減肥好睏難，我該怎樣堅持?

12-09

終於能安安靜靜的寫東西了。最近十天變得好浮躁。暑假回家給自己定的計劃也沒有實施，肥也沒有減。狀況總是這麼糟糕，我對以後一點也不樂觀。變成一個大胖子之後一直在思考自己的人生為什麼變成這種鬼樣子。四年前，我想像中的未來生活不是在減肥中度過的，不是在患得患失中曲折前進。現在的我因為外形不敢和以前的朋友聯繫，關係最好的那個，我也會因為自卑而產生疏遠的想法。我不知道減肥這件事為什麼這麼困難。四年，在減肥中長胖了30斤。真的好笑。我從一個沉默寡言的小女孩變成一個活潑開朗的少女，我還沒嘗到朋友們和這個世界帶給我的新奇體驗，就又要被打回那個只有一個人生存的小黑屋了。人生的年華才剛剛開始，我不想放棄，也不甘心。我覺得自己是一個挺有毅力的人，一件事可以堅持很久，不過都是在長胖之前。在高二之前，我都是一個自制力特彆強的小孩。我能每天六點半起床，能每次放假回家先寫作業，能控制得了自己。可是後來，是不是因為自信被消磨掉了，我好像再也管不住自己了。像丟失了某種信仰一樣，我開始變得有些古怪。減肥中暴飲暴食，想法極端，脾氣越來越差，做事敷衍，一切都不好了。我開始懷念以前那個一言不發，悶頭做事的小女孩了。這些，都是減肥帶給我的思考。看成功的人減肥，羨慕。深深地知道，難得是堅持，可是以前這麼有毅力的我為什持不下來？？於是更加的懊惱和自責，壓力變得很大。想重新開始，可是已然消失了激情和勇氣，這樣的我，還有救么，我該怎樣堅持，克服自己的惰性？找到以前那個認真做事的自己？

昨天看到李笑來的一個論點：當你面前有一把鎖打不開時，不要眼睛死死地盯著這把鎖，也許鑰匙在其他地方。
我覺得題主就是這個問題。
你死死的盯著自己減肥沒有成功這件事情——心理壓力巨大——情緒很壞——自控能力降低——飲食、作息等方面失控——更加肥胖——心理壓力更大——情緒更糟糕……
惡性循環了。
所以我的建議是：
不要盯著減肥這件事情，很多天生就胖的人，卻很開朗，有很多人喜歡，也很幸福。
也有很多後天吃胖的人，減肥成功，幸福生活。
他們的共同點是，良好的心態。
把注意力從減肥上轉移到調整自己的心態上。
可能這就是你的鑰匙。
你越是跟減肥較勁，可能越是泥足深陷，因為你心裡的挫敗感會隨著失敗不斷增加。
在我看來，在你心態沒有調整好之前，任何減肥方法對你都是無效的。
最後，推薦你看一下《自控力》這本書，希望能夠幫到你。

吃飯的時候仔細看了題主的問題，感覺惺惺相惜。作為一個減肥還算是很成功的人，分享一下自己的經驗。
兩年前鄙人體重112公斤，也就是大概0.1噸多一點，前年3月開始減肥，一共進行了7個月，現在是80公斤，身高181，剛好夠上了及格線。
首先說一下結論：1，減肥不需要是一個有毅力的人，激情與勇氣也和這個搭不上邊。而且減肥成功沒什麼好羨慕的 2，其實減肥對於其他需要毅力的事情是一件很快餐的事情，3，大體重的減肥，請在27歲之前。
小說一下減肥方法，
1，不要去百度（怎麼減肥）
2，不要奢望光吃減肥藥減下來，但是他可以輔助你（我沒試過）
3，去健身房減肥，而且是天天定點去（平均10天休息一天）。當然我知道你一萬個不想去，當初我也是這樣。
去那裡，最主要的是去跑步機上跑一個小時，（速度7的話，1個小時大概是400大卡)
那為什麼不在家裡，或者戶外跑步一小時呢？這個題主現在不需要知道，以後自然就明白了
4，做好節食的準備，下午三點之後什麼東西都不可以吃了。其他看你自己的身體而定（我當初是早上吃了以後就什麼都沒有了）
5, 天天上稱。上稱是在每天晚上運動以後，記住先上稱，然後補充水分
6，知道自己的計劃，把計劃精確到每天，（我的那時計劃是每天100克，實際每天只有70-80克，這是比較狠的行為，題主體重應該沒有我這麼誇張）
7，減肥期間會頭暈目眩，晚上餓的睡不著，第二天起來撐得不行。餓的時候什麼都不要吃，撐的時候盡量多塞點到嘴巴里，早上是唯一可以稍微放縱的時間
請一定早睡早起
8，關於平台期，減到一定程度的時候，會出現平台期，也就是一個星期左右體重不下，有時候還會上升，這很正常。請一如既往。
9，我是男生，你是女生。實在不行還是緩一緩，額，你懂的
10，減肥一定一次通過。
11，一個小技巧，由於節食會導致你的身體以為你很危險，會自動減少能量的排放（我自己想的，沒什麼依據），在你減肥到了中後期的時候，中午，你可以買一包餅乾，在整個下午，餓了就吃一丁點。分5個小時吃完，親測，有奇效。

