男性生殖器的硬度可以通過鍛煉改善嗎？如果可以，那麼怎麼鍛煉？
硬度是可以鍛煉的
方法一般有三個：
1.深蹲練習
深蹲練習可以增加腿部的血流量，改善會陰部位的供血狀況，
而充足的血流是陰莖勃起所必須的，因此，一定量的深蹲練習是可以改善勃起狀況的~~~
2.PC肌練習
這個恐怕很多人都知道
至於練習方法，有很多
個人推薦可以去看看Jospeh Ph.D Kramer所寫的一些書籍和DVD
練習的方法比較全，而且很簡單~~~
當然，你需要懂一些英文~~：）
3.冷熱交替鍛煉法
方法很簡單，給勃起的陰莖施以冷熱水交替刺激，改善交感神經的敏感型
可以增強勃起強度，也可以延長時間~~~
是時候祭出我珍藏的pc肌鍛煉法了
親測有效，小兄弟每天都是元氣滿滿
單身狗來強答T_T
硬度主要與供血量有關，供血量越大，硬度也就越大。
對於特定的個體，在一定時期，提高硬度的最好方法是有針對性的訓練，這些鍛煉包括：PC肌、深蹲、腰腹部的鍛煉。
需要強調一點：冷熱交替訓練、阿拉伯擠奶法這樣的訓練方法對於提高硬度作用不大，當然所謂的增大增粗也不太可能實現，有一定的保健功效。
我在開發男性訓練教程的時候對訓練的效果有明顯的感受，基本上堅持一周下來，就可以感到硬度上有提升，性慾水平也會增強。
這裡再說兩點：
第一，不要局限於PC肌的訓練，還要考慮腰腹肌肉，結合起來效果才好；
第二，網路上各種訓練方法不少，平心而論，只要是實踐過的，都應該是有用的，需要考慮的是必須容易操作，如果難度係數太大，對設備要求高不太建議學，因為如果堅持不下來不可能有效果。
最後提醒大家，看一百遍不如練一遍，實實在在鍛煉就能看到效果。貴在實踐，貴在堅持！如果有知友能夠堅持，我可以免費提供教程。陰莖鍛煉手冊
（別的答主那裡看到的）我只能幫你到這裡，如果有效記得留言。 (逃
想了下，還是先匿了把~
以我親身經歷來說，這個應該是可以的，不知別人的是否可以。
影響硬度的因素分為兩種，一個是精神因素，另外一個是器質性因素。
前者不提，可以百度下。
後者的話，確切的講，硬度，持久度，衝擊力，各方面把，最終都會取決於身體的體力素質上。
畢竟，XXOO絕對是項正宗的體力活，整個作戰過程中，需要臂力，腰力，腿部力量等各方面，甚至有可能還會用到面部力量，不過那可以忽略不計，所以，最終目的轉移到如何提高身體的體力素質上面來。身體的整體素質提高的話，相應的，也會帶動各方面的體力有所上升。
在這個指導思想下，我對運動有了全新的看法，也有了堅持下去的動力。
拿我來講，我每周會至少跑兩次步，每次3000米，然後順便鍛煉下腹肌等等。
最後說說效果：
硬度方面，由於之前硬度還可以，所以現在沒有感覺明顯變化。
持久度方面，之前也還ok，所以沒發現什麼大的變化。
最大的改善在於，基本上運動後，休息一晚，第二天會晨勃。
多上知乎培養姿勢水平
要知道知乎人均18cm
肯定是有玄學加成
前期砸雞蛋、後期砸核桃。
可以通過後期鍛煉增長和增粗的，第一，適度的運動，跑步、深蹲對男性比較好，第二，適度的多刺激那兒，但是不要魯射了，擼的時候要注意潤滑，別弄傷了。第三，擠牛奶法，從下段往前段擠，就像擠牛奶一樣，此法增加血液循環，增粗。
我來寫一個靠譜又不需要特意鍛煉的方法
只要遇到樓梯就兩蹬兩蹬上，一直這樣，不光會變硬，而且屁股還會翹。
參考金瓶梅
適度健身，以第二天不感到疲憊不堪為準——包括鍛煉小丁丁。硬度據我觀察，和精囊是否充盈有關，至少我是這樣。充盈的話，硬度很好，否則就差一些。
發動機得猛。。。 心臟要練的強大 泵血有力持久
每次晚上踢完球後晚上會比較有力...
我的規律是踢球後(踢球一般2小時的比賽)有差不多2小時血液流動都是超速的, 人很容易冒汗...但動力也很足...
第二天早上其實最適合..
這要看是如何鍛煉，如果是普通的體育鍛煉，效果不大。如果是以鍛煉PC肌為主的，像上面一些大神所介紹的方法，短期也許有效，長期的傷害更大。如果是系統的房中術的方法來修行，效果肯定是很理想的。房中術的築基過程（年青人為例），鍊氣導引為第一步，然後是煉槍，煉槍的目的是為了增強陰莖的韌耐性，這要配合相應的藥物外洗，有些人還需一些內服藥物，築基時間是三個月左右，這一階段完成後，一些年青人的陰莖有部分人會變大變粗點，生殖器的敏感性會降低，性愛時間會大幅度的延長。房中術的要點之一，「三詣」，性活動前，生殖器要達到大、硬、熱（意味著脾、肝、心氣已至），才能進行。有人說過現代的性知識，有接近一半是從古代人的經驗中提取出來的，事實上，有些方面，古人的研究已非常深入了，現代挖掘出來的知識，很多都是表面的，如性技巧，性愉悅等一些膚淺的東西。系統房中術中，價值最大的是以性養生（以性修道），延年益壽的方法，這就涉及到非常複雜與深奧的系統知識了，而煉槍養槍，保持陰莖的理想狀態，延長性愛的時間等只是最基本的要求，不是什麼值的吹噓的東西。當世對於房中術與精神快感領域研究最深者是中醫遠行學派的人，中醫性學經典之一《天下至道談篇》中醫遠行學派版，《人類延長壽命要論》等論文有闡述。
多做有氧運動，打球踢球，或者慢跑，每天一小時
可以 我的鍛煉了就很硬
每次做，換新人
真的可以嗎
男性生殖器官可以通過鍛煉來增大嗎？
游泳，特別是像海軍那種把頭露出來，浮著游，一次就有效，第二天早上就可以看出來，嘻嘻
推薦閱讀：