明明有跑10000米的實力，卻極度恐懼800米體測是什麼原因，應該怎麼克服？

12-09

我女朋友，最近一年開始健身和跑步，平時1小時跑10公里不在話下。但是從中學開始就極度恐懼800米跑，她現在已經具備了10000米的實力，但是卻總是因為800米體測坐卧不安極度焦慮非常煩躁，請問這是什麼原因？我應該怎麼幫她克服，我軟硬兼施都沒有任何作用……

短跑好跑，考驗無氧能力，快，十幾秒/幾十秒的買賣
長跑也好跑，考驗有氧能力，慢，耐力好就可以堅持下來。
中跑難跑，800比400更難，既要有速度、還要有耐力，考驗的是無氧和混氧能力。很多人跑完個800比跑10公里都難受。

　　作為中距離跑的800米與作為長跑的10000米的技術要求差別較大。800米要跑得好，需要較強的速度耐力和無氧能力，10000米則是需要強大的有氧耐力。
　　也就是說，10000米跑得好，可能鍛鍊出了較強的有氧能力，但速度耐力和無氧能力未必提升了。要是以10000米的跑法去跑800米，有氧系統還沒開始佔據供能的主導呢，就跑完了，自然成績不理想。所以這難以讓她重拾信心。
　　為了獲得理想的800米跑成績，就要求全程中高速奔跑，但若沒經過足夠的800米跑訓練，這樣跑完後會感到非常疲勞，甚至痛苦。
　　對800米的恐懼可能是這樣來的：以前跑800米的時候，為了獲得好成績，全力去跑，結果不但累趴，成績也不理想。最近一年雖然練了10000米，但一來技術特點與800米大不相同，二來練得較晚，對800米的恐懼早已深植在前....於是就這樣了。

我初三，對於八百真的恐懼到了骨子裡，我體育不好，微胖160 115。跑八百的壓力甚至比我最苦手的數學考試還讓我畏懼_(:з」∠)_
馬上我們也要體測了，我的八百發揮的好就是四分五十多…然而，三十八秒才優秀。
↑所以我打開了知乎，找到了這個問題。
我想來回答一下。
啊啊啊啊啊啊啊老師怎麼看起來那麼悠閑啊?嘴裡叼著哨子不要太輕鬆哦。
哎，旁邊的女生不要和我掙內道可以嗎?你沒看見我緊張的臉都紅了嗎?
靠!開始跑了!!
他們怎麼那麼快!!比我矮的跑的比我快，比我胖的，跑的比我快，我怎麼這麼慢!
真的很累啊…我儘力的很快了…第一圈而已啊為什麼你們這麼拚命?留點體力不好嗎?
第一圈快完了…我差不多是倒數了，哎喲，不是，班裡最胖的速度慢下來了!!!超過!!輕而易舉。
老師我第一圈很努力的好伐?沒進一分鐘我也很伐開心的!
三步一…什麼來著…媽的…什麼時候跑完啊…靠
我他媽的…好累啊!!!!!!
這腿還是我的嗎??真的沒有力氣抬起它了!
你爭點氣好不好啊!!!這是考試啊!!
停下吧…
你不行了…
稍微走走吧…
後面的人呼吸聲真粗重!
其實我也好不到那去啊。
怎麼聲音都分出叉??
對不起。
我好像真的不行了
嘴裡好惺氣，好像有魚骨梗在嗓子里…
太難受了…
不行!!!!!你不可以放棄!!!
……呵。
好累。
老師你不要看我好嗎?我不照鏡子都知道我現在的樣子有多狼狽，表情有多扭曲。
媽的。
還剩半圈，加油，衝刺?!!!
反正腿已經沒感覺了!!
加油!
我感覺我的胸在抖!!!!
啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊
卧槽啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊
我到了!!!!!!!
↑以上。

謝邀。800米很難跑，上來你就得開始沖，但一般人的體力又很難一口氣衝到底。

有時間限制啊。

今天要跑800的我點開了這個問題...
太緊張了提前兩周通知的我已經煩躁了兩周了

原來我不是一個人…52分鐘10K，但是想想過幾天的體測還是會心裡發毛，手腳發軟。我也覺得是心理問題…

下午測八百緊張的要哭了本來說上周一測的，結果又推到這周一，加上最近課程設計壓力大，每天都煩躁的要死簡直崩潰…… 比較讓我不解的是，我不像別人一樣跑完都累的半死，直接躺地上我是跑完沒什麼感覺因為我跑的時候總怕自己到最後沒力氣一直保存體力然後我煩躁的應該是自己為什麼不能像別人那樣拚命跑我怕的是那樣感覺怕自己沒有儘力

