如何堅持寫日記？

12-09

不記得是哪個作家接受採訪時說的了，當他不想寫日記的時候，他會如實地在日記上寫下「今天不想寫」，連續好幾天都寫著「今天不想寫」，自己便會煩了，然後就換點別的來寫。這是我高中開始堅持寫了7年日記的方法：即使沒什麼的寫的，也要如實地寫：沒什麼寫的。堅持這東西，不在於你寫了什麼，而在於堅持寫本身。
當堅持寫內化成你生命的一部分時，你就可以提升要求了。上上個月決定每天寫一篇文章。我對文章的定義很簡單：只要有三段就行，那怕每段只有一句話。
騷年，別想太多，做就對了。

跟大家說個操作簡單、而且效果不賴的方法吧：用便利貼！

怎麼做呢？

1.在便利貼上塗塗畫畫。

2.下載個印象筆記，選擇裡面的拍照，對準便利貼，自動識別邊框，於是——

然後就可以保存到印象筆記，或者存到手機相冊了~

下面是我之前用便利貼畫的日記：

每天就一張，不困難，所以堅持也不是難事~關於印象筆記更多用法，可參照：我的印象筆記管理術 - 曹將的文章 - 知乎專欄

我覺得喜歡寫日記得培養的是表達欲，沒有內在的表達欲，怎麼堅持習慣也沒大用……

寫日記是一種習慣，但習慣的養成需要時間。

在開始的一個星期，你會因為新鮮感而動力十足，一旦新鮮感消失，剩下的兩到三個星期就要靠毅力去堅持，當堅持一個月以上，習慣差不多已經形成，剩下的就可以靠慣性驅動。

寫日記是一個記錄，整理，反思自己和生活的過程，如果能做到言之有物，將所思所想寫下來，那麼你肯定會愛上這個過程。

成就感對人至關重要。我和女朋友常用一款情侶聊天軟體，軟體里有一棵愛情樹，需要雙方每天澆水。澆水過程中常發生的事情是，女朋友連續澆水70天而我只澆了一兩天，看到差距如此之大，我開始要求自己每天按時澆樹，當我連續澆水的天數達到30天時，我就再也不需要提醒自己了，因為我已經享受這個過程，而且害怕哪一天沒有澆水導致連續天數重新計算。

在我澆樹的過程中，隨著連續澆水天數增加，有了成就感，不再被女朋友打擊。因為怕連續澆水天數歸零，我對澆水這件事情更加敬畏。

同理，你也可以養成寫日記的習慣，當你寫日記超過一個月，你或許不想讓連續記日記的日子斷掉，如果你看到日記本已經一個接一個得用完，或許成就感里還會夾雜一點敬畏心。

我買了一個三百多的本子八百多的照片印表機和五百多的紙膠帶等若干工具不寫也得寫

分割線

是的我回來打臉了
印表機出了
紙膠帶閑置了
本子本子……我找找

堅持記日記一年有餘，最大感受是日子不是像自來水一樣嘩嘩過去就沒影了，回過頭一看兩眼茫然，這一年做了啥，怎麼成長的，腦袋一片空白。給自己一個交代，太蒼白了！

記了日記，就像給大江大海航拍一樣，從哪匯入涓涓細流，在哪虎跳湍急，在哪高峽出平湖，在哪奔騰壯闊，在哪進入汪洋大海，一路都留下了印記。我的成長是豐富的，快樂有，血淚也有。我可以回到任何一天，看一看我是成長了，還是同樣的坑還會再傻逼似的又掉進去。

遺忘是人的自然本性，而日記則是自己對抗遺忘，加快自我成長的手段。無論喜事還是悲傷的事，當時我們很難正視自己，情緒會大於理性。但過後，我們會有機會看看自己。可是，你都忘了自己，你怎麼評估自己呢？我們最大的幻覺就是過高地估計自己的記憶力。殊不知，我們會選擇性記憶，大部分痛苦忘卻了，連帶大部分小幸福都忘卻了。

大腦記不住，但卻騙你，讓你洋洋自得。所以我們要用外腦，複製一個當時的自己，戰勝自己的幻覺。

記日記很難是吧？

不知道記什麼......
寫作水平差，不會寫文章......
寫字好費神，我沒有那麼多時間......好吧，我就是懶......
這玩意有什麼用呢？花時間了，可是有什麼回報呢？

種種理由。不去做，還會有一萬種理由。

我家的貓需要我陪......
我晚上早睡......
我怕我女朋友或者父母看到我的小秘密......
我晚上得去擼串......

被你們打敗了！你們自己被自己打敗了！被想像中的困難和短視打敗了！

因為難，所以要有非常大的好處才去做，看不到好處就遲遲不動手。我才不去嘗試呢。可是，這不就是死結嗎？沒有好處不去做，不去做就沒有好處，沒有好處就不去做，不去做就沒有好處......

