有什麼對身體很好的習慣或經驗，你知道後你的世界馬上就不一樣了？
比方說每天堅持做眼保健操，然後會產生什麼樣的效果
相關問題：
http://www.zhihu.com/question/51652471
按照編曲的方式去聽歌，馬上就會聽出另一個世界。
地攤心理學界有個「雞尾酒」效應，你把注意力集中在某一點，就會忽略其他信息。
那麼除了編舞和編曲工作的大多人，其實在聽歌時，都很容易被歌詞所吸引，而忽視了曲子的美妙。
廢話不多說，可以嘗試以下實驗：
把一首歌粗略拆分成三層：人聲是一層，動次大次的重鼓點是一層，其他的所有音效是一層。
??嘗試專註於人聲外的部分，刻意不去聽人聲，集中注意力，仔細分辨出細微的音效，比如常見的各種樂器混響，流水聲，響指聲…像顯微鏡一樣，暗示自己沉浸進去，把聽到的一切音素都剖析出來。
??如果聽人聲，試圖屏蔽歌詞的意思，不思考，僅僅沉浸在人嗓之中，仔細分辨這嗓音何時變大變小，如何起承轉合，最好能聽出換氣、哽咽、自帶的嬌喘，音色雄厚雄厚在哪些音節，音色清揚體現在哪些咬字。
??把音樂聽「厚」，它不再是耳朵兩端流淌的一條河，而是環繞在腦海的一片湖。嘗試把所有聲音同時包攬，去體會人聲是如何夾帶感情的，體會旋律和鼓點是在哪些地方會重合。
??聽循環體，很多人以為只有動次大次才會循環，事實上一首合格的曲子，所有音素都是有跡可循的，比如動次大次實際上去聽，可能是動動次次動動大，動次動次動次大…最小的循環是以拍為單位，而更多的是以段為單位，比如說每隔四個八拍都會重複聽到一聲boom，比如每句歌詞結束都會有個響指音，而每首歌的精髓就在於，你沉浸下去聽，隨時都會發現新的細節。
如果做到以上幾點，大概幾個八拍後就會明顯感覺時間被拉回了當下，聽到的一切會變得異常清晰，就像時間變慢了一樣。
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以上只是個引子，下面我來展開講講原理。
為了大家理解方便，可以打個比方。
首先，想像你的意念也就是注意力，是流淌在身體內的一灘水。
這潭水的總量恆定，沉積在大腦里的多一些，分給軀幹的就少一些。
這潭水是流動的，而你就是水本身，你可以在短時間內控制這潭水的流向，但是大多時候水會停留在你長期習慣停留的地方。
當水分攤在體內，就像自動駕駛一樣，你無需集中也能勉強應付日常生活，但如果你把水集中在大腦用于思考，那麼集中的越多從別處彙集的就越多，思考的入迷，就會削弱了身體的感覺，乃至於廢寢忘食。
也會有水自動沉積，你人走在路上，卻總是雜念紛擾，引誘你持續思考。
其次，水聚積在不同部位，就會產生不同的效果，大致可以分為兩類：感知，認知。
??感知
??視覺：
1.外視覺：事物的形狀，顏色，光照強弱等。
2.內視覺：閉上眼睛能重現、重組，包括夢境和意淫在內的一切場景。
??聽覺
1.外聽覺：你聽到的一切人聲，自然音等。
2.內聽覺：腦海中重複響起的giligili eye…
??觸覺
1.本體觸覺：酸疼麻癢爽
2.空間感覺
3.情緒知覺
4.嗅覺、味覺等
??認知
??邏輯思考
1.有意義的主動推演或攝取信息
2.雜亂無意義的意識閃現
??回憶（即重現內感知）
想像（即內感知的二次加工）
最後，一個重要的基本法，水停留在認知區域消耗的腦力遠遠大於感知區域。
俗稱的心累，就在於水長期沉積在認知區域，反覆回憶預期，思索想像，消耗了大量意志力，而感知區域如體力卻依舊亢奮，這種身心的脫節就是疲憊感的根源。
