抖腿會導致骨折嗎？

12-10

如圖，昨天在很多平台看到這則新聞:

http://weibo.com/ttarticle/p/show?id=23096140477944018908

題主每天都有抖腿的習慣，看了以後嚇的不得了，所以，抖腿到底會不會骨折。

大周五早上一開電腦就看到這個問題，還能讓人好好抖腿嗎？

對於眾多抖腿愛好者來說，人生經歷大概是這樣的：

現在又多了個「抖腿骨折」的說法，還讓不讓人活了。

其實從理論上來說，注意我的措辭，從理論上來說，抖腿可能會導致骨折，然而，再次注意我的措辭，然而這種理論上的可能，可以忽略不計。

從醫學上說，非暴力條件、長期慢性勞損導致的骨折，叫「疲勞性骨折」，多見於長期受力部位，天長日久導致水滴石穿。

比如新兵入伍每天跑步，小腿受力，會有一定可能導致脛骨下段骨折，這就是典型的疲勞骨折，所以專業上也把脛骨疲勞骨折叫做「行軍骨折」。

然而結合疲勞性骨折的特點來看，想要靠抖腿，把自己抖骨折，那需要長時間、高頻率、不間斷、大強度的抖，抖到天荒地老，抖到海枯石爛，抖到柯南出大結局才能完成。

能抖到這種水平的人，內心應該住著一個永動的縫紉機。

能這樣抖的，一般也不是人，是打樁機。

所以我才會說，理論上抖腿會導致骨折，因為持續不停高強度地抖，也許真有可能。

再回到這則新聞上看。

新聞的配圖不是很清楚，所以無法判斷新聞中傷者的距骨骨折是不是有疲勞骨折的影響特點。但是如果真是抖腿導致的疲勞性骨折，也應該是大腿骨折而不是距骨骨折才對。

更大的可能是患者腿部有舊疾，比如不經意間傷了踝部，引起局部損傷或者距骨輕微壓縮，沒有治療過，然後抖動引起損傷部位病情加重。至於具體情況，還需要看到 CT 一類進一步的情況才能斷定。

所以，不要擔心抖腿會把自己的腿抖骨折，那是杞人憂天。

年關將近，各位坐辦公室的朋友不要指望用這種方式給自己人為製造工傷來早點放假，還是好好碼字寫年終總結吧。

坐教室的童鞋也不要指望用這種方式規避考試，還是好好看書準備期末考試吧。

丁丁醫生啊，真的沒有什麼特殊的情況會因為抖腿導致骨折嗎？

嚴格說的話還是有的。

比如你不停抖腿，邊上的人實在看不下去，然後就把你的腿打折了。

內容參考丁香旗下來問醫生回來

想在線詢問醫生健康問題？

想知道家庭用藥有哪些規範？

想看更多健康科普文章？

下個丁香醫生 App 吧

只要戳下這裡：應用中心-丁香醫生

身體上的問題，來問丁香醫生

和「密集恐懼症」、「幽閉恐懼症」這些獵奇病名一樣。
抖腿，也有專屬於它的專業名詞「uncontrolled restless legs syndrome」，根據字面意思翻過來，就是「無法控制兩腿停不下來」綜合症（簡稱RLS）。

抖腿綜合征主要發生躺著或坐著等全身放鬆的時候，這個時候病人的腿部會出現一種無法名狀的令人不悅的不適感，為了減輕這種不適，病人會不自覺地晃動腿部，甚至頻繁走動，比較嚴重的還會引起夜晚失眠和白天瞌睡的癥狀。而這個病症在任何年齡段都非常普遍 [1]。

與它類似臨床表現的，還有一個被稱為「失靜症」（Akathisia）的病，主要表現為「強迫自己的腿作出非常劇烈的運動」來緩解腿部不適，主要區別是「失靜症」的抖腿一部分來自於自發，而且短期內可以通過自控力來停下來 [2]。

在疾病分類譜中，這兩類會「抖腿」的疾病都屬於「運動機能亢進症」（Hyperkinesia）。顧名思義，這是一大類肌肉活動過於亢進以至於引發異常行為或多餘的正常行為的綜合征 [3]。

許多過於亢進的運動都是來自於基底神經節-丘腦迴路（Basal ganglia-thalamocortical circuitry）的不當調節。

上圖所示為基底核的基本內部連接。基底核與丘腦的連接主要分為直接通路和間接通路。

直接通路：大腦皮質的活動激活紋狀體神經元，進而抑制內蒼白球的自發發放。由於蒼白球的神經元對丘腦的作用是抑制性的，這一效應實際上削弱了丘腦所受到的抑制性輸入。
間接通路：與直接通路不同，由於間接通路中抑制性突觸的個數為奇數，紋狀體神經元細胞的激活對丘腦產生抑制效應。

