如何能不過分在意別人的評價？

12-09

自己特別在意別人的評價，如果知道誰不喜歡我或者對我有意見，會非常焦慮，恨不得馬上跟人家解釋

謝邀。

根據馬斯洛的需求分析，一個心智正常且實現溫飽的人，想要不注意別人的評價（社交需求、尊重需求）是不可能的。想像一下如果在三十年前，周圍人評價你不毛不紅是什麼後果，那時有幾個人敢不在乎別人的評價呢？

回到正常年代。。。

想要不在乎別人的評價，需要在適應人的心理需求的基礎上找方法。人是動物，不能把自己當機器。

所以，如果主動把自己的生活退回到溫飽階段，也可以是一個方法…

而在溫飽之上，則首先需要滿足社交需求，但如果你的社交全部來自於那些會對你指指點點的人，那你想不注意他人的評價是不可能的。

所以，想不注意他人評價，首先要擴大社交圈，簡單說，就是要找到一個心靈的舒適區域，如心靈知己、興趣相投的朋友、氛圍nice的組織（知道教會怎麼吸引人嗎？）。這樣，在滿足自己的基本社交需求後，就不會因受到周圍人評價而產生孤立感，也不會始終在錯誤的人身上緣木求魚了。

其次還有尊重需求，如果你得到的尊重全部來自周圍人的評價（八卦），而不是自身的硬實力，則必然會被周圍人的輿論所左右。

所以，想不注重他人的評價，其次要有自己的長處和優勢。
學霸的英文其實就是nerds，算是一個輕微的貶義詞，但是很多學霸、工作狂卻自詡nerds，甚至以自己不修邊幅、缺乏運動為傲，原因便是現代社會裡nerds一詞的有「高智商、努力上進」的意思，而這都可以為nerds贏來尊重，雖然這些尊重不是來自於瞧不起nerds的「高情商」派，但是誰規定尊重一定要來自所有人呢？你只要能收穫尊重就夠了。（參考網遊里不停地鼓勵、讚賞玩家）

自我實現需求就太遙遠了，需要多年的奮鬥，即使是心靈上的。信教的人一般會過得比較幸福，因為真正的教徒會堅信自己掌握了人生的終極意義，完成了自我實現。在一個完成了自我實現的人眼中，這個社會的大多數人只不過是掙扎於泥濘的弱者罷了，他還會在意周圍人的評價嗎？

當然能做到自我實現的人百里無一了～

私貨：

我在實驗室有個師兄，屬於「angry people」，每日抱怨生活，咒罵他人，不幸我繼實驗室另幾個人後，成為了他咒罵的對象，並針對我四處造謠，影響我在實驗室其他人眼中的形象。

我也鬱悶良久。後來和好友們加強聯絡，並出校外擴大社交圈，問題很快就被弱化了。

然後我現在離開那裡，來到美帝的一個世界級大牛的實驗室，回頭看看那個師兄，真如井底之蛙一般，可笑至極。再也不會糾結於他的評價了。

希望幫到你！

你只需要知道比你強的人是不會鳥你的，這就夠了

要看評價的對象。
對你越重要的人，你當然會越在意。
你的女神、你的領導對你的評價，你會在意。
可是早已被你甩在身後的曾經的競爭者、素未謀面的網友對你有任何評價，你會care？

我覺得有點兒難，尤其對於有自尊心的人。但是在意他人的評價也是一件好事情，雖然可能會累一點，但是畢竟會給自己和他人省去很多解釋的麻煩，因為有一方，在謹言慎行。