如何練習投籃？

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本人屬於罰球線跳投十中一就不錯了的，其實別的都還行，運球，上籃都不算差，就是投籃是軟肋，如何才能正確的訓練投籃，真的只要拚命投籃和找准姿勢就可以了嗎？

談到自己的投籃，科沃爾透露他有一個多達20點的要點清單，他每次投籃的過程都會遵循這20個要點的順序。他認為，這些就是他投籃的最關鍵要素。這20點原則分別是：

1、兩隻腳張開足夠的距離。2、腿部盡量伸展開。3、重心落在腳後跟上。4、調動核心力量。5、腰部微微彎曲。6、保持上肢力量。7、保持肘部伸直。8、單手投籃。9、手指盡量張開。10、短暫的停頓。11、抬肘。12、向前起跳。13、看籃筐頂部。14、指尖撥球。15、出手時要有力度。16、肩部向前並且保持放鬆。17、球和手臂都要筆直的上升。18、流暢地完成剩餘動作。19、保持高出手點。20、保持兩肩的齊平。

　　雖然這20個要點看起來很多很複雜，而且要在一個簡單的投籃動作中全部做到難度不小，但是這對於科沃爾來說已經變成了一種本能。他表示其實自己並不會在出手時刻意考慮這些，但只要做到了這20點，投籃的手感就自然會好起來。

投籃沒有天賦，全靠練，練得越勤，命中率越高，然而前提是，練習的姿勢很重要。

太多的國外投籃教學視頻都把投籃姿勢糾正放到第一位，因為沒有正確的姿勢，投籃動作會十分不穩定，命中率也很難提高。那麼什麼樣的投籃姿勢才是正確的？很早前，張·布萊恩特·衛平指導在自己的教學視頻里提供了跟主流投籃姿勢不一樣的觀點，認為出手時肘部可以向外側伸展，與上身可以形成一個三角形，這樣投起來舒服順手，這可能也是張指導的打球習慣和經驗之談，與主流的手肘不能向外側傾斜的說法有些出入。我想結合自己了解到的投籃知識和實際經驗談談這個投籃姿勢問題，希望能夠幫到題主。

第一，找到正確投籃姿勢，首先要先了解標準投籃姿勢是什麼樣的。
籃球教學與訓練
個人認為喬丹的投籃教學值得每一個細節反覆推敲，這個視頻主要看喬丹在出手時的肩膀動作和出手小技巧，出手時的撥指動作要保證球、視線、目標在一條直線上，這是增加投籃穩定性的核心要素。
籃球投手投籃要訣，投手不得不看的好東西
這個教學視頻比較豐富，核心理念是投籃的弧度要高，命中率才會高，有人會疑惑投籃弧度越高速度不就越慢么，這裡面投籃的速率問題主要和身體的彈性和協調性相關，投的快同時也能投的弧度很高。我個人平時打球由於身體瘦弱，早些時候投籃弧度很平，基本上屬於砸進去的，後面上肢力量有所上漲後，就慢慢提高了投籃弧度，命中率也有顯著提升。
籃球教學投籃及素質練習
張指導的投籃練習教學視頻，裡面對姿勢的觀點很個性化，可以參考學習。張指導的手肘自然外傾的觀點應該是和具體的身體條件相關，我個人認為投籃完全應該有個性化的姿勢，每個人都在學標準的、喬丹的、科比的、杜蘭特的、諾維茨基的，都是邯鄲學步，不考慮自己身體條件就去學誰的投籃姿勢就是在裝B。
美國投籃教學一手型
投籃的手上動作也很重要，這個視頻教學了一些受眾度很高的觀點，個人打球經驗告訴我，在高強度對抗中，手型姿勢的穩定就已經能夠保證投籃的命中率了，然而手大手小各人不同，理論上手越大投籃手型動作越吃香，如果先天條件不足，保證自己手指能夠控制好球的方向和旋轉受力即可。
轉身擦板投籃(D)
科比的門徒教學系列視頻都很值的學習，特別是在實戰中的腳步和跳投動作結合是殿堂級的教學材料，根據自己的運動習慣，可以靈活模仿他再跳投時的探測步、肩部假動作和出手動作，個人認為實戰中的投籃如果能夠依靠技巧創造投籃空間，在野球場上基本就是一個實力很強的高手了。
科比投籃的秘密
科比的觀點是無招勝有招，個人認為這是練到高階水平再去自由發揮的觀點。。。
91籃球教學第9課 NBA投籃最重要的3個竅門
比較實用的投籃姿勢教學
【籃球教學】雷阿倫_Ray_Allen_的投籃方式_(中文字幕)
雷阿倫的投籃姿勢很多人都愛學，但是只學手上功夫，這個視頻告訴我們，沒有他的小腿和腰腹，慎重去學習他的姿勢。他的姿勢仔細看的話在出手瞬間好像左手也有發力，不知道是不是在糾正球的走向。個人建議在練習中還是要盡量單手投籃，雙手投籃其實也是可以的，如果能保證命中率的話就不要嫌別人嘲笑自己投籃姿勢丑，畢竟投進才是最主要的。
[籃球技巧教學]可能是最好的投籃教程
個人覺得最具推薦價值的教學視頻，投籃姿勢可以根據這個為模板進行糾正。

