很多人運動很難堅持，你們覺得最主要的原因是什麼？？？
正常的上班族，每天早九晚五，還是單身，一天到晚說沒時間鍛煉。
抱著功利心太強的目的去運動，就堅持不下來。因為功利心強，就會老是計較值不值，一計較，就會開始挑毛病，哪有沒毛病的事物呢？
人總是對一知半解的東西印象深刻，卻忽略掉完整的事實。大部分健身人士會營造出一種「健身很辛苦，但是很快樂」的景象，但是其餘的人卻看到前半部分——健身很辛苦——就收回了邁出去的腿。
然而健身的好處和其它事情帶來的快樂並不是可以並列對比的，畢竟，更強的代謝能力、更有威懾力的外觀、在危急情況下的應變能力等等等等，都能起到延長生命或提高生活質量的作用，而這些才是你能做別的帶來快樂的事情的基礎。
所以如果一個人很難堅持運動，有幾種可能：
1、不清楚健身的真正意義（以為只是為了好看或裝逼）；
2、沒有掌握正確的方法（運動強度不適合自己，或者看不到變化，都會造成強烈的挫敗感。keep之所以成功，就是因為能帶領你看到你自己的變化）
3、清楚的知道健身的利弊，然後主動（為了其它事情）放棄（能清楚知道自己想要什麼的人，也是強者的基本屬性之一）
其實懶和累並不是阻礙人們堅持健身的根本原因，「貪」才是——既想要那些健身帶來的好處，又不想付諸行動，這不是貪是什麼？
- 動機不純: 一開始就不知道自己運動是為什麼、怎麼練、怎麼量化自己的運動效果，誤以為運動一下就有效果，不需要什麼投入，也就是對運動有「投入產出比高」的錯誤期望，導致2;
- 不懂學習: 運動不需要博士學位，但也要有對人體基礎的了解，很多人不肯深入學習，只是道聽途說、按著表面直觀去練，而喪失透過現象看本質、邏輯推理分析的能力，比如誤以為健身就是舉啞鈴練二頭、減肥就是跑跑步，兩者的共性在於缺乏系統觀(練全身而不是只有二頭)和發展觀(先提高關節穩定性靈活性再循序漸進開始跑步)，長期以往不出效果甚至受傷，導致3;
- 期望破滅: 因為目的模糊與方法缺失，無法得到既定的效果，煩躁、抗拒，失去運動的動力，出於心理平衡轉而安慰自己「我在這方面沒有天賦」「我只是沒空/沒心思去動，要是動真格了一定能有效」。人類這種生物過於關注心理的平衡，本能的反應是安慰或者責怪自己以尋求與自己或與他人的和解，而缺乏對外界問題的思考分析與解決方案的提出，在運動的層面就是不知道是因為自己的錯導致運動失敗，或者是意識到了卻通過表面的自我譴責降低他人或自己對自己的期望進行逃避(「我就是個垃圾，你看我都這樣了，為什麼和我這個垃圾過不去」)，而不去找解決問題的方法。你瞧，那些老抱怨自己運動沒效果或者堅持不下來的人，你要是跟他講怎麼堅持怎麼正確地去練，他反而還不高興呢。
解決方案
- 建立正確期望，先告知自己不要刻意追求某種效果，而是尋求運動後自我釋放的快感;
- 找到快感後，開始給自己制訂合理的階段性可量化目標並思考執行計劃: ①我下個月比這個月多增長xxx; ②為了實現這個目標，我應該有怎樣的訓練計劃與營養計劃xxxx(篇幅原因不展開討論計劃制訂問題);
- 不斷學習，戒掉用社會媒體學習的習慣，多看些難啃的書，尤其是解剖、生理、營養、周期等;
- 不斷反饋，調整計劃，心放在完成計劃而不是達到目標上，這樣會走更遠;
- 力量訓練上我自己的幾點原則: ①動作越少越好，砍掉沒jb用的玩意; ②先建立良好的關節穩定性靈活性以及動力鏈和閉鏈動作模式; ③計劃的可持續性比其進步速度更重要。
應如是住，應如是降服其心。
最初是喜歡。
後來發現規律的健身能對抗身體的老化，一定程度增加精力的恢復。
喜歡的事情無需堅持。
不喜歡的事情才要靠毅力堅持，比如堅持上學、堅持上班。
所以，要讓不健身的人積極沖向健身房，唯一的辦法就是——給他們錢。
像發工資一樣給不愛健身的人錢，就算殘疾人也會衝進健身房的。
更：
我錯了，不該考驗你們的幽默感和閱讀理解能力。
正經回答：
如果不是真的愛好，那麼缺少激勵、缺少獎勵機制是堅持做任何事的障礙，不只是運動。
同健身付出的酸痛、精力、時間、代價相比，宅著吃零食、睡懶覺、水知乎、煲劇集顯然更輕鬆。
