即將開學感覺抑鬱症還沒好，如何面對之前荒廢的時間和之後學習的壓力？

12-09

想學習但是提不起精神，擔心自己是不是借抑鬱逃避現實
相比之前嚴重的時候，我現在好多了，但還是覺得活著沒意思，可是不會再有自殺行為了，覺得萬一有一天好了呢
也許我本來沒病，只是家庭的環境和自身性格讓我不樂觀積極，這樣想來我應該能學習普通人的樂觀想法，不沉浸在自己的情緒里

可是修復到一個普通人會繼而讓我陷入完美主義，或許抑鬱會更嚴重，並且距離開學時間不多了，我需要更大的學習強度來把休學遺忘的知識補上
因為抑鬱學習能力倒退，但迫於開學必須堅持學習，而時間來不及我恢復到以前，到開學如果學不好我擔心抑鬱嚴重會逃避開學（學校建議最好不要休了，年齡變大）或自殺（我本可以變好，只是時間不允許，太遺憾）這兩個方法都會讓我失去很多
之前試過幾天，反應非常遲鈍，加上以前對學習本能的恐懼感又重現了，堅持不下去，放棄了學習計劃，陸陸續續再重試，都失敗了，一直到今天，我該怎麼辦

謝邀，這個問題好像是第二次邀答，感謝邀請。
雖然能感到題主的低落，抑鬱，自責，以及無助，但看到題主的提問和嘗試，感到一絲欣慰，這本身就是積極應對，力量的表現，應該被肯定。
作為高校心理諮詢師，教師，每學期會對很多同學進行評估，也會建議很多同學辦理休息，進行調整。很多同學對於休學的建議是不理解的，這裡有也有些話說。
1.抑鬱症本就是一種疾病，別背鍋
很多抑鬱的同學都有這樣的傾向，喜歡內歸因。所謂內歸因，是指傾向於將發生的情況歸因到自己身上，且很多情況都是消極的，負性的。
抑鬱症的成因是複雜的，有生物學的基礎，例如五羥色胺，多巴胺攝取水平，激素分泌水平等等；有家庭原因，父母婚姻關係，教養方式，家庭環境，寄養經歷等；有社會環境原因，例如天災人禍，社會重大事件等；也有個人心理原因，人格結構，特質等等。
抑鬱的核心來源於自責，抑鬱情緒前總會有一些自責的認知，處於抑鬱情緒中也更容易產生自責學想法，進而讓人體會到無助無力無能無望感等。所以處於抑鬱症康復期的朋友，一般會建議他們對抑鬱的想法有所覺察盡量少自責，切勿將抑鬱的癥狀都歸咎與自身。

2.抑鬱的恢復應以恢復社會功能為主
有句話我不得不說，但希望抑鬱的朋友能夠正確看待，切勿消極解讀。
個人的成長總是伴隨喪失的失落，和獲得。我們不再有嬰兒般靈敏的聽力，觸覺，視力，逐漸成年中我們不再年輕，體力下降，我們伴隨著落寞但依舊成長。
面對抑鬱是一樣的，我們的重點不在於恢復到沒事人的狀態，這是舍；而學會如何應對抑鬱，重建社會功能便是取。
抑鬱的恢復便是在一片廢墟中，生長出重生的力量。

3.應對抑鬱是一個過程
很理解抑鬱帶來的孤獨，絕望是一般人無法想像的，但請給自己身體，心理一段時間。
在休息期間，除了積極尋求專業幫助以外，還需要學習積極應對抑鬱。同時學著一點點掌控自己的生活。
大段時間的空白會讓人感到無意義，低落，絕望，學著每天給自己安排一些力所能及的事情，並積極肯定自己，積攢能量。
總之，一句話，休學過程中需要積極調整抑鬱問題，學習應對策略，安排生活，逐漸對生活有所掌控，但切勿急於求成。