好消息是，感知區域基本不會消耗，反而會補充大量意志力儲備。
倘若人沒有水流的集中，那麼那個區域就不會進化，集中在想像回憶，意淫和腦洞就會變大，集中在思考，邏輯能力突飛猛進，這是人類區別於動物的本質所在。
而集中在感知區域，如集中在體感，體力和運動能力顯著提升，集中在視覺聽覺等，都會開發人的潛能。
就好比滴水穿石，每個人的容積不一樣，有的人還是一潭死水，有的人卻能在感知認知自由流淌，文藝和運動能力超常的同時大腦思考也異常清晰。
原理就是如此，每個領域背後都有其專註的腦區域，這是一個互相強化的過程，比如：
訓練畫畫，視覺能力提升，於是更加擅長美術，比如在畫畫種積累了豐富的視覺感元，轉行去學美妝，就顯得潛力無窮。
比如跳舞鍛煉了身體的觸覺，轉頭去學滑板，就很容易保持平穩。
比如看了很多書，積累了很多奇思妙想，然後把這想像能力引入到視覺聽覺，於是攝影作品就腦洞清奇。
總之，感知是第一手原料，而認知其實是再加工。
人類習慣了思考帶來的快感之後，就很容易忽略了最原始的專註帶來的愉悅。
無論是瑜伽，冥想，太極，乃至古典的氣功和禪宗，本質上都是通過把注意力集中在感官上，換取大腦休息的空檔。
所以搞藝術和愛運動的人看上去很有靈氣，就是因為他們已經有了讓自己大腦保持鮮活的途徑。
而像我一開始所說的聽力訓練，其實就是讓大多沒有感知類愛好的人，提供一個除了睡覺以外能夠休整大腦的方式。
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好了，原理講完了，其實以上都是廢話，當今大多腦神經科學以及部分心理學和體育類書籍都會講解。
這些知識早就爛大街卻只有極少人受益，所以光講道理並毫無卵用，講原理也只是為我接下來要羅列的實踐操作的鋪墊而已。
那麼，現在回到我們的修仙正題。
以下我來列舉一些在實踐中發現能夠訓練感官的思路：
??左手x吃的藝術
吃飯時用非慣用手，有兩個好處：
第一，當吃飯從本能反應變得有些費力，你就會情不自禁集中更多注意力在吃飯本身。
人對美食的最大糟蹋莫過於吃飯時思慮過多。
??用左手扒飯，仔細體會肌肉的遲鈍感和夾菜時全神貫注色感覺。
??全！神！灌！注！的吃飯。你甚至可以菜放到嘴裡閉上眼睛，用舌頭去攪拌觸摸，體會舌尖的酸甜麻辣，嚼得非常慢，試圖去分辨薯片的辣和辣條的辣有什麼區別，去分辨芝士的甜和燕麥的天，去體會米飯慢嚼後回味的淡香。
你會愛上一個人吃飯的。
薯片可以用門牙咬，嗑瓜子可以響得很有節奏感。
全神貫注的吃，仔細辨別食物的：溫度、乾濕、軟硬、前調刺激，後調回味，是幾種味道的糅合。
等你左手不能用於輔助專註的時候，恭喜你在無意間又解鎖了新的神經元。
不經體會，你永遠不會知道身體的靈敏對大腦的影響有多深遠。
??殘缺的敏銳x逆天的觸覺訓練
各位有所不知，在身體訓練領域有個潛在的原則，你想強化那個部位，就要對它進行限制。
比如練俯卧撐，從雙手到單手，從水掌到三指。
感官的訓練就是限制中的進化。
這個途徑有無數種，我舉幾個思路：
比如如果你喜歡跑步，為何不嘗試一下單腿跳，兩跳一換腿到五跳一換腿，最後能單腿狂奔一百米，不但讓訓練有趣。也會在你回歸一步一換腿的正常跑步時健步如飛。
比如你喜歡籃球，就先背住右手練左手，定住右腳練轉身，在單位訓練內給自己制定種種適合的障礙，比如，刻意去練一百次單腿站立跳投，提前把比賽中可能出現的臨時反應都練成本能。
