晨跑是怎樣的體驗？

12-09

我的同學從大一就開始晨跑，如今去了日本，還在晨跑。我想知道晨跑是怎樣的體驗？她的毅力也是她能做到很多事的重要原因之一。嗯嗯，所以想知道，晨跑對於大多數有毅力的人來說，是啥？

跑步四年多，九成以上都是晨跑。

期間也嘗試過夜跑、中午跑、下午跑，但根據自己的具體情況跑得最多的還是晨跑。我的具體情況就是家離上班地點近、上班時間較遲。所以工作日的早上我有足夠的時間跑步。

我晨跑得流程一般是這樣的，6:00起床、6:10完成洗漱、6:20上好廁所、6:30換好衣服出門、6:50做好拉伸和熱身，開跑；7:30左右跑完回來，再次做拉伸和放鬆，然後洗澡。接著就是吃早飯，出門上班。

晨跑的第一個好處就是讓你比一般人一天大約多出兩個小時的時間，屬於自己的時間，你比別人「多活」的兩個小時。第二個好處是運動之後洗過澡，整個人都是清爽又精神百倍的，帶著滿滿的元氣開始一天，這感覺別提有多棒了。第三，因為你要晨跑所以你必須早起，因為必須早起你就得早睡，於是健康規律的生活作息習慣就養成了。

但這並不是晨跑的一切，跑步確實有很多好處、也能帶給你很多快感和成就感，但這一切的獲得都是靠無數枯燥乏味，而又痛苦的積累換來的。無論你是晨跑、夜跑還是別的什麼時候跑。
夏天的早晨，太陽出得早，基本上5點多天就亮了，如果還是7點開跑那溫度和日照雖然不比中午也夠你喝一壺的。於是你就不得不起得更早，盡量趕早涼完成今天的鍛煉。如果你正好今天LSD，那酸爽真是無法想像。
冬天的早晨就更加刻骨銘心了，6點天蒙蒙亮，外面一片寂靜，有的可能是呼呼的北風。告別溫暖的被窩只是最基本的考驗；站在窗戶前看外面一片蕭瑟，光禿禿的樹枝被颳得晃動，心裡那個退堂鼓打得啊，梆梆響，但這也不算什麼；接著把身上的睡衣都脫光，再換上跑步的裝備，對我來說這是每個訓練日里最難的時刻。

所以，你看，晨跑其實就是在給自己找不痛快，其實跑步都是在給自己找不痛快。但是當在每一個睡眼惺忪的早上，你說服了另一個自己，不聽另一個自己的抱怨，強硬的帶著他/她起跑的時候；當你逐漸對這樣的早上習以為常的時候；你就真的要比過去的你更加出色。於我而言，這大概就是一種修鍊吧。

清晨，鳥鳴，天靜，蒙蒙的光線透過放大的瞳孔帶給大腦一個漸漸清晰的世界，我穿上跑鞋，走上大街，一切還如黑夜，但細細聽去，卻有生命蘇醒那種悉索細微的響聲縈繞。

熱身，活動身體條件各處，隨著血液的流動，那些不很靈光的肌肉又開始屬於自己。有些艱難和不適，加速，溫度和血液流動都在慢慢加速，暢快的感覺慢慢到來。

剛開始的一切都很安靜，不久便有了竊竊私語，神秘的，不著方向的私語……可能是晨露的滴答，可能是蟋蟀夢中的微鳴，可能是花瓣在一夜之後含苞綻放，可能是我的心跳聲隨跑步加快在此番寧靜中愈加清晰。直到那竊竊私語變成一兩個很大的聲響，變得更多，然後，整個世界都活躍起來，以至於你再也無暇顧及聲音從哪裡來，又是什麼。沒錯，我和天地萬物一同蘇醒，我愛這晨路。

奧森有著10K長距離，豐潤多姿的園林，是我的衷愛，也是所有跑者的衷愛，此刻無言的清晨，若是能遇見幾位漂亮姑娘小伙定是一天之間的美事，而現在，它的確經常發生。大城市裡擁有跑步習慣的人越來越多，有多少人運動，城市就有多少活力，不斷增加的八塊腹肌和彈性的肌膚，才是真正的財富。慵懶固然愜意，以何種身材與氣質去慵懶才是美好的關鍵。

