為什麼越努力就越痛苦,為什麼努力不能帶來快樂？

12-19

本人屬於從小學習成績不太好爸爸媽媽經常會因為成績的事責怪我，於200X來到這個國家，當時就立志要考上這個國家的大學(世界排名前列)。為了這個目標天天鞭策自己，讓自己奮發圖強。因為要求高所以每次告誡自己不能犯錯，一定要每一步都走對，每天都會自己給自己講述上不了大學以後的悲慘境地(爸爸媽媽白花錢了，同學朋友又要看我笑話了)。久而久之培養了一種不允許失敗的習慣(也就是完美主義)，如果失敗巨大的恐懼感和絕望感就會籠罩我(可能因為太想上這個大學了)。結果，大學是上了，但是每天過的心驚膽戰滿心血，滿心淚。收到大學通知書的時候快樂了一下下就又回歸到原來常態了。來到大學以後可能覺得之前恐嚇自己的方法比較好用，就越來越變本加厲的折磨自己，這樣奮鬥就不是一個快樂的過程，而是不斷恐嚇自己，逼迫自己的過程。總告訴自己再逼逼自己，就可以畢業找到更好的工作，讀大學的時候也把自己封閉起來，雖然偶有社交但很少有朋友走心。也不屑於和那些不怎麼好學習的人玩(覺得他們很差，不想親近他們，不想變成他們，覺得自己這麼做才對的)。現在大學畢業工作了，身邊沒什麼朋友(想到這點覺得自己特別可憐),同時發現了自己能力上的差距，也會找一些活動來鍛煉自己，但還是以逼迫恐嚇自己為主，每遇到什麼事情總是第一個想到最壞情況，精神壓力特別大。

總結：

自己是一個對自我要求特別高的人，有時到不切實際的高(高到不切乎實際情況)

一直通過恐嚇壓迫的方式讓自己奮鬥(精神壓力特別大)

沒有耐心(之前試著用健身來鍛煉自己的耐心，堅持了3年但感覺內心依然焦躁，耐心絲毫沒有提升)

對自己不寬容，不自愛。只要是犯錯會把所有問題推到我身上(從小喜歡自虐)

做事的時候對結果的高度關注和悲觀的看法至少消耗了我70%的精力，執行行動起來放不開手腳大腦一直在回復著自責，自我恐嚇

現在很怕與人交流總覺得他們會傷害我

現在已經形成一套運轉模式恐嚇，自責--------努力掙扎--------繼續恐嚇，自責---------繼續努力掙扎

自己嘗試了各種方法，看書，運動，冥想，自我鼓勵，做自己不喜歡做的事，但每次做這些事情的時候帶給我的總是負面的能量，我現在精力很難集中，也不相信通過努力能改變現狀。活得特別痛苦，感覺不管怎麼掙扎都不會有出路。

謝邀

看完之後感覺你在以一種「自我折磨」的方式逼迫自己前行，明知自己一直以來都很痛苦，但又不得不採取這種方式，似乎這對你是唯一的、也是行之有效的選擇，而整個過程當中充滿了自責、恐懼、緊張。

你對自己的剖析也比較深入，也非常希望自己拜託這種狀態。我根據你的描述，簡單對你的情緒、行為和自我認知進行了一些劃分

相信你的自我認知評價、中間信念都是經過很多年才形成，至於核心信念如何則不得而知。

所以這裡的第一個建議是你最好在當地尋去心理諮詢的幫助，因為已經到了你無法忍受的地步，感受如何相信你自己最能體會。

暫且不討論你的中間信念，因為即便諮詢也要好幾次才能說道，而且我寫的也未必對，下面只是對你的一些表面認知提出了一些看法，希望對你有那麼點點幫助。

如果要深入，還是建議你看心理諮詢

首先，你要正確看待你所面臨的負面情緒，這些都很正常，你大可不必感到太惶恐。
每當你感到痛苦時，請不斷告訴自己，如今我所承受的一切都是為了迎接未來的蛻變。
大道理我就不多說了，重要的還是你自己想明白，脫離你說的那個惡性循環圈子。