好吧，今天就告訴你們，記日記這件事，既不難，又非常有價值。你們藉助我這個外力把這個死結打開。

小學時老師會逼著我們記日記，當作練習寫作的一種方式，寫成小作文。我當時最煩這個東西，我稍微大了點有反思能力時就想這事有什麼用，失敗率這麼高，老師是不是傻？小學被逼記日記這事讓人厭煩，產生心理陰影。從心理學角度來看，這種不起眼的事很傷人呀。我們在沒有自己記一段時間日記的情況下把這事想的多麼難，主要源於那時的痛苦記憶。

其實，記日記的門檻很低，每天晚上所花時間不過三五分鐘。每晚用筆記軟體把當天重要事情回顧一遍，總結復盤，哪些是經驗，哪些是教訓。

舉一個例子，今年年初去了次澳門，在賭場里玩了一次新玩法，以前只會猜大小，新玩法中自己有了心得，小投入最後賺了一千四百塊，記下來，再碰到有提到這玩法經驗的文章，我就搜關鍵詞找回當時日記對照著看即可，下一次我再玩這玩法，就不是從零開始了。當天的日記告訴未來的自己，下次來放大槓桿，5倍或者10倍本金，玩的不是賭運氣，而是驗證你的概率演算法到底有沒有用。我希望我下次去的時候能直接跟當時的我對話。

我也不是一開始對自己說「你要記日記了」。

最開始我是把日記當一天的to-do-list來用，早上規劃一天要做什麼，後來寫著寫著就發展出記一下這些事情的結果吧，再到現在，一天里不在計劃中發生的重要的事情或者一閃而過的靈感以及讀書筆記都會放到日記里。

記日記記什麼，這個就隨心情。不要太拘謹，要放鬆，其實你想記什麼就記什麼，沒有任何成規束縛。你也可以不按我的建議去寫。關鍵是在於要開始動筆寫。你就是想罵一個小人都可以把情緒傾瀉進來。

寫起來，幾天就能端正認識，這件事不是那麼難嘛，好有成就感呀，給自己點個贊。堅持個21天，爛俗的理論說21天就能養成個習慣。寫日記可比跑步鍛煉、早睡早起、學習英語等等簡單多了，簡直就是勵志的最佳手段。

日記在當時是記錄，是整理，一些事情你選擇更多地記憶下來，另一些則隨便吧。它能幫助我們思考發生的事情，做總結復盤。而記錄一段時間之後，記日記就有積累和回顧作用。有了更豐富社會經驗的我再回過頭來看，能更不同視角和更理性看待以前的事情。當然，如果是當天的教訓，你沒有一點新想法，那就該警惕了。

以後養成記日記的習慣後，再有空隨手看看過去的記錄，上周、上個月，去年的今天，專註於成長的你都不愛去刷微博了，刷知乎也少了。

那種畫畫的手賬日記，還有晨間日記，我建議你們就彆強求了，先自己寫起來，形式不重要。從今天開始寫起來。

日記是我最好的朋友是時候說說他了。

其實我是一個做什麼事情都三分熱度的大條女漢

但在日記上從來不含糊

從小學二年級到現在大大小小寫完四十本。

有感觸時候本子不在身邊就記到備忘錄回去謄寫

每天再累也要提筆。

獨自旅行時候也會帶著

上一個本子就陪我走了閩贛陝甘青

日記是最好的傾訴。

回到問題本事怎樣堅持下去？

一、你最好是個矯情比

這點太重要了，不矯情的人每天哪有那麼多感觸可寫

二、你的生活不全雷同

新鮮有趣是最好的素材，我走向王小波之墓那天寫了整17頁。

三、如果念舊再好不過

去年寒假有這麼一個體驗把傳過的小紙條對照那年的日記

細細回味年輕真好年輕也真是傻。

四、育兒心經教育良法

初中的時候淘氣地在本子上寫『戀愛寶典結婚指南育嬰心經』

有孩子了大家總愛拿自己年輕時候說事兒口說無憑日記為證

五、當你老了頭髮白了

電影看多了總覺得老了容易失憶一遍一遍叨擾晚輩還招惹其煩

所幸日記是最好的記憶棒

六、減輕你對人的依賴

不要每天到處傳播負能量了不開心時候心平氣和寫字

寫著寫著也就開心了

七、別總想了著手寫吧

當你邁出腿真的收不回有段時間急需故事素材平日所記派上用場

日子越久你會感謝日記帶給你的一切

堅持寫日記往往是從喜歡一個人開始的

描摹關於他的一切
那些美好不美好的細節
帶著欣喜甜蜜的心情
很快就變成一種習慣咯

暗戀可以寫
熱戀可以寫
失戀更可以寫
空窗當然要寫

他人往往成為一面鏡子
藉以觀照自身

有點小小的強迫症
就不想在日曆牆看到留白
一不小心忘了中斷了修行
真是最痛苦最無奈了呢！

還可以買漂亮的本子
寫給自己的情書
一定要美美噠

每年都要收的哥特系列
慾望滿滿

謝 @姜垚垚邀請

堅持寫日記啊
我第一次感受到日記的獨特魅力是在知乎上看到一個人評價《柏林日記》這本書
這本書是一個德國的記者寫的在二戰中記錄了那些真實的歷史事件
那個人的評價說那種活在歷史中永遠看不清未來的感覺十分的微妙沒有正經史書那樣在一個明知道結果的事件去理直氣壯地寫歷史人物的動態而是小心翼翼對未來既恐懼又期待的感受

