你是怎樣做到堅持早睡早起的？
如題。
我在大學的時候，是一個特別特別特別作息紊亂的人，我這個特別特別特別的形容詞可能比起日夜顛倒的要好一些，但是對我身體還是造成了很大的傷害。
那時候我有個不咋懂事的前男友，我吵架不愛過夜，他吵架特愛過夜，美曰其名：讓彼此冷靜一下，作為一個有強迫症的處女座怎能冷靜，不今日事今日畢，你叫我怎麼冷靜！每個吵架的夜晚，他在他宿舍呼呼大睡，我在我宿舍床上翻來覆去，在心裡把他殺了一百遍啊！一百遍！
再加上我是個重度的手機成癮患者，在床上玩4-5小時so easy啊！
經常到2-3點鐘才睡覺，那時候我的頭裡一般都自帶小蜜蜂了，嗡嗡嗡的，心跳也很快，加上大學酗酒（快畢業的時候戒了），情緒起伏大等等問題，我經常臉色很差，怎麼吃都不胖（165常年94，到現在體重都掉到91了），姨媽不正常還有一段時間吃了就吐，沒有胃口，查了血，肝，胃都沒有問題，煩死我了！
到了工作之後，我覺得自己不能再作死，年紀大了，扛不起了，熬夜第二天的臉色實在太丑，加上姨媽間歇性發癲，作為一個愛美的女子我不能忍受！
於是我開始培養早睡早起的習慣，現在基本能保證11點睡覺，7點前起床，我還想往10點半努力努力，方法如下：
1、我在手機里下了一個APP叫「正點鬧鐘」，每天設定睡覺和起床時間，我每天晚上玩手機的時候，他會提醒你睡覺並打開睡眠鬧鐘，早上的起床鈴聲也很美，是樹葉沙沙，夾雜小鳥叫那種，挺好使的。
2、買了一個小米手環，每天可以看睡眠質量以及睡覺時間，有人說這個功能沒有意義，自己睡了多久還不知道嗎？其實我覺得挺有用的，看看昨天睡得時間，提醒一下自己，今天要早睡啊~現在微博運動很流行，為啥不來個微博睡覺，比賽睡眠時間，我覺得那個更健康啊！
3、睡前泡腳、傍晚運動，其實我也不是每天泡，能保持隔天一泡，加上中藥包啥的，還是比較好睡的，熱水澡什麼的同理，總之來點熱熱的東西，會比較想睡覺。運動是為了宣洩下精力，睡前達到一個微微困的狀態，也會很好睡。
4、尋找早睡早起給自己帶來的正面變化。我覺得一個好覺，勝貼十張面膜，我每天只要好好睡覺，皮膚就白皙光滑有彈性，一天睡不好就臉色灰暗，不打粉底不能見人了，一天都心跳很快，沒精神，這是我覺得早睡早起給我帶來最直觀的變化。早起就能好好吃早飯，化個妝，覺得自己充滿了正能量，一天都開始的特別好，特別精神。
5、適當時候來點保健品。這點不屬於親身實踐。之前上豆瓣的時候有姑娘推薦褪黑素，說特別好睡，含著一會就著了，但是不能常吃，會有依賴，實在有幾天太亢奮了，可以吃一吃。
6、用書本代替手機。睡前看書比睡前看手機更容易入睡，尤其是學習方面的書（一隻活體學渣）！當然，如果是本結構緊湊的推理小說，就，當我沒說。。。
7、當然，你也可以用一個目標督促自己。大一有段時間我天天11點睡，6點起床，因為我一個英語學渣要過六級，必須早讀，所以堅持了半年吧，把六級過了，然後就又成了熬夜黨。。。
上個我最近的睡眠成果，對的，我已經把睡好睡久，作為一項，成果了。。。
我們單位早晨的陽光，早上是一個很美的時刻。
謝邀。
早睡，所以早起。
早起，所以早睡。
自然而然。
謝邀，不過我也做不到早睡早起，「早睡早起」標籤下已經有不少優秀答案了，請善用搜索，題主自己看看去吧=_=
要養成早睡早起的習慣，單純靠自身意志力可能比較不容易做到。但我們可以通過一些 app 工具的輔助，來幫助我們早睡早起。我們可以通過 Forest、番茄土豆等工具來幫助我們養成習慣。