送你一副電影截圖，來自我最愛的電影《霸王別姬》，這些年我一直用來提醒和鼓勵自己。

加油！祝福你！

我也有過與你相似的問題。

我一直以「少問別人為什麼，多問自己憑什麼。。這句話來作為我的人生名言。。

這句話貫穿了我整個人生，在上學的時候被人欺負了，我就想，為什麼他要欺負我？是我太矮了嗎？是我不夠強壯嗎？可為什麼也有矮的人也沒被欺負啊？為什麼同樣與我一樣生理狀況一樣的人，卻能和他們玩得很好，而且還能狐假虎威呢？為什麼我人那麼和氣，卻被欺負呢？可同樣也有老實人，他們卻過得很好啊？是因為我在被欺負的時候，第一次沒有反擊嗎？到底是為什麼？還是我tmd漲的太帥了，你們都妒忌我？

到底為什麼？

我被朋友騙錢了，我就想這是為什麼？為什麼他要騙我？他來跟我做朋友就是故意來騙我的嗎？可來跟我做朋友之後沒發現我人很不錯嗎，為什麼還要騙我？是因為我沒有利用價值嗎，所以短期利益就夠了嗎？存在過真正的兄弟情誼嗎？他是當我是傻瓜嗎，覺得我很好騙是嗎？我的臉上是不是寫著「很好騙」這三個字？究竟是為什麼？我想了無數個為什麼？

而這句話帶給我的好處就是：我被欺負的頻率越來越少、直至沒有。不公平的事件在我身上發生的次數也越來越少了，但不公平有的時候還是存在這已經不是個人能改變的了，但當時我還是很自責。（我甚至還曾經自責到想，為什麼你沒有本事，然後想到有一條新聞還是哪裡看到的說印度還是哪個國家一百萬人中還是多少人，才能出一個百萬富翁，我就想這個人為什麼不是你？說來說去還是你不夠強，還是你沒有本事，還是得繼續努力。）最後我與這個騙我的人做成了非常好的朋友了，我們倆互相幫助，總之身心愉悅，什麼也不用想，也不用擔心被騙，因為我知道我還是有價值的，除非背叛我的籌碼能高出我的價值，否則他不會背叛，雖然我也不知道他是真心的還是假意的。。

但是這句話雖然給了我很多好處，可我依然非常痛苦，沒什麼用。因為我痛苦的根源不是在這，而是......然後自己一個人慢慢學心理學，給自己看病吧，總之痛苦慢慢壓下去了，存在了我好多年的簽名已經換掉了。。（曾經有一個人用過這個簽名，然後被我叼得半死，我說你知道這個名言真正的含義嗎？最後吵起來了.......）

題主的問題，我粗略的看了一下，貫穿整個文中的線條，我覺得你是為了你父母而讀書的，不知道讀書是否是你真正的興趣所在，有可能是，但被你父母而改變了最初的動機也有可能，也有可能你沒興趣。

但是不管怎麼樣，起碼目前來說你讀書不是為你而讀，這點上非常重要。

建議嘛：說太多也沒啥用，要麼找個心理醫生看看。

還有一點直接與父母心誠的交流一次，盡情的發泄，把自己的想法、委屈一股腦的說出來，直到你累了。當然這前提是你父母能夠真誠的、真心的、傾聽、包容你，否則可能起到反效果，我想這一點做好了，找不找心理醫生應該也無所謂了，除非你的根源還有別的地方，需要挖掘出來。

想對那些操控孩子整個一生的人來說一句話：「也許你現在的孩子非常聽話，聽話得你覺得很滿意很滿意，但這樣的滿意只是暫時的。

我記得就有一個人，從小聽父母話，然後結婚了也是父母一手包辦，兩人感情好像還不錯吧，最後離婚的原因，根源就是反抗父母。

從小被管到大的人，遲早要給你玩一次大的，寧願以互相傷害的方式來反抗。

不管你的掌控最後的結果是不是有利與他本人的，這條道路對他的幫助是不是很大，可你始終忘記了一點，他首先是個人，最後才是你兒子，如果把上帝也算進去的話，那麼你應該排到第三位了。。

用恐懼作為動力和用興趣好奇作為動力是不一樣的。
後者雖然也會面臨痛苦，但是個人認為這個過程中的快樂會多一些。

我也差不多是這樣的，可能家裡壓力是一方面，自己性格也是一方面吧。直接結果就是說做事做好了覺得就該這樣，做不好就覺得自己有很嚴重的問題。其實很多事可能沒那麼重要也沒那麼嚴重。還是要調整心態。說起來容易做起來難。
覺得和父母好好聊聊是一個比較好的方法。多溝通，還有放鬆自己把。多和朋友溝通，別什麼事都自己扛，做人最重要的是開心。
願我們都能走出燦爛快樂的人生