比如你就只喜歡散步，也可以體會一下，用膝蓋發力提退和正常走路的區別，也可以嘗試走路平移不發出一點聲響，可以打直膝蓋光靠腳踝走路。
而另一個觸覺訓練，可以稱得上是黑科技。
你怕不怕癢，你怕不怕疼，你怕不怕冷，怕不怕熱？
如果你有足夠的訓練，對身體的控制能力會超乎常識。
當然這需要系統的漸進。
我們以痛覺為例，掐自己。
??先正常的掐自己一下，體會輕微被掐的疼痛。
??捏住手臂，緩緩增加力度。
??重點來了！當你感覺到疼的瞬間，不要抗拒掙扎！也不要逃避和轉移注意力！反而是仔細感知！ 放鬆呼吸，注意力集中在疼的部位，靜靜感知這種疼，把疼拆解開來：是不是有點麻，有種擠壓的熱，我們向來感到痛就逃避，可曾嘗試過仔細分辨疼痛究竟是什麼感覺呢？
當你分辨和覺察出疼痛的細節，繼續放送，深呼吸，想像把氣吹到被掐的位置，靜靜的接納這種痛感，然後它會慢慢變成一種異樣的酸爽。
一旦不再抗拒，就增加力度，在新的力度下再次感知接納，如此反覆。
我曾嘗試過讓人慢慢來掐，最後平靜的被把皮都摳破，卻只覺得很爽。
當然這個練習只是舉例，你可以嘗試練習接受癢，可以用冰水泡手，可以用來壓腿。
實不相瞞，驚人的意志力往往就起源於生理上的調控能力。
駕馭肢體的能力最終會擴散到心理上的抗壓力。
原則就是，覺察分辨，接納接納，細細體會，感覺挺爽。
對了還有一個心法，心法的意思就是靠想像。
不知你們有沒有玩過GTA5，裡面老麥的子彈時間就是這種感覺。
或者說，龍族裡昂熱校長的言靈·時間零。
無論你現在身處何處，開始想像，周圍時間突然變慢，你看到的景物變的明亮、精細、一句一動都被緩慢又清楚，聽到的一切，就連歡呼中混合著的麻雀叫聲都被你捕獲，你能感覺到腳底的觸覺，呼吸時氣息流過鼻孔的感覺，像是能把你的情緒變成一團火光，像是打開了全身的毛孔，微風吹過，你在用全身上下的皮膚呼吸。
你真真切切的活在了當下這一瞬，這一秒，平靜中流淌著喜悅。
清風拂山崗，明月照大江，便是如此。
（寫完五分之一，剩下的技巧等考完再補）
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PS 有人看到自掐懷疑我有SM傾向，或者疑惑自己會不會掐出問題。
再次解釋一下，由於我街舞都是自學的，所以訓練方式比較殘暴，倒立頭砸地，空翻摔折腿，托馬斯磨壞三雙鞋，可以說酸痛是家常便飯。
而這些體悟都是在訓練過程中為了激發身體潛能，反應速度還有忍耐能力而發現的，也能在扭傷的時候駕馭疼痛快速恢復。
就以柔韌性為例，按照傳統的轉移注意力壓腿根本沒什麼用，而採取集中感知的方式，拉伸韌帶的痛苦就會變成一件很爽的事。
若不是有絕妙的方法，你們當真以為那些超凡的體魄都是死磕出來的嘛？
練習自掐就是訓練這種駕馭痛苦的能力，把這能力延伸到生活中其他不可避免的痛苦之上。
如此而已。
PS2:有知友好奇理論來源，其實大部分是自己總結的，但非要說啟蒙的話，大概是以下幾本：
《真氣運行法》
《太極內功心法全書》
《囚徒健身》系列第三本
冬天起床困難戶分享一個經驗
通常我冬天每天起床得耗費大概至少半小時
裹著被子從床頭挪到床尾
就是離不開被窩
這兩天發現一個可以讓自己迅速離開被窩的好方法
嗯沒錯就是這首歌
早晨關掉鬧鐘伸個懶腰
然後打開這首歌
就是廣播體操配樂
會讓你整個人不自覺的緊張起來
行動也會快起來
我已經實踐了三天了
通常一輪播到全身運動或者體轉運動的時候我就穿好衣服下床了
順便還能跟著做一節跳躍運動拉伸一下
然後第二輪的時候燒開水拖地