手機回答打字困難，暫時想到這麼多，祝好！

要充分地意識到：自己過得不開心，書讀的再多都沒有用。

我一直以來也都是有著和你一樣的焦慮。十年抑鬱症期間，艱難地從高中讀到了博士。

因為一直忽視自身的感受，讀書對我的生活沒有起到任何質的改變。

來晚了。作為一個同為初三且因為抑鬱休了一年學，目前抑鬱治療的差不多了的人，看到這個問題真的迫切的想來答一下。

首先，我想告訴你的是

你是可以浪費時間的。

嗯，沒錯，你是可以浪費時間的。你只是一個普通人啊，普通人就會有心情低落不想學學不進去甚至活不下去成績一落千丈的時候。你難道沒有發現嗎？你根本就從頭到尾就沒有允許過自己心情低落，你也沒有允許過自己腦袋遲鈍。你更不允許自己不優秀成績不出色。其實吧，腦袋不好使，注意力渙散這些都是抑鬱的基本癥狀。但你從來都沒有把自己放在一個人普通人的位置上。即使你浪費了一年，那又怎樣呢？即使很廢柴，那又怎樣呢？這個世界不就是由普通人組成的嗎？這個世界本來就是允許有廢柴的，只是你自己不放過自己罷了。

你自己也已經說了，抑鬱已經很嚴重了，這種時候，學習學不進去可以說是人之常情。你再責怪自己有什麼意義？

所以我的建議是：好好吃藥。有條件看心理醫生治病。不再繼續休學是對的，因為沒必要。因為你是可以不夠優秀的。看書學習的話，要看，要儘力看，但不要逼自己看。狀態好就看，狀態不好就別勉強。如果想儘快恢復，我推薦冥想，運動。

浪費時間不好，不學習也不好。但你是可以這樣做的，放過自己吧。

作為一個曾經的過來人，非常理解和支持你，其實每個人面對學習壓力都不會很好過，就像面對寒風蕭瑟落葉飛舞的秋天，內心也都有一刻冰冷，但你應該讓抑鬱症更好的恢復，備戰未來的人生。

非常希望樓主真正好起來，理解樓主面對抑鬱症的無奈心情。

一般來說，抑鬱症與我們的經歷，關係很大，在我們的人生經歷中，有過過度不安敏感的時刻，留下了心理障礙，發展為抑鬱和焦慮。需要心理療法，引導回到過去的記憶，通過引導，將其中強烈的不安，宣洩釋放出來，宣洩釋放乾淨，擺脫了影響，抑鬱症自然就會好的。

關於心理療法，建議你找找這本書《從心理問題到心理優勢：一個抑鬱症患者的家庭治療筆記》，很多網路書店有，講述這種心理療法，相信會有啟發，我們也是採用類似的心理療法，希望你每天快樂開心，治好抑鬱症。

接受自己所有的情緒，真的，不要和自己的情緒對著來。從說服自己看兩行課本開始，慢慢來，會好的。不需要做到學霸的程度，你知道的，你對得起自己。

休學並不是荒廢時間，而是為了讓你更快的從疾病中走出來。我曾經就休過兩次學，現在精神狀態依然很好～～～還有就是建議你多運動、多出汗，多曬太陽，這會讓你快樂起來的。如果現在學不進去就慢慢來，我不知道你是大學生還是中學生。如果是大學生完全可以先休息，把學習放一邊；如果是中學生的話，可以嘗試做些簡單的題。思想很難集中，看不進去書的話，就給自己放一個月的假吧！
有人給你推薦一些心理學的書，這個我個人覺得需要結合身體情況，如果看不進去就別看了，等好點了（中輕度）再去看那些吧！
不知道回答對你有沒有用。希望你早日從陰影中走出來，擺脫black dog！

記著
回答你覺得有用，就點個贊。你有這個動力和能力。
薦書你覺得有用，和你胃口，就把這本書找來讀讀。
案例你覺得有用，立即行動，把別人的經驗拿來用。
學樣開始勿貪多，兩三即可，一個一個方面來著手。