第二，自己適合的投籃姿勢需要考慮自己的身體條件，包括手型、上肢、臂展、肩寬、腰腹和小腿。
手型決定了投籃穩定性，手越大穩定性越高，如果手比較小，那麼要根據標準姿勢多摸球，感受自己覺得摸的舒服的方式，保證自己練習時能夠用最舒服的出球方式接球投籃，這裡提供一個個人小技巧，經常在出手前空轉球，轉的越快越好，然後雙手拿穩空轉的球做出跳投動作。具體參考喬丹罰球動作，出手前轉球後投籃，這樣能夠最大程度模擬在實戰中的接球跳投情況。
中國人不像國外人種，普遍是上肢比較纖細，大腿和小腿較粗，因此，上肢纖細的話除了要練好力量，其次要用上肢動作比較緊湊的方式進行聯繫，這裡推薦雷迪克的教學，雷迪克的身體素質就是上肢力量不強但下肢力量頂級的投手，他的投籃穩定性是NBA頂尖的，他的姿勢可以反覆觀看學習。[虎撲字幕組]雷迪克投籃教學
臂展長的自然就喜歡學杜蘭特的投籃姿勢。[虎撲字幕組]【虎撲每周教學】第一期：杜蘭特的投籃秘密，但是對於臂長長的球手而言，我更加推薦直臂投籃和擦板投籃，以高度取勝，保持穩定性的同時，利用身體優勢高舉高打，在球場上用看似樸實無華的動作獲得勝利，是最好的方式。
肩寬對投籃姿勢的影響更為關鍵，都說詹姆斯投籃動作丑並且命中率不高，他也很想練成命中率高的姿勢，但是由於上肢肌肉過於發達，加上肩寬驚人，他在出手時只能手肘外傾，頭離出手點過遠，導致球的走向和眼睛、目標很難在一條直線上，造成了他投籃命中不高，天賦驚人也是有副作用的，上天都是公平的。熱火訓練營第四天（詹姆斯投籃練習）
腰腹和小腿條件比較好的球手，會有很好的爆發力和滯空能力，麥迪的干拔跳投就是典型的爆發力好的姿勢。
期待你上場！麥迪賽前三分投籃訓練
第三，投籃姿勢最重要的是投籃節奏，投籃速率的快慢則是投籃節奏中最重要的部分。
庫里投籃教學
庫里投籃教學:庫里投籃教程
誰都清楚庫里的投籃的恐怖，除了距離，就是速率了。他的投籃姿勢十分難學，因為跟標準姿勢相差太遠，而且要調用全身的力量傳導和肌肉反應。加快投籃速率的關鍵是身體的核心力量，腰腹是投籃動作中上傳下達的中樞，這塊力量加強後，你會發現出手動作也會變得比以前流暢。那些單純加快手部動作和上肢動作的快只會影響投籃穩定性，換句話說，那就不是投籃，是扔球報復社會了。
第四，有條件的話可以錄下自己的投籃姿勢，回家後看，然後反覆糾正，直到自己滿意。不要在意別人怎麼看，想達到自己想要的投籃姿勢和效果，向櫻木花道學習真的很重要。

第五，將投籃姿勢固定為肌肉記憶，每天持續不斷重複練習。如果不能在球場練，就自己拿球反覆練習出手姿勢和撥指，喬丹的投籃視頻就展示過了這種訓練方式，形成肌肉及以後，自己的投籃姿勢才能固定下來。