恐懼了兩個星期
本來昨天說今天早上要測的
昨晚失眠了…
結果又推到明天上午
最近吃的好撐
今晚吃的好撐
準備好的運動褲找不到了

緊髒的我已經四天沒有例行慢跑了
還吃的超級多
現在是九點零三。
我決定出去和跑道劈劈情操
說不定明天會對我友善一點
太緊髒了…

我必須要來回答啊！！！！
半個小時以後跑800
嚇得我肚子疼出虛汗
但是
你別看我這麼慫
我可厲害了！
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

體育隊
專練100和800
初中中考體育測試每一次全滿分
大學經常隔天一個10km高興了跑15k
大一測試的時候也是滿分

但是我現在肚子巨疼腿發麻……
不行了……
打不了字了……
我一會兒跑完回來補答好了……

明天體測就要跑八百米，我是從暑假開始念叨要跑八百了怎麼辦，其實每天都有跑步，聽音樂慢跑幾千米感覺特別好，但是！一到體測就是會提前好多天每隔幾分鐘想起來它一下，比如正看劇看的開心八百米自己就從腦子裡冒出來了然後心情開始低落到不行。跟很多人說怕八百米別人都沒辦法理解自己的心情，一上跑道就開始心跳加速，胳膊發軟腿發軟渾身沒力氣，跑完第一圈還好，第二圈還要重複來一次折磨就會有一種不耐煩的感覺。要體測了到處搜八百的問題看哈哈哈，但願明天八百米能夠愉快的完美的跑完??*( ?o? )*°゜?°

心理素質問題吧，我算是短跑厲害的，對於長跑這種考耐力的一向不喜歡，對於周邊女生的那種負面情緒傳遞無所謂，掌握自己速度就好，我一般是第一圈慢速跑，第二圈提速，最後兩百米衝刺，就是這樣～應該不算田徑好的秀優越吧。。。

作為一個同樣也是愛跑步的人對此深有體會：
縱使可以跑很遠很久，可是對於1000M 或者800M 還是有壓力。
因為直到可以跑8公里10公里的時候才知道，800m考驗的並不是只是耐力。
相對於長距離跑步而言，800m需要的是爆發力，或者說高速奔跑下的耐力。

可以讓她練練高速的1500M，通過多次訓練應該對800M就沒有壓力了。

因為需要爆發力啊。又不是耐力。喝紅牛，吃海帶

800米是最痛苦的距離遠比十公里難受

呵呵我們山東五四制初三滿分 3分20....

呀呀呀，太符合我了。本人男，高中生，10k52分鐘，半馬1h56min。每次校運會都會要我去參加，初中跑100和800，非體育生但拿過前8（我們是所有項目記前八）初二跑百米決賽的時候那種心理壓力讓我再也沒有參加過100米了，以後都是跑800米。
開始路跑之後我就深刻的理解了800米根本不是耐力項目!!!有次校運會我起跑的時候摔了一下，起來時倒數第二都在我前面10米了。於是我也根本不管什麼節奏了直接開始狂飆，到最後100米的時候超到了小組第4，那時我感覺雙眼發黑，最後50米時感覺雙腳已經是自己在擺動而不是我在控制了，衝過終點時兩眼一黑，身體幾乎是直接向地上倒了下去。好在被一個裁判扶住了，裁判員不停的問我是哪個班的叫什麼，她要登記成績。我想回答可是連話都說不出來，只感覺身邊全部都是灰濛濛的，雙腳根本站不住，還好有兩個同學過來扶住我幫我說。那是我最最痛苦的一次跑步。（可是還是沒有拿到前八）我第一次跑完30千米的時候好歹可以自己走回去，可是每一次跑完校運會的800我都是別人扶著回去的。
總之，現在在我眼裡小於2k的都不能叫長跑。每次別人誇我說我可以跑半馬的時候我都會默默的說，其實跑完校運會800比跑完半馬還要累。。。

短跑，用快肌，要衝刺，心率高。
長跑，用慢肌，要勻速，心率穩。

沒辦法我也是這樣 800米帶給人的難受感我覺得除了專門練800米的人應該一般人都是終身難以忘記吧……除此之外我想你女朋友也可能有這樣的心理：自己練長跑有了很好的成效萬一真的栽倒在一個中長跑上真的落差很大啊=皿= 所以如果你女朋友800最少能及格的話就不要讓她要求自己太多了心理壓力真的不是蓋的把體測看的平常一點（雖然我也做不到立定跳遠糾結在及格漂著@_@）

因為800.1000累啊。
我們學校體測女生包括800和2000兩項，男生1000和2800。
可我們都喜歡2000或者2800厭惡800和1000，因為很明顯的後者跑完更難受更累。前者幾乎沒什麼感覺，稍作休息就能恢復。
不過看起來題主女友還是挺能跑的，體測不是過了就好嗎，所以安慰她接受挑戰別太緊張吧。