為什麼很容易三天打魚兩天晒網?

12-09

三天打魚兩天晒網

俗話說，堅持就是勝利。要勝利需要諸多因素，要勝利很難，但是為什麼唯獨堅持了就會勝利？這似乎從側面反應了一個道理，堅持很少有人做得到。社會變化，人心浮動，尤其在這個信息爆炸的年代，想要保持一顆堅定不移，淡定從容，絲毫不為外界因素所影響的心難上加難。所以，我們沒有必要太苛責自己。

記得有位心理專家也解釋過一件事為什麼沒有堅持下來的原因，他問求助者，你吃飯有沒有堅持？有。你睡覺有沒有堅持？有。你每天洗臉刷牙玩手機上網有沒有堅持？有！那就對了，你沒有堅持說明這件事對你不重要。當你覺得非做不可，不做活不去的時候你不費力氣也能堅持。

所以，問問你自己，你做的這件事對你重要嗎？如果你說，很重要，但我還是堅持不下來，其實我這裡也有一些方法可以供你參考：《美國新聞》刊出的由心理學家總結出的6個增強意志力妙招，不妨一試。

多考慮長期後果，不貪圖短期快樂。哥倫比亞大學一項新研究發現，點香煙之前，與考慮短期快感的人相比，考慮吸煙長期危害的人更能抵擋住香煙的誘惑。耶魯大學醫學院心理學教授赫蒂表示，人們可以利用「思考未來」模式，增強意志力。

轉移視線。心理學家麥戈尼格爾建議，當惡習襲來時，輕握拳頭能將注意力轉移到握拳動作及感覺上。

確立切實可行的小目標。大量研究表明，接受較小改變（如坐直身體等）的人在自控力測試中成績更好。目標較小，實現的可能性就越大。麥戈尼格爾建議，將自己制定的目標減半，有助於提高意志力。

不餓肚子，不剝奪睡眠。佛羅里達州立大學研究人員發現，與吃飽肚子的人相比，由於不吃飯而導致低血糖的人，在自控力測試中得分更低。每晚睡眠不足6小時的人，也有同樣的糟糕表現。

堅持3周時間。一種新習慣的養成必須通過大約21天的過渡期，這樣大腦才能將新習慣視為日常活動。另外，偶爾一次未能堅持並不代表計劃失敗。

祝好運！

感性的人容易被煽動。

當我看到《洛奇》里的主人公鍛煉晨跑時，我瞬間熱血沸騰開始在地上做起俯卧撐，並訂好凌晨5點的鬧鐘準備第二天早起晨練；

當我聽到身邊朋友孤身一人獨走東南亞時，我立即在網上開始尋找遊記，查詢機票，腦海里勾勒出暑假一人獨行江湖的藍圖；

當我被前女友嘲笑英語不好的時候，我立馬從國內買回一大批英語書籍，電腦里的日劇全部換成美劇，發誓我一定會去美國。

而結果呢。每每回望過去的這些雞血事例，大多數都成了三天打魚兩天晒網。堅持不了多久就敗給了原有的生活習慣。我總是以為只要你想做，瞬間調整心理狀態，改變生活習慣，就可以變得可以做任何事。道理上是能夠成立的，但是人的惰性以及趨利避害的天性，決定了這樣做的成本非常大，而且對於意志力不夠堅定的人來說，通常都是要失敗的。

當然也有成功例。自己從小到大做的一直比較順利的事，想來想去無非就是健康管理了。注意飲食，保持運動量，同時花費時間關注自己的心理健康。這些事成為了我日常生活的一部分，做這些事不需要我特別去關注，沒有堅持的痛苦，所以也就沒有增添額外的精神壓力，日復一日月復一月年復一年，在水滴石穿的效果下我做的很好。通常上完課寫完論文本應該很累就想回家休息，但是我還是會不自主地去健身，不是因為自己要保持腹肌成為猛男的理想，而真的是習慣了，不去做總感覺缺點什麼罷了。