怎樣增加自己的幸福感？

12-09

在這個漫長的假期里，通過親身經歷、看《哈佛幸福課》、看積極心理學有關書籍等，將如何達到幸福的方法不完整的整理了一下。答案略長，可分開看，分開嘗試。

1、去習慣化
這是發生在「認知」層面的，易知難行。要求做到不對身邊的一切都產生習慣化，不將事物當作理所當然，看待事物時常換個角度，尋找新想法。新奇嘗遍所有早被習慣的恩惠，當然要這樣虛偽的矇騙自己是頗有困難。因此建議是接觸新事物，做自己覺得陌生或害怕的事，譬如走不同的小路（安全），嘗試不同味道的茶點，坐坐過山車，進進鬼屋（自己害怕的事），聽聽音樂會，不用固化的思維，捨棄這種高效益，重獲幸福感。（除幸福感外，還可能提高智力，詳見提高智力的另外三種方法）

2、品味
品味生活，隔絕過去與未來，只享受當下。建議多用右腦藝術型思維或鍛煉不利手（《自控力》表示能提高自控水平），上「下廚房」學做美味料理，控制清明夢（
http://zhi.hu/TrVw ），多YY（大腦是較難分清現實與幻想，多幻想自己是鋼鐵俠不僅不妨礙正常學習與生活，還可能促進自己成為高富帥），學習攝影以幫助留意生活細節等。

3、設立目標
《哈佛幸福課》中提過，如果沒有給出提示特意關注車上的小孩，甚至都不會發覺公車上有小孩。只要把心愛的東西丟了過去懸崖對面，接下來就剩思考怎麼拾獲。淺顯的道理到處都有論述，古典的演講（做生活中的高手）、火影羈絆的約戰，設立目標能幫助完成任務。通過用20%的時間來完成80%的事情，節省下更多的時間陪伴親人，享受生命。建議是根據「SMART原則」設立每月目標，具體可以是創作一本小說（參考自TED:30天嘗試一項新挑戰），每天拍一秒鐘的視頻，合併剪切。也可以是改正一個壞習慣，我的話就是駝背啦~~目標最好能脫離日常工作學習，用另類方式感受生活。行動初期為戰勝拖延可採用「5分鐘起步法」，行動產生慣性，先調動行為適應再調整認知，即離開宿舍去到圖書館自然就有心情看書了。

4、避免3M
Magnifying（擴大化）、Minimizing（縮小化）、和Making up（虛構捏造），避免擴大化自己的弱勢或錯誤，實事求是，也不要縮小自己的優勢和所作的貢獻，堅持證據的客觀性，凡是用證據說話。「人不欲勿施予己」，用眾人都能接受的方式對待自己，寬容自己，同情自己。建議是每當發生消極事件都先用這條省視自己，到底是真的如此糟糕，還是我利用了3M讓狀況看起來一發不可收拾？

5、控制權
基於進化論的原則，人在自然界一直都處於主動的地位，被動的生活導致無能感，什麼也無法達到，眼睜睜看著犯人的惡行，看著鄉村小孩的凄慘。玩遊戲的好處在於能自己操縱，自己創造故事結局。建議減少觀看電視劇電影，減少頻率頻次，多上知乎果殼提問題回答問題做思維導圖打遊戲按泡泡等。詳見《改變心理學40項研究》中的第20個研究，研究表明身住老人院的長者們在得到生活的控制權後（而非全部都幫他們安排妥當），幸福感有顯著提高。

6、靈藥
包括四個部分，鍛煉、意念、睡和擁抱。
鍛煉：《精力管理》一書指出，適當的運動能幫助提高精力下限，幫助睡眠、減壓，除簡單動作（普通伸展運動）外的社交運動亦有許多好處，具體可參照為什麼運動減壓是最有效的減壓方式？，最好是學我一樣打詠春、游泳、足球、羽毛球等，每周4次，每次半小時，過猶而不及，不要練太多噢。（研究表示運動後沒有得到恢復的人表現的焦慮程度和沒有運動的人一樣）
意念：至少15分鐘的意念鍛煉，每周6、7次。
睡：每24小時睡8小時
擁抱：每天12個擁抱

