什麼是 PTSD ，遭遇重大事故時，人們可以做些什麼來避免患上 PTSD ？

在這個問題下看到了「急性應激障礙」的說法，請問在經歷重大事故的時候，個人可以自我調節？

PTSD，全稱創傷後應激障礙，指的是個人遭遇或目睹突發性災難後產生的嚴重的心理障礙，診斷為PTSD需要有一個嚴格的標準，就是時間，如果超過一個月以上，個人的認知、情緒、心理感受有嚴重的變化，則是嚴重的障礙，表現為個人明知自己情感體驗有強烈的變化但是無法做出改變。美國越戰後很多士兵仍然不能從戰爭的創傷中走出來，人們才因此認識到了PTSD。事故發生早期可以通過恰當的干預來減少PTSD的發生。

需要說明的是，倖存者和目擊者、普通群眾、家屬等，在事故發生後的4周內，任何的情緒反應、身理反應等都是正常的，因為人在災難發生後有一個適應的過程，各種生理、情緒的變化都是應對危機而採取的正常反應，我們不應該隨意地扣帽子，胡亂下診斷，而是應該學會去接納自己的心理和情感狀況。