如果不靠你的興趣、熱愛和意志力催促著你前進，你總會找到借口給自己偷懶的。
世界需要平庸的人來襯托意志的偉大，選擇在你自己手上，沒有什麼收穫是不需要付出代價的。
因為你沒能讓自己喜歡上它。
對宅男來說，他需要逼自己堅持打遊戲嗎？
對女人來說，她需要逼自己堅持逛街嗎？
喜歡上健身的來源有很多，比如，或成長，或炫耀，或減壓，或社交，等等，不妨挨個嘗試一下。
堅持下去的理由就那麼幾個，堅持不下去的借口卻可以裝滿好幾輛卡車。
因為設定了自以為合理但實際無法達到的目標，短期見不到效果要麼躁進受傷放棄要麼失望放棄，想要持之以恆就必須接受一個事實，除非你是萬里挑一的高天賦訓練者，不然練個幾年都還只是並且一直會是個弱雞，peace bro
很多人問我，有什麼辦法一個月減掉20斤，我下個月要拍婚紗照，我說當然有，截肢啊……開玩笑開玩笑，很多堅持不下去的原因就是想短期見效，不真正愛擼鐵的，真的很難堅持，所以、短期效果沒見過，直接放棄了，然後網上到處吃減肥藥啊減肥貼啊，隔壁大媽，每天早上拉完屎就來跟我說，你看、我肚子都平了，我都不敢說、阿姨、那一坨肉你沒看見？運動就是長期的活、融入生活不談堅持、要說堅持真的很難，起碼現在對我來說，這跟吃飯喝水工作沒什麼區別。
因為他們還沒有感受過訓練之後平靜而滿足的賢者時間，以及那些訓練帶來的奔涌在血管里的多巴胺
不知道自己真正需要什麼吧？人上了年紀，切實感受到身體的亞健康，才會從內心重視這個問題。
現實是任何事情都很難堅持下來，無論是學習還是運動，堅持下來都是有它的某種原因。
不講運動，就說學習吧，有幾個人能夠堅持自主學習的？
在小學初中時，老師教導，同學陪伴，這樣的條件下，普通學校也有絕大部分學生是不學習的。
更別說運動這種沒有老師教導的事情了。
運動是有目的的，不是無目的的。
讓你去學習，每天兩三個小時，學習兩個月，考出來的成績還是毫無進步，甚至是一坨屎，你還堅持得下來嗎？
讓你自己一個人學習，你學的下來嗎？
讓你學一些自己不少擅長的科目，你學的下來嗎？
現實是，毫無進步的學習，是不會有人堅持得下去的。
沒有同學陪伴下，是很難一個人學習的。
沒有老師教導的學習，是很難學的下去的。
運動不是什麼神一樣的事情，類比學習，很多道理都是相通的。
很多人講功利心，為什麼就不能有功利心？
我去上英語課，學了一個星期，也許做不到立刻通過雅思托福，但是，我起碼也知道自己學了幾個單詞幾個語法。運動呢？沒有衡量指標，我怎麼知道自己有沒有進步？如果我是給錢請私教，我怎麼知道私教沒有騙我？你起碼告訴我，我今天比昨天可以多做幾個俯卧撐或者多舉重多少重量等。
很多私人教練特別喜歡指責學生有功利心，事實上，很大程度是他們為了給自己的注水的課程提供借口。
因為你們還年輕——年輕的身體耐操且給你一種健康的錯覺。當你年紀大了，身體弱了，你以前不健康生活習慣積累的問題全湧出來的時候，你就不得不去運動了。
老夫年輕時頂風尿十丈，一夜御七女等等···算了，不吹了，哥大學天天打球跑步什麼的，雖無六塊腹肌，但一直以半個運動員自居。畢業七年後某天體檢，發現血脂高、尿酸高、膽囊息肉、膽固醇偏高·········感覺生命很快就要到頭了。
回到題目，你很難堅持運動，是因為你沒有動力。當你感受到生命有威脅的時候，天天運動算什麼，哪天躺在床上一動不動才辛酸呢。
想像太美，付出太多，見效太慢，成就太少
很多人不光是運動很難堅持，唯一堅持好的就是什麼好事也堅持不下去，自己管不住自己。那些一輩子一事無成的基本都有這個特性。
我覺得是不愛。首先首先，是愛上運動，然後，再講塑形啊，減脂啊之類的
時間管理和意志力都太差，明日復明日，明日何其多；
期望值太高，兩個禮拜沒見效就放棄；
不切實際的雜念太多，都以為男神女神很好當；
生活太安逸，沒有痛定思痛的契機；
生活給的教訓還不夠深刻，對自己不夠狠。
好玩啊
可以連續踢兩場球
但是跑不了2000m
最主要是不喜歡運動
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