7、日記
堅持每天都寫日記，整理生活，思考生活，不白過日子。日記要體現關聯性，即對將所做過的事進行總結，發現其中的奧秘。在日記結尾插入感恩三件事，即寫出今天值得感恩的三件事，形成「發現美」的條件反射。（需要記住，提什麼問題說明你是知道問題背後的答案，因此應該多尋問自己積極方面的問題，「到底我有什麼優點，會讓妹子們對我如此一見傾心？」以此挖掘並強化）

8、每周約會
這個當然要求有互相深愛的伴侶，並且同樣認為約會是必要、是甜蜜的。每周定期抽出一些時間，去嘗不同地方的美食、給對方驚喜、送禮物等，若經濟條件不允許，只是躺草坪上看月光數星星聊童年也是很好的加深了解對方的方法。
健康的戀情三條件：一經營愛情要付出努力，尋找合適的伴侶反而是其次。二是要被了解，坦誠自己的缺點、優點、熱情恐懼與不安。三是不可避免的產生衝突（在第11條有詳細記錄）。
Sandra Murray的研究發現，那些對自己伴侶的評價遠高於親戚朋友對其評價的情侶，感情都特別的堅固，幸福感都特別高，並且這能反作用於伴侶，創造出他的優點。譬如泰勒舉了自己的例子，儘管他原本並不細心體貼，然而當Tammy三番四次的告訴他他的體貼讓她十分安心後，漸漸的他變得真正的體貼起來。（記得要時常讚揚對方，不要嫌多哦）

9、發揮優勢
做些人格測試，在生活工作中發揮自己的優勢之處，在「最近發展區」內感受壓力，不讓自己舒適安穩，偶爾要給自己挑戰，我的做法是寫下自己的極限值，然後不斷超越自己，譬如游泳1000米25分鐘，下次就爭取進到20分鐘。沒有壓力就沒有動力，沒有動力人不進步也不能幸福，人生就是一段不斷超越自己的過程。（自我覺知理論表明，人會根據自己的所作所為判定自己的能力，譬如你去過攀登一次雪上，潛意識會認為你是個很牛逼的人。所以盡情去嘗試世間萬物吧騷年！）

10、良好的人際關係
首先要明確自己的性格，但無論何種性格都要建立良好的人際關係，只是兩類性格的活動偏向程度可以不一致，譬如說外向的人可以常約朋友相聚，去音樂會去集體旅遊等，而內向的朋友可以安排適當的時間讓自己內心平靜，一個人看書，一個人自省等，在公開課上提到，兩類人可以互相扮演對方的角色，做對方的事，但由於這是有違本性的，所以要給予自己恢復的時間。簡而言之，外向者，能靜下心看書兩三個小時，但過後一定要出去瘋狂一下，踢足球游泳什麼的，找朋友吹水都可以，否則一直看書下去效率低而且難受。
良好的人際關係也包括參加慈善活動幫助有困難的人（不包括施捨給乞丐哈），在幫助人的過程中不要說多，要做，人們不會聽你說的做，而是會模仿你做的。
而在溝通方面，要多使用積極和主動的溝通方式，這裡有積極——消極，主動——被動兩個維度，例如女朋友回來了，告訴你升職了。消極被動：「噢~~今天該你煮晚飯了」，消極主動：「你是被老闆潛規則了嗎？！」積極被動：「噢噢，挺好的，不錯，繼續努力。」積極主動：「哇靠！！太棒了親愛的，我們去慶祝一下吧！我愛死你了，來來來告訴我你是怎麼做到的。」（好吧為了顯出它的優勢我比喻得好做作）前提是要達到一個雙贏的局面（如果對方告訴你剛發生喪事，然後你採用積極主動策略就....）
ps：關於幫助建立良好人際關係不僅需要積極了解對方，也包括坦誠坦露自己優缺點，讓對方能更深入了解你。