是啊日記的意義其實就是沒有那麼重大的意義就是在鏈接一個個事件的小片段一天又一天對於某些周期很長的事件來說不足以形成強大的力量確保自己一定能成就是這種感覺讓人覺得《柏林日記》才是那麼真實的反映了當時二戰的殘酷那種過了今天未必過的了明天那種感受

加上當時又失戀又考研我就想要不寫寫日記好歹看看自己到底是怎麼度過這段難受的時間
這麼簡單的理由我就開始寫了

記錄這種東西一開始總是沒什麼好寫的或者說想寫的東西很多但是太久不動筆的結果就是腦袋就像一個打結的毛線球無法梳理出順暢的思路寫這個想那個寫那個想別的最後什麼都沒寫下來

在寫日記之前我偶爾也寫寫東西那些都是極其強大的負能量是積攢了好久釋放出來的搞得某人一直和我說小淵你要陽光點啊不要整天寫這種東西你寫的東西雖然還不錯但是就是太黑暗了投我們稿子一定會被拒收的。。。

其實我寫日記有一半的動力也是和她學來的我一直偷看她四年的日記哈哈哈看到四年來一個人的成長變化軌跡竟然那麼大而且大大咧咧的她寫出來的文字卻彷彿換了一個人很多東西思考的深度都非常深對自己的了解程度也很深

就這樣我開始寫日記了我想說一句話很多東西如果你不找個適當的方式記錄下來的話即使當下是你的感受很強烈等時間過去一樣你會忘記的這輩子能讓我們記得一輩子的東西並不多
但是我們想記錄下來的東西卻有很多很多不要相信自己記憶有多好都是騙人的
我們只有好好地記錄下來保管他們才能清空腦子更好的去獲得更想珍惜的事情放心那些東西只要記錄下來了那些文字都會成為一個開關你一觸碰就嘩啦嘩啦的出來了

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關於堅持寫日記的方法我選擇的是晚上睡前手機app 365日曆
以前挺推薦現在不推薦了上個月黑了我2G流量。。。差點破產。。。真是莫名其妙半夜跑流量
我把它數據聯網關了才放心的用
大家如果想用的話找一個能同步到電腦端的app即可安卓目前我還沒找到靠譜的日記軟體。。

我手機打字速度挺快的。。。雖然趕不上電腦雖然趕不上諾基亞9鍵但是每分鐘也能打40字了。。
但是很多時候寫日記第一要素就是要方便如果不能讓我隨時想寫就寫我就懶得寫了。。。我也是一個非常懶的人。。。。
當時考研晚上12點回宿舍直接上床花20分鐘到半小時寫日記反正舍友一片呼嚕聲我也沒辦法快速睡著寫完日記剛好睏得半死。。。（我傍晚洗過澡的不要吐槽！學校晚上11點半斷電也是很醉！）
對秘密就是每天規律的在某一特定事件之前寫日記可以是睡前可以是早起
對於我來說早起不可控不然晨間日記其實更好但是睡前是一定可控的
在睡前總結今天一天幹了什麼事有什麼思考的東西簡單吧
我還有一個小本子把我平時蹦出來的想法碎片記錄下來寫日記的時候把小本子拿出來看立馬就回想起來了並且補充剩下的內容這個方法是 @采銅在關於創造力的TED演講中提出的
挺好用的

我又來安利我的答案了
寫日記有什麼好處? - 張藝淵的回答

懶得看的就看這三句就好

我的日記一般是分為三個部分
1.今天做了什麼，那些事印象深刻，有什麼想法，一件一件寫下來。重要的是做這些事所讓自己產生的思考
2.有什麼開心的事，雖然不一定有意義，但是開心的事寫寫以後在不開心的時候回頭看，會覺得很溫暖。
3.明天的計劃，今天的總結。今天完成了哪些任務，哪些沒完成，沒完成的原因是什麼。
對於一個長遠的規劃是沒有辦法在一兩天做完的，所以需要簡單的小結，並且對下一天或者下一個短期的規劃，日記最好還是對下一天規劃的好，想多了沒意義，很多事情不做沒有辦法知道後面會怎麼發展。

《暗時間》裡面說很多人在生活中容易覺得迷失不知道想要做什麼是因為沒有意見持續能做的事情用俗話來說就是沒有主心骨。用積極心理學的話來說就是沒有一件能創造流體驗的事而書寫自己的思想則是一件容易產生流體驗的事情在書寫的時候特別是理性的書寫的時候大腦逐漸進入推理分析模塊一切不愉快的情緒煩躁感都會逐漸消隱下去不過前提是你得開始並且堅持過一開始的困難期以後的一切便成了習慣成自然

寫日記就是這麼一件能創造流體驗的事《暗時間》已經說得很好了~ 就以此為結尾吧~

當思考和總結變成一種習慣以後寫文章就是一件自然而然的事情了我今天剛看了《暗時間》里關於寫作的論述現在剛好我來簡述下吧如果你看過這本書覺得有些相似不要介意我是在轉述內容。。因為我覺得劉未鵬寫的實在是太到位了

