如何避免別人的情緒傷害到自己？

12-09

這種厭惡或者鄙視或者仇視是一種情緒，不管事情本身有沒有理，或者是主管或者客觀的觀點導致得。情緒就是真實存在得，一旦有情緒了，它就是客觀存在得，請問如何避免別人的針對自己的情緒導致自己的不愉快？從物理的角度就是，別人發出了對你不友好的信息，你接收了這種信息，多多少少會感覺到傷害。這種情緒怎麼調節？

謝邀。

確實，不管事情本身有沒有道理，情緒是真實存在的，而且我們也能真真切切的感受得到負面的情緒，且很容易受到負面情緒的影響。

可是，我們是否有認真想過，為什麼面對同樣的一件事，每個人會有不同的情緒？有的人可能會完全不受影響，有的人可能會稍微產生一些情緒，有些人會產生很強烈的情緒。是事情本身的問題，還是個人的問題呢？最重要的不是事情的本身，而是每件事情帶給我們的感受。

讓我們產生情緒的兩個重要因素，事情的本身頂多只能算是導火索，更深層次的原因是，我們的內在曾經受過一些創傷，而發生的事情勾起了我們的曾經的創傷，所以我們產生了各種負面的情緒。

舉個例子，我們走在路上，不小心摔倒了，皮膚擦破了，產生了一個傷口，流血了。如果我們對這個傷口不放在心上，認為只是小事情，不去管它，讓它自己痊癒。可是，某一天當我們被某個莽撞的路人撞到了還沒有痊癒的傷口時，本來可能快好的傷口又重新破裂，我們又再一次感受到了痛。是的，這個還沒有痊癒的傷口，就是我們小時候受過的，卻一直沒有受到關注，一直沒有治癒的心理創傷。那個莽撞的途人，就如生活中可能勾起我們創傷的各種事情。只要傷口還沒有痊癒，就有被再次勾起創傷的可能。

我們不能每時每刻都去提防那些莽撞的路人，我們避免不了別人有情緒，避免不了生活中各種突發事件。但是我們可以改變我們自己，我們可以關注我們的自身，通過心理諮詢或者時間的慢慢療愈來修復我們的創傷。只要把創傷修復了，莽撞的行人再撞過來，你也沒有傷口可以被撞破了，你的情緒也不會那麼強烈了。

所以，我們如何調節情緒：

1.可以通過正確的心理諮詢，修復創傷

2.通過時間慢慢的療愈

3.有情緒的時候，學會自我覺察。這是一個需要不斷練習的過程，但每個人都能夠做得到。當你產生負面情緒的時候，深呼吸，盡量不要讓負面情緒控制了你的思想。通過幾個深呼吸，告訴自己：我現在產生了負面的情緒。然後，盡量把自己從負面情緒中抽離，回想一下，自己現在產生的情緒，在小時候有沒有類似的感受，那很可能就是你產生負面情緒的最根本的源頭。通過這樣的自我覺察，也能慢慢地控制和調節我們的情緒。

這不科學……別人的情緒怎麼可能傷害你，你們的神經系統又不連著。

情緒這個東西的產生我們自己是主體，事件和別人的看法和評價都是客體。客體我們無法左右，但是我們可以把握主體。好壞情緒的產生源於我們對事件的看法，我們覺得對自己有害或者有妨礙變會產生壞情緒。我們認為事件對我們自己有促進作用或者有利，就會產生好的情緒。如果認為事件與我沒有一毛錢關係，就沒有情緒，也就是心靜。我們只要把事件錨定為後兩者，就不會受情緒困擾了。

想不受氣，就要擁有一顆大心臟！
說實話真的，容易把自己的情緒帶到別人身上的人真是太多了，生活中大多數是無心或者不以為然，而工作中更多是故意為之。
那對於生活中的人來說，只要不是我親密的人，我都秉著過客心理去面對。我以前同學同事，百分之七八十這輩子都沒可能再有交集，這種人犯得著跟他們著急嘛，何必浪費感情。在生活中容易遷怒別人亂髮脾氣的人我也是服了，大家都是成年人，有什麼事不能打一架解決非要說傷人的話呢...
工作里就更多，領導拿你撒氣，客戶拿你撒氣，基本上是故意的，就是想讓你彆扭讓你難受，你不難受出不了活，他就得受上面的氣他就得難受。你明白為什麼他會傷害你，就明白都火燒眉毛了,解決問題是正經事，哪裡還顧得上傷春悲秋調節內心啊....
我最近看西藏生死書，真心看開了，領導對著全組人一頓罵，我一邊聽著還不耽誤幹活，大家都驚到了，哈哈，氣傷肝啊真擔心他的身體

因為太在乎別人對自己的看法，因為害怕別人的否定而產生的自我動搖，是很容易受別人埋怨情緒所困擾。剛剛就被這種負面的情緒所迫害，現在想想，簡直就是一萬個草泥馬崩騰而過。所以，現在主要的任務就是保持自己的個性，我愛咋地咋的，不喜歡我的人繼續去不喜歡吧，用網路上的段子就是「我又不是人民幣，誰見誰愛」。

我來教你吧！！！

我來啦！！！

我前妻每天都在向我叨叨！！！啊！！！就那些女人的三八事！！！叨叨本身也沒事的，她重複！！！想到一遍就說一遍！！！愛吐槽！！！

其實大部分事情是她的問題，她自己不願意付出，她覺得全世界都應該像她前夫一樣任她擺布，我超級無語啊！！

本來我鼓勵，我給她買化妝品買四套，給她美容卡，讓她請那些閨蜜分享，那是我自己錢買的，我說送的，不給就要扔，她就說憑什麼，她自己沒用也不分享！！！！

整個人都崩潰了，我不想她不開心，我就哄，陪她一起罵，我就去找那些女的給那些女的送各種貴賓卡，一張卡基本就五十萬了，她問人家怎麼有的，那會所我朋友開的，然後她說肯定我送的，然後搶回來了。

我也不知道她怎麼這樣，她對我蠻好的，對別人就不好啦。

我也不打算拯救啦，她喜歡吐槽我就聽，喜歡罵人家，我就陪她罵。

我心態這麼好，都是讓她培養的。

她叫我直接叫兔崽子，要不就是大名，心情好就給我起外號，移動拉杆箱！！！我倆去香港她沒拿拉杆箱，給我個那種登山用的包，我身上背一個，斜挎一個，手上提一個！！！

別的女人都是撒嬌佟哥，她粗暴簡單啊！！！她比我大，各種欺負我啊！！！！

但我也就習慣了╭(╯ε╰)╮

雖然我在知乎吐槽吧，但我看到她還是覺得她叨叨起來也很可愛的！！！

沒事我還喜歡逗她玩，她就打我，打就打了吧，她打人也可愛。

我一直記得一句話：
「你改變不了別人，但你可以改變自己。」

只要牢牢記住一句話:不要讓別人的錯誤懲罰自己！每天念三遍！！！不行的話再加十遍！！！

南無阿彌陀佛

允許，允許別人的這樣做
允許別人有人不喜歡我，否定我，討厭我，不理解我，無論他們怎麼看待我我都允許！
並且允許自己有情緒，接受自己最重要的要愛自己，不要在別人那裡獲得自我價值感，無需比較無需證明！
允許和接受世界上發生的所有事物

去看張德芬的遇見未知的自己裡面會告訴你答案的

我們有時也會對別人這樣吧，正常情況。不必困擾。