11、解決衝突
Muzafer sheriff的研究顯示，試圖讓衝突雙方平靜聚集探討解決方案都是不奏效的，但一旦給予他們要完成的共同目標，例如狂打日本帝國主義，就能牢牢栓好關係，回想一下你和情敵在看到女神被調戲時的場景。這個適用於對付仇人（至少沒到殺父仇人那種程度）與調教妹子，譬如和妹子一起練腹肌。若衝突無可避免，請遵循以下原則：「針對行為不針對人」。例如「你不體諒人」與「下次你去完廁所記得沖水好嗎？」可能出自同一件事，但不同的表述效果會大不一樣。
要允許存在衝突，John Gottman研究表明，每5次積極交往中發生一次衝突的伴侶幸福感是最高的，這就好比產生免疫體一樣，初生嬰兒放在無菌室的體質是最差的（這是在考慮外部效度嗎喂？！！）。

12、短跑生活節奏
是結合人性與高效的最佳產物，這種節奏既不會因為繁忙而錯過精彩的人生，也不會人到老時空悲切。建議工作90分鐘後休息15分鐘，在這期間做任何令人放鬆的事，可以是聽音樂、看優酷原創精選（搞笑好玩的視頻）、和朋友閑聊等。

13、犯錯誤並從錯誤中學習
通過在卡丁車場實習時的觀察，在一定程度上有意識導致駕駛技術差的人，往往都能很快能通過反省自己的錯誤而變成好的車手，物極必反，自己也在體驗錯誤的悲傷和錯誤中學習得到過有甚於碰巧成功的喜悅，因為這種成功是雙方面的，既擊敗了失敗也達到了成功，實施了兩級跳。建議是不要畏懼錯誤，從錯誤中跳出來的喜悅是倍增的，就像從死亡邊緣回來的人會更珍惜生命一樣。

14、利用3P
在打工的最後階段，總是忍不住想念伴侶，導致工作懶散的態度，做事不上心，行動不積極，效率大不如前。在我拚命想要找到一個合理的緣由時，其實答案早已明確，只是不想承認自己居然如此任性。
第一個是Permission to be human（准許為人），接受這樣的感情、這樣的現實，明白自己什麼都改變不了，能改變的只有自己對它的詮釋方式。
第二步就是Interpreting the situation as Positive（將情況詮釋成積極的），發現其中的閃光點，發現這件事是如何助我成長，或用積極的動作與消極事件形成條件反射，幸福課中提到每當遇見紅燈時就深呼吸一口氣（研究表明3個深呼吸能讓人平靜與健康）。接著分心（還在第二步中），將注意力放到其他事情上，去聽聽音樂、跑跑步等，這和逃避不同，它不是避開這件事，而是從全新的角度去尋找答案，例如希臘神話中被懲罰推石頭的人，反覆推上滾下的毫無意義，如果他去其他地方逛逛，說不定能找到鋼鐵俠幫他毀了大神們。
第三步是Taking Perspective（換個角度），在時間和空間都退後一步問自己，「這件事真的很重要嗎？一年後還會有影響嗎？現在什麼才是最重要的？」這點說起來容易做起來難，需要同步冥想來提高這種思維。

15、歸因方式
第一次聽說這種歸因方式的時候，擔心長久下來會導致逃避事實的想法，但也正正因為這種擔心，內心慢慢就形成了一種無法輕易消除的矛盾感。
四種維度：空間、時間、自我、了解程度（這個是我自己加的）
空間：特定or普遍，比如：」這個女生不懂得欣賞我「比」所有的女生都不懂欣賞我「的好
時間：暫時or永久，
比如：」我這次考試考差了「比」我考試永遠都這麼差「的好
自我：外部or內部，比如：」地震是因為地下層發生碰撞了「比」地震是因為我偷看韓梅梅洗澡了「的好
了解程度：深or淺與積極or消極，比如：」自己考試得了91分好嗨心（積極的淺入），結過八卦一下全校的平均分在98分。「（積極的深入）「那個男孩偷我的錢（消極的淺入），跟蹤他發現他原來是拿錢去買東西給餓壞了的弟弟吃。」（消極的深入）