以下的內容出自《暗時間》侵刪
可能出現的問題及解決辦法：
1）擔心別人認為沒有價值。
這世上的問題都是差不多的你獨立思考了別人沒有你寫的東西對他們而言就是有價值的。同樣的別人思考了你沒有你寫的東西對他就是沒價值的。這世上總有別人走過的路就算你厲害了這世上總有比你更厲害的但是不能因為這樣的原因你思考的東西就不是你的了你自己思考過的東西於你而言是最深刻的每個人思考能力並不相同有的時候你想得到的東西別人不一定想到你認真思考過總結出來的東西對很多人一定是有價值的當你思考養成習慣了你思考的東西也會越來越有價值
或者你想通了之後覺得其實也很簡單于是不願意或者不好意思寫了，你要明白問題想通了以後總是最簡單的問題的困難程度不在於想通了之後還會覺得有多難而在於從你覺得它難到你覺得它簡單需要耗費多少的思維體力你耗費的時間越長說明有越多的人最終還是想不明白（路越長走到底的人越少）

2）擔心想法太幼稚或者有漏洞被人笑
人非聖賢正是因為單人的想法有漏洞才需要寫下來才知道漏洞到底哪裡經不起推敲了

3）得不到激勵
其實這個是最無聊的問題只有寫流水賬碎碎念的東西才會面對激勵的問題。如果是對自己的總結寫自己獨立的思考那麼書寫下來理解通透本來就是一個極大的激勵是一件很有成就感的事

4）寫不出來
這個問題也比較無聊思考本身就不是一件急於求成的事情手頭有重大事情要處理或者遇到比較大或者比較困難的問題需要長時間思考和沉澱沒有關係想不清楚就多想想把過程記錄下來就好
愛思考的人和不愛思考的人有一個本質的區別前者在生活中總是掛著幾個問題在大腦中時常會冒出來騷擾你一下讓你琢磨琢磨不愛思考的則是沒事不主動想問題遇到問題還要想想能不能找捷徑（找人幫忙）解決
無論如何不用急於求成在一個主題上深入思考下去總能挖到別人挖不到的角落你能讓一個問題在大腦中停留的時間越長就越是能夠發現新的東西。能夠把問題長時間停靠在潛意識中是一個技能能夠帶來很大的好處停留時間越長你琢磨的越透徹比別人看到的就越多

以上~

（這是我為朋友寫的關於如何堅持寫日記的一篇乾貨，7000來字，由於格式已經排好，複製粘貼過來體驗不佳，所以在此只貼上文章框架和配圖，詳情請移步【乾貨+教程】你會寫日記嗎？——十幾年日記經驗分享）

若真的想寫日記就點【乾貨+教程】你會寫日記嗎？——十幾年日記經驗分享查看詳細咯

原諒我懶……搬運工的工作就省了

其實簡單說來一句話，日記這東西，你若用心，可以寫出無邊的樂趣，玩出花來~

加油！共勉

…………………………

唉，考慮到某些看客就是比我還懶，點一下都不願意，那接下來長途預警，我把文章長圖搬過來咯

昨天在搜索自己名字的時候發現我的名字竟然出現在2011 年 11 月 14 日的南方日報上。那時候剛剛進入大五，估計是人生的第一次上報。當時應該是給廣州亞運支持的留言，報紙上是這樣描述的：

翻看一年前今日的晨間日記，是跟夥伴們在自己開的燒烤店裡面晚上看著廣州亞運會的開幕，感覺真不簡單。一年過去了，留下的記憶難以忘卻。

看到這句話時最震撼我的並不是「廣州亞運」，而是「晨間日記」--原來我在那時候就已經寫了好幾年的晨間日記，至少在 2011 年的那天就在翻看上年當天的日記。

寫日記也是一路波折

現在回想一下真正開始主動寫日記至今至少 9 年的時間了，日記的初初萌芽還是在高三的時候，當時複習壓力大，通過日記的方式來解壓，以及釋放身上萌動的荷爾蒙氣息，不過每年新年回家翻看當時自己的紙質日記卻變成最溫馨的回憶之一。

轉而想想自己寫日記之路也算波折。上到大學之後沒有任何的束縛，很多事情可做可不做，往往其中的 99% 就這樣不做了。反正偏偏不知道為什麼寫日記這件事情好像在身體里萌動的一顆種子，就這樣寫下去了。

初初開始使用「紙本」來寫，每天一頁寫點什麼。不過慢慢發現手寫速度太過於緩慢，又想到未來可能像高中一樣積累的日記不能隨身看，就轉向電子版。

電子版日記我就直接想到用 Word 來寫，那時候每天新建一個 Word 文件，洋洋洒洒地寫個 1000 字左右。不過這時候又發現幾個問題，比如：每天寫 1000 字以上最少耗費我一個小時；其次這樣寫出來的東西以後如何更好地利用--而不僅僅是用來回憶一下，感嘆過去。