Blablabla... 教科書上的名詞解釋是這樣的，
簡（shuo）單（ren）說（hua）就是，「直接通路」負責興奮，而「間接通路」負責抑制。

運動機能亢進症病人的中樞調節失衡往往是負責興奮的「直接通路」過於亢進，而負責抑制的「間接通路」卻減退，中樞調節失衡所投射到大腦皮層的運動指令就會過於亢進 [4]。

上升到腦科學，感覺很多常見現象就一下子可以解釋出原因了。

當我們聽那些比較有節奏的音樂總會情不自禁抖腿，那是靈魂音樂不斷在激發你的直接通路；

當咖啡和濃茶喝多之後總會很亢奮的邊幹活邊抖腿，那是咖啡因成分刺激了直接通路；

當我們緊張忐忑的時候也會停不下來的抖腿，那是應激機制主動減少間接通路對運動能力抑制。

此外，運動亢進症往往會伴發「肌張力減退症」 [5]
（鬆口氣，火車開那麼遠總算繞回肌骨系統了。。。）

運動亢進所引起的肌張力減退主要會帶來什麼程度的影響呢？

這裡又要引入一個概念，叫做「肌肉震顫」。

除了正常運動需要肌肉拉伸和收縮以外，我們的肌肉其實每天無時無刻都在做著不自主的震顫，目的是產生熱量保持體溫，震顫是一種高頻低幅的振動波，由於肌肉和骨相連，肌肉的震顫會像泵一樣給骨骼帶來刺激，對維持骨量和骨的強度作用非常大。（曾有研究發現青年女性和中年女性的肌肉震顫幅值差別非常大，這也是絕經後骨質疏鬆發病的可能原因之一）

上圖是我的老闆和BME系主任五年前發在Nature上的一篇綜述的配圖。
右邊的圖橫坐標為肌肉震顫的頻率，縱坐標為肌肉震顫的幅值對骨產生的微應變，這張圖被一條粉色的曲線一分為二，曲線下表示骨量下降，曲線上表示骨量上升，由圖可知，當頻率一定的情況下，震幅越大對維持骨量和骨強度越好；而當頻率不斷變大時，維持骨量所需要的最小震幅也會相應減小 [6]。

所以整條因果鏈就沒有Gap了，用Keynote畫出來，如下：

如圖所示，過多的外界刺激激發和過多的內在抑制，會通過大腦中樞頻繁放出運動信號，產生「一過性」的運動亢進綜合症。主要表現為「抖腿」和「睡眠問題」。
同時還伴有肌張力減退的併發症，因為長期缺少足夠的肌肉震顫刺激，骨骼的強度會逐漸開始衰退，因此骨折風險就會升高。

關於治療，目前好像沒什麼有效的方法，唯一可以確定的，就是少喝咖啡和酒，減少不必要的額外刺激。

對那些說「抖腿自己不會骨折，但會被別人打成骨折」的小夥伴們，我只想說「讓世界充滿愛吧」。。

========================================================================

12月11日晚21：00（北京時間），我將在知乎Live上做一個講座，大約時長為60分鐘，與大家分享的內容是：

重新認識頸椎病

講座報名鏈接：知乎 Live - 全新的實時問答

距離講座開始還有一周，

在這一周里，

講座平台將以群聊形式進行預熱，

會在預熱期（12月2日-12月10日）常駐平台提供有關頸腰椎相關問題的諮詢解答，

先到先得，早買早受益哦~

講座前若是有時間，請移步閱讀：

《體姿的幾何與脊柱的位置》

《「頸椎曲度變直」，不明覺厲卻又擾人心神》

《頸部少有人知的降壓「小機關」》

《桑小尼畫說賤骨頭》--- 知乎專欄

========================================================================
參考文獻
1. 」Hyperkinetic Movement Disorders". Movement Disorders Program. Regents of the University of Michigan. Retrieved 20 March 2011.
2. Eckman, Margaret (2011). Professional Guide to Pathophysiology, 3rd Edition. Ambler, PA: Lippincott Williams Wilkins. p. 256. ISBN 978-1-60547-766-4.
3. Eckman, Margaret (2011). Professional Guide to Pathophysiology, 3rd Edition. Ambler, PA: Lippincott Williams Wilkins. p. 256. ISBN 978-1-60547-766-4.
4. Yassa, M.D., Ramsy (1997). Neuroleptic-induced movement disorders. New York: Cambridge University Press. pp. 132–135. ISBN 0-521-43364-9.
5. Mumenthaler, Marco (2006). Fundamentals of Neurology: An Illustrated Guide. New York, NY: Georg Thieme Verlag. pp. 75, 132–135. ISBN 1-58890-450-4.
6. Engin Ozcivici, Yen Kim Luu, Ben Adler, Yi-Xian Qin, Janet Rubin, Stefan Judex, and Clinton T. Rubin. Mechanical signals as anabolic agents in bone. Nat Rev Rheumatol. Author manuscript; available in PMC 2013 Aug 14.

