如何美白？

人长的稍微黑些，又很容易被晒黑。在平时没被晒黑的时候要怎使自己变白呢？如果晒黑后是否适用那些普通的晒黑美白回复？

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9.13更新

禁止一切形式转载，除了知乎日报。

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一个被知乎洗脑，严格防晒一年后变白的妹子终于能来答这道题了。当初明明是为了让自己老的慢点，没想到竟然能变成第一属性就是白的人。

听说用黑手能突显气质

手臂脸和肩膀颜色接近

这是今年春夏购入的防晒

其实只是冰山一角

开篇先向那些以前洗我脑的知乎小姐姐以及老铁们表示感谢，你们真的很可爱，虽然以前坚信敷面膜喝奶涂奶能变白的我悄眯眯的表示不相信。

以前从来没人说我白，连恭维都没有?_? 可现在一年不见的好友是这么说的

我会笑一年

在评论/私信里和妹子汉子们聊，才发现大家都知道防晒就能白，我还以为就我格外聪明呢哈哈哈。但多数人都对防晒霜有陌生感，防晒过程中也会遇到很多问题，比如：推荐防晒霜/硬防晒/晒后修复/卸除防晒/身体乳

先回答一个上百人问过的问题

1.用什么晒不黑

下面这三款跟着我上山下海学车游乐园，防汗防水，打伞的话都晒不黑。

（1）近江小熊——可爱小宝贝

夏日身体防晒黑必备

实物很小，每毫升价格1元左右，如果穿热裤擦全身加补涂，一天可以用掉三分之一。蓝色熊涂上去和刷牙一样清凉，来一阵风会有种盛夏里踩着七彩祥云的感觉。红色熊没有味道，比蓝熊温和 。两款流动性强，擦大腿和手臂首选，已经用完十瓶。

适合我这样的穷鬼。

（2）安耐晒系列——网红老大爷

使用情景：军训/学车/高原/海边/游乐园/等无法避免要暴晒整天的情况下使用。

刚入防晒坑对品牌不执着的人没必要买。有点难洗还有闷痘长闭口风险（老油条就当我放屁）每毫升价格：3.5～5块不等

金瓶和银瓶

（不好意思银瓶没图）

都有酒精味，金瓶会拔干，比银瓶清爽，出汗也不会泛白。银瓶适合干皮，更加滋润，记忆中银瓶在海边擦大腿和脖子，出汗和沾水都会泛白，防水力比金瓶要好，只补涂了一次都没晒黑。

我用金瓶会长闭口，银瓶对我来说比较油腻买来不想擦脸→_→，只能擦身体了。

说个事，有次我把金瓶给一个参加百里毅行的同学用，她暴晒时间长达八个小时，全身遮得很严实，只涂手背，没补涂，结果手晒黑了。

所以说硬防晒比防晒霜好，暴晒八小时可能需要补涂六次以上。

（3）粉金瓶

最近购入， 适合敏感皮，温和滋润。质地比金瓶粘稠，没什么流动性。有鼻炎的我什么味道都闻不出，防水防汗，成膜后光泽感很棒，而且还出人意料的好洗。

可惜成膜速度太慢，如果早上没耐心等待十分钟以上的，还是别买了。也适合夏日日常用。

PS：安耐晒可能和我有仇，这款我新买来用了两次就长闭口了，哭。

（4）Allie——酒鬼小清新

这款和上面几款都不太一样，是乳液状

很清爽好涂开，成膜速度快，不泛油光，防晒力拔群。缺点是上脸酒精挥发一瞬辣眼睛，擦脖子和手的首选，不会像小熊那样从指尖流出去也不会顺着脖子流进胸口。

总结：在硬防晒做好的情况下，上面三款都行。买安耐晒主要是因为急用，商场就能买得到。有时间等快递的话，小熊是最优选，价格便宜三到五倍。ALLIE涂抹脖子和手比小熊更方便。

2.日常防晒

日常：日晒时间短，上课上班下楼拿快递

夏日日常：怡丽丝尔/粉金瓶/欧珀莱

春秋日常：欧珀莱摇摇乐

深冬日常：曼秀雷敦

（1）怡丽丝尔50倍防晒

几乎没缺点，每毫升价格7块左右。乳液状，滋润没怪味，温和好清洗，不仅抗氧化还相当于精华/保湿乳液。由于不防汗，所以不适合上山下海军训学车。用安耐晒长痘的可以试试这款。

（2）欧珀莱烈日防晒隔离液

春冬用没缺点。上脸提亮肤色而且不油腻，成膜后拍上散粉肤感超！级！美！好！但是夏天出汗会泛白，暴晒情况下一定要要打伞才行。

（3）曼秀雷敦防晒乳

沃尔玛买超便宜，不是有人和你说在屋子里也要擦防晒吗。所以说就擦这种便宜好涂开好洗的防晒。不防黑不防汗，宅家里或者深冬时用最好啦。（大宝防晒和曼秀雷敦使用情况差不多，但是大宝要卸妆。）

总结：日常用好洗的，在家不出门涂低倍，中午补擦一次，下雨天不涂。

3.如何解决防晒油腻/闷痘问题

刚涂完是不是很像发霉的巧克力？

但是成膜后再用散粉压就成这样了

效果和磨皮一样，皮肤看起来更加细腻，瞬间提亮肤色且轻微遮瑕，粉底都省了。

（散粉是RCMA）

如果防晒导致长痘痘和闭口了，就换防晒，比如：怡丽丝尔/欧珀莱/理肤泉/资生堂

总结：抹不匀可以使用快速拍打的方式。长痘了就换防晒，只是看起来泛油光其实很正常，可以扑散粉。（日常洁面）

4.怎么硬防晒

这是盛夏出门装备，帽子/伞/防晒袖

这是用围巾遮光。（一脸灰）

我觉得有些女孩子在夏天露手臂批上丝巾真的很漂亮，当然不是说我这样的人。

关于伞：不用纠结品牌，买伞径大的就好。防晒效果再好也挡不住四面八方过来的紫外线，这一缺点依然要防晒霜弥补，黑胶伞的防晒效果都很不错。

使用情况：深冬/春秋两季阴天不打伞。

自用伞：蕉下和coolibar

蕉下隔热效果比CO更好，拍照好看。

coolibar是透气设计的自动伞，不抗风

会有人问我：一年四季都打伞会不会很奇怪？

我的回答是：当然不会啦，这年头大家都知道防晒。如果有人因为你打伞就讲你坏话，只能说明他很奇怪。

5.那么防晒到底要不要卸，如何卸

先说要不要卸除

（1）说明书一般都会说明

大家都看得懂中文，就讲讲日文怎么看

先找到“落”字

后面如果写着“普段……洗净料”就是用日常洁面能洗掉，上面是安耐晒的说明。

但后面如果写着这个

说明日常洁面洗不掉，这款是小熊

是不是很简单～

（2）还可以看水珠附着

水珠密密麻麻沾在上面是防晒还在。

像不像癞蛤蟆的背哈哈哈哈

如果水珠上去会流动，说明洗干净了。

（怡丽丝尔/曼秀雷敦用日常洁面就能洗掉。）

那么如果用日常洁面洗不掉怎么办？

（1）轻柔擦拭法

先准备一包柔软的湿巾。

日常洁面打泡洗脸

冲水前用湿巾轻轻擦拭皮肤（重点）

泡沫擦干净后，冲掉残余。如果没洗干净，再重复一次这个步骤。

（金瓶/粉金瓶/ALLIE/近江小熊/欧珀莱能用这种擦拭法洗掉。）

喔对了，擦身体的防晒用沐浴乳就能洗掉，比如哪个便宜买哪个的六神。

（2）喷卸妆水法

如果法1不管用，就把卸妆水喷到脸上。

接着日常洗面奶打泡洗脸。卸妆水正规品牌都可以，日常通勤少用需要卸妆的防晒，偶尔这么做不会伤皮肤。

（这个方法我用来卸除金瓶/银瓶）

刚入防晒坑时，以为所有防晒都要卸，每天用卸妆油，大半年后皮肤屏障受损。当初还用碧柔卸身体防晒，开销很大，一周用掉一瓶，植村秀卸妆油450毫升同学用两年，而我半年就用完了。现在才知道完全没必要。

6.身体乳推荐

实不相瞒——擦身体乳能不能让人变白我不知道，身体乳只会让皮肤更加有光泽，看起来白嫩，摸起来软软滑滑的。

这是常用来擦身体的。

（还有用不完的乳液）

平日会把维E油剪开掺进去，任何一款身体乳都会变得更滋润好推开，药店买很便宜。

之前还有人找我推荐美白精华和美白产品，真没脸说自己其实一样都没用过，变白全靠不晒太阳?_?

喔好像还有个问题被忘了

7.晒后修复

方法：暴晒后回家敷补水面膜+薇诺娜晒后修复+水乳+好好睡觉+坚持防晒

几周就能白回来，心态好不乱投医。新痘印一般用雅诗兰黛小棕瓶，修复能力强，一周下来印子就不见了。

实在受不了一照镜子就遭心，用化妆品提亮肤色也行嘛，总之心态要好。

一两年前我的皮肤就是半桶水，白也白不起来，说好不好，说坏也不坏，停留在原地没法进步。

而现在

哈哈哈哈

擦防晒后才发现皮肤本身的恢复力特强，买不起美白精华也没关系。希望你以后也会觉得防晒是最好的护肤建议。

好了写完了，有问题可以私信。看在我写这么多这么详细的份上都不点个赞再走咩，不点赞我就哭了啊 (;′??Д??`)

点赞的明年会变白

Love you

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此答案禁止一切形式的转载！多图预警！本文主旨就是简单粗暴的上干货，伸手党的福利贴，坚持看完有惊喜！想要白成一道光的小伙伴们，就快戳进来点赞吧！

话说美白是一个很系统的、相对缓慢的、需要持之以恒的工程，所以习惯三天打鱼两天晒网，或者希望一下子从黑人变白人的同志就不要往下继续了。除了外部的涂涂抹抹，日常饮食、作息规律、适度运动这些因素也很重要，而且人的肤色是由基因决定的，皮肤有可能最白的程度可以参考上臂内侧或者大腿内侧，这就是所谓的美白极限。

美白产品效果如何，主要看其制作工艺以及成分，两者的关系好比大厨和食材，相辅相成缺一不可。个人认为，除了精华、面霜、防晒有明显使用效果以外（精华水也算是精华），其他都是商家宣传的噱头（一家之言，具体感受因人而异）。而我所知道的有效且普遍在用的美白成分目前就是：VC及衍生物、传明酸、烟酰胺、杏仁酸、鞣花酸、阿魏酸、AA2G、熊果苷、光甘草定、间苯二酚衍生物、曲酸，最后两个成分，某些冷门品牌会碰到，曲酸在日系中高端用得比较多。

当然也有些邪恶的成分，多种重金属化合物如汞化合物，由于形成络合物后络合能力极强，其实从机理上也能够破坏表皮层酶的形成，从而抑制黑色素的形成，起到美白的作用，但是长期使用容易致癌，部分美白产品含有铅的化合物，其实是通过遮盖起到的视觉美白作用，部分产品还使用强氧化剂对皮肤表层进行漂白、过度去角质等方式进行美白，这些方法对皮肤来讲都是慢性毁容，因此，可以说，选择美白产品是需要非常慎重和专业的。

同时，想要获得更好的美白效果，一定要记着防晒，任何不谈防晒的美白都是耍流氓！而防晒的方法有很多，其他答主罗列的很清楚了，我在这里就不过多描述。挖坑之前先奉献关于美白的干货若干，提醒大家理性消费，也理性对待产品的结果。至于下面美白单品的使用效果，都是根据自己使用感而定，仅供各位参考。商品图片均来自网络，如有侵权，劳烦告知。

分享大家一个护肤搭配的体会，可以做到1+1＞2的效果，有兴趣的朋友可以作为参考：

1. 露得清“维A醇晚霜”应该用在Florihana荷荷巴油去黑头之后，此时还要搭配一个舒缓收敛的“奥尔滨健康水”。

2. Dr. Obagi的C15中的维生素C的浓度高达15%，能够和雅诗兰黛“小棕瓶”配合达到很好的提亮肤色的效果。

3. 城野医生的377与Olay的小绿瓶（虽然瓶身不再是绿的）的搭配，可以实现美白的“协同增效”作用。

最后，为了避免做软广的嫌疑，不会推荐任何购买渠道。私信不回，希望各位知友谅解。

谢谢各位知友的支持和鼓励，继续更新。关于美白的护肤品如何搭配，我个人的看法是白天的重点就是抗氧化+防晒，少而精，不然堆积太多产品，先不说吸收问题，也加重皮肤负担。所有重头戏放到晚上会比较合适。种草时间开始~

• IPSA 流金水

新版无酒精，主打VC配传明酸+甘草酸二钾+牡丹根提取物+甜茶叶提取物，多元醇保湿。质地清透，镇静舒缓、抗炎、带点儿美白，最近用它搭配美白精华非常完美。据说老版去闭口效果更好。

• Sesderma C-VIT净白精华

最近长草的牌子，西班牙医美级药妆Sesderma家的明星产品，主打维C 、玻尿酸、泛酸（维生素B5）等成分，诉求均匀白皙，浓度不高但是微脂囊使吸收更好。

• SkinCeuticals PCF抗氧化精华

成分表干脆利落，根据官网上和真魅里的资料，这款精华的主打成分是15%的 L-ascorbic acid （就是俗称的VC而不是什么VC衍生物）+1%的alpha tocopherol（就是我们所说的VE）+ 0.5%的阿魏酸。美白、消炎、抗氧化都很好。根皮素抗氧化、消炎、抑制酪氨酸酶、皮脂分泌；阿魏酸抗氧化，中和自由基，抗炎。

鉴于有知友私信询问关于身体美白的推荐品，那答主就来推荐一款目前为止用过也是见过最强悍的美白身体乳了——ASDM 强效美白身体乳液。无论是国内还是国外能够真正有效美白又大瓶的身体乳其实都非常难找，这款真的是好不容易才找到，和大家一起分享。但是美白是件需要时间的事情，就算是效果最好的产品也要符合皮肤自身更新周期，这款身体乳建议大家至少坚持使用4-6周，每天1-2次，白天严格防晒，使用SPF30以上防晒霜，一定会给你惊喜的效果的。

• ASDM 强效美白身体乳液

英文名称：ASDM maximum strength skin lightening body lotion
有效成分：10%甘醇酸（AHA）、5%曲酸、8%β熊果苷、5%α熊果苷、5%乳酸
其他成分：去离子水、硬脂酸、鲸蜡硬脂醇、纯荷荷巴油（保湿、滋润）、芒果脂（保湿、愈合）、芦荟叶提取物（保湿、修复、滋润）、二氧化钛、黄瓜香薰油

含有10%果酸外加5%乳酸就相当于一瓶比alpha hydrox果酸身体乳效果还好的产品啦。果酸具有良好的去角质效果，可以改善毛周角化（也就是我们常说的鸡皮肤），还可以减少皮肤表面的色素沉着，具有改善肤质、抚平细纹及皱纹、淡化色斑、改善青春痘、淡化青春痘所遗留之黑斑及疤痕、深层肌肤的保养、易角质堆积或粗糙皮肤的恢复、平时肌肤的保养、维持肌肤的年轻化等功效。

乳酸是ROX猴哥最喜欢的一种果酸，在主流AHA中属于温和度很高的物质，是理想的Leave-On促角质更新成分，乳酸本身有一定的保湿效果，不像甘醇酸那样产生明显的干燥感；

曲酸：曲酸是大米发酵过程中的产物，它来自米曲菌分泌物，产生过程和SK2家大名鼎鼎的Pitera有些类似。酪氨酸酶将酪氨酸转变为无色的多巴，多巴又会迅速地变为黑色素——抑制酪氨酸酶，就抑制住了黑色素的源头。酪氨酸酶要带上铜离子才有活性，而曲酸会把它抢夺下来，使酪氨酸酶失去作用。这就是它美白的原理。实验表明，曲酸的效果不亚于最为传统、一向被用来当作评价其他美白成分效果标准的氢醌（对苯二酚）。

熊果苷：这款身体乳既含有α熊果苷又有β熊果苷，熊果苷作为对苯二酚的衍生物，没有了对苯二酚的细胞毒性却继承了强悍的美白力，可以强效抑制络氨酸酶合成，阻止多巴、多巴醌合成、减少黑色素生产，研究发现，α熊果苷的美白力甚至是β熊果苷的10%倍。

这就是ASDM最大化强效美白身体乳的主要成分，它额外还添加了荷荷巴油、芒果脂和芦荟叶提取物，一方面给皮肤保湿与滋润、另一方面减少上述美白成分可能带来的刺激。但是建议大家无论是白天还是晚上使用，白天都要严格防晒，使用SPF30以上的防晒霜，有必要的话穿有防晒力的衣服，打伞等都是非常建议的。

最后，祝各位老小孩六一快乐~永葆童心~

【关于痘印】

红色痘印是因为原本长痘痘处，细胞发炎引起血管扩张。但是痘痘消下去后血管并不会马上缩下去，就形成了一个平平红红的暂时性红斑。因为是皮肤炎症，需要舒缓抗炎修复，所以可以参考的成分有∶白藜芦醇、人参提取物、积雪草提取物、传明酸、马齿苋提取物、烟酰胺、B5泛醇、肝素钠、尿囊素、甘草酸二甲、氟芬那酸丁酯、绿茶提取、洋甘菊提取、VC及衍生物、神经酰胺。

黑色痘印是起于痘痘发炎后的色素沉淀，使长过红痘痘的地方留下黑黑脏脏的颜色，使皮肤暗沉。因此对于此种痘印可以进行美白处理，可以参考的成分有∶VC及衍生物、熊果素、对苯二酚、苯乙基间苯二酚（城野377主打，是对苯二酚衍生物）、鞣花酸、阿魏酸、AA2G、熊果苷、白藜芦醇、曲酸、4msk（资生堂的专利成分）、果酸、杏仁酸（酸类是依靠剥离角质达到美白的效果，敏感肌肤看看就好）。

因为有很多20岁左右的知友私信询问适合的单品，这里做统一回复，个人建议如果皮肤状态不是很糟糕的话，做好基础保湿就ok了。简单的推三款本人觉得还不错的保湿单品，有兴趣的朋友可以作为参考。

• Cathy/佳雪神鲜水肌底菁华液

国货里答主最喜欢的佳雪，满足答主对于保湿的一切需求。从洁面爽肤水，到面霜防晒，佳雪都是可圈可点。尤其是芦荟保湿的那个系列，中度高度极高度都有区分，各种肤质都适宜。而佳雪的此款单品，主打晚香玉提取物、红参提取物、红景天提取物、沙棘提取物、水解珍珠等多种保湿成分，同时添加白茶精华，抵抗肌肤氧化。第四位的烟酰胺带有消炎作用，维持肌肤中神经酰胺和游离脂肪酸水平，维持肌肤含水量，增进真皮层微循环，提亮肤色的功能。第五位的海藻糖作为小分子湿润剂。基础保湿的东西，便宜大碗又好用，性价比超高，可劲儿做也不用心疼。

• Kenzo/凯卓润白晶妍精华露

Kenzo/凯卓，也就是做香水比较出名的高田贤三，目前只有丝芙兰有售。以前女票很喜欢这款精华，主打白梅提取物，具有抑制黑色素生成，匀净美白皮肤的功效。精华清爽不黏腻，并且梅花香调的护肤品用起来沁人心脾，心生愉悦。美白保湿舒缓效果都很不错。

• SK-II 神仙水

大名鼎鼎的神仙水，相信大家都了解。答主没用过，觉得男人用sk稍显娘炮，并且听说对角质层有一定刺激，不过听女票说用半年停半年，配合角质层修复的产品效果还不错。有兴趣的年轻人可以尝试。

• 倩碧焕妍活力精华露 光子小白瓶

美白指数：☆
推荐指数：

鞣花酸的主要成份：黑莓、红莓、蓝莓、石榴、胡桃属科类Graviola(亚马逊热带雨林生长的一种植物)和I3C等。美国、欧洲、南韩大学及防癌协会有许多研究报导指出：这些成份皆为超强抗氧化剂，可以清除体内致癌毒素，提高免疫力。
同时，它也是皮肤科医学公认可使用的有效美白成分之一。它是一种多酚类的分子，广泛存在于自然界多种植物及果实中。用于美白肌肤上，抑制酪氨酸酶活性，阻断黑色素生成，具有美白及淡斑的效果。 除此之外，鞣花酸可有效保护免于外界伤害。阻断酪氨酸酶的活性，抑制黑色素的生成，并具有抗氧化作用。也就是说对于关闭阻碍黑色素生成细胞中麦拉林色素生成反应的作用是十分卓越的，且具有抗氧化作用。

倩碧的镇山之宝，也就是大名鼎鼎的光子小白瓶，这款精华的配方堪称顶级一点也不为过。首先是含有视黄醇和六胜肽，可以促进胶原蛋白的生长，这两种成分都具有抗衰老和修复皮肤的功能，其次，还含有几种酶，核酸内切酶能在加强皮肤的自行修护，光裂解酶能够利用光线加快修复皮肤。另外，VC、VE、拟南芥精华、麦角硫因、石榴汁精华（含有鞣花酸）在这瓶强大的精华里只能沦为小配角了。但是提亮肤色效果一点也不差，要不然不会作为美白精华推荐。

本人使用这款精华从15年3月一直持续至12月末，皮肤状态很明显能改善，当然效果可能会因人而异。当时一直在想，雅诗兰黛集团把这么好的配方给了倩碧而没有给雅诗兰黛，还是证明集团想让倩碧出头的。雅诗兰黛已经有大名鼎鼎的ANR占了口碑，而倩碧之前的那些宛若新生（水杨酸）、晶采嫩白（纯植物路线）精华都太鸡肋了，把这个配方给倩碧，也算是真心为倩碧打造的一款招牌精华。

• NIA24 极速美白淡斑精华

美白指数：☆
推荐指数：☆

5%的NIA24专利Pro-Niacin?/烟酸+己基間苯二酚（己基间苯二酚，对苯二酚的衍生物，类似对苯二酚的美白效果），配合维C、柳树皮提取物、甜菜碱三种成分协同辅助美白效果。淡斑、修复皮肤屏障、增厚角质层、淡化细纹、收缩毛孔，十项全能。滋润度很佳，胜过CPB的光透复效美白精华，但不会油腻，油皮秋冬用刚好，干皮四季都能用，敏感皮虽然不能说就一定不敏感，但是在美白精华中这绝对是温和的产品了。总之各种完美，价格也不高，效果惊艳，强烈推荐。

• 理肤泉舒安臻白淡斑精华液

美白指数：☆☆
推荐指数：☆

阿魏酸广泛存在于自然界的植物之中，其化学名称为4-羟基-甲氧基肉桂酸，是植物中普遍存在的一种酚酸。由于阿魏酸大多从当归中提取，而且在川芎、木贼、升麻等多种中药中都含有阿魏酸，均是桂皮酸的衍生物之一。当然，阿魏酸在植物中，却很少以游离状态存在，它在植物中主要与低聚糖、多胺、脂类和多糖形成结合体而存在。即阿魏酸钠和阿魏酸酯，这两种衍生物，基本上体现和保持了阿魏酸的生物学特性。
阿魏酸更多是作为一种药物在使用，在食品行业中用于抗氧化也很普度。近年来，阿魏酸在化妆品行业中也开始应用。阿魏酸在用于护肤品行业主要是基于阿魏酸的美白和抗氧化功效：有报道认为，阿魏酸能够抑制或降低黑素细胞的增殖活性，用0.1～0.5%阿魏酸溶液可使黑素细胞数量由117±23/mm2减低至39±7/ mm2 ；同时,阿魏酸还能抑制酪氨酸酶的活性,浓度为5mmol/L的阿魏酸溶液，其对酪氨酶活性的抑制率高达86%。即使浓度只有0.5mmol/L的阿魏酸溶液，其对酪氨酶活性的抑制率也能达到35%左右。
此外，阿魏酸还具有清除氧自由基和良好的抗氧化作用，另据报道，阿魏酸具有防晒能力，阿魏酸能够有效地吸收290～330nm波长范围的紫外线，预防或减少此波长紫外线对皮肤的损伤。

舒安臻白精华是国内版，主打成分：阿魏酸+银杏叶提取物华（调节黑色素的合成）、烟酰胺VB3（发挥抗自由基反应能力，在皮肤源头抑制促炎因子，减少黑色素的过渡产生）、辛酰水杨酸LHA（微剥去角质，帮助剥脱充满黑色素颗粒的细胞，提高皮肤表面光泽度）。乳液质地，易推，虽然加了硅类，但是不会感觉明显硅滑。基本不保湿，痘油皮福音，干皮后续需加个保湿产品。

• 美版Olay Pro-x纯白方程式美白淡斑精华液

美白指数：☆☆
推荐指数：☆

烟酰胺是维生素B5的一种衍生物，也是美容皮肤科学领域公认的皮肤抗老化成份，近年来越来越为人们所重视，其在皮肤抗老化方面最重要的功效是减轻和预防皮肤在早期衰老过程中产生的肤色黯淡、发黄、菜色。
当然，烟酰胺对皮肤的贡献远不止这些，也可以修复受损的角质层脂质屏障，提高皮肤抵抗力。还有一些可能被人们忽视的功效，就是烟酰胺的深层锁水功效，所以，含有烟酰胺的护肤品对都有极强的锁水、保湿功效。
当然，烟酰胺的这些功效都有赖于足够的浓度，大规模的医学临床研究证明：只有5%以上的浓度才具有上述功效。

和露得清一样，宝洁也绝不是小家碧玉，而是大量金钱堆砌出来的富家小姐。虽然定位大众，但是绝对有把刷子。Olay不像露得清一样，产品线特别精细，但有个拿手好戏，那就是烟酰胺。烟酰胺是个好东西。Olay拿着这块金字招牌和露得清得以在大众市场平分秋色，也可以看出她的功底。他们家烟酰胺+肽+抗氧化的东东，有不少好东西。

而小白瓶这个精华，除了富含高浓度烟酰胺以外，还含有集团下另一淡斑专利成分苯基丙胺酸十一烯酮，而它也是SKII天价的光感锁白精华（价格同样是1000+）的主打成分，可见Pro-x性价比之高，这就是同一集团下专利成分共享的好处。 所以只要不是对烟酰胺敏感，都值得尝试！

• 美版Olay Regenerist新生美白淡斑精华液

美白指数：☆
推荐指数：☆

Regenerist小白瓶小跟Pro-x小白瓶比起来，烟酰胺和Sepiwhite MSH主打美白的成分是一样的，Pro-x小白瓶的亮点是靠科技成分提取的糖海带，而水感透白小绿瓶则是沿用经典的AA2G+橙皮苷来实现的。

美白上来说，这款Regenerist小白瓶美白体系更完善，是靠科技成分糖海带提取+AA2G+橙皮苷，结合了小绿和小白两者的优点。在美白各个方面都做了部署，至少不会比Pro-x小白瓶差。

区别在于这款Regenerist小白瓶加了少许的香料，同时没有足够抗刺激的成分的添加，所以没有Pro-x小白温和。个人建议偏敏感皮肤或者初次接触高浓度烟酰胺类美白产品担心刺激的，选择Pro-x小白瓶。

• Olay玉兰油水感透白净瑕精华露

美白指数：☆☆
推荐指数：☆

抗坏血酸葡糖苷，大家常见的它的英文名称是Ascorbyl Glucoside，也有叫Ascorbic acid 2-glucoside（AA2G），中文也有通俗小名，即维生素C糖苷，与MAP一样，都是维生素C的衍生物，由于维生素C的不稳定，所以化妆品中常出现的维生素C大多是以衍生物形态存在的。
抗坏血酸葡糖苷在化妆品中，绝大多数是同MAP一样用做美白成份，当然也不能忽略了它的抗氧化作用。安全性很高。

根据官方的宣传，新升级的淡斑小滴管新增了两大美白成分，答主对比了新旧产品的成分表，能有美白效果的成分就是烟酰胺、十一碳烯酰基苯丙氨酸和抗坏血酸葡糖苷了，只是含量有变化而已，以往含量第二的烟酰胺也让位到第四位了，但是抗坏血酸葡糖苷含量大幅增加了。总体而言上脸吸收很快，不会腻在脸上，坚持使用一瓶皮肤真的会提亮，平价好用的一款美白精华。

顺便安利下大家：如果你想买烟酰胺主打成分的美白产品，宝洁集团是上上下下都有（SKII很多年前已被宝洁收购），同理，欧莱雅集团也是，真正验证了“一个成分，集团上下高中低档统用”的传闻：欧莱雅科研致白系列和卡尼尔樱花透白系列就是亲哥俩，SKII环采钻白系列和玉兰油水感透白系列也是一个妈生出来的，这几个系列的精华，你拿出成分表一看保准乐：基本都一样，不一样的只有柔顺剂和防腐剂不同，其他添加的东西都是作秀来打酱油的。

• Olay玉兰油水感透白光塑精华

玉兰油水感透白正式升级为水感透白光塑，精华换成肌底液的设计，用起来是更方便，但颜色全换了，所以大家叫了多年的“小绿瓶”就不复存在了。价格没涨，多了个新品油，抗氧化抗暗沉，号称轻盈得无感，油皮都能用。照例水乳霜精华面膜都齐全更新，重点的是精华。日本松原晃博士研发（日本研究美白我还是比较信任的），提出表层增润（新增了复活草成分强化保湿度），深层抑黑（还是雷打不动的烟酰胺+sepiwhite），底层减黄（就是云母等矿物质视觉提亮），打造珍珠肌。目测香港同步更新不远，折扣更划算，毕竟150元才配得上玉兰油“性价比超高美白精华”头衔。以后有用过的朋友可以分享使用心得。

• 黛珂AQ曲酸美白祛斑精华

美白指数：
推荐指数：☆

曲酸又名曲菌酸、麴酸，是一种黑色素专属性抑制剂，它进入皮肤细胞后能够与细胞中的铜离子络合，改变酪氨酸酶的立体结构，阻止酪氨酸酶的活化，从而抑制黑色素的形成。曲酸类美白活性剂较其它美白活性剂具有更好的酪氨酸酶抑制效果。它不作用于细胞中的其它生物酶，对细胞没有毒害作用，同时它还能进入细胞间质中，组成胞间胶质，起到保水和增加皮肤弹性的作用。目前已被配入各种化妆品中，制成针对雀斑、老人斑、色素沉着和粉刺的美白化妆品。

曲酸之与黛珂，好比烟酰胺之于玉兰油一样，都是看家本领。此款精华亮点在于曲酸＋维他命B5衍生物＋甘草淬取液的S-GL，搭配山扁豆萃取液、甘草萃取液和流泊酸，号称创造一个让曲酸更容易发挥效能的环境，对形成斑点的酪氨酸酶产生作用。肤感清爽，质地近乎水质，并且黛珂淡化痘印的功力完爆SK II和资生堂。可惜就是太贵，不差钱者无限回购之单品。