第三次重複這首歌的時候喔刷牙洗臉
嗯就醬紫
我不會告訴你我今天從起床收拾到出門就三首歌的時間
雖然感覺像打仗一樣
但對時間緊迫的人來說還是有幫助的
大學時有門選修課叫『大學生素質教育』，一看這名字你可能會和當初的我一樣認為這是無趣的洗腦課，這也理所當然的被我列為了睡覺課之一。
沒想到第一次上課我就被打了臉。上課的老師三十多歲，女性，和預期中的『落實貫徹黨的指導思想』不同，她做完了簡單的自我介紹後，第一句話居然是『同學們，你們如何看待同性戀？』。
後來我才明白，對於我而言，這門普普通通的選修課才是真正的思想建設課。選修課分上下45分鐘，第一節課老師會選一個熱門的話題讓大家各抒己見，第二節課則由老師進行總結歸納，老師看上去其貌不揚，但氣場極強，口若懸河，妙語連珠，兩節課下來大家總有收穫。
每節課所選的話題大多圍繞戀愛、求職、社交、國情等，大部分話題具有爭議性，這裡就不再闡述。而這門選修課給我留下的最大的財富，或者說切實對我起到幫助的一次課堂經歷，倒不在思想上，而是物質上。
那節課的主題叫做『自信』，上課伊始，老師便拋出話題：在座的諸位認為什麼樣的人才算自信的人？又該如何提高一個人的自信？
話題引起了全班廣泛的討論，很快便有人拋磚引玉，後來便涉及到一個人的背景身份，言談舉止，為人處事等諸多方面。第二節課輪到老師總結的時候，老師卻做了一件讓大家意想不到的事。
她請了十位男生上台來一場『走秀』，要求很簡單，從教室門口走到講台上。怎麼走？就按照男生們平時走路的姿勢即可，當然，如果樂意也可以對班上百來號人擺個剪刀手。
可尷尬的局面出現了，十個男生集體怯場，在大家熱情拍手鼓勵之下才扭扭捏捏的走了幾步路，而走路姿勢卻引起了台下的哄堂大笑，有個胖胖的男生走上講台時一不小心踉蹌了一下差點摔倒，有個瘦成猴的男生走起路來就真的像只猴子一蹦一跳，十個人的步法大相徑庭，五花八門，其精彩程度不亞於模特走秀。
後來老師讓男生們下台，搖了搖頭說：『大家先別笑，敢問你們在座的誰認為自己走得比他們十個好，大可上來一展雄風，走得好的期末我給你加十分。』
諾大的教室很快安靜下來，大家陷入了沉默。
這時候教室里只剩老師的聲音：『同學們有沒有想過，你們其中大部分的人平時走在街上也是如此，無非是馬路上沒有那麼多人刻意關注著你，所以你不會覺得尷尬。』
『大家對自信的看法都很對，剛才也有人提到了，自信的人走路一定是昂首挺胸，行步如風的，那為什麼剛才的十個人全都含胸駝背，步履蹣跚呢？我仔細觀察過，你們這代人里十之八九都有駝背的癥狀，尤其以男生居多，剛才那個說自信的人走路要昂首挺胸的男生，你站出來，我保證不打你。』
大家紛紛看向那個第一個被老師邀請上台走秀的男生，而他早已面紅耳赤。
『我曾經帶過一個學生，他來自新疆農村，家庭貧困，但他卻是我從教這麼多年遇到的最自信的學生，同時也是我那個班上最受歡迎的男生，是因為他帥嗎？實不相瞞，論相貌他不及在座大部分男生，我當時很好奇，偷偷問班上的一個女生為什麼這個男生在班裡這麼受歡迎，女生說了一句話讓我覺得很有意思。』
『女生說他「走路的時候眼睛目視著前方，步伐穩重，每次路過她身邊的時候就像一陣風，而他辦事亦是如此，雷厲風行，靠譜而又高效，而熟悉以後越發覺得這個男生自信而又穩重，漸漸的班級里很多重要的事都由男生負責，他也成為了他們班的核心人物」。』
『後來我開始注意這個男生，說實話，我也被他的氣場折服了，我第一次感受到什麼叫大步流星，腳底生風。有句話叫「行如風，站如松，坐如鐘」，想必形容的就是這樣的男生。』