第六，從定點投籃向跳投練習。不要覺得墊步投籃low，每個人都是從這開始學的，也不要覺得跳投很難學會，多聯繫自然就順了，這裡面有個循序漸漸的過程，心急吃不了熱豆腐。

第七，花式練習。
【Nike 籃球高手教學】J.R史密斯，正確的投籃姿勢（..
字幕版-加農貝克投籃練習
加農貝克NBA籃球教學系列視頻 20種跳投技術投籃訓練
最後，祝各位有志提高投籃水平的球手好運。

非常好的問題。
建議參考喬丹的姿勢:
右手出手點和耳朵平行，力量從下肢一直傳到手腕，整個手臂保持大臂→小臂→手腕的發力順序，出手前一定是左手和右手緊緊夾住球的狀態，左臂右臂保持穩定三角形的狀態隨著伸展不斷收緊左右臂的過程。

先提高球拋物線弧度了再回來看看

上初中的的時候，住校，上晚自習，課間休息一般都快八點了。就十分鐘的時間，自己一個人拿著籃球去只有昏暗路燈的籃板（連半個場地都沒有，真就是一個籃板）下面投籃，每天如此，一個月後......

3v3變成開掛投籃機器，1v2打爆兩個跟自己身材相仿的對手。

好像以前喬丹也在自家停車場用這招訓練過自己的兒子們。

貌似我巴拉巴拉的說了一大串，並木有說怎麼練習啊。
如何練習要看你對自己的定位，是一個通過無球跑位後接球出手的投手，還是一個個人單打晃動後中距離出手的強點。不同的定位需要不同的練習重點。
姿勢熟練之後，一定是區域練習。大家一定都知道，在某幾個點上，自己出手特別有信心。同樣的，球星也有自己命中率很高的區域。這就是他們平常練習比較多的區域了。個人建議，大家在練習的時候把三分線內區域劃成幾個小塊，可以參照NBA2K裡面的熱區(忘了具體叫啥了大家都懂得)。通過矯正自己的姿勢，讓大腦身體記住出手的姿勢，區域聯繫讓身體記住不同位置出手的力度。這一塊沒什麼需要注意的，標準姿勢然後不斷練習。一句話與大家共勉吧。我亦無他，唯手熟爾。