會被旁邊的人打骨折

謝邀，特定情況一定會骨折！
????????????
如果你趴在姐姐或者妹妹身上瘋狂抖腿～德國骨科歡迎您

請各位大大教我怎麼貼網易的歌單，我想分享一些抖腿向的音樂
謝謝私信我的大大洋總這就把歌單貼上來
http://music.163.com/#/playlist?id=306397077
http://music.163.com/#/playlist?id=117581880
http://music.163.com/#/playlist?id=115952019
http://music.163.com/#/playlist?id=152261
http://music.163.com/#/playlist?id=8479576
http://music.163.com/#/playlist?id=312734124
http://music.163.com/#/playlist?id=123216450

歌單裡面的音樂會有重複但是一定可以讓你腿抖的停不下來
喜歡就點贊吧

B站鎮站之寶系列
http://music.163.com/#/playlist?id=85175934

會。

大概在我上初中高中那幾年，可能是長個子吧，有時候坐那腿收不住，就不由自主的抖起來了，有一次吃飯，飯桌上又不小心抖起來了，我可愛的姐姐非常生氣，筷子重重的往桌子上一拍：「再抖腿，腿給你打折！」

從此再不敢抖腿，每次坐下都小心翼翼的。

事實證明，抖腿確實會導致骨折。

抖腿可以增加靜脈迴流，預防下肢靜脈血栓、靜脈曲張和肌肉疲勞的發生，對於健康有益無害...

當抖腿神功大成之後，理論上可以自發電......

圖侵刪

我是電我是光，我是地震的力量喔耶！

手扶電線杆子抖一抖，被別人充滿善意的一棒子打折

不僅抖腿可能會導致骨折，而且看電影的時候交頭接耳可能會變啞巴，公共衛生間不沖水可能會變折翼的天屎，在圖書館不顧旁人的吃吃喝喝牙齒可能會掉光光，隨便貼小廣告可能會長牛皮蘚，隨地吐痰舌頭可能會壞掉，隨地便溺可能會大小便失禁，亂插隊以後可能會拄拐。

當然，如果及時改正，上面的這些一定就不會發生啦?????。

高中班主任經典語錄:自古男抖窮，女抖賤。從此以後，每當我抖得不亦樂乎時，耳畔都能響起他老人家的話。一萬點傷害，難自愈

開車時抖腿，可能會比骨折更嚴重。

撕脫性骨折，骨質並未發生斷裂或劈裂，而是關節間隙變大了，嚴格講是骨結構問題，不是骨體問題。自愈或手術複位就好了。
要說是抖腿造成的，好像有點神奇。

靠抖腿骨折幾乎是不可能的。因為無論你是坐姿抖腿、仰卧抖腿，還是站姿抖腿，抖動的那條腿都是不承重的那條腿。通常抖腿的那條腿是腳尖點地「虛放」的。抖動的那條腿對應的足部骨骼承受更少的體重，而且沒有大的外力影響，造成骨折的力學因素是不可能的。

由於抖腿的動作負荷太小、幅度太小，屬於肌群的「微動」現象，造成疲勞性骨折的幾率也趨近於零。

題主提到的梁小胖更有可能是體重超重外加腿部肌肉力量缺乏共同造成的，偶發因素有可能是輕微傷的積累。
1、體重超重。對足部骨骼的壓力比一般人大，由於人體走跑體能模式兩條腿交替發力，再加上腳底與地面的衝擊以及上下樓梯勢能的加成，使得單腳足部骨骼承受的壓力可以達到體重的4至5倍，如果是踏跳類項目的運動員會超過6倍體重。這使得體重基數的輕易變化，以乘以4為例，會有驚人的重量，一個100公斤的人，跑動或快速上下樓梯時單腳骨骼要承受400公斤的重量。

2-1、腿部肌肉力量缺乏。如果腿部肌肉力量很好，足部落地時腿部發力的離心緩衝應激能力很好。肌肉通過離心收縮可以緩衝掉體重對骨骼產生的一部分壓力。腿部緩衝主要是股四頭肌和小腿三頭肌的離心發力緩衝。