因為你小時候大部分進步的動力都來源於巨大的壓迫感，無論是你給自己的，或是外界給你的。剛開始呢，壓力可以是積極的動力，但時間久了，它有一部分就轉成了精神的壓抑。最可怕的呢，是在這種壓力的壓迫下，你根本不知道你真正想要的是什麼，所以長大後做事情的動力是：我必須要這麼做。時間久了，你當然痛苦。

你說你嘗試過冥想、運動看書什麼的，但其實你也是帶著目的去做這些的。所以做的時候你會告訴自己：我需要這麼做，它能幫助我放鬆，它能幫助我減少痛苦。連放鬆都這麼有目的性，你又怎麼能真的放鬆呢。

我的建議是：給自己放個假，然後以後做什麼事之前，可以想想：到底是我想要這麼做，我喜歡這樣，還是我必須要這樣。少一些目的，會輕鬆很多。

試著克制實現目標的功利思維

儘可能的逐步享受學習的過程

出去走走看看更大更美的世界

調動好奇心體驗感悟人生百態

也許過了某個臨界點，現有限制你的認知障就破了

加油！

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搜「努力痛苦」搜到的問題，發現我正是處於這種狀態。自我剖析一下，可能是自我要求太高了害怕失敗、習慣了的強目的性思考導致的。這些在別人看來是優點的「自律」，卻反過來成為了壓著自己的石頭，不順利很痛苦，達不到目標很痛苦，即使達到了也沒有那麼大的喜悅。是覺得做的不感興趣嗎？我覺得不是的，如果不考慮目標其實自己做的很開心；是完全不考慮結果嗎？其實也不是，自己也不會偷懶，不關注目標也能做到最終的結果。應該是之前的經歷太順導致處理挫折和面對壓力的心態走向了誤區，我和題主一樣，也要多學學減壓的方法，和別人聊聊天，雖然改變這些性格上的習慣是真不容易啊…

換個角度看看，你努力去證明努力去做的事情，本身就是你不願意做不接受的卻又不得不做的痛苦的事情。
那你一直做自己不喜歡的事情，可不是越努力越痛苦嗎？

人不是機器，人是情感動物。你長期壓抑自己的感情，不去釋放自己的天性，當然會煩躁消極。你與自己的相處模式有問題。雖然重視學業事業是正確的，但前提是你的精神發展不能畸形。你這麼努力是為了什麼？還不是以後能夠更好的生活。你這樣搞把自己以後享受生活的能力與心境都搞沒了，那你的努力還有什麼意義？
完美主義真的不可取啊！雖然它也有好處，但是它的弊端也是很大的。有錯誤就去接受它，認識它，再去改正它啊，幹嘛苛求自己。誰還不犯錯誤？有錯誤才會有進步啊。
隨便說說，希望能給你一點幫助

先讓自己快樂再說，心態真的很重要，我和你的情況一模一樣，後來因為遇到一些事情，我開始去變快樂了，去釋放一些東西，我還在繼續努力，嘻嘻，加油

同感，不過我比你還菜，我怎麼努力總覺得沒有達到自己想要的成功，而且現在已經到了自信心全無，十分頹廢，內心和你幾乎一樣，現在根本無法聚集精力，內心十分痛苦，你要找到解決之法，希望給我點建議，不勝感激！

因為捨棄才能帶來快樂。得，是苦的源頭，一點沒錯

我從小學歷就很努力，然後一路上的都是最好的學校，直到進入一所重點大學。大學裡的同學感覺都比我優秀很多很多。
隨著自己的努力，就會離開原來的層次進入一個更高的層次，而這個層次中你身邊的人往往也越來越優秀。你發現身邊的人基本都學習優秀家境優渥，相貌出眾，不禁會感到自卑和痛苦，甚至悲嘆命運的不公，但這時的你早已經忘記小學時班裡甚至有人是個傻子。

你要找到正確的方向

可以從手邊小的事做起，先獲得成功的感覺，找到那種感覺，記住那種感覺，好好乾活，風雨兼程