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如何練習投籃。個人認為心態很重要。OK，不比比了。我要開始回答了。
拋開之前一切身體素質和熱身之類的。我們只從你到達球場開始練習說起。拿到籃球之後第一步是什麼？我看了很多答案都沒有提及，那就是熟悉籃球或者說是熟悉球性。最簡單的說法，如果球鼓了，那肯定影響你的命中率和運球。而有時候打球大家更喜歡用自己的球，覺得自己的球粘手。就是因為你熟悉自己的球的性格了。對不對？所以來到球場上之後，別摸了球就投。運幾下拍幾下，像櫻木花道一樣繞著腰轉幾下，來幾次胯下運球，既彰顯逼格又能熱身還能熟悉籃球，何樂而不為。你和籃球熟悉了，它就跟你走。
接下來，就是最簡單也最複雜的姿勢練習了。說簡單是因為理解起來並不難，說難是因為確實很難做到。有很多人姿勢並不標準但是命中率很高，也有很多人姿勢標準但是命中率不高。所以有人說了，姿勢不重要，關鍵是適合自己。對於這種說法，我個人還是不提倡的。舉個最簡單的栗子。現役NBA球星的投籃姿勢，是不是大同小異。他們是不是都是從最基礎最標準的投籃姿勢開始練起的？所以，既然有那麼多成功範例，大家為什麼不從這裡開始呢？投籃姿勢是大塊，我要詳細說。
投籃姿勢方面，我想告訴大家的是投籃並不是你手怎麼放，胳膊怎麼放怎麼壓腕球進OK，你練成了。錯！投籃是一個全身參與的很系統的工程。並不是只有你的上半身參與，你的全身都在參與一個投籃。因此，別著急，慢慢聽我說。
投籃的準備姿勢:雙腳分開與肩同寬，膝蓋微曲，腰部背部挺直，雙手持球放在胸前或稍微靠下，上半身稍微前傾。抬頭，目視前方，保持呼吸平穩。優勢手五指自然分開，抓住球。弱勢手放在球的一側保持球的平穩。最後一定要注意，腳尖到膝蓋到誇部到胸到頭部，保持一條直線並且全部面向籃筐。
投籃開始，準備姿勢完成後，就要投籃了啊。大家要注意一點，投籃最初的發力點是哪裡？腰還是手？都不是，而是你的雙腳。雙腳蹬地，將力量傳導到膝蓋，然後膝蓋用力將力量傳導到腰部，然後上半身直立帶動手臂向上舉。從腳發起的力量由肩膀到手臂到手腕最後到球。完美！大家要記住，全身發力而不是只靠手臂和上半身。全身發力讓身體各個部位參與投籃，既有利於投籃姿勢的穩定也有利於分配全身的力量，不至於讓某幾個部位疲勞。
重點說一下優勢手的持球動作。是手指肚接觸球而不是你整個手掌pia在球上。當你把球單手舉起時，掌心與籃球之間是有縫隙的，要能放進去一個手指。所以，手指是自然分開，不要用力張開手掌去嘗試把手全部pia在上面。
還有一個就是投籃是那幾個九十度，手背與小臂，小臂與大臂還有就是大臂與胸口之間。當然了，是近似的九十度而不是嚴格的九十度啊。
投籃姿勢最後需要說的就是，手臂伸直之後，才壓手腕。球在空中向前和向上的力是手臂提供的。壓手腕主要是提供一個讓球旋轉的力。球在空中旋轉有利於保持飛行姿態的穩定。不懂的就想想旋風衝鋒龍捲風。科比的投籃姿勢就是手臂沒伸直就要壓腕，所以蝸殼的球弧線相對比較平而且容易累。這個姿勢不推薦大家練習，還是雷阿倫和歐文的比較好。雖然我是科密。還有就是，身體在空中的時候，能不加動作就別加動作。經驗之談，你身體在空中的每一分動作，都改變了身體的平穩性，騎馬射箭和站陸地上射箭哪個更有把握？如果你非說騎射更牛逼那我只能說，哪個更容易入門？不是不提倡大家練後仰漂移之類的，而是先打好基礎。當你把最基礎的學會了熟練了刻到骨子裡了。你再練習其他的投籃姿勢，你會發現，僅僅是加了些別的動作。如果連基礎沒打好直接上後仰之類的，那就是很長的一個大工程了。所以別著急，從基礎開始。
剛開始練習的時候都覺得不得勁命中率不升反降，別害怕，你的思想在適應同樣的你的身體也在適應。一開始練姿勢的時候別在意命中率，只在意姿勢對不對。什麼時候姿勢成為了一種本能，球一到你手裡，你要投籃，不用思考就成了標準姿勢。那時候，再去考慮命中率的問題。是不是用力過大，還是出手角度過大，或者是手腕壓晚了之類的。
還有就是關於球星姿勢要不要學。個人建議，別學。為啥球星姿勢都不一樣？因為他們打球風格不一樣。打球風格不一樣就導致力量速度柔韌性等等都不一樣。舉個最簡單的栗子。詹姆斯與科比。詹姆斯突破為主，依靠身體更多，相應的力量更好，所以你看詹姆斯投籃，是不是感覺發板？科比投籃為主突破為輔，更注技巧性，年輕時身體柔韌性堪稱NBA前五，你看他投籃，是不是感覺更有彈性？所以我認為，想學球星姿勢不是去模仿他怎麼投籃，而是去模仿他的打球風格，隨著各個部位肌肉的不同發展，慢慢的就會形成你想要的，甚至是你自己的投籃姿勢。
最後再說一個比較玄乎的要點。心態。在投籃的時候別猶豫，也不要考慮這球進不了啊。相信我，當你心中猶豫遲疑的時候，這球就夠嗆。身為一個射手，最基本的就是把球投進，如果你自己都不相信自己了，那還怎麼進球。所以，要自信！而這自信的來源，就是你這時開始的大量練習以及反思。
以上，就是個人對練習投籃的一點看法，只供入門，拋磚引玉，希望大家指出不足。一起討論。

十中一........