16、改變觀念（取自：為什麼擔心失敗就越容易失敗？）
一個錯誤的現代人觀念也嚴重導致幸福感的缺失，「我不能快樂，愉快的感覺說明我沒有專心，沒有認真在干現在的事，在虛度光陰！"。人的自我概念都是長時間形成的，非常地穩固所以我們在接受外界信息的時候往往都傾向於接受能夠保持和強化自我概念的信息，來增強確定性，消除不確定性所帶來的心理不安感。

根據swann的理論，那些有上述錯誤自我概念的人，認為自己不應該享受幸福感，他會選擇營造驗證自我的社會環境：
（1）他會選擇和不幸福的人交往；（2）他會在別人面前抱怨他的不幸福；
對現實信息的主觀歪曲：
（1）錯誤的解釋事情發生的經過，譬如偶然性犯錯，會認為是自己顧著開心玩而沒有好好認真對待而導致的
建議：認清自己的人生意義，思考活著到底是為了每天開心度日還是抱著憂國憂民的心態像茶樓阿伯一樣嘆息人生。
==========================帖主的苦口婆娑============================
關於幸福的方法沒有最好，只有最合適你自己的，以上所提供的方法僅供嘗試，想獲知更多及更詳細，可自行在網上搜尋「積極心理學」。
而對於幸福，每個人都必須花心思經營的，無論你是否富有，甚至花上一輩子的時間，幸福的追求不是一周或一個月的事情，它存在於生活中的每個細節，你必須用心發現它，然後發揮它，幸福的執行除了有效的計劃，更重要是堅持不懈，祝各位有心人能獲得持續上升的幸福。
最後推薦各位看的積極幽默電影及視頻：
click、pay it forward、剃頭匠、遺願清單、土撥鼠之日、YES MAN

一個簡單易操作的方法，先看看自己生活中有哪些小幸福，列下清單，會發現還有那麼多美好的事物能提升幸福感。

第一階段：

我以為只是很單純於喜歡藍天白雲、椰林樹影、鳥語花香。列完之後發現，我錯了，原來能給我帶來幸福感的事情，確實80%和錢沾邊。。。這就是清單給人帶來的衝擊吧。今後當任何人問你，你喜歡這個嗎？喜歡那個嗎？你到底喜歡什麼的地方，你不再想當然的去表達喜好，真正能帶來眼前一亮的大部分都是實實在在的事物。

第二階段：

通過這個清單，讓我清楚的知道我到底都喜歡什麼，並能夠主動篩選出自己的世界，每天都身處喜歡的事物當中。讓每一天都融化在每一個小小的滿足感編織的環境中，這不是很幸福嗎？

