有什麼辦法不讓我變得那麼玻璃心？

12-09

怎麼能讓我變的那麼玻璃心，自己嫉妒心強好強好勝心思極其敏感並且極端別人不經意說的話都會令我難過好久想太多自己有時候總以自我為中心

謝邀

很多時候我們都以為"玻璃心"的人是太過於自我，但事實恰恰相反，一個"玻璃心"的人，往往是缺少真實自我，只能依靠外部評價來確認自我的人。

嫉妒心強也好，好勝好強也好，其實都是在不斷和別人做比較的時候產生出來的心理活動特徵。不知道題主是不是從小就生活在"別人家的孩子"的陰影之下，或者自己一直被都當作是"別人家的孩子"。換句話說，你得到承認都是因為你做出了某些成績，或者表現出了某些特質，因此才能得到認可。所以你始終處於一種患得患失的狀態，不知道喪失了某些特質，或者沒有取得某些成績，自己是否還能得到認可——或者更進一步說，你不知道缺失了某些東西之後，自己是否還存在。

所以，所謂的玻璃心，其實是你一直在渴求得到認可，渴望確認自己的存在。但事實上，你所尋求的，其實是一個真實的，穩定的自我，這個自我也許潛藏在你內心的深處，從來沒有得到過充分的滋養。也許你從小開始得到的教育就是"只有你xxx，我們才愛你"，因此你從未得到過無條件的關愛和認可，你習慣於察言觀色，習慣於通過外界反應來確認自己是否存在，甚至可能因此而常常患得患失。

要解決這個問題，辦法之一就是，尊重自己的感受，尋找自己患得患失背後的聲音，然後學習接納一個患得患失的自己，接受自己從來沒有得到過無條件的愛這個事實。在這之後，去逐漸學習分辨現實和想像，確認一些事情是否真的和自己相關，確認自己的控制邊界，也確認自己心理的邊界在哪裡。這個過程也許會需要花費很久的時間，而且可能存在反覆，但慢慢堅持下去，不斷地和自己對話，並且允許某些情緒存在，也許你就能在某一天找到那個一直沒找到的，真正的自我。

當你確定了真實的自我，並且接受了自己的狀態後，你會發現外界的影響似乎對你沒那麼嚴重了，你也有能力穩定應對外界壓力，不至於玻璃心了。

最後順便推薦你兩本書可以讀讀看，一本是國內的武志紅老師的《接受自己的不完美》，一本是國外的心理學專家埃利斯的《理性情緒》。也許會對你有所幫助。

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深圳林紫心理諮詢中心164號義工

身邊朋友多嗎？有時候有朋友給你直接指出會好一些，你自己揣摩不知道別人的心意沒什麼用。
知道自己玻璃心容易傷人就更應該三思而後行，說話前腦海中先走一遍，不要一衝動，話就吐出去了，後悔就來不及了，而題主估計傷了別人，別人說你你還會倔兩句，更加不利於交流，慢慢改吧～
有時間思考別人說話的深意不如考慮下自己說話的技巧。

保持距離，和誰都不要太親近，自然就不會有事情讓你玻璃心了，做好自己該做的，但不要別人的請求都答應，學會拒絕