曾開發過備受好評的專註應用 Forest 的台灣團隊，在前不久推出了他們的新作 SleepTown。 這一款 app 的目標就是幫我們養成早睡早起的規律作息的習慣，而方式則是——蓋房子。 AppSo（微信公眾號 AppSo）今天來為你介紹它如何通過好玩的方式，讓你早睡早起。
在睡夢中蓋一座房子
SleepTown 的運作模式和 Forest 如出一轍——都是 讓你的手機保持在一個界面，進而「強迫」你放下手機去做事。
首次啟動 app 時，SleepTown 會讓你設置一個「就寢目標」和「起床目標」。在就寢目標時間到來之前，你需要打開 app，點下「睡覺」按鈕。然後 app 就會進入一個蓋房子的界面。直到起床時間為止，你都不能再離開 app。
在起床時間到來時或之前 2 小時，你必須點下起床按鈕，然後用力搖動手機確認自己真的已經起床。一旦進度條被搖滿，一個睡眠周期就完成了，你就會得到一座蓋好的房子。
蓋房子開始後，一旦中途退出，或者規定時間內沒有起來（最晚到起床目標時間後 10 分鐘），房子就會塌掉。
建造屬於自己的小城
對於熟悉 Forest 的用戶而言，SleepTown 的模式並沒有太大創新。不過在一些細節方面，它比前者做得更為精緻。
SleepTown 中有幾十種房屋可以建造，從小木屋到大別墅，從便利店到遊樂場應有盡有。每種房屋的顏值設計都相當高，絕對能激發你收集的慾望。
像 Forest 一樣，我們也能整體查看已經蓋好的房屋。看著自己的小鎮一天一天發展壯大，心中的成就感絕對是杠杠的
同時，SleepTown 也設計了「稅金」模式，每天你可以從你的城鎮徵稅，獲取的金幣可以用來改建，拆除房屋，進一步完善你的小鎮。建造的房屋越多，你的稅金自然也越高。
AppSo（微信公眾號 AppSo）認為 SleepTown 最大的亮點是，它像是一個抽卡手游讓你上癮。你每天建造的房屋種類是不確定的，你只有起床後才知道昨晚蓋了一幢什麼房子。而房子的種類和你睡眠時間沒有關係，只和你的運氣有關係……這看起來眼熟么？
事實上，早在內測階段，SleepTown 就被首批用戶玩成了睡眠版陰陽師。交流群里每天討論最多的不是 bug，而是「我今天又出了小賣部，太非了」「我出警察局了哈哈哈」「求禮券洗臉啊」……
彷彿為了助推這種風氣，SleepTown 官方也引入了多種玩法來激勵用戶收集更多的房屋：
- 連續一周按照目標時間入睡醒來，就可以得到一 張禮券，有大概率抽出稀有房屋；
- 用戶之間可以分享禮券，互相提高爆率；
- 還可以用收到的稅金直接指定下一個建造的房屋。
讓你對早睡早起上癮
作為 iPhone 用戶，SleepTown 是一款讓我非常驚艷的應用。一直以來，晚睡玩手機都是困擾我的老大難問題。由於系統限制，iOS 上很難有一款類似 Android 上的「我要當學霸」等強制鎖死手機的應用來督促我早睡。
SleepTown 則用了一種折中且優雅的方式解決了這一難題。試用半個月，我甚至對早睡早起有一點上癮，每天上床前都懷有一個小小的期待——明天會出什麼呢？
關注 AppSo 知乎機構號，讓你的手機好用到哭。
作者：穀子，轉載請在微信公眾號 AppSo 回復「轉載」獲取授權規則。
蟹妖和哈哈哈哈哈哈。
自從買了遮光布自己縫了一個帘子之後，從來沒睡醒過。
我很慚愧。