清晨你會看到與白天或傍晚截然不同的景緻，如果你起得足夠早，還能發現北京的古老和優雅。你會發現道路如此寬闊、色彩如此豐富，林間綠地竟有那麼多早起的人，他們的節奏舒緩，氣定神閑，那種看淡了刀光劍影遠去鼓角崢嶸的范兒，也只有老北京清晨還完好地留存著，了解北京，要起早。

一小時結束晨跑，一身汗水，換一日舒爽，兩個鐘頭的早起，換來心中的明亮。

早點的油條豆漿，一如童年的味道。

說好的跑到一百公里就放圖~~( ????? )~~

作為一個女生，晨跑給我以下幾點感受：

早睡早起不再是神話；
皮膚慢慢變好真的不是說來逗你玩的；
白天精力充沛，晚上自然入眠；
再也沒有錯過一頓早餐；
養成早上洗澡的習慣，每天都可以把自己收拾得乾乾淨淨再出去見人；
體力越來越好，每天的里程數越來越長，並且開始關注其他體能方面的訓練（比如肌肉力量等）；
路跑讓我發現周圍更多不知道的風景；
感到生活很充實，沒有虛度時光；
人會變得更開朗，我現在每次早上都會覺得自己是個元氣滿滿的少女（額其實人家本來就是），出門跑步自帶旋律節拍；
（未完待續……）

剛開始寫的時候都沒想過有這麼多體會。過兩天我的Nike Running上的里程數就要積到100公里了，到時再更新。

1.高腦力工作了大半天后覺得好累，突然想起今早5點半起來晨跑了，今晚回去可是美美睡上一覺，沒有對不起自己的身體。
2.晚餐吃太飽，跑步總會肚子痛，晨跑完全沒有這個煩惱。
3.平時睡晚總是匆匆忙忙出門上班，現在跑完步洗澡吃早餐可以很淡定，所以想做個優雅的小公舉就早起跑步吧。
4.平時早上沒什麼胃口吃早餐，總是吃幾口就吃不下，現在晨跑完大概隔大半個小時吃早餐，胃口大好。。。不僅早餐，午餐也是心安理得吃的美美的，我一直認為能吃是福。。。
5.早上的街道沒有什麼人，安安靜靜的看這座城市蘇醒，跑步的時間裡好像煩惱都不見了。
6.親測，只要早睡，早起晨跑絕對是打雞血，上班也沒有平時那麼沒精神了。（不過我在上班路上有再睡20分鐘，也是睡得美美的）
7.早上晨跑，聽到好聽的歌，哼一整天。。。自然也是心情好。
8.真的有每天比別人多活2小時的感覺。時間更多了，因為之前夜跑晚上就沒時間練英語了。。。
9.每天都有一種我很健康的感覺。。。
10.以前周末睡到10點，大好時光怎麼可以在睡覺中度過！！！所以晨跑可以延長周末，幸福感滿滿喲~~~
以上。其實是因為在辦公室常坐著導致脖子酸痛，某天在知乎看到晨跑的回答，突然雞血滿滿，我是不愛運動的人，所以夜跑也堅持不了。這次晨跑堅持了一個多星期，感悟滿滿，腰不酸腿不疼了，在此和大家share一下這星期的感受，當然希望自己可以好好堅持下來。。。。

今天6點起來看到的。

我上周6早上剛來晨跑先來答下：

本來我一般都是夜跑，就是下班到家後簡單吃點東西後然後9點左右跑個3-5公里。一個月跑20幾天，基本上是跑步初學者。

上周6北京天氣怒好，所以興緻到了就跑了5公里（耗時35分鐘）。

其實無論晨跑、夜跑還是其他時間跑都沒有什麼規定、也沒有什麼區別，就是看你喜不喜歡，時間上方不方便。跑完後全身大汗淋漓，對於我在這樣的上班族天天坐辦公室的人來說感覺非常舒暢，感覺每個毛孔都在呼吸一樣，比不跑步的時候精力好像充沛些。

