如何有效（最好且持久）的改善心情？

12-09

如題，當造成心情不好的源頭靠自己無法根除時，做點什麼能有效的改善自己的心情並且在一段較長時間內保持穩定？

讓自己的生活充實起來。
具體措施：拚命的工作+拚命的享受生活+三五好友。
第一項不用多說了，工作永遠是唯一讓你你的付出和回報基本可以成正比的事情。

第二項，這裡面大有文章。首先你得有時間。你每天抱著手機或電腦瀏覽網頁或者使用社交網路超過一小時嗎？如果是，那你就是個有時間的人。其次就是拋棄手機電腦，最主要的就是網路。
每次抱著手機一兩個小時玩過之後你會不會有一種空虛感和挫敗感？試試卸載掉微信微博qq這類耗費大量時間卻常常沒什麼營養的東西，一個月。我曾經試過，只通過電話和簡訊方式和別人聯繫，最後也沒有什麼不同。只是當時我的好朋友找我覺得很費勁，一直強烈要求我用回。當然我現在又用回了，又有逐漸依賴社交網路的趨勢，等時機到了自控力不足時我還會卸載。而且比如像qq這種東西，我已經記不清我有多久沒用了，那串號碼似乎都已經模糊了。。

不管你忙或不忙，為自己想做而沒做的事找「沒時間」的理由都是最low的借口。我沒時間鍛煉身體，我沒時間看書，我沒時間blah blah blah，對於這種人，我往往都懶得說教，呵呵一笑，讓他們自生自滅吧。

那麼你的時間幹嘛？
你可以看個電影，看會書，心血來潮寫個書評影評的。我曾經就在單位的我黨自我批評大會上，讀了馮至《我們站在高高的山巔》寫了五六百字的評論。閱讀永遠是你充實精神世界的最好方法，精神世界廣闊強大了，看很多事情就看得透了開了，包容性使你心情很好。
你可以去運動，室內室外任你，體驗多巴胺帶來的快感，這是最直接的讓心情變好的方式。
你還可以去嘗試自己從未嘗試過的樂器，技術，比如買個口琴，買把吉他，報班學習插花，書法，繪畫等等。別以為這些東西看名字也許無法引起你的興趣，實際上你沒有體驗永遠不會了解接觸未曾觸及的新鮮事物是多麼的有趣，也許你又會找到新的興趣點！此外，學習新的技能也的確會讓你有進步與收穫的喜悅的。

再沒事做，也可以去把英語學學好吧。練練發音，說話的流暢度以及用詞，對工作有幫助，對生活有好處，關鍵時刻還不會讓你為難。

嗯，反正我是那種一學習什麼就會非常興奮的人。我沒事幹還會學英語，只是頻率比較低，而且我的工作英語壓根一點都用不到。但我還是樂於去感受那種學習的興奮。

沒事幹去博物館看看，去書店逛逛，你會發現另外一個世界。

再不濟，你也可以給自己畫個精緻的妝容去商場逛逛啊。（男性慎選）

最後，人需要三五好友。對待朋友要求不要過於苛刻，要付出，會傾聽，就不怕沒有朋友。過去我對朋友的要求非常之高，現在回憶一下簡直就是在找靈魂伴侶，幹嘛這樣逼自己吶？和不同的人接觸，聊天，了解他們的生活和他們的想法不是很有趣嗎？現在我可以和任何人成為朋友。
當然並不是叫你沒選擇，人是有底線的，那些經常做不道德之事，對你只有索取沒有絲毫付出的朋友，不是朋友。在朋友那，開心你就笑，想哭你就哭，心情就不會那麼壓抑了。

每個人都希望找到自己的靈魂伴侶，愛人。但想讓心情變好，愛人真的不是標配。相信愛情，相信愛人是那個能讓你更快樂的人，而不是你的快樂來源。

總之，想要心情變好就要讓生活充實，永遠有干不完的事，這樣才會感覺生活沒有拋棄你。充實不一定是分分鐘都填滿，偶爾能體驗與享受孤獨，有時也會大唱大叫也是一種充實。生活就是這麼有層次有質感的。

嗯，差不多就這些了。

找點正事干，然後洗洗睡

=。=
題主，我今年21，心理學專業，因為知乎上熟人太多，可恥地匿了。
答案是：不可能啊。

又要最好又要持久，這也太貪心了……對很多人來說，心情不好其實是預警。生活里到處都是變化，既然心情不好的緣由千變萬化，又哪會有方法可以讓人一勞永逸的呢。

我曾經幻想過，依靠所謂的調節方法來調整自己的狀態，各種找原因，認認真真地，誠心誠意地希望能夠讓自己的好心情多一些。但後來發現，那樣太辛苦了，我就是一個容易責怪自己，容易低評價，動不動就感到人生灰暗的那一類人，想方設法改變自己，變開朗，變樂觀，都是在勉強自己，折騰來折騰去，心情不好也就罷了，還很麻煩。
所以原本是什麼樣子的就什麼樣子的好了。心情如果不能自己好起來，就不勉強了吧：）

p.s
總是悶悶的我，據說萌萌的。

一項謀生技能，知足的心理，良好的人際關係。還有支持的愛人

哈佛的幸福公開課，通過跟你說一些心理學上的知識，可以讓你有效提升幸福感，且動態保持相當水平。
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如果是某件事，我會選擇去跑步，邊聽歌邊跑，出一身汗洗個澡，啥事都沒有了。如果是長期的話，我覺得還是自己寂寞了，找點正事干。小事做起。

我也一直覺得自己心情不好，心煩意亂，一直尋找心情好的方法，結果別人都告訴我一句話，你就是閑著了。

鍛煉好身體，持續而堅持的有氧運動。

留心記錄下每天的bling moment，
就是那些自己開懷大笑的時刻，被感動觸動打動的時刻，覺得具有紀念意義的時刻....
心情不好的時候可以翻開來看看，真的會又忍不住開心起來，神奇???(????ω????)?