投的準的人，都是不怎麼想的，那一瞬間，身體肌肉自己判斷距離力度。

每天1000球唄

年輕的時候，投籃很准，尤其是三分，不管是自己練習還是分撥打的時候，但凡跑出位置，就十拿九穩了（雖然有些誇張，但是真實命中率至少50以上），不吹牛，因為我在投籃上花的時間，讓我有底氣出手，也有底氣這麼去說。花了多少時間呢？這麼說吧，學生時期有寒暑假。每個假期無論冬夏，下午3點準時出現在球場，開始投。投到五點半左右，球友（基友）差不多都來了，我也基本上調整到最佳狀態了。再然後開始分撥打，再然後隊友敢傳，我就敢進。
說這麼多其實就記住一點，練投籃，你的態度遠比你的方法更加重要。不要泡在網上問攻略了，拿起球去球場吧。

平時打球也看到一塊場地上每個人裝的投籃包都不同，但是也不妨礙進球。其實投籃姿勢也不一定有嚴格的標準模板，關鍵是要適合自己。還有我覺得投籃一定是從腳開始的，蹬地力道反饋從腳向上一直傳遞到手指。各個關節力道通透了，整體感覺舒服，出手就有感覺一點，而力度和弧線是可以多投找到竅門的。

作為投手我來答一記！
之前大家講的都是手型啊弧線啊各種細節，我以我的理解系統地說一下。
第一重要的，是協調性！協調性！協調性！協調性！
因為投籃並不是只需要胳膊就可以完成的動作。
第二，就是姿勢！剛開始訓練的時候，命中率可以低，但是姿勢要正確！這樣說，命中率可以逐步提升，但是投籃動作正確與否決定了你命中率的提升速度，上限和穩定性。
我們按照力的傳遞順序來一一介紹。
首先是雙腳。
腳步是所有運動的基本功，籃球自然也不例外。前有米勒喬丹，後有阿倫庫里。進行遠距離投籃時首先需要做到的是要讓重心不左右移動，現在的籃球運動橫向運動比重相當之大(比早期而言)，在進行遠距離投籃的時候，重心有前後移動的話可以由上肢調整力量彌補(協調性！)，但是如果出現左右移動，只能靠手腕做手型調整。如果這時候沒有喬丹的一雙大手…打鐵幾率就大了很多。大家可以觀察現在如日中天的庫里，在橫向運動，比如向右運動，急停時他會用右腳斜向支撐，快速穩定重心，然後進行投籃(太特么快了！ )這時候腳踝的力量和大腿的配合非常重要！重心不能繼續移動也不能矯枉過正。
接下來這一點也很重要！那就是膝蓋！
不知道大家還有沒有記得櫻木花道訓練兩萬球的情節，重點強調了膝蓋力量對投籃至關重要的作用！除了上升至最高點後的跳投甚至下落過程的非常規投籃(這樣的投籃主要考校上肢和腰腹力量)，在罰球，掂投，跳投中球的發力來自於膝蓋力量完成。不屈膝不踮腳三分有幾個能投進的，對吧。膝蓋和腳踝在罰球過程中的力量和節奏配合至關重要，這個需要自己在練習中逐漸摸索。
核心力量。
核心力量的關鍵在於三點。
一，是鎖定腰部動作保持穩定性。
在所有面框的投籃動作(包括假動作)中，腰部保持直線可以降低受傷幾率，並且在投籃過程中可以保持投籃穩定。柔和的上肢力量帶來高命中，柔和的腰腹力量會讓球投偏的。
二，是在遠投中校正微小的重心側移。
這發生在腳步調整重心過後，如果並沒有完全調整回來，或者稍稍過了那麼一點，那麼需要用核心力量調整出手的腰部姿勢。注意，前提是微小的側移，如果側移過大那麼還是想辦法傳出去…否則會導致動作變形很難投進的。
三，是配合雙腿在轉身跳投中保證重心不側移。
轉身跳投比較高端…尤其是轉身後仰需要用腿部的甩動保持上身在起跳和後仰過程中保持穩定的固定動作。具體動作細節比較複雜，大家搜喬丹後仰跳投集錦看看吧…
肩部力量。
肩部力量是保持投籃穩定的重要因素，主要作用在於穩定手臂的投籃姿勢。我在練習連續50個三分的過程當中，最後十個點往往需要用更大的腿部力量和手腕力量來彌補肩部力量的衰減。另外如果想練習更高的出手位置，那麼肩部力量更是重中之重！
手臂，肘關節的運動。
大家往往十分關注手臂的力量。這在籃球運動中當然很重要，但是投籃時候我認為力量對於手臂而言並不是主要因素。主要在於：
一，球是推出去而不是甩出去。投籃手部動作教程太多，我不在這多說，網上多找教程看看好了。多看阿蘭休斯頓，喬丹，克雷湯普森這樣的投籃動作模仿學習我覺得也可以。
二，手臂需要有柔和的節奏感來調整出手力度和節奏以配合其他部分力量進行投籃。例如跳得輕了手臂就伸展快些，或者跳得過分了手臂就不需要完全伸展以減小力量，這樣。在投籃練習中慢慢找到這種感覺。
手腕力量。
手腕是最後一道戰線，如果投大了，就放棄手腕用力，如果投小了，就手腕加力，投偏了也可以用手腕作微校正，在校正過程中自然會形成後旋，提高穩定性。當然這一切還是源自於腳，膝蓋，腰腹，肩膀，手臂力量的配合，最終手腕稍作處理(雖然是稍作處理但是很重要！)形成一個良好的投籃。
其他
說了這麼多，最重要的還是各個部位的協調性！所以說如果想要優秀的命中率，就要用各種方式訓練協調性，並且用大量的練習來找尋自己的手感。
最後說一下我自己對球的把握：我在投籃時，重心下壓(兩膝下蹲並降低軀幹)過程中將球開始上揚，保證球相對於地面是穩定或者稍有上升，不隨著身體一起下降。重心上提過程中做好投籃動作，最終在上提過程中或者重心在最高點處完成投射的動作。
希望對大家的練習有所幫助！
以上。

