強直性脊柱炎有什麼好的物理療法嗎？
比如說做那些運動或者通過什麼方式鍛煉，可以避免或減少發生疼痛的現象？或者怎麼樣可以在疼痛的時候，不吃藥的情況下，通過物理療法減輕疼痛的感覺？
您好 強直性脊柱炎的患者在藉助藥物治療的同時應做一些鍛煉，通過理療來緩解疼痛如：熱水浴、水盆浴或淋浴等等，可以增加血液循環速度，使肌肉更放鬆，減輕關節疼痛癥狀，有利於關節活動度，保持脊柱的正常功能，防止畸形。通過自主鍛煉的方法是來維持脊柱及關節靈活性，維持正確的生理姿勢，防止脊柱、關節畸形的發生，是受損關節功能恢復的主要方法。給您推薦幾種自主訓練的方法：
1、廓胸運動
動作要領；雙足與肩同寬，面牆角站，雙手平肩支撐在兩面牆上，下頜內收，行深呼吸，雙肩向前並伸展頭及上背，5S每次，重複5次。
2、伸展放鬆訓練：晨起前現在床上放鬆一下，放鬆好了以後再起床。如貓背訓練、對側抬腿抬手訓練。
3、脊柱靈活性的訓練
動作要領:在坐位下進行和頸椎的旋轉，站立位下，雙足與肩同寬，進行胸腰椎的前屈、後伸、側彎、旋轉。
4、呼吸運動
動作要領：上身坐直，挺胸抬頭收腹，下頜微收，進行深呼吸的動作，改善胸部擴張和增加肺活量。
5、仰卧抱膝法
動作要領：患者仰卧於床上，患肢屈髖、屈膝、雙手叉指合掌抱住脛骨近端前方，把患肢向胸前用力拉近，持續1分鐘，重複上述動做，雙腿交替進行，每次運動3-5個，每天3～5次，次數逐漸增加，屈髖力量及幅度逐漸大加。
您可以在以上訓練方法中挑適合您現在情況的動作去練，如炎症較重時，宜先多做推背和取穴按摩，少做搖動關節或不做。對病變關節必須分階段有主次地進行治療。如：髖關節僵硬為主同時又有脊椎僵硬，可先著重對髖關節進行治療，然後再針對脊椎關節進行治療。希望我的回答能幫到您，祝健康快樂
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我的設置不知怎麼搞得，把消息屏蔽了，沒看到病友們的問題，現在統一回答下大家
1、關於吃藥，請遵醫囑。每個人情況不同，要以醫生的建議為主。我是發病的時候吃藥，不疼了自己就忘記吃藥了。而且我最近幾年都沒吃過葯，家裡的柳氮都過期扔了。
2、關於鍛煉。很重要！很重要！很重要！鍛煉的方法多種多樣，可以跑步，游泳，瑜伽，健身等等，只要能活動到自己的身體關節就會有效。我自己是這兩年開始健身房舉鐵，偶爾在家做做瑜伽。我做瑜伽只能做最簡單的動作，而且動作不到位，但是依然非常有效果。我個人認為瑜伽是對強直最有效的運動方式。男生也可以做啊，買個瑜伽墊子，跟著電腦做，或者買本書，選自己能做的動作來做。每天20分鐘就足夠了。
3、關於保暖。我覺得這個也很重要，尤其是對女生來說。注意保暖能減少發病的幾率，這是我自己親身體驗。
4、女性對於生育的影響。就我自己而言感覺沒什麼影響，懷孕生產和正常人一樣。但是我只是一個個體，不具有代表性。要做生育準備的病友，要詳細諮詢醫生，該注意的一定注意，該預防的一定預防。
我大學畢業那年查出的強直性脊柱炎。其實應該是早在高中時期就發病了，當時的癥狀是腰痛的厲害，只能挺直，不敢彎腰，彎腰之後，就直不起來了。爸爸帶我到縣醫院檢查，沒查出病因，打了兩針封閉之後不疼了，後來就沒再理會。
大學的時候有時骶髂關節會痛，不嚴重，自己也沒重視。後來因為畢業前發生些事情，有兩個月的時間比較累，上班後住在宿舍里，舍友們整夜吹風扇，我就徹底中招了，大概有一個半月時間無法行動，腰痛，骶髂關節痛，痛不欲生，上廁所需要花費半個多小時的時間。最讓人是難以忍受的是查不出病因，不知道自己能不能好，會不會一直這樣了。當時在西部省會城市，公司的領導和同事帶著我跑了幾家醫院，每家診斷都不同。後來家在本地的同事推薦了一家專治關節病的醫院，在那裡查出了病因。等查出病因的時候，我已經能自己走動了，基本恢復了自理能力。
醫生的醫囑就是，做瑜伽，游泳，倒走，開的葯是柳氮磺吡啶片。我那時就在宿舍里做廣播體操，恢復起來很快。我自己上網查了資料，這個病和性別也有很大關係。我是女性，這個病的影響不是太嚴重。直到現在畢業十年了，冬天的時候骶髂關節偶爾會痛，並不嚴重。自己平時注意活動脊椎，有空就做做瑜伽。這個病對生活和工作基本沒造成什麼影響。
督脈鋪灸。
1必要的體育鍛煉是很有必要的，如盜走。
2、推拿、針灸、紅外線等物理刺激能在發作時減少疼痛，但只是緩解。
Supplementation of omega-3 fatty acids in patients with ankylosing spondylitis. 可以嘗試文章描述的營養Omega-3.