不過在買帘子之前還是早睡早起的。
我覺得不能把責任全推給帘子。
首先人和人不一樣，不一定早睡早起對每一個人都合適。
我認識一個早晨5點睡下午2點醒的哥哥，讓他早睡早起簡直比讓他死還難受。據他自己說偶爾早睡早起一天整個人都昏昏沉沉。
當然這個哥哥工作時間比較寬鬆，不要求幾點打卡啥的。
看情況唄。
早睡和早期是一個循環。反正我是分不清自己是因為起得早所以睡得早還是因為睡得早所以起得早。對於習慣了早睡早的的人來講，這已經成為了一種規律，自然而然。
如果是希望對自己現有的作息時間進行調整的話，我的建議是先別早睡，先早起。
設置一個自己希望起床的時間，定兩個鬧鐘。第一個鈴聲較輕柔，第二個較激烈。基本上第一個鬧鐘能把你從夢裡叫醒。醒了之後請你睜開眼。然後坐起來。然後穿衣服。然後下床。然後關閉還沒響的第二個鬧鐘。
這樣一段時間以後，到了晚上你自己就會困的。真的。
身體沒有早睡的需求就上床，你是睡不著的。就算睡著了也得不到休息。第二天反而更昏。
如果你穿好衣服關了第二個鬧鐘以後還是會爬上自己的床，那你就睡吧。
反正你也沒什麼要緊事情要做。
早上起了床卻很空虛是一件可怕的是事情。
哦對了，住宿舍宿舍里大家都睡得晚且很吵的話，認命吧。
畢竟不是誰都能像我運氣這麼好，遇見一群那麼善解人意的舍友的。
祝你早睡早起，身體健康。
啊對了，明天我一定要早起。
額，謝邀，然而邀請我的小夥伴如果看過我在知乎上的回答就知道，我絕對不屬於早睡早起這一個類別的啊……
其實我覺得吧，早睡早起或者晚睡晚起，都可以。只要你養成一個固定的作息時間，都是沒什麼大影響的。記得早幾年有一次因為中醫美容的問題，和上海中醫藥大學的某位教授一起討論的時候，我有請教過當時網上甚為流傳的那個不同時辰對應作用器官的帖子。教授說，其實沒什麼道理，並不是說半夜11點到1點就是肝臟解毒，其他時間肝臟就不解毒了，只要你有固定的作息時間，保證充足的休息，體內的五臟六腑就會按部就班地工作。
所以吧，我覺得如果你要熬夜到2點，只要你能每天睡到第二天早上10點，也是沒問題的。怕就怕你第二天9點要上班，於是每天都必須7點起床，那你只睡5個小時肯定是不夠的。
回過頭來，我覺得很多小夥伴們也不是那麼忙，每天沒時間睡覺，而是和我一樣，很容易陷入一種」一不做二不休「的狀態，就是做事吧也不想做，休息吧也不想休，只能看看網上娛樂、看看小說、打打小遊戲，一轉眼4-5個小時就過去了。
針對這種情況，我也在努力地克服中。實踐下來幾點小心得，不知道是不是適合大家：1. 跑步或打球這類體力運動可以三不五時做一做，回來沒有體力一不做二不休，比較容易睡，而且睡得特別香。
2. 晚上臨睡前一小時不看專業書，不動腦，不然很容易陷入大腦飛速運轉進而睡不著的困境……
3. 把要做的事情列出來，估一下時間，每個正事中間控出一刻鐘用來一不做二不休，緩解自己的懶惰
沒人邀請，強行回答，關於這點我是這樣自然而然做到的：
下班後去健身，強度頗高，8點多回家一身汗，而且非常疲勞，稍事休息後洗澡，那時候9點多，然後敷個面膜玩個手機，這時候就已經陷入半昏迷狀態了。掙扎著敷完面膜，擦香香睡覺，基本是秒睡。這時候一般10點半到11點之間。因為鍛煉過的，睡眠特別好，一般早上醒來是6點左右，刷刷手機到6點四十左右，起床，洗漱，化妝出門吃上幾盆早餐，到公司一般8點。我們九點上班，有一個小時10幾分鐘的時間我可以做做自己想做的事情，非常安靜。比如我在早上看網課，練笛子，跑步等都干過。當然早餐吃幾盆的答主不適合早上跑步。
