害怕一個人獨處怎麼辦？

12-10

總是害怕一個人獨處，忍不住找人聊天、約同學出去玩，沒話找話聊。不太願意與家人溝通，因為和家人溝通不是很順暢。爸媽平時工作忙，晚上都不回家吃飯，有時候一天下來和爸媽連個面都見不著。最近感情上也不太順利，陷入失戀的情緒里出不來。和男朋友也是因為我覺得被他忽略而和他一次次爭吵，心裡難受起來就對他口出惡言。所以他就愈發疏遠我，我就越來越像一個不講道理的潑婦。這是我曾經最看不起的那類女人。他經常連續好幾天甚至幾個禮拜不理我，我就積攢了越來越多的話沒人說，心裡越來越焦躁。每天看劇刷朋友圈刷微博，找不同的人瞎聊，浪費時間。靜不下心來看書，看著時間一分一秒被我浪費掉越來越焦躁不安。這種焦躁感只有在和別人待在一起、被他人關注的時候才能緩解。

可是我知道我不能這樣無所事事下去了，我必須靜下心來，學會獨處。可是對現在的我來說真的好難。好害怕，害怕一個人，更害怕這種「害怕一個人」的狀態所帶來的一事無成。請問這是一種心理疾病嗎？還是就是可悲的「怕寂寞」？

按你目前的情緒狀態，自我調整難度較大，有條件考慮做心理諮詢吧！如果是學生，就找學校的心理老師！祝好！

不謝邀。
這是逐漸長大潛意識慢慢所形成的一種情緒和心態，小時候永遠體會不到孤獨是什麼感覺，一個人玩耍也不會傷感。如今，卻各種攀比，各種焦慮，各種孤獨。
每個人都渴望得到別人在乎，縱使性格怪癖的我也如此。時冷、時熱，時喜、時悲，心情大起大落，陰晴不定，這就是人。

生活是千變萬化的，悲歡離合，生老病死，天災人禍，喜怒哀樂，都在所難免。一次考試的失利，一場夥伴的誤會，一句過激的話語，都會影響我們的心情，生活中的不順心事總是很多，這就需要我們每個人要學會調節自己的心態。怎樣調節呢？最簡單有效的做法——用積極的暗示替代消極的暗示。當你想說「我完了」的時候，要馬上替換成「不，我還有希望」；當你想說「我不能原諒他」的時候，要很快替換成「原諒他吧，我也有錯呀」等等。平時要養成積極暗示的習慣。要對自己說「我能行」，「太好了」。如果把這兩句話變成口頭禪，那真是太好了！是的，一定要學會積極暗示，光明思維，換位思考，多角度思考。冬天到了，春天還會遠嗎？黑夜的盡頭是黎明。不經一番風霜苦，哪得梅花撲鼻香？

要學會寬容，培養自己寬廣的胸懷。

一個人心胸狹窄，只關注自己，就容易生氣，悶悶不樂，斤斤計較。而當你胸懷寬廣時，你就會容納別人，欣賞別人，寬容別人，自己的心境也就能保持樂觀，所謂「退一步海闊天空」，「仁者無敵」。我想偉人們之所以偉大，首先在於他們有寬廣的胸懷。藺相如寬容了廉頗，才有了「刎頸之交」，趙國之強；諸葛亮寬容了周瑜，才有了赤壁之戰，三國鼎立；共產黨發動了全國統一戰線，才有了新中國的成立；老師只有寬容了學生，才能想出更好的教育方法，才會享受到「桃李滿天下」的芳香。讓我們善待每個孩子，深切地理解每個人，相信自己，也相信別人，嚴以律己，寬以待人，胸懷祖國，放眼世界。這樣，我們一定能保持良好的心態。

說道底，決定人心態的是人的理想、人生觀、世界觀。一個人具有遠大的目標，正確的人生觀，胸懷寬廣，執著進取，挑戰自我，不屈命運，堅信自己，積極思想，那麼，他一定能保持良好的心態，擁有美好的人生

如何在日常生活中擁有一個好的心態：

1．轉移情緒。人生的道路崎嶇不平，坎坎坷坷，難免有挫折和失誤，也少不了煩惱和苦悶。此時此刻，應迅速把注意力轉移到別的方面去。比如有時碰到不順心的事情或在家中與親屬發生爭吵，不妨暫時離開一下現場，換個環境，或者同別人去侃大山，或者參加一些文體活動，娛樂娛樂。這樣很快就會把原來的不良情緒沖淡以至趕走，而重新恢復心情的平靜和穩定。