吃：

熱湯麵：得是老媽給做的，非常可口！最喜歡裡面的西紅柿和雞蛋。
牛肉麵：目前經常吃的有和合谷和馬蘭拉麵的。特別嚮往台灣的地道牛肉麵
餃子：爸媽包的餃子做成煎餃最好吃，一口氣能吃20個以上
雞排：每次去買第一佳大雞排買上一份13塊錢的雞排，就會讓我有種由衷的幸福感，特別開心，期待出鍋的時刻是難以言喻的。雖然健身小組的同學們肯定是看不上這種食物，可我就是戒不掉啊。
味增湯：一到冬天，就愛的不行的一種湯
泰國冬陰功湯：特別喜歡算啦口味的
酥皮蛤蜊湯：必勝客
雞湯
壽司：現做的比7-11裡面的好吃很多啦
壽司飯：自打在《料理東西軍》裡面看到，就愛上的一種料理，其實就是一隻大碗下面白飯上面生魚，就吃過2次。
生魚片：這個就不用說了
鰻魚飯：據說對美容很好哦
關東煮：經常在7-11裡面買一杯
抹茶冰激凌：喜歡~
榴槤：其實也挺好吃的，我嘗試了榴槤配菠蘿，非常香
香蕉：補充鉀，曾經天真的以為這個水果可以驅散憂鬱症
西瓜
蘋果
山藥
紫薯
芋頭
椰子：原產地的最好喝
芒果：各種產地的芒果都喜歡，放一個在屋裡就能散發滿屋子的清香
芋頭：小芋頭給蒸熟之後，沾白糖吃或者直接吃
北京烤鴨
剁椒魚頭：影響最深的要數和小華一起去湖南出差時吃到的一大盆剁椒魚頭了，魚頭大不說，上面鋪滿了紅椒和黃椒，最後以白麵條入湯進味兒後吃掉，結束一頓美食
毛血旺：渝信川菜的毛血旺做的很好吃
麻辣火鍋：最贊的要數重慶老火鍋
麻辣燙：偶爾想吃的時候會去家附近的黃應才專業麻辣燙去吃一次，也很懷念四川當地的串串
酸辣粉：配合麻辣燙一定要吃的
水煮魚：鯰魚、烏江魚做的水煮魚都很喜歡
生蚝：北京的烤生蚝稍微小些，懷念深圳路邊攤的考生蚝，個兒大又便宜
螃蟹：喜歡大的有黃的，呵呵
雞爪：廣東點心中的豆豉鳳爪
辣炒蛤蜊
三元早餐奶：據說這個東東裡面基本沒有什麼牛奶，可對於我這個
冷凍酸奶：frozen yogert
和合谷的早餐：肉包子+南瓜粥的套餐、或者豆包和皮蛋瘦肉粥的套餐
開心果
美國大杏仁
重慶牛浪漢牌牛肉乾：各種口味都喜歡
咖喱飯：目前還是覺得自己做的最好吃
黑芝麻糊：南方牌，還得是有糖的，無糖的味道真難受啊
茯苓酸奶：三元品牌
川貝杏仁霜：香港陳意齋品牌
章魚小丸子
豆腐腦
豆漿
糖油餅
乳酪蛋糕：目前感覺最好吃的要數芝士青年，綠茶和榴槤口味真的很棒啊
提拉米蘇：宜家賣的就很好吃
雲南鮮花餅：製作精緻的一款點心，入口即化啊，好好吃啊
巧克力蛋糕
芝麻湯圓
牛舌餅：稻香村
話梅：最近喜歡吃農夫果園的
怪味豆：重慶生產的最好吃
人形燒：現在市面上買到的很多豆沙點心都給你摻了很多棗泥，特別酸，能在買到的點心裏面完全吃到豆沙的不多了
在吃自己喜歡的食物時，假象每一口都是最後一口，就會覺得很幸福
好吃的白米飯：在飯館找到真正好吃的不多

聞

雨後泥土的芳香
廚房做飯的香氣
點上精油燈，各種味道的精油都喜歡

看

看李欣頻的每一本書：每次獲得相當大的收穫和思維啟迪
看電影：喜歡看喜劇、高智能犯罪、成長類
看《創富志》雜誌
看高木直子的繪本：每當最疲勞的時候，就在睡前拿出一本看完
在乾淨的沙灘上坐著，看海
下雨時看著窗外
向日葵花海

聽

聽豆瓣FM輕音樂頻道

行動及其他：

做各種計劃、總結
作整理：淘汰舊物、有各種整理想法冒出來的時候
作分享
寫晨間日記
列出了101個目標，並在每一個目標上走出了第一步時
完成每一個目標的時候
敷面膜
做美容，只要美容小姐不嘰嘰喳喳的向我推銷產品和療程
中醫全身按摩
精油推背
有錢進賬
手繪、畫簡筆畫：喜歡各種漂亮的顏色
瑜伽
慢跑
逛街時看到身邊走過一隻漂亮的雪納瑞或者比熊，養狗還是比較消耗精力滴，偶爾和別人家的漂亮狗狗玩玩就行了
坐摩天輪
參加抽獎中獎的時候
旅行：悠閑還不累的一個人旅行最棒了
參觀各種博物館：去人少的地方
找出件衣服穿，手一插兜，發現裡面有錢
打電話過去，通了，而不是停機、關機、不在服務區、打錯了、佔線
當我每次早上的時間是自己安排的時候，我喜歡那種一起床就學習、日記、健身，喜歡這種自我安排時間的感覺
每次開車在金寶街上，都有一種富貴上身的爽利感，可能很多人沒有走過這條街，我很喜歡，不想壓抑自己的想法，我就是喜歡特別華麗的店面，人很少，車很好開，當旁邊的二環堵得像粥一樣時，這裡永遠都是一片風平浪靜，很舒服，可能因為街道兩旁都是頂級車店、包店、酒店吧
周末，尤其是晚上開著車在北京二環路上回家時，那種一路暢通的痛快勁頭，是什麼都比不上的
母親節給老媽買了水果，看著她吃著平時不怎麼敢突破自己去吃的榴槤，一臉滿足的樣子，我很開心
在與老爸和好之後，每個月都會送他件小禮物，比如出門帶的帽子、護腳霜什麼的，他雖然嘴上不說，能看出他高興
睡覺睡到自然醒
機器貓
紅色、橙色
春天、秋天和冬天，大腦比較清醒，適合好好的計劃人生，喝熱湯、熱茶等等讓人溫暖的東西