自我感覺起的也不是很早，因為下班到家就7點了，再去健身，實在沒辦法更早睡，也就沒辦法更早起。
一件事情如果能讓你堅持一周以上，那一定是因為這是你的習慣，而不是因為你意志力強大。如果你想養成一個習慣，一定要找到關鍵點。對我來說讓我定時睡眠的關鍵點就在於下班後一小時的健身。身體會自然而然的疲勞，必須睡覺。你無法強迫自己入睡，但是可以強迫自己通過健身達到身體上的疲勞，就會自然而然在2個小時後想睡覺，而且睡眠質量還特別好。自然而然就會達到早睡早起的效果。
每天晚上11:00上床，早上5:30起床，六點開始跑步。
看到這問題真是慚愧，因為我剛喝完一杯咖啡準備通宵寫論文。。。
當然現在絕大部分時間十一點之後就找不到我了（睡覺手機靜音）要非說我現在早睡的最大理由，是害怕，因為我是個惜命的人。剛上大學的時候那叫一個精力充沛，在學生會身兼數職各種副業也是搞了一大堆，自認為自己身體好有本錢玩命揮霍，那時候身體是真好，天天熬夜堅持一段時間下來都沒事，但是一個月倆月沒事半年一年還能沒事嗎...於是我的作死之路就這樣到頭了，先是姨媽量變少，不在乎，長痘，不在乎，體虛怕冷，還不在乎，最後體檢大大小小的問題，血常規指標出現不及格，再不在乎我就活不到找男朋友了啊（一本正經的胡說八道）那段時間開始反思，發現自己曾經多麼愚蠢，過著看似讓人羨慕的生活其實做了很多對不起自己的事情。雖然之後沒有每天都早睡，至少不會刻意逼自己熬夜以顯得自己多努力多上進。直到今年我才正式開始接觸健身，大神們說啥我就跟著做啥所以我也寫不出來什麼乾貨，只能說我個人覺得，健身確實對我保持規律的作息起了很大幫助，我早上運動不太規律，起的特別早運動基本上要求晚上九點多最遲十點就得睡覺，太難堅持我已經放棄了。晚飯後是個不錯的選擇，我現在經常五點吃晚飯，休息一下讓食物消化，然後就去游一小時泳或者跳跳操，好處一是運動完會累，身體自然想睡覺，二是運動完通常需要洗澡，洗個熱水澡之後總覺得不換睡衣進被窩簡直暴殄天物有木有（不過時間要掌握好運動離睡眠時間太近會影響睡眠質量）進了被窩就好辦了，我聽說現在有強迫人們脫離手機的app，比如定時必須關機什麼的，感興趣可以試試，我是沒用過，總覺得這樣有點太慘了哈哈哈。我至今沒脫離睡前躺著玩很長時間手機這個問題，只是因為我一般十點就上床所以好像這個問題還沒這麼嚴重。
說的有點亂那麼我來整理幾個有助於早睡早起的tips，按時間順序來說
1.早餐時間喝咖啡or茶，看個人喜好啦，早起一杯水對身體好大家都知道，然後咖啡因能提神，你早上八點左右喝完大概九點開始精神頭會上來，基本上保持一整天做事情都精力充沛，而且我發現我這樣做到晚上九十點會自然困（有種藥效過了的感覺2333）
2.白天抽時間運動，安利一個比較不錯的健身app fittime，你以為運動很花時間嗎，no，其實很多課一節只要15分鐘
3.準備一瓶眼藥水，本來我不喜歡塗這種東西，但是前陣子論文事多整天對著電腦感覺眼要瞎了就買了一瓶（日本有很多有名的眼藥水不多說）然後我發現躺床上上了眼藥水，得閉一會眼讓液體滋潤眼球吧，往往就是這一小會，睡意就來了
4.把玩手機換成看紙質書，平板上看kindle也可以，我媽以前總跟我說睡不著做數學題呀，後來大學了這句話變成睡不著背單詞呀呵呵呵，友情提示不要看網路快餐文學小說，那種東西很容易看上癮看一宿好不好，看看專業書籍，和自己行業相關的，不然看看理財啊管理學心理學都可以呀，書永遠是好東西