藥物治療：
1、非甾體抗炎葯（NSAIDs），可以改善疼痛和晨僵癥狀,但不能阻止組織、關節受損；
2、糖皮質激素，可明顯改善癥狀，但是副作用較多（體重增加、股骨頭壞死等）
3、控制疾病抗風濕葯（DMARDs)，不僅可以改善癥狀，還能延緩疾病進展，如恩利、英利昔單抗等。
急性期管理：
1、首先應認識到自己處於疾病的急性期，不要恐慌，學會深呼吸、放鬆情緒，根據身體情況，調整工作、生活以及運動量；保證充足睡眠；還是要堅持適當的鍛煉；
2、姿勢訓練：要點——盡量使脊柱正常運動，保持挺拔；內收下巴，肩膀往後往下；收緊腹部肌肉。
（1）俯卧：每天俯卧20分鐘，如果不能平躺，可以在頭和胸前墊枕頭；
（2）貼牆運動：靠牆站立，雙腳離牆約15cm，肩膀和臀部盡量貼近牆壁，如此站立5秒，休息，每天重複3次；
（3）睡姿管理：
建議選擇中等硬度的床墊、使用記憶型枕頭，可以使勁椎、肩部肌肉保持舒適；
俯卧：將枕頭墊在頭下、髖部、小腿處；
側卧：上面的腿稍彎曲放在前方，下面的腿放直，雙腿間放一個枕頭，使肩部不能受力；
（4）姿勢選擇：坐姿：根據工作環境調整椅子高度，下巴內收，肩部放鬆，雙腳平放，每1小時，伸展5分鐘；尤其開車時最好在腰部墊小枕頭；站立工作：如做家務時，盡量使雙腿輪流承重，使用腳墊；搬重物時先彎膝蓋，動作不要太快，將重物緊貼身體。
（5）鍛煉選擇：有規律的運動，不僅能改善癥狀，保證生活質量，還能延緩病情發展；鍛煉前應做5-10分鐘的熱身運動，每天運動時間上限為30分鐘，以不產生疼痛為標準，每周至少運動5次；
水中運動：游泳（尤其自由式）；水中有氧操（如果不會游泳），水中運動不僅鍛煉全身肌肉、心肺功能，而且對脊柱肌肉等損傷較小；
走路鍛煉：根據癥狀，調整步伐，行之有效，又易實現；
健身班：自我不能堅持者，可以跟著教練學習健身操、普拉提、瑜伽等運動（與醫生討論適於自己的類型）；
另外：盡量避免籃球、足球等接觸性運動；可以選擇撞球、高爾夫球等
職業康復：
研究表明，影響強直性脊柱炎患者工作的原因有：疲乏、疼痛、身體活動受限、壓力、心情抑鬱、不被理解等；為了保持正常工作生活，可以採取以下職業康復訓練：選擇適於自己身體狀況的職業，工作環境；誠實的告訴同事自己的病情，尋求他們的理解；與老闆交流爭取更彈性的工作時間；必要時也可以利用法律保護自身權益。
飲食管理：
只要保持健康均衡的飲食，維持體重穩定即可；可以少量飲酒；戒煙；
病友哈。
不知道懂病因么？
其實就是關節炎的一種。這個地方經常發炎，然後產生病變，關節不能靈活使用了，嚴重了就是骨質糜爛，關節融合什麼的。
這個病必須配合運動，切不可卧床不起。
其實就是活動骶髂關節，膝關節，踝關節這樣的。中日友好醫院有個大夫曾經專門出了套操，你可以看看。
物理療法的話，主要就是烤電什麼的，其實就是刺激那塊血液循環，所以平時保暖也很重要，不到5月不脫秋褲哦親。
疼痛基本沒什麼辦法，就是止痛藥，有很多療法是打激素的，我家裡有人用過，飯量極大，人像吹氣球一樣胖起來，不建議用，他現在總關節積水。
運動是會疼的，適量，是為了恢復，為了長遠不疼，不太可能有什麼運動做了立刻不疼。