• OLAY Regenerist Luminous新生美白霜

美白指数：☆
推荐指数：☆

乙酰葡萄糖胺(N A G)是葡糖胺的N-乙酰衍生物。与葡糖醛酸为透明质酸的单体，也是甲壳素的聚合单体。N A G一般被认为是一种高效的保湿成分，通过促进皮肤的水合功能达到美白效果。不过N A G本身也被发现具有抑制酪氨酸酶活性的作用，并且能够起到类似果酸调节角质细胞粘连、促进角质层剥离正常化的作用。2% N A G和烟酰胺协同作用能够减少局部色素沉着。

这款Regenerist Luminous Tone Perfecting Cream和经典大红瓶同属新生系列，但其在新生系列一贯的抗衰老之外，更主打亮白功效，延续了新生系列的明星成分金纯氨基酸肽，在抗衰老，平滑细纹，紧致肌肤方面有不错的表面，另一方面主打烟酰胺+NAG(乙酰葡萄糖胺)的组合，与之前推荐的的小白瓶搭配使用，效果更佳。

• Olay definity lumlness whitening recharging serum 玉兰油焦点皙白赋能精华露

美白指数：☆☆
推荐指数：☆

Olay的definity系列主打乙酰葡糖胺皙白复合物，乙酰葡糖胺这个成分能促进胶原蛋白合成，提亮肤色、淡化色斑细纹效果也是可圈可点。和雅诗兰黛完美焕颜修护精华露的成份+定位类似。前些年olay在北美推出definity系列时曾经轰动一时，definity的定位也是高于regenerist的，只不过在国内这个系列口碑没有regenerist好。所以具体选择还要看个人。

• 玉兰油四大肌底液

由于答主对于OLAY无比炽热的喜爱，所以将四款肌底液（包括PRO-X那个）一起推给大家。鉴于现在关于它们可以借鉴的功课还很少，加上答主四款全都用过，所以就把它们放在一起介绍，可以让大家有个参考。

01.OLAY Pro-X专研方程式夜间纯化精华源液

OLAY Pro-X专研方程式夜间纯化精华源液，习惯叫它三酸精华，目测是因为近年大家都爱各种刷酸，鉴于此，玉兰油也出酸类产品了。看过此款肌底液的成份，使用了高浓度的维他命原B5保湿，还有尿囊素+芦荟+金盏花镇静抗炎，和柠檬酸调节酸碱，都缓和了果酸刺激性，加上专研AHAs配方（果酸+乳酸），美白去角质，出自大集团之手，总比买各种小实验室的酸或高浓度的酸乱刷强吧？夜间温和焕肤最新高性价比选择！02.OLAY新生塑颜奇迹赋能肌底液

桑树提取物是由法国人开发出来的最新的美白成分，具有抑制酪氨酸酶活性的功能，所以能有效控制黑色素的生成。

OLAY新生塑颜奇迹赋能肌底液，红色抗皱型。高浓度烟酰胺（不耐受的慎选），排第2估计和纯白方程式一样有5%浓度了，另外还有不错浓度的专利五胜肽，大红瓶的主打，抗皱上和A醇有同等效果。另外还有肌醇+桑根+百合花+忍冬花+VE+VC，实现抗皱紧致保湿美白抗炎抗氧化控油多种诉求就是了。有效成分都排中上游，只能说再业界良心不过了，所以个人认为欧莱雅集团的肌底液成分表真是不够拼宝洁的了。透明精华质地，但比较厚实，微粘延展性还行，因为高浓度烟的关系，擦完鼻子呼气人中会觉得热。用了一瓶下来，皮肤状态还不错，平滑，而且能淡化痘印。比较不足的就是它的味道，抹开一瞬间，有股发廊烫染发膏那种很臭的味道，幸好只是一下而已，挥发就没了。

03.OLAY水感透白奇迹赋能肌底液

OLAY水感透白奇迹赋能肌底液，美白型精华。 高浓度烟酰胺（不耐受的慎选），排第2估计和纯白方程式一样有5%浓度了，另外和红色款的调了位，这次是不错浓度的肌醇在前，五胜肽在后，然后依旧搭配桑根+百合花+忍冬花+VE+VC，实现抗皱紧致保湿美白抗炎抗氧化控油多种诉求就是了。 肌醇是玉兰油小绿瓶改版（调低烟酰胺浓度）时添加的一个新的美白成分，所以这瓶肌底液更侧重美白诉求。个人感觉，除了质地用感味道差别，绿红蓝三款效果其实没有太多差别。当然，长期坚持一种产品的朋友可以分享下自己的使用心得。

04.OLAY水漾动力奇迹赋能肌底液

OLAY水漾动力奇迹赋能肌底液，蓝色保湿型。系列里最弱的一款，因为少了五胜肽，但依旧有高浓度烟酰胺（不耐受的慎选），另外还有桑根+百合花+忍冬花+VE+VC，实现保湿美白抗炎抗氧化控油多种诉求就是了。侧重保湿，但质地上比红色款轻薄，当然就更清爽些了，也微粘，延展性也好，味道比红色款好（起码没一瞬间的烫染发膏臭味），但保湿力度个人觉得不够，不过是OLAY家肌底液系列里最平价的一款，还是证明OLAY还是很实事求是的。

• 伊丽莎白雅顿白手套晶致莹白精华液

美白指数：☆☆
推荐指数：

维生素C（英语：Vitamin C，又称L-抗坏血酸），为抗体及胶原形成，组织修补（包括某些氧化还原作用），苯丙氨酸、酪氨酸、叶酸的代谢，铁、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白质的合成，维持免疫功能，羟化与羟色胺，保持血管的完整，促进非血红素铁吸收等所必需，同时维生素C还具备有抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，从而达到美白，淡斑的功效。

提到雅顿，总有种怜惜之情。上世纪欧美三大品牌雅顿、赫莲娜、雅诗兰黛分庭抗礼，可是现在看看，HR被欧莱雅集团收购并定位兰蔻之上，雅诗兰黛背靠集团自不必说，就雅顿混得最惨，曾经被联合利华收购，可是联合利华下面主要是食品、基础日化产品业务为主，自不会重视雅顿，之后又出售了雅顿的股权，股东的频繁变化，自然影响管理层，进而影响公司业务发展。明明是一线品牌，可管理方面连个二线都不如，在国内，雅顿是没有分公司的，所谓的雅顿中国只是一个代理商，国内专柜价格虚高的离谱，不过这都是题外话了。

它们家的白手套主要成分就是高纯度VC，也最原始也是最有效的美白成份之一。这款精华液采用雅顿家创新的胶囊包裹缓释技术，吸收速度超快，在睡前使用第二天皮肤气色超好，同时具有修复功能。最后需要提醒一下，雅顿的胶囊一次必须要用一颗，否则剩下的有效成分很快就会失效，等于浪费。

• AVON光璀美白净斑精华露

美白指数：☆
推荐指数：

甘草提取物，顾名思义，从甘草的根中提取而来，油溶部分的甘草提取物可以抑制酪氨酸酶和多巴色素互变酶的活性，水溶性的甘草酸盐有温和的消炎作用，一般添加在日晒后的护理产品中，用来消除强烈日晒后皮肤上的细微炎症。

雅芳的没落带给我们最直观的好处就是可以花更少的钱享受更好的产品。它家光璨美白精华，号称采用“黑色素反传导技术”阻断黑色素的传递，让肌肤自然透出如白瓷般的光璨晶透。说白了就是维C和甘草提取物的作用，可有效抑制黑色素生成。对于痘印效果不明显，但是提亮肤色还是不错的，这么良心的产品可惜再也买不到了。

• 资生堂Haku驱黑净白精华

美白指数：☆☆
推荐指数：☆☆☆

传明酸是一种蛋白酶抑制剂，能抑制蛋白酶对肽键水解的催化作用，从而阻止了如发炎性蛋白酶等酶的活性，进而抑制了黑斑部位的表皮细胞机能的混乱，并且抑制黑色素增强因子群，再彻底断绝因为紫外线照射而形成的黑色素发生的途径。即让黑斑不再变浓、扩大及增加，从而能有效地防止和改善皮肤的色素沉积。
传明酸的美白机制是同时且迅速的抑制酪胺酸脢酵素和黑色素细胞的活性，并且防止黑色素聚集的情况，能阻断消弭因为紫外线照射而形成黑色素恶化的行进路径。在快速美白疗程中以传明酸成分为主搭配维生素C磷酸脂镁盐APMg，而资生堂以经皮吸收方式将传明酸应用于淡化斑点的美白成分。
近年来，传明酸是一种在保养品上已获得专利权的美白成分。多年的临床研究已证实传明酸能速效地美白及淡化斑点，令肌肤呈现白皙柔润、明亮晶透的完美肤质。
传明酸与传统美白成分比较能表达出效果稳定，受高温制作环境限制，不需要各类载体的保护传递效果,依然能达到美白效果,并无刺激性作用。公告用量最高浓度为3%，化妆品制作用量为0.5%左右。

插播一句题外话，美白一直是亚洲人追求的效果，欧美往往更注重抗衰老，因此，大量的美白成分是在日本被发现的，日本研发最强的非资生堂莫属。传明酸是资生堂的专利成分，全球只有资生堂集团的产品是能够使用这一美白成分的，最早是用于医学上作为凝血剂，意外发现能够让皮肤变白的功效，传明酸的美白效果是非常强大的，他不仅能够抑制酪氨酸酶，组织多巴的形成，同时能够组织已经形成的黑色素从真皮层向表皮层的扩散和聚集，阻断紫外线照射形成黑色素的途径，相当于从黑色素形成过程的多个阶段进行作用。

而这款精华就是传明酸主打，4msk(甲氧基水杨酸钾)，配以乙基抗坏血酸（一种醚类维他命C衍生物）、白莲果提取物、白百合提取物、氨基葡萄糖盐酸盐，整个成分表前半部都是积极向上的成分。如果你想找一款温和保湿的美白精华，对见效速度不贪心，诉求匀净润白，那Haku会是个好选择。

• Kanebo Blanchir Superior火棘美白精华

美白指数：☆
推荐指数：☆

四氢木兰醇以白玉兰（木兰科厚朴）的树皮中天然成分为模型而开发,通过自然途径和人工合成创造了这个美白效果显著的成份。它可以在酪氨酸酶活性化之前阻碍其成熟化，早期抑制黑色素的生成；有助于抑制导致黑色素形成的主要原因酪氨酸酶的成熟，增强肌肤对紫外线伤害的修复功能，从而淡化黑斑与晒斑。
四氢木兰醇可以有效阻断未成熟型酪氨酸酶向成熟型酪氨酸酶转化，抑制其向黑色素小体内部移动，并减少成熟型酪氨酸酶数量。该成份，从开发到取得认证耗时13年。

提到日本的美白产品，除了雪肌精以外，就是Kanebo的红色火棘系列，火棘已经是第N代产品了，也成了Kanebo家美白产品的当家花旦。此款精华主打四氢木兰醇，辅以甘草酸二钾烟酰胺消炎。质感舒服，味道清香。并且还有一定祛痘效果。想要美白的健康肤质不能错过的单品，唯一的缺点就是皮肤容易发干，短期突击可以，长期囤货注意保湿和修复，敏感皮慎用。

• Nufountain C20+亮白精华露

美白指数：☆
推荐指数：☆☆

熊果苷又名熊果素，呈白色针状结晶或粉末。萃取自熊果的叶子，能够通过抑制体内酪氨酸酶的活性，阻止黑色素的生成，从而减少皮肤色素沉积，祛除色斑和雀斑，同时还有杀菌、消炎的作用。
市场上大部分熊果苷为β-熊果苷，α-熊果苷只有极少数厂家生产，而且价格是前者的8倍左右。但是美白效果方面是前者15倍以上。二者在物理性质上最大的区别就是旋光度：α-熊果苷的为180度左右，而β-熊果苷则为-60左右。

主打20%维C+6%熊果苷+6%烟酰胺，而维生素C是最有效的抗氧化剂，有效对抗自由基，减少阳光伤害，具有美白(抑制酪胺酸酵素活性)，抑制黑色素形成，分解黑色素的效果，是最经典的美白成分。这款产品VC浓度达到了20%的极限，最大程度发挥了作用。比较难能可贵的是这款产品使用的是α熊果苷，比其它化妆品中常用的普通β熊果苷美白效果加强了N倍，也更加具有水溶性。同时还含有6%烟酰胺，烟酰胺的作用有多好，请参考玉兰油各种瓶的简介。看看成分都已经很兴奋了有木有。150元RMB，开封两个月内用完，可惜最大的缺点是刺激，猛药一枚，敏感皮慎用！

• 欧珀莱 思魅聚效醒肤精华液

美白指数：
推荐指数：

思魅欧珀莱是资生堂开发的欧珀莱的高端系列，号称“追求极致美肌不再是梦”。而这款精华主打思魅美白复合物（成分名称：t-AMCHA）和淡纹酵母提取物（成分名称：羧甲基葡聚糖钠盐），功效相对欧珀莱其他精华而言比较全面。对于我来说则是熬夜必备神器。工作原因需要经常熬夜，头天晚上使用完，第二天气色会特别好。欧珀莱家唯一欣赏的产品。貌似停产了？？？

• HR 赫莲娜镭射光度瓷白精华液

美白指数：
推荐指数：☆☆

对于赫莲娜的喜爱一点也不次于雅顿，而且这个品牌是以研发技术闻名的。这款精华液是HR与瑞士著名LACLINIC-MONTREUX 诊所一同研发的。这个诊所的镭射嫩肤美容术在业界非常有名，号称借助三重不同波段的脉冲光，作用于对皮肤各个层面。

这瓶精华号称10年研究成果“LHA水杨酸衍生物”，搭配维他命C、神经酰胺、红藻精华提取物、皂角素、没药醇、透明质酸，作用于肌底，瓦解色素的传输及生成。七叶树的提取物七叶素，可以促进红血丝闭合，保护皮肤组织微循环。使用一瓶下来后，颧骨上的的痘印已经达到肉眼不可见的地步，美白效果更是没的说，可惜太贵。所以经济条件允许的话，可以尝试。

• Olay男士焕能多效透气保湿露

美白指数：☆☆
推荐指数：☆

这款面霜主打烟酰胺及人参提取物，其实就是平价的男版七效，但是比七效清爽好吸收。这是答主认真护肤后开始的第一款产品。提亮肤色效果明显，一个冬天过去后，大家都说皮肤白了很多。

• 德国DMS德美丝 角质层修护基础乳 滋润型

美白指数：☆☆☆☆
推荐指数：

DMS在国内是个挺小众的牌子，很多人对它并不熟悉。具体不科普，有兴趣参考百度。这款乳液主打成份是Triglyceride(三酸甘油酯)、Squalane(角鲨烷)、Ceramide(神经硫胺)、Phosphatidaylcoline(卵磷脂)、Moisturizer(保湿因子)，侧重皮肤屏障的修复。个人感觉，使用美白类产品一定要加上皮肤的维稳。否则会发现皮肤在变白的同时也会越来越干。当时用这款修复乳时无意发现有增白的功效。当然，具体使用情况因人而异。

• 欧莱雅复颜抗皱淡斑美白精华露

美白指数：☆☆
推荐指数：☆☆

烟酰胺+HEPES4羟乙基哌嗪乙磺酸，一瓶下来暗沉和不均匀的肤色都有明显提亮。是一个可以坚持的产品。

• 欧莱雅Skin Perfection完美肌肤精华液

美白指数：☆☆
推荐指数：☆

skin perfection系列的精华，主打四氢茉莉酸，也就是LR 2412。成分和兰蔻超抗痕微整精华液一样，号称兰蔻超抗痕微整精华液的超值版。毛孔紧致、减轻痘印效果明显。国内无货，只能海淘。

• 婵真美菁美白精华液

美白指数：☆☆
推荐指数：☆

被大神种草的婵真，说句实在话，确实是性价比最高韩系的品牌之一，这个美白精华里的成分，拿出来足以秒杀很多欧美专柜品牌。从第二位开始就是桑白皮萃取、熊果苷、稳定的维C衍生物，各类抗氧化的成分、保湿成分（居然还有神经酰胺），一长串的成分，除了防腐剂稍微多了点（也就5种，比起那些欧美产品来说那就是幼儿园级别），满满写了2个字：良心！

• 欧珀莱臻白多效淡斑精华露

美白指数：☆☆
推荐指数：☆☆☆

都说它是平价版的资生堂透白美肌精华，因为若干成分达人指出此小金瓶与小粉瓶（旧版透白美肌精华）成分几乎相差无几，均是传明酸主打+4msk，而资生堂也很大方的把资源共享给了欧珀莱。恰巧新旧版本的我都用过。淡化痘印几乎无，但在提亮肤色上也是可圈可点。可惜对传明酸没太多兴趣，用完以后再没回购过。

• Alpha hydrox 10%AHA 果酸无油啫喱

美白指数：☆☆
推荐指数：☆☆☆

一，果酸的浓度差异：
极低浓度的果酸，只有保湿效果。浓度稍微提高时，才有去角质的作用，可以破坏角质层细胞间的连结，促进皮肤的新陈代谢。在更高浓度下，它的破坏力就比较大，效果达到真皮组织，可用来做化学换肤。一般而言，浓度越高效果越明显，但是发生副作用的机会也相对增大。
二，不同浓度果酸的作用：
1、低浓度果酸（小于10%）：果酸能降低表皮角质细胞间的凝结力，可以去除老化角质，改善粗糙、暗沉、调理肤质。
2、中浓度果酸（10%－30%）：果酸效果可以到达真皮组织，对于青春痘、淡化黑斑、抚平皱纹的效果良好。
3、高浓度果酸（大于30%）：具有相当强的渗透力，可将老化角质一次剥落，加速去斑除皱的效果。但是高浓度果酸属换肤性质，最好寻求专业的医生进行治疗。

犹豫再三，最终还是把它写出来了。其实个人来讲，不是很推荐大家刷酸。因为很不容易控制好度。轻了没效果，重了伤皮肤。所以建议初次尝试刷酸的朋友们多做一些相关的功课，这样少走弯路。

以前被果壳普及过AHA的理论效果，相当令我倾倒-----直接作用用真皮层，刺激胶原蛋白生成；作用于表皮层，重整皮层，长期使用可增厚真皮。美白和改善皮肤外观（皮肤超级光滑）比BHA更好。而这款产品的10%AHA，质感清爽，几乎没啥味道，无香料。对皮肤破口稍有刺激，但效果惊艳，长期用增厚真皮和表皮，整理皮层效果完美。基本不暗沉，直接用于护肤第一层，至于包装我就不重复吐槽了。

最后一句提醒，刷酸一定要记得防晒！

• 牛尔红薏仁雪耳焕白晚安冻膜

美白指数：☆☆
推荐指数：☆☆

美白铁三角：红薏仁萃取配合维他命C衍生物和植物鞘氨醇，做到前端阻断黑色素生成、后端淡化斑印的效果。肤感轻盈水润，花香的香味虽然不是很高档，但应试会符合大部分人的爱好，至少不会抗拒。其美白成分多种，可以达到一些美白效果。

• 高丝雪肌精纯怡乳液

美白指数：☆
推荐指数：☆☆

高丝雪肌精主打的是美白功效，而这款高丝雪肌精纯怡乳液的美白成分主要是VC葡糖苷及中药美白成分。VC葡糖苷也是一个日本原料商的美白成分，在一些大牌产品中广泛使用。而中药美白保湿成分如当归等是已确知具有美白功效的成分。因此，总体上来说，产品在美白功效及安全性上来说都是有保证的。若想体验卵磷脂类的独特肤感，建议试试这款高丝雪肌精纯怡乳液。

以上就是答主这些年或多或少玩儿过带有美白功能的产品，都是很容易买到，口碑还算不错的单品，还有一些比较小众不容易购买到的就不讲了。并且现在的重心不在美白，加上人也懒了，所以给推的不全是新货。当然，有些时间的产品也有其好处，有别人的使用心得，相对而已不容易碰雷，浪费RMB

再来几款据说口碑还不错的产品。有兴趣的同学可以尝试∶

• Dr.Ci.Labo城野医生VC美白精华水

城野医生是日本美白系猛药的代表，作为其拳头产品的VC水评价也是相当不错。答主被种草这款单品很久，一直没有找到合适的机会入手真是忧桑。看过它的成分，主打APPS（成分表第五位），是一种维生素C的衍生物，优势就是具有脂溶性和水溶性，可以更好的渗入皮肤内部发挥使用，所以VC有的功效这瓶都会有，比如抗氧化、美白、抑制黑色素，但是对于改善皱纹效果肯定是没有（L-抗坏血酸才有这种功效）。同时辅助三种类型的AHA（苹果酸，乳酸，甘醇酸），有一定的去角质效果。产品对于保湿成分加的比较多，多种透明质酸和胶原蛋白，还有氨基酸，PCA，乳酸钠等，都能很好的帮助保持皮肤水份。用柑桔皮精油做为香料，味道是不错的，闻起来很舒服。从另一个角度来讲，精油对于皮肤是有刺激性的，所以敏感皮慎用。

• Dr.Ci.Labo城野医生377高浓度美白精华

水，新戊二醇二癸酸酯，季戊四醇四辛酸酯，双丙甘醇，甘油，戊二醇，笨乙基间苯二酚，花生醇，乳木果酯，脂肪酸醇类，蜂蜡，甘油硬脂酸，硅灵，花生基葡萄糖苷，辛酸，酪梨油，蔷薇，杏仁油，纳托胶，葡萄，海岸松，棕榈酸维他命A，维生素B5，脂溶性维他命C，生育酚，葡萄糖基橘皮柑，印度楝树，氢化卵磷脂，花生油，角鲨烷，山梨糖醇，硅石，丙烯酰二甲基牛磺酸铵，月桂基氨基甲酸酯，硬脂醇甘草亭酸酯，黄原胶，甜没药，焦糖，苯氧乙醇。

笨乙基间苯二酚+大量抗氧化+保湿，美白+抗氧化+保湿一步完成。其中城野独家申请专利的微纳米化WHITE377（是一种生长在印度的常绿针叶树的精华）是目前在美白领域最瞩目的成份，其美白效果号称是熊果素的32倍，曲酸的210倍。据说搭配光学面霜效果更惊艳，量少价贵，冬天用够滋润。

• ALBION奥尔滨 EXCIA AL WHITE 顶级美白精华28天

奥尔滨为高丝（kose）旗下的高端线，这款产品是他家护肤品中的高端美白产品，基本走遍天下无敌手，用过的没有说不变白的。这款精华28天为一个使用周期，号称一个周期之后会白一个色号。效果据说很华丽，当然自然价格也不便宜，答主没用过，就不发表评论了。但是日系产品关于美白这一块，是公认的比较擅长的领域，所以推测应该不会太雷，有钱任性的朋友可以参考。

• Janson Beckett Vitamin CC Facial Serum 双效维C精华

据说很出色的精华液，高纯度的MAP（维C衍生物，左旋C固然好，可也有很大局限，对环境挑剔、不易保存、价格高都是其缺点），Ascorbyl Phosphate（酯化维C)配合，两者浓度最少有在6%，还有不少植物成分，比如桑椹、黑莓、啤酒花、迷迭香、木贼、松树和柠檬，有强力抗氧化的维E和去除黑色素的VP类黄酮，无香料、色素、矿物油、合成酯，很精简的精华，没有很强的滋润成分，加入了波尿酸，也不会很干燥，算是一个很好的修护类产品，抗氧化和抗老的效果都不错，虽然没有宣传有美白作用，应该说比市面上大多数美白精华都来得强劲，安全性自然是天壤之别，看评论也是一路好评，唯一问题是价格，15ml卖49刀的价格狠了点。

• GUERLAIN娇兰珍珠肌透亮妍精华

主打珍珠蛋白萃取(Pearl Protein Extract)，号称能提供长达8小时的保湿功效，和改善暗哑偏黄肤色；使肌肤看起来更透亮、润泽、饱满。网上口碑不错，有兴趣可以尝试。

• L’Oréal Men Expert Pure Matte Acno Striker Moisturising Gel Cream

国内有一个很牛的美白成分，中文名叫苯乙基间苯二酚， 也就是常说的SymWhite?377. 为什么说很牛，是因为这个成分是中国SFDA被当作新原料申请使用并通过的仅有的几个新原料之一。 不仅如此，SymWhite?377的美白测试数据也很好看。SymWhite?377是有报道的活性最高的酪氨酸酶抑制剂之一，是曲酸的22倍；SymWhite?377有效抑制B16V细胞合成黑色素的活性，是曲酸的210倍。它能改善肤色不均，降低紫外线照射肌肤引起的皮肤着色。同时SymWhite?377是一款优秀的抗氧剂并且具有抗皱能力。

而这款产品的成分表：水溶液, 变性酒精, 甘油, 聚二甲基硅氧烷, 硅石, 水杨酸, 聚丙烯酰基二甲基牛磺酸钠, 异十六烷, 甲基丙烯酸甲酯交联聚合物, 薄荷提取物 (提取物), 山梨坦油酸酯, 葡糖酸锌, 氢氧化钠,苯乙基间苯二酚, 泊洛沙姆338, 乙二胺四乙酸二钠, 黄原胶, 聚山梨醇酯-80, 丙烯酸(酯)类/C10-30烷醇丙烯酸酯交联聚合物,香精

SymWhite?377含量在1%以下，但已有效果了，并且价格白菜，可以作为美白产品的参考。

• SkinCeuticals/杜克色修

关于色修，有两个版本，一个就是今天说道的是色修phyto Corrective，一个是色修加强Phyto+。大家买之前要充分做功课，某宝部分卖家因为不了解产品，很多混淆了概念，明明是phyto，都标色修加强，所以大家自己多留意吧。

这个phyto，主打消炎、镇静、美白、去印。其中一堆植物的萃取，百里香提取物、小黄瓜提取物以及透明质酸的添加，都是起到镇静消炎保湿的功效。而美白去印主要靠的就是5%的熊果素糖体。色修加强phyto+另外增加了2%的曲酸成分，美白更强大，如果用过黛珂美白淡斑精华的同学，并且觉得有效的话，请直接选择phyto+吧，都是曲酸添加，会让你白的更快。

终于可以把美白的坑填满了，虽然草率了点，以后如果想起来有什么特别想写的会慢慢补充。

最后，祝所有看完我文章的人，都肤白似雪个个抱得帅哥/美女归哈～

部分文字节选∶
《百度百科》
《老山羊也想白成一只鸡噜》
《美丽神经记》
《你了解药妆多少--从理肤泉、倩碧、Janson Beckett、宝拉珍选到杜克》
《从成分派的角度说——说那些欧美的护肤品》
《真魅博客》
《抹脸不晕怎么活》
《不想被BA忽悠 认清这些美白成分再下手》

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人称糯米糍的我一定要来答。。。

外用产品（所有东西都是因人而异的）

一、防晒

1.资生堂安热晒金瓶

SPF50+ PA++++

属于物理+化学防晒，防晒效果超强，而且真的很防水，卸妆的时候要认真一些。

2. 近江兄弟小熊防晒乳

SPF50+ PA++++

这款是真正的性价比之王，一瓶也就30米左右。擦身体一点都不心疼，军训的时候用了半瓶，

休息时间就补涂，一点都没变黑！涂上去清爽不油 腻，控油挺好，而且蓝色那款涂上去凉凉的那个酸爽。

3. Sofinasu芯美颜日间防护

SPF50+ PA+++

典型的日系防晒乳，刺激性低，保湿力强，质地水润，干皮和敏感肌妹子不要错过。

功能性较强，不单单防晒，还包含了乳液、隔离霜的功能。

二、精华

1. 资生堂新透白精华

对痘印和斑点没有明显的效果，但是全脸提亮杠杠的，用完一瓶或许能白到发光。

质地水润，保湿力强，非常温和。值得干皮混合皮和肤色暗沉的妹子入手！

2. 资生堂悦薇珀臻白精华

这款精华美白兼具抗老，也是水润质地，保湿能力也不俗。

非常好吸收，用后皮肤呈饱满光泽感，摸起来很润滑。

淡化痘印炒鸡强大，除了价格没啥缺点~

3. Kiehl"s蓝精灵夜间修护精华

熬夜党的亲妈！晚上睡觉前涂，油成猪刚烈，

但是第二天早上起来绝对惊喜！皮肤会变得又白又嫩细细滑滑，

可以预防皮肤因为经常熬夜而沉淀黑色素，对于痘痘和闭口也有修复作用，相见恨晚。

4. 赛贝格VC粉

痘印斑点克星！粉状，直接用手涂在脸上，就可以神奇地化开立刻被吸收，

如果要用全脸就取一点混在乳液或者精华液里用。

打开盖子时千万要小心，千万不能打喷嚏！一瞬间损失几十块钱！

一般坚持用一周就能看见痘印变淡~

三、化妆水

1. 高丝雪肌精化妆水

湿敷提亮的效果立竿见影，建议晒后或者约会前化妆湿敷。

平时敷在痘印上几天就能明显看到痘印变浅。但是酒精味比较重，敷全脸的话千万不要用太多，

分分钟呛死自己，敏感肌慎用。

2. Naturie薏仁水

一瓶500ml才几十块钱，但是功能非常强大。

晒后可以用面膜纸湿敷，经常待在空调房的妹子可以用喷瓶装起来，补水效果也不错。

四、面膜

1. 森田药妆抗黑净白面膜

面膜纸很薄很贴合脸部，回购过很多次。精华液很好吸收，用完不有厚重感不会粘腻，

整体肤色也有提亮。有效成分是玻尿酸和传明酸，所以补水也很不错~

2. 我的美丽日记黑珍珠面膜

很适合用来晒后或者熬夜后的几天修复，可以每天使用，用完一周就会有明显明亮的效果。

关键是价格亲民到流泪啊，性价比真的很高。

3. SNP钻石面膜

含有烟酰胺成分，对此过敏的折翼小天使不要考虑，我就是其中一个，买回来就给男票用了。

男票用完的感受就是，皮肤滑到不行，明显白了。精华液比较粘稠，用完一定得洗掉哦。

4. 肌美精超浸透3D美白面膜

推荐它的主要原因之一就是脸的边边角角都照顾到，裁剪的形状和贴合度给满分。

此外，它含有高纯度的维生素C成分，能防止色斑和晒斑。

精华液也很多，粘稠浓厚的质感。吸收度很高，补水效果也很好，用后觉得气色很好。

外用产品差不多推荐完了，但是我属于那种很懒的人，做不到每天认真护肤，可能我的生活习惯和吃的东西可以美白。全身美白看这里!