5.給自己的腦洞一次充分展示的機會。躺床上了，閉上眼了，睡不著怎麼破，在腦子裡寫小說，編故事。這招對我自己很有用，你喜歡什麼場景就想像什麼場景，自己是魔法師拯救男神拯救人間啊不要太羞恥，反正是自己的腦內小劇場怕什麼。我自己睡前編的故事都快趕上哈利波特了我會說？然而我沒好文筆不然寫出來一定是部史詩巨作（手動再見）
其他的比如什麼睡前喝牛奶啊啥的，個人認為用處不大，關鍵還是白天多充實自己，到了晚上休息自然也變高效。剛開始可以強迫一次讓自己早起，白天忙碌起來，晚上安靜下來給自己一個舒適的休息環境，自然會早早爬床
我有一個超有效的方法！
就是！前一天買些特別喜歡吃的東西作為第二天早餐，於是每天睜開眼睛都無比開心的快速起床準備吃東西！
我女兒每天早上7點定時在監視器里喊daddy，daddy，da----dd----y
照顧女兒累到每天11點倒頭就睡
謝邀。
很簡單，一句話：如果真的想早起，就真的早起了。
自己不想早起的時候，天王老子都叫不醒。
允許自己早上六點到六點半打遊戲！規定晚上十點到十點半必須背英語！就這一早一晚倆規定！讓我不到六點就起床！不到十點半准睡著！屌不屌！
bug就是，容易一不小心從六點打遊戲直接打到晚上十點再背英語。怎麼辦！我出五毛錢懸賞這個難題！誰能告訴我！
2017/8/31成功早睡早起了，因為我特喵的上班啦，每天累到根本熬不動啊喂！！！
ps，還是不要喝茶呀～
2016/7/4覺得自己很失敗，依然無法早睡早起。現在時刻四點二十五。
沒有更新的一段時間依然作息紊亂。唉
重新更起，前段時間忙著畢業各種忘了來接記錄！感謝知友@趙趙 童鞋的鼓勵與建議好感動！！
2016/5/28起來時已經十一點因為晚上失眠TAT。
晚上大概三點睡的吧。
2016/5/29十一點起。
決定給自己點點誘惑
早睡早起，你可以做到:
健康，符合生物鐘，還有中醫學的陽氣，看了多少書，還有天涯論壇的帖子，陽氣有多重要啊！早睡早起能保證你好好的活著啊！
有精力去:做做早飯，為家人做些事情，記得30乘30圖吧，要行動的，等會失去一切。讀書，雜書也好，托福雅思研究生也罷，可以去沉下心來學些東西，改變現狀。有精力去為青春留下回憶，衝動一把，像個年輕人。去實現一個個或許不切實際的夢想，過最希望過的生活。
皮膚會好，現在痘痘，黑眼圈頻發啊，好好的一張臉，唉唉。本來是一張白白凈凈的臉。
心情會變超好吧~不用再自責了。
還有，會增加你見到愛豆的可能性，那陽光，精進，心心念念又傻乎乎的人。
最後，是一直以來憧憬的戀情，晚睡晚起，沒有精力，渾渾噩噩，皮膚心態都不好的我，是無法遇到愛情的，即使遇到了，也很難抓住吧，畢竟以這樣的姿態去見那個，同樣在期待著一份美好感情的人，我覺得是不合適的，是對彼此的不負責任，會傷害到彼此。更何況，我根本沒有自信去迎接愛情，那屈指可數的與感情不能叫擦肩而過，應該叫背道而馳的經歷完完全全可以分析出啊。
早上從中午開始的人無法做到的
應該在心裡提醒自己。對自己放縱，不是對自己好！！大多時候，對自己狠，才能有所改變吶。
2016/5/17為了早睡早起下載了睡你妹拍照鬧鐘。然後連著三次起床後去了衛生間拍熱水器照片，Holly shit，然後連著三次滾回被窩，最後是下午兩點半起來的。然後現在時刻17號早上五點，依舊睡不著。