記著這幾句話，開始行動！

世上本沒有抑鬱症。
這裡說的抑鬱症，是精神科的診斷名稱。很久以前，人們發現有一類人處於相似的精神狀態中：情緒低落、興趣下降、活動減少，甚至有消極輕生的念頭和行為等。為了交流的方便，醫學家將這些表現統稱為抑鬱症。這是典型的癥狀學或現象學診斷。
在醫學領域，所有的類似診斷，都是不科學的診斷；唯一科學的診斷是病因學診斷。
抑鬱症這個診斷對為此疾患所苦的人有兩方面的影響。好的方面是，增加了確定性，有了「就是如此」或者「不過如此」的掌控感。壞的方面是，一頂疾病的帽子從此戴在頭上，催眠般地壓制著向非抑鬱轉換的可能性。也就是說，在被診斷為抑鬱症之後，所有跟這個診斷相反的自我呈現，都需要無意甚至某種程度的有意壓抑，從而導致抑鬱狀態的遷延難愈。這就是所謂醫源性疾病了。
說到這裡，意思不過是：不要對「抑鬱症」這個名字太較真。不論你是做出診斷的醫生還是被診斷為抑鬱症的患者，都可以在診斷做出之後對抑鬱症這三個字說：我知道你了，所以你可以滾了。 ——《我戰勝了抑鬱症》的書評:【抑鬱的我如此凄美，我該如何更躁狂地愛你】世上本沒有抑鬱症。 …全文:https://www.douban.com/doubanapp/dispatch?uri=/review/7662403/ (@豆瓣App)

我要告訴你，這個世上沒有抑鬱症。
有的只是我們不健康的生活方式和心理方式。
比如，你是否總是對過去的事情耿耿於懷，不懂得清空自己的情緒垃圾，你是否總是胡思亂想，疑神疑鬼，不知道如何去相信別人，友好與他人相處，你是否總是為還未發生的未來充滿了恐懼和迷茫，缺乏安全感，而不懂得怎麼去直面那些生活中的困難和問題。
以上那些都可以用一句話來概括：你是一個內心沒有力量的人，所以，我在想，是否可以把抑鬱症換一個概念，那就是內心的力量。在那裡設一個臨界點。當那個內心的力量遠遠高於臨界點的時候，你可能是一個很有活力，很積極向上的生活狀態，也可能有一個成功的人生。當你內心的力量徘徊在臨界點的時候，你可能更多是趨於平庸，當低於它是，你成了情緒的奴隸。抑鬱症患者。
當然以上，只是我個人的斷定。因為治癒抑鬱症的方法里，九個人當中，有多數人在精神信仰中獲得了力量，也有人在勵志的書籍中獲得了力量，有多數人在身邊一如既往支持的穩定親屬關係的人那裡獲得了力量，看看，這些都是從各種渠道獲得的力量。抑鬱症深藏在我們每個人的心裡，當我們心力低的時候，持續的低的時候，就給她有機可乘的機會，它來的容易，走的卻很難。所以，讓自己保持內心的力量，讓陽光照耀在自己心裡，不僅對當下的生活重要，對未來的健康更重要。

活力、成就、親密，是三個治癒抑鬱症患者的維度。活力是指擁有健康的生理習慣，比如充足的睡眠，健康的飲食，必要的鍛煉。成就是我們需要自身價值的證明和實現，比如一份養活自己並能證明自己能力的工作，有自己的興趣愛好。而親密是自己有可以聊天的朋友，有固定的交往圈子。這一切都是為了讓自己不成為一座孤島。這個社會，我們越來越疲乏，每個人的心裡有太多的垃圾情緒，每個人每天可能都徘徊在抑鬱症的邊緣，你沒有被確認成抑鬱症，可能，僅僅只是那零點零一毫米的臨界線，你沒有碰觸到。你每日早九晚五一成不變的生活可以給你證明，你每日愈加的沉默寡言和悶悶不樂可以給你證明，你為芝麻大小的事情而大發雷霆，無法控制自己的情緒，放任它傷害你身邊的人或者你自己可以給你證明，顛倒的作息，永遠睡不醒的狀態，無法專註當下的散漫可以給你證明。抑鬱症不是病，只是你給了它可乘之機。
——《我戰勝了抑鬱症》的書評:【你是一個內心有力量的人嗎？】世上本沒有抑鬱症。可世上人人都是抑鬱症 …全文:https://www.douban.com/doubanapp/dispatch?uri=/review/8187469/ (@豆瓣App)

