玻璃心+強迫症+輕度抑鬱症怎麼治？

12-09

玻璃心——敏感，別人的話能想八十遍；但自信心爆棚，每天能愛上自己一百二十遍
強迫症——既不原諒自己也不原諒別人，和玻璃心聯立讓人極其抑鬱
抑鬱症——尚未到要吃藥的地步，但總會覺得人生了無意趣

求解。

同，本人女生，這些事兒連我父母都不知道
從小父母離異，家庭環境里充斥著各種冷暴力，再加我以前肥，被同學罵死胖子，沒人跟我玩，特別自卑，還總愛糾結那些已經發生過的事情
比如會想，當時為什麼沉默，為什麼任他人對我評頭論足，我應該反擊的。
然後把設想好的場景在腦海里過千萬遍，仔細斟酌每個台詞每個動作。
其實，想的再完美，等下次同樣的事情發生，依舊玻璃心，根本原因是太在意別人對我的看法，我懂，可我就是改正不了。
一直到現在成年，還是這麼個情況。
晚上睡不好，多夢，總覺得身邊有恐怖的東西。一天之中要想好多次死亡，還老愛出神，腦子裡像被塞了棉花根本無法思考，走路像有好多人在後面拉著我，很累喘不上氣
……
這麼多年熬過來，很艱辛，終於鼓起勇氣下個月去看心理醫生，希望我們都能好起來，對，好起來……

我來說說吧

有想改變的想法，加上堅持的行動，加上思想觀念的轉變，就一定能成功，這點不需要懷疑。

首先是最重要的思想觀念。你首先要明白一個道理，精神層面的東西不會影響物質現實，無論你怎麼想，他們怎麼想，人類怎麼想，地球也不會因為人類以為地球要爆炸了就會爆炸。

他們怎麼說你，怎麼說你丑，矮，胖，你還是這個樣子，你無論怎麼以為自己漂亮善良，你還是這個性格樣貌。所以，他們的惡意評論只是因為和你關係不好而已。當人們的關係好起來，西施也能和東施做朋友，劉正風也能和曲洋做知己（兩個敵對勢力的人）你的真正的朋友不會因為你丑而嫌棄你，你的敵人也不會因為你的美貌就放過你

所以，請無視他人的評論，無視自己的臆想，那些都是沒有意義的東西。在乎評論=把自己當傻子

這世界總是有嘴炮王，好的壞的評論總是存在於每個人的形象中，張國榮被人罵基佬，又怎樣呢，仍有許多許多愛聽他的歌的歌迷，人們喜歡的是他的歌啊，是基又如何？同理，只要你有一個真心的朋友就夠了，他會因為你的某一點而和你做朋友的，討厭你的，無論你怎麼改變外貌，他們也不會喜歡你

你的玻璃心就是基於對別人的看法而來的，看完上面的，相信你的觀念已經有動搖的意向了，接下來我說說實際的行動，要有行動才能有真正的改變。

首先，當你看完上面的東西以後，你並不會立馬對別人的評論產生無視的感覺。你要先剝離自己，把自己的真正從以往的舊想法中脫離出來，以一個全新的自我去面對人生。

怎麼剝離自我吶？你要回想每個讓你脆弱的時候，每當你感覺你的玻璃心受到傷害的時候，仔細回想是什麼事情讓你傷心，這些讓你痛苦的回憶，如果你不回憶，你根本不知道它們會一直留在你的記憶里。

回憶起那些痛苦後，再理智分析，我到底是因為什麼而受傷？例如說：曾經有個人說我比女生還矮。所以我就受傷了，首先我覺得我很矮，然後我以為女生也都這麼以為我比她們矮，女生們會看不起我，討厭我。然後我就受傷了，我覺得我是真的矮，很突出，很討厭的存在。

然而，矮有罪嗎？沒有。矮傷害到別人了嗎？沒有。所以說，我矮，並不是一個人人怨恨的錯誤，只是一個有些悲慘的事實（長不高T.T）

他說我矮，這是實話。然而也只是說我矮而已，他並沒有明確表示對我的厭惡。別人也沒有表達因為我矮，就討厭我的想法。所以，我覺得我矮，所以女生就討厭我，不想跟我做朋友的想法也是「自以為是」。我是矮，但是並沒有被他人厭惡，如果我矮，又被他人討厭，那麼除了因為矮，其他的原因應該才是大多數人厭惡我的原因。

想通這點，就不會再覺得我矮，然後很多人鄙視我了。

參照這個過程，要剝離自己，你要回憶，分析，最終剝離自己。

你會發現，其實很多時候，人們並不是在罵你，如果人們想罵你，幹嘛在你面前說呢？要知道，如果不是真的非常怨恨你，或者這個人腦袋有問題，都不會在你面前直接罵你的。因為在罵人的時候，人會在乎自己的形象，不想直接破壞和你表面上的關係。他們討厭你，大概只會在背後說。某些極端的例子除外。

