如何鍛煉自己的意志力！?

感覺自己的意志力很不高啊，怎麼辦

意志力薄弱說的直白一點就是自控力差。
凱利.麥格尼格爾在《自控力》一書中提到：所謂意志力，就是控制自己的注意力、情緒和慾望的能力。
書主要講了自控力是什麼為什麼怎麼辦。依稀記得一個很重要的觀點是自控力像肌肉。是可以鍛煉的。這是講訓練意志力的基礎。
書里說了很多辦法。我自己記得並且堅持做過覺得行之有效的是兩點。
一，堅持冥想。所謂冥想並不是天馬行空地亂想而是讓大腦保持一個澄澈的狀態。如何保持一個澄澈空白的大腦呢？最常規的一個辦法就是靜坐然後把注意力全都集中在你的一呼一吸之上。當你這麼做的時候你會發現其實這很難。因為你會發現你的腦海中始終會略過很多白雲蒼狗還有發生過的沒發生過的事。這無可避免，並且是正常現象。你要做的是把你的注意轉回到你的呼吸上來。你有沒有發現。實際上現實生活中，當你想集中注意做某一件事情的時候，總也會有這樣那樣的紛擾來打亂你的步伐。而冥想就是擬真了這一種狀態。他在段時間裡讓你不斷地鍛煉你排除紛擾把注意回歸到事物本身的能力。
二，先把你最想做的事情做完。