1.橙子，我闲着没事就吃橙子，好喜欢，还有那种农夫山泉NFC橙汁和味全每日C橙汁我也经常喝，基本一个星期喝三瓶，NFC的比较好喝，感觉也挺健康的。

2.薏米红豆水，我经常煮来喝，除了美白还能去水肿。寒性体质不要喝薏米水。

3.银耳枸杞，好喜欢银耳，以前在家里妈妈经常煮一大锅，我就一整天都在喝。

4.维生素C，吃过养生堂和DHC，感觉养生堂的好点。

5.如果你不是我这种不容易晒黑的体质，那就多擦防晒多撑伞。

有人好奇我以前的肤色，我从来没有黑过啊，只不过偶尔熬夜脸色暗沉或者暴晒可能会暗沉些，或者长痘痘有痘印，这时候我才会想用美白的产品，生活习惯是从小养成的了。我妈是白皮，我爸长得极黑。

首先，我觉得产品有没有效在我这的定义就是：我用了防晒出去暴晒，没有晒黑，那就是有效；我涂了精华，痘印有变浅，那就有效；我气色今天不好，敷了面膜有亮白，那就是有效…

其次，每个人的底子不一样，一个很黑的人要变成很白，那难度本来就很大。每个人对产品的吸收程度也不一样，所有护肤品都是因人而异的，并不是我用着好你就用着好。

还有一点，说我本来就白别来强答的，难道一直很瘦的健身教练就不能回答如何变瘦的问题吗?(?_?)

点赞破千了，万万想不到，谢谢你们。

大腿是这样的（上图的手是我好朋友的。。）

别光收藏，点个赞呀

还有我的公众号都是干货哦～(￣▽￣～)~

“爱跑步的汤圆君”

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谢邀，不懂理论，不推荐任何代购，不接受任何反驳，想到啥说啥，根据自己情况再参考答案，请根据自己再参考答案！！！！
从初中到现在，一个黑人变为正常人的辛酸史。先放我初中毕业的照片，没打马赛克的那个，最黑的那个黑白条纹就是我。

然后再看下刚才拍的，果7前置后置实拍无p，客厅正常灯光。
(我知道手指短腿短我知道我胖我知道我腿粗，不接受任何批评

脸，纯素颜，闪光与正常光(自带大地色眼影，天生黑眼圈

白天室外正常太阳光：

白天室内正常光：

我不敢说我多白，但是跟初中时候比起来！有！没！有！变！正常！初中三年黑中带黄，脸和四肢真的是黑的别有特色，现在好歹黄中可以透白。

看了很多答案，有的受益匪浅，有的让人啼笑皆非。接下来说点有用或者没用的。

想美白前，先看看你手臂内侧和大腿内侧的皮肤，这是你能达到的最白程度。我一大学同学就是天生黑的很均匀的那种，全身都黑的挺均匀，她真的是定期打美白针，功课做的比任何人都认真，常年打伞。但是没多大用，皮肤很亮但是还是没白到哪里去。

不要把任何食物放在脸上当面膜！不要拿任何食物洗脸！
不要把任何食物放在脸上当面膜！不要拿任何食物洗脸！
不要把任何食物放在脸上当面膜！不要拿任何食物洗脸！

防晒伞一定要黑胶伞！
防晒伞一定要黑胶伞！
防晒伞一定要黑胶伞！

喝白开水！喝白开水！喝白开水！！！！！

先补水后美白！
先补水后美白！
先补水后美白！

有的答案里还在说甘油加白醋，我看评论里还回复说白醋还可以祛痘，真的太不负责了，你就不怕醋酸刺激皮肤？拿牛奶洗脸，就洗个脸两分钟的事你指望它能吸收多少？就不能老老实实的买个专用的精华买个防晒霜吗？也别再说面膜补水是骗局好吗？水分如果连皮肤都进不了那细胞里面难不成都是葡萄糖？下面我只说我这些年用的，还有方法。

首先肤质。混油皮，t字部位出油，脑门脸蛋不油不干不长痘，因为肺火旺所以嘴边爱长痘，下巴爱长闭口，鼻头偶尔干，不是敏感肌，几乎不会过敏。
小腿和小臂，比较容易干燥起皮。我把美白的重中之重都放在补水锁水，内补加外补必须一起来。

日常护肤：(清莹露一周两次)-神仙水-雅顿粉胶-小灯泡。这个顺序和产品用起来脸一点都不会出油，而且吸收超快。
小灯泡使用快两年了，凭良心说，变白了一点点点，最大的变化是脸部肤色变均匀很多。不谈成分，美白精华我只推荐小灯泡和olay，因为我用过，真的有一点用。贴个我之前没事干做了点小功课。

我是面膜狂人，买面膜都是五六盒五六盒的买。妆前一定会敷水膜，面膜雷打不动睡前一贴。我睡前必做面膜已经坚持接近两年多，皮肤越来越水，但是不是所有人都适合每天敷面膜！所以务必根据自己肤质选择方法！

我的心机玻尿酸补水，雪完美天丝面膜，可莱丝，欧柏翠，意大利波斯宝娜，森田超保湿。
有没有发现我的面膜全部都是补水或者保湿？我几乎没买过美白面膜，为什么？因为你做不好补水你还想美白那不是做梦嘛，基础都打不好你让后面的精华什么的怎么吸收。
做水膜的化妆水，常年必备的伊诗露，便宜大碗，我都是几瓶几瓶的囤，个人觉得红瓶最好用，蓝瓶有酒精，敏感肌慎选。(化妆前敷两三分钟水膜，然后接着乳 霜，这样子可以非常有效的防止化妆后卡纹 起皮)

我祛痘印只用完美芦荟胶和乐敦cc(白天不要用)，暗沉可以去除，一定要坚持涂！不要想着三四次就可以搞定。凹进去的那种疤痕只建议尝试医美。一定要搞清楚你脸部身体存在的问题，对症下药！

教一招，去闭口和红印。Vc和Vb6这两种碾成沫，挤一粒养生堂的Ve胶囊，加化妆水(无刺激 成分单一一点的)搅拌均匀，泡面膜纸，做成水膜敷三分钟(三分钟就够！快干了就赶紧撕掉)，然后清水冲一下再开始正常护肤顺序。去红印闭口很管用，而且Vb6本来就是治座疮的。

还可以更简单，矿泉水＋Vc、Vb6粉末＋面膜纸。同上，三分钟左右撕掉。不过要注意一下，最好晚上用，矿泉水要刚开瓶儿的。

再分享一个我diy面膜的方子，用后洗完脸可以明显看到皮肤亮一度。(敏感肌角质薄慎用！！！)
七子白面膜粉(一次一袋)＋一颗Ve＋一片Vc＋化妆水＋矿泉水。

方法：Vc碾成沫，放入面膜碗中，挤一颗Ve，先加少许化妆水，搅拌均匀！等Vc什么都化开了，先加少量化妆水和矿泉水，比例是1:1，然后倒一袋七子白面膜粉，注意一定要搅拌均匀，让面膜粉充分化开，不要结块儿。等搅拌到不稀不稠的状态，用面膜棒抹在脸上，稍微厚一点，厚度最好一致，十分钟左右洗掉或撕掉。你会发现脸亮了一度。

同样也可以更简单。七子白面膜粉＋矿泉水＋几滴精华(像蜗牛原液 玻尿酸之类的)。

无任何利益相关，我只说我用过好用的。自己看牌子然后淘宝搜。3块左右一袋，一袋15g，我每次用一袋。配方也挺好的。
去药店自己配也行，但是药店研磨出来的不如这种的粉质细，而且需要配很多种原料，所以这个蛮方便。

身体乳。
身上的话，洗完澡必涂乳液。 Alpha Hydrox身体乳。强推一个自己非常喜欢并且回购一生的身体乳，对我来说非常有用！！！！！！！不太好推开，而且果酸含量稍微高，涂得时候要记得躲开白天。有伤口的地方不要涂，会有点稍刺痛。

卫生间太远了懒得起床，找张言简意赅的网图。我因为常年刮腿毛(心酸)导致腿部稍微有点鸡皮，只能说很管用！！！而且看得见的会变白！！！！！强推！！！！！

夏天涂这个，Aveeno婴儿燕麦身体乳。美白程度一般，但是炒鸡滋润，帝都真的干到爆炸，这个对我非常有用，干皮完全可以试试。味道我蛮喜欢。

防晒霜。我不涂脸，脸上只加一步隔离，原因是我脸混油皮，涂了防晒分分钟可以拿去煎油条，出门十分钟妆必花，所以我通常冬天口罩夏天必打伞。我身上用这两个，

依然是简单粗暴的网图，水宝宝喷雾，我用过第一个以及第四个。第一个最好用。喷雾的好处就是方便，喷几下然后拍打，一定要拍打！拍均匀！

安奈晒家。

对，喷雾就是给我这种又懒并且还不得不涂的人发明的。安奈晒有金瓶和白瓶，个人认为金瓶最好用。夏天出门必涂！！！阴天也必须涂！！！！而且！！！不要以为早晨出门前涂了就万事大吉，防晒也要补。

饮食及习惯。
多喝水，喝大量的白开水，不要担心跑厕所。白天白开水，晚上可以加点料，比如洛神花茶(还可以瘦身)，柠檬蜂蜜(晚上喝)，枸杞(几粒就可)。如果外出一定要喝饮料，也最好挑点果汁喝。

多吃西红柿可以减轻黑眼圈！真的！！！我真的巨爱吃西红柿，常年生吃，尤其是夏天，拿来当晚饭。
我天生黑眼圈，贴张我五岁的照片，看到黑眼圈了吗。我现在只要不熬夜几乎就没有。

鱼和水煮西兰花也是我非常爱吃的，西兰花可以抗氧化。我还巨爱生吃胡萝卜和白萝卜，还有白水煮菠菜。红萝卜嘎嘣脆，白萝卜又甜又水，菠菜营养丰富又可以拿来当减肥餐，这都是抗氧化的好帮手。

平常一定要运动，一定要出汗，因为出汗就是排毒的一种形式。懒得运动也可以去泡脚，用热水，买那种可以淹没三分之二小腿的泡脚桶，泡到出汗，如果边泡边喝温开水就更好了。

贴一张我平常喝的，一天一杯，阿胶红糖＋姜片＋枸杞＋红枣，这几种对女生多有益处就不用我多说了吧。

伞。我说的黑胶伞是这样的，

里面一定要全黑不透光，防晒伞是拿来防晒的，不是买来凹造型。答应我不要再买类似这样的蕾丝伞好吗？

美白针美白丸。
我吃过半年多的pola，对我确实很管用，其实原理就是加快代谢，并不能从根本抑制黑色素，需要一直坚持吃才会一直管用一点。
美白针没打过，身边的人打过。但我知道一点，美白针真的只针对比较白还想更白的人，或者不算黑的黄皮，这种人打了才管用！如果你真的天生黑，肚皮胸部屁股这种露不出来的地方也黑，那真的不管用。而且美白针伤肾，悠着点来。

全篇的重点都是防晒防晒防晒，即便吃了美白丸打了针，不去防晒也真的没有用，晒后修复真的非常费劲，所以请持之以恒的防晒。

跟胖人喜欢穿黑衣服显瘦一个道理，皮肤不白就要穿显白的颜色，染头发也要显白的颜色，躲开一切荧光色系。
也最好不要穿大刺刺的纯白，可以挑浅米驼色，略微有些黄的奶白。别想着黑就只能穿黑色灰色，会让你整个人看起来更暗沉，一定拒绝粉红鹅黄。
尝试一下酒红，大红，墨绿，卡其，深驼色，偏深的姜黄，部分莫兰迪色希。我随便找了几个色谱，打记号的是我平常穿衣参考的显白颜色。

我能说我连做指甲都挑显白的颜色吗，什么橄榄绿墨绿，土橘，南瓜色，豆沙红，咖啡，深蓝猫眼，车厘子红，这样的颜色基本是首选。

头发就考虑金棕偏橘色一点的色系吧，褐色，巧克力色，深一点的栗色，我都染过，也是非常显白的颜色。
甭考虑什么粉色什么奶奶灰了，不把脸涂得惨白你都没你头发颜色亮，这种需要漂很多次的浅色真的只适合皮肤又白又好的人。

突然想起来，如果你汗毛浓密，刮完汗毛可以肉眼看到，立马白一圈，亲测。??.????

最后，如果你皮肤黑并且全身黑天生黑，努力让自己的肤色变的均匀一些，比方说抓紧改善脸部暗沉。如果你很白你只是晒黑，那请你做好防晒不要糟蹋基因。
一定要内在外在一起来！！！一定要常年坚持！！！你懒惰一个夏天就前功尽弃了！！！我们无法改变基因，但是后天可以弥补一些，穿衣染发一直到指甲颜色，都要避开显黑的雷区！贴一张如今的我的胳膊。

总结：防晒，补水锁水，排毒，加快新陈代谢，最后再美白。
皮肤白其实并不是审美的唯一标准，我更提倡肤色均匀健康。希望不管皮肤白皮肤黑的女孩都可以美美哒(?&> ? &

---

多图
+++++++++++++++++++++

17.5.10补充
如果有人想微博转载不用私信我，转的时候艾特我的微博就行，不艾特就别转了(?冷_漠?）

-----------…--------
不定期补充1：大家好呀我又来了…本来这篇都写超级久了一直有人赞我也没在意，今天终于上来修改了一下答案，把里面的废话和所有的韩货都删掉了,大致都没有变，有修改的我会在下面补充，瓶中精灵的酸我原本买的那家已经没有了所以就不要私信我要购买链接辣我也没有了，而且再次强调刷酸要谨慎，要看个人肤质的。
划重点，看过的各位只要看我里面加的不定期补充的12345就行了，我标了序号哒

还有啊，不要在私信问我推荐产品了…我这里不是写了这么多吗，而且有很多问题都是我里面写出来的，你都没看完没看仔细就去问我，一般这种时候我都拒绝回答的

关于内调：柠檬水我试过，感觉作用不大，而且难喝，喝的我胃难受。红豆薏米粉很多人安利，室友买了，但是要避开姨妈期，薏米是凉性的。
平常不要吃太甜太油腻太辣的，我只要一吃油腻或者甜食脸上必长痘

如果乐意的小伙伴可以去微博找我，我微博经常会转一些美白的功课
欢迎大家来一起讨论呀?(`?′)?
ID一颗氧气–

补充干货

赛贝格VC粉
pola sx
cx精华
pola极光精华
skii小灯泡
科颜氏淡斑精华
skii美白面膜（好使，两片就白）
资生堂艳容水（好像是叫这个，粉色的那个，可以去闭口）
minon的水和乳
碧柔防晒霜
无印良品的水和乳（基础护肤，敏感皮可用）
haba油（保湿无敌）
奥尔滨的水（去闭口）
嘉娜宝洗颜粉
泰国去黑头水（真的好用还便宜。但是不要经常用，用完要及时用收敛毛孔的产品）
欣兰冻膜（这个是拔草，过度水合并且效果不如白泥）

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16.2.14补充更
新年好呀各位这个回答隔了这么久满千赞了ヽ(*′з｀*)?我再来废话几句好了

感觉皮肤黑的妹子最重要的是要干净，不白但是清爽大方就很好了，贴个之前说的关乔文的图吧

她的自拍和无别人的合照，照片从她微博找的，id见水印。照片能看出来她真的不白的，但是女神就是好看啊(*ΦωΦ)?

虽然万物都看脸，但是吧←_←你真的不胖，脸上又干净清爽，再有一些化妆打扮，我觉得还是挺有自己味道的。
像我这种又低又黑的人，更是死都不能胖！

（然而这一个寒假在广州各种吃吃吃体重已经突破了95（再见

补充几个：
大创的美白精华，便宜的不行二十多块钱，我在微博上跟团跟了几次都没抢到，可以用来做身体美白
城野医生的水,vc水延展性很好保湿也可以
收敛水我没用过但是很多人都安利
还有一个淡化唇色的贝德玛的唇膏，我觉得是有用的

15.5.8补充

再泼几个干货

护肤
曼秀雷敦vc美容液
瓶中精灵玻尿素面膜（不定期补充2：不知道瓶中精灵是不是韩国货，是的话大家就别买了，反正我也没有购买链接了…）
科颜氏白泥（去黑头的很好使）
雅漾大喷

洁面
欧树洁面蜂胶
资生堂洗颜专科（清洁力度强干皮慎用）
（不定期的补充3：洁面我用过的真心少，而且我这个肤质就喜欢那种洗了搓盘子的感觉，男票点了手工皂的技能树之后我洗脸不用他的手工皂他会不高兴的so…说是这样说，他剥夺了我买洁面的乐趣，但是不得不说一句他的手工皂真的很好使，洗完不干但是洗的很干净…）

以及防晒伞的问题
美国coolibar
WPC
Kobold
（不定期补充4：我买的天堂的防晒伞，很大很结实有黑胶感觉也挺好用也才五六十，实体店购入）

嘛多点赞我会继续补充的！

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不知道还有没有人看。。
我的肤质：混合皮肤，冬干夏油。黄二百。
天生黑且易晒黑，放对比照吧艾好心酸。

能找到的最黑的照片，初二的时候。妹的啊你没看错啊中间黑的跟猴子一样在四十多度大夏天里还开心的像sb一样的那个人就是我！！就是我！！QAQ摔！

然后是今年过年的时候昂现在大一

昂还是有点变化的当然不排除拍摄工具的问题。

（补充照片，2017.5.10）

下面是我(??? ?? ???)

先马，有人看了我再回答QAQ

妹子我那么黑的照片都放出来了你真的不点赞吗QAQ

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先放干货

第一，划重点，黑肌的妹子，拿起眉镊把小胡子拔了快！

关于唇毛，也是场持久战。我感觉黑皮的妹子一般都毛发旺盛。。昂我就是一个毛发旺盛的妹子QAQ。高二时我就开始拔唇毛了，一节课的时间对着镜子用眉镊一根一根拔掉的。拔掉之后再照镜子，你就会觉得脸看起来干净了不少，下半张脸感觉也没那么黑了。当然如果是唇毛不明显的妹子这个就看你自己心情拔不拔都无所谓了。
有些人又纠结拔完之后再长的唇毛会更粗更硬，以前我也纠结过这个事。但拔完之后的脸会让你有坚持下去的动力的真的，我从高二到现在唇毛依旧长，但是基本上每周拔一次。时间久你就会发现唇角的唇毛长的快，人中的唇毛长的慢，所以其实每次拔基本上只拔唇角的十几根就行了，隔两三星期人中的拔一次基本上就差不多了。

眉镊（也叫眉钳）用着顺手就行，也可以用来修眉。
嫌眉镊太慢的可以用脱毛蜡纸，淘宝上一搜一堆好用不贵。
不想经常拔的可以用漂胡剂，一个月漂一次就行了，跟染发剂一个道理。大S推荐的有一个，我没用过但是室友在用说还行。
（不定期补充5：很多人问我拔唇毛疼不疼，看见这种问题我都很无语，废话吗不是，但是人的忍受能力都不一样，我觉得可以忍受。而且还有很多人问我会不会越拔越粗…敲黑板：不！会！且不说什么理论依据，我到现在都拔了四五年了，到现在大概一个月拔两三次的频率，没有变粗真心没有，也没有出现皮肤松弛，长唇毛的速度明显比刚开始的慢很多很多）

第二，养肤。如果你的脸上有痘就先不要美白，把脸调理好了再说。答主脸上很干净没有痘，以前有闭口但是现在没有了，脸上连痘印都没。祛痘答主没有方法，据说蘑菇水很好用。闭口的话我是刷酸刷没的。我只用过瓶中精灵这个牌子的杏仁酸和传明酸，是一个姐姐推荐的，效果很好用了三个月，基本上现在都不长闭口了，除了上火也没有痘了。
（补充6：我真的没有购买链接了…）

感觉国货也不是没效果，就是太慢了。国货都比较养肤，但具体像美白啊补水啊这种功效感觉都一般。我用过的甘油一号感觉也就那样，百雀羚啊宫灯啊黄芪霜啊…感觉真心都一般。
不过要推荐国货里一个养肤又美白的，美加净的银耳珍珠霜，这个是真心有用的。高三冬天买了十包当护手霜涂了三个月，大概一天四五次没事就涂，用了八包手肉眼可见的白了两三个度。但是油皮妹子慎用，混油也思量一下，冬天过了我还剩了好多没用就是因为感觉太油了。

个人觉得三个月白两三个度真心够快了，美白真的不是一个月就能白的，除非你本来就白是晒黑的并且晒黑之后也比黑皮白。黑皮又晒黑的妹子想回到正常肤色没个半年一年肯定不行。

第三，防晒。补水和防晒选一个我死也要选防晒。妹子们其实你们的黑都是晒黑的。防晒不是说涂防晒霜就够了，一把可靠的黑胶防晒伞是很重要的。我不能告诉大家防晒伞具体是有多有用，但是肯定比暴露在火辣辣的阳光下要好得多。以及防晒霜，防晒霜我没有一年四季都涂。夏天天天涂，春秋偶尔涂。
关于防晒霜的选购，首推安耐晒，公认晒不黑的防晒霜，其次是日系防晒，轻薄好推，具体产品推荐可以去微博搜功课看。皮肤好的不太黑的妹子可以尝试欧美系防晒，一般来说欧美的都会有点泛白比如水宝宝。嘛看个人喜欢适合自己的就好
（补充7：碧柔防晒，好用！）

第四，补水。补水的东西感觉好多啊，觉得除了芦荟胶应该每人必备之外剩下的大家都差不多挑自己适合的就行。芦荟胶个人觉得补水来说自然乐园的比完美的好，不过要注意假货。昂其余的面膜之类窝不做推荐，因为答主目前还没有觉得哪个面膜特别补水又特别好用价格又美丽的OJZ感觉补水要天天补，面膜也就补那么一会儿。
还有三明治面膜，觉得敷完之后皮肤特别好，摸着就心情好，但是也有人说不能常敷，对角质层不好什么的。（补充8，三明治面膜会过度水合皮肤，偶尔可以但是千万不要经常。我本来还写了可莱丝，但是是韩货我就删了。大家自由选择吧抵制韩货从我做起）
面膜的话一周两次就好，也不要太多。

第五，美白。以上工作做完了才是我们的重头戏。基本上前面的工作做得好，坚持一两个月你就能看见皮肤白了，并且干净的感觉真的很赞。美白产品不能改变你的基因，包括我现在，今天还特意看了看全身上下最黑的地方和最白的地方差了两三度的样子。用美白的产品只能帮你最大程度的减少晒黑的黑度，不能把黑皮的妹子白成卫生纸的。

其实我现在觉黑皮把晒黑去掉了皮肤干净也挺好的啊，微博上有个博主叫粉红粉红的一天，叫关乔文 是中埃混血 大家可以去看她微博，不白有的照片看起来还有点黑但是皮肤很好人也长的好看（觉得她养的猫也好看XD）

妹子们准备好了之后，我来放张图

果壳上的。

看完以后我感觉就没什么要说的了，买产品做功课的时候看看成分。不过要注意自己的肤质和过敏问题。推几个真的有用的产品吧。

防晒
安耐晒金瓶

洁面
脸洗干净不干不假滑就好，推荐欧树洁面蜂胶
感觉指望在脸上停留不到两分钟的东西美白真的不靠谱，
想白菜的还有安安的白的快，肤美灵这些，国货洗面奶味道很好闻，不过作用不大。

水
水用来保湿的，答主对这个追求不高，现在用的是Bisachi的保湿凝露，中文名我也不造叫啥，朋友送的。

酸类我只用过这两个，美白且去闭口
瓶中精灵传明酸
瓶中精灵杏仁酸
（补充9：再次强调不要再问我要购买链接了）

乳
肤蕊美白乳液

霜
美加净银耳珍珠霜

面膜
的鲜黑珍珠氧气面膜
京润珍珠面膜

对惹，宽裕的妹子可以考虑sk2的小灯泡化妆水青春面膜之类的真的挺好用，就是好贵好贵QAQ

这是我用过的觉得有用的东西，用过的觉得效果不明显的就不跟大家介绍了，美白用的东西不在多，适合自己且有用就行。

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以下是美白的的碎碎念…
一些心路历程什么的

昂先说皮肤吧。窝是天生黑肌。混合皮，夏天偏油冬天偏干的。自我感觉皮肤还行不经常长痘。

其实现在也没有特别白啦，看照片就能感觉出来，不是特别白的类型。天生黑皮追求白成卫生纸可能吗OJZ。。但是现在比以前不知道保养的时候真心不知道白了多少度啊…家里人都说我白了，前两天亲戚长辈聚餐的时候还在惊叹我女大十八变啥的…（好害羞）

窝刚生下来的时候真的很黑的啦。当时生完我之后我妈都不敢把我抱给奶奶看，因为我太黑了怕奶奶骂她23333…
窝是遗传我老爹的，我爹遗传奶奶。。我妈比较白，我还有个弟弟还有个妹妹都遗传了我妈，就我一个人黑…你们懂这个心酸史吗三个姐弟走在一起经常被街坊邻居说是花卷馒头。。。

让我去找找小时候的照骗。

六个月的时候。。
果照都放出来了TAT，看官乃们真的不赞吗！！

小学的时候。。妈呀看看那个腿。。。

同一家影楼，左边是我弟。
完全两个世界QAQ

想到这就心酸，答主简直继承了爹妈的所有缺点啊！！无私的把优点奉献给了弟弟妹妹啊！
比如答主单眼皮…弟弟妹妹都双。。
比如答主个子低…我弟比我小十岁已经到我下巴了，妹小我五岁已经超我半头了撸主155。。
（补充9：现在我妹已经比我高一头了…sad）
比如答主牙不好遗传我爹…弟和妹牙都好。。
比如答主的泪沟和肌肉腿…以及半个月的时候被粗心的爹磕到额头现在还有个疤就像抬头纹一样TAT

心酸…

好了 以上就是基本情况，美白的道路很长而且像我们这种又是天生黑又容易晒黑的妹子，一到夏天黑成鬼养一年好不容易白一点又要到夏天了。。。
小时候不懂事。第一张照片是初一还是初二的暑假，大河南的酷暑。以前我就天天那么晒，什么东西都没抹过。。黑的跟猴子一样的历史。。
相信妹子们都懂黑的时候穿什么衣服稍微不注意就变的又黑又挫又充满乡土气息。
像答主这样身高不到一米六只能走萌妹风的人，一黑就什么也别说了萌妹萌妹萌个屁啊！！那么多萌妹的米黄色啊小清新的薄荷绿啊樱花粉啊，软萌的水手服…再见，黑皮穿上真的好难过。
加上答主有肌肉腿小腿粗，155的身高小腿34粗的时候36。。妈蛋啊各种萌哒哒的裤袜穿什么穿啊，夏天的时候别的妹子露腿各种女神啊，我只能默默的看一眼再看看自己又黑又粗的腿。。卒。

但是答主真的有颗萌萌的少女心啊！！
知乎上那个有个萌哒哒的女朋友是怎么的体验那个最高票的答案除了裤袜答主没有其他全中啊！！！
我不！！我要崛起！！黑皮也是软妹子啊！！！

高二开始踏上了漫长的美白之路。

首先，个人觉得，天生黑其实也黑不到哪去，毕竟黄种人肤色基调在那里放着，特别黑的人多半是晒的。

找找大腿内侧，小臂内侧，基本上人最白的地方就是那里了。答主现在真心也没有特别白，但是已经脱离了黑的行列迈进了正常肤色。偶尔的时候照镜子自己都吓到皮肤看起来很好，洗完脸的时候真心好白（好自恋）
前两天和室友一起去洗澡，她还说呀你这会看起来好白。

答主也走了很多弯路，也曾经贪便宜买了一堆国货结果没多大用。不过好的是虽然入的东西有的很鸡肋但是答主很小心的做了很多功课所以也没用过毁脸的东西。

首先，要有美白的意识。能防晒就防晒，隔三差五记着敷面膜，没事多看看美白方面达人们的经验，多问问她们的建议，做功课找找各种产品口碑怎么样，优缺点什么的。
这样慢慢的自己就会变白了。

其实我也不知道该说什么，开始觉得变白是从高三开始，闷头刷题了一年加上高二升高三的暑假没有出门，那时候已经有周边的人说我白了，但是自己没有感觉。

高考完的暑假开始自己感觉变白了一点，主要那时候皮肤变得很干净。睡得好脸上什么痘都没有。那时候经常在家里糊面膜。什么海藻面膜啊，三明治水膜啊之类的。出门都打太阳伞。用的还都是很便宜的淘宝上买的。毕竟学生党没钱。

觉得美白丸太贵，美白针什么的总觉得不好。
常年混迹美白吧但没冒过泡。

其实用过的美白的东西也不多。不过现在想想也不少。今天已经这么晚了

明天来更啦，先晚安～

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再说点让妹子看起来不那么黑的可以变美的小技能

首先黑眼圈和眼袋不要有，眼袋显老就算了，黑皮妹子有这两样真的好想哭的。答主黑眼圈不严重但是有天生的泪沟所以眼袋什么的真的好难过。天生的也没办法只能用遮暇什么的。没有的妹子要注意了，千万不要有，有的话不是天生的快点补救。
其次黑头问题。去黑头的产品很多，撕拉鼻贴啊清洁面膜啊很多，详情昂自己做做功课啦。
还有就是小细节比如修眉毛啊淡唇纹啊之类的，已经不在美白范畴了但是一点一点的小细节做好你就会一点一点的好看起来。

其实答主觉得黑皮皮肤养好了也很好看，昆凌不白，王心凌还有梁静茹也不白貌似，除了平时化妆，觉得不化妆素颜皮肤好看起来也好好看的。就算是黑皮，小清新萌妹子的衣服也能架的起来，要有自信，虽然黑走在路上也要有MAX那样一脸老娘我超屌的气场。就算是小个子，潘长江说浓缩就是精华，有自信也可以变成女神的。外表美虽然重要，内在美其实更重要的啦。

昂，希望大家都能美美哒。有什么问题我会解答的，先到这有什么再补充。

That"s all.thanks~

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已更新~

作为一只，把美白当成生命的猪猪女孩，同学对我的第一印象总是“白的发光...”