首先，我也是個學生。明天就要去高中報道了。而且我也是和你一樣的狀況。完美主義，心理學上稱為A性格。凡事不做則已，做就要做到最好。而且抗壓能力弱，導致我一個「三好學生」不僅學習一落千丈，而且度秒如年，曾一度失去學習生活的希望。後來看了醫生，一直堅持服藥，現在好些了。我也在擔心這個問題，但三百六十行，行行出狀元。學習不是唯一的出路。放下自己對學習的執念，也放過自己。不想學了就不要勉強自己，可以有時間去冷靜一下，魯迅說，希望是寄託於存在的，活著就有希望。堅持就是勝利，況且小命都要沒了，還學習？學習的目的就是未來活的舒服點，要是為了學習把命都搭進去可就本末倒置了。總之，快樂最重要。在不違反紀律，不傷害他人的情況下，順著自己的心意，你就是你，你的心要忠於你自己。加油↖(^ω^)↗ 總之活著最重要。

不邀怒答
太中二，我要刪

如果實在受不了怕影響高考，可以去找醫生開藥，輕中度焦慮應該會開點坦度螺酮，解除焦慮狀態的

下個月我也得回學校了，在國外。
明天複診，拿葯。希望自己快點好起來，不願意放棄自己。

我曾經跟你一模一樣
我在高三這個最關鍵的時期突然患上焦慮症之後並發抑鬱其間種種痛苦不贅述相信答題的各位和題主已經感同身受
高三有一半時間都在請假回學校也無心學習整日看小說玩手機成績下降極其厲害說實話當時極度厭學頹廢萎靡甚至生出了「大不了出去打工」的想法
對此我的建議是題主無需強迫自己過度地追求儘快回到正軌無形之中是對自己施加額外的壓力而焦慮症的根源就是壓力這樣的結果就是加重你的焦慮和抑鬱情緒因為當你很想做好這件事你的精神和身體條件卻對其產生一定的阻礙而你又強迫你去克服這些難以克服的事情的時候只會形成惡性循環所以順其自然首先用藥+心理治療調整自己的生理和心理狀態同時無需對自己過分嬌慣能做的事情一定做比如你無法像正常人一樣集中精力學習一整天但是如果你能集中精力學習一小時那就學一小時在你能力範圍內的事情不要猶豫不要拖延地做下去記住當你不發作的時候你就是一個普通人他們怎樣做你也一樣可以
我當時一開始也是為了學習焦頭爛額覺得自己落下很多功課又不在狀態有一段時間逼迫自己拚命學拚命補上自己缺了的課然而適得其反高度緊張和壓力加重了我的焦慮症後來我放慢節奏雖然養成了許多壞習慣比如上課的時候看小說不寫作業不聽課沉迷手機但是自己整個過得舒暢了許多也開始慢慢地拾起功課勉勉強強跟著老師的進度走雖然仍然寫不完作業但最後兩個月還是聽了課做了些筆記算是收了點心不過說實話能明顯感到自己的鬥志和激情全部喪失沒有目標沒有動力每天僅僅是跟著大部隊的步伐混著走而已
至於我的結局因為高二時基礎打得較好高考後被一所中西部985錄取結局不算太差目前焦慮症已經基本痊癒但性格上敏感、多愁善感、易多想的部分仍然時不時侵擾自己算是人性上的缺陷吧
匿了不想被同學發現
祝各位答主和題主一切順利早日康復

也許你該試著去喜歡學習，我以前也有過厭學情緒還有輕微的抑鬱症，或許可以試著把重心放在喜歡的實物上轉移注意力，把所有的寄託都放在那裡，或許就會好很多。