有哪些方法可以幫助人們度過戒斷反應，完成成癮行為的糾正？
12-09
比較常見的網路成癮、煙酒成癮等等。想要成功擺脫對這些事物的依賴，哪些幫助是不可或缺的呢？
個人經歷覺得，心理暗示比較重要。
【飲食忌口】從小身體差，為此我從小學就被要求戒掉了辣條，薯片，冰淇淋，燒烤等等特別愛吃的東西。每當我看見這些東西流口水的時候，我會告訴自己，不能吃，吃了胃會疼，吃了會長大痘，吃了這些就又要吃藥打針了。就這樣持續了很久，我一年吃這些東西的次數屈指可數【過年過節時候難免放縱一把】，經過忌口，再吃這些東西的時候已經沒有那麼強的滿足，也因為清淡的飲食習慣，覺得這些味重甜膩。
《自控力》里也提過，自控力像肌肉，多鍛煉就會越來越強。所以可以分階段的，一周一個小目標，每完成一個目標暗示自己我真的好棒啊其他的我肯定也能完成。因為從小忌口的經歷，現在減肥也變得更容易(? ??_??)?說不吃夜宵就不吃
【手機依賴症】當時是看了一篇關於手機依賴症的文章，感觸蠻深的，於是決定戒掉手機。我先是嘗試把手機所有社交APP卸載。堅持了快一個月，那種焦慮空虛也慢慢被現實生活充實，也慢慢認清了一些人一些事。後來因為考試把手機都丟宿舍將近一個月吧【晚上一般允許自己查收下消息打打電話】，慢慢注意力也變得能集中一點，坐在圖書館也更容易進入狀態。誇張點講，感覺離開了手機好像自由了好多。現在雖然每次都會提醒自己手機只是生活工具，但是這個病還是時不時會犯，所以我一旦發現犯病，立馬把手機放宿舍鎖起來一個禮拜。
改變他所在的環境。一般網癮大都是缺乏關愛來著
試著強答一下吧
利益相關：本人對煙酒不上癮，對網路輕（zhong）度依賴，親戚中有煙民和嗜酒者
煙，比較核心的作用是「提神」，人們第一次接觸香煙的原因各異，有的出於好奇，有的是為了裝酷，有的是受了年長的人的指導......但是，最終定型成為「煙民」的，無不是其有固定的「提神」的需要，只不過是迫於工作壓力，是凝神發獃，還是提升各種娛樂的興奮程度，就不得而知了。
因此，對於煙這種東西，如果是從未或很少抽它的人，如果不想對其形成依賴，最直接有效的方式就是不主動接觸，不被動接受。我從小到大見到的形形色色的人里，不喝這杯酒就不給你辦事的奇葩不是沒遇到（下面會講），但是不接這根（盒/條）煙就是瞧不起我的人還真沒有。所以在我看來拒絕主動吸煙並不是什麼太難的事情。我小時候被那個黑色肺葉的圖嚇得夠嗆，和老爸一起出去吃飯，不管是應酬還是老朋友聚餐，有遞煙的一概沒收，加上我爸好像本來就嫌嗆，也就始終不怎麼抽，每次查體血管肝臟一堆小bug，但呼吸系統總還是好好的。
如果是已經對香煙形成依賴但想要解除的，我一般不會建議什麼「注意力轉移」，因為抽煙這件事本身，就不需要什麼注意力。吸煙者是有某種把注意力集中起來的需要，而在達到這種需求的時候採用了一種副作用比較大的手段（詳細的信息可以在知乎「香煙」和「尼古丁」話題下尋找）。
尋找替代品（茶、咖啡、口香糖）是一種可行的思路，但也要注意量的控制。我見過有人為了戒煙，拚命地喝茶葉水，結果把肚子喝出毛病來了還老失眠，最後又吸起煙來了。
比較治本的方法是改變自己的狀態，把過多的娛樂減少一些，把之前抽煙發獃的時間拿去小憩。對「提神」的硬性需求減少了，戒斷的反應也就能減輕一些。
然而，有些人吸煙確實是生活所迫，他們的工作對精力的要求，已經超出普通人能長期承受的範圍。這時候，就不得不用香煙來為欠缺的休息「買單」。然而這樣做的本質不是買單，而是在固定欠款之外多了一份高利貸。對這樣的人來說，生計使得他們短期內無法脫離這樣的狀態，而長期下來......我不會去苛責這樣的人，但我遇到的純粹的迫於生計而吸煙的人，也是非常少，更多人處在糟糕的疊加態，辛苦忙碌之後還要熬夜上網/打牌，然後用香煙填坑。
---好累，明天更---
周三晚更新
上回說到不少煙民對香煙產生依賴的核心原因是精神狀態的需求，以及這些需求是如何產生的（娛樂？發獃？工作累？），兩種解決方案（替代品、改換環境），那麼這次就來說一下在兩種方案之外還有哪些其他的事情吧。