我的肤色参考下图，照片素颜+原图无滤镜

如果你觉得还可以，请继续往下看

作为在广州求学的女大学僧，每天需要对抗强烈的紫外线，以及精简美白步骤，节约时间学习。

所以这篇干货也叫做“如何利用有限精力，高效美白”

=========目录=========

Step1 防晒:软硬兼施

Step2 进阶:美白精华

Step3 内调（划重点）

Step4 那些年踩过的坑

不做代购，没有广告，不提供购买链接

==========我是萌萌的分割线==========

Step1 防晒需要软硬兼施

做不到，别说你白不了：无论阴天晴天，出门必定打伞。

即使是阴雨天，云层对紫外线也不起任何隔离作用，90%的紫外线可以穿过云层。

通过天气App，可以得知当天的紫外线强度。

阴天仍有紫外线，想变白还得打伞。（我在广州全年白天打伞）

511防晒伞，在知乎种的草，非常耐用

一年四季涂防晒霜

关于选购防晒霜的答案已经太多，在此不再赘述。

只推荐2款自用防晒霜，皮肤好的妹子甚至涂完就可以出门，而且价格美好

资生堂Dicila绿管清爽防晒

被知乎中的草，类似于哑光面霜的质地，均匀肤色，轻微提亮。不影响后续上妆（这一点很难得）。

苏菲娜小花防晒霜（夏天用时忘记拍照，网图侵删）

分为清爽款和保湿款。比白蕾丝防晒霜使用感优秀，而且成分中添加了美白精华，也有轻微的提亮效果（不假白），使肤色更明亮。

防晒补涂的困惑

例如“SPF50+PA++++”,PA值的1个“+”，代表防晒时间4小时，4个“+”代表防晒时间为16小时。

但维持说明书上防晒时间的前提是

1涂一元硬币大小的用量（像城墙那么厚，直男会以为你涂了1斤粉底）

2完全防水防汗（夏天面部出油，防晒霜会掉）

真实防晒时间会比理论上短暂（暴露了我是理科生），但是补涂的话（猪猪女孩怎么会补涂），皮肤又会感到厚重。所以我个人的办法是：

下午带口罩+打伞，然后外出。

做好防晒不一定变白，但不做防晒，接下来的努力都没有用。

有的小可爱说，在众目睽睽之下，打伞戴口罩捂得严严实实，会很难为情。不妨这么想：在白到发光之前，你只是预先享受了被人群注视的感觉。

Step2 进阶：选择适合自己的美白护肤品

那些年的美白精华空瓶。（2015年购买的旧版SK2小灯泡，与现在的瓶身不同）

不推荐宣称可以美白的片装面膜，化妆水，原因在后面说明。

在这里我推荐3款自用不错的美白精华。使用感好，有一定的美白功效，但效果因人而异。

大名鼎鼎的SK2小灯泡（网图侵删）

成分主打烟酰胺。对于我而言，每晚使用，一周以后，肉眼可见的白了。

此款精华的平价替代： Olay Pro-x小白瓶。使用感略微次于SK2小灯泡，使用前需要测试是否耐受。

优色林 美白祛斑精华液（被知乎推荐种草）

主打成分：间苯二酚。它对我而言，美白效果好于Olay Pro-x小白瓶。质地为乳霜状，适合干性，混合偏干肤质。温和不刺激，价格美好。

Obagi美容精华液，美白界的新秀

主打成分：左旋VC。分为C5，C10，C20三个浓度。它可以使肤色变得更加通透，看起来气色更好。在我使用C10一周之后，一颗痦子竟然变淡了...

经评论区提醒，想要全身美白的宝宝可以尝试此款身体乳

ASDM身体乳

主打成分：以果酸为主的各种猛药。使用2周后，明显变白，晒痕变淡。

价格略贵（仔细想想，那么贵的美白精华都不能让你快速变白，便宜的身体乳真的像宣称的那样有效吗）

使用感一般（美国添了各种“猛药”的护肤品，远没有日本的用起来舒服），看在可以变白的份上原谅它。

平价替代：Alpha果酸身体乳。使用期间皮肤会变得细腻，变白效果，不如ASDM身体乳。

Step3 内调（划重点），面部和身体由内而外的白

食疗美白需要耐心，可以养气色，全身变白，还可以不长胖却有饱腹感。

随意购买的五谷粉，本来是猪猪女孩为了赶时间吃的早餐。但坚持一周之后，别人都说我的气色变好了...

五谷粉，主要成分：红豆，薏仁，杏仁。可以去黄气，面部红润。作为早餐很方便，坚持下来容易。建议买不加糖和淀粉的纯粉（太便宜的不要买）

杏仁粉，作为美白实验小白鼠，曾经一周喝了一公斤无糖杏仁粉，皮肤可以变得白润（奶白的感觉）。但是由于口感欠佳（真杏仁粉的颗粒很大），不如五谷粉坚持的久。

柠檬水

多喝水，多摄入VC，皮肤保持水润，我真的只喝加了柠檬的白水，每天吨吨吨。

柠檬水可以白天喝。柠檬中的香豆素遇紫外线会发生光敏反应。如果想达到过敏的计量，白天需要吃300个柠檬（葡萄的香豆素含量都比柠檬高）。

懒得切新鲜柠檬的猪猪女孩，可以购买冻干蜂蜜柠檬片。

美白丸,以肉眼可见的速度变白

首先声明，我听说过少数妹子服用过量美白丸（超出说明书），得了白癜风，还发生了经期推迟的现象。（高发区：皇汉堂美白丸，白兔美白丸）所以美白丸存在一定的争议。所以，我只为我尝试过的美白丸说明，确实安全有效。

第一三共美白丸，被称为平价POLA美白丸。

我唯一尝试过的美白丸。2周之后全身变白了(包括全身最黑的手臂)，黑色痘印消失。身体也没有出现任何异常现象，目前也没有看到过，此款美白丸影响经期的评论。

推测：是否有显著的美白效果，是否会伤身，这与美白丸成分的配比有关。

以下是日语小白翻译：有效成分每天摄入量：

L-半胱氨酸 240mg

维生素C 300mg

维生素B6 6mg

泛酸钙 24mg

曾经尝试过每天按计量服用半胱氨酸，但是并没有变白。所以建议想变白的仙女，要将半胱氨酸与维生素搭配服用。

对于我而言，内调是最容易坚持，也是最有效的美白方式。

不推荐美白面膜

1你要为每一片面膜的面膜纸，和固定在脸上胶状物买单。即便添加了一点美白成分，效果也微乎其微

2精力有限，每天敷面膜占用时间，且容易烂脸。但是美白精华可以每天使用。

3相比于面膜，美白精华中的分子更小，更容易透皮吸收。

不推荐美白化妆水

曾经入过3大瓶，地球人都知道的雪肌精化妆水。酒精太多。用它擦脸没有美白效果，用它湿敷，酒精辣眼睛。久而久之，还变成了薄薄的敏感皮，遂弃用。

以上是我的购买记录

不推荐的身体防晒

按说明使用，补涂，没有效果，还是会晒黑......

最后

祝我的小可爱们都白成闪电~

不要光收藏不点赞哇！

新开通的微博： Ingrid猪猪仔 更新日常?

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首先申明：我远没有照片白的，除了那张手，我觉得自己的脸还是很黄。因为我长期熬夜，能够现在这样，不再被人说黑，偶尔会有人夸我白，经常被夸皮肤好，已经心满意足。还有，除了美白，在变美的路上，我也是实践者。

我现在对白有深深的执念，因为从小黑到大，大部分的外号都和黑有关，总是幻想着，如果皮肤白一点，应该也是很漂亮的姑娘吧。

我妈妈非常的白，白到耀眼，白到太阳底下闪闪发光的那种，我没有遗传到。

右边的是我妈妈年轻时候的样子。

到大学，我的皮肤依然是黝黑发亮，破罐子破摔，反正是白不了了，也觉得皮肤是天生的，就任由发展了。工作后，做了皮肤激光科医生，很多患者来的诉求就是美白，改善肤色的暗黄，而我的皮肤虽是细腻，但是问题也非常多。如果自己的皮肤不好，那么也很难说服别人了。因此，开始想办法美白了。

还有一点，我熬夜，从高中开始就熬夜了，经常是11点，12点以后睡觉（现在也是）。之前考执业医师，整天整天的看书，看到凌晨3,4点，恨不得睡在桌子上，身体一下子不好了，肤色也非常的晦暗。又瘦又黑，气色很差，黑眼圈很重。到现在，生物钟也难调过来。

我是皮肤激光科医生，也是一个求美者。美白的方式有很多种，最好且最有效的美白方式往往是最廉价的，但是必须养成一个好的习惯。这个就是看自己想变美的决心有多大，凡事怕的就是认真。

老生常谈的，最好的方式就是，防晒防晒防晒，睡眠睡眠睡眠，运动运动运动，蔬果蔬果蔬果，远离烟酒辛辣。

从小黑到大学。这好像是大二时候的照片。

刚拍的没有美颜的手。白了很多，脸没有手白。

美白，我之前在别的答案里也回答过，这里直接拷贝部分下来。

先从基础开始讲起：

一，决定肤色的因素。

皮肤的颜色由四个因素决定：①，皮肤中黑色素含量。2，皮肤的血管血流的颜色。3，皮肤的厚薄，特别是角质层和颗粒层，颗粒层厚，透光性差，皮肤发黄。4，皮肤中的胡萝卜素的含量，组织固有的颜色为黄色，主要是皮肤中含有胡萝卜素。

人体皮肤的颜色主要决定于表皮内黑色素含量的多少。 黑色素是一种蛋白质衍生物， 呈褐色或黑色， 是由黑素细胞产生的。 由于黑素的数量、 大小、 类型及分布情况不同， 从而决定了不同的肤色。此外， 皮肤血管和血管里的血液及胡萝 卜素也是影响皮肤颜色的因素，胡萝卜 素以及由它转变而成的维生素A，存在于表皮角化层和皮下组织中，使正常皮肤呈天然的黄色。 皮肤血管和其中的血液， 使皮肤 “ 黑里透红”或“白里透红。”

二，皮肤变黑变黄的原因。

影响黑素形成的因素很多，主要是遗传因素、紫外线、 内分泌失调、皮肤炎症，情绪压力、荷尔蒙分泌失调、新陈代谢缓慢等。

**遗传因素决定了，我们黑色素细胞的多少及黑色素细胞的一个活跃度。黄种人，黑色素细胞的多少一般是一样的，不一样的是黑色素细胞分泌黑色素的一个活跃度的不一样。天生，有些人容易黑，有些人皮肤白就是这个原因。

**紫外线对黑色素的影响非常大，可以增加黑色素细胞还可以使黑色素细胞的活性增强，加快黑色素的形成。被太阳晒上一段时间，哪怕之后立马采取防晒措施，人体中的黑色素也会持续产生3天左右，黑色素从基底层到角质层代谢需要28天。

**不是做好防晒就可以美白了，因我健康漂亮的肌肤还和睡眠压力内分泌有关。皮肤的营养，主要来自于真皮层的血管，身体不健康，也不会有一个好的皮肤。

三，皮肤美白的过程

健肤：保持皮肤的完整和水分

防黑：防晒晒后修复

美白：抑制黑色素的形成加快黑色素代谢

靓颜：调整内分泌，保持睡眠饮食

1,健肤：保持皮肤的完整和水分

没有健康完整的皮肤基础，不建议美白。美白功效越大的护肤品，对皮肤的刺激性也越大，而敏感肌肤皮肤的屏障功能脆弱，应该尽量的避免刺激，应该先修复皮肤敏感，重建皮肤屏障后，再使用美白产品。

皮肤滋润，角质层含水量高，可以加快皮肤中黑色素的代谢，是美白的基础。

之前回答了关于敏感肌肤的护理，有需求的可以进一步查阅。

敏感肌怎么护肤？ - 张卉的回答

2，防黑：防晒晒后修复

最容易使皮肤变黑的就是紫外线，紫外线照射可以使黑素细胞增加或使有活性的黑素细胞增多，紫外线还会改变黑素细胞中的黑素小题的形成阶段。

被太阳晒上一段时间，哪怕之后立马采取防晒措施，人体中的黑色素也会持续产生3天左右，黑色素从基底层到角质层代谢需要28天。所以不要觉得在外面晒个十几分钟没有关系，对于容易晒黑的人来说，晒十几分钟再白回来的代价是至少一个多月。

##我的技巧##

（每次我想要偷懒，告诉自己晒一晒没有关系，然后立马想到，之前努力美白的工作白费了，我要贴10几张补水面膜，要用半瓶美白精华，要多耽误300分钟，想想实在太不划算了，就有踏踏实实的防晒好了。）

防晒，宅&>&>&>&>&>防晒伞+太阳帽+太阳镜&>&>&>&>防晒霜。

##我的技巧##

但是不小心还是被晒了，一般建议回到家里第一件事情就是把脸清洗一下，让后抹上一层洋甘菊冰晶，再加上一个简单的海藻面膜或者是补水修复面膜。

如果没有洗脸的条件，想办法降低皮温，例如冰敷或者用喷雾＋乳液。

3，美白：抑制黑色素的形成加快黑色素代谢

美白效果和对皮肤的刺激性成正比。氢醌是抑制黑色素很好的成分，但是刺激特别大，现在用的比较少，国内氢醌的浓度不超过2%，不管是祛斑还是美白，我个人是不推荐！！

曲酸，（鞠酸）可以阻止能够产生黑色素的酪氨酸酶的活化，抑制黑色素形成。目前科学界认为曲酸有潜在的致癌性。不推荐！！！

其他的抑制黑色素的成分如：传明酸，熊果苷，VC，甘草提取物，白藜芦醇，烟酰胺，桑葚等。

加快黑色素代谢，角质细胞调节剂如：果酸，水杨酸，维A酸等。

抗氧化的成分：辅酶Q10，葡萄籽提取物，绿茶，大豆固醇，超氧化物歧化酶，VC，VE等。

皮肤修复成分：神经酰胺，甘油，多糖，透明质酸，氨基酸，胆固醇，磷脂，葡胺聚糖等。

4，靓肤。

这个和身体的关系很大，营养不良，肝肾慢性疾病，长期失眠熬夜的人，皮肤都会萎黄。我是气血两虚，目前在中药调理。

1，10点半之前睡觉，每天保持8小时的睡眠。（17年愿望）

2，早餐五谷杂粮粥。

3，3种以上的水果。

4，坚持运动，一周3次。跳郑多燕，跑步，健身。

5，坚持每天泡各种花茶。

6，会煮各种靓汤，银耳红枣枸杞玫瑰汤，牛奶木瓜汤等等。

7，我是气血两虚，喝黄芪生脉饮，当归补血口服液也是很好的。

8，泡脚。

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有效的美白方法真的非常非常多，说完了一些枯燥的原理，再来讲下我具体做了什么。

我是干性皮肤，保持皮肤的水润度特别的重要，我妆化的少，也很少涂抹防晒霜（非常不好的习惯），早上我从来都不会使用洗面奶（关于如何挑选洗面奶，如何洗脸，后期也会进一步写出来，很多人洗脸的方法是非常错误的）。

少用洗面奶，少化妆其实是非常好的护肤习惯。

要美白，先保湿，保湿是一切护肤的基础。

硅胶面罩，配合贴片式面膜使用，有效防止面膜精华液、促进精华加倍吸收，深层锁水保湿滋润，化妆水过早挥发，皮肤更充分吸收。有效防止面膜移位及脱落。

搭配上好的补水面膜（面膜里面会加6滴修丽可VC精华液），这个硅胶贴非常好用，促进水分和精华的吸收，敷完皮肤很好。晚上睡觉，化妆水，精华，乳液抹的厚一些，用上这个硅胶面罩，可以促进护肤品的吸收。首先要确保使用的面膜，护肤品是非常安全的。

我熬夜，经常12点以后睡，对身体和皮肤非常不好。所以一旦睡好了，第二天的气色会很好。睡眠对皮肤太重要了。

花王眼罩，感觉还不错。

防晒：帽子 ＋双层黑色防晒伞。夏季防晒效果最好的方法。

养生花茶，银耳桃胶，枸杞红枣，灵芝等等。

人容易疲乏没有精神，大便湿粘，头发油腻，可能是体内有湿气，可以做做艾灸。

痛经可能是气血不通，在小腹这里做艾灸对身体也是很好的。

关于医美护肤品，比较好用的产品做的笔记。

化妆水修复面霜就不说了。

说几个我用的非常好的精华液。修丽可的CE和CF都不错。

Topmiracle的VC＋VE，阿魏酸，玻尿酸保湿精华液都非常好用。（贵）

关于医美，我打过水光针，做过强脉冲光，净肤镭射，射频，微针，皮秒都做过。

关于医美美白，以前也写过一篇文章。

怎样能让皮肤变白？ - 张卉的回答 - 知乎

个人感受，水光针对我并没有明显效果。因为我本身皮肤在日常护理中就做到了滋润，并不缺水。水光针适合，皮肤严重缺水，眼周有细纹脸有紧绷感，或者皮肤油脂分泌旺盛，毛孔粗大，但是还是觉得皮肤里面缺水的患者。如果是二十几的小姑娘，皮肤是中性的，我不太会推荐水光针。

强脉冲光非常好的一台仪器，可以解决非常多的问题，我偶尔做一次，皮肤没有什么大问题。

射频：

我个人最喜欢做的就是以色列的eMAX平台。

　改善老化皮肤的肤质，减少皱纹和褶皱，缩小毛孔，减少凹陷疤痕

三大激光治疗头 SR,ST,MXiR,针对不同问题。

　(嫩肤)SR治疗：均匀肤色和改善皮肤质地，减轻色素性病变，抚平皮肤纹理

　(紧肤)ST治疗:在真皮层1-4mm深度大块加热导致胶原重组和重新排列，紧致肌肤，提亮肤色。

　(质地改善)MXiR治疗：改善老化皮肤的肤质，减少皱纹和褶皱，缩小毛孔，减少凹陷疤痕。

差不多两个月，我就会做一次这个仪器（目前我做的最多的仪器）。现在皮肤的紧致度非常好，皮肤也很有光泽，我觉得这台仪器功不可没。

美白针我是不接受的，美白饮我以后可能会尝试。女人的气色不好和气血有关，我气虚血虚，目前在喝中药调理身体。

关于美白，真的说也说不完。其实只要确保安全，经济条件范围内可以接受，有效果那么就应该坚持去做。

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2017年7月17日更新

更新的原因是今天好几个人夸我的皮肤好，居然还夸我白。

我这忽明忽暗的肤色，忽高忽低的颜值，还不够稳定。确实是，一熬夜就黄，一晒太阳就黑，所以真的还蛮难的。

我最近在注重养生，饮食保养，睡眠，皮肤真的有一天一天的好起来，人也一天一天的好看起来，心情不错。

我是天生黑从小就黑，不是那种晒黑的，我肚皮，背上没有晒太阳的地方都是比较黑的，现在手背最白。

以前全身一个色，巧克力棕色。

等忙完这阵子，再来更新护肤的东西。

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颜值的终极奥义是什么？白啊！夏天到了，美白+防晒才是女神方程式好嘛！网易美学邀请了100位美妆博主，用了超过1000瓶美白精华，覆盖100多个品牌，挑出最好用、最有性价比的美白产品给你！

【榜单】她们用过了1236瓶美白精华，这3瓶是真有效！

美白精华TOP3

@咪嗷喵呜(混干)：回购好几次，夏天不防晒不会黑，效果真的很好，而且很清爽也不算干。

@依格瓦（干性）：美白效果明显、见效速度快、使用十多天就能明显感觉白一度。

@格格吴_（混油）：作为一个喜新厌旧党，美白精华算是常换常新，但是每次不知道换什么的时候就会买小灯泡。颜值高，吸收快，用量好控制，价格相对来说不算贵，效果也是非常明显，肤色白的同时也觉得皮肤透亮干净。

@葭纨纨想嫁给头像（干性）：资生堂新透白！真爱超级好用的！！！用了无数瓶了性价比巨高！

@王慢慢就是你看到的王慢慢（混油）：资生堂新透白精华 用得最多的一瓶，不管多少新欢都会一直爱她，对我的效果非常明显，全脸提亮和消新生痘印都做得很好，保湿力度对我来说也足够。

@陶小猫猫（混干）：资生堂新透白，蛮适合干皮用的，很滋润。淡斑去痘印都没什么感觉，整体提亮效果不错。

@咩大娃（中性）：新透白从价位，质地，还有使用感和效果来说综合排名是最好的。

@蛋卷Jessie（混干）：赛贝格VC 粉，祛痘印提亮美白看得见。

@vereesa_yu（混油）：因为天生很白，所以买美白精华最主要的目的是祛痘印，赛贝格的vc粉是用过对痘印效果最明显的美白产品，并且除了稍微有点干就没别的缺点，不致痘不长闭口。

@Miya噗（混油）：大量使用效果甚佳！

关于TOP1小灯泡

@俊平大魔王：pitera?烟酰胺?十一碳烯酰基苯丙氨酸，典型的宝洁公司美系配方，效果不用质疑，不过敏感性皮肤注意烟酰胺的不耐受，梅提取物算一个日系元素。

@配方师REX：由于产品特别轻盈，保湿效果一般，相对来说适合油皮非敏感肌肤类型的人，敏感肌就不要去尝试高含量的Pitera了，会哭的。

关于TOP2资生堂新透白

@Kenjijoel：新透白美白精华，温和，细水长流的改善肤色。

@俊平大魔王：当家的甲氧基水杨酸钾+VC+白藜芦醇，配合几种抗炎抗氧化的植物提取物配方组合，效果不一定惊艳，但长期用反而更持久吧。含酒精，有些人不喜欢，不过油皮角质偏厚很适合，孕妇介意水杨酸的可以考虑避免使用。

关于TOP3赛贝格VC粉

@Dr杰尼科学护肤：赛贝格VC粉这是一个很聪明的剂型，既克服了VC容易被氧化的弱点，又增加了使用乐趣。是一款VC精华。 VC还是一个非常不错的美白成分，美白、抗氧化、抗衰一举三得。给这个配方打5分。

@7爷奏是萌琪琪（混干）：POLA white shot美白精华相对来说美白效果是最全面，而且见效最快的，其他的产品各自都有短板，但是这款产品各方面都做的比较均衡。

@麻溜小佛爷（混干）：因为我本身比较白，奥尔滨28天，是唯一我用过真的有变白一个色度，肤色均匀得十分明显的精华，但对于色斑还是没有明显淡化效果。

@范范的饭团（混干）：精华挤出来是比较厚重的乳液质地，但用起来绝不厚重没有油腻感，滋润度还是可以的，我全脸使用顺带脖子，一瓶快用完了，斑点没什么变化，生理期冒出来的痘痘的痘印倒是有点变淡了。提亮肤色还是挺不错的，整张脸没什么黄气暗沉感，秋冬季节我很爱这款美白精华，只是新版的滋润度没有旧版的好了。

@foggyjungle（混油）：杜克修丽可ＣＦ精华液：很多做医美医生推荐哒产品，滴管设计使用方便、可以混合面霜乳液，也可以单擦；可以全脸涂抹，也可以重点部位点涂；见效快、负担小，质地温和、其中的成分浓度与活性都有保障。

@skydreamerwen（混油）：HR镭射光度瓷白精华 不仅仅是提亮和美白，还有不俗的修复效果，保湿滋润度高，用一段时间明显能看到皮肤细腻发亮。

@瘦船长pepper（混干）：HR镭射美白精华，这个是我目前用过提亮效果最好的，主要是这款特别温和，完全不会刺痛或者不适感。。温和又能提亮整体肤色这点最喜欢。

@highcolds（混干）：这个特别好吸收！完全就是水状啊，很清爽！我可以很肯定的说，这是我用过最清爽的美白精华了。我到后面是以一般用量的三四倍的量在消耗。亮白效果看得见！完全没有刺激痘痘的感觉，作为一个偶尔会长痘的混合皮来说，这样的使用感真的是不能更棒了！

纵观前十名最受欢迎的美白精华之后，为了让大家能够更加精准地找到适合自己的美白精华，我们也让此次参与调查的博主们一一为她们爱用的美白精华细分维度打分。也许这个夏天你正在寻找最温和的or淡化痘印效果最好的or去黄气、全脸提亮最有效的美白精华，不着急，这张表里都有答案！

看到这儿，心里还是没谱儿？那再给你缩小缩小缩小精确精确精确范围，摸摸脸再摸摸钱包，该翻谁的牌子你就心里有数了！

本着良心负责任的态度，平价和中端价位组榜神我们各选出了2瓶高票入选的美白精华。尤其是平价组中高性价比的olay小白瓶和obagi c10，是众多博主的强推款。她们是这样评价的：

@栗子八颗（混干）：obagi c10是我用的第一只美白精华，同时也是过敏时的维稳精华，用完一瓶明显感觉肤色不均有很大改善。

@Shall_Bye_Bye（中性）：obagi c10啊，一个月一瓶，这个月你会见证皮肤从未有过的平滑发亮…会一直间隔着买。

混合型肤质博主最爱TOP3

中性肤质博主最爱TOP3

干皮博主最爱TOP3

难用吐槽大会，开始！

@王慢慢就是你看到的王慢慢（混油）：乐敦cc油腻不好吸收，还憋闭口，再见。

@节能冬眠少女（中性）：乐敦cc，太油腻了……后面拿去涂身体orz……

@Sakurai洋子（混干）：说起美白精华排行榜里haku绝对会上榜，但对于我也不知道是八字不合还是怎么，完全鸡肋的产品，感觉一点效果都没有。期望大失望越大（摊手）。

@我是你巴巴爸爸（干性）：haba雪白佳丽精华！垃圾！超黏！孕妇能用的美白精华能好到哪里？！

@冷淡酱orz（混干）：契尔氏淡斑精华是最让我失望的，因为价格挺高的，很多对它有很好的评价但是我连续用了两瓶之后真的没看出来任何效果，差评。

@污力娓娓（干性）：科颜氏的淡斑精华，真是一点用都没有，提亮也好，美白也好，淡斑也好，都毫无效果。

问题解答，开始！

好啦，跟着榜神看了那么多的榜，想必长草哪款已经心中有数了吧。那最后，有请喵爷来解答几个大概被问了1万的美白问题！对，就说你呢，快点拿小本本记下来吧。

Q：美白精华每次用多少才足够？

@吴淼：看说明书呀。不同配方的产品对于用量有着不同的规定，使用前看仔细说明书，有些产品说明中会明确规定。如果没有明确的用量说明，通常来说，一瓶30毫升的美白精华早晚使用，最好在一个月到一个半月内用完，才能达到应有的剂量，除了面部，脖子上的皮肤也可以用一些。如果一瓶精华使用的时间超过半年，基本上没法发挥应有效果，也不建议精华的更换频率过快。

Q：美白产品用多久才能祛斑？

@吴淼：肯定不会太快。对于已经生成的斑点，美白产品必须坚持耐心用，通常可能需要至少三个月到半年时间，才能用肉眼看到变化。对于害怕或者暂时不想做医美的人来说，可以选择长期用美白类的美容护肤品，只要是正规渠道正规品牌，长期使用也没有副作用。美白产品更大的作用在于可以预防斑点生成，这类预防的工作虽然肉眼看不到，却是实在在皮肤内部进行的。

Q：长痘能用美白产品吗？

@吴淼：正规品牌出产的产品安全度都非常好，不会含有什么致痘的成分，但如果痘痘严重，就应该先进行治疗并配合使用祛痘类的护肤品，等皮肤恢复后再用美白产品。很多人喜欢用美白精华来淡化痘印，实际上痘印的受损部位在真皮层，美白类产品的帮助不是太大，所以不要迷信美白产品去痘印的效果。平时注意防晒，防止痘痘复发才是更关键的。

Q：有的美白产品用完一下就白了，是有激素？

@吴淼：激素也不是PS。大量用激素类的物质确实可能让皮肤在短时间内快速显得又白又嫩，不过也需要持续用一阵子。用完立即变白，更可能是因为角质层的含水量提高了，让肤色显得亮白。敷面膜、美容院做面部护理、甚至洗完澡后，皮肤都会显得白净许多，这就是角质层含水量暂时大量提升的结果，和激素没有关系。

Q：美白产品必须全套用吗？

@吴淼：反正不会出错。从配方开发角度来说，一套好的产品之间是存在互相搭配，效果相辅相成的关系的，同系列的产品力求1+1&>2的功效。自己混搭产品并不是不可以，如果不懂得配方基础的话，可能效果没有使用整套产品那么好，用得太多太杂，反倒容易引起刺激。

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我觉得以上很多回答完全可以归类到 “人到底有多坏”，和 “什么是智商税”问题里，随手截一个高赞答主的答案共赏。

好几年前贴吧和百度知道就不时兴的网络护肤谣言，被营销号包装贩卖一下又在知乎炒起了冷饭，还拿了2k赞，哈哈哈，哈哈哈哈哈哈哈。

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三个步骤：刷酸or其他去角质，外用美白，外用软和硬防晒。
原理其他帖子讲的很清楚了，我就不赘述，主要讲讲产品吧。

内服：白兔丸，皇汉堂，pola并没有什么太大效果，等于吃维生素，实际上吃vc也是没有太大效果的，估计到达小肠，并不能到达皮肤。所以大家见到网红安利各种美白丸千万不要轻易种草。

——————————我是分割线君—————
黑人才是最爱漂白，Skincaretalk是他们著名的美白论坛，给大家看看主要方法：
1是刷酸，还是最猛的TCA酸
2是4%对苯二酚
3是Glutathione输液
4是高含量VC
以下TCA10天后的效果，算惊艳吗？确实超过了我的想象，凸起的痣，痘疤，表层色素，都可以去掉，但请大家不要随便购买使用。
前方高能图预警 ∑(O_O；)

所以高浓度的酸是有效果的。

杜克色修，对红色的痘印最佳，这个用来对付已经形成得效果很好。

配方好，一点也不鸡肋。

别再用透光的伞
最好是黑胶涂层的伞，不透光。 银色涂层也不是说完全没用，要做过防晒工艺最好，可是市面上很多伞是虚标防晒值，还是透光。选伞基本三要素 1.伞面不透光。2. 伞内面不反光黑胶最佳。3.伞直径够大。

很薄的防晒衣穿了没用，没用！因为透光！
真正防晒衣的原理是对布料进行厚处理，和伞一样，使面料的透光度降低，然后在面料表层的涂层上加入防晒助剂。要对布料进行高科技加工，这种工艺造价很高。总之深色的比浅色的好，面料厚的比薄的好，面料结构紧密的比疏松的好，聚酯等合成纤维比棉、真丝等天然纤维好

uva是最恐怖的，是造成黑色素的原因，所以pa++++这种加多好，欧莱雅家独有的防uva技术，防晒效果不错，但是使用感不够好。美加净出了小黄瓶和安耐晒配方一样的，都别错过，屯来擦身体还是便宜大碗的！！！

之所以给出上面这个图，是让大家在买防晒时候看看背后的成份，有氧化锌，天来施的是首选。
za家也出了平价版安奈晒哟！！台湾代购起啊妹子们六十几块。也是便宜大碗！！

zinc oxide氧化锌，看到没？？？能防uvb.uva.！！看上面的表格！！！
西班牙防晒丸，678月开始吃，然后停，HELIOCARE!!!!!!!!!!!!!!