我得承認一個事實，早睡早起於我而言非常非常難。但是，如果戰勝不了心裡的睡魔，吾輩將是個徹頭徹尾的loser。。。
2016/5/16因為看了恐怖片，不敢睡熬夜一整宿。事實證明，如果你是一個人睡，請務必拒絕各種各樣的恐怖的。
2016/5/14大概兩點睡，中午一點起。暫時沒能早睡早起。
2016/5/13為了在乎的人珍惜時間吧，這樣的作息，這樣的浪費時間僅僅會讓你離他越來越遠。03:45真的是要從心裡方面改變。無論是起床還是入睡。
2016/5/11嗯晚三點睡的，中午十一點起，爾後看看電視劇，接著睡午覺到下午三點。家人說要主動抵抗睡魔，好友說，要逼迫自己。唉，越來越覺得自己太廢，荒廢青春懶散又漫無目的。要做到啊！！不然以後怎麼辦呢？
知乎app有問題，寫著寫著就竄到第一行，好吧，只能在第一行更新了。2016/
5/10本來以為會再接再厲的但是現在快要三點還不困，可能因為換了地方啊啊，而且滿腦子都是做飯，想著學會做糊塌子給奶奶送去吃，小時候奶奶常給我做的，現在她老人家歲數大了，做不來了，我要學會做給她吃！(??????) 好吧，心意很好但搞清楚現在三點了快！！沒有好身體是無法做到的，明確告訴你！(ノ｀⊿′)ノ還有，也許睡不著就和大半夜想的太多有關！！結果是3.4點睡九點多起，然後下午兩點到六點補覺。
感謝知乎匿名功能，感謝題主提這個問題！很想早睡早起，然後在這裡記錄一下，看看我到底可以不可以做到早睡早起。
2016/5/3開始，每日記錄。
先說說自己的情況，我特別愛喝茶，而且屬於易亢奮體質，一喝完，就能保持到五六點睡不著。
大四狗子，所以不需要每天保持早起狀態缺乏一個強迫機制，一覺睡到下午兩點，惡性循環。
其實，從小到大我都沒有成功早睡早起，一到休息日就晝夜顛倒。
討厭這種身體狀態，討厭無法早睡早起的我。
目標:每天十二點前睡，盡量十一點多睡，早上八點到八點半起。即使很寬鬆，不算很早，但也不敢相信自己的自制力。扶額
還是做做試試唄
16-5-4.1:50第一次入睡準備，把小夜燈置到一邊。有喝茶，睡前還看了好豆瓣多小組話題。思想動態，沒有進行積極的入睡準備，好像還有很多次機會的心裡體驗，就感覺反正也做不到，那就破罐子破摔吧。關於早起，其實真的不知道起來幹什麼，所以不如睡到中午。發現自己真的好loser。2:10第二次入睡準備，想起來要在知乎干點什麼，就拿起手機了，然後打開豆瓣小組，啊啊啊啊 萬惡的小組app裡面有個喜歡，通過一個人的喜歡翻到另一個人，不知不覺過了好久。對了上的八點的表。2:50第三次入睡準備，因為夜燈太亮了TAT，所以調整燈，又刷了一會兒微博。餓了，想吃泡麵TAT好吧直到3:40一直在豆瓣小組中刷刷刷，大家在討論關於長相和有沒有人追的問題，更加餓了所以決定去泡麵，今晚早睡看來要完。4:05吃完泡麵，如果有人會看到的話，大力推薦泰國mama冬陰功泡麵，不要煮泡著最好吃，一小包酸酸辣辣，湯也比較清淡，當夜宵再好不過了!好吧，現在一點困意都沒有了，牙白啊。其實已經比平常好一些了，昨夜前夜這時候在二刷權力的遊戲，直到早七點。4:45第四次入睡準備，刷刷知乎，思考了一些問題，發現一些熱門的問題，後來有些人答的也可以，但是缺無法被關注到，得不到點贊，會有損知友積極性啊～好吧，對於我這個失眠的人來說，這也許不是該思考的問題，睡吧！爭取八點多起來啊。下午兩點半起床，愧疚，啊啊啊，雖然做了一個算是特好的夢，果然如果想早睡早起，必須形成循環，早睡，早起，中間減少刺激。今天決定，把喝茶戒掉吧，來自五四青年節的決心！