其餘的也沒什麼特別的了，也很難說就有直接的關係。總之適當鍛煉就比賴在床上玩手機強。

但的確都是要靠毅力堅持下來的，套用我以前語文老師的話就是，堅持是最難的事情。

很多時候毅力是需要靠某些因素來促成的吧，很多人都是為了減肥而堅持跑步、受了誰的刺激而堅持跑步、或者就是愛上跑步了。。等等。

當然毅力也可以考鍛煉，有意識的強迫自己做一件事並堅持下去，雖然很難很難。

比如我就可以堅持跑步和看書，但總是很難堅持讀英語小說，不是因為我找不到讀英語小說的快樂，也不是因為我不知道該如何該堅持下去。

只不過因為懶和其他外在的誘因太多了，或者說相同時間內我玩遊戲獲得樂趣遠大於讀英文小說。但是我心裡知道現階段我更需要讀英語來的能力，所以只能強迫自己來做自己相對不喜歡的事情。但至今為止效果一般。所以這時候通常就是要靠毅力了。靠毅力堅持下去然後養成了習慣就成了自然，自然了就能發現讀英文小說一樣很快樂。

最後答題主。。。跑步對我來說就是一件很辛苦、很累的事情，但每次跑完後可能時而都會不經意的發現自己比以前有了一點點的提高後，就因為這一點點的提高讓我興奮不已，也就堅持了下來。

然後時間久了，回頭再想想，毅力也就那麼回事兒嘛，在不跑步的人眼裡堅持跑步的人是毅力，其實我自己覺那根本不是什麼毅力或者堅持，就是我喜歡或者我真的需要。

天天吃飯也是靠毅力堅持下來的么？

連續晨跑了一周，因為晚上累了一天不想動，所以強行換到晨跑。
6.20宿舍開門開始跑，成都早上空氣特別好，而且也沒有很冷，跑幾步整個人就徹底清醒，有的時候都會興奮的跳起來? ? ?
跑大概40.50分鐘，7.10左右正好食堂開門了，直接去買早飯，然後回寢室洗漱，8.00左右就可以到自習室辣！然後上午嘛，很累，所以會小睡10分鐘，睡醒之後效率超高。整個一天都很舒服！

真的很爽，不知道能堅持多久，早上有的時候真的很不想起，尤其前一天晚睡的情況下，可是就像那句話說，越不想跑，才應該去跑。。。。加油啵！

在天還沒亮起來時出去到外面跑，感覺整個世界都屬於我。

剛跑完一發，來回答～

1.5:30起床晨跑，路上遭遇的除了老年人與狗，還有第一縷陽光和許多不虛度光陰的年輕人。這時的世界比一天中的任何時候都令人充滿希望。

2.如果偶爾晚睡拖延症犯了，或者熬了個通宵，那就果斷來晨跑咯，全天精力滿格。

3.自由職業者，非常需要晨跑。比如說我，脫離了晨跑，我的一天就只有下午兩點以後到晚上11點這麼幾個小時了。且產值很低。

4.夏季晨跑，很清涼。我在西北地區，夏季氣候很好，多數清晨晴朗。風吹鳥叫的感覺簡直好。

5.晨跑跑起來不像夜跑那樣容易累。

6.愉悅感。每天清晨三公里是全天好心情的正確打開方式。

7.副作用是：養成習慣後，不跑就會伐開心。

廢話就這些，清晨美圖在此。迷上晨跑分分鐘。

晨跑了快三個月，說一下，晨跑，需要毅力還有體力。我每天早上5點40起來，洗漱上廁所，大概6點5分就出去跑步了，現在一般跑45分鐘左右，大約7公里。晨跑最大的變化就是，人變得特別有精神，走路有勁了。還有一點，女票說我比以前厲害多了。

成功的把一起住的人全部吵醒了……

第一次晨跑，感覺很爽。

前幾天頭一次跑了十公里，結果晚上睡覺的時候大腦太興奮，導致一夜沒睡著（第二天居然一點不困我也是醉了）。然後就打算在早上跑步。

今天早上6點是起床，比平時早一個小時，大概6:20去的操場（大學狗，喜歡跑操場），去之前以為沒什麼人，但感到欣慰的是操場上已經有五六個了，不過有一大半是中年人和老人（囧rz ），但還有幾個漂亮妹子，哈哈。一邊聽歌一邊跑，看著天空慢慢地變藍，看著雲像是鏤空的太湖石一樣慢慢地清晰在眼前，陽光漸漸地給從雲層後面透出來的感覺真的很好，已經有很久沒經歷過日出了。

