一個人在極度壓抑的時候怎麼辦？

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打算來補充一下問題。

時常會感到很壓抑，無助，心裡就像有個大黑熊不停的往前趕你，自己卻跑不快，總會有那種馬上就要被捉住吃掉的感覺。
總覺得每天過得十分無趣，有時候會想既然活著這麼沒意思，幹嘛還要活著？
為了完成任務而逼自己去完成任務，感覺很累。
有些時候很想發泄一下，但是找不到發泄點。
我性格比較寡淡，不喜歡和別人談論自己的事，所以只能一憋再憋。

可能我說的沒有邏輯，很亂，但是有些感覺我沒辦法形容出來，謝謝回答問題的各位。

發泄一下。

找人說話，不需要人家怎麼開解你，因為你也聽不進去，但你需要發泄出來。每個人都有不開心的時候，找到能轉移注意力的方式，能緩解一小時是一小時。不要聽什麼雞湯話，沒用，別人勸不了，也安慰不了，所有的一切處理辦法都是讓你暫時沒有腦子去想令你不開心的事兒。熬過這幾天就好了。如果超過一周還這樣，就必須找人強制性的帶你做些事情了，屆時你要告訴你自己，現在自己有問題，你找別人幫忙，你肯定會耍彆扭，到時挨打挨罵都是自己嘬的。

曾經有一段時間，沒有心情沒有感覺，感覺時間變得很慢很慢，壓抑到不想出門不想說話
感覺再那樣下去就完了的時候，想了很多辦法自救，寫下來希望能幫到你吧
首先我沒有找朋友傾訴，因為我朋友們也有他們的生活和煩惱，而我又是一個不喜歡給別人添麻煩的人，不相信世界上有感同身受，如果你有特別信任的朋友，第一時間向他們求助
運動，我去健身，打羽毛球，游泳，每天把自己的精力消耗殆盡，累到躺到床上就能睡過去沒有力氣多想，而且可以強迫自己出門，越在屋裡窩著越容易讓自己鑽牛角尖，而且看到身材好了的自己會開心
女孩子的話，就去護膚，學化妝，越搭配，學會讓自己變美
學一門技能，可以學大提琴，大提琴的聲音非常治癒，不然就去學自由搏擊，又能發泄又能防身
去旅行，在路上的感覺不會太差，換環境也會開朗許多，你會發現世界這麼大，我這些煩惱小到不值一提
儘快好起來吧，人生要開心的過才不虛度

我會選擇喝酒，因為喝到醉意濃濃的時候就可以昏昏入睡，睡了一覺起來，頭撕裂的疼，這樣也沒有時間去想太多。
可能這樣有些自虐，但是不虐更壓抑！

題主給的條件太少了，要具體情況具體分析。我分析一下主要的幾種情況，畢竟我是過來人。
學業負擔導致的壓抑。我初三和高三的時候都有過自殺的念頭，一方面是成績不好，另一方面是老師太討厭。我是怎麼活到現在的呢？當我感到極度壓抑而老師又步步緊逼的時候，我會搞一波事情，比如說上課上到一半，突然面無表情目光獃滯地站起來，緩慢而僵硬地走出教室，老師說什麼你都別回應，一直走到天台或湖邊。但是別往下跳，你是排解壓力的不是自殺的。你應該一直等老師過來求你別衝動，然後見好就收吧，因為這已經足以叫家長了。學校很有可能讓你去看心理醫生，但是你堅稱自己沒事，只要休息一段時間就好了。總之就是見好就收。
先寫這麼多吧，

1、寫日記。就算一開始不知道寫啥，那就從天氣開始寫，從現在自己正在寫日記這件事開始寫。寫著寫著就會漸漸吧自己內心的感受寫出來，自己的感情表達出來，達到和自己的感覺交流，發泄情緒的目的。寫到自己再也無話可寫，心情就豁然開朗好多。
2、去跑步。對我來說沒有比這個更加直接有效的方法了，慢跑到自己滿身大汗，最後如果有力氣，衝刺三分之二圈，那種狂奔釋放的感覺，比什麼都爽快。
希望對你有幫助。

我通常選擇出去走走。
因為我知道我在家裡會更加崩潰的，我要轉移我的注意力，我走在路上，下意識的就會觀察路況，然後再帶上耳機，基本上能分離一部分注意力，剩下的一部分就慢慢慢慢的消散了，麻木了，也就不會抑鬱了。
如果是連動都不想動的情況的話，我不建議你做任何事，任何事都會加重你的抑鬱。
最好的情況是睡著，睡不著的話，只能熬著。
或者吃藥，暫時壓一壓情緒。
最好，還是強迫自己起來，出去轉轉。
起不來就放棄，也別太苛求了，抑鬱就抑鬱著吧，戰勝不了他，看著總可以吧。

需要發泄，不管是以何種形式，我能理解心裡有話說不出的感覺，自己活的有多憋屈只有自己知道，你不說從來沒人會理解，當你某天借著某件事都發泄出來的時候可能別人會像看怪獸一樣的看著你，別人會覺得屁丁點大的事反應這麼大，有病吧？只有自己心裡會猶如翻江倒海的難受，不被理解～
個人感覺，但凡平時會壓抑自己的人，他們的內心都是很脆弱的，因為內心脆弱，所以不敢理直氣壯的說「不」！不敢拒絕別人，不敢反駁別人，他們渴望受到更多的關注，渴望受到別人的肯定及讚揚，所以平時百般忍讓，只求給別人留下個好印象，只求讓自己更被歡迎，更為了給自己一點點自信心，以此來讓自己苟且偷生。
壓抑自己的人，都是不夠聰明的人。他們不懂得圓滑的處事哲學，不會阿諛奉承，不懂得在一堆人裡面大膽說出自己的想法，夸夸其談，讓別人信服，他們沒有那麼厲害，自卑的活在自己的小世界裡，你讓我向東我就向東，你讓我向西我就向西，謹小慎微，生怕出錯。他最怕失去，失去工作，失去所謂的並沒有把他放在心上的朋友，更怕自己活成了透明人，所以一直在以行動上的支持來示好，來讓別人記著他的存在。可站在客觀的角度，我們必須承認，這並不是一種健康的生活方式，也不得不承認這是註定的一場悲劇……
不管你的壓抑究竟是出於什麼原因，你都要想辦法讓自己解脫出來，越來越多的抑鬱症患者不都是這樣形成的嗎，現實生活也確實存在形形色色的壓力，如果良好的生活環境需要付出慘痛的心理代價，我寧願不要，我只想在保證自己健康的前提條件下追求更高品質的生活，而不是為了各種需求活活將自己逼迫的要瘋掉……

f*ck all

運動。
跑步效果最好，什麼都不想，一直一直向前跑，專註節奏呼吸。
然後回家好好洗個澡，累極了很快就能睡著。

專業知識告訴我，這時候第一要緊的是找心理諮詢師，其次吃香蕉、巧克力這種促進神經興奮的食物，其次多運動，到大自然中，多接觸。

就在前天抑鬱剛結束打遊戲抽煙喝酒吃肉都沒停最後看了點字消停了

我此刻，在建設六馬路，廣州，剛和朋友喝完酒，但是滿腦子都是負面情緒，不想回家。我覺得我走不出來了。沒有自救能力，也沒有人可以救我。