那麼究竟怎麼樣才能堅持每天寫並且持續寫可以作用於自己未來的日記？

啟發

這個問題啟發了我的尋找之旅，直至我讀了佐藤傳的《晨間日記之奇蹟》，這是一本非常小的小書，當時可能也就半個小時左右就完成了，但是對我的啟發直至現在都有著深刻的影響。

作者佐藤傳在裡面提及他要寫 64 年的日記，當時我看了看人均壽命，估算我的壽命也差不多能夠堅持 64 年左右，這樣子的話也有 84 歲了，還高出了當時人均壽命好些年。

從這本書里直接引發了我這樣的思考：什麼樣的日記能儘可能不受時間和空間的限制？

什麼樣的日記能儘可能不受時間和空間的限制？

這就好像一個「時空選擇論」，你在此時此刻的不同抉擇將直接產生多個平行宇宙，直接影響到你的未來，你此刻的抉擇至關重要。對於我，這個平行宇宙中的那個節點就在大二的一個午後，在掛了窗帘陰暗的房間里，我用了好幾個小時完成了一個 Excel 的九宮格日記模板並一直用到現在。

既然是時空問題，那麼拆成「時間」和「空間」兩個問題來衡量可能就會變得容易一點，其一就變成「什麼樣的日記儘可能不受時間的限制」？

這時候我想起了科幻小說《三體》裡面，男主角為了讓自己的信息能夠留存過萬他嘗試過很多方法，在這個過程中他發現：

硬碟，一般只能把信息保存一兩百年的時間；
光碟，可以保留到 800 多年左右；
紙張，可以保存兩三千年；
石刻，唯獨可以把信息保存上萬年以上。

這樣子就先從記錄工具開始考慮。

果真使用石頭嗎？這明顯不靠譜，我每天去刻石頭的工作量也未免太大。紙張？查找攜帶都不方便。光碟？那還需要每次刻錄以及放在 CD 包里好好保存也過於麻煩。最佳的選擇就是硬碟了，一兩百年也足夠，畢竟日記的目的就是為了服務我個人。

以硬碟為媒介，結合便利性我還是會選擇電子工具。這時候問題就變得更為簡單，在電腦里什麼樣的格式可以至少沿用 10-20 年以上？

然後我想到了以下 3 點：

1. 選擇更基礎的格式。最基礎的格式我想肯定是純文本格式 TXT，每次在電腦裡面打開的速度是最快的，不過使用 TXT 格式來編輯極其不方便。其次就是 Office/iWord 文件類型，如 Word、Excel。

2. 不使用任何好用、個性化強的 APP 或者軟體，如現在特別好用的 Dayone，Evernote，儘可能減少使用個性化強的工具，使用基礎工具。在 2008-2009 年 Windows 時代，那時候還有特意做成的九宮格軟體也很好用，不過到了現在早已消亡。數數未來二三十年後還可能存在的公司還真是不敢想像。

3. 使用電腦可以識別的語言，不使用圖片。進入看圖時代後，有些人就很喜歡在日記直接插入圖片，這樣看起來很好。不過隨著時間的積累容量會越來越大，就導致工具打開得越來越慢。時至今天人工智慧雖然在識別圖片方面有很大進步，但依然遠遠不夠。使用電腦可以識別的語言是為了可以快速搜索我們想要的內容。

解決了時間問題，那麼空間問題如何解決？也就是「什麼樣的日記能儘可能不受空間的限制」？

這裡的空間泛指容量和地域，電子化基本解決了容量的問題，那麼地域呢？也就是如何在任何地方都能寫日記？那就得必須雲端。不過當時還沒有雲端的概念這導致了在 2013 年的時候由於硬碟故障把前面些年所有日記都丟失了。恰是如此，現在幾乎一切內容都雲端化和多終端化。

所以最後的解決方案，也就是我現在的解決方案就是--以蘋果的 iCould 作為備份在 Numbers 上用九宮格的方式來寫日記。（蘋果上的 Numbers 類似於 Excel，設置好保存在 iCloud 上自動保存和可以多端隨時訪問）

什麼樣的行動可以維持至少 10 年以上？

好了，把工具解決了之後剩下最關鍵的就是自己了，這時候問題就變成：「什麼樣的行動可以維持至少 10 年以上」？

這時候我想到的最重要的一點是--最小行動。想想如果每天寫日記要寫一小時，這樣很不現實，畢竟你永遠都有忙碌到連一個小時都抽不出來的時候。但是從小到大有什麼行動是維持了 10 年以上的呢？第一時間是想到了吃飯、刷牙、洗臉和睡覺。除了吃飯和睡覺是本能，不得不去做的事情之外，刷牙和洗臉這兩個行動有什麼特點？

這是一個習慣，每天必做。什麼樣的習慣才可以每天必做？足夠簡單不用思考，時間固定以及不超過 3 分鐘。九宮格的日記形式本身就像問問題一樣引導著思考，降低像打開 Word 或者筆記本看著空白頁那樣去思考寫什麼的困擾。每天洗漱完就寫日記，就固定在這個時間點，這個比較好實現。最後一點就是如果特別忙特別沒有時間，那麼就寫 3 分鐘，因為無論怎麼忙碌，3 分鐘的時間總可以騰出來，寫幾個字就可以了。

