爆炸之後，如何避免心理創傷？

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天津港危險品倉庫爆炸事故發生後，如何避免心理創傷，如何進行正確的心理自救？

災難事件的發生都伴隨著大量的人員傷亡和重大的經濟損失，除了關心傷者的身體創傷，撫慰遇難者親屬，及時穩定社會情緒之外，更需要注意的是怎麼減少對目睹災難事件的人們心理上的傷害。目睹爆炸事件或有親友在此次事件中受傷害甚至喪生的人甚至可能會出現創傷後應激障礙，甚至以後的生活都受到影響。

災難發生後，經歷者出現的正常的應激反應

在爆炸事件過後，經歷過事件的人們會比較容易出現恐懼、無助、悲傷、愧疚、憤怒、失望等一些負面情緒。經歷者有可能會出現恐懼無助的情緒，害怕爆炸會再次降臨，特別是此次出現的連續爆炸事件，對於發生的惡性事件感到無能為力。另外對於突發性災難事件，很多經歷者面對親人或朋友的死傷感到無法接受，甚至會責怪自己為什麼沒有能力救出親友，當然也會有一些行為上的改變，腦海中重複閃現著災難發生時的畫面、會有失眠、噩夢，即使睡著也容易驚醒，神經緊張，有任何一點風吹草動就立即有反應。還有可能迴避與創傷經歷有關的時間和場景

以上所述的大部分反應都會隨著時間的推移而逐漸減弱，大概在一個月以後，基本可以恢復正常生活狀態，當然對逝世親人的思念情緒可能會持續很久，但基本不會影響正常生活。

面對災難，如何進行正確的心理自救

1、盡量保持正常的睡眠與作息時間，如果無法入睡或睡不好可以做一些放鬆和體育鍛煉。

2、保證正常飲食，對我們身體正常的食物營養供給是恢復身體創傷的保證。

3、尋找和強化社會支持系統，與家人和朋友相聚，有任何需要，一定要向親友或相關人員表達。

4、不要隱藏感覺，試著把情緒說出來，並且讓家人和朋友一同分擔悲痛

5、不要因為不好意思或忌諱，逃避和別人談論自己的痛苦，要讓別人有機會了解自己。

6、不要阻止對朋友傷痛的訴說，讓他們說出自己的痛苦，是幫助他們減輕痛苦的重要途徑之一

7、不要勉強自己和他人去遺忘痛苦，傷痛會停留一段時間，是正常的現象，更好的方式是與我們的朋友和家人一起去分擔痛苦。

除此之外，災難事件經歷者也應該減少或避免看災難現場的錄像、圖片等，以避免又喚醒負面情緒，新聞的滾動播放可能會有一些災民痛苦，救援隊員搶救受困群眾，災難現場一片廢墟等畫面。除此之外盡量減少對災難事件的間接接觸，盡量少去關注微信、微博等實時互聯網傳播渠道。

出現以下情況時，經歷者更需要專業心理干預

有時候如果恐慌、無助、愧疚、失望等負面情緒比較強烈，比如沒有情感反應，徹底麻木，對現實有強烈的不真實感，在腦海中持續出現災難現場的畫面，或是在夢中頻繁出現，並感到非常痛苦，難以入睡，警覺過高以及過分的驚嚇反應。這是就需要向專業心理干預人員求助。

如何減少爆炸事件對孩子心理的影響

對於經歷災難事件的孩子來說，他們除了要應對傷痛飢餓等生理上的危機外，他們比成人更需要心理上的幫助。因為兒童心理承受能力有限，盡量減少對孩子的心理影響，需要父母和心理工作者一起干預。

1、優先解決孩子生理需求，保證食物和飲用水的供應，提供孩子安全的場所。

2、告訴孩子事情的真相。對於一些孩子來說，突發性災難事件使他們難以理解的，父母應該正確的引導和準確的告知孩子，為什麼發生災難事件，並且消除孩子由爆炸想災難事件引起的不安全感。

3、在家長的引導和控制下接觸災難信息，不管是經歷過災難事件的孩子還是其他渠道獲知災難事件的孩子，父母都應該適當的引導或控制孩子接觸到的新聞報道和相關信息，這些信息都會對兒童造成一定的衝擊。

4、家長要鼓勵引導孩子表達訴說，允許情緒發泄，家長可以給予安慰，告訴他們即便是大人，出現這樣的情況有害怕難過的情緒也是很正常的，不要強求孩子表現正常。

5、提供支持，多做解釋，對孩子不明白不理解的事情要用他們能夠接受的方式去解釋，同時給予支持和希望，向孩子承諾，災難會過去的。成年人應盡量不要在兒童面前表現出自己的過度恐懼、焦慮等情緒和行為，成年人穩定的情緒、堅強的信心、積極的生活態度會使兒童產生安全感。

6、積極向專業心理干預人員求助，持續的關注，如果出現異常的舉動，比如出現無端的強烈情緒，迴避災難事件的話題等，及時向心理諮詢師和心理醫生求助。

對於政府，我們建議：

突發性災難事件發生之後，首先要保證信息的公開透明和及時有效傳播。包括救災信息的及時公布，災民目前的安置和後期的安排。這些都有利於輿情處理，避免虛假信息的傳播，避免恐慌情緒傳播。二是資源的調配，除了政府資助的資源，還有對非政府組織機構救災工作的組織。比如，民間救援物資發放的組織；專業的心理諮詢通道的推廣和監督。

面對如此大的衝擊，在災難發生後，儘快讓我們回復日常的生活狀態是最重要的。以下就是一些簡便的方法可以用來幫助自己。

　　(1) 保證睡眠與休息，如果睡不好可以做一些放鬆和鍛煉的活動;　　(2) 保證基本飲食，食物和營養是我們戰勝疾病創傷和康復的保證;　　(3) 與家人和朋友聚在一起，有任何的需要，一定要向親友及相關人員表達。　　(4) 不要隱藏感覺，試著把情緒說出來，並且讓家人一同分擔悲痛;　　(5) 不要因為不好意思或忌諱，而逃避和別人談論自己的痛苦;　　(6) 不要阻止親友對傷痛的訴說，讓他們說出自己的痛苦，是幫助他們減輕痛苦的重要途徑之一;　　(7) 不要勉強自己和他人去遺忘痛苦，傷痛會停留一段時間，是正常的現象，更好的方式是與我們的朋友和家人一起去分擔痛苦。
不論你是此次災難的受難者，還是受難者家屬，我們都深感難過！當你正在獨自承受著災難的痛苦和陰影時，我們願意陪伴您，用我們專業的經驗和知識，陪你一起渡過這段時間的難關！

不錯

災難無情，人間有愛

在災難面前更需要大家相互相助
對了，有沒有心理幫幫的連接呀；可以粘出來分享下

災區的孩子更需要呵護！！！

謝謝分享，有沒有群加一個。

在關鍵的時候總是需要有人站出來