當年看病的是焦樹德老先生，當選過十大中醫據說。八十高齡了。如今已經仙去。我還是相信中醫的，遇到西醫治不好的病才去找中醫，然後中醫無能為力就說中醫不好就有點不對了。如今很多頂著他名號的葯，切勿輕易選擇。除了吃藥，平時一定要多鍛煉多活動關節，比如游泳，最好是做到哪活動到哪不要怕被人看，但是不能勞累，如果真的累到了，一定要充分休息。我現在還是以吃止疼葯為主，但是如果不是特別疼可以不吃藥我就不吃藥。還有其他治風濕關節炎之類的藥物，我覺得吃了都沒什麼作用。我還做過針灸，醫生比較讓人放心，但是沒起多大作用，而且如果醫生手法不是十分放心，建議不要針灸，針感太明顯，過很久還是會覺得扎過針的地方有陣痛，會讓你懷疑是不是扎壞了。醫生也說讓我試試生物製劑，不過如果是進口的比較貴，上千一支連續打一個月還是兩個月的。當然還是有國產的，不過醫生也說了，如果有條件還是用進口的。個人覺得生物製劑可以暫時不用打，如果感覺病情有所加重再打，還是來得及的。至於物理治療，在剛開始發病的時候，沒有查出來是這個病，我就去做了物理治療，那種運動員傷病時會去看的物理治療，其實跟按摩似的，醫師還會教你一些動作，我覺得挺起作用的。如果不去做真正的物理治療，平時找個地方按摩也可以很好的緩解疼痛，緩解僵硬感。不過認識的醫生跟我說，最後真的能控制病情的還是生物製劑和激素累藥物。可以把脊柱變形的時間延遲十幾年。
絕對是游泳！游泳解千愁！
不疼時趕緊游阿，等痛了就游不動了！
我個人認為瑜伽是比較後的運動，患者可以嘗試吃中藥。我弟弟之前去看西醫，效果就是打針的時候不疼，不打的時候疼，到最後腳底長了好多雞眼。後來吃了中藥，雞眼消了，毒也排了，在加上每天三次的伸展運動，脊椎的柔韌性好了很多。不過運動得堅持。醫生說感冒會讓病情加重，所以游泳的話要注意不要受寒哦。
近10年的患者。
首先必須要確認的一點的，強直狀態。
變形側彎？脊柱外突？僵直疼痛？還是癱瘓殘疾
期初沒有出現脊柱變形的狀況就完全可以靠運動阻止它的病變，疼的時候吃消炎藥。（藥物就不亂添了，本著負責任的答案，吃的葯不能亂安利）其主要目的是消除疼痛，防止僵直，能否阻止病情的惡化還有待考證。（如果大家有什麼神葯能阻止韌帶鈣化，望告知，感謝）
物理療法是可以緩解疼痛，延緩韌帶鈣化，我做了兩年多的物理療法，沒時間鍛煉，在讀書期間邊治療邊上課。
姜敷＋針灸＋熱敷＋針刀＋按摩＋整脊 還是蠻受益的。
相對而言，中期就可以適用這種方式。
中晚期基本疼痛感就少很多了，一方面覺得習慣了這些狀態，另一方面比起夜不能寐的疼痛，身上這些僵直緊張感已是幸運之事了。
側彎了就要整脊，調理回來!!非常重要!!!
敲黑板，劃重點了!!
別蹺二郎腿，別讓自己骨盆傾斜
僵直走路你還人體變形，這和毀容殘疾沒什麼區別了!!! 有損氣質形象!!!
長期高低肩膀 長短腿走路明顯就很不正常了。自己也可以檢測出來的。
關於運動方式。
一切能拉伸脊柱的活動
如:游泳，引體向上的垂直姿勢
瑜伽，跑步 ，跳舞 真的都很好!!
物理療法＋健身運動 我跟你講!!!你狀態能好到飛起!!!
