辯論賽中心態如何調整？

謝邀。

辯論比賽的過程中壓力很大，心態確實特別重要。我本人打比賽時有幾個小技巧，在這裡分享一下。

1.準備紙筆，多記多寫。比賽場上是允許帶紙筆的，在聽對方的開篇陳詞或是論述的時候，可以多紀錄些關鍵詞作為突破點。有時間的話甚至可以寫下用於待會兒提問的句式。在認真書寫的過程中，焦慮會減輕很多。

2.多準備套詞。對於對方意想不到的提問，經常會因為無法瞬間想出回答而感到緊張。這個時候用套詞可以爭取到幾秒的時間並給自己平復心情。比如「對方辯友的論述看似有理有據，但實際上卻是漏洞百出……」多準備一些套詞，自己遇到意外情況時就胸有成竹了。

3.盯著對方某位辯手微笑。隨便挑一位對方辯友，從上場開始全程對他微笑。面帶笑容本身能幫助自己放鬆，也可以給對方莫名其妙的壓力。嗯，這招略損，我也是向對手學來的。（當年對方妹子盯著我微笑整場比賽，賽後我問起來，她說「看你面相最好欺負…」我的少年心啊……）

4.找托兒領掌。很多時候，我們結束了自己的發言，卻發現沒人鼓掌。落座以後不免覺得緊張，難道自己沒發揮好？但其實往往是沒人領掌而已。找幾個好基友，在你需要掌聲的時候領掌鼓勵，壯壯聲勢，也給你好的反饋，幫助克服緊張。

5.注重禮儀。無論是語言還是動作，比賽中都要講究禮儀。溫文爾雅不卑不亢的舉止，給人好的印象，也能讓自己充滿自信。

6.隊友間相互鼓勵。有些時候隊友發揮不好，不要嘆氣或是眼神指責，認真幫助彌補失誤。更不要從此不信任隊友而不讓隊友在自由辯中發言，這會讓隊友越來越不在狀態。同樣自己失誤的時候，隊友的一個拍肩或是接下來比賽中的完全信任和鼓勵，也會讓自己更有動力。

以上談的都是比賽時的心態問題。對於賽前緊張，只有一個辦法：準備。