『同學們，剛才我們談論自信，談論如何才能有氣場，有人說有了錢，長得帥自然就自信了，老師不否認，但這些都是充分而非必要條件。在我眼中，如果一個二十齣頭的年輕人走路駝著背，低著頭，賊眉鼠眼東瞟西看，不論他多有錢多帥，我都看不到絲毫的自信，也不及那位學生分毫。』
『很多先天的條件也許會讓我們看起來不那麼的「自信」，可那些成功人士的自信觀又顯得過於虛無縹緲，他們寫的那些有關自信的書，對我們普通人來說則有些高談闊論，所以老師不想再補充如何才能成為自信的人，因為剛才大家講的都有一定的道理。這裡老師只有一個小小的建議，就是希望你們每天都能花上半小時去走走路，走前做幾個擴胸運動，然後挺起你的腰板，讓你的眼神變得堅毅一些，假以時日，你一定會感激我的這番話。』
我不知道那節課有多少人和我一樣記住了老師說的這些話，也不知道有多少人接納了老師的這個非常簡單的建議，但那節課尾聲的時候，教室里一直回蕩著經久不息的掌聲。
之後我一直牢記著這個建議，但在寢室里和課堂上還是很難時刻提醒自己挺起腰板，直到大學畢業進入工作，每天上班下班要走將近一個小時的路，我便利用起這些時間，每天刻意的挺起胸膛走路，雖然前胸後背都有些酸疼，但堅持了兩個月左右，我發現自己的駝背居然奇蹟般地被矯正了。
我因為老師的這個建議而變自信了嗎？我不確定，我從來都是個內向的人，總是不善言談，但有次面試的時候HR對我說了一句話：『你們現在的大學生是不是電腦面前坐久了所以各個彎腰駝背的？我看你走路倒是端端正正的，和我之前面試的幾個有點區別。』
很多年沒見的同學見了面也總有人注意到說：『小李子，怎麼覺得你又長高了，是不是帶過背背佳了，腰板這麼直？』
後來我的確變自信了，但不是因為腰板變得挺直，眼神變得凌厲，步履變得矯健才自信，而是因為我潛移默化的變化被其他人看到，同時被認可了才建立起了自信。我們所需要的自信，不正是通過別人的一點一點的肯定才慢慢建立起來的么？
如今想來，我的確很感激那位老師。而我之所以把這件事分享出來，同樣也是希望告訴那些曾經因為坐姿不正而導致駝背的同學，在我們年輕的時候，駝背其實是可逆的，更重要的是，他並不是什麼難以實現的人生道理，而僅僅是一個小小的生活習慣，它不像牙齒矯正那般周期冗長，代價昂貴。你唯一要做的，就是每天走路或者坐著的時候多提醒自己昂首挺胸，我相信過不了多久，你同樣會有意想不到的收穫。只說自己自己做到的
1、喝菊花茶/枸杞茶
我是我朋友圈裡唯一一個不近視的，站在一樓可以看到二樓的班級號，因為是路痴，有時候去找地方，真的是暈頭轉向，但是視力好，可以讓我十幾米以外就能看到標註性的大字，迅速確定尋找範圍，很方便，而且一直覺得眼睛是心靈的窗戶，我見到一個陌生人就是通過看眼睛判斷是否值得交談下去
ps：還有魚肝油，維生素e，魚眼睛，都有類似作用
我也沒有說徹底改善呀，也知道更多是遺傳基因，但是這些確實是明目的東西呀，我小時候就包括現在經常能忍著噁心吃魚眼睛，還會服用維生素e。
有些事情只有堅持，才有療效，為什麼一概否定呢？總比什麼都不做好吧
那我和我弟同父同母，我父母也不近視，可是我弟就近視，所以呀很多事情都在於個人。
更重要是坐姿，這不僅是近視問題，更是精氣神，長久了便是氣場的區別。
2.早睡早起
別人的生活基本都是三段，上午，下午，晚上，我的是四段：早晨，上午，下午，晚上。我真不是誇自己，當然如果你這樣認為，我也沒關係╮(╯▽╰)╭