寫日記究竟有什麼用？

寫日記好像被眾人理所當然得認為是好事，但問題是很多人堅持過，還沒有嘗到甜頭就沒有繼續了。那麼這時候的問題就變成：「寫日記究竟有什麼鳥用？可以讓自己嘗到什麼甜頭？」

在寫日記這接近 10 年的時間裡，我想到了以下 3 點：

1. 當年今天

要知道每一年的今天發生過什麼，那麼至少你要寫一年以上的日記才知道。到現在每天早晨寫日記的時候我都完全記得每年今天發生過什麼事情。每次看到當年今天的自己就像是看到自己的成長軌跡，以「年度」的高度鳥瞰自己的人生：這些年發生了一些什麼樣的變化，以及自己的思維模式有了哪些更新，或許需要什麼樣的更新。

同時這個過程非常迅速，不需要像紙質、或者 Word 那樣還需要去找到那篇日記。人天性就是懶的，降低阻力才能讓自己自然而然完成更多事情。每次在日記上我只要輕輕滑動滑鼠就可以馬上看到。

2. 人際維繫

本人性格偏內向，不擅長跟別人嘰嘰哇哇地打交道，更不適宜見太多人，否則我的身體會覺得不適。不過作為內向者，我慢慢通過日記發展了一套內向者的溝通方式——深入地了解對方。藉助日記，我可以比別人還要清楚得記得別人發生過的事情，這就變成了比別人還懂別人。

朋友什麼時候生日，哪一天是周年紀念日這些太簡單就不說了。由於日記會記下當天與朋友的溝通內容，到了下一年或者幾年後的當天，有些朋友可能至少一年以上沒有什麼聯絡，我可能就會在微信上說一句：記得你在 XX 年今天說過什麼什麼，現在你進行得怎麼樣了？這時候，對方看到信息之後往往是一臉懵然然後才瞬間回過神來。

3. 無限記憶

雖然人大腦的工作記憶有限，但總覺得「硬碟」幾乎是無限的。不過要打通「硬碟」的記憶就必須要有一個「線索」。如果我單純地問你在上一年今天做了什麼事情，除非特殊日子幾乎沒有什麼人會記得住。一旦我給你一些線索，譬如時間、地點和人物你就可能記起來了。如果我再告訴你當時你說過什麼發生過一件什麼事情，那麼你可能就完全聯想起當天的事情了。

問答

1. 每次都要打開電腦去寫嗎？

現在我幾乎都是每天打開電腦去寫，我的電腦幾乎一天 24 小時都不會離開我，打開電腦去寫是最快的方式。現在甚至在旅途中，在機場，在候車廳一旦有空閑時間我都可以迅速拿電腦出來開始寫日記。

當然也曾有過沒有電腦在身邊或者其他不方便記日記的時候，那時候我就先在手機備忘錄給自己寫了 9 條基本信息，也就是寫好九宮格每一個格子需要填的內容，直接在手機備忘錄隨手寫上。等到有網路或者安頓了之後就直接複製粘貼到電腦裡面去了。

2. 寫日記的場景是怎麼樣的？

一般是起床洗漱後直接打開電腦打開 Numbers 馬上去書寫。曾經有一段時間需要非常早起避開高峰期去上班，那時候就直接在公司寫，畢竟我至少比別人提前 1-2 小時到公司。

為了更好地寫日記，一般會打開手機上的 APP 來配合。譬如日記裡面理財部分就會打開「隨手記」看看昨天花了多少錢；人際部分就會打開「微信」看看昨天跟別人講了什麼；最後打開時間記錄 APP 「aTimelogger2」檢視寫上昨天發生過的主要事情。

3. 正常寫完一般需要多久？

一般情況下寫日記和做當日計劃的時間是連在一起的，一般總共花 25 分鐘左右，也就是剛剛好一個番茄鐘的時間。

4. 如何像你一樣開始寫？

其實當時我最開始是做了這麼些事情：

1.先做好一個符合自己的九宮格模板（開始初期可以先嘗試 1 個月，找到自己該記的合適內容框架）；

2.以 15 天為維度去做好一個半個月的模板，即 15 天日記的 Numbers 模板（為避免未來文件太大，所以以 15 天為單位）；

3.複製粘貼到 24 個文件，把全年的模板都命名了；

4.你可以開始每天持續去寫了，「Just do it」。

最後

沒有記錄就沒有發生。你是過一天多一天，還是過一天少一天，就看你有沒有持續去寫日記了。

忍不住來回答。
這就像寫日記的初衷一樣，就是忍不住要去寫的衝動。
這是寫日記開始的理由。

至於如何堅持去寫，我想知道：怎麼會有堅持這樣的事？？自以為能寫上幾年日記的人，從來沒想過有堅持這麼回事。
衷心的熱愛上寫日記，這個過程回饋你以美好，多麼順其自然的事。