2016/5/5
1:23完全睡不著啊 ??? ? ??，雖然沒有喝茶，畢竟起的太晚了。決定直接不睡好了，堅持到第二天的晚上，應該就可以很早的睡了吧，這樣很傷身體，但沒有辦法啊喂！！！早7：00，一晚上木有睡，為晚上早睡做準備，額啊啊啊，真是作shi啊！圖什麼呢(╯°□°）╯︵ ┻━┻，這次要養成好習慣啊！為了會比現在好的未來打基礎！熬夜過程中看到了自己半年前和人聊的qq，真傻(-_＼)不過很醒腦，提神。成功堅持到十一點啊啊，困到不行，真的是困到無可自拔啊！然後就睡了到四點。。。 (▼ヘ▼#)想錘我自己。
16/5/5 20:52果然是起作用了開始犯困，如果幸運的話明早再來記錄，幾點睡起。嗯昨夜大概十點多就睡了，可是現在才起15點整。額(⊙o⊙)…心裡動態，八點鬧鈴，還早還早，再睡一會，八點半鬧鈴，額好冷啊再睡一會，九點鬧鈴就根本沒有聽見( ′????ω????` )。現在可以回答一個問題連睡半天什麼驗！腦仁疼，整個人都是恍惚的！嗡嗡嗡的感覺。啊啊啊啊！不能睡太多啊喂現在時刻快凌晨四點，果不其然的失眠，而且，親身體驗告誡米娜桑睡得多了更難受啊！頭十分疼，渾身都疼。唉，一個規律的作息真真切切重要。
2016/5/7睡著大概三點多！起來已經兩點半。真是廢柴一個！連最基本的作息都更正不了！！！！！啊啊啊啊啊啊！！！！！！！！！怒其不爭啊！
2016/5/8 5點，就是現在額啊啊啊啊啊啊一點點都不困而且又餓了。真想知道我什麼時候可以早睡早起啊。然後下午補了一覺掰過來了
2016/5/9撒花慶祝大概十二點多睡得上午十點多醒來了。堅持
以前也是，兩點之前根本沒睡過，早上十點之前根本起不來，不過現在好多了。
現在正常作息，早上七點自然醒，晚上十點半之前準時睡覺。十點半之前可以玩手機，但是一定要把手機的night shift打開，要不然晚上很難入睡的噢。
之所以我要調整作息的原因是：有一次熬夜熬吐了！吐了！吐！了！
以前熬夜，身體精神很差。現在，走路都是抬頭挺胸的，感覺整個世界都很有愛。習慣成自然。
有一段時間特別忙，每天都早睡早起，等忙過了那段時間發現都習慣了早睡早起。偶爾可以不用早起的時候也會起來，下樓跑步買個早餐什麼的…想保持住早睡早起的習慣。噢，忘了說，我是十一點睡，七點起。
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前幾天凌晨醒了一次 看了眼時間居然是我生日～哈哈 我就立馬截了圖 又很開心的接著睡 當然我還是七點起的(≧ω≦)/
為了起床吃早餐我會亂說？
天哪。
你是怎麼邀請到我回答這個問題的？
這年頭的推薦演算法bug太嚴重了。
我是Non-Morninger...無晨型人。。
不說了 繼續睡回籠覺
你晚上早睡。早上就會早醒。然後晚上就會困。就會早睡。就會成習慣的。早睡早起身體好。我一直在堅持。
已堅持兩個月，因為現在這份工作的原因。
剛去了交警隊，每天在崗上站六到八個小時，回家除了吃飯就是想休息。每天晚上九點洗漱不到十點就上床了。累了自然就想早睡，也因為第二天要早起。
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