還有早睡早起和晚睡晚起的精神狀態完全是不一樣的。前者能督促你更加規律地生活
3、做早餐
其實我還是挺建議利用早晨的大好時光做份早餐的，尤其住在一起的情侶們，整個世界都安靜下來。早餐是一日三餐中最重要的，自己做即豐盛又乾淨。
其他人我不知道，我自己如果不吃早餐，幾乎會影響我一天的好心情，早餐吃好了，會覺得一天都很圓滿。也許幸福就這麼簡單。
4、晨起後喝一杯溫水
為了溫度適宜，你可以頭天晚上倒半杯水放在那，然後第二天清晨就加半杯熱水就可以了
5、中午飯後站立二十分鐘
女生腹部特別容易長肉，而且剛吃過飯就坐下對腸胃也不好。二十分鐘其實蠻快的，你可以站著刷手機，一會兒的事兒~
ps：又不是讓你吃飯後立即站，稍緩一會兒再站呀，我是很注重養生的人，如果是不好的，我自己都不會堅持的，又何必說出來禍害他人呢。
我每一個習慣的養成都會查一些資料的，我比很多人都謹慎
6、辦公桌上放本書
當你中午想睡覺但是困意還不足，或者沒什麼事的時候，就可以看看。恩，我利用這個時間看的書快十本了吧
7、手機里放些電子書
當然我說的不是言情，而是你剛興趣的名著，當你坐公交時就可以看看，而不會因為一直聽歌，讓時間就那樣溜走了，或者下載個英語語言的app，經常聽下新聞也不錯~~
ps：對於第一條，我也不建議公交車上看書，比較建議聽，但是如果你選擇看言情，還不如看名著呀，也不是我多高大上，而是如果我把看的言情換成名著，我看過的書，能圍繞我家三圈呀。經驗之談，聽不聽隨你呀，我不過問的。
8、午睡
即使冬天，我也會午睡，覺得午睡之後，下午的狀態會好很多
9、工作/學習三個小時後出去站站
定個鬧鐘，尤其是需要經常面對電腦工作者（包括我），其實看書是不會讓你近視的，主要是用眼習慣和用眼衛生。注意眼疲勞。
10、一周至少三次跑步
其實，一下班之後，即使你想看書，你也不可能即使進入狀態，還不如把你狀態不好的時間用來健身，剩下的就用來充電。
看到一句話（原句記不太清）：疲勞、焦慮、記憶力不好很大程度上都是源於身體不好
11、睡前泡腳
尤其是體寒的人。水中可以放點白醋。土方子，可以緩解一下。
我就是四肢冰冷星人，求遍名醫（雖然並沒有什麼用，，，）
12、不要妄圖說服別人，不要妄圖改變別人性格
說服別人很累好不？
人家養了二十幾年的性格，你說改變就改變了？
心放寬，不為難別人就是放過自己。
看到好多爭議，我就補充一下，以後應該很少更新了。
不要和我爭，你看我想爭嗎？我不想讓自己滿是戾氣，更何況我也很懶呀。
對於不友善的人，我不應報以同樣的惡意
都看到這了，不點一下嗎？(づ??????)づ
——jy我們都知道，身體是一切的基礎。
但是，我們不知道的是，身體健康不僅僅是不生病而已，它與你的事業，感情，都有著非常密切的關係，它對你人生的影響，超乎你的想像。
我剛工作的時候，仗著年輕，身體好，工作非常拼。加班、熬夜，甚至通宵，都是家常便飯。吃飯也不規律，甚至經常不吃早飯，倒也從沒覺得身體有什麼不妥。
但自從過了30歲，我就明顯感覺到，自己的身體不如以前了。
信號是來自多方面的：
1，發胖，體力變差
2，精力下降，工作效率降低
3，對很多事失去了興趣，缺乏活力
4，情緒變得不太穩定，變得暴躁、易怒，失去耐心
5，小毛病越來越多，比如脖子僵硬，大量掉發等等。
雖然從外人看來，我事業有成，家庭和睦。但只有我自己心裡清楚，我的生活正在變得越來越糟糕，而這一切的根源，就是我的身體狀態變差了。
我渴望改變這一切，為了自己，也為了家人。