既然問了這個問題，說明你要麼還沒開始寫、要麼寫的還不夠多，或者說還不知道為什麼寫、寫什麼、怎麼寫？（Why？What？How？也就是2WH法則。插播一句，這是我做一件事前的個人邏輯，純屬YY，如有雷同，歡迎溝通）

如果你都知道，那不必往下看了。

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以下：

（最近五年的日記，兩本紅色未拆封是作為上面那三本謄寫用的，非處女座。）

每個人都有想要表達、想要說的衝動。

這是qq空間、朋友圈、微博、博客、、、包括知乎在內存在的根本理由。
有的表達需要分享、需要溝通、需要來自別人的反饋，但寫日記不需要，寫日記更多地是自我的溝通表達。

Why？
為什麼要寫日記？
想留下滿滿的記憶；想抒發自己的情感；想翻篇意見傷心事；想反省自己的日常；想循跡自我成長的軌跡、、、哪怕就是純粹想寫，哪怕就是打發時間，等等都是可以。
至於想練字的、培養文筆的，勸你還是換種方式。如圖，我的字依然很醜。文筆？我TM寫個日記，哪考慮過那些。

你得清楚你為什麼要寫日記。

What？

日記寫什麼？
只有一點建議，你自己都認為無聊的事情不要寫。
個人的做法是，日記只會在兩種情況下寫：1、我很高興；2、我很不爽！！
情緒的波動才會讓你思考，讓你思考的事件才有寫的必要，才會寫出自己真正想說，且對當下、以後有益的想法。

日記寫的不是事件，而是事件對你的影響。

How？
如何寫日記？
我還是喜歡傳統的紙筆交融，摩擦摩擦、、、用筆寫在紙上的才有溫度。（原諒我的矯情，我不是文青）

不要每天都寫，寫日記不是任務！皇帝還喜歡「有事快奏，無事退朝」呢。
多事之日，下筆就停不下來，字丑不要緊、句子不優美不合語法都不要緊，只要還想說，就接著寫，停筆即萬言。
無聊之時，三天不寫、一周不動筆，半月不沾日記的也有之。就是這樣。

你要隨時「寫」，又不能立馬「寫」。
這話不矛盾。
用手機備忘錄記下剛才那篇文章、那個視頻、、、那件事對你的觸動，簡明扼要的記。但你就是不想打開日記坐在那裡寫，因為感情不到。
好，等著！
等你高興了或不爽時再坐下來，沖一包某巢，慢慢的寫。備忘錄里的想不起來了，那就刪了不要寫了。要是想到更多，寫吧，這才是你要的。

隨心所欲的寫，發揮你的大腦，造字、顛倒語句、插兩筆自己以後都看不懂的卡哇伊（不，卡通畫），盡情自由的摩擦摩擦吧，反正你不是要出書，自己爽就好。

還是得準備一套看得過去的筆記本，（不是某水果、也不是某想），不然，呵呵！字丑不要緊，本子不能太寒磣。

其他的自己腦補吧。

自以為，寫日記可以督促你持續往自己預期的方向成長。
以上

沒有必要強迫自己寫吧，日記日記，雖然從字面上是需要每日一記，但實際上我們的生活和節奏決定我們很大程度上不可能保證每天都有足夠的材料去記錄，畢竟日記更多的是記錄心情，而不是GTD類的日程安排，本身就不是強制性的活動，如果一天下來沒滋沒味，你還非得擠出點思路去構思日記，即使日後回顧，這一頁日記也沒什麼可讀性。
個人的習慣和經驗是，不需要每天都寫，這樣心理會有一些壓力（習慣養成的孩紙就忽略吧），只有在當天發送了一些讓你感到有趣或者有所思的事情時，才需要去記錄，而且那時你的內心會有一種想寫的衝動，這時候寫會事半功倍。
還有，雖然大多數人都提倡紙筆寫日記，但我覺得可以適當的採用電子日記，手機電腦都可以寫，進一步提升日記的效率。

剛開始要有意識地去寫，可以用GTD軟體設置提醒（答主用的是timeful），到點了就硬著頭皮寫，等慢慢培養出習慣就好了，答主現在已然養成了習慣，正以樂此不疲的狀態在寫日記，很受用^_^。

寫日記的內容可以是每天遇到的趣聞軼事，情感宣洩，生活小事，自我省身，或者是文句摘抄並附上自己的感悟，抑或是一張照片、一段錄音、一段視頻(當然，答主寫日記用的是印象筆記)。如果這些都沒得可寫，對於學生黨，我的建議是，可以手書一遍當天學到的新東西，例如我昨天日記的最後一部分就是回顧了剛學的KNN演算法，從該演算法的三個方面去複述了一遍，幾句總結性的話就好，不必多，主要是思考的過程：
1. What? 這貨是什麼，有什麼相關屬性？
2. How? 這貨幹嘛用？怎麼用？以後遇到類似的問題咋關聯上？
3. Why? 這貨為啥這麼設計？這麼設計有啥好處？還有啥缺陷？能做哪方面的改進？

