環，因為快慢是其次的，速度均勻才是最重要的。

不是專業的，甚至一點底子都沒有，剛完成平生第一次大場合的演講，和題主的情況一樣，跑來怒答。僅供參考。

1.稿子一定要是自己寫的，並且特別熟悉。熟到什麼地步，隨便某個時候，拎出中間某一句話，都能馬上說下去。如果稿子是別人代勞的，或者一半以上是別人的，還是換人吧。（和我一起的有個小姑娘，稿子有部分是別人改過的，練的時候經常在那個地方卡殼，正式上場也一樣）
2.一定要上台多練，練到什麼地步，怎麼上台，走幾步，走到那個地方停，演講時哪個地方停頓，哪個地方起手式，哪個地方音調變化，都要熟記於心。
3.對於我們新手（容易緊張的人）來說，一定要把語速降下來，不要搶，哪怕這一段很熟悉，也要慢下來。語速慢了，顯得很從容，也便於抒發感情，順便還能思考下一句怎麼說。
4.也許你普通話不是很標準（像我一樣），到一定要發音洪亮，吐字清晰。
5.最重要的一點，以上都是技巧方面，通過練習，都能達到，但是心態方面，是不容易練出來的。當時台下34百人，還有局級的領導若干，上台之前也很緊張。一定要鼓勵自己，上台以後，不管多少人，不管多大的官，台上的你才是主角，舞台是你的，演講大廳也是你的，而你要做的就是盡情展示自己的才華。領導也要聽你講。

把要講的東西熟悉的不能再熟悉，演練演練，一直到自己能自然說出來，有時還沒想到，醉就說了出來這種程度，就行了。最重要的還是要有自信

每次都是這樣，聲音發抖，語速很快，臉紅心跳，明明知道可以說的，這種情況下大腦就會一片空白，說完之後發現自己說的亂七八糟，沒有邏輯，而且很多點沒有說到~
小學的時候還經常在學校大會上發言，不知道從什麼時候起就成了這個樣子，如何破啊！感覺太影響工作了，哎！