外界物理療法
1:中藥熱敷
2:紫外線活絡油或生薑烤背
3:針刀松解肌肉
4:按摩整脊松解
自己調整的方法:
1:廣播體操一整套
2:課間，休息旋轉側彎自己的身體
3:盡量平躺睡覺
4:沒有僵直背部的可以盡量多做半身的仰卧起坐，腰部以下貼合創面，抬起上身。
散步是最好的鍛煉。效果不一定比游泳好，但好在可以天天做。每天快步走到手心出汗，全身溫暖就可以。
保暖，尤其是腳部一定不能涼著。天冷睡覺時可以把腳部被子裹成一個窩，像睡袋一樣，就暖和了。最好的就是常年備一個熱水袋。身上冷時一定不要忍著，做些運動，自主發抖都可以暖和起來。睡前熱水泡腳。
每天起床後活動關節，一定要活動開，如果痛就強忍著活動，只要活動開就不痛了。
睡覺要平躺，睡平板床，腰部要放鬆，會痛，但要強忍著痛強制放鬆腰，到最痛的時候會咔嚓一聲響，像是關節分開了一樣，然後就無比無比的輕鬆，可以這麼躺著睡一夜的好覺了。
很多人對這方面的認識很不夠，大部分被現在的醫療所誤導，題主看來算有頭腦的，也應該查了不少資料。
脊椎強直很常見，就是脊椎生理曲度不足，在不不注意生活細節，不良習慣，工作方式，長時間下來就造成炎症，疼痛，增生，運動障礙，等不適。
上面很多答主都有表示，必須針對性運動，完全可以緩解疼痛，控制問題，有效防止併發症。
拉伸放鬆，給脊椎空間歸位，緩解疼痛，加強腹肌力量，臀肌力量，腰部肌肉的控制，調整關節的位置，不形成壓迫，可以慢慢的使脊椎恢復正常的生理曲度。當然一定要看患者的嚴重情況來定訓練方法。
這種簡單的問題，我接觸的太多了，根本沒必要把它神話了，如果我說可以治癒，又會有一堆醫療界的人出來，就像砸了他們的飯碗一樣，瘋狂攻擊。暴利下的謊言，總會有識破的一天，我是絕不相信所有的老百姓都真的是大白痴。你們會找到最適合自己的方法解決問題。
的確有很多人已經可以自我控制，不在發做，在知乎上有位醫生負責任的說過90%的脊椎問題都是可以控制的，無需手術。我很佩服他的勇氣，誠實，道德。
那我能不能理解至少90%的患者都是在無奈中被...................真是不敢想像，太黑了。
漫步走是最好的，時間為40分鐘左右，不要出汗。疼痛嚴重必須吃藥，沒有物理療法可以緩解，她的疼痛是疼到脊髓立，物理療法沒效果，推拿按摩可以緩解癥狀發展，補充營養，加強鍛煉，是最好的解決辦法
說說我知道的二位患者，一位是我表哥，那時候我還小，不知道他什麼毛病，他是80年代我們那唯一考上重點大學的高材生，出來工作沒幾年就因為得了這毛病回家了，記得他那時候起床都特別困難，因為我家祖傳了這種癥狀的土方子，那時候也是死馬當活馬醫，我表哥就天天吃這中藥，堅持吃了一個多月，效果很好，後來還吃多久我就不知道了，好了就沒吃了，反正現在他女兒都6歲了，從來沒犯過了，因為那時候醫院診斷是強直性脊柱炎，所以我媽就覺得這方子只能針對這病，現在十幾年了，前段時間有位廣東的病人，聽說我家有這樣的葯，就找過來了，吃了十幾天，前天又來我家拿葯，我在外地上班，家裡有好幾種針對骨科類的中藥（答主祖上是中醫）我們都不願意學，因為從沒看我媽拿葯賺過錢（而且很大一部分原因我們也不是醫科專業）現在的人多現實，昨天老媽媽給我打電話說廣東那病人吃了十幾天效果說很好又來拿了十天的葯，我說你收了他多少錢，老媽答:60，當做我採藥勞務。我直接說你以後要麼收多點，要麼別那麼辛苦了（答主真不是壞人，老媽年紀不小了，經常上山採藥不放心），老媽說那男孩還沒你大，家裡有個小女兒，這幾年全靠他老婆在工廠上班養活一家，媽不忍心啊。好了，說了那麼多，答主不是賣廣告啊，真不是。
吃了太多的葯了，生物製劑什麼的也被推薦過，進口的要8000多一支，目前還真打不起呢，目前還真是以吃止痛藥為主，最經吃了半年的中藥，天天熬藥真的老辛苦了，還弄的滿屋子的味，也沒覺得有多好轉
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09年確診，這麼多年了，說實話我都沒怎麼管，該怎麼生活怎麼生活，以前還偶爾吃止痛藥，後來這三年很少吃了。現在就是晨起背僵硬感，以後要多鍛煉，生物製劑打不起，多做適量鍛煉吧，以後要多游泳，做擴展運動，真心話。
這個微信公眾號好像還可以、、裡面大都常識類講解
應該是家族遺傳，我在6年前被診斷說有強直性脊柱炎，害的我吃了1個月的葯，這吃下去還了得，要多半輩子呢。後來不管了，該幹啥幹啥。最難受的是早晨睡到4點就痛醒了。再後來因為工作太繁忙，晚上12點半睡，早晨5點半起，多少年都沒有經歷過痛醒了，謀生顧不上了。
鄰居老婆婆說，你這個大狗好，晚上抱著睡不得關節炎。養了兩年多了，也可能是這個原因。保持好心情。
不是抖機靈。
保持良好的心態，積極的鍛煉就能保證正常的活動
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