2．憧憬未來。追求美好的未來是人的天性，也是人類生存和社會進步的動力。只有經常憧憬美好的未來，才能始終保持奮發進取的精神狀態。不管命運把自己拋向何方，都應該泰然處之。不管現實如何殘酷，都應該始終相信困難即將克服，曙光就在前頭，相信未來會更加美好。

3．向人傾訴。心情不快卻悶著不說會悶出病來，有了苦悶應學會向人傾訴的方法。首先可以向朋友傾訴，這就需要先學會廣交朋友。如果經常防範著別人的「侵害」而不交朋友，也就無愉快可談。沒有朋友的話，不僅遇到難事無人相助，也無法找到可一吐為快的對象。把心中的苦處能和盤倒給知心人並能得到安慰甚至計謀的人，心胸自然會像打開了一扇門一樣明朗。除此之外，我們可以向親人傾訴，學會把心中的委屈和不快傾訴給他們，也常會使心境立即由陰轉晴。

4．拓寬興趣。興趣是保護良好的心理狀態的重要條件。人的興趣越廣泛，適應能力就越強，心理壓力就越小。比如，同樣是從領導崗位上退下來，有的人覺得無所事事，很容易產生無用、被遺棄等失落感。而有的人則覺得退下來後無官一身輕，可以充分利用這些時間看書、寫字、創作、繪畫、彈琴、舞劍、養鳥、釣魚、種花等等。總之，興趣越廣泛，生活越豐富、越充實、越有活力，你會覺得生活中處處充滿陽光。

5．寬以待人。人與人之間總免不了有這樣或那樣的矛盾事之間，朋友之間也難免有爭吵、有糾葛。只要不是大的原則問題，應該與人為善，寬大為懷。絕不能有理不讓人，無理爭三分，更不要為一些雞毛蒜皮的小事爭得臉紅脖子粗，甚至拳腳相加，傷了和氣。應該有那種「何事紛爭一角牆，讓他幾尺也無妨，長城萬里今猶在，不見當年秦始皇」的博大胸懷和高風亮節。

6．憶樂忘憂。在人生的旅途中，有時荊棘叢生，有時鋪滿鮮花，有時憂心如焚，有時其樂融融。對此應進行精心的篩選，不能讓那些悲哀、凄涼、恐懼、憂慮、彷徨的心境困擾著我們。對那些幸福、美好、快樂的往事要常常回憶，以便在心中泛起層層漣漪，激發人們去開拓未來，而對那些不愉快的事情，諸多的煩惱則盡量要從頭腦中抹掉，切不可讓陰影籠罩心頭，而失去前進的動力。

7．淡泊名利。現實生活中有的人把名利看得很重。得隴望蜀，慾壑難填，財迷心竅，官癮十足。有的為了名利，不擇手段，一旦個人目的沒達到，或者耿耿於懷，疑竇叢生；或者心事重重，一蹶不振。不要那麼斤斤計較，不要把名利看得那麼重，否則，容易導致心理失衡。

除此之外，還要經常鍛煉身體，合理飲食，養成良好的生活習慣，這些對於保持一份好心情也是至關重要的。

心境是一種比較微弱、持久、具有渲染性的情緒。人隨時處在某種心境之中，只是不一定為我們所意識到罷了。心境的不同，對生活的方方面面都會帶來影響。如果心境愉快，就好比戴上了玫瑰色的眼鏡，看什麼都是喜氣洋洋的，使人振奮樂觀，朝氣蓬勃；可如果心境不佳，眼鏡就換成了灰色，覺得一切都惹人生厭，使人頹喪悲觀，灰心喪氣。