自己試驗過
躺著做投籃動作，就那麼舉著，感覺就穩了不少，然後就是單手投來糾正手型，記住，左右手都要練的。

一邊練習一邊反思
看一些投籃準的球星的細節
還有上肢力量練習手腕手指的靈活性
絕不能光投不想啊思考很重要
比如手臂不直投籃偏中
還有一個是通過罰球糾正我現在可以連進15-20個罰球

原本打球是以突破為主，由於初中一次受傷開始著重練習投籃，只是籃球愛好者，盡量把傷病概率降到最低，生活中不僅是籃球，健康最重要。現在空位投籃，在三分線內能達到百分之七十，三分線外能達到百分五十。本人練習投籃主要是參考雷阿倫的訓練方法，「加一減二法」。在練習之前首先要明確投籃動作，並不一定要按照教科書來，我的投籃動作就很不規範，自己覺得感覺好就行，打籃球有時候感覺很重要，但無論什麼動作，有一點是相同的：出手時手肘方向要盡量對準籃筐，先確定了方向，力量大小就只能靠後天訓練產生肌肉記憶來控制了。一開始在練習時，可以圍繞三秒區和罰球線組成的矩形來練習，先練習站立投籃，再練習跳投，進一個加一分，投丟一個減兩分，目標可以根據自己的情況設定，我現在是達到20分為一組，每次投三組。之後再以罰球線頂弧進行練習，方法和上述方法相同。最後練習遠距離投籃，在三分線內一步的位置，兩個底角、兩個45度、一個頂弧，五個點，每個點連續進五個算結束，我現在是每次這樣投三組，三分球的練習也與此類似。練習的時候要注意以下幾點：
1、一開始練習時，每次投籃進不進不是最關鍵的，最關鍵的是要保證自己每次投籃姿勢和手型要相同，這樣有助於提高肌肉記憶，練習的效率更高。
2、投籃時上身要綳直，有助於固定動作和發力。跳投時重心要保持穩定，雙腳腳尖要盡量對著籃筐方向。
3、不要急於求成，沒聽說過誰一下子就成了神投手，耐心練習總會成功。
4、投籃這種技能肯定是練得越多越好，而大多數人都是業餘愛好者，時間上肯定不是很充裕來練習。但無論如何不要在夜間練投籃，晚上人的視覺會和白天有很大偏差，同時自己也不能看清自己的動作和手型，達不到練習的目的，相反還增加了受傷的機率。
5、建議在兩分球沒有練好前不要著急練三分。