http://weixin.qq.com/r/DUzl-YHE_NyHrcWe9xkf (二維碼自動識別)

困了，說一個性價比最高的。。。

平時省錢的時候，雖然省到了錢，但是感覺卻很苦逼。而且再怎麼省，感覺還是窮。
就我自己而言，一分錢沒有的時候和後來月過一狗的時候都覺得自己很窮（當然。。。不僅僅是覺得，更是事實）

偶爾花錢的時候，雖然買了東西，但是卻高興不起來。買到了好東西，總是會免不了一些負罪感之類的（沒那麼嚴重，就這麼一說。。。）

省錢與花錢都在降低自己的幸福感。多矛盾。。。。

對此，我發明的辦法如下：
將省的錢記下來，作為一個小基金，用來買非必需又喜歡的消費品。

比如你以走路代替打的省了10元，那這10元就是你節省的，存起來花掉它。

沒力氣繼續寫了，明日再行補充

接受你現在的生活狀態，不要強硬的要求自己非要多努力多優秀，只是去做該做的事，從生活中品味幸福。我們吃一粥一飯覺得幸福，不是食物多好吃，而是吃東西時內心的安靜平和。所以做什麼就享受什麼，而不是強迫自己做什麼，就能有幸福感。

1、學會知足。知足者常樂。多想想自己擁有什麼。
2、提高自信。如果你對自己很滿意，心態平衡，就不會抱怨了。
3、與人為善、人是社會的動物，良好的人際關係起碼不會讓你孤獨寂寞。
4、幫助他人、這是真理，幫助他人會讓你有滿足感。

哈佛幸福課的最精華的部分是發現了冥想是一種改變我們思想的方法。

堅持對每個人微笑100天.保證有效.

