大腦：考試時非常緊張，希望集中注意力，但大腦反而會自發胡思亂想？

12-09

考試時非常緊張，希望集中注意力，但大腦反而會自發胡思亂想？想最近聽到的歌，想最近經歷的事情……特別是考自己不擅長的科目時，這種情況非常嚴重。平時學習時也是這樣。學語文英語，自己相對擅長的科目非常認真，但一開始做數學題，大腦就開始播各種生活電視劇，身邊發生的每一件大事小事都如同電影一般迅速播放，甚至是有想像出的畫面……

感覺這種情況並非自己所能控制。我試過掐自己，打自己，喝水，遠眺，咬嘴唇……各種各種，最後還是敗下陣來，任憑大腦的畫面控制著自己。依然能完成學習任務，但效率可想而知。

有沒有大腦科學家研究過這個話題？這應該不僅僅是簡單的」走神「，而是大腦的某種應激反應？

潛意識逃避讓自己痛苦的事情的正常反應。因為寫數學作業什麼的，讓你很難受嘛。沒人喜歡痛苦，沒人喜歡難受。不過，我之前看過一個方法，可以讓你面對那些痛苦的事情，你可以試試。
操作方法如下：

首先，開始之前，請選擇一個你想要逃避，讓你感覺到做起來會比較痛苦的情境。比如寫數學作業，比如考試。選好後，請想像你感受到的痛苦，接著，忘記這個情境，把注意力放在痛苦本身，然後試著使用這個工具。

Step1：將出現在你面前的痛苦想像成一朵雲，然後對著那朵雲默默吶喊：「放馬過來吧！」，感覺到有一股對痛苦的強烈渴望把你推向雲里。

Step2: 當你在雲中持續前進時，無聲的吶喊：「我愛痛苦！」，儘可能的深入痛苦中，讓自己與它合二為一。

Step3：你會感覺到那朵雲把你吐了出來，並在你的身後合上。這時，請帶著堅定的信念，在心裡對自己說：「痛苦讓我自由。」，當你離開那朵雲時，請感受自己被往前推進一個純粹之光的國度里。

前兩個步驟需要你啟動你自己的意願，但在最後一個步驟，你應該會感覺到有一股比你大的多的力量帶領你，那就是向前進的驅力。

當你要痛苦「放馬過來」時，儘可能想像的越極端越好。如果可以掌握最糟糕的狀況，其他不那麼糟糕的狀況就更容易控制。痛苦越強烈，你越積極面對，你就會創造出更多的能量。

一開始做，你可能會不熟練，沒有關係，就像你學騎車，剛上車總是晃晃悠悠的，慢慢的會越來越平穩。使用工具也是一樣。另外，操作的時候，絕對不要只做一次，而是要一遍一遍的重複做，只到你覺得已經把所有的痛苦完全轉化為能量。

希望能夠對你有幫助，有疑問可以和我交流。

我不是來回答的是覺得好像跟你差不多的情況，所以過來算是補充一下這個狀況。我已經過了考試的年紀，不過那個時候也是這樣，平時很好，考試就廢。但那個時候還不知道怎麼了（其實現在也不太明白），現在知道往這方面考慮了，感覺自己好像經常性犯迷糊發暈，頻率雖然沒弄清，但感覺平均下來每個月只有五天左右非常清醒，人就會非常優秀，不管是工作也好感情或者人際關係，哪方面都能處理得非常好，但其他的二十幾天就非常頹廢，反應遲鈍，持續做幾年的事情都不停的出錯，包括很低級的各種常識性的錯誤。
現在我面臨考科三了，開始練得非常好的，但是越練越出錯，一天不如一天，一天比一天焦慮，睡覺突然驚醒，做夢或者半睡半醒的迷糊中也在想要注意哪裡，越來越沒有信心。
大概就是這樣的狀況，希望有懂的可以給分析解決一下吧？如果能幫忙解決這種關鍵時刻掉鏈子的毛病，我願意付費的。
不過我記得高考最後一科的時候我姐幫我買來了生命1號，當時效果確實很好，注意力非常集中，超常發揮了。但我不知道這麼多年了她從哪買的，也不知道還有沒有，也不知道有沒有副作用。
我平時非常喜歡喝速溶咖啡，雀巢1?2 每天最少最少要一到兩袋，甚至喝現磨咖啡都沒什麼效果。還有喝綠茶有時候會失眠但是還是不能集中精力。咖啡如果起床兩個小時之內不喝，整個人就陷入半睡半醒狀態，眉心簡直就像有漩渦一樣混混沌沌的攪得頭疼，太陽穴漲的都要突出來了，眼睛也覺得漲，睜不開眼，總之就難受，恨不得一頭栽桌子上馬上睡覺。

你是怎麼解決的？我現在和你的狀況一模一樣