紫外线损伤的关键在于自由基对皮肤产生的一系列伤害，其中Polypodium leucotomos精华被认为是目前最强大的内服紫外线保护的成分。
Polypodium leucotomos是一种水龙骨属的蕨类，一般用于皮肤疾病的治疗，最开始是用于白癜风患者紫外线光疗起到活化黑色素细胞的同时减少细胞损伤，因为理想的特性而开发作为防晒辅助产品。

如果用外用防晒霜来衡量的话，它的效果大概是SPF2-4之间，这意味着如果不擦防晒，还是一样会晒黑晒伤。但是如果作为一个辅助手段，它可以让外用防晒产品的能力翻几倍，也很好的弥补了物理遮蔽手段的缺漏，更是紫外线特别敏感人士的福音，提前半小时服用即可。

是否有副作用？
比较安全的抗氧化型成分，短期一两个月的服用没有副作用，连续长期服用需要额外补充维生素D。
剂量？240mg为一般起始剂量，国外研究一般用的是7.5mg/kg也就是最好吃两颗，保护时间是4-6个小时。

刷果酸，有助于美白肤色，提高皮肤的自我更新能力。皮肤的水合状态越好，改善就会越明显，有利于后续美白吸收。芯丝翠neostrata百分之15AHA最好，浓度低没效果，皮肤敏感的妹子就不要试了。但只能代谢最外面的几层，深层还得靠美白，和更高浓度的果酸。

话说上面这个也不好用，感觉不吸收，有些鸡肋，沐浴露，也没多大感觉。

水杨酸沐浴露，推荐一款看起来很low的水杨酸沐浴露，但去鸡皮很快，全身老皮都没了。淘宝查上水和肌，才三十多块一瓶，但是不怎么起泡沫。

美白这个东西，真的得毫不心疼的往身上涂，最近用了上水和肌家的极光乳，我个人觉得是效果非常好的，白了超级多。但夏天用乳液比较闷，所以我稀释在化妆水里喷脸和手臂，能喷的都喷。。。。不得不说白了很多。
上水和肌因为是淘宝的，大多数人会觉得添加激素不安全。所以，提了肯定会被质疑，担心可以买olay小白瓶，代购差不多性价比。

Olay小白瓶，vb3烟酰胺浓度是百分之10，原理是蛋白质被糖化后会发黄所以面色很多人发黄，vb3这个可以扭转糖化，小绿瓶新版已经降低浓度了。

美白针，不建议打。
可惜静脉注射疗程结束后打回原形的速度特别快，你也不能每天都打，而且它是个止血的药物不可能没有相应风险，而且这个主要靠肝来代谢。
输液多了不是好事，这个最近微博关注的皮肤科李宏远医生说美白针是可以口服的，改天把内服配方放上来。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓内服美白针功课来了惹！～
临床上我们一般的用量是：氨甲环酸250毫克每次，一日两次，服用时要避开经期。谷胱甘肽 3片每次，一日两次。VC一粒每次，一日三次。VE一粒每次，一日两次。连续服用3-6个月是一个疗程，但是这不代表可以自己买药服用，需要在服用之前到医院检查，验肝功，肝功正常才可以吃。药物要通过肝代谢，肝功如果不正常，药物无法代谢，会成为肝脏的负担。临床上每月需要验血常规，肝功和凝血三项，合格才可以吃。

无论是注射还是口服，效果都不会持续很长时间，药物都会代谢掉，人的皮肤28天一个周期，天生黄皮肤是改不到白皮肤的，基因的力量非常强大。最多能使晒后的皮肤回到晒前，或者回到小时候的皮肤颜色。改善肤质有很多手段，不是一定要选择美白针。

当然，给力的( ^ω^ )还是医学美容的激光仪器，像彩光啦，水光针啦多做几次，淡化面部色斑，均匀肤色，大家皮肤有问题，要多多咨询大医院医生，不要一开始就用护肤品。

绿茶什么的记得每天吃,没事泡几百毫升喝。真的很好的(?′?`?)*??抗氧化，抵抗紫外线呢

最多赞的回答里提到了一个美白成分4msk

尤其是提亮肤色效果好，上妆前用很赞，淡斑和去痘印的效果真的可能得多用几瓶， 4MSK就是那么任性！！！
产品有：资生堂新透白(4msk-传明酸＋白藜芦醇)
悦薇这款美白精华国内专柜价格并不讨喜，如果对资生堂美白精华比较有兴趣的话，可以考虑新透白美白精华或者欧珀莱，学生党可以看看za或者悠莱纯白之光。
以上都可以试试。
雪肌精化妆水
能畅销这么多年，雪肌精化妆水的实力和效果肯定不用说的看，提到美白就一定会提到的东东！！

乐墩制药MELANO CC美白精华
全靠高浓度的维他命C支撑，增强皮肤通透感和均匀肤色效果我觉得是很明显的，就显效来说，比HAKU好，所以只能委屈一下HAKU了。

AA2G，维生素C葡糖苷（AA2G），就稳定的c，美白，晒伤修复。能抑制、还原黑色素母细胞生成黑色素这一连串反应。用于改善肤色长期不均匀效果最佳。
倩碧淡斑精华～就主打不错浓度AA2G+酵母菌+一堆抗氧化植物+低浓度水杨酸代谢黑色素角质。

SK-II Whitening Power Spots Specialist （SK-II精研祛斑深效修护液）
好了，来到最后一个SK-II了，没想到按官方售价SK-II是排到最贵的囧。。
雷打不动的凤凰传奇组合Pitera+烟酰胺，再来点低量的AA2G，掌叶树点缀花边，我记得之前看过一篇文，Pitera的存在相当于产品的“放大镜”，即使个别活性成分添加量不足，没有达到我们认知中的有效浓度，Pitera中的糖蛋白发挥其作用也能对它“进行放大”，显著提高产品中活性成分的功效。好抗炎，好白！质感要比同门的环采精华清爽不少。最后八卦一下环采系列，虽然成分比精研系列好看，但是我真心感受不出什么效果好吧，精研系列除了那个化妆水都很对我胃口，这个精华更是。

c20+ nufountain
这个牌子的美国官网如上，下面是全部系列，我这次买的是左二，Nufountain C20+ 美白淡斑精华 20%VC+烟酰胺+熊果苷 30ml。这个C20+的精华具大家反应，最多就是太刺激会有点红、痒、热，我的皮肤是很少会过敏的。

还有一个问题就是，这个VC浓度比较高很容易氧化，我前天开瓶的时候发现已经是淡黄色了的。因为这个是棕色瓶子装的，不打开我是开不出里面的液体颜色。最新鲜是透明色，当然寄过来就要一个月了，我自己拿到后就直接放冰箱了，因为用这个要注意防晒，我有点担心自己的防晒工作不到位，加上最近有闭合，所以一直么有打开。前几天有人问我这个效果怎么样，我想说还是要马上用掉，毕竟有使用期限。到时候都氧化了就没效果了。
所以我每次用完继续放进去盖上后放冰箱。按照说明，每次使用5-6滴（至少使用2个月会有效果），注意要连脖子一起擦，说是怕脸白了一号，脖子太黑有反差。

露得清a醇，孕妇别用。

水后面就用这个，然后我晚上的routine是用露得清的A醇霜（Healthy Skin Anti-Wrinkle Intensive Night Cream）这个国内是没有的，也是之前海淘的时候买的。主要功效：
1 ,含A醇，维他命原B5,维生素E;
2，视黄醇,最简单直接的形式的维生素A,作用皮肤深处；
3，明显减少细纹,皱纹和老年斑; 软化平滑皮肤;
4，肤将变得更柔嫩，平滑，显著减少肌肤细纹，皱纹及其他肌肤老化现象；
5，无油滋润，不会堵塞毛孔，从而导致痘痘。
早上起来感觉皮肤有那么一点点油，但至少没有油到发亮- -脸看上去还是蛮白净的，不知道是不是心里因素。这个精华说是白天也是可以用的，但是我还是觉得晚上用比较好。

Pycnogenol碧萝芷。用过一些主打碧萝芷的护肤品，感觉很不错，认为是非常适合敏感皮，痘皮的抗氧化成分和美白成分，因为除了抗氧化美白，碧萝芷还具有强大的抗炎抗敏能力。内服外用都可以

贝德玛精斑美白精华，听推荐的，其中有效成份是维c.杜鹃花酸，和光果甘草。皮肤有伤口慎用，有点疼，全是猛药，开封后最多保存三个月噢。

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我来更新了。
总结一句结论：美白需要坚持，只要你方法得当，坚持下去，一定会有回报的。
没想到，因为这篇文来陆陆续续加萝卜的还是蛮多的。更有一些执着的小伙伴，跟着萝卜真的变白了。
在征得了他们的同意后，我来放图啦！
萝卜顺便帮她治好了满脸的小痘痘，现在的她皮肤光滑细腻而且很亮！

总结起来有几大点：
1、防晒
2、美白
3、其他（比方说积极的心理暗示）
每一个展开都是吓死人的长文，所以决定先来放上第一部分的主要内容。

我们是黄种人，天生的底子就在那里，再黑也黑不成非洲人。所以，很大程度上你的皮肤是晒黑的。过量的紫外线是对皮肤有伤害的。很多时候，当我们预见不到一件事的负面效果时，我们很难做出相应的行动。所以我找来一张图，给你看看，你可别吓哭了啊。

乍一看，它就像是人工合成的一样：一张PS过的慢慢变老的图片。可是，这是在现实生活中实实在在发生的事。图片主人公名叫威廉·麦克利戈特，是一名送奶工，近30年来，他每天早上6点出门，下午3点才收工，开着卡车穿梭在芝加哥各超市和加油站之间。他左边的脸和胳膊靠近卡车的车窗，由于没有空调，他必须每天都开着窗，太阳直射进来，天长日久，他的左半边脸衰老得非常快。不光是脸，他的左边胳膊也显得比右边要黝黑许多。左脸看起来只有66岁，可是右脸看起来有86岁。
麦克艾力哥特在过去的15年里都没有意识到左右脸的不对称，直到他的孙子问起他脸上的肿块时他才寻求治疗。医生们都震惊了。关于他的照片发表在了新英格兰医学期刊上，当作一个关于单面日射病或是光老化的典型例子。
一个人20年后的皮肤状况，这很容易从威廉的故事中得到启示。

看到这里，我知道还有一个小小的疑问在你的心里挥之不去，那就是

我要是把防晒涂的这么多，会不会影响维生素D的合成呀？

只能说你高估了防晒的能力。
首先，护肤品界拼命研发各类防晒产品，就是因为防晒效果不够好嘛！
其次，
我们身体面积是是很大的，有很地方经常忘记抹防晒，比方说耳后；有些地方没法抹防晒，比方说头皮。这些地方还是会吸收光的。

再次，我们身上穿的衣服，其防晒值只有7左右。你觉得防晒效果如何呢？

所以，若你怕合成不了维生素D而不防晒，现在，你就可以大胆的去防晒啦！

那究竟该怎么防晒呢？

其实防晒分为物理防晒、化学防晒以及混合防晒

物理防晒指的是：

• 穿长袖衫：防晒指数大概7

• 打遮阳伞：

  尽量选用内面是黑胶的、不透光的、直径大一点的伞。

• 这里安利几个比较不错的牌子：

• 英国女王御用伞：富尔顿晴雨伞



• 日本的WPC

  
  

  

• 台湾的彩虹屋

  
  

  

  在这里再啰嗦一句：用过的伞，建议按照伞的折痕再次整理好收起来，要不然下次再拿出来用的时候就会显得很旧^_^

• 防晒服

• 防晒服的原理是对布料进行厚处理，使面料的透光度降低。然后再在面料表层涂上防晒助剂，来加强防晒效果，因此对于科技要求能力还是蛮高的。所以太薄的、透光的、太便宜的就不用买了。关于面料方面呢，真丝的比较好。颜色方面呢，当然是深色比浅色要好。

• 遮阳帽

  只想说一句：头发也要防晒啊，因为高温会使头发的二硫键断裂造成头发的干枯、损伤。有关护发的专题，以后再讲吧

• 太阳镜

  眼睛也要防晒啊！BUT，劣质太阳镜对眼睛伤害更大啊！关于太阳镜的选择以后也要写出来，在这里就不展开了。

化学防晒指的是涂防晒产品了。

防晒产品的成分也分两类：物理防晒剂和化学防晒剂

先来补充点关于太阳光的基础知识：

太阳光有红外线、紫外线、可见光。其中紫外线中含有UVA、UVB、UVC，UVC在进入大气层时被臭氧层吸收掉了，所以我们防的主要是UVA和UVB。

简单来说：UVA能把你晒黑；UVB能把你晒红

那UVA怎么防？这个有点复杂。

日系的主要看PA，建议选PA+++（它的意思是非常非常抗晒）

美系有的写“Broad Spectrum”（广谱防晒）有的写“Extra UVA protection”

欧系的是画五角星，星星越多越强大

所以，有些没有写PA的不代表木有防晒功能啦

补充完光知识，我们再来谈谈物理防晒剂和化学防晒剂

物理防晒剂主要是用来反射紫外线，物理防晒剂也不全是反射机理，像超细微氧化锌，除了反射，也对紫外线有吸收。

化学防晒剂在吸收紫外线之后，其实并没有发生化学反应，只是分子中的电子从低能轨道跃迁到高能轨道。简单来说，主要是用来吸收紫外线然后再放出来。好腻害啊~

萝卜同学画了一个表格来谈谈物理防晒剂和化学防晒剂的优缺点：

物理防晒剂：不会有光降解的问题、不易被皮肤吸收、手感、肤感不好、更安全

化学防晒剂：光稳定性不高、容易被皮肤吸收，特别是高SPF值的容易对皮肤产生刺激性、使用感觉更好、可复配其他化学防晒剂使用

更倾向于物理防晒剂，而在物理防晒剂中，功能比较强大的当属氧化锌。

还想插播一句：现在研发师们为了克服物理防晒剂肤感不好的难题推出了纳米级防晒，但是纳米产品在使用时会不会对人体产生安全隐患这谁都不得而知。因此，还是谨慎点为好。

那，能不能推荐几款性价比比较高的防晒呢？

别急，这就说哈。
肤质：油性肌肤
请选化学成分的（标有清爽）：
Sofia倍护清爽型

肤质：干性肌肤

请选标有保湿字样的

碧柔水活保湿凝露

肤质：混合肌肤

请选标有混合肌实用字样的

dior雪晶灵焕白亮彩遮瑕防晒乳

肤质：痘痘、敏感肌

请选标有物理无油字样的

雅漾舒缓自然防晒系列

身体防晒的话推荐用水宝宝防晒喷雾

那一次用多少比较合适呢？

有人说一个一块的硬币那么大，靠谱吗？

介个脸大脸小说不好啊。

我们来套套公式比较靠谱。
FDA的测试标准是每平方厘米2.2毫克，人的脸从蛇妖脸到大饼脸面积在630到850平方厘米波动，因此，你至少需要1.38克到1.89克的防晒霜才能达到有效防护，也就是大约小拇指一个关节那么大的量。

还有人说：防晒产品有效期是多久啊？

或许有的人还会问我曾听人说防晒产品一年后就过期了，这是真的吗？

只说一句，任何护肤品开封后都要尽快使用。

这是因为：

1. 细菌

2. 防腐剂
   

不光是买防晒，买任何产品建议买生产日期比较靠前的。超市的货物摆在前面的一般是日期比较旧的，建议你买东西的时候，仔细看好时间再买。
那效果会不会打折扣？
有人说一年以后的就没有效果了，对于未开封是防晒其实效果还是可以的，芒果台有做过这方面的试验，大家可以去看看。但是，对于拆封的，效果肯定会打折扣了，因此，萝卜同学还是建议：
1、买生产日期较新的那一款。
2、开封后尽量使用完。

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8月11日更新。
昨天谈了辣么多防晒，今天再来谈谈美白。关于美白成分的问题，前面的高票答案 @momiji 我觉得写得很全面惹，为了方便大家阅读，我再在这里放一张美白成分图吧。

在这个成分表的基础上，萝卜又搜集了大量资料，真诚推荐以下几款产品：

1. 洁面产品：洁面产品只管做好清洁就行，美白就别想了。强推氨基酸洁面产品，这是市面上最温和的洁面成分。便宜的有旁氏米粹（其活性成分有多少我不敢打保票），价位中等的日货芙丽芳丝，贵的有雅诗兰黛、SK-II，大家量力而行。

2. 化妆水： 雪肌精、理肤泉的舒安臻白柔肤水等

3. 乳液： 已经退出中国的卡尼尔在东南亚等国投放的卡尼尔系列添加了美白界新宠:苯乙基间苯二酚， 也就是常说的SymWhite?377是目前活性最好、效果最高的美白成分，大家可以去试试看。

4、精华：要想有效，还得少不了一瓶精华。SK-II精研祛斑深效修护液：Pitera +烟酰胺。其中Pitera 是放大镜，将添加成分进行放大，想不白都不行。

5、去角质：刷酸、角质层厚的建议使用去角质膏。其目的是让老皮脱落，这样你的皮肤能看起来更加白一点。

注意，人皮肤的更新周期大概是28天，切记不要频繁更换产品。

6、美白面膜怎么样呀？
面膜吗？在我看来也就是能拿来救救急，各种面膜的有效成分从理论上讲是很难渗透到肌肤里面去的，也就做做表面功夫。长期来看，对美白并没有多少用处。不过我还是写一下那些用过的面膜因为又没有对照试验，所以大家可以试试看吧。
台湾的森田系列、豆腐面膜等
第三部分：其他

关于这一部分，我想先从日常的习惯说起：
1、建议在日常中补充维生素C。
比如，每天喝点蜂蜜柠檬水。
吃西红柿、奇异果、橙子等。

关于维C再来说一句：请尽快服用，维C的氧化速度可不是闹着玩的，一个月就能氧化掉一半。所以不要囤货，请尽量购买生产日期比较靠后的。

你或许会说，柠檬不是感光食材吗？我喝了会不会变得更黑呀？
关于柠檬感光的问题，我想在这里先解释一下。
首先，什么是感光食物？
我百度了一下

感光类食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取。

常见的感光食物有：柠檬、胡萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、无花果，九层塔、韭菜、红豆。

但是，但是。。。但是！我还想说任何离开剂量谈”毒性“都是耍“妞盲”！说到这里想到一部爱情惊悚电影名叫《双食记》，其书本的作者是美食家殳俏。
但是，书本的内容跟电影还是有很大出入的，大家有兴趣的可以看看。

影片讲述一个成功的男人游离于两个女人之间，一个成熟性感，一个清纯美丽，他把两个类型完全不同的女人都掌握在自己手中， 享受着她们不同的身体，也享受着她们烹制的各种美味。

他以为自己做到了不让一个女人知道另一个女人的存在，而且都对他爱得无以复加。突然有一天，男人发现自己的头发开始脱落，眉毛也在掉，连性功能都在衰退。这个男人陷入可怕的恐慌中，而此时此刻两个女人展开新的较量。

男主由吴镇宇扮演、两位女主分别是余男、江一燕。顺便贴几张图片出来

男主吴镇宇

原配夫人余男

男主在外面的小情人：江一燕
剧情什么的就不说了，只说一条：
在影片中，男主最后死于同时服用了大量的虾跟维C。从化学的角度来讲，这是可能的，因为两者产生化学反应，生成大家熟知的砒霜（无机砷）。
但是，你知道吗？想要通过吃虾跟维C来造出足量的有毒砒霜，男主得吃300斤虾。而且海产品所含有的大部分是稳定的有机砷，其中微量的无机砷可以在几天内排出体外。
所以，男主应该不是毒死的，而是撑死的。

再返回头来看看感光食物。

感光食物是通过铜元素进行的。铜元素在体内可以构成很多含铜酶，其中有一种酶我们称之为“酪氨酸酶”，它能能催化酪氨酸转变成多巴，进而转变成黑色素。
具体来讲：膳食中的铜元素经过肠胃时候释放出铜离子，在肠腔内和高分子蛋白结合进入到门静脉然后与白蛋白结合，进入到人体循环系统，另外一部分进入到肝脏，在肝脏中合成铜依赖酶。从消化吸收到铜离子结合成酪氨酸酶，再有酪氨酸酶催化酪氨酸成黑色素，这个过程要好几个小时。吃完中饭，通过这好几个小时，紫外线的强度已经过了最高值。
再加上铜元素在体力的平均吸收率只有40-60%

所以想要通过服用感光食物来变黑，还是很有难度的。
但是，却给我们提供了一个思路，有感光食物，就应该有美白食物吧。
1、富含维生素C的水果
维生素C可以说是永远的美肤圣品。例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C。所以市面上很多美白产品都是以维C为主要成分的。比如日本那几款人气特别高的几款美白产品。
a、pola美白丸

被誉为”最安全的内服美白产品之一“，号称连孕妇都能吃。但是有人说吃介个差点吃成白癜风，一定要注意用量啊。
b、白兔美白丸

据说对全身美白效果不大，但是对脸部肌肤美白有很好的作用。
c、Fancl美白丸

学生党平价首选，有人说至少吃三四个月才能看见效果。
d、资生堂Pure White

介个因为维C含量很高，所以美白速度灰常快，但是吃太多有副作用啊~~~
还是悠着点好。
e、Transino祛斑美白丸

有白色、蓝色两款。蓝色为普通版、白色为加强版。
f、皇汉堂美白丸

价格比白兔便宜一半，维C含量却多一倍。
g、优莎娜
妈咪团们买的，米国产品。

2、豆制品类
大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。
3、坚果类
植物油多半富含维生素E，帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素E的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。
再推荐一款优莎娜的产品，优莎娜的葡萄籽
也是妈咪团们买来的。

4、谷类
老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”，全谷类含有大量维生素B群及E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。
5、茶类
茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂，有研究指出，它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高。
6、珍珠粉

2、养成锻炼身体的好习惯
早上起来做做拉伸运动，敲敲胆经。
下午的时候去跑跑步，有条件的去健身房健健身，出出汗，相信我，你会感到身心舒畅的。
推荐一个优雅的健身视频：美丽芭蕾。
大家可以去微博上搜@Michael_F_Assbender这个人，就能找到啦~
教你学会用芭蕾舞练好气质。还有，请大家十分默契地屏蔽掉芭蕾舞老师那的粗壮小腿哈~
3、心情
保持好愉悦的心情，经常给自己正面积极的心理暗示，告诉自己你会变白的！你会变白的！你会变白的！你就一定会白的。
4、最重要的一点：执行力
10个人加我，到最后真正按照我说的去踏踏实实做下来、坚持下来的，通常只有两个左右。这个问题有130个回答，能够认真去做的又有几个呢？
有的人也只是来浏览下，有的人或许会收藏下，有的人会点个赞，有的人还会主动去加我的微信，做更详细的探讨。然后一点点去做，去改变，甚至还有人会把我、我的经验分享给身边的人，让大家一起变美。你知道吗？人与人之间的差别就是这样拉开的。

再来说一遍自己的微信号：rebeccaa9116（请注明来自知乎哦~）

我也十分相信，长期在知乎摸爬滚打的你，是一个有着很好素养的读者，你在美白这条路上能走多远，完全取决于你自己！
最后再来几张身边一些跟我一起努力变白的小伙伴的皂片，作为激励你前进的动力哈~
最后只说一句：我以明天的早餐起誓：只要你想白，就真的能在一定程度上变白！
来图啦，接好！

主要内容更新到这里就算结束了，以后还会不定期补充上那些美白后的小伙伴的皂片。
那些想要美白的小伙伴，请加油！

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谢谢，我来补充了++！既然慕容七 提到下文的成分问题，便对成分在详细科普一下。

++++++
是时候一定要答这题了！

首先，美白，不是你想美白，想美白就能美白的。

First！大家先抬起自己的上臂，观察自己上臂内部靠近腋下那一块的肤色。

为什么要看这里呢，对于一般的孩子来说，这里是平时最不容易被晒到部位（不保证如果你是一定要举着光臂长期站在阳光下的？）因此我们经常以这里的肤色做control。

首先美白其实包括，你本来的肤色（黑色素+血色），肤质（表面的反射造成的透明度）

因此如何美白，这个HOW的问题，主要是三点。

• 　不变更黑。（防晒）
  
• 　变黑的部分给白回来。（针对黑色素，美白）
  
• 　均匀肤色也就是暗沉。（包括抗糖化，促进血液循环，光反射）

而我们经常说的美白只是第二点，黑了给白回来。

因此我建议以自己本来的肤色这里为目标（而不是林志玲的脸色），如果天生黑皮妹的话，那么尽量让自己的肤色均匀为目标。
为什么呢？因为市面的美白产品也是以这个为目标的。即，与其说是美白，其实都是，防止你变更黑。

日本的美白产品是的功效写的很明白：预防因黑色素产生的色斑、雀斑。

（所以如果你已经黑了其实只好一边等新陈代谢一边防止变更黑。）

第一点是防晒，第三点在于护肤or化妆。

因此主要写一下大家关心关于第二点。

美白产品的目的是，防止黑色素生成/沉淀，或者减少黑色素。

美白产品因有效成分不同而从不同角度来直接，或者间接抑制黑色素沉淀。

化妆品业界各大巨头都有自己的美白理论或自己的美白成分，（虽然之前的kanebo自主回收事件美白界抖了两抖对尤其是新的美白成分的开发变的非常谨慎！）

当前美白的主要的理论和有效成分包括下面几种：

①对黑色素合成反应进行直接抑制。（维C，熊果苷，曲酸）
②阻止造成黑色素形成的成分。（洋甘菊精华，传明酸）
③促进黑色素分解。（出芽酵母提取物，维E，维C）
④阻止黑色素向表皮细胞移动。（含羞草决明提取物，咖啡多酚）
⑤回复表皮细胞的新陈代谢。

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关于成分以及代表产品来详细补充一下。（以下以2014年的日本市场的产品为准）
以下针对黑色素的途径，简单分为四个阶段，①前阶段②生成阶段③输送阶段④后阶段。各成分后面的数字代表其途径。

?维C衍生物 ②③
　　Albion EXAGE WHITE
　　Dr.Ci:Labo WhiteC
　　KOSE 雪肌精 （不过人家主要是汉方）
?传明酸 ①②　资生堂开发
　　资生堂 Aqua Label
　　乐敦 雪ごこち
?洋甘菊精华（カモミラＥＴ）① 花王独家
　　花王 ALBLANC sofina
?抗黑色素机能体（m-传明酸+4MSK) ①②④ 资生堂独家
　　资生堂 White Lucent　（附加VC衍生物）
　　HAKU （各种如雷贯耳。。）
　　cle de peau

（以上为2010-2013销量排名前三的成分。
PS：第四名本是kanebo的Rhododenol，去年自主回收的骚动成分。
以下排名不分先后。）

?4MSK ②④ 资生堂开发
　　资生堂　Revital GRANAS
?维C　②③　
　　乐敦 Obagi C
?熊果苷 ② β是资生堂开发的，α是江崎格力高
　　资生堂 Whitess
　　乐敦（曼秀雷敦） 肌研
?Rucinol ② POLA独家
　　POLA WHITE SHOT
?TXC （是传明酸的衍生物）②　双C独家。（值得一提的是，TXC是群雄逐鹿的日本化妆品界，第一次由外资取得的美白有效成分）
　　Chanel LE BLANC
?四氢木兰醇 ② kanebo独家
　　Kanebo BLANCHIR SUPERIOR （火棘）
?曲酸 ② kose是第一家成功配合于化妆品的
　　KOSE COSME DECORTE
　　ASTABLANC
?烟酰胺（ニコチン酸アミドＷ）③ PG独家
　　PG SKII

等等等等。。。
写下来连自己都觉得，各家都真的真的是，太卖命了。。。

尤其是独家成分基本上都是高端品牌。非独家的会相对而言价格便宜点。比如熊果苷是资生堂二十多年前开发的（= =）专利期已经过期了因此各家都可以用了。

其他像前两年双C家的TXC 研究申请下来花了9年。
日本认定的20种有效成分中有5种是S堂开发的。S堂家光研究美白的团队可能比人家个研究所的人都多。
所以，你还去相信敷一天黄瓜？

--------------我分割完了谢谢------------------------------------------

产品方面除了有效成分之外，

渗透技术（配方）+附加价值（保湿神马的）

因此很难一概而论说哪个效果好（其实也差都不太大）。要说的话，其实至今维C（极其衍生物）都是主流成分的。

因此其实在众多眼花缭乱的产品中，根据你所需要的附加价值和使用感选择口碑好的产品。
坚！持！下！去！

PS：只是，，，我说了这么多大家还没有意识到吗？

还是那句老话。

最重要的，其实是

防！晒！啊！

好了今天就补充到这里。

---

寫在最前面：我個人不是天生黑而是後天曬黑的，所以答案可能對天生黑的沒有什麼幫助這樣。關於我是怎麼曬黑的請看圖。

本文只在知乎發過。本來零零散散的有在百度的美白吧發後來美白吧被貼吧官方收購了然後帖子就沒了（ry。

7.29更新

部分內容，多謝理科生君幫我更正，然而我不是很找得到原文是在哪裡，希望大家看一下評論區！

2016年8月18日补充。

三亩老师关于美白丸的一篇文章。

Pola的美白丸到底含有啥？能不能美白？

那就先说说一般的美白丸里面有什么吧——这里“一般”包含了除去Pola之外的那一大票朋友。她们的特点是基本上都用【L-半胱氨酸】和【维生素C】为主打的成分（少量的美白丸中含有【维生素E】），剩下的基本上都是【填充剂】。 【谷胱甘肽】则能够打断这个恶性循环，把【自由基】的聚集给中止了。口服【L-半胱氨酸】主要目的就是为了得到更多的【谷胱甘肽】，而【维生素C】就更加直接——【维生素C】直接就可以和【自由基】斗法，帮助【维生素E】和【谷胱甘肽】来解决问题。
这就是为什么我在回答大家的在群里面和后台的提问的时候总是会说：美白丸这东西的效果，就看你身体是否真的缺少这些营养元素——人体会严格限制【谷胱甘肽】的平衡，也就是说，一旦人体细胞认为【谷胱甘肽】够了就不会再增加这东西的量了。 这也就是说，对于一个身体处于良好平衡状态（这种人往往热爱锻炼早睡早起）的朋友来说，各种美白丸中的【L-半胱氨酸】的意义并不是很大。而【维生素C】固然有用，也可以用水果和蔬菜色拉来替代。 但是对于体内平衡不好（宅，或者身体比较弱）的朋友，这种美白丸的补充可能就有意义了。

5.10更新：

有關於美白丸的，講一個實例。

7瓶白兔美白丸+4瓶皇汉堂美白丸买来的教训，长草美...