首先，是吸煙對他人造成的影響。這樣的事情已經被強調過無數遍了，但還是要啰嗦幾句。在家庭中，吸煙者吐出的煙氣會被家人吸進去（二手煙），而這種吸入對身體健康的影響比直接吸煙更大。這個世界本來各種大氣污染就夠重了，慎重地考慮一下對家人健康的影響吧。另外不要忘了吸煙對他人的影響最終還會反饋到你自己身上，至少我和身邊好多同齡人對吸煙者與不吸煙者是會區別對待的。
還有很重要的，吸煙對自己的影響。這種事情也不用多說，嚴重煙癮的人心中自知。
好像上面說的都是一堆廢話...沒辦法我本來就是強答的。明天說幾個個人認為比較實用的東西吧。
還是作。
我叔抽十幾年煙、查出有高血壓、立馬戒了、一根不抽。 （幾十年煙齡的老人不算）
鎮上開超市的 、過年去他家買東西 、聽見我爸給他聊天，說道喝酒這塊上了 。他說他以前基本每天都喝酒 、不上酒場的時候，就是自己也要喝點，有一次喝酒、出不來氣 、差點過去、急救回來的（具體因為什麼忘了）從那次以後、滴酒不沾。
要是你跟一個人說：我抽一口煙，你打我一嘴巴子。我不信你還抽（當然沒人真抽你嘴巴子，所以你借不了）
好像有點剛、不過還是希望不要作個半死了才知道改。
臨沂戒網癮歡迎你
染上另一種癮 自然而然就忘了！???????
這還用問，找楊永信唄。
定好目標，然後開始執行，轉化成具體行動，開始之後就會很簡單。
我也不想說得那麼簡單，但是真的就是這樣，我沒有任何控制不住的事。
有時候我很想看小說，但是預先計劃好了看到12點就停，已經到十二點了，我就不會想，要不再看完這頁，要不再看完這句話，我不管看到哪裡，接下來的想法是，首先，合上書，然後放下來，然後我就不會再拿起來了。之所以拿小說舉例子，是因為我是重度閱讀愛好者，我從六年級到現在看了數不清的書，閱讀字數不會故意統計但是應該很驚人。但是我從來不會因為還想看書就耽誤睡覺，做作業之類的正事
總結一下，不定界限的放縱自己是很可怕也很可悲的，定出具體的日程，不要抽象的，從最簡單的一步開始執行，一旦開始就容易多了。
順便一提，忍耐的痛苦對於我也不是沒有，但是忍過一兩次，以後就很弱很弱了，一次放縱都不可以有，這是破壞性的，放縱一次，你再忍耐就會更難
使戒癮的利益勝過不戒癮的利益，使不戒癮的損失超過戒癮的損失。
網路的存在方便了人的信息化同時也如雙刃劍一般讓人沉迷於網路遊戲般虛擬的環境，而我認為網癮最根本的原因就是空虛，隨著社會年輕化，孩子們有著父母天然的保護傘，不懂得去如何生存，因為有著父母的給養，每天無所事事不知道自己真正想要的是什麼，而網路的存在卻給了他們一個虛擬的目標，讓其去追尋！
遊戲的裝備，成就等等一系列的網路目標成了他們彌補心中空虛的媒介。我認為想杜絕網癮就應該讓他們懂得自己應該去做什麼，當生活有了現實的目標自然就不會沉迷於網路，前提就是撤去不必要的保護傘，讓其學會生存！
電療
愛上網可能還是因為覺得現實社會太無趣了
怎麼說呢，我爸是一個幾十年得老煙槍 ，從十幾歲就開始吸煙，煙已成為他生活中不可或缺的東西，我們曾經勸過他，告誡他吸煙的危害，他也想改，嘗試了很多辦法，比如吸電子煙，嚼口香糖，每天限量供應等，無一例外都失敗了，究其原應，有兩個方面，其一，自身意志力的不強，其二，心裡壓力很大（人在江湖漂，哪能不挨刀，這種強烈得競爭壓力使他難以排解，只有吸煙可以暫時麻痹自己）因此，我建議一是要增強意志力（網上有具體的方法），而是要保持好心情，多運動，多散心，使自己得到放鬆，忘記吸煙，同時心裡暗示自己，不能吸煙，方法就是這，但結果因人而異，自己一定要堅強！
玩命
主要要學會轉移注意力，把注意力放在工作上，其次在每次癮上來時，在心裡給自己明確的心理暗示，通過工作讓時間變得充實，慢慢的愛上自己的工作，把工作作為自己最大的興趣。
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