於是，之後的一段時間，我查閱了很多資料，諮詢了專業人士，給自己制定了很多改變的計劃。
人要改變自己的生活習慣，是很困難的。在初期，這些計劃並不能很有效的執行。但是，那些堅持下來的部分，真真切切地讓我感受到了變化。
首先是飲食習慣。
如果說身體是一切的基礎，那麼食物就是身體的基礎。
在過去，我常常早上不吃飯，中午則隨便吃點快餐。由於下午精力不濟，往往會喝些可樂或速溶咖啡。而到了晚上，則通常都會吃得過多，甚至晚餐之後還會吃夜宵，吃點燒烤，喝點啤酒之類的。
現在回過頭來看，這種飲食其實是非常不健康的。不僅營養不夠，而且還很容易發胖。
那麼，我們該如何吃呢？
首先，我的改變是，開始吃早飯。
早飯是非常重要的。因為人體經過一夜的睡眠，長時間沒有進食，這時候是亟需食物的營養和能量來補充的。一份營養豐富的早餐，不僅可以幫你提高血糖水平，還能促進新陳代謝，能讓你一整天都充滿活力。
至於具體吃什麼，我的選擇是蛋、奶、穀物、水果。保證營養的全面，同時低油低糖。
而另一個改變，就是不再吃夜宵，同時晚餐也會吃的比較清淡，不吃太多。
關於飲食的還一個重要理念，就是升糖指數（GI）。
高升糖指數的食物，比如甜食，糖脂混合的食物等，它們可以讓你短時間內提高血糖水平，但往往不長久，血糖升的快降的也快。血糖降低會使我們的精力下降，影響工作效率。另外，血糖升高也會促使胰島素分泌，它會促使你的血糖儲存成脂肪。
因此，吃低升糖指數的食物，可以維持血糖穩定，不僅可以讓我們精力旺盛，還能避免發胖。
具體有哪些食物是低升糖指數的呢？這裡大家可以自己去搜索，一般來說粗糧、蔬菜的GI都不會太高，低脂肪高蛋白的食物通常來說都比較適合。
總之，盡量少吃高脂、高糖的食物，尤其是脂混糖這種，是最可怕的。
飲食轉變帶來的效果是很明顯的，首先是精神變得更好，大腦也更清醒。身體的變化則要緩慢一點，但確實有變瘦。
然後，是運動方面。
運動的重要性不言而喻。它不僅可以使我們身體更健康，還能讓我們的精力更充沛，思維更敏捷，工作效率更高。
運動的好處人人皆知，但對於一個沒有運動習慣的人來說，堅持運動是非常困難的。而且，很多有運動習慣的人，也缺乏科學的運動知識，不僅沒有起到鍛煉身體的作用，有時候還會讓自己的身體受傷。
簡單來說，運動分為力量訓練和心肺訓練，二者同樣重要，但很多人往往會忽視其中一樣。心肺訓練可以改善我們的心血管、免疫系統等方面。而力量訓練，則可以增加肌肉量，增強骨骼密度，增強代謝等等。
一般來說，心肺訓練，我個人推薦一次20~30分鐘，一周3~4次，心率保持在最高心率的60%~85%之間。做心肺訓練尤其要注意心率的變化，很多運動猝死的人，就是心率過高導致的，這點需要格外注意。
心肺訓練有很多種形式，比如跑步、游泳、騎自行車、各種球類運動等等。如果沒有條件，日常中我們也可以選擇步行上下樓。
而力量訓練則主要在健身房中進行。有健身基礎的人應該都知道，力量訓練對姿勢和發力方式有著非常嚴格的要求，很多時候如果姿勢不對，不僅不能鍛煉到目標肌肉，還可能拉傷肌肉，甚至是傷及骨骼。
所以找個靠譜的教練，多學習健身知識，是非常重要的。
另外，根據我的切身體驗，力量訓練比有氧更適合減肥。其中的原理很簡單，力量訓練會增加肌肉，而肌肉會提高你的基礎代謝，讓你消耗更多能量。同時力量訓練本身，以及肌肉的恢復過程，也都會消耗能量，這些雖然看起來不明顯，但積累下來是很可觀的。
運動給我帶來的改變是非常大的，除了減肥。它還能讓我的睡眠質量提高，精力更旺盛，工作效率更高。