多做自己喜歡的事，並且記錄，同時與人分享，再通過別人的正向反饋激勵自己，自然就會感覺幸福了

論「幸福感」

現在很流行一個詞，我想聽你們談談

在你們的哲學體系里，怎麼理解「幸福感」。

我先吧

可欲是謂善，道盡了

至於欲的節制是另一個問題

就是滿足欲了？

滿足慾望，即是幸福。

是嗎

滿足慾望的就是善的

對

慾望是直覺嗎

是

恩，不錯。

你很了解我的路數了

善，不是道德範疇。你的路數裡面

對吧

只是借這句話來說

至少在這個話題上。

我的哲學體系裡，幸福感就是：對生活的熱愛和有信仰，不需要對慾望有所抑制，喜歡就追求，釋放對生活的熱愛

對的

那麼，請問，慾望對於不同個體，能否相同？

不同

既然，不同。慾望是一種偏好。這種說法可以認可嗎

認可

共性是主流

不認可

既然相同，那麼怎麼理解藝術的產生？

藝術是個性化最好的註腳吧？

但是會產生共鳴

一個人的藝術也要有人理解才能推廣

見悲劇的誕生

一個詩人，有可能是全社會都認可的嗎

尼采說的很透徹了

是一部分人所認可的

偏離了。

只有這一部分人成為相當一部分的時候，才能說這個詩人是個名詩人

直覺的部分允許矛盾

你仍然不能順應直覺

不

如果沒什麼可問的

請下一位上台答辯

幸福感在哪裡？我現在感覺很不幸福

你認為慾望不同是吧

把複雜的問題簡單化是一種能力

幸福感，簡簡單單的陳述下

問題的複雜是因為不夠抽象。

問題的複雜是因為很具體？

按你的理解，我把幸福感概括成，偏好的滿足程度。

具體的問題不好解決呢

我喜歡吃辣椒，所以，吃甜的，我不幸福。吃辣的會很幸福。

你們現在幸福麼？

這叫幸福，對嗎。

但是

插一句，我又開始看弗洛伊德了，忽然間覺得他可能是對的

甜的沒吃過，也許吃了更喜歡甜的

不

偏好是會變化的

所有的慾望從某個基礎產生

都已知的情況下

也許真的是性

我覺得慾望沒有共同基礎。

這是哲學和政治觀點不可能統一的根源。

如果能統一呢？

如果慾望被統一了，也就是說，所有事物有一種標準可以來測量。

什麼叫慾望沒有共同的基礎？

如果假定是統一的，就不存在哲學。

你說的沒錯，哲學和政治的分歧根源！

比如，

食慾是來自於性慾。

但是有沒有一天，不需要政治了

不理解

所有的慾望，都來自於同一個慾望。

談談，你們現在幸福麼？

拒絕回答

我是不認可幸福感的。

那我有答案了

革命尚未成功，自己怎麼可能幸福

拒絕回答就是回答

幸福感，就不是一個概念

你問我快樂不，我就能回答你。

人在一個非完美的社會中不可能完全實現自我

書本的東西學的太多，記得太死，會讓人死板，走火入魔

然而這個完美的標準只能我自己定義

不是書本的問題。

於是幸福只有比較級

幸福感可能對於書本來說，不是概念

真不是

只是取決於你願意往根上刨不

我們只能回答昨天和今天相比，哪一天比較幸福

如果拿生活而言，有錢就會很幸福。

幸福感是每個人的一個感知水平線，就想每個人有不同的身高一樣

這個沒問題。

而對於一個孤立的你幸福與否的問題，怎麼答都行

所以我會說革命尚未成功什麼的

真正的幸福源自於內心，但很多人都把幸福感賦予了比較級

總有你尚未達到的目的

你的比較級和我說的不一樣

如果你承認來自於內心，那麼問題就沒那麼簡單了。

幸福不是一個絕對概念

如果不承認內心，那就好回答

比如有一百塊就是幸福的，九十九是不幸的

而你說你是幸福的

觸及到靈魂，就觸及了真，善，美。

你看到街上的殘疾乞丐時還是幸福的么？

就算這件事和你沒關係

我不會感到幸福，但是他可能會感覺自己還活著，很幸運，很幸福

范仲淹的岳陽樓記下

他的幸福感，我無法體諒

先天下之憂而憂，後天下之樂而樂

如果認可孤立的幸福感

怎麼看待這句話？

每個人的幸福感觸點不同

所以我不認可絕對的幸福感

我想問的是，一個國家，如何印證幸福。

相對，絕對我都認可

只是每個個體的角度不同

每個人的認知世界不一樣

一個國家的幸福只能統計學意義上的

我比較接受多元化的認知

不定

談談，如何印證，一個非我的其他個體的幸福

我就知道你會問這個

為什麼

所以我開始的回答就是將無同

其他個體的幸福感，最簡單的通過這個人的語言，表情，神態等外在表現太估計

但不能說這些表現就證明他是幸福的，也許他很孤獨

你一路走一路挖坑的風格我太了解了

分享一個帶我走出人生低谷的小故事吧，也是我最核心的人生哲學：

小獅子問獅子媽媽「幸福在哪裡啊？」
獅子媽媽對小獅子說「幸福就在你的尾巴上。」
於是小獅子開始原地打轉，抓自己的尾巴，怎麼也抓不到，於是問媽媽「為什麼我得不到自己的幸福呢？」
獅子媽媽回答道「傻孩子，幸福不是這樣得來的，你只要昂首挺胸向前走，幸福就會跟上來。」