我概括一下。

豆瓣上有個妹子，吃了白兔丸和皇漢堂美白丸。不過都是日貨啊……雖然叫皇漢不過和皇漢沒有關係233。

吃著吃著臉上就長白色斑點了……。然後去了三個醫院看病，看下來分別是：1，有蛔蟲；2，白色糠疹；3，白癜風前兆。

妹子看到白癜風前兆嚇壞了。於是停止服用美白丸，停服后大半年臉上就恢復正常了。

不過妹子後面說自己是長期過量服用。

这里也要实事求是的说明一下，我先吃的6瓶白兔丸倒是一点问题也没有，脸上白斑是吃了皇汉唐之后才有的，大概皇汉唐用量过猛了。
俺第一次在豆瓣上发帖，也第一次码了辣么多字的贴，俺所说的一切句句属实，家里至今还堆着一堆白兔丸盒子和皇汉唐盒子。。（我怕买到假货，就堆着没扔留作对比）

那些长草美白丸的童鞋要注意了！还是吃点天然的瓜果蔬菜或者适量的补充维C，千万别步了我的后尘！！
美白固然重要，但健康最重要啊！！

因為前面三個醫生的判斷都不一樣……我就不班門弄斧了。

哦對了我還見過吃了美白丸姨媽不正常的……。

還有這個：【哇靠】用科学的态度分析美白丸

商家宣传是说“主要成份半胱氨酸证实能有效抑制黑色素的形成：它具有提高新陈代谢的作用，能促进黑色素从体内排出，防止其一直积聚在皮肤內。”
在万方数据库搜索，这方面仅有的一篇文献是09年发表于厦门大学学报的《L-半胱氨酸作为化妆品美白添加剂的作用机理》，全文可以在豆丁上看到： L-半胱氨酸作为化妆品美白添加剂的作用机理 注意，这篇文献仅仅是对将半胱氨酸用作化妆品美白添加剂的可能性进行了研究，也只在小鼠上进行了实验证明了可行性。在人体上是不是一样有效呢？有没有足够的实验证明有效呢？没有更多文献。我完全可以说，美白丸的原理没错，不过，没有足够的研究结果支持。如果在小鼠上有效就能认为在人体上会起到同样效果的话，以后开发新药都不需要进行临床试验了。 美白丸不是防晒霜，肯定是挡不住紫外线的，阻挠和淡化的事美白丸里的维生素C确实能做到，问题是你不能在胃里干这事吧？黑色素的生成是在表皮最底层的基底层，那么我抹个富含维生素C的精华/面霜会不会起到同样的效果甚至更好？毕竟不用千辛万苦地从肠胃运过来。

6/11再补充一个。

请看美白丸部分。

庄时利和的碎碎念 - 哪些日本商品属于智商税？（分享自知乎网）哪些日本商品属于智商税？ - 庄时利和的碎碎念 - 知乎专栏

4/27補充一句：真希望知乎可以開個功能叫做答主可設置自己的回答不允許被純收藏……嘛當然不是指這一個回答。因為我的大部分回答都是被收藏在了一些看起來（至少我看名字我覺得很正經）的收藏夾里。我想收藏的人是真的覺得那些回答有用。但是就是沒人贊。

還有點感謝的也是，之前看到一個妹子說：不“讚同”就別“感謝”了。對於這一點，我是茲瓷的。

——一個分割線——。

以下是原答案（正劇）。

【改二】how to美白，纯乾货。昨天把白吧的帖子贴到了知乎，

在美白吧發的。一個技術性（偽）帖子。

除了老生常談的（ry以外的我的全部寶藏了OTZ。

喜歡讚一個嘛難得人家辛辛苦苦（

註：本帖還含有少量牙齒美白（不過看完足夠你了解關於你的牙齒了）和毛髮相關內容。

【下面發了部分我在最上方貼的地址的那個帖子里的內容，注意，只是部分，要看全部的請點擊原帖，其實重點內容我都沒轉帖過來2333所以去原帖幫我頂貼嘛知乎上也贊一贊嘛人家發這些超辛苦的誒。而且不知道為什麼我在知乎用複製粘貼就是不順手……真是日了海豚了。】

（很遗憾的告诉大家美白吧被百度卖了，原来的吧务全部被换了，现在的吧务不清楚情况……反正我帖子没了……。）

坚持补水保湿和防晒都是老生常谈了。不多赘述。

身体健康吃好喝好运动好也是老生常谈了，也不多说。重在坚持。

切忌心情不好，日光照射过度（做好防晒），（遗传的东西没办法我一楼说了），注意自己的内分泌和营养状况。注意精神不要过度紧张（以前知乎上有一篇文章，说的是晚睡并不会造成脱发，精神紧张才会，建议大家看一看），休息不够，滥用药物，切忌劣质化妆品。

牙齿美白是指将化学氧化性漂白药物放在牙齿表面或内部，

与牙齿发生化学反应使牙齿本身的颜色变白，

或用物体粘附在牙齿表面遮盖牙齿本色，使牙齿颜色变白的过程。

当人体正在利用氧气进行某些代谢反应时，

不可避免地会产生一些不稳定物质，

称之为自由基。

也就是氧化。

概括来讲，自由基的来源有以下几方面：

1. 抽烟 ( 二手烟 )、酗酒

2. 辐射、紫外线、电磁波、日光曝晒

3. 环境污染，

4. 化学药物滥用，

5. 精神状况

抗氧化剂能在自然饮食中找到，

是被称为三大抗氧化物质的维生素E、维生素C、和β-胡萝卜素。

來自插播的消息：

對於毛髮，不要去拔（破壞含有毛細血管和神經末梢的毛乳頭，破壞過度可能就再也長不出來了），然後養分ok，一切就都ok了。

（原帖里我無聊寫了，在這裡也順手發一下）

晒太阳可以延缓衰老，其中起作用的是维生素D。

不是化學處和成分廚居然也敢談成分的我。

• Yeast Extract，PITERA，【酵母菌胞溶产物】和【酵母菌发酵产物】有抗衰老的作用。
• 咖啡因：消水肿。
• 海藻、玻尿酸、维B5、甘氨酸、玫瑰、锦葵、雷公草、葡萄基橙皮苷、：保湿。
• 【洋甘菊】：抗敏。
• 【维E】：抗氧化。
• 烟胺酸：提亮肤色。
• Peptide，胜肽：消除皱纹，抗氧化；
• Bifida Ferment Lysate，类似【酵母发酵成分】，可以促进细胞再生修复。
• 酵母提取物是完全可以促进细胞修复的。
• Hydroxyethylpipreazine Ethane Sulfonic 【Acid】，软化角质。
• Salicyloyl Phytosphingosine，加重肌肤的吸收作用。
• 【维C】：美白。
• 乳酸，水杨酸：去角质。
• 海基海藻糖，透明质酸钠，乳酸钠：保湿。
• 尿囊素：镇静舒缓，保湿。
• 【蚕丝提取物，沙棘提取物】：保湿，美白。
• 【熊果苷】：美白。
• 金缕梅：收敛。
• 二氧化钛，氧化锌：物理防晒。

補充：請注意維生素C的穩定性，放久了容易被氧化。VC類產品注意做好儲存和注意盡早使用。

關於檸檬。

一天半个柠檬，摄入香豆素量仅在28.25μg，也就是0.02825mg，若要达到致光敏性，至少要吃353个柠檬。

那些用黄瓜，柠檬敷脸的才是天天发生光敏反应的逗比。

還有前面momiji引用的：

当前美白的主要的理论和有效成分包括下面几种：

①对黑色素合成反应进行直接抑制。（维C，熊果苷，曲酸）
②阻止造成黑色素形成的成分。（洋甘菊精华，传明酸）
③促进黑色素分解。（出芽酵母提取物，维E，维C）
④阻止黑色素向表皮细胞移动。（含羞草决明提取物，咖啡多酚）
⑤回复表皮细胞的新陈代谢。

完。

---

讲真？对于美白这个话题，我是又爱又恨的，所以关注这个题目很久了，却一直都没能作答。

为什么？

因为我也有一个很烂俗的审美观——一白遮三丑，甚至，你要说一白遮千丑我都不会反驳。。。然而，或许是因为我知道的太多了吧， 以致于对于美白这件事已经没有大多数姑娘的狂热，或者说我已经有些放弃治疗的倾向了。。。

比如黑色素其实也是要分种类的——褐黑色素和真黑色素。

褐黑色素虽然也是黑色素的一种，但是表现出来却并不显黑，白种人的皮肤里就是以褐黑色素居多，所以皮肤显白~而我们黄种人的皮肤则以真黑色素居多，因此肤色较深。。。而影响真黑色素合成的因素非常非常多，远不止一个酪氨酸酶那么简单：

看到上图里的几个红叉叉了吗？光是影响真黑色素的关键酶就至少有三种。。。更不要说黑色素合成以后的转运、分布、代谢等等的问题也都会影响你的肤色。。。

可是，市面上目前大多数的美白成分却都是以单纯抑制酪氨酸酶活性为主的，更可悲的是，它们的功效评价（也就是商家敢说某个成分能美白的客观依据）也只停留在体外实验的阶段，或者说它们抑制酪氨酸酶活性的效果仅仅是实验试管里可以观察到而已~这种体外实验和实际使用的效果之间经常差着十万八千里的距离，因为随便一个小小的实际问题就可能让它们在试管里表现出的那点抑制作用变成零。。。比如说透皮吸收的问题，比如说适合家用状态的活性保存问题。。。

当然，以上这些问题倒也不全是商家诚信问题的锅，更多的原因还是人体实验并不好做，甚至做不好的话还不如细胞实验有意义，毕竟一个大活人比实验室里的细胞试管可难控制多了（谁做谁知道），受试者一点点生活习惯的改变都可能严重影响实验数据，最终导致结果可能完全丧失参考价值。。。而且一次人体实验所需花费的时间也远远长于细胞实验（这可都是成本），所以，目前的细胞实验作为一种初筛方式来说还是非常有用的，或者说，你可以理解为现在上市的绝大多数美白成分，不管广告里说的多么神奇，实际上也就是给了你一个变白的可能性而已，请注意这里的“可能”二字！

哎~果然，有时候知道的太多也不是什么好事。

不过，对于美白这个长期工程来说，讲真？和医美相比，护肤品还是更有潜力的。

毕竟就算美白针美白丸有效果，你也不可能打一辈子的点滴，吃一辈子的药丸啊。。。

想了解美白针的看这里：美白针到底有效果？它的原理是什么？对健康有害吗？ - 知乎

想了解美白丸的请到我公号上回复关键字“美白丸”自取。

更不要说还有很多姑娘根本用不了那些东西，比如我就吃了没几天的葡萄籽片（本想用来抗氧化保养的），结果那个月的大姨妈就不调了，调了，了。。。所以美白丸我就压根没敢想了~（这里不是黑葡萄籽片，纯粹个人体质）

所以，带着一个黄皮星人对美白的最后一点执念，我终于还是忍不住搜集整理了大量美白护肤品的资料，今天总算告一段落，拿来和你们分享一下吧~

先给你们看看我的美白功课全貌（不是炫，而是希望你们看的内容更系统）：

PS：严格的说，果酸、维A酸之类的角质溶解剂也算是美白成分，因为它们可以加快角质代谢，进而让已经形成的黑色素加快滚蛋~不过今天的主题咱先不聊它们，你只要知道有它们有这个作用就好。

好了，下面就上分类解析（没有耐心的，直接看答案最后的总结好了）：

~维C及其衍生物~

【主要作用】

1.抗氧化；2.促进胶原蛋白合成（对于缺乏维生素C的比较有效，本身不缺的，也就只能当做保健品来看，别想太多）

【分类详解】

1.维C原型

也就是俗称的左旋C，抗氧化效果在维C家族里是最高的，价格也比较低廉。但因为是水溶性的，所以和皮肤的亲和力较差，外用时不好吸收，自身又很容易氧化变质，活性不好保存。

实际上，它有四种不同的光学构型：

其中，只有最左边的那个L-抗坏血酸在机体里活性最高，其次是L-异抗坏血酸（活性是L-抗坏血酸的20分之1），剩下那俩基本没啥活性~一般所说的“左旋C”“左式右旋C”指的就是活性最高的L-抗坏血酸。

产品示例：

PS：想看这些产品的具体解析的，也请关注我公号「晓安说脸」上的更新。

2.维C磷酸酯镁/钠

又叫抗坏血酸磷酸酯镁/钠，稳定性较维C原型稍好，但也是水溶性的，对于皮肤的亲和力也较差。其中，磷酸酯镁比磷酸酯钠的抗氧活性稍强。

产品示例：

3.维C葡糖苷

又叫抗坏血酸葡糖苷，简单说就是维生素C和葡萄糖嫁接后的结果，终于让维C从单纯的亲水性变成了两亲性（也就是既有亲水性又有了一定亲油的能力，虽然还是比较弱），对皮肤的亲和力就有了一定的提高，稳定性也更好了。从细胞实验来看，抗氧化能力在维C衍生物里来说也算比较好的。所以，整体是维C系的成分里比较出众的了。

缺点嘛，主要就是贵，所以一般只有比较高档的化妆品才舍得用，因为合成技术比较复杂（但成分更贵不等于美白效果就一定更好，只能说舍得用这个成分的产品制造成本确实可能比一些同类更高）。

它最先是由日本公司研制，目前也还是由日本公司垄断。（其实这才是日系护肤品相对较好的真正原因之一，毕竟近水楼台先得月，好原料肯定还是多被自己人先用上~什么更适合亚洲肤质之类的说法也就是图个宣传上比较顺手而已，毕竟这些内容才是大众更容易听懂的~）

产品示例：

4.维C乙基醚

这个是维生素C和更加亲油的烷基嫁接的结果，你可以理解为，它的亲油性相对前面的葡糖苷更强了，或者说两亲性更强了，亲肤性能更好了~稳定性和抗氧化性在维C衍生物里也是佼佼者，至少从细胞实验的结果来看是这样的。

更讨喜的是，它的价格比起葡糖苷来也更加亲民。嗯~在维C衍生物里，它可算是性价比最高的！

它可能在配方表里出现的名字还有很多，比如：3-o-乙基抗坏血酸、2-o-乙基抗坏血酸、乙基维生素C、乙基抗坏血酸、抗坏血酸乙基醚等。

产品示例：

PS：本文所有提到的示例产品都不是安利，仅仅是举个例子，让大家更直观的理解相应的成分！

【VC系成分选购指南】

1.稳定性排序：维C乙基醚&>维C葡糖苷&>维C磷酸酯镁/钠&>左旋C（VC原型）

抗氧力排序：左旋C&>维C乙基醚&>维C葡糖苷/维C磷酸酯镁&>维C磷酸酯钠

亲和力排序：维C乙基醚&>维C葡糖苷&>维C磷酸酯镁/维C磷酸酯钠/维C原型

PS：抗氧力排序仅仅是细胞实验的结果，仅供参考~其中，维C葡糖苷在低浓度低于0.01%时比维C磷酸酯镁的抗氧化能力强，但当浓度超过0.01%时，维C磷酸酯镁的效果就会逆袭。

2.可以用于美白的维C衍生物除了上面重点介绍的五种之外，其实还有很多，比如抗坏血酸棕榈酸酯（两亲，较滋润）、甲基硅烷醇抗坏血酸（两亲、较清爽）等。

3.适合人群：轻熟龄或熟龄肌想要美白的。

~烟酰胺~

烟酰胺是维生素B3类物质 , 又名尼克酰胺(NAA), 维生素 PP。水溶，稳定，分子小，可以迅速穿过角质层。而且它还是个标准的万金油~以下是它的功效总结：

美白——抑制黑色素向表皮转运（可针对色斑和陈旧性的黑色痘印使用）

控油——油脂分泌减少的话，毛孔也会看起来小一点

抗炎——在炎症痘痘时使用可以减轻红色痘印的程度（去红色痘印的主要手段）

减少皱纹，增加肌肤弹性——机理不明，但能找到一些人体实验数据

预防光致皮肤癌——不等于防晒，不能减轻晒伤本身的症状

修复皮肤屏障——能增加表皮细胞中胆固醇、脂肪酸、神经酰胺的合成，对屏障受损的敏感皮肤有一定帮助

哼，关键这还没到重点呢！人家还有个更大的牌没出——它的很多功效都能找到大量的临床数据统计，个人感觉相比只能靠细胞实验来佐证的其他美白成分来说这可接地气多了~或者说实际效果可能会更明确一点。

比如有人就在27名黑斑病患者的两侧脸颊上对比了4%的烟酰胺乳膏和4%的氢醌乳膏的美白效果，结果是氢醌组55%的患者有效，而烟酰胺组是44%。虽然烟酰胺的美白效果确实比氢醌稍弱，但是考虑到氢醌对皮肤的刺激性甚至对细胞的毒性，利弊权衡来看，烟酰胺依然是完胜的！有木有？

还有人用4%烟酰胺凝胶和1%克林霉素凝胶对76例中度炎性痘痘患者做治疗对比，为期8周，结果发现烟酰胺的有效率是82%，而克林霉素的有效率只有68%~不过，也有人做了类似的实验，发现效果差不多~但最起码这两组实验都可以说明4%的烟酰胺至少不比1%的克林霉素抗痘效果差，而烟酰胺的刺激性表现在两组实验里都远小于克林霉素，这还不说克林霉素可能存在的耐药性问题~

另外，还有一大堆针对皱纹的效果对比，也是捷报频传的节奏~艾玛，反正就是说的我都好想立刻去买买买了~~~然而，我又不得不提醒自己是老干皮，而烟酰胺有控油效果，对干皮并不是很友好~更可悲的是，就连这点都有临床实验证实呢！所以，我特么到底是买不买啊？哭~

产品示例：

【烟酰胺选购指南】

由于它有一定控油、抗炎和修复皮肤屏障的作用，所以很适合油痘皮、油敏皮。你们最需要注意的就是浓度（可以参考前面说到的各种临床实验的数据），太低了没用，太高了刺激。。。这个就得你自己把握了~

至于干皮嘛，刚说了不算好选择~而外油内干的则一定要注意搭配补水保湿的其他产品一起用，不然很可能得不偿失哦~

~对苯二酚衍生物（就是氢醌的衍生物）~

对苯二酚，也就是氢醌，因为有很好的皮肤脱色效果，所以一直是皮肤科治疗黄褐斑等色素性疾病的常规用药，只是因为对皮肤细胞有一定的毒性，而被禁用于化妆品中（美国可以限量使用）。没办法，你们那么爱美，都想白成闪电，化妆品商家就开始琢磨它的各种变体了——对苯二酚衍生物，目前最常用的就是熊果苷！

熊果苷又分为α-熊果苷、β-熊果苷和脱氧熊果苷三种。

其中，抑制酪氨酸酶活性效果最好的是脱氧熊果苷，甚至远远超过它的祖先氢醌，是氢醌的10倍，α-熊果苷的38.5倍，β-熊果苷的350倍！但安全性却是氢醌的4倍以上。然而，脱氧熊果苷也有比较大的BUG，那就是在水溶液中对光和热不稳定，也就是说，只能做成厚重的乳霜类产品，所以，目前市面上用它的产品还是比较少~

价格最高的则是α-熊果苷，主要是因为它的人工合成非常困难，其次是它的性能相比另外两种来说确实更加优越，比如抑制酪氨酸酶的活性虽然不及脱氧熊果苷，但也算比较高的了，稳定性上却远远好于脱氧熊果苷和β-熊果苷，能耐高温，且水溶性也更好。所以，目前的原料市场价可以高达8000元1KG，而β-熊果苷最多也不过1000元，脱氧熊果苷贵一些也就4000元。。。而且，这些成分在安全范围内的话，基本上效果和浓度成正比，或者说加的多的效果更好，但一般情况下，你不可能知道商家用的到底是哪种原料，又到底添加了多少量。。。

额~其实，这就是化妆品里你看不见的一分价钱一分货的另一个范例。所以，很多时候那些买昂贵大牌的人并不一定都是在交智商税，也许人家想要的就是大牌们更高的商业诚信度啦~

产品示例：

【熊果苷成分选购指南】

目前市面上卖的大部分都是像肌研那样只说是熊果苷，而没有标明是α还是β还是脱氧的，找了半天才找到了一个宠爱之名明确标识了是α-熊果苷！我估计，不明确标识的应该就是最便宜的β型，你懂的。。。

~间苯二酚衍生物~

光看这些东西的化学名是不是就能感受到一股浓浓的猛药气息？

嗯~还真没错，这些东西确实算是目前相对最强效的美白猛药了~根据目前的体外实验结果来看，它们抑制酪氨酸酶活性的能力是常用美白成分里最强的，而且强的还不是一点点，实验数据上动不动就是几十上百倍的差距呢~

目前研究来看，它的强大表现可能主要得益于它拥有抗氧化和酪氨酸酶抑制力的双重能力（而前面讲的几类美白剂的机理就比较单一了，要么主要是抗氧化，比如维C；要么主要是抑制酪氨酸酶，比如熊果苷）。

所以，这类成分目前也是美白剂里最炙手可热的，品种也非常丰富，除了上图里那些看起来很不友好的化学名字以外，其实还有一些听起来非常温柔的天然产物也属于它的范畴，比如光甘草定、白藜芦醇。

下面咱们分别来说：

1.苯乙基间苯二酚（俗称：377）

近年大热的美白成分，目前的风头看起来已经远超传统的维C，熊果苷了。

倒也难怪~据说在酪氨酸酶活性抑制实验里它的能力是β-熊果苷的100倍，是曲酸的22倍，甚至好于2%的氢醌！（酪氨酸酶活性抑制实验是目前最常用的美白剂筛选初级方法，所有你听过的美白成分至少都是在这轮实验里表现良好的）

而且在随后的美白剂筛选进阶方法黑色素B16V实验里，它的表现也同样优异（数据越小能力越强）：

而且是脂溶性的，分子量也比较小（它是214，光甘草定是324），所以更易于被皮肤吸收。

当然，凡事有优点往往也伴随了缺点，它的缺点主要是在光照下不稳定，并且易与金属离子螯合，一些外界因素可导致含量降低，又因为水溶性不佳也限制了它在化妆品中的应用（很难配成某些你想要的基质）。

目前的国内限用量是0.5%。（看吧，功能性成分低于1%的情况真不一定就是商家抠门的锅，对于想要好好做生意的正规厂家来说，更多时候其实是因为真的不能多放。。。毕竟想要效果没错，但更要考虑你的安全问题啊）

产品示例：

PS：我突然觉得咱这些国货也是越来越洋气了啊，韩束都居然跟上了最热最新的美白风哦~只是，韩束这个品牌名起的也是。。。哎，一言难尽哪~ （依然非安利，纯粹发个感慨）

2.丁基间苯二酚（商品名：噜忻喏）

正式的化学名叫4-正丁基间苯二酚，但一般大家喜欢简化写成丁基间苯二酚）。第一个把它加入美白产品里出售的是日本的POLA，嗯~就是那个靠美白丸在国内巨火了一把的POLA（这么来看，人家POLA在美白领域里还真是有两把刷子呢）。

特点是难溶于水，易溶于乙醇（所以，想用这个成分的，首先你要确定自己对酒精不排斥，不管是心理上还是生理上的，因为含有它的产品基本都有酒精~好开心我不排斥~哈哈哈~）

在酪氨酸酶活性抑制实验里，它的数据甚至比大兄弟苯乙基间苯二酚更漂亮，是曲酸熊果苷之类传统美白剂的100~60000倍！

然后在随后的进阶实验黑色素B16V里，它也显示出了间苯二酚衍生物的共有优势——在不产生细胞毒性的浓度下就能抑制黑素的生成。

PS：你目前所用到的美白成分都是在黑色素B16V和酪氨酸酶活性抑制实验中表现较好的（不好的在实验室里就被PASS了），这个噜忻喏算是其中成绩非常优异的。

另外，噜忻喏还能找到不少的人体实验（实际使用效果好的才是真的好），比如国外就有人对32例黄褐斑患者两侧脸颊分别使用0.3%的噜忻喏和安慰剂进行了对照，每日两次，使用了3个月，结果是噜忻喏组的色素减少量明显高于安慰剂组。还有人为它做人工晒伤后的色素沉着抑制实验，嗯~结果当然是还不错咯~（不排除是研发厂家自己投资做的实验，仅供参考）

产品示例：

3.光甘草定

这个算是目前最昂贵的美白成分了（不过，贵不等于效果一定更好哦）。

光甘草定是光果甘草中特有的异黄酮类化合物，（光果甘草又名洋甘草，是甘草的一个品种），具有显著的抗炎和美白、抗菌效果。不溶于水，易溶于极性有机溶剂，如丙二醇。

在酪氨酸酶活性抑制实验里的表现：光甘草定 ＞ 烟酰胺 ＞ VC 乙基醚。可以和烟酰胺、VC乙基醚复配使用，据说和烟酰胺复配的效果更好。

虽然在黑色素B16V实验里的数据比377略差，但跟其他类型的美白剂比依然是遥遥领先的，再加上它是有多种功效的天然成分，目前提取又非常困难，所以价格非常昂贵。不过目前用于化妆品里的多是光果甘草根提取物，说实话，变成提取物这水就更深了，因为每家原料里到底都提取到了啥，没人知道。。。然后查了下某成分网站，果然，多数都是酷爱拿各种植物提取说事的韩妆在用~然而，真要让我选，我宁可买个便宜的国产玩玩，因为反正我也不太拿这种植物提取当真的~你随意~

产品示例：

4.白藜芦醇/氧化白藜芦醇

白藜芦醇是一些植物种子受伤时产生的植物抗毒素，最早是由一位日本科学家从毛叶藜芦中分离得到的，它的名字就是这么来的~后来，人们又发现葡萄皮里也含有大量的该物质。（麻蛋，这是让以后吃葡萄都不能吐葡萄皮的节奏？哭~）

因为，从目前掌握的情况来看，它可能又是个神通广大的万金油，据说能降血脂、抗氧化损伤、抗肿瘤、保护心脑血管、抗衰老、保肝、免疫调节和雌激素样作用等等一大堆功效！甚至目前已经有以它为活性成分的药物进入了正式的临床试验阶段，比如单纯疱疹感染。

结果就导致了它在近几年里越来越火，而且远不止是在美白抗氧领域，在整个医药界都是明星一般的存在啊，随便在文献数据库里搜搜它的名字，那论文资料都是多到大把大把的往外冒，看的人眼晕呢。。。

它也依然秉承了间苯二酚衍生物家族的固有特性，易溶于乙醇、丙酮等有机溶剂，难溶于水。特别的一点是它在365nm的紫外线照射下会产生荧光。（所以，我可以拿紫外灯试试我的白藜芦醇精华液了？）

只可惜，天然来源非常有限（在植物中含量极低），想大规模应用还是得靠人工合成，这个技术目前还不是特别成熟，所以，额~价格昂贵那也是必须的！然后，然后我觉得吧，还是再等等？或许以后能像白菜一样用？

氧化白藜芦醇则是白藜芦醇的同系物，它也有类似白藜芦醇的不错的生物活性，在美白作用上的某些实验数据中甚至优于白藜芦醇，比如清除DPPH自由基的实验（这是一种抗氧化能力测试的实验。但这不等于氧化白藜芦醇的抗氧化能力一定比白藜芦醇强，它只是针对DPPH自由基的清除能力比较好而已）。

在酪氨酸酶活性抑制试验中，氧化白藜芦醇的数据也很漂亮，是曲酸的70倍，芦荟苦素的100倍！（从实验数据来说，芦荟苦素也算好的，所以也算是个美白剂哈，只是不算主流~）

产品示例：

另外，其实除了上面几种超火的以外，间苯二酚衍生物在市场上活跃的还有很多，比如倩碧的当家美白花旦CL-302的核心就是间苯二酚衍生物——二甲氧基甲苯基-4-丙基间苯二酚，因为可以从植物山菅兰中提取出来，所以倩碧宣传的山菅兰提取物其实指的也是它！这是一个2012年才被国内批准使用的新型美白剂，倩碧营销上也而不是非常强势，所以，可能很多人还不熟悉~

二甲氧基甲苯基-4-丙基间苯二酚的代表产品：

还有己基间苯二酚也属于此类，有体内实验证实，0.5%的己基间苯二酚在8周内具有与2%的氢醌同样的美白效果，从这个实验来看也算是美白杀器了~

己基间苯二酚代表产品：

还有个4-环己烷-间苯二酚，据说是联合利华的专利，但是一时我也没找到添加它的产品。。。你们碰到了来告诉我可好？

~其它类型美白剂~

1.鞣花酸

又称逆没食子酸，是一种广泛存在于各种软果、坚果等植物组织中的一种天然多酚，是鞣花鞣质水解的产物，是兰蔻家的美白当家花旦（确切的说是欧莱雅集团的）。

主要作用有收敛（所以更适合油皮，外油内干和中干皮不太适合）、抗氧化（对多种自由基都的清除能力）、抗衰老（抑制弹性蛋白酶的能力）、美白（抑制酪氨酸酶的活性）、防晒（吸收紫外线357nm，属于UVA波段）。

收敛性使含鞣花酸的化妆品在防水条件下对皮肤有很好的附着能力，并且能让粗大的毛孔收缩，使松弛的皮肤绷紧从而减少皱纹，还能防止皮肤分泌过多油脂和汗液，所以很适合油皮，而外油内干和中干皮想用的话就需要做点额外的功课了~

抗氧化能力方面，有些实验比VC强，有些却差很多（自由基不同，清除能力就不一样），看这节奏最多也就打个平手吧~在酪氨酸酶抑制能力方面的数据，和熊果苷可以大概打个平手~

总结就是，鞣花酸的能力有点像VC+熊果苷的结合体，或许这样能出现1+1&>2的效果？谁知道呢~反正，老油皮们可以试试，中干皮嘛，最好还是先看看别的吧。

产品示例：

2.曲酸

曲酸，又名曲菌酸，是由葡萄糖经曲霉念珠菌在30~32度的好氧条件下发酵制成的。过去主要是存在于酒曲中，是人们一直有食用的东西，现在也经常用于鱼虾的保鲜。

最早也是被日本人玩的很嗨皮，不管是生产还是应用，像高丝旗下的美白护肤品，很多款到现在依然在沿用这个成分。不过目前曲酸产量最大的却是中国，可能是由于曲酸一度被研究发现有致癌的可能性而在日本被禁用过，虽然后来又重新开放了，但或许因此还是受到了一定的冲击？反正，目前在各国对曲酸都没有设定限用标准，应该说还是很安全的吧！

它在美容上主要有三个作用：美白（抑制酪氨酸酶活性）、防晒（可以吸收200~300nm的UVB）、保湿抗老（可以进入细胞质中组成胞间胶质）。

它的应用历史也比较久，在皮肤科经常用2%的曲酸复方凝胶来治疗黄褐斑，有实验说有效率达63%。讲真？我觉得这数据不算高（我就是贪心，你来咬我啊）~不过，据说和氢醌果酸联用的话，效果会好很多。然而，果酸还能试试，氢醌？太猛了吧。。。

所以，从美白角度来说，贪心的我对这个成分并不感冒，但目前却在用一款曲酸精华，不仅是因为它可能让我白，更重要的是它的基质做的实在深得我心（超级滋润），居然没办法放弃了。。。麻蛋，谁让一般的美白精华都干的跟鬼一样！！！

我知道你们肯定会问到底是啥？

喏~就是它了：

高丝旗下的一个产品线巨全但在市场上却毫无存在感的品牌，本来想留着以后细讲呢（因为它这整个牌子的营销都做的让我心疼，三两句话都说不完）~但是，我知道你们会等不及！就先放一个吧~

