肩膀脫臼怎麼自救?

我看過一個電影,日本人把李連杰的肩膀打脫臼了,李連杰自己猛地一甩胳膊,聽到嘎嘣一聲,就好了。
我想問當由於外傷肩膀脫臼時能自救嘛?具體怎麼操作?鍛煉哪些部分的肌肉能防止肩膀脫臼?


這個問題我一定要好好回答一下。因為本人已經肩關節脫位8年了,脫了不下10次。
醫學上沒有習慣性脫臼這種說法,一般叫習慣性脫位,最新的說法是肩關節不穩,也就是說你的肩關節不穩定,至於什麼原因導致的,是不是習慣性的,一般不下定論。
早期醫學教科書上一般都會寫,18周歲以前,第一次肩關節脫位後,能夠在醫院得到很好的複位,同時三角巾固定3周以上,就能很好的減少複發率。但是最新的文獻表明,是否習慣性脫位與初次固定關係不大,與首次脫位受外力影響程度相關(找了半天,文獻沒有翻出來,大致是這個意思)。
在病理上,一般認為,肩關節的不穩定與肩盂的損傷有直接關係,對於比較常見的前脫位患者,肩盂前方和肩盂下方都會有損傷,而這種損傷人體是無法自愈的,以致反覆多次脫位,所以最新的醫學文獻認為,對於年齡比較小的肩關節脫位患者,應該儘早完成肩盂的縫補術,避免以後再次脫位。
以上是我在多次查找文獻和就醫過程中所了解到的知識。
下面開始回答你開頭提出的問題:
1.電影不靠譜,勿信。
2.可以自救,但不推薦自救。說可以自救,是因為對於肩關節脫位發生後,找到經驗的複位骨科大夫真的很難,如果你肌肉足夠強大,並掌握一定技巧,確實可以自己複位上去,效果跟醫生複位是一樣的。但是我不推薦這種做法,第一,對於一般在外力導致的肩關節脫位過程中,很有可能伴隨骨折,這個需要去醫院檢查確認;第二,自行複位是否成功並不好判斷;第三,自行複位需要很好的技巧,同時肌肉和韌帶需要承受巨大的拉力,所以對軟組織有很大影響。
3.具體如何操作,這個靠文字和視頻都難以準確表達清楚啊,而且醫院裡面的骨科大夫,在複位手法和熟練度上差別也非常大,有的醫生能夠很好的掌握技巧,幫你複位,有的活生生拉胳膊拉個把小時(醫生也是辛苦,病人更痛苦啊),也復不上。脫位後能立即找到靠譜的複位醫生真心是靠人品的。(唉,各種血淚史啊)
4.如何鍛煉。「通過肌肉鍛煉來加強關節穩定性甚至預防再次脫位的發生」這種說法目前在專業文獻上是從來沒有看到過的,可不可行,有不有用也完全不知道。我個人認為用處不大,因為你肩盂損傷了,當肱骨頭活動到一定位置,就會從肩盂裡面滑出來,打個不恰當的比方,手機屏幕破了,再怎麼貼膜,它還是破的啊。但是 按照@周琳之前給的鍛煉三角肌的方法,在不脫位的情況下加強鍛煉也沒什麼壞處吧(哦,對了,陳舊性肩關節脫位患者的肱骨大結節會有小型囊狀骨質形成,原因是關節滑液滲出腐蝕肱骨形成的)。
最後,補充一點,該不該進行手術治療。
目前所有最新的文獻都認為儘早手術是預防再次脫位的最佳治療方法。但,
我個人卻並不完全贊同手術,我個人認為,手術治療應該建立在一個對該種治療方案的收益和風險相互權衡之下的選擇。如果你脫位次數不是很頻繁,幾乎不怎麼影響生活,就沒有太大必要進行手術,畢竟手術也是一個創傷,而且這種手術的治癒率也就80%,而且跟主刀大夫的個人能力關係非常大,不是所有大夫都能很好完成關節鏡下的Bankart 損傷縫補術的。
最最後,沒有經過手術治療,你永遠都有再次發生脫位的可能,無論你怎麼鍛煉,或者注意肩部動作。經過手術治療,你可能再次脫位,也可能永遠不會再脫位。
以上


如果你沒有急救知識,身邊也沒人幫助。

那麼請盡量不要動傷處,可能的話把手和身體固定住,減少移動的可能。
然後打車去醫院。

千萬千萬不要自己複位。所有讓你自己掰回去的都是不靠譜的建議。
因為不尋求專業人士的幫助,自己複位後發現手臂接歪了的比比皆是。去醫院後醫生還得先幫你再脫臼一次才能正過來。


手法複位。骨科醫生基本技能。


正宗的肩關節習慣性脫臼患者告訴你 遇到脫臼這種情況 如果你是第一次 一定要馬上就醫 去專業醫院 歸位之後 根據醫生要求固定一段時間並使用相關藥物 這樣才不至於變成習慣性的脫臼
如果像我一樣已經成習慣性了 脫臼了肩關節如果無法直接接回去 最好就近就醫 去醫院說明情況 能不拍X光就不拍 因為憑我的經驗 脫臼時間越短 越容易接回去 很多時候等拍片再取片什麼的 肩關節已經非常痙攣了 傳統的顧客複位方法已經沒辦法了 只好全身麻醉


直接上乾貨,作為資深習慣性脫臼病人,來分享脫臼後如何自行安裝:

第一步,調整最佳姿勢,蹲著或坐著都行,膝蓋頂在脫臼的手臂的腋窩,不要問我用左邊膝蓋還是右邊。這是疼痛感最小的姿勢。
第二步,用另一隻手握住脫臼手臂的前臂,順著手臂伸直的方向輕輕的拉動,同時身體輕微下壓。
第三步,隨著嘎嘣一聲清脆的響聲(誇張了),一切都釋然了,這時你突然意識到滿頭大汗。

以上說的是只有一隻胳膊脫臼的情況,那麼如果兩隻胳膊同時脫臼又該怎麼辦呢?
第一步,同上,略。
第二步,脫臼的手用腳踩住或者抓著固定住的物體,同時身體輕微抬升,臀部抬升幅度略大於頭部。
第三步,同上,略。

只能說大概步驟,具體幅度角度需自己體會。


由於一次羽毛球運動導致拉傷,後來沒好好恢復,就慢慢變成脫臼了。
至今脫了15 6次,都是自己裝回去的。
不過碰到這種事還是建議儘快就醫,並遵醫囑。據說要吊手臂3周才算好。
目前我正在準備做修復手術,恢復了再來填坑。

來填坑了

七月初做了恢復手術,是微創的,在上海瑞金醫院做的,肩膀關節修復手術,打了三根會被吸收的碳釘。

術後一周內根本動不了,然後遵醫囑一點一點用左手輔助著自己做恢復動作,一個月後手可以在輔助下向前平舉90度,普通生活可自理,不可持重。
然後複診,遵醫囑開始拉肩膀的韌帶,過程很痛,因為肩膀的活動範圍還不及左邊大,而且要在一個月內恢復,蠻耗功夫的。自己不要亂拉哦,動作醫生會告訴你的。
這時已經術後兩個月,活動範圍和左肩基本一致了,力氣也恢復了一點,醫生叫我做簡單的肌肉練習,用礦泉水瓶那種重量,一定要很輕。
術後三個月基本復原,感覺比術前牢固多了,完全沒有那種脫臼的恐懼,但還是有做過手術的感覺,也習慣左手負重,我也建議還是多用左手先。同時可以做簡單的抗租運動,但我還是建議遵醫囑。

另外醫生叫我半年內不要用大重量,一年內不要劇烈的對抗運動,比如打球什麼的,這點很重要,一定要講。

另外要遵醫囑


謝邀,
肩關節靈活性,運動幅度都很大,很多練武術,舞蹈,體操,雜技的柔韌性很好的都可以做到肩關節的脫位,在靠強壯的肌肉裝回去。《美國達人秀》里一個跳舞的老黑都有表演過。
柔韌性過好,一旦老了肌肉萎縮了,不能控制關節時,就該習慣性脫臼了。所以柔韌性和肌肉力量必須通過訓練保持平衡。
在強壯的人,在巨大的外力下一樣會脫臼,肌肉只是相對的更好保護關節。在這種情況下,關節周圍和軟組織會有不同程度的損傷,絕不建議自行強性複位,需要很多知識的,不是單純的教你如何拆骨,正骨,歸位那麼簡單的事。
電影的誤導性太強了,自己被外力造成骨傷,自己正骨,這種人畢竟太罕見了。
具體的方法不便用文字表達,如果突發意外脫臼,可以用身邊的帶子,繩子等把上臂和身體固定好,然後及時就醫。
要是真想學到中醫骨科學校正規學習吧。


高中時某次運動時左肩脫臼,自己用右手一咬牙掰回去了,沒做任何處理,至今尚運轉正常。


本人第一次肩膀脫臼是去醫院複位的,應該是那時沒有恢復好後來就習慣性脫臼了。。

第二次脫臼時無意中想到了一種方法:

身體站直,彎腰,脫臼的胳膊向下伸直,手指拉住鞋帶,手指要拉住一個固定的東西。類似這種姿勢

然後身體向上,肩膀向上用一點力,胳膊會被拉下去,被拉下去一點它就會自己回去了。
我之後每次脫臼都是這麼弄回去的,屢試不爽。。。


高二時候打籃球雙手都脫過,都是自己接上去,沒去注意他,還繼續幹活(農村孩子),左手現在不會,右手已經脫了不止10次,所以建議不要自救,學醫同學說會壓血管或者神經,嚇死我,現在不敢自己接,都是找醫生。初次脫臼的朋友一定要注意一下,保養幾周,"傷筋動骨100天"很有道理,運動也由最喜歡的籃球改跑步,很遺憾。目前生活中都很注意,手臂不要張太開就沒事。


要是半脫,手臂放鬆下垂,另一隻手稍微輔助脫臼的手臂內旋一點點就剩靠肩部的肌肉把骨頭吸回去。要是不行,那就是脫臼比較嚴重,或者是骨頭完全脫出來了,這時你另一隻手伸到脫臼的腋下,可以摸到一個圓的骨頭,用大拇指把他頂住,脫臼的手自然垂下,抓住一些可以借力的東西稍微做內旋,主要靠另一隻手的大拇指發力,把你掉出來的圓骨頭推回去。當然,這種方法就適合前脫,最好還是找大夫診治,自己推力量不夠也是推不上去的

最後,作為一個脫過10+次的過路人,我想說,手臂盡量不要往後甩,這個動作很容易再次引起脫臼


可以站直了,然後用自己的腳踩著自己的手,身子用力慢慢拉伸。我就是這樣做的。不過第一次脫臼複位後,記得多注意,保養,不然就成習慣性的了,那樣很麻煩。


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