如何提高自己的記性？

感覺自己智商也不低，可是很多事情容易忘，好多東西都會忘記放哪，好多賬號密碼分不清記不住。我想通過鍛煉來提高自己的記性，心理上和行為上。

我喜歡這個問題，我在此也花費不少時間，購買DVD光碟，購買記憶相關書籍。我對記憶的看法是，每個人的記憶都差不多，遺忘取決於經常是否回憶，提高記憶取決於聯想與編碼。

1、聯想記憶。它的要點是，把要記憶的物體放在你熟悉的情景之中，比如房子、街道、身體，記憶術語稱之為掛鉤。比如要記憶的物體有IBM、Apple、Google，那麼IBM掛左腳，Apple掛右腳，Google掛肚子，然後再「聯結」起來，設法編成一個故事：IBM的超級電腦沃森咬住了我的左腳，而右腳站著的Apple的喬幫主自顧得意，Google把搜索框貼到我肚子上。人的大腦對無意義的事物不感興趣，因此當把無意義的物體掛鉤並聯結成一個有意義的故事時，大腦更容易地記起來。

2、編碼記憶。如果你曾在電視看到有人表演記憶術，如記超長數字、超長英文、超長韓語，這是一種典型的編碼記憶。比如數字256357，編碼記憶為：拿著著二胡砸在硫酸上，母雞哈哈大笑。25——二胡，63——硫酸，57——母雞，這種數字對應著諧音就稱之為編碼，若要記更超長的數字，只需編碼即可，如5974541——蘋果。

言歸正傳，學習這種記憶技巧，沒有記不起的材料。對於抽象的文字內容，只需轉化成具體內容來記憶。然而，技巧終歸技巧，我們是無法阻止大腦的遺忘進度，你需要時常複習。

不要相信藥物能顯著提高記憶力，總的說來，保持你的大腦經常運動，比如數獨。就像人不經常健身，別想自己有完美的身材或是力大無比。

關於記憶圖書的推薦，可閱讀凱文·都迪的《魔術記憶》：http://book.douban.com/subject/1420487/

2011-03-075 條評論感謝分享收藏 ? 沒有幫助 ? 舉報

luki，....
小熊、張曼玉、劉戀等人贊同
要提高記憶先要明白大腦是怎麼選擇記憶的。總的來說，大腦選擇記憶只有一個大指標，那就是對生存發展有利的信息。細分來說目前我所了解到的普遍認同的大腦決定記憶的方式有這幾種。
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1、重複。這個大概是被用得最多，也是眾所周知的。
2、第一位原則和就近原則。先發生的事情是比較重要的，因為他們預測著接下來的走向。近期發生的事情更加重要，因為他們最接近當下。發生在中間的事情常常被遺忘。所以其實老三段的「總結—內容—總結」的寫作，演講方式其實是很有道理的。
3、情緒影響。和強烈情緒相關的瞬間都會更容易被記住。比如某次和人激烈的吵架等。
4、導致消極或者積極的結果。大腦的學習和習慣系統是為了得到認知或者行動這樣的最終結果而設計優化的。
5、surprise。任何和平時不一樣的事情都會突出，包括巧合或者意料之外的事件等。上面的回答講的編故事要離譜，不能平凡就是這個原因。比如你偶然在異鄉的街頭碰到了某個朋友，你大概會記住這件事情很久，但是你不會記得你們以前每一次約出來見面的情景。

