一直有很強的不安全感，下半年又要一個人出國留學，我擔心自己會精神崩潰，該怎麼辦？

12-19

本人今年23歲，女生，一直有很強的不安全感。我從出生開始到四歲都是寄住在外婆家，今天聽外婆說起：我小時候一旦外面有人來的聲響，我就會躲起來號啕大哭。我想我的不安全感真的是根深蒂固了。我記得初中的時候第一次離家住學校集體宿舍，第一個晚上我主要的感覺真的不是想家，而是害怕，我那天晚上睡覺沒有脫衣服，沒有用學校的被子，並且把自己的行李放在床上，好像做好了隨時離開的準備。後來幾年感覺自己開朗了許多，這種害怕已經減輕了很多。但是我在陌生的地方總是會有奇怪的感覺，不是害怕，而是心裡有一種很酸澀的感覺。我不知道這樣的描述你們能不能理解，就是...很想哭。
我下半年要去國外讀書了，其實我很擔心出國以後自己會有心理疾病。我本科期間曾經出去交換了一學期，當時到交換快結束的時候，我覺得自己快崩潰了，身體也出了一些問題。
我該怎樣調節自己的心理？

不知道你是否是一個人去，是的話就比較麻煩，如果不是的話跟一起去的同學多多聯繫，在陌生環境中她們是最親近你的人。
如果你是一個人去或者與同學在一起也沒有得到緩解，又非去不可的話，我的建議是做好你所認為所有必須的安全措施，包括但不限於鎖門鎖窗，把手機放在隨時可以拿到的地方，如果多人一間那麼注意下室友的人品，而很多準備工作是能夠為你的心裡狀態緩解起到一定效果的，但是請勿過度準備，做力所能及的便好，永遠沒有準備完善。
我的方法主要是為你自己的安全得到一個借口以此來緩解壓力，當然也有別的方法你可以等下別人的回復。
最後謝邀

謝邀。我不是專業的
安全感是人類生存的第一本能，你小時候的經歷，導致安全感匱乏，這個影響確實可能很大，卻並非心理疾病，只是一種本能反應模式。所以，不要擔心疾病的問題。
從你的描述看，這種對安全的擔心，隨著你的成長，已經不像小時候那麼厲害了。這是好事，是成長帶來的自然療愈。但即便如此，陌生的環境，一個人的空間，依然會喚醒你的不舒適感覺，這非常正常，並且是健康的，原因在於這種感覺反應是自我保護的一部分。接納這種淡淡的悲傷或恐懼情緒，有助於你進一步療愈幼時的傷口。
至於如何調節，限於能力，我沒有成熟的建議。可能的話，你可以嘗試接納自己的恐懼，當不舒服時，帶著好奇心去體會它帶給你的影響，身體的，情緒的，不要去批判它，或阻止它，就帶著好奇看看它如何發展。
當你知道它的由來，它的價值，以及它的表現後，也許有一天，你會發現恐懼已離你遠去。
當然，你也可以找個專業人士，幫你一起發掘幼年經歷，傾訴你的不滿和哀傷，在傾訴過程中得到安慰和補償，並重新挖掘事件的正向意義，從而實現對恐懼感的直接處理。
祝好！

首先，和你的父母坦白你的想法。

有童年經歷，有誘因，有癥候，這確實是心理問題。

但是只能算是一般心理問題，通過諮詢，不難痊癒。

這個問題需要先解釋一下，何為所謂的「安全感」。你所說的安全感是指周邊環境的安全？還是因為孤獨所產生的一種恐懼感。如果是前者，很好辦，找一些好一點的帶門衛的公寓，一個人不要亂跑，平時注意結伴而行。如果是後者，你需要朋友，克服陌生環境下的社交恐懼。對很多留學生來說，如何融入一個完全陌生的環境是非常非常困難的。更多的情況下你可以看到，白人還是跟白人玩，黑人跟黑人玩玩，亞裔跟亞裔玩，留學生跟留學生玩。西方普遍注重個人生活，而不是集體生活，互相間都會過的比較獨立。但無論怎麼樣，不要成天待在公寓里打遊戲，看電視劇。多出去交流，參加學校活動，party，健身課程等等。每個學校一般都會有中國學生會組織活動，多去，好好利用好身邊的每個機會。既然選擇了留學，只能義無反顧，忍受別人不曾經歷的孤獨和恐懼，學會克服，學會堅強。

這個答案已經很贊啦。

我覺得人的不同階段對於安全感的感受不同，年紀小的時候更怕被孤立，更怕身邊沒有朋友。隨著年齡的增長，閱歷的增加，處理事情更加嫻熟，對於安全感的理解肯定會不一樣。總體來講，國外確實更不容易給人安全感，不管是客觀環境上，還是內心感受上，希望我們可以既做到環境上的充足準備，也多出去體驗生活，做到安全第一，同時經歷精彩。