当然，除了这个贝缔雅外，还有很多含曲酸的产品：

另外，由于曲酸也不太稳定，所以现在也有很多它的衍生物出现：

有没有感觉跟上节课讲到的VC衍生物有异曲同工之妙？

3.传明酸

又叫氨甲环酸、凝血酸、止血环酸等，这个东西的具体解析都在美白针的答案里了：美白针到底有效果？它的原理是什么？对健康有害吗？ - 知乎

是的，它主要还是应用于医学领域，作为止血药来用，医学美容也有用它注射或者口服治疗黄褐斑的，至于放在化妆品里外涂的效果，我没有找到靠谱的资料，只知道最早是由资生堂给带到化妆品里的，或许有用吧~

产品示例：

4.4-MSK（4-甲氧基水杨酸钾）

资生堂的独家成分，在2007年就被我国批准使用了，算是个经受了多年考验的老成分了，而且获批的最大使用浓度是3%，也算高的，应该是比较安全的。

它的主要特色是不仅具有与普通美白成分相同抑制酪氨酸酶活性的能力，还同时兼有改善角化功能异常的作用，或者你可以理解为就是美白剂+水杨酸的混合体。所以，有角化异常问题的人又想美白的是比较适合的~比如爱长痘痘的。

产品示例：

总结：

1.油敏皮和油痘皮首选烟酰胺（因为烟酰胺还有一定的抗炎、修复皮肤屏障、控油的作用）；

2.老干皮首选曲酸和VC，或许搭配上果酸更好（因为爱出曲酸VC的就是高丝，而它的基质大多做的超级水润，叫滋润也行）

3.想猛药美白的，首选间苯二酚衍生物，尤其是377和噜忻喏（因为相关的美白实验里人家的数据太漂亮，即便只是体外实验）

4.单纯的痘皮们可以试试4-MSK；

5.老油皮也可考虑试试鞣花酸；

6.想用熊果苷的，最好看清成分里用的是α还是β，毕竟虽然只是一字之差，但效果却差了好多倍哦~

剩下的，就看你眼缘吧~或者等我出产品数据库，先帮你们扒好了基质再说~毕竟美白这事只是有可能，而基质选好了，至少能让你舒服，只有用的舒服的才有可能坚持下去嘛！

另外，如果你最在意的是里面的美白剂而不是基质的话，那最好选择商业诚信度较高的品牌，莫贪便宜，以尽可能避免碰到挂羊头卖狗肉的问题。毕竟这些成分不像基质，到底放没放，放了多少，放的原料品质如何，你我的肉眼凡胎是完全不可能分辨的，只能赌一把商家的诚信了。

我是一个靠着臭美热血活生生写成了化工硕士的中年大婶，想用这种方式继续“逼”自己往前走。

但人生有岸，学海无涯，始终自觉学识有限，回答内容中如有错误或遗漏请指正~

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大一入学照，和大三未修寸照。答题资格图。

下图拍的不太明显，但我实际身上血管的确看的比较清楚（不是静脉曲张），这应该算是白吧。
原谅我在宿舍楼道随便拍的。

修照片基本用camera raw调节色调和饱和度。很少用ps磨皮和美白。毕竟拍照只是生活的记录，修的不像自己多没劲。
理论知识我不懂，毕竟我是抠脚打代码的计算机狗。答主家在北方某沿海小城市，自小爱下海洗澡。现在在华北四大小火炉之一念大学。小时候特别黑，但爸妈都很白，以至于刚生出来的时候我妈不相信我是她亲生的。放一张我刚问母上大人要的小时候照片大家感受一下，传说中均匀的小麦肤色。

这是现在，拒绝相信我小时候长成那个德行的。

变白是一个渐进的过程，我没接受过任何的医美手段因为我穷啊，所以从生活上培养几个有利于变白习惯慢慢就有改善。（本人学生狗，很少长痘痘，中性皮肤）

1.每天涂防晒霜

每天清晨洗脸后全脸均匀涂一层防晒霜，记得一定不要省！有的人认为那自己每天化妆，妆前乳隔离粉底bbcc霜里面都有防晒成分我应该不用专门涂防晒吧。错错错，你想下你那个粉底才涂多厚涂的能均匀么，那点涂抹量根本满足不了我们日常所需的量。下图截自韩国综艺节目GET IT BEAUTY20160420期。

第一位女性每天不涂抹防晒霜，只依靠粉底的防晒能力，接下来看一下她皮肤的测试情况。

左边是内皮色素，右边是表皮色素。可以看出，因为年轻，所以皮肤状况还可以，但是内表皮黑色素开始积累。尤其颧骨部分黑黑的都是表皮色素。颧骨部分长斑的话也更不容易去除，年龄大了后只能通过医美手段来改善。

第二位女性自从初中开始每天涂抹防晒霜。来看一下她的皮肤情况。

显而易见，她的表皮色素很少。内皮色素也比别人好很多。
由此，每天涂防晒真的很重要。可以选择一些清透不油腻的防晒大量涂抹。像是碧柔，便宜且量大，用着不心疼。我用的是下图几款。第一个第二个清爽不油腻，每三个小时补涂一次，不出门在家里宅着我也会涂。重要的是太便宜了怎么涂都不会心疼！第三个直接喷身上，方便，但有一点点油，因为学校宿舍没空调又黏又油还粘凉席我难受啊，不过比妮维雅和水宝宝好太多。活动时候69买的。

两个防晒上手，可以看出资深堂的这个防晒非常稀薄，可以厚涂。
新碧的防晒喷雾虽然有点油腻，但价格很美丽。
我并没有专门卸掉防晒（因为化妆频率不高），我一直用洗颜专科有卸妆功效的洗面奶，大家可以选择一款有卸妆功效的洗面奶选择晚上使用。早上可以使用氨基酸类的洗面奶或者任何温和的洗面奶来交替使用。

2.出门就打伞
冬天就算了吧，夏天一定一定要打伞。不打伞已经不是晒黑的问题了，简直就是晒伤。伞我就用的普通有黑胶的伞，几十左右。太贵的听说效果然而我并没用过。

3.针对偶尔冒出的痘痘和遗留痘印的防晒
这个我推荐用净痘贴。首先，贴上后不会手贱总去摸痘痘挤痘痘这样就不会留下明显印记也不会感染。其次，贴上后我自己觉得能够阻隔紫外线来防晒。屈臣氏某宝某东都有卖，下图这么一板大概20软妹币，反正我是可以用到地老天荒。

4.补水是关键
首先从身体角度来说要多喝水这个不用多说。其实我推荐大家可以每天喝花茶，玫瑰洛神花茉莉都用美容养颜的功效，如何搭配花茶以及注意事项大家可以自行去网上搜一下。

视频截图中这个女性的胸牌显示她40岁，其实真的算是童颜了。她的秘诀是每天上午两大杯洛神花茶。我觉得可以根据自己的口味来添加蜂蜜和冰糖。
面膜补水三天一次就可以，普通有品牌的面膜就足够了。我几年前爆痘严重的时候用过人民医院开的大概50一片需要放到冰箱里可以祛疤的面膜，然而用了两个月没什么大变化。有条件的可以每天蒸脸。我一般长痘痘或者感觉有点晒伤的时候就赶紧来个面膜压压惊。但吃的不要随便放脸上贴着了也不要随便自制面膜了好么毕竟不是专家。
注意：有妹子评论我长痘痘不能敷面膜，我目前很少很少很少长痘痘，我不太清楚痘肌能不能这样。
5.多吃蔬菜水果少吃零食垃圾食品各种口味重的食品
我水果量真的超级大，而且几乎每天吃苹果。水果们长的那么可爱一看就对皮肤好。垃圾食品和零食能不能变黑我不知道，反正我是吃多了会长痘痘。

6.使用美白功效且口碑好的护肤品
这个我推荐雪肌精，用了两大瓶了专柜入的我这个学生狗要吃土了。可以去专柜试用，滋润度很够而且不油腻。如果你觉得雪肌精味道太冲，那么，你用一段时间就发现自己习惯了闻不到了。水和乳我都会长期回购。
最近新入的玉兰油新版小绿瓶来试着去痘印，效果明显的话我会推荐大家。目前来说温和无刺激。
一定不要不要不要买那些所谓网红卖的护肤品化妆品，反正我才不信他们用自己卖的他们肯定用海蓝之谜cpb什么高价位的（doge脸）。中国人我建议使用日韩化妆品，毕竟肤质很接近。有妹子说对雪肌精过敏，我是用着没什么敏感的感觉，除了芒果菠萝以外我好像没什么过敏的东西ORZ。
但我之前在专柜购买的时候柜姐告诉我酒精多少会有刺激，可以选择一款温和的水乳和雪肌精交替使用。涂抹时候尽量避开眼周，酒精会刺激眼周更容易出皱纹。

我推荐一个我长草很久的美白产品，之前在知乎看到别人说效果很好，但我并没有使用过。

声明声明，我并没有使用过菲洛嘉21天美白精华，这个性价比我有点方，以后等我发达了会慢慢拔草的。

7.关于去黑头角质

我用过欣兰，用过碧柔的鼻贴，用过贝佳斯绿泥。然而没有什么惊艳的感觉，效果不太满意。
现在用的一个自制的方法，效果也一般吧。在微博从某网红学来的，如下。

方法：一个鸡蛋，一片化妆棉（用可分层式的）
1.把一片化妆棉撕的尽量薄，浸泡在蛋清里，把化妆棉撕成和鼻子一样长度，因为每个人鼻子的大小不一样，化妆棉不需要太敷出来，因为如果化妆棉碰到旁边的脸也会比较紧绷，只需要和鼻子大小差不多就可以了，一定记得覆盖到你的全部黑头部分。
2.敷上之后别做太大的动作表情，差不多过一个小时，化妆棉就彻底干透了，再正常撕下来，就会明显看到化妆棉上拔出的黑头。
3.最后再用化妆棉沾一些收缩化妆水在鼻头敷一下。
如果想要清理的更彻底，可以在用粉刺针的圆头那部分，继续轻轻按压黑头，将黑头更加彻底的挤压出来。因为前面的方法已经让黑头软化，即使是顽固黑头容易轻易的被挤出。

这个等我下次做的话给大家放图吧。

8.关于身体美白
防晒不用说了，体乳我也没什么想强推的。但我想说，我每次用了脱毛膏把汗毛脱了，都感觉自己好像白了。难道是我体毛太浓太重？大家感兴趣的话可以尝试一下。
网上好像比较流行隐形丝袜霜和丝袜喷雾，我没用过但是打算开始用了，因为腿上血管太明显，求用过的小伙伴给我做下功课，就是下图这货。

9.养成良好的睡眠习惯
答主一般最晚11点睡，而且是闭眼秒睡。早上六点起。你想一下，那个眼霜多贵啊，精华多贵啊，面霜多贵啊，晚睡一会第二天抹多少全白抹了。还不如早睡一会，美容又省钱。
如果实在睡不着，试一试早上比平时提前很早起床，这样白天比较困，晚上会早点睡。这可能是强行掰生物钟吧。

10.多出汗
可以通过运动出汗，慢跑或跳操。也可以去健身房或者舞室，但大家做动的时侯注意不要化妆辣把脸上化妆品卸干净在去~
平时也可以做做汗蒸，这样全身都很爽。

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（所有图片，文字，版权归雨晴所有，请勿随意转载）

女孩子们啊…你一旦入了护肤这个大坑，必定会在护肤的道路上越走越远…
而护肤的正道，就是在寻找适合自己肤质的道路上，拼命砸毛爷爷了…

资金不够的情况下，
美白的最佳方法是这个…

哈哈哈，开个玩笑，现在开始写干货～

以上是日常美白必需品。
我的美白三部曲：1.内服 2.外调 3.防晒

我会在每个后面标注好价格，以供大家参考。

一. 内服
1.富含维生素C的水果（500元/月）
我每天会吃一个奇异果，再打一杯混合果汁。果汁里含有高浓度维生素C和膳食纤维，对于美白有很大功效（橙子苹果西柚这一类）。下图是最近常喝的西柚苹果汁（西柚解毒护肤，去脂减肥，苹果清香温和促消化，夏天饮用消暑＋美容）

我比较推荐大家买WMF榨汁机，轻便小巧，性价比极高，最重要的是——清洗非常方便。

我不建议大家买原汁机，洗起来太浪费时间，而且纤维都分离了……用了两次我就闲置了。

2.Pola美白丸/BA抗糖美容丸（400左右/月）
这个算是内服的神器之一。我在美国东部呆了一个月…回来以后，家人都说我晒黑了…
通常来说，吃三个月的量，会帮助你恢复白皙。
价格也OK, 平均下来一个月是四百块。

3.Pola美白口服液饮料/BA抗糖化口服液
（1200～1700/月）
资金充裕的话，可以选择口服液，
吸收效果更佳。但是…某宝假货很多，如果亲自去日本采购的话，拿回来挺重的…

二.外调

1.面膜

(1) SK-II前男友面膜（一周一片，大约500元／月）

被各种博主推荐，我就不多加介绍了

(2).彼得罗夫青瓜啫喱面膜（三天一次，两月一罐。大约160元／月）

主要功效是能够修复晒黑的肌肤，深层补水，镇静舒缓，我和朋友们人人必备的一款。

(3). 彼得罗夫卡姆果维生素C莹透嫩肤霜（150元／月）

这款好像没有任何人推荐！！可是这款真心好用啊！！

我夏天把这个当面膜用，因为抹上去有一点油腻。

睡前敷15分钟，用清水洗掉，美白功效不要太棒诶！

亲身试验，真的能够有效改善肤色，皮肤更亮泽、白皙、通透。

里面有很多Vitamin C, 含量高达橙子的30倍以上,拥有极强的抗氧化力。

而且里面的设计非常好，绝对不会侵入任何细菌。本宝宝最近的挚爱～～

2.护肤品

（1）HAKU美白系列（2月一套，平均下来350元／月）

这个在美白领域就是一股清流。敏感肌肤也可以用。

我的日本朋友，美白护肤品都用这个…

国内貌似没有专柜，有朋友去日本的话，你就让他们顺便买一下咯

（2）资生堂新透白美肌祛斑精华液（国内专柜880一瓶。440/月）

我没用过，但是朋友说祛斑很有效。

（3）黛珂Phytotune植物韵律保湿精华（200元／月）

黛珂的护肤品很温和，我非常喜欢这个牌子！

黛珂属于KOSE旗下的高端系列。但是Phytotune性价比很高，属于入门级。

以天然植物为主，敏感肌也可用。主要是防止皮肤干燥，能够让皮肤提高透明度。

提取了三种高维C含量的水果精华，提取三种草本精华，紫苏叶，迷迭香，野玫瑰果油。

三 防晒

想要白，最重要的是防晒！血的教训啊！！！

在美国的时候，我懒得全身涂防晒…

然后呢……

哭！原先用粉底液都是用最白色号，现在只能用自然色……欲哭无泪。
就算你天天用各种美白产品，你不做好防晒，也是无济于事的。

1.安耐防晒（160左右/瓶）

性价比极高的防晒产品，不算油腻，不用补涂。

今年还出了适合敏感肌、宝宝使用的款喔～

2. Guerlain 娇兰珍珠肌透白隔离防晒 （590/瓶）

我是娇兰一辈子的忠实粉丝…

除了御庭兰花系列没有使用过，其他的都用过…

Guerlain没有一款不好的，除非你是油性皮肤，个别款可能会让你在夏天容易出油。

3. Jill Stuart防晒（180元左右/瓶）

喜欢公主范儿的人，谁不喜欢Jill Stuart？

Jill Stuart不仅颜值高，很多化妆品和护肤品也巨好用！

这个防晒完全不会油腻，非常非常清爽！非常耐用……

而且味道非常好闻！！强烈推荐！

去年在香港买的，偶尔涂，现在还有半管……

我是Jill Stuart死忠粉，始于颜值，忠于效果～～哈哈

另外补充三点：

1.有些人说…不出屋子，我就晒不黑了！

要不然……我戴个帽子，戴个墨镜，全身包裹住！

大热天这么出去，真的是神经啊…那你还不如信个伊斯兰教呢…

很多人觉得，这省了很多银子诶，你花那么多钱不是浪费嘛…！？

（打个伞在国内属于情理之中，但是你要知道，除了中国，夏天打伞上街……在很多人眼里，是一件非常奇怪的事情，尤其是欧美国家。我涂防晒然后最多戴墨镜……）

2.如果躲在树荫底下，你照样会晒黑的喔～

因为紫外线到处都是…只是强弱不同罢了…

3. 淘宝假货很多，代购也未必是真的代购。

请睁大眼睛，不要为了省点钱，脸都烂了！！！

Oh，我突然想说一件事：

这几天很想买TiffanyCo Elsa Peretti系列，

也就是《我的前半生》我最爱的唐晶的同款项链。

放个图，这款

国内价格一般虚高，又实在懒得跑到香港去买了…于是便翻了翻马爸爸的某宝…

某宝上，这根项链大部分都卖一千出头，想想就知道这是高仿，然后我就随便问问。

虽然手误把蒂芙尼打成了蒂凡尼……

但是，客服就再也没有回复消息（哈哈，做贼心虚吧）

很搞笑的是，这个店不仅四个钻，零差评，还有很多买家还说“包装齐全，是正品”或者是“好看，应该是真的”“我女朋友很喜欢”。我真是……哎，哎，哎，不断叹气。

1. 真正的代购几乎不可能给你单张小票…

难不成特地为了你跑一次专柜，然后给买家一个一个的买，一个一个付款？

2.以我多年经验，包装就假的有点离谱，字体和专柜有明显出入。

3.香港的蒂芙尼只有Double Heart Tag这类一千出头，算是比较便宜的了……

从没听说白金的款式有什么大打折…

你说…你花了一千多块买了个假货，还是假的钻石，还自我安慰是正品。

你觉得值得吗？值吗？值吗？

请大家务必睁大眼睛，不要贪小便宜，不要随意相信所谓的“代购”啊～～～

好，回归到正题。

记住雨晴说的美白三部曲：

1.内服 2.外调 3.防晒

背出来了嘛？～～

祝小仙女们在美白的路上，越来越美，么么～

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美白是场持久战，不能操之而过急，反而会适得其反。

总体来说每个人肤质不同，产品的体验感也会有差异，重点就这三条。

1.防晒是美白的大前提

晒最狠的太阳，熬最晚的夜，再用最贵的护肤品？哇，那你很棒棒哦。

再怎么用美白精华，第二天毫无顾忌不涂防晒就出门，容易变黑是肯定的，不管什么季节，紫外线、光污染，都会影响肤质肤色，所以一定要做好防晒。

2.美白精华用量要舍得

美白精华如果用量过少可能就无法达到它的美白效果，必须要做到完全涂抹。如果是淡化痘痕斑点的，可以仅适量涂抹于所需部位。

3.营养保健品适当摄入

都说25岁是一个分水岭，很多人到了这个年纪真的都主动关注起养生、保健等相关信息，我会介绍一些女性美白辅助产品，大家自行参考，让美白和年龄不再有任何界限。

【景彤全球购】200元新人券

无门槛红包收好，对待肌肤我会选择最适合最好的，但这些产品也需要有一个更优惠更给力的价格，性价比重要dei不dei~

（券后价仅以新人券参考，年末活动较多，价格可能稍有浮动，请以最新优惠为准）

【防晒篇】

韩国RE:CIPE水晶防晒喷雾150ml（2瓶装），券后价83元

从夏天爆红到冬天，防晒无痕、保湿定妆、适合所有肤质，清爽不油腻。

空气感轻薄透明，比爽肤水都细腻的一款喷雾，SPF50，全身都可以防晒，当然冬天应该不会暴露太多肌肤在外，怎么说呢，捂也都捂白了233

不过防晒打底还是不能缺少的。

法国欧舒丹焕亮美白防晒乳，券后价284元

最近他们可能包装变成管状了，不影响成分，个人其实还是比较喜欢瓶装的，看上去高大上一点~

这款清爽配方蕴含蜡菊、雏菊、金莲花等精萃植物净白与维他命E，使肌肤更加饱满，有效预防黑色素形成。

涂上瞬间白几个度，有一种白叫仙白！源头精准淡化黑斑沉淀，提升肌肤纯澈度和白皙度，防晒可当精华用。

【精华篇】

韩国九朵云嫩白美肤精华液30ml（2瓶装）券后价115元

用券后单价只要50+的平价精华，美白抗皱能力足以大大提升了。

抑制黑色素的活性，淡化色斑，一般需要28-40天左右效果会比较明显，每天坚持使用，同时做好日常的补水和护理工作。

澳大利亚Healthy Care金箔羊胎素精华液50ml，券后价87元

也不知怎么的就突然爆红了，我还以为是小众精华液呢，刚想暗搓搓地安利来着，听说是国民媳妇儿海清同款。

同样是一款平价的贵妇级精华，很滋润不油腻，吸收很快，涂上简直有pikapika的效果~

羊胎素改善老化细胞的再生，金箔打通肌肤黄金通道，迅速导入养分，强强联手不愁你白不回来。

法国兰蔻小黑瓶精华肌底液50ml，券后价608元

小黑瓶不是修护干燥细纹的肌底液吗，跟美白也有关系？

其一，小黑瓶的酵母精华和蛋清质地可使肌肤强韧，水嫩润弹，提升皮肤光泽度和通透度。

其二，能促进其他美白类产品吸收，先用肌底液就不会留有黏腻感，上妆的话也更保湿服帖。

【营养篇】

澳大利亚Swisse瑞思胶原蛋白口服500ml，券后78元

我看蛮多朋友都推荐这款血橙口服液，因为它确实很好！血橙含丰富的抗氧剂成分，能改善贫血，同时改善肤色，让容颜年轻起来~

补充胶原蛋白是女性都会关注的点，别去吃那些不知道什么来源的药剂了，喝营养品的话Swisse的质量还是可以信赖的。第四周开始就会有明显亮肤嫩白效果了。

澳大利亚Swisse瑞思有机螺旋藻片100粒，券后价79元

也是Swisse家一款帮助女性补血美容的产品，1克螺旋藻所含的营养物质某种意义上相当于1公斤的蔬菜水果。

降低胆固醇、提高免疫力这些就不说了，主要是看中它含铁量高，能改善贫血，提亮肤色，还能超强抗氧化，缓解衰老。

美国GNC葡萄籽提取物胶囊100粒（2瓶装）券后价229元

2瓶组合装绝对合算的，葡萄籽是GNC的看家宝贝，号称可口服的化妆品，改善肤质肤色，抗过敏，延缓衰老都很有效。

葡萄籽中的OPC是强效的天然抗氧化剂，简单理解就是抗氧化=去除自由基=延缓衰老，还能预防胶原纤维及弹性纤维的退化，又能美白又能保持肌肤弹性，墙裂推荐！！

德国Sanct Bernhard圣拜恩玻尿酸锁水紧致胶囊，券后价251元

玻尿酸会随着年龄的增长而流失，肌肤会变得缺水、失去光泽，出现粗糙暗沉和斑点，补充玻尿酸虽然不是直接作用于美白效果，但令肌肤持久保持水润光泽，提拉紧致，舒展细纹，才是从根本解决暗沉肤色的关健。

推荐给需要的妹纸，关于这家来自有机草药园的品牌，可以自行再了解一些。

有补充再更新~希望大家都能白白哒！

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看唐顿庄园时候被丹史蒂文斯的惊天容颜倾倒，觉得白种人看起来就高贵。

从小不达目的不罢休，对于白种人的偏执，开始查配方选适合自己的试剂。
以前的照片，男，皮肤偏黄，满脸痘印。

干皮，不爱起痘，不轻易过敏，不容易晒黑。

一，抹的

1.A S D M 强效美白体乳

刚开始用的时候就抹小腿了，因为夏天小腿露在外面，小腿比大腿黑，所以我就想让肤色平均一些，差别不那么明显。
大概用了有两个月，不常用，因为太干了，推的时候很费劲。每次用之前都要喷水，要不然白白一层不吸收。
然后有一天穿裤子在太阳下惊奇的发现，小腿比大腿白了好几度，小腿就像酸奶的颜色，大腿没抹就发黄，原来小腿可比大腿黑多了。

这个体乳只要坚持用，用完一瓶肯定会白很多。

2.妮维雅夜间美白精华

作为身在北方的大干皮，用过许多体乳，妮维雅的产品保湿效果一点问题都没有，以前小腿上有鸡皮，就用了一瓶妮维雅的体乳就彻底解决了。
好像妮维雅的美白体乳都是一个味，只不过质地不同，这款比其他款都贵一点，乳液细腻，保湿好。

美白效果不如上面那款效果好，适合本身皮肤偏白需要继续保持的人。

3.乐敦cc

百香果味，很好闻，性价比超高。60左右一只，用几个月没问题。每天晚上睡前涂一点，第二天皮肤看起来不会变白。

滋润一点，我用来涂脖子了。

4.思丽安乳膏

这个药用的用来祛痘印美白是绝对没问题的，但是必须要持续使用，就是只用个两个月三个月的效果不明显，至少要六个月往上。
我用完一管，感觉没有太大效果，乳膏很干，推的脸疼，如果用半年应该会有效果。

个人感觉性价比不高，有时间推他玩的可以试试，因为仁二酸专门去色素沉积的，所以一定会有效果。

5.ceraVe pm乳

多说一句ceraVe的产品，

一开始我是很抗拒这些大桶的乳液，看起来很粗糙，毫无美感可言，什么美国大宝，虽然很多人推荐但是一直没买。
后来为了美白各种拿自己脸实验，皮肤特别敏感，洗脸只能用清水，用洗面奶就脱皮，实在没办法就买了ceraVe。
用了一次，用完之后我就哭了，真是太好用了，我为什么之前不买，一点都不刺激，用完了皮肤也不粗糙了也不敏感了。
两款洗面奶都买了，个人更喜欢无泡的，饱受唇炎困扰，以前每次洗脸嘴唇碰到洗面奶就会犯病，但这个洗面实在是太温和了，对我太好了，想用一辈子。

pm乳啫喱质地，一点都不油，夏天用也可以，晚上用第二天皮肤状态特别好，冬天用保湿差一点。

6.精华
Olay pro-x

搭配
roc

不多说，如果之前的都不想用一定要用这个组合，roc换成露得清a醇也行。roc浓度不太高，用完可以试试高浓度的搭烟酰胺。

不白不可能啊，而且roc除皱效果超级棒，颈纹仅用完一管就去除了80%，超级好用，无限回购。毛孔缩小一大半。

7.面膜推荐两款
【图片加载中】

第一个是主打熊果苷的，像肌研，薇诺娜，露得清这些美白面膜成分都是熊果苷，效果很好，正常十片下来，皮肤就白一号了。
第二个是主打传明酸的，就是台湾森田，资生堂这些，森田一定要买台湾产的，国产的太烂了。

8.佳洁士美白牙贴

用完一盒，牙齿可以白回刚长出来的样子，如果用完之后护理不好，很快就会黄回去，所以用完这个牙贴，一定要注意不吃有色的食物，或者吃完马上刷牙漱口。

用牙贴期间推荐配合抗过敏牙膏，要不然会很酸爽。

9.佳洁士3d炫白牙膏

就冲这个使用感，不白才怪，每次用完之后口腔就脱皮，我是贴完牙贴之后的一个月一直刷，可以延缓牙齿变黄的时间。

新出一个两管搭配使用的牙膏，下面我介绍了，那个也可以。

10.洁灵针对牙齿黑黄牙膏

正常美白的牙膏对口腔溃疡牙龈出血等问题就差一点，所以可以试试这款国产良心品牌，价格感人，性价比超高，干刷的。

一开始用的时候总觉得哪里怪怪的，后来我爸有一次看到垃圾桶里的牙膏盒，愣了一会说，夷？洁厕灵。

11.曼秀雷敦双效白润手霜

手部护理，缺点就是味道像大料，很油，涂完之后写不了字，笔溜滑，晚上睡前用。

睡觉前多涂一点在手上，刚开始是白色的膏体，然后按摩直透明油状，过一会就吸收了，快的用完一只就会白一度，慢的用两只会有一点效果。

12.sesderma

一个是烟酰胺美白体乳，一个是果酸体乳，两个都很润，比之前俩体乳都润，干皮用一点都不干，因为也是药妆，所以效果真的很好。

asdm用完了可以换换这个用，冬天干皮用最合适不过了，保湿又美白。

13.佳洁士3d美白牙膏

分两管，真的可以白，而且刷完之后没有前面那款的伤嘴，唇炎的时候用都可以，价格贵一点点。

建议用牙贴的时候和他一起用，效果加倍。

14.ASDM晶澈美白乳

有2%的氢醌+4%的曲酸！绝对美白，略微原料的味道，使用感非常舒服，价格还很便宜，100多块。

用完一瓶白成卫生纸了，无限回购。

15.ASDM净白霜

基本涵盖了所有主流的美白成分，价格很便宜，玫瑰味。

搓泥，有种使用物理防晒的感觉，非常难推，一块一块的，后来我和乳液和在一起用，使用感好多了。

二.吃的

pola美白丸

啥都不用说了，只要买的是正品，一定会变白。成分在那里摆着，全都是美白的。我是吃了一个月，脖子和身体色差满满变浅，痘印变浅。

吃完一盒不打算再吃了，看成分可以算是猛药，对身体不好。

三.最重要的

防晒加运动

防晒不知道用什么就用安热沙。

身体防晒用新碧骄阳。

防晒的问题大v都说烂了，我不提了，我就说运动。
先说不运动的，看过很多患者，健康的时候很白，一有病了，简单小病肺部感染咳嗽不好，人马上就黑了下来，多少个患者都是这样。
人要想彻底变白，不仅仅是要把这张皮上的黑色素去掉，还要把血液循环弄通畅。
用了很多美白产品也没有效果的，动起身来去试试健身去练练瑜伽，看看问题到底出现在哪里。

如果这样都没白的话，那就是天生黑了，放弃吧，可以发现自己其他的美。

最后一张对比图，这是一年之后样子。别放弃。

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看到大家分享了那么多专业和系统的护肤知识，获益良多，我也想来分享一下我的美白小妙方。大家主要讲的是护肤品等外用美白方法，我就着重分享一下内在保养的经验吧。

看了一些高票答案，安利了很多美白和护肤产品，我也想把我的挚爱推荐给大家~

那就是——家用汗蒸机！！（桑拿浴箱）

就是酱紫的——

答主一直都很注重内在的保养，从初二就开始练瑜伽、汗蒸、每天吃红枣、固元膏喝蜂蜜啥的，直到初三时疯狂地喜欢了很久很久的男生和他的前女友旧情复燃了，答主才伤心地停止了折腾，开启了长达三年的堕落生涯，惭愧惭愧。。。直到现在我都是非常地看重内在的保养，喜欢研究各种内调方法，对护肤产品的了解就比较少了。其实内外保养都很重要，相辅相成，缺一不可。