以前投籃也行，但是不穩定。最近有在練俯卧撐鍛煉上肢力量，明顯感覺到出手的穩定性更好了。所以，除了多投球，力量練習也會很重要的。

本人投籃算優勢，罰球10個最多丟兩個，跳投也較為穩健。說說我個人的見解；首先你得控制手型，手托球的時候得是手指觸球，手掌是空的，出手的時候是手腕先發力，撥出去，出手一定得有弧度，要學會藉助腿部和腰部的力量，掂投是一個很舒展的姿勢，跳投亦是如此，在跳起最高點將球投出去，手型千萬別變。先尋找一個你覺得舒服的投籃姿勢，然後就是苦練，每次練100個。平時要增強上肢力量還有手腕手指力量，業餘球員與職業球員最大的區別就在於一般全場比賽四節，業餘球員第四節投籃基本都短，且失去準星，而職業球員卻可以保持準星，這就是力量與耐力。

原來球員路過，1跳投時的協調性2投籃姿勢要標準，肘部90度，手背和手腕90噸，手背與小臂水平3投籃時頂肘播腕，球在空中是以拋物線旋轉飛行的4多練

bb籃球精品教學投籃篇最好的投籃教學視頻沒有之一

這個問題，說真的，投籃說簡單還真挺簡單。

因為有訣竅。

以籃筐為基準點，像外延伸的半圓，可見最直觀的，就是三分線。

我遇到的很多人，特別是中年大叔，三分線都很准。

說白了就是肌肉記憶，在你記住了三分線的發力力道後，你剩下的只需要調整角度了，出手的。

三分線是半圓的，意味著你不管站在三分線的哪個位置，你使力的方法都是基本一樣，說實話，瞄準籃筐只是一瞬間的東西，如果你太注重瞄準籃筐，反而你會不容易進，或者換個說法，投籃會不穩定。

你要做的應該是看一下籃筐的位置，剩下的交給身體，注重雙手使力的過程，到出手一瞬間角度的校準。

如果你不喜歡三分，那你可以在兩分線內找，比如罰球線，比如三分線內一步的半圓。

投籃的穩定性，個人經驗而言，大部分是你身體對這段腳下到籃筐距離的把握程度，小部分，取決於你的姿勢正不正。

為什麼喬丹閉上眼睛能進罰球，很簡單，肌肉記憶，閉眼前對籃筐位置的感覺，強大的心理素質。

如果你在訓練的時候，和你打比賽的時候如果穩定性差別很大。

一，你的肌肉記憶不夠。

二，你沒有信心。

怎麼建立信心，你就想著我這球一定能進就對了，別去想自己不會進什麼的，那樣會讓你分心。

有一句話說的特別好，能戰勝你的只有你自己。

這一球，我必進。
然後剩下的交給你的雙手吧騷年。

說說自己的經歷吧！曾經為了提高投籃命中率，看書了解應該怎麼投，看視頻學動作，結果是投籃經常三不沾。這樣導致自己3、4年的時間投籃命中率不到兩成。後來，有個朋友說投籃出手後，手不要馬上收回來。嘗試著這樣做後，命中率能夠達到5成了，有時候更高。

本人平時練罰球十中八九，三分球自己練的時候大約五十六十的命中率，大學院隊首發，水平在大神眼裡肯定是菜，但投籃方面還是有點拙見，我就來說說。
投籃就是一件不斷練習的事，投籃的姿勢什麼的可以去網上搜搜，有加農貝爾系列的，還有better basketball，裡面有詳細的訓練，以及各種投籃的技巧。
投籃我個人覺得有四個要點
1.投籃的手的食指和中指出手後要指向籃圈離你最近的那個點，就是籃圈外側中間，這樣能夠保證出手，球的方向是正的。
2.投籃之後，眼睛和手之間，要看到籃框上那個白色的長方形的上沿，這樣能保證出手的弧度在45度左右。
3.再一個投籃的時候要瞄籃圈外側的那個中間點，也有人說瞄框後面那個點，個人習慣吧。目的同1。
4.下盤要穩，兩條腿要正對籃圈，也是穩定自己的投籃，也能保證方向不錯。
罰籃的話其實更簡單，因為罰籃沒有別的干擾，我覺得提高命中率最重要的是下盤穩住，上肢投籃用上面的幾個原則即可。
練習的方法有一個從籃圈下面一直投到三分的一套模式，從兩個0度兩個45度一個九十度練起，效果還比較明顯。不過最重要的還是練習，每一次的進球，給你的就是信心，畢竟信心就是在訓練中建立起來的，加油吧，希望對你有幫助。