經常剝離你自己，你的真我就會慢慢出現在你的生命中了，你就會忽略別人對你不全面的看法了，你的玻璃心也就解決了。

然後是自信心爆棚。說實話，這東西有時候是優點，有時候又是缺點，如果想要合理運用自己的這個個性，就要學會在生活中即時分析情況，然後用理智來開啟或者關閉自信心爆棚。

為什麼吶？因為這個東西很難改，但是具體的方法還是有的。但是涉及的方面太多。

具體的行動方法就是：在平時生活中，多思考，少說話，或者說先思考，後說話。這點很重要，思考是人的武器，不會思考的人跟傻子沒啥區別，都是在按照模式在生活。

要思考，思考事情的正反面，思考它對自己的影響，思考未來的影響。例如說我現在想喝水，想喝水是因為渴，渴就代表身體需要水，但是我不用立即就去喝水，因為我缺水不嚴重，我兩個小時前才喝了水。喝水需要時間，這樣我就要耽誤了回答，喝了水還要尿尿，就要花去更多的時間。而如果我不喝水，也就渴一會，不會怎麼樣，我可以回答以後再喝水。如果先喝了水，說不定前面的回答的想法就會改變了，也就答不出我想說的東西了。所以我絕定不喝水。

思考是需要鍛煉的，一開始或許想不到這麼多，慢慢就能考慮全面了。

學會思考以後，你知道自己要在什麼時候使用自信心爆棚這個個性了，那麼如何開啟關閉吶？

那就要回想下自己自信心爆棚出現的時候，自己是不是都做了什麼事，都想到了什麼，這裡面肯定會有共同點，這個共同點觸發了你的自信心爆棚，然後你又找找自信心爆棚熄滅的時候的共同點。利用共同點，就可以隨時開啟關閉你的自信心爆棚了。

要注意的是，你要理智，不要什麼時候都發揮你的自信心，要在適當的時候使用，這個個性就變成了你的技能，一個很好用的技能。

至於最後的抑鬱。其實抑鬱是生理性的東西，每個人的生命中都會存在，個別人會沒有，別問我為什麼，這是基因決定的。

這個生理性的東西很難改變，我自己還沒找到行之有效的方法，只能是通過一些方法緩解或者忽視它

例如，你在感覺人生很困難的時候，覺得活著沒意思的時候，就去找閨蜜，找男性朋友聊聊，認真說出自己的想法，他們不會鄙視你的，畢竟這個是每個人都會有的想法，每人都曾覺得生活很無趣，想要結束，個別人不會有這種想法。但是不要害怕別人會笑話你，鄙視你，這種交心的東西很少人會直接鄙視你的，如果你碰巧遇上了，那就換個人，不要被打擊到了，就不繼續說了。抑鬱這東西是會累加的，不發泄就會越來越嚴重，不過也不用太擔心，這個抑鬱是有時效的，只在一定時間會感覺人生無趣而已，過了就好了

所以，如果沒有辦法去發泄的時候，做一點能轉移注意力的事情，度過這段抑鬱的時間，就好了。

需要注意的是，抑鬱很可能伴隨人的一生，每年，每個月，或許都會出現一次抑鬱。這個是生理性的東西，不要自卑。

以上是個人的淺陋見法，如果不同意，或者不喜歡，那也沒關係，畢竟每個人的腦子都不同，每個人的經歷也不一樣，但請不要發表不好的言論，保留一點尊重，社會才會和諧

別人說的話每天不停的要想十幾遍～我也是，一模一樣～並且我有時連認都不認識的人一句評論和言語，只有是說我的我都受不了，特別是持有不同觀點時的言語，簡直要翻來覆去想啊想，有時真心想給自己一個大耳光，覺得自己像走火入魔一樣，但是我自信心很低，有時候連自己都看不起自己。同問這是什麼魔障!

我也與你一樣，一顆玻璃心，患得患失，很是自卑，雖有爸爸媽媽，但從小我爸媽總是那別人的孩子跟我比較，他們從沒誇過我，導致我從小就沒自信，別的孩子都比我強。但現在我找到了讓我自信的事，那就是做自己想做的事，比如，我喜歡跳舞，在跳舞的時候，可以鍛煉人的自信。至於玻璃心，那就是永遠不要迴避自己覺得難以說出口的事，不要介意別人的眼光，做自己就好了，承認自己的缺點，敢於自黑，自嘲，慢慢的，就不會再因為自己不想讓別人說的缺點而自卑，自黑是情商高的體現。這只是我個人的想法，如果對你有用就好了。

我也有相似的情況，等我找到方法了就來續寫。

強直性脊柱炎關於脊柱後凸矯正的相關問題答疑--北京吳繼功教授