傷好後，做足部康復訓練，然後接一個腿部功能性訓練周期，可以較小今後出現這種骨折的幾率。

2-2、此外，在腿部力量的基礎上，足部落地的正確應激方式，也可以吸收一部分足部骨骼衝擊力，比如前腳掌著地然後向足跟過度的腳步著地方式，使得每一步足部與地面接觸的時間增長，在單腳著地衝量不變的情況下，衝擊力可以減小。

3、偶發因素。很有可能題主提到的梁同學，由於體重超重外加腿部肌肉力量缺乏的情況，在平常走路時有過微細的疲勞性骨損傷或者扭傷，積累到一定程度造成撕脫性骨折。

回到抖腿問題——抖腿無罪。
抖腿是人類祖先遺傳留下的生存應激能力，抖腿在重複一些微動動作，比如不停的腳尖點地——這是一個起跑踏地動作（起跑應激），或者腳尖點地狀態下不停的髖關節微動式外展內收（一般在坐姿和仰卧時發生）。抖動的本身讓腿部肌肉時時處於「待時而發」的狀態，減少了肌肉的粘滯性，在突然遇到危險奔跑時，抖腿者比非抖腿者發生肌肉拉傷的幾率會減小，而且啟動的更快。

別忘了，人類的類人猿祖先是在叢林里不停奔跑覓食、追獵、遷徙並躲避危險的，還不會坐下來做事。坐下來學習是新型的高級體能模式，其產生的時間在人類的進化史中，只佔很小的比例，很多人仍保留著這種蓄勢待發的起跑應激素質-抖腿。如果按開始嘗試兩足行走的的南方古猿開始算起人類的進化歷程，在約1000萬年前至約380或200多萬年前；以學習、文書、編程作為普遍的坐姿體能模式的普及，還要從工業革命後19世紀大面積的現代教育普及開始（地球上超過一半的人口還沒有普及），粗算一下人類坐下安全地開始大規模文書工作或者精細操作的時間，200年除以1000萬年，人類大規模坐下來做事佔到的時間比是10萬分之2，顯然人類的身體應激還沒有做好準備。

此外，抖腿確實可以增加腿部的靜脈血液迴流，防止過久坐姿靜置形成的血液斑塊，這也是有益健康的。這也是人類坐下來後，對抗久坐造成靜脈迴流不暢，做出的身體應激性對抗措施。

如果避免抖腿？首先，抖腿的人並不是故意影響別人自習室自習的，他們只是發生了無意識的起跑應激，這種情況是他們無法控制的。尤其是他們越緊張，抖腿越明顯；比如求解難題時，思考難題時；這種緊張與人類祖先最常見的逃生緊張或者襲擊緊張形成了某種聯繫，抖腿都是在做無意識的應激準備。

避免抖腿的方法：
1、抖腿者可以選擇離別人遠一些的位置進行自習。
2、進行有高腿部發力比例的體能訓練，在訓練後進行學習書寫等活動，抖腿會有所較弱或消失。
3、每日對腿部肌肉進行牽拉放鬆，增加髖關節、踝關節活動範圍，也會緩解一定的抖腿現象。

另外，抖腿者通常面對危險情況會更有決斷性。抖腿者在對抗性運動、跑動踏跳類運動中，會有更多優勢；抖腿者可以多參加這些運動，盡量釋放掉身體的「緊張應激」，回歸平靜的學習和伏案工作。

如果說同性戀要得到尊重，膚色要得到尊重，肥胖者要得到尊重……那抖腿者也需要得到尊重，抖腿者需不需要平權呢？

會啊

抖腿

然後把同桌惹怒了

打瘸了他

你要生活在南方的我靠什麼取暖？？？

有一次和一個追求我的男同學吃飯，他先吃好了，我還沒有，然後他就開始抖腿，越來越劇烈，我的飯都開始不停的抖，我忍了一分鐘，他還在抖腿，覺得這人太沒有教養了，我非常生氣，但是考慮到自己的形象，我放下筷子，擦擦嘴巴，溫柔的說：「你能不能到旁邊的凳子上抖腿？」他一下明白了，就不抖腿了，當時我就想，如果他不停止抖腿的話，我一定會把他的腿打斷！

所以，就一定程度來講，抖腿確實會導致骨折！！！

我為抖腿正名。聲明，在不影響他人情況下的抖腿。
首先，不會骨折。其次，上圖。

不僅會骨折，還會不同程度智力受損，因為震動經過骨頭一路向上直達大腦，最終引起左右腦共振，引致損傷，常表現為發音器官不受控制不停節奏型哼哼

每天一打開網易雲音樂我控幾不住記幾