　　引起心境的原因是多方面的。個人生活中的重大事件，事業的成敗，工作、學習的順利與否，與周圍人們相處的關係怎樣，以及健康狀況等都可能引起某種心境。

　　當然，心境總是有起有伏的，而要始終保持良好的心境其實是不可能的。這裡，僅從如何有意識地調控情緒的角度，向中學生朋友提出保持良好心境的幾點建議：

　　1．學會放鬆：

　　當感到過分緊張、煩惱、害怕時，可採用深呼吸的方法，或自我暗示的方法，使自己的身心放鬆。

　　2．學會轉移注意：

　　一定的情緒是與一定的情境相關的。當感到情緒糟糕時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。

　　3．學會宣洩：

　　如果有不愉快的事情及委屈，不要壓在心裡，而要向知心朋友和親人訴說出來乃至大哭一場。這種發泄可以釋放內心的鬱積，對人的身心有利。

　　4．學會自我解嘲：

　　當一個人的追求得不到滿足時，為了減少內心的失望，常為失敗找一個冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像狐狸吃不到葡萄說葡萄酸的童話一樣，這被稱作「酸葡萄心理」。與此相反的是「甜擰檬心理」，即用各種理由強調自己所擁有的是好的，以此沖淡內心的不安與痛苦。這種自欺欺人的方法，偶爾用一下作為緩解情緒的權宜之計，對於幫助人們在極大的挫折面前接受現實，接受自己，避免精神崩潰不無益處。

　　 5．學會幽默：

　　良好的心境終究是源於成熟的自信和豐富的人生閱歷。祝願你在不斷的努力和進步中，漸漸拋卻「成長的煩惱」，最終擁有這樣一份心境。要學會使用幽默，不要把失敗、尷尬、僵局、被動看得太重。要追求那種「談笑間強虜灰飛煙滅」的風度。

謝邀。
一個人獨處是一項能力。
美國超個人心理學代表性人物肯.威爾伯曾把一個人的社交分為三種狀態：
1、交心狀態，半交心狀態，不交心狀態。
2、獨處分為充實性獨處，匱乏性獨處，及介於兩者之間的狀態。

並指出一個人的生活質量取決於"交心狀態"與"充實性獨處"所佔的比例。

不知道你有沒有好起來
如果有好起來告訴我是怎麼好起來的好嗎

感覺自己最近也陷入了這種情緒，迫切的想要和外界聯繫著，時時刻刻都在看手機，任何消息都能秒看到秒回那種，知道自己這樣是在浪費時間，但卻無能為力的樣子。很討厭這樣的自己，但好像暫時沒有辦法改變。
仔細回想了一下，陷入這種情緒，起源於喜歡一個人最後還是沒能在一起。太寂寞了，他的空白需要另一個人填補吧。然後這種情況像一個黑洞一樣無限擴大，真是好可怕。希望下半年，在天氣轉暖之後，可以多運動，多學習，拋棄這種可怕的狀態。如果在自己變得更好之後找到愛的人就更好了。

希望難挨的狀態趕緊過去抱抱你

好事啊，害怕一個人獨處，你才能知道情感關係的重要啊。誰都需要情感關係啊，這是必然的。

我的第一感受是你有話要說，缺少聽見和看見，缺少理解。

你一肚子委屈和苦水憋在肚子里，你需要一個人作為良好的傾聽者，能理解你。

這不是怕孤獨，而是你現在的心理狀態需要關係來支持和維護。在缺乏社會支持系統的情況下，做心理諮詢是你最直接的方式了。

我最近時間也總是這樣獨處就會心慌不容易入睡容易醒來醒了就慌不知道要持續多久

我的癥狀跟你一模一樣，唯獨我沒有男朋友這塊。我也想解決，好睏擾啊

我也時常會有這種感覺特別是一個人在大城市生活

這種感覺像是小時候自己在城市裡面讀書爸媽在鄉下工作每個周末來看我又周日離開我的感受一樣因為她們又把我丟給做飯像餵豬還總是對我凶沒有任何溫度的爺爺奶奶一樣雖然沒有看過心理醫生但是我知道這可能就是某種程度像創傷後遺症吧只要我對一個環境感到陌生和害怕那種無時無刻會出現對之無物的恐懼感就會襲來像害怕小黑屋一樣哪怕後來理智告訴我小黑屋裡除了黑什麼都沒有不值得害怕但是我還是會因為被關在屋子裡放聲大哭

這種時候我想我不需要一定要通過再把自己關在小黑屋來克服心理恐懼太殘忍了我希望我永遠不要再進小黑屋

人的很多感受是不能理性理解的就像我不能理解為什麼女人會喜歡女人難道因為我自己不喜歡女人我就否定喜歡女人這種情感不正常嗎

嗯再有大概就是我真的很希望我的小孩她的童年可以擁有很多愛大概那樣子的一輩子會更輕鬆一點不過每一個人生來都是要尋找自己存在的價值那又是她的一份故事了

我也是一樣。可是我不會給別人發脾氣。但是自己難受。太麻煩了。麻煩的很。

我最近也有這樣的感覺，感覺自己病了

不害怕獨處，我害怕獨行，怕沒有人和我一起走哪怕一段路。

我和你意義我覺得這是心病