而且有數據表明，有運動習慣的人當中，75%的人表示定期鍛煉提高了他們工作中的專註力和效率。
基於此，我就在公司福利里加了一條：
公司會替所有員工報銷健身費用。
不過有個前提，那就是你一個禮拜得運動兩次。
有好身體才能高效率工作，也才能為公司創造更大的價值，為員工的健康買單，其實是一筆非常划算的投資。
除了吃和運動之外，睡眠也是影響健康的最重要因素之一。
普通人通常都是需要睡滿7~8個小時的，睡眠是我們恢復精力的最重要來源。
有研究表明，睡眠不足，不僅對力量、心血管有影響，還會影響到我們的思想效能（反應力、精力、記憶力、邏輯分析能力），此外還會影響我們的情緒，進而破壞人際關係。
對現在很多年輕人來說，早睡早起是非常困難的。一開始我也很難做到，但我後來想到一個辦法，就是用倒時差的原理，來調整作息。
最開始的時候我強迫自己5點多就醒來，然後白天強忍住不打瞌睡，這樣晚上很早就忍不住想睡覺了。適應了一段時間以後，我的作息成功的調整了過了，我也成了一個「晨型人」。
我通常一大早就處理完了很多工作任務，效率非常高，於是下午和晚上就變得非常悠閑舒適，這種成就感是很強的。
而且由於睡眠變得更充足，我的掉發情況也得到了好轉。
現在很多人看似工作繁忙，經常加班到晚上9點、10點。其實大部分都是工作效率低導致的。
他們白天昏昏沉沉，做事也很難專心，但工作任務又是固定的，不完成無法交差，於是只能通過加班，壓縮私人時間來完成。這樣的結果是工作完成的質量不高，而且私人時間受擠壓，無法徹底放鬆、恢復，睡眠也不足。於是就惡性循環，越來越糟。
所以，改善睡眠情況，不僅對我們的身體有幫助，更能提高工作效率，穩定情緒，增強抗壓能力，乃至改善我們的人際關係。
飲食、運動和睡眠，這三方面對我們的身體健康有著至關重要的影響。自從我從這三個方面最自己進行改善之後，明顯感覺到整個生活開始變得不一樣。
工作更有效率，事業節節攀升，人際關係也更和睦，每一天的狀態都非常好，似乎，也變得更年輕了。
因此，如果哪一天有人問我，你的成功秘訣是什麼，我會對他說：
因為我身體好啊。
複製一個我在別的回答下的答案來偷懶。
牙線讓我有強健潔白健康堅固的牙齒。(評論里有說牙齒並不白啊～正常的牙齒就是微黃的，太白了的原因有可能是刷牙力度過大或者去醫院做過冷光美白，當然也有用的特殊牙膏的。)免於年紀大了之後花費幾萬元來安裝吃東西不香的假牙。我的牙很好，經常有人問我是不是假牙。評論里有人提醒我可以加上叩齒，其實最早寫的時候包括另一個回答里我是寫了叩齒的，但是目前看來雖然一些人包括一些歷史名人推薦叩齒，但是在現代醫學上叩齒仍然有極大爭議，所以這裡並不收入，並不推薦也不反對。
提肛讓我免於痔瘡和肛裂等疾病的困擾，也為老年肛門鬆弛做防備。而且還能增強床上功夫哦～
(提肛就是菊花不斷收縮，好處是可以在任何時間地點練習，除了拉屎拉到一半的時候)
這個就不上圖了……
倒立讓我的臟器和關節得到適當的反向活動和休息。也加速血液循環衝擊血管預防血栓。(鑒於倒立屬於專業技能，很多人並不會，這裡教大家一個安全簡單有效的倒立方法:找一個地面不滑的地方背對牆壁，和牆壁保持大約三十厘米左右的間距，這個距離可以隨著練習的熟練適當逐漸縮短。然後彎下腰手著地支撐，雙腳踩著牆往上走，走到身體挺直為準。然後可以第一天堅持二十秒，每天加五秒鐘遞加。中途可以間斷，也可以輔助倒立卧撐，每天看情況來上幾組。)
壓腿(我能橫叉豎叉哦～)讓我的筋骨活絡，身心