我一直都超喜欢汗蒸，排毒养颜延缓衰老各种好，大家可以自行百度，对皮肤和身体都炒鸡好。然而答主我之前并不知道还有这种家用的汗蒸机，是看《爱情食物链》里高海宁用才知道的（没错，我是TVB的忠实粉丝），然后我就缠着我老哥帮我入手了一个，炒鸡喜欢！蒸蒸更健康！！答主每次都是边蒸边背单词（其实是在看跑男），不要太享受~

有条件的妹纸可以试试（其实也并不贵），真心推荐给大家，超赞~~(≧▽≦)/~并且也很方便，因为可以折叠，就算是住宿舍的妹纸也可以使用。我是实体店搞活动时买的，某宝某东都有卖，价格各不同，大家要注意辨别真伪，别买到次货哦~我每次汗蒸完休息一下后抹身体乳，非常利于吸收。

要白得通透有光泽，皮肤的健康最重要。答主现在还比较年轻，以后随着年龄的增长肯定也会用很多护肤品，但现在用得还比较少，主要靠内在的调养。我想把我生活中的一些每个人都很方便做的小习惯分享出来，希望能够供大家参考一下（这都是些绝大多数妹纸都知道的小方法，只是可能很多人都没有坚持，坚持一段时间养成习惯就不会觉得麻烦啦。）

·每天早晨起床后第一件事情先喝一大杯温开水。

·每天都会吃三颗红枣，以及每天都会喝一杯蜂蜜水。蜂蜜我是在老家的蜂农那里一大罐一大罐地 买回来，然后装到商场里买的蜂蜜的那种小瓶子里，每次要喝的时候就挤点出来，非常方便。蜂 蜜水真的是个好东西，对皮肤非常好又能增强抵抗力。

·每周一至两次汗蒸，以及每周至少三次有氧运动。比起无氧，我更喜欢有氧，让人充满活力。我 平时会选择跑步或者去健身房跳操。生命在于运动，答主以前也是个大懒虫，坚持运动后真真切 切的感受到了运动真的非常非常重要。那些平时没有运动的妹纸们，从明天开始早睡早起运动起 来，相信我你很快就会有改变。

·时不时的做一些美白养颜的粥/羹。我是用的那种“BB煲小炖锅”（某宝有售，几十元可买到），超级方便，把食材放进去，加水炖一两个小时，会炖得特别特别糯，特别香甜~

有没有很可爱？BB煲很小巧，每次炖来正好合适吃一次，熬粥炖汤超方便，有时候我会把炖的粥当一顿正餐，美容的同时又可以顺便清下肠胃减下肥~

给大家推荐几款粥/羹：

薏仁牛奶粥：薏仁的美白功效很厉害，加上牛奶绝配。我很喜欢这个味道，美白的同时还可以利湿健脾。

薏仁莲子红枣粥：补气升血，美白保湿。

还有我最爱做的银耳红枣莲子百合羹！用BB煲炖银耳会炖得特别特别粘稠，加上红枣炖，特别特别香，整个屋子都是浓浓的香味，炖好后稍稍冷却后再加一点蜂蜜，那个滋味真的是超级香甜~推荐大家都试试，气血双补，皮肤粉嘟嘟~大家有兴趣的话也可以看一些食补方面的书，研究一些适合自己的食补方法。

·每晚睡前都会花十分钟按摩穴位和敲打脾经。（胆经不适合在夜晚敲打，所以一般上午我会抽时 间敲打胆经。）

（以上所有图片均来源于网络，侵删）

足三里和三阴交都是健脾好帮手，配合上敲打胆经，效果真的炒鸡妙(^o^)/~

大家也可以根据自己的皮肤和身体状况上网搜寻一些对应的按摩方法，坚持按摩穴位和经络，补充好气血，调理好五脏六腑，皮肤会由里到外散发出健康的光泽。如果身体状况比较差的话也可以适当的喝中药及配合食疗。

还有还有，千万不要熬夜不要熬夜不要熬夜！！！这个真的非常非常非常重要！答主之前高三复读的时候有段时间非常非常拼，每天晚上熬夜学习，再加上几乎没有任何的运动，身体和皮肤明显变差，御寒能力下降、抵抗能力下降、皮肤明显的暗淡、粗糙，所以长期熬夜带来的绝不仅是皮肤变差那么简单！后来我有意识地调整作息，适量地运动，身体和皮肤慢慢恢复成以前的样子。所以答主是真真切切的感受过熬夜的危害，真心劝大家不要熬夜，尽量在十一点之前入睡，并且睡觉之前别玩手机，辐射很大，对皮肤、睡眠、眼睛都非常不好，日积月累影响很大，希望大家都能戒掉这些生活中的坏习惯，做一个健康宝宝~（话说我现在就是在熬夜，哈哈这两天颓废了，刚刚重温《潜行狙击》被laughing gor帅到了，然后逛知乎看到这个问题就好想来回答，然后一写就写到这么这么晚，明天起床时我就要后悔了赫赫）

最后，美白的方法有很多，选择适合自己的，循序渐进且重在坚持。 每一个方法只要你肯坚持一段时间，相信一定能够看到改变。

话说我暑假去香港的时候去了一家非常专业的医学美容中心做了皮肤检测，令人开心的是我的皮肤非常的健康（对，就是黎姿弟弟开的很多香港明星光顾的那家，黎婴医生出车祸后，现在由黎姿打理。不是打广告哦~）那天非常幸运地见到了黎姿本人，之前也多次在杂志上看到她素颜上街的照片，一直都觉得她的皮肤好好，那天近距离地看到了她的皮肤，真的是吹弹可破，仿佛初生婴儿，真的一点儿也不夸张~黎姿已经四十多岁了，但她的皮肤感觉比很多十岁以下的小朋友都要好，除了天生丽质底子好以外，相信她后天保养得非常非常得当。所以黎姿就是我活生生的榜样啦，我的目标是当我四十多岁的时候，我的皮肤要像黎姿一样好，啦啦啦~(≧▽≦)/~

说了好多废话啊，我写得很乱很啰嗦，哈哈大家别介意哦~我第一次在知乎上写这么长的答案，没什么经验，希望能够小小地帮到大家，祝妹子们越来越美~~O(∩_∩)O~~

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应该有十几位知友邀请我回答美白的话题了，因为我太有资格啦，一个少女如何通过阅读大量文献，用了近10年时间，让自己从一个“非洲人”进化成正常人。在我快40岁的这两三年间皮肤越来越白，去美容专柜BA再也不会给我推荐美白产品了，和朋友、和我女儿合影都像单独把自己P白一样……

在知乎上关注美白话题已经蛮久了，看了大家的答题，认真做了笔记，试用了你们推荐的一些美白产品和方法，再根据自己20几年的经验，总结出这份答券，美白是一个长期、综合性问题，不是我推荐什么美白产品就能解决的，答题比较长，我慢慢写，如果能给大家收获和启发也请给我点赞吧。
我的微博是【云朵的妈妈】，加V那个，欢迎关注。
我在知乎上我有3条关于时尚美容的高票答题，有兴趣的也可以看一下。
https://www.zhihu.com/question/26092497/answer/155616258《女生如何健身，才能做到穿衣显瘦优美》
《如何美白？》
http://www.zhihu.com/question/21183629/answer/138554301
《女生的美腿是怎样炼成的？成长期要注意什么？》
http://www.zhihu.com/question/20399991/answer/105519775?f3fb8ead20=0f4936679340c28b76942e2206c2a7b3
关于日常搭配可以看：《你的日常搭配是什么样子》
http://www.zhihu.com/question/35931586/answer/125325843

不好意思发朋友的合影，只能黑自己女儿了。

另外要平反一下，我女儿长得很美，不过她是水瓶座，拍照喜欢搞怪自黑。

大家说的都对！肤色是天生的，你不可能让一个非洲人变成白种人，但对于东方人黄皮肤种族来说，特别黑和特别白的都只是少数，大多是普通偏上和偏下，我们身上胸部、大腿内侧通常是皮肤最白的部分，这就是我们可以进步的空间，如果你的脸可以和这里的皮肤一样白，那你已经处于白皮肤普通偏上的行列，不化妆你也能在众人合照中脱颖而出。

年轻的时候白不白其实并没这么重要，女子18无丑妇，皮肤有光泽、紧致就可以了。但还有2个月我就满40岁了，这个年纪皮肤白皙是非常加分的，真的会给人干净、优雅、贵气、生活舒适的观感。回头去看过往的经历，真的验证了长的漂亮不如活的漂亮这句话，30岁前确实是靠天收，大家的起跑线不一样，30岁后，特别是你的同龄人都生了孩子后，你的学识、你的努力、你的际遇都会写在脸上。

心灵鸡汤已经喝完了，下面我们切入正题，如何从一个“非洲少女”变成普通人？
我的父母都是普通肤色，但我少女时期（18岁之前）为什么会这么黑呢？在我阅读了大量相关文献后，我的判断可能有二，我可能不是父母亲生，是抱养的，随即被打脸！因为我和我爸长得一模一样。

第二，体内激素和某些微量元素超标，例如锌、铜和铁，我出生于70年代，那个时候很流行补充微量元素，家里都要换铁锅、铜锅来炒菜。这三种微量元素都会激活络氨酸，直接、间接增加黑色素生成。

后来我去医院检查，医生在我的发尾剪了少许头发，化验结果，我确实是铜和铁比正常人超标三分一，我终于找到我皮肤这么黑的原因！评论区里说，你不是真的黑，你只是晒黑，是吗？晒着同样的太阳与同学放学回家，我就是比别人黑几圈？太阳这么爱我，总有原因吧？

现在仍然有很多家长盲目给孩子补钙补锌补铁，经常吃富含锌、铜、铁的食物，如动物肝、肾、牡蛎、虾、蟹、豆类、核桃、黑芝麻、葡萄干等。以为孩子这样会更健康，其实如果身体不缺这些，你长期大量补充，反而会起到反效果，发育期间激素影响，再加上体内这三种微量元素太多，又不注意防晒，所以皮肤才会像非洲少女一样！

黑色素产生是在皮肤的最底层【基地层】，如果你只是想用护肤品来解决肤色问题，是不切实际的，所以要想变白，除了要截断激活黑色素的络氨酸，还要先解决内循环。

我们体内有三大循环系统：分别是血液循环系统、淋巴循环系统和组织液循环系统。这三大系统循环不畅，都会影响到皮肤的白皙度、滋润度和通透度。就是要解决皮肤暗沉、黑眼圈、色素分布不均，你的皮肤才会白得健康。

1、洗脸水的重要性。
水是最好的药，每天早上起床喝一杯温开水，常年都喝温开水，是促进血液循环最简单的方法。喝温开水可以改善血液黏稠度，运行的速度更快更活跃，皮肤才会红润有光泽。

大家都认为日本女孩子皮肤好，除了气候和饮食习惯外，他们的水质好也是主要原因。我一朋友移民日本多年，如今已经40出头的她，除了气质谈吐越来越像日本人，皮肤也变得很通透白皙，问她原因，她觉得是水质，日本的水质很软，洗手后你不用涂护手霜也不觉得干，但国内明显就不行。我们去日本旅行也发现，它的水流打在皮肤上特别软，还有一种天然粘粘的像加了润肤露的质感。所以你长期饮用这样的水，和用这样的水洗澡洗脸怎么会不好。

国内的水质普遍含氯气过重，水质偏硬，再加上近年来污染严重，要想皮肤好、身体好，首要的是要改善家庭水源。前置过滤器+饮用水净化+洗脸水净化。
一般家庭都会安装前边两款净化器，因为是净化饮用水。但我还要推荐这款，安装在洗脸盆和沐浴花洒处的净化器，让我们也有不含氯气的软水洗脸。图片网上随便找的，侵删。

洁面乳没这么重要，洗脸水质不好，用再好的护肤品都是白搭。在洗手盆装上这种净水器后，水质真的会变软。

坊间传说的：白醋洗脸会不会变白？
坚持试用了两个月，可以很负责任的说，会！
普通超市卖的白醋就可以，亲，是白醋！！不要买陈醋、红醋。

今年夏天，我连续在最热的8-9月去了北海、日本濑户内海和马尔代夫（都是海边）旅行，难免晒黑了！回来开始恶补各种美白方法，白醋洗脸是最简单、最容易实行的。

每天早上，一盆30-40度温水，加入1茶匙（10-15ML）白醋，用手捧起在脸上、脖子上清洗，可以多扑洗几次，不要用毛巾擦干，而是用双手拍干，每天一次，再按正常程序护肤就可以了。连续用一周就可以看到毛孔变得细腻、黑头减少，不到一个月肤色就逐渐变白。剩下的白醋水也不用倒掉，还可以用毛巾来搽拭晒黑的手臂、和腿部。不需要再用清水和洁面乳清洗。

评论区有人质疑白醋洗脸的作用，让我不要害人。我已经过了与人较劲的年纪，所以也不会直接回应。我也不是卖白醋的，你愿意尝试你就试试，不愿拉倒。

我多次强调的让皮肤变好的三大法宝：恋爱、运动+泡澡，都离不开水。恋爱和水有什么关系？行走的春药，水乳交融啊！哈哈哈。

2、通过面部刮痧和按摩，改善脸部缺氧和气血不畅。

对于我来说，面部刮痧是最有效的美容方式之一，用刮痧板去疏通面部经络，排除多余的水分与毒素，皮肤才会紧致红润有光泽。
黑眼圈、色素分布不均，皮肤没有光泽，都是面部血液循环不好、缺氧所致，每周做一次刮痧，可以有效解决问题，建议去美容院做，比较容易坚持，开卡也就七八十块做一次。

从耳下到锁骨的这条经脉，平时自己可以多按摩，面部多余水份和毒素都要从这条脉络排走。

最好用的按摩膏我推荐如新大蓝胶，很多人以为它只能按摩身体，并且要配合Spa机用，但完全不是，用手按摩就可以了。每天用一元硬币大小的量，按摩脸部和脖子，1-2分钟足够（按摩完要用清水洗）皮肤毛孔会变细腻、黑头会减少、重点是皮肤真的会变得白皙水润、紧致提升效果明显。

3、把牛奶当水喝（同理还包括露露杏仁露、椰树牌椰汁），喝温的，不要喝冻的。喝牛奶，真的会让皮肤白，但不是每天喝一杯，真的是当水喝。

之前看到一位知友的答题（抱歉我现在找不到她的名字了），用盒装牛奶冰冻起来，剪开包装盒，用冰冻的奶砖擦脸，觉得很有趣，试用了一段时间好像真会白，而且毛孔会变得细腻。不过会流得一身都是，色气满满的样子，北方现在是大冬天啊，会不会冷死，哈哈哈。

我怀孕的时候，听日本的朋友说，宝宝喝日本雪印奶粉皮肤会白（坊间也都流传这个说法但无从考证），所以我家小云朵在3岁前一直都喝雪印，那时候她真的白白胖胖像糯米糍一样。

冲了的牛奶有时喝不完，倒了太浪费，我就憋着气把它一口气喝掉，因为婴儿奶粉味道很像母乳，味道真的一般般。后来我改喝雪印成人脱脂奶，那味道就好太多了！
不知是否心理作用，我觉得自己皮肤变白是33岁后，生完孩子开始的，所以，雪印成人奶粉到现在我都一直在喝。我知道很多人为了美白，大量服用日本美白丸，但我是不太认可的，几颗药丸可以让全身皮肤变白？美白针更是可怕，我是不会尝试的，也许是自己想要变白的心理还没有这么迫切，这些都有点缺乏科学依据吧，老实说，我觉得是网红和淘宝代购炒火的。
在服用美白丸前，不如先试喝一段时间雪印奶粉，就算美白效果不理想，也能强生健体对身体无害啊。
那些说喝牛奶会发胖会长痘会闹肚子的，无所谓的，中国人本来喝奶量就远低于世界平均水平，你也不是一个人，这也不是必须品，喜欢喝就喝，不喝也无妨。

4、脸色发黄，还有可能是角质层太厚。
网上有一瞎编的美容方法，说连续7天不洗脸，皮肤会变好，我还真的去实践了，骗子！两天不洗皮肤都干到长皱纹了，毛孔上黑头都出来了，脸色蜡黄蜡黄的。

去角质又美白的产品我觉得是神仙水。有些人说效果一般，当然和肤质也有关系，还有就是使用方法。神仙水是精华水，在用之前，先用SKII 的晶莹露（化妆水）清洁面部效果更好。第一遍神仙水先用化妆棉擦拭，第二遍可以将手心搓热，倒到手心再敷到脸上。

5、适当补充油脂，让皮肤富含光泽。
35岁后，皮肤的天然油脂分泌会减少，所以在护肤品当中添加一下易吸收的油分是很重要的。白天可以用“后”的山参油，1-2滴就涂完全脸，促进血液循环，新陈代谢，呈现通透自然光泽，去细纹，上妆还很自然服帖。

晚上可以用乐敦CC美容液。它也含少量油分，因是高浓度美白油，更适合晚上用。这款还平价，涂多点也不肉疼。

6、多运动、勤泡澡，没事可以倒立，防止脸部缺氧泛黄气。
评论里也都说，皮肤黑其实不可怕，最重要是细腻有光泽。对！你观察身边的女性，真正皮肤很黑的是很少的，大多是脸色发黄、气色无华、没有光泽，缺乏神采。所以要让气血回流到头部，皮肤会红润、黑眼圈都会减少!你们一定会大呼小叫，啊！我不会倒立啊！谁让你像这样高难度啊！

像这样低着头不行吗？只是让血液向头的方向流一流啊，哈哈哈。

7、脸色发黄一定是和体内肝脾肾这三大器官失调有关。比如说肝炎、脾虚肾虚，需要看中医调理。我先生有过敏性鼻炎久治不愈。一位朋友推荐了一位中医给他看病，吃了40几天的中药，治疗鼻炎效果非常明显，而且皮肤气色都变好了，最神奇的是有一部分白头发都变黑了（我老公头发浓密剪的很短，以前两侧的白发看上去就明显，现在变黑了也很明显）。
那些中药其实是补肝和肾的，身体抵抗力弱了，鼻炎就会反复发作，把肝肾补起来，很多症状都会连带改善。

8、女人靠睡。
女人真的是靠睡出来的。我最大的优点就是没有心事，无论是出差旅行住酒店、坐飞机还是坐车，都很容易睡着。睡前两小时，点一支帮助睡眠的精油香薰蜡烛，静心安神。选一些文字优美、但没有情节、不需要思考的散文阅读，例如木心的书，帮助入睡。

9、让大脑持续分泌多巴胺，让精神兴奋愉悦，皮肤才会白得发亮。
如何刺激多巴胺的分泌？最简单的是吃美食，不过容易发胖，要节制，白白胖胖听上去也不咋滴。
还可以谈谈恋爱，采阳补阴啪啪啪，没有条件的，如单身狗和悲催的已婚妇女只能在一旁默默流泪，不要怕！我还有办法，快去下载地下文学小肉文拯救你的少女心吧，脸红心跳的快感和拍个拖也是差不多的啊！哇哈哈。
最后，就是多吃抗氧化的食物，如黄色、绿色的蔬菜水果，带花的各种绿叶蔬菜，睡前喝点红酒等。

重点！关于斑的预防和护理。

皮肤不白不要紧，脸上长斑真的是死穴，斑有很多种，预防胜于治疗。就现在的医学条件基本只能缓解很难治愈。我们选三种常见的出来讲讲。
1、雀斑，显性遗传，没有办法预防，通常长雀斑的皮肤本身都比较白，长在鼻子和脸颊两边，夏天会因为日晒而增多，冬天又会相对减少一点，通常在儿童时期就会出现了。雀斑最好的治疗方法是用激光打掉，我有两位朋友在上海九院做的效果很好，雀斑是按个数收费，20元一个，超过100个以外的，10元一个，其实并不贵。虽然不是完全治愈，但明显改善很多，涂点BB霜就看不出来了。

舒淇也有雀斑，但不影响她的美貌。

2、晒斑。
当紫外线(B波、A波)照射到皮肤上，(A波可以穿透真皮层直接到皮肤基底层)，肌肤就会处于“自我防护”的状态，激活了络氨酸酶，释放出黑色素，来保护我们的皮肤。黑色素又经由细胞代谢的层层移动，到了肌肤表皮层就形成了晒斑。

所以我们抑制变黑和晒伤的方法有三种，一种是避免激活络氨酸酶，减少黑色素产生，第二种是截断黑色素向皮肤表层通道，第三种是阻挡紫外线直接照射到皮肤。

之前在知乎看过一个答题，如何避免晒黑？（好像是这个问题），最高票的答案只有一个字“宅”。哈哈哈，我也非常认同，我做设计的，可以在家办公，我的朋友都叫我“夜来香”，因为我都等到太阳下山才出门，平时出门也开车，晒太阳的机会很少。不接触紫外线就是避免激活络氨酸酶。
那在室内是否就没有紫外线呢？会弱一些，但不要长时间坐在玻璃幕墙附近，玻璃会折射太阳光，紫外线一样会照在脸上。所以办公桌在落地窗附近的，最好搬离，一般窗帘还不一定能遮住紫外线。

去年很火的蕉下小黑伞，虽然有人说是骗局，但对于外出遮阳伞不离手的姑娘来说还是很好的选择。双重黑色遮光伞布，配上一朵好看的大花，不仅挡太阳，颜值也高啊。

女神帽号称越晒皮肤越白的，其实也没什么科学根据，不过户外旅游遮太阳也确实好用，帽檐够大，配幅墨镜就可以挡完整张脸，这个绿色在光线下拍照会让脸有一种打了柔光的效果，拍照上镜啊。

我以前会更注重脸的防晒，忽略身体，我的城市在亚热带每年夏天有8个月，经常吊带短袖不离身，渐渐的我发现手臂上出现斑点，刚开始我以为是痣，后来发现确实事晒出来的斑，至此我很少穿短袖，出门都是7分袖或者无袖配开衫，幸好及时发现，现在手上的斑少很多。抹再多的防晒霜都不如穿件开衫靠谱。

脸部防晒，我一直只用资生堂安耐晒。
通常大家的疑问都是在日常用SPF50好不好？日系的防晒品都是比较温和的，涂在脸上无负担，我所处的城市天气炎热、紫外线强，玻璃幕墙又多，所以SPF50是需要的。

小金瓶我用的最多，它防水，防流汗，用于户外，它自带光膜，涂在脸上是哑光的，有点美白润色效果，涂粉底也服帖。缺点是在室内空调房里容易偏干。
中间小粉瓶，带有一点微闪的珠光，滋润性也强，我一般用于秋冬比较干燥季节，平时不化妆的我，用了这支就像涂了BB霜。
右边小绿瓶，滋润度最好，适合干燥缺水的天气、以及室内空调房使用。
资生堂的防晒霜也不需要卸妆产品清洁，一般洁面乳就可以了。

最近发现一款可以取代安耐晒，并且更便宜好用，更适合我中性偏干肤质的防晒品，资生堂ELIXIR（怡丽丝尔）银管美白防晒乳SPF50，秋冬永滋润型，夏天永清爽型，它更温和滋润服帖，有一点美白遮瑕功效，更适合熟龄肌。

如果不慎已经长出晒斑，推荐几种修复方法：
1）白醋+蛋清，一个蛋清加2滴白醋搅匀就够了，用面膜刷涂抹在有晒斑处，脸上、身上都可以的，觉得有点干的时候就可以洗掉，是最省钱的方法。这种面膜工具可以备一套。

2）用SK-II神仙水做面膜敷脸，用SK-II小灯泡对斑点处加强修护。适合春夏，或者中性偏油的年轻皮肤。

3）如果预算不高，这套平价一点的美白组合，我个人觉得比SK-II美白效果更好的是雪肌精+乐敦CC美白液。

雪肌精第一次用时我也就是十八二十岁，当时觉得一股浓浓的酒精味，很奇怪这种产品如何能畅销几十年？时隔20年，去年在日本被朋友鼓动再入一支，不知是换了配方，还是更适合现在的肤质，虽然仍有酒精味，但是怎么变的这么好用？使用方法是洁面后先用化妆棉擦拭一次，半干时再倒入手心按压式的敷在脸上，皮肤从内到外白而透亮，我已将它替换了SKII神仙水。有些人会觉得干，但化妆水不是单独使用的，在皮肤八成干时就要开始抹精华素、乳液保湿了，对于中性偏干的我来说都适合。

4）最近资生堂悦薇柏翡美白紧颜亮肤乳，适合30+熟龄肌，和中性偏干皮肤。
这套我已经用了三套，亮肤乳是分清爽版和滋润版，现在秋冬干燥，我用的是滋润版。
资生堂的企划人员真的要换，起个顺口的中文名或者昵称有这么难吗？SKII都会叫神仙水和小灯泡，你只会叫悦薇柏翡，有几个人记得住啊？
这是一款特别适合30+使用的产品，集美白、去黄气、紧致塑脸型、击退暗沉斑点于一身，至从我用了这款，就越来越多人夸我皮肤白了，我自己也觉得白里透亮的，所以用了三瓶，还会回购，强烈推荐！
在知乎看了很多大家的美白文，也购买了几款你们推荐的美白产品，但也许是熟龄肌，那些都不适合我。

4）澳尔滨晚安粉
十几年前我还是小姑娘的时候就买过这种晚安粉（但不确定是否这个牌子，太久不记得了），那时候未婚还在谈男朋友，心机很重，就想着卸妆滚床单后还可以涂着美容粉脸白白的，假装天生丽质，第二天和男朋友赖床皮肤还可以晶莹剔透白里透红，哈哈哈。谁知十几年过去了，晚安粉又流行起来了。恋爱中的少女必须买起来，哈哈。
知乎上不乏分析成分各种解读的好手，我是行动实践派，纯粹觉得好用。每晚做完所有护肤程序后，最后把粉扑在脸上，我其实已经是中性偏干的熟龄肌，毕竟已经40岁了，刚开始以为抹粉后皮肤会干，但我认真观察后，只要10分钟左右，粉质遇到皮肤上的温度会渗透进皮肤变得柔滑，第二天起床后皮肤特别饱满发亮，今年皮肤明显比前两年要白、要好，真的觉得年龄不是问题，这款是我今年新入的护肤品的大惊喜。

5）晒斑和雀斑一样，也可以去医院用激光（辉煌360）打掉，其实在打斑点之后，整个脸的皮肤也会更白更亮。
但为什么总听到人说，（你们常用句开头，总是听人说、网上说、我同学、我同事……激光打斑各种不好呢？）首先，斑有很多种，像肝斑、黄褐斑是不适合激光去除的，有可能不减反增，所以一定要去三甲医院有专业资质医生处判断斑的类型以及医治方法。打斑后会有一个礼拜的色沉结痂期，心里承受能力低的人在这个时候会特别彷徨，到处找人诉说，自己变丑了，激光打斑失败了。
另外医美在有些保守的人心目中还是不愿意告诉别人自己做过，她会和你说斑是多喝水吃柠檬早睡觉勤锻炼变好的，毕竟我自己花钱去尝试的，我为什么要告诉你变漂亮的秘密？
我很幸运，脸上一直没有斑，所以还没有做过激光祛斑，第5点都是采访身边几位朋友的经历总结的，仅供参考。

3、肝斑，又称黄褐斑。一般出现在产后，眼下鼻子脸颊附近呈对称，是由于雌性激素分泌失调、肝气郁结、心情不佳、睡眠不好，便秘毒素排不开等原因引起的。

1）便秘。便秘的姑娘皮肤都不会好，毒素积压太多在肠道，反映在脸上就是长斑和痘。

推荐日光牌西梅，最好吃、又最有效，治疗便秘的方法。不用吃多，3-4粒就行了！连我爸这种老年人便秘都有效。

2、坚持按摩肝经。
肝是人体最大的排毒器官，肝的排毒功能减弱时，身体的毒素就会越积越重，肝气郁结，不仅情绪易怒爆躁，还会导致眼周围出现黄褐斑，所以也叫肝斑。
肝郁脾虚的时候医生都会开逍遥丸，但坚持按摩肝经是更有效的方法。

我是一个很喜欢做按摩的人，刚开始按摩大腿内侧肝经线时，真的非常疼，连碰一下都疼，但按摩完后又有一种很轻盈，做完后就像仙鹤一样的小细腿，很解乏很有成就感。我每周去美容院做一次按摩，主要做大腿腰臀和肩背，会上瘾。
肝的排毒时间是凌晨1-3点，所以在睡前自己推几分钟肝经是很好的美容方式。不仅可以预防黄褐斑，黑眼圈也会减轻，皮肤红润细腻有光泽，还可以瘦腿，真是一举多得。

3、产后抑郁也会引发黄褐斑的形成。（网上图片，侵删）

很多妈妈都会有产后抑郁的困扰，是由于产后激素不稳定引起的，这也是黄褐斑最容易入侵的时候。发现抑郁了，其实首要的是先停止母乳，但很多妈妈会牺牲自己，硬挺过去，其实大可不必，就像奶牛如果不健康了，产奶质量也不高的。
黄褐斑的成因比较复杂，只能靠中医调理以内养外，现在还没有方法根治，包括医美激光也不行。有小部分人会在产后大半年激素水平恢复正常后缓减，但大多数人都没有这么幸运，所以真的是预防胜于治疗，白不白都是次要的，在脸上张这么多斑，真是化妆都掩盖不了。

片段性的写了这么多，最后总结我的美白保养程序：
1、体内锌铜铁含量不可以超标。
2、装一个软水净化器洗脸。
3、起床后喝一杯温开水，常年只喝温开水。
3、每天早晨用水+白醋洗脸。
4、每周一次做脸部刮痧按摩和身体按摩，每天做2-3分钟脸部按摩。
5、每天喝脱脂牛奶，吃素少肉，多吃抗氧化蔬果，防止便秘。
6、每天锻炼一小时，睡前按摩腿部肝经排毒。
7、出门一定要防晒，包括脸和身体。
8、保持好心情，早睡早起。
9、雀斑和晒斑可以通过激光减退，黄褐斑要通过中医调理。
10、选择适合自己的美白护肤品。

前段时间，闺蜜给我发了一张我俩小时候的合影，看到后非常心酸，个矮，黑且胖，气质非常土，站在白白美美的闺蜜身边，我就像一张黑白相片。

我人生最大的遗憾是没有机会早恋，因为我喜欢的男生都看不上我，18岁之前的青春期过得并不快乐。以上10点，其实道理大家都明白，但坚持才是难点，我有一点小窍门，但也没有太特殊的方法，心情好，身体好，睡眠好，用对方法，对美比较执着，对保养比较有毅力，走了很多弯路，年近40才收获回报。你们还年轻，越早护理效果就越好。

我的微博是【云朵的妈妈】，加V那个，欢迎加我互动。祝新的一年，大家越来越白，皮肤越来越好！

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