那接下來我們講怎麼提高。主要有這幾個點。
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1、把信息組織成容易理解的「信息塊」。
記憶的基本過程是大量的信息通過感官短暫的儲存在感官記憶里（只有幾秒）。然後你的大腦根據重要因素來決定關注哪些，把他們放到短時記憶里。短期記憶信息保持時間相當有限，通常在5－20秒，最長不超過1分鐘。而且，通常只能記住5-9 (Miller"s Magic Number 7)個分散信息塊。但再次思考可以讓這些記憶重現。
為了搞定這隻能儲存7左右個分散信息的局限性，我們需要把信息組織成更大的信息塊，然後想辦法把他們分成少於7塊的組。其實很多時候我們已經在無意的做這樣的事情。比如你要記住某個妹紙的電話號碼，我亂假設一個： 18639477834（如果這個號碼真的存在，求放過。。。）通常你會以186 394 77834或者186 3947 7834等這樣分塊來記憶。為什麼總是186開頭呢？因為186是一個號段，是一個單獨的已知信息塊，當然如果你的大腦並沒有把186儲存為一個信息塊的話，你也有可能是這樣記的1863 xxx xxxx等。當你面對龐大的記憶任務的時候，可以嘗試這樣的拆分。
我再舉一個有名的栗子。
比如你要記住金庸的作品集《飛狐外傳》《雪山飛狐》《連城訣》《天龍八部》《射鵰英雄傳》《白馬嘯西風》《鹿鼎記》《笑傲江湖》《書劍恩仇錄》《神鵰俠侶》《俠客行》《倚天屠龍記》《碧血劍》《鴛鴦刀》，in order。理論上來說，這是28個信息，我們假設你已經記得每部作品的名字，所以你需要記住的是他們的順序，那這樣剩下的就是14個信息，還是很難。但是，如果我們用「飛雪連天射白鹿，笑書神俠倚碧鴛」來記，是不是就容易多了呢？因為這14個信息被描述成了很少的幾個有畫面感的信息塊。
我的看法是所謂的助記法其實是在提高材料的可理解性，艾賓浩斯有個重要的理論，就是 「有意義,可理解的材料學習的學習速度，是無意義材料的7倍」，那如果是7個信息塊以內的有意義,可理解的材料，那學習和記憶起來的速度應該是可以提高很多的。

2、重複思考或者使用信息。
重複也是保持信息長期可以用的重要方法。我們一旦把信息放入了長時記憶，它就分布在了大腦細胞的神經元網路中。Yes，memories stored physically！重複的思考或者使用信息能刺激使神經元形成新的樹突。他們的工作就是接受信息。還有一哥們叫軸突，負責傳送信息。當一個神經元的軸突在接近另一個神經元的樹突的時候,他們可以交換信息,形成網路。當獲得信息的神經細胞連接很多的時候，信息更容易被重現。還有，當樹突和軸突已經建立起聯繫的時候，重複使用它可以讓接觸點變大，使得信息的傳遞更迅速。

3、把新信息和你已知的信息相關聯。
我們大腦構建的心智模型幫助我們理解世界中事物的構建形式和運作模式，它也幫助我們的大腦建立一種更加有序的歸檔系統。當我們暴露在新信息面前的時候，如果我們可以把新信息和已知信息/模型建立聯繫的話，新信息被記住的可能性會更大。我們會告訴大腦把信息儲存在哪裡，這樣之後我們還可以再使用。
舉個栗子。假如我給一個程序猿和一個普通人看同一段代碼，程序猿會記住更多的細節。因為他們可以在他們大腦中已經儲存的代碼模式添加細節。這就是為什麼某一領域的專家學習這方面新東西的時候總是可以比新手更快更容易。因為專家已經知道了基本構架和該把信息往哪裡填。
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哈，第一次在知乎回答這麼長的問題。我也不是學這方面的，只是興趣原因看了很多相關知識。有不對的地方還希望各位大神指出來喲。。。(╯-╰)/

2013-01-235 條評論

夏昊Filmmaker，北京電影學院攝影系13本/前新加坡公費留…
DoubleX Fong、陳天標、c Trey等人贊同
千萬不要忽視有氧運動和均衡飲食對大腦的幫助！
樓上說的大多是記憶方法，而這個是根本的記憶能力

2012-07-081 條評論

Sheryl Tsai，考據癖博主
李志豪、之遠、楊菁等人贊同
bizlai所說的都是很經典的輔助記憶方法，運用起來很有效。

補充一點，有時候給自己的記憶力偷個懶，達到的效果和提高記憶力差不多。如果記憶力（由於無法避免的因素，如年齡）實在跟不上，也可以依賴其他方法。

1. 好記性不如爛筆頭。任何信息如果沒有落實到實體上，只留在頭腦中，就會有遺失的可能。想避免這個風險，首先要把需要記憶的信息實體化。換句話說，忘記之後還可以有辦法查到。此外，這樣還可以減少記憶負擔。
2. 只記大概，其餘靠分析。正如您所描述，自己的理解能力是增強的，那麼可以利用這個優勢彌補記憶上的不足。就好比有些人複雜的公式總是記不住，但是理解公式的推導，用的時候現推一樣。
3. 學會回憶。記不起來的時候，能夠回憶出一條線索也可以起到很關鍵的作用。通過這個線索，搜索也好，問別人也好，查記錄也好，都能找回遺忘的信息了。

這個回答有點跑題，也有局限性（考試複習之類不能藉助外力的情況就無效）。主要還是要用bizlai那種主動記憶法。
我這裡說的都是補救措施，也能起到類似的效果。