寫字時間超長手就很累，感覺自己過於用力，該如何克服？

12-09

每次用鋼筆寫字時間超過10分鐘手就特別難受，會僵硬、酸痛，甚至有很深的指甲印痕，明顯感覺自己寫字時不自覺的非常用力。是我握筆的姿勢有問題造成的么？有沒有姿勢能長時間書寫後仍然很舒適？如果是姿勢問題，該如何糾正？

我覺得很奇怪，你拿鋼筆要拿成什麼樣才能有指甲印痕留在手上。
關於握筆姿勢有個簡單的檢驗你拇指、食指、中指捏筆位置是否正確的方法。
找一支六邊形的中華鉛筆，用盡量正確的握筆姿勢握好筆，然後握著筆翻手腕讓筆尖對著自己，這時候你看你三個指頭的分布是不是均分在六個面上，也就是拇指接觸六面體筆桿的一個面，然後隔一個麵食指再接觸六面體筆桿的一個面，然後再隔一個面中指接觸六面體筆桿的一個面，正好平均分布，如圖

其實，三個指頭起到的就是個鑽夾頭鎖緊塊的作用

所以我不太同意 @王小賢先捏住食指拇指的辦法，因為理論上這兩個指頭不碰到最理想。
如果三個指頭如圖分布，那麼這三個指頭之間指甲是不會相互刻印的
可如果你說的指甲印痕是無名指和小指造成，那麼你的握力過大了。這兩根指頭應該放鬆的跟在中指後，絕不應該握緊，你可以看看下面握筆圖的⑥、⑦兩個指頭的擺放。
中國孩子大概都聽說過王獻之練字，王羲之在後突然抽筆桿居然抽不動的故事。
很多人就覺得，嗯，二王都干這個，那麼握筆一定要大大大大的用力才對。所以大陸孩子不管拿什麼筆，開始握筆總是容易握的很緊。
但是，這是誤解。
練過毛筆的大概就能理解這個故事，其實就是手指對筆桿的控制而已，並非是我的多緊，而是在發生變化時能及時調整握力而已。

回過頭來說鋼筆握筆，很多人的誤區就是把字體矯健和寫字用力等同起來，再把寫字用力和握筆用力等同起來，然後這麼以來就完了。

說到這裡，做個實驗，握拳，盡量用力的握拳，你看看你能堅持多長時間？
能堅持一分鐘不？
握筆也一樣，你拚命用力的握筆，能到十分鐘後才覺得受不了，你這恐怕還是訓練有素的結果吧。
關於正確的握筆姿勢，其實網上很多了
我把那圖再貼一遍

姿勢都正確的基礎上，把力度調整好。
放鬆很重要，當然也不能松的讓筆滑落，要讓你的三個指頭能靈活的掌控鋼筆的軌跡，要靠手腕來提供寫字的力度和穩定性。

回到你的問題，我給你幾個建議
第一，盡量使用出水順滑的鋼筆，什麼程度呢，只要筆尖和紙張輕輕接觸滑動，就能畫出線條，不需要用勁。
第二，握筆的位置稍微高一點。
第三，觀察自己寫字的力度，有意減輕力度。字是否有力不是靠筆尖對紙張的壓力完成的，而是通過線條表現的。你可以找一隻圓珠筆，在較厚筆記本上抄一首詩，抄完把這頁翻過來，用手摸摸紙背面字跡的印痕，通常寫字越是不熟練就越重，痕迹摸起來就十分的明顯，如果觀察的話，甚至可以看到這些痕迹突出字面能達1mm，這麼寫字沒有不累的。如果是這樣，你需要做的就是讓字痕變淺，到最後幾乎都摸不出來。
第四，如果有些筆你不用力寫不出來，這個階段，果斷棄用。

希望能幫到你。

我來介紹一個偏（dou）門（bi）的方法。

執筆時在虎口處放一個生鵪鶉蛋，要握住同時不被握碎。

這種方法在古代毛筆執筆訓練中曾出現過，訓練執筆時，古人用的是雞蛋。雞蛋不被握碎才是古代「龍眼」法執筆方法合格的標誌。

寫字的粗細有致跟你握筆的力量沒關係，握筆主要是保證筆桿的固定，決定字輕重粗細的主要是食指發出的力，而你之所以寫字手痛就是因為你握筆的力量太大，其實這種力幾乎沒什麼作用，完全可以減小。
寫字的發力主要在食指向下的力和手腕左右的力，這兩種力的結合幾乎可以畫出所有的筆畫。體會這兩種寫字用力的方法可以閉上眼，把感知集中到手部，反覆畫超長橫、短橫和豎。
畫超長橫主要體會手腕大支點在紙上移動的感覺，而在畫短橫時手腕大支點要固定，且保持手腕45度左右的位置以便於手腕的擺動，體會小指小支點（指尖的關節）在紙上的左右移動。另外，需要注意的是在畫所有橫時，拇指、食指等所有手指都是沒有動作的。若手指有動作就會發現，很大概率上橫可能並不是直的。
畫豎比較簡單，只要運動食指往下推，此時大小支點（也就是手腕和小指尖關節）都是固定不動的。
橫和豎也在一定程度上決定了寫字的風格，若筆尖較多做水平移動，橫長豎短則風格大多為圓潤；若筆尖在紙張上下移動頻率較多，則風格多剛硬。

不用看，你的握筆姿勢絕對錯誤
對的握筆姿勢是無論寫多久都不會累的，而且越寫越爽！
那麼對的握筆姿勢是什麼呢？

注意改變握筆姿勢是一個長期而慢長的過程，寫字的時候要有意識的往正確的方向上去糾正！

步驟四死活貼不上去，原帖地址看了最標準握筆姿勢後恍然大悟

第一點當然還是握筆姿勢。正確的姿勢不止一種，比如字體大小不同，便可以有些變化。但至少先把錯誤的姿勢改過來。
第二建議看下寫硬筆書法的寫字視頻，體會一下人家的行筆節奏，什麼時候用力，什麼時候放鬆。
第三，如果肌肉疲勞了，姿勢便容易錯，導致更加疲勞。可以在不寫字的時候，鍛煉一下手指與手腕的相關肌肉。

方道千番過，游刃自然難！
法不自拘

補充一個tip，字不要寫太小，字寫太小的話也會很累。