自己好像有演講恐懼症，害怕在人多的場合講話，怎麼破？

12-19

本人在校大學生，性格有點內向，不敢在人多的場合講話，平時上課也不敢在課堂上提出問題或回答問題（即使有時候自己知道答案，或者看別人的回答還沒有自己心裡的答案好）但是如果課下一對一的和老師交流的話還可以。我一直想要改變，因為這樣下去的話會讓自己錯失很多的機會。但不知道自己這樣的原因是什麼？如何做才能慢慢的改掉這個習慣？
請各位大神幫幫忙，我已經被這個問題困擾好久了謝謝大家？！

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之所以會有這類問題的存在，其原因在於，你的思維終止點不對。

簡單來說就是，你的思維在思考到：「我起來回答問題或者講話，講的不好會被人嘲笑。」的時候，就自顧自的終止掉了。因為在你的潛意識裡，有不好的方面暴漏給眾人是無法被原諒的事。

但是如果繼續往下思考你會發現還有兩個很簡單的問題：

第一，我為什麼會被人嘲笑？

第二，即使被人嘲笑看不起，我又會有多大的損失呢？

第一個問題很好回答，你對自己沒自信。對表達能力沒自信，對自己想要表達的事沒自信。可能在你的認知中，這樣成為某個場合中焦點的人，他的身份或他要帶給大家的東西一定得是非常有價值的，而你不認為你能做到二者中任意一點，所以你不自信。

但你仔細想一想，從小到大無論是上學還是生活中，有多少同齡人自告奮勇的發言能有讓你醍醐灌頂或是恍然大悟的感覺？甚至讓你念念不忘？我想即使有也是屈指可數。大部分的發言都免不了庸俗，甚至你會不屑，那麼，你還擔心什麼？拋掉這一層負擔，你會輕鬆一大半。

你也說了，在別人發言過後你經常會發現自己的答案比他們還要好，換句話說，你只有在看到比自己差或者和自己差不多的人，被別人承認之後，你才會自我承認。千萬不要把過多的評判權交給別人，你要做為一個獨立的人活著。

所以第一個問題的回答可以歸結為：並沒有人對於你的發言報以過高的期待，除了你自己。因此你表達出的東西可以平庸，可以不精彩。況且，和你相處大部分都是同齡人，大家智商基本差距不大，沒必要把自己擺的太低。

看完第一個問題，我想第二個問題的回答也就不難了。就和前面說的那樣，你並不會記得太多精彩的發言，你同樣不會記得太多讓人丟臉的發言。最多當場哈哈一笑，一段時間之後就再也想不起來當初是為了什麼而笑。能記得一切的，只有當事人自己。

尖刻的說，這種煩惱的本質叫做自我意識過重，太把自己的形象當回事，太把別人心中自己的形象當回事。然後思維每次想到這件事會影響自己的形象就戛然而止，變得畏首畏尾止步不前。

等等，這位同學，誰會把你當回事？你算個啥啊？

沒人把你當回事，你怕個P啊？？

ok，玩笑開過了，上面這句略帶挑釁意味的問句還希望你不要介意。總之只要放下心理上的包袱，這種煩惱真的不值一提～

同學，沒事多問問自己

我被嘲笑了，又能咋地？

願你能過上自己想要的生活

剛在大約300人的面前發表了一通小演講，我天啊，在沒到我之前，我的心臟簡直是易燃易爆炸，特別是在等我之前的那個同學，心裡特別緊張，上台之後頭也忍不住抖，但是當我看到基本上沒人看我時，從老師的視角，而不是從自己臆想的那個視角，看到了真實的情況，那個瞬間，我的緊張情緒緩和了許多，其實大多數都是自己想像出來的害怕與恐懼，當我看到其實別人是在各做各事，沒有人在搭理你試，我的內心是這樣的，但同時真的，準備很重要，當你把稿子大概的思想都已經掌握的時候，你到台上的話，真的是會基本上不費什麼力的，稿子十分流暢 (個人這樣認為的)。其實這種東西還是多經歷幾次，老看文字其實沒有實際來的酸爽(在上台之前我也搜文字來著)，

可以多抓一些機會，有機會就上，逼迫自己，慢慢的你就會發現並沒有那麼恐怖，其實我還沒有做到，畢竟這個東西慢慢來，都緊張，真的。

我看過一本書，裡面提到了社交恐懼症和演講恐懼症，有些人會把這兩者混淆了，其實兩者有類似，只是演講恐懼症只出現在需要做講話的時候，而社交恐懼症則會在人多的地方都會戰戰兢兢，那麼重點來了，演講恐懼症基本上可以通過藥物來減弱，鹽酸普萘洛爾（腎上素受體抑製劑），除了本方法，平時也要提高自信和多把注意力集中在自己身上而不用害怕犯錯和別人的眼光等等，希望對你有幫助

當身體上的疼痛到了一定的極致，就不會懼怕所謂精神的尷尬