你需要培養自己「堅持」這個習慣，

從小事做起，比如我每天早上堅持吃一片維生素片，時間一長，就會成為習慣。

然後再堅持另外一件事，比如我非正餐時間不吃東西……時間一長也習慣了。

最後，給你個簡單的方法，找個人帶你，監督你，給他授權，當你放棄的時候可以打你罵你侮辱你扔你東西………

榜樣的作用挺大的。

我每天就做三件事:上班，運動，看書。其他什麼事都得讓道………

曾經跟題主有同樣困擾…一度覺得自己快要因為減肥的問題得抑鬱症了…嘗試過各種方法…健康或者不健康的…目前通過運動控制飲食…算是小有成就吧…離目標體重不遠了…不過減的確實挺痛苦的…

題主現在的情況…需要樹立減肥的信心…就是要能夠看到效果…不是純節食的效果…是真正靠運動加飲食平衡減下去的效果…建議可以參考b站一些減肥成功人士的心得…或者去參加減肥夏令營…代價會很大…因為超級貴…但是如果題主真的對自己特別失望…特別沒信心…已經影響到生活了…我覺得可以考慮…~~

首先個人感覺運動健身減肥是最廉價，成本最低比起來減肥藥對身體傷害也是最小的了吧，既然選擇運動，那就先解決讓自己喜歡上運動。

我最開始選擇跑步是為了減肥，結果跑了一個周沒堅持下來，後來無意選擇的快走，每天早上10公里，走完上班比平時精神多了。

另外快走加上平時走路，可以捐步數，1萬步就是1塊錢，還能健身還能做公益，多好！

題主是不是節食？
減肥會讓人心情不好，特別是每天盯著體重秤，如果沒變化會煩躁，變了又嫌太少（一天降很多也不大可能啊），增了又覺得失望，反正怎麼看怎麼著急。不如降低看秤的頻率。
再就是節食的問題，三餐一定吃飽，吃不飽就會想吃東西，吃零食越吃越多。如果平時很喜歡吃零食也不必非要控制自己一點不吃，偶爾很想吃也可以滿足自己，要不以後慾望越來越強烈，吃的更多，也就是常見的減肥節食導致暴食傾向。
還有一定要與人交往，和人交往會讓你身心情緒更積極，減少對事物的依賴，也就是化悲憤為食慾。正視自己的身材，不要對自己過於苛刻。

看到這個問題的時候彷彿就是在說我自己我現在的狀況就是在減肥中暴飲暴食心理壓力很大一直在想著自己什麼時候能瘦下來減肥的前幾個月效果還挺明顯的但是這幾個月彷彿自己的意志力已經被消磨殆盡了經常就是幾天控制飲食瘋狂地無氧有氧然後折磨了幾天之後身體非常地疲憊又開始暴飲暴食幾天的效果完全白費如此反覆幾次下來體重不減反增減肥這件事已經完全把自己正常的生活打亂了
這幾天又進入了那種疲憊期一周的胸背手臂腿循環下來真的非常累昨天又去了健身房完全提不起精神自己也在反覆思考到底是因為什麼減肥真的沒有看起來那麼簡單高強度的運動跟飲食結構的控制讓人不得不把每天放大量的精力在上面
目前的想法是減小一點運動量改變一下無氧跟有氧的比例然後慢慢改善飲食習慣尤其是適當增加晚上的碳水比例還有油脂的攝入學生黨吃食堂真的挺油膩的把每天的熱量差控制得小一點一下子熱量差太多真的會讓自己崩潰的很難堅持下去如果你覺得現在減肥真的很難那麼就減輕它的難度慢慢來

很簡單，買一面大鏡子放在床的對面。

說實話我並不是特別愛吃零食，想瘦的慾望可以讓我每天支撐著只吃極其少量的食物都不會覺得太痛苦。然而即使這樣我還是瘦的超級慢，只有原本就不好的抵抗力下降得越來越快。一次感冒就要一個月左右才能恢復。實在太絕望了

感覺樓主好像另一個我，共勉，我也在減肥，每天下午到晚上都是最難熬的時間、好幾次都想放棄

想想自己的未來，你未來還想這樣一直胖下去嗎？記住人胖了就不自信了，最近看過一句話，120=淘寶大碼女裝，100=整個淘寶，這就是差距，因為你胖了，所以你不能穿著魔鬼身材的衣服，你胖了，所以你變得脾氣暴躁不安，因為你不知道是不是人們總在背後議論你，你不知道是不是別人在用奇怪的眼神看著你，因為你胖了，你會怕找不到滿意的未來伴侶！一切的來源都是因為你胖了，想到這些你還暴飲暴食的下嗎？如果還吃得下，那想想因為這一口吃的，你就要為這一口付出多大的努力才能瘦下來，你想不想變得人見人愛，你想不想變得自信，變得溫柔，那就減肥吧，只有減肥了，人自信了，就算你在大馬路跌個狗吃屎，大家也會看你一眼扶你一把，如果你胖了，那估計大家會看你很多眼還有可能給你來張照留念，捂嘴偷笑，想做哪一種人，自己選？希望你能成功瘦下，有什麼問題可以找我說