多和朋友聚在一起。
多去發自內心的讚美他們，讓他們喜歡和你在一起。
讓自己什麼都喜歡，你也會有幸福感。
或者，直接找一個把你疼在心裡的人。忘記悲痛和難過，只是幸福。

養成看《新聞聯播》的習慣

親歷者說，我發現有兩件小事是絕對提升幸福感的：一是扔掉那些你再也不會用到但是覺得扔掉又可惜的東西；二是打掃、整理房間！！！
保持生活的簡單和整潔，不買當時用不著的任何東西，活在現在而不是過去，更不是對未來的設想。

推薦一本書《幸福的方法》 2007 泰勒.本-沙哈爾

停下腳步，多和家人在一起，保持充足的睡眠，保持正常的飲食習慣，每年都至少出外旅遊一次，不和別人比較，活出自己

多看書，不帶功利性的，看自己喜歡看的書，充實自己的內心，提高視野，培養逼格和內涵；
多運動，選自己喜歡的，享受大汗淋漓精疲力竭的感覺。
（怪自己看書不認真，之前叔本華說過一段關於精神和肉體的十分經典的話，可是想不起來了。。。。)
王小波在《沉默的大多數》里講了這樣一句話：「照他看來，寫書應該能教育人民，提升人的靈魂。這真是金玉良言。但是在這世界上的一切人之中，我最希望予以提升的一個，就是我自己。這話很卑鄙，很自私，也很誠實。」
自己才是最重要的嘛，雖然說起來是有點自私，可是畢竟這是自己的一輩子，盡量少去在乎一些和你不太相關的事情，不要和別人進行無謂的爭吵，也少花自己的時間單純地去糾正別人的三觀受別人無謂的氣。
幸福從來都不在別人那裡，把幸福建立在別人別的事情身上往往是不會幸福的，都得靠自己。

多運動，增加肺活量；
多看美女帥哥，滋潤眼睛；
多跟家人朋友一起，談心交心，說開心的事情；
多做自己喜歡的事情，大聲笑。
最後，少皺眉，多寬心，這世界不是百分百，短短几十年，不要讓自己活的憋屈心累。
天塌下來，有比你高的人頂著！

私以為每個人都會有一條幸福的基準線，當外界因素髮生變化時，比如考到好的大學，找到好的工作等等之類的事情，給與我們未來的希望的時候，幸福的基準線就會向上擺動，而相反，不幸的事情發生了，基準線也會向下擺動。但隨著時間往後移，基準線也會恢復到以前的水平。所以提高幸福感需要外部環境+心理調節的相互作用。
------------------------------------------前面都是扯淡，以下才是答案----------------------------------
個人認為保持幸福狀態行之有效的方法是：用心生活。
也就是生活中你經歷的事，不是一不留神就過去了，而是做到你滿意的狀態。
舉一些小例子吧。

日記的上字認認真真寫好，畫點小插畫上去裝飾畫面。

每天睡醒後都曬被子，將房間的衛生打掃一遍，晚上在乾淨的房間里抱著充滿太陽氣息的被子入睡。

讀每一本書的時候，做點小筆記和摘要，記住裡面印象深刻的一兩句話，讀完後寫個讀後感或思維導圖，有興趣的進行主題閱讀。

騎車出門，提前把輪胎充結實，除去各輪軸節點上的污跡，點上潤滑油，來一次舒暢的單車之旅。

精心準備一頓午餐，購選新鮮的食材，用專註的態度按照烹調的步驟進行，之後美美的吃上一頓。

在知乎上認真作答。

等等。。。。。。

生活中的這些例子枚不勝舉，我只想說，認真做好你手頭上的每件事（不求符合每個人要求，但求自己滿意），幸福就像小獅子的尾巴一樣跟在後面。

本人也是這個方法的學習者，沒什麼資格說教，但想分享一下喬老爺子的一句話：

這輩子沒法做太多事情了，所以每一件都要做到精彩絕倫。

與君共勉。

親測自己一個人的時候吃的越好越正式幸福感越強

屏蔽掉三觀不符不正並自以為是的人的朋友圈