知識點完全自己整理一遍以後，會對其理解得更加充分，認識得會更清晰，當然往往會整理的時候會出現遺忘的情況，因為答主在學習時有用印象筆記做筆記的習慣，忘了就返回去看一眼，再折回以自己的理解複述一遍，但是要控制來回看的次數，堅持一段時間下來，學習的效果會好不少。

大致先這樣，爪機作答，不成文章，待時潤色，祝好。

我都寫了12年了，日記本都幾十本了，我覺得寫日記就是一種習慣，我會把每天發生的記錄下來，然後把自己的一些想法和一些情緒都記錄進去，久而久之就寫了很多年了。

從小到大的日記本，還不算大學以後的電子版

有種如果今天不把想記得事情記錄下來的話以後都不會再記起這一天了的感覺今天的日記拖到明天還好再拖下去事情就模糊了當時的情感也淡到記不得了再想記也記不起來了
我覺得「真的重要的事情是不會忘的」這種話都是扯淡今天沒把那些特別的點滴記下來幾年後哪會記得曾經對朋友說過很過分的話這份禮物是哪年收到的收到時候的有多開心可能連到底是誰送的都再也想不起來了
「沒有記錄的日子是不存在的」我記日記就是害怕不再記得今天發生的那些重要的不重要的事不再記得今天我感受到的那些強烈的不強烈的情感
寫日記感覺就像給今天存檔一樣以後還可以讀檔喲相信我讀檔有驚喜我也是翻初中時的日記才發現自己那時也跟現在的小屁孩一樣非主流的…不忍直視
也有時候會半個月不想記日記跟當時生活狀態也有關整個人都很頹廢書都不怎麼讀了哪還管今天存不存在啊
最後如果要記日記把年份也記上不然記完好多本後會亂序… 現在學乖了會在扉頁寫上某年某月的某年某月
快跳進日記坑吧

瀉藥。

既然題主擺明了要堅持，那定然是有特別的目的的，否則單純為了做到堅持記日記而堅持記日記，就成了把手段當做目的的純粹強迫症了。

要堅持寫日記，最好是有一個非常感性的動機。比如我九年前開始用寫博客的方式寫日記，一開始只是對某位紅顏知己的一句承諾，要寫每天的故事給她看。然後在此基礎上，給自己加一個理性的目標，比如記錄工作的點滴，或者記錄閱讀的點滴，或者記錄上下班路上的點滴，等等。這樣，當你感到懈怠的時候，努力想想那個感性動機，你會立刻來了靈感。當你覺得當天沒有什麼可寫內容的時候，想想自己的理性目標，立刻就可以找到平時記錄的文字。

人要做出改變，並且保持這種變化，理性思考之外的感情因素往往是強大的動力來源（參見《瞬變 (豆瓣)》）。而越是清晰具體的目標，就越是容易被踐行（參見《清單革命 (豆瓣)》）。

對於我個人而言，堅持每天寫日記有一個長期持續而顯現的好處：思考問題的技能明顯增強，當遇到陌生領域新問題時明顯可以更快速地組織起結構化的思維方式進行處理。於是漸漸地，堅持寫日記就變成類似堅持每日晨跑一般，是一種享受體內荷爾蒙分泌帶來快感的過程……好吧，你可以說這是上癮癥狀。

不過日常的惰性是很強大的，人本質上是懶惰的動物，所以……常常做些「把我的日記獻給一位裸體美女」、「我要寫些文字在美女/帥哥的嫩膚上」之類性幻想肯定有助於你立刻放棄懈怠堅持寫下去。

祝一路好運。

方法還是很重要的，初中高中的時候大概幾天寫一篇，因為總想寫滿一頁所以基本是按散文的思路來寫，其實是很累的，而且缺乏激勵，後來變成都是記筆記而不是日記了，回頭查timeline全是那段時間的筆記，還加上有時懶就連筆記都沒有了……

年前買了本 Midori 的五年日記本才發現日記也能這樣寫的：

每天記的量很少，加上title行頂多5行，能記的量大概就是一條微博，每天記的時候其實都有點心癢，尤其是當天比較豐富的時候，就得斟酌著怎麼塞進去
每天都能看到每一年這一天在做的事，這是一種承前啟後的激勵設計
雖然偶爾還是會偷懶而過幾天才記，不過就算一口氣記一個星期也不會有壓力，最大的壓力反而是太久了忘了就空白了

覺得這種思路真不錯，在考慮能寫個APP出來按這種方式記呵呵……

附下裡面的格式大約是這樣：一頁的內容是就是5年的N月N日共5條，一年記滿以後就填了整本的一行，然後第二年重新從第一頁開始再記。

請問為什麼要堅持呢？如果這本身就是你不熱愛的事，何必去強求自己堅持？再者，作為一個寫了八年日記的人，自認為寫日記並沒有給我帶來反省超越或增加文學功底等等等等益處，這些是糾其於你本身態度而不是單純因為堅持寫日記這個行為帶來的。對我而言寫日記就是傾訴和記錄，如果你需要，自然而然會去寫。所以，何必非要堅持呢?(﹒??﹒?)?