跑了5公里，感覺比晚上跑要累一點，可能是沒吃飯的原因吧。

7:00。跑完之後順道去我們學校的考研教室看了看，發現已經有人在埋頭學習了（平時都是夜跑，11點跑完也會去看，發現無論何時，那裡總有人！）。之前我覺得本校學習氛圍不是很濃厚，只是個很普通很平凡的學校而已。大一剛來的時候甚至都討厭它，以為這裡一無是處，到現在也漸漸發現它的優點了，愛學習的人也是挺多的。回去路過圖書館，8點開門，已經有很多人在門口背書了，而且斷斷續續很多背著書包往那裡趕了。以後吃早餐，洗澡。

體驗嘛，就是會漸漸發現生活中的許多美好。不要以為生活是灰暗了無生趣，那只是你沒有發現。

引用富蘭克林的一段話共勉：
我未曾見過一個早起勤奮謹慎誠實的人抱怨命運不好；良好的品格，優秀的習慣，堅強的意志，是不會被假設所謂的命運擊敗的。

吸過各種各樣口味兒的空氣。

有湖水味兒的，柳樹味兒的，枯葉味兒的，偶爾有鮮花味兒的，當然還有炭味兒和燒秸稈味兒的。

話不多說先上圖

圖一是日常的跑量，圖二和圖三是冬天早上六點半的寢室和操場。
你要問我晨跑的體驗是什麼
無非就是六點鬧鐘響了之後的掙扎
離開被窩那一瞬間的勇敢
冷水洗漱的徹骨
換上跑步裝備的激靈
下樓呼吸第一口空氣的清新
蒙蒙亮的天空以及沉睡的寢室樓
空曠的操場
嘴角呵出的團團白氣
邁出堅定的第一步
一圈兩圈三圈
跑步app里每公里的報數
漸漸明朗起來的天空
路上漸漸多起來的同學
我放空地跑著跑著
可以什麼都想
也可以什麼都不想
一個多小時
我完完全全地沉浸在自己的世界裡
很放鬆很舒服
跑完之後整個人神清氣爽腳步輕盈
我想這就是晨跑給我帶來的最大的好處了

坐標：新疆

跑步第一天，因為下了一整晚的雨，萬物都被滋潤的一塵不染，覺得是個無比美好的開始。

晨跑第若干天
快到八點半，日出慢慢的追上了我們

謝謝你的陪伴，才可以讓我覺得早起跑步的日子不那麼無趣。

慢慢來，比較快?

晨跑還不到一個月，沒有瘦但也沒有胖，但是晚上睡眠質量倒是提高了不少。
沒認真堅持過幾件事，但是會一直堅持晨跑下去。（認真臉）
之前看過一篇關於跑步的文篇，有個答主的回答我截了圖一直保留著。「只要我跑起來，孤獨也就不算孤獨。矯情也不是矯情，有的只有大口喘氣，大顆汗珠，眼前的路，耳邊的風。」

附一張工作忙裡偷閒的自拍嘻嘻嘻

待更……

感覺現在每天都有癮了，一天不跑渾身難受_(:3」∠)_

平時都是夜跑，最近放假，晨跑了兩天，然後，回籠覺睡得特別香甜這種事我會亂說嗎?

選擇晨跑的理由很簡單：
一、沒有夜跑的反胃問題。就我本人而言即便是飯後兩小時，跑起來的舒適度還是不如空腹跑。
二、早餐會細嚼慢咽。我是屬於跑完胃口不太好的，可能跑完太累吃不動了，就會把食物切割成小份，一點點慢慢吃，感受食物一點一點把胃填滿。相信我，這樣子的吃法你絕對不會吃太多，而且很有飽腹感。
三、白天精神百倍。我一般是跑三休一，但事實證明休息的那一天並不好過，因為生物鐘設定好了，你早早醒了卻不跑步，結果就是食之無味，工作懶洋洋。要知道晨跑後洗完澡，簡直不要太爽哦！
四、晚上睡眠棒棒的！以前夜跑完我總是很興奮難以入睡，現在改成晨跑了，晚上九點就想上床了。
PS：小地方的公務員就是要早起早睡，跟上小鎮的節奏。單位門口就是一片湖，每天跑跑，我再也不怕路邊的狗了，可是我真的很害怕路上的狗屎，一不留神就中招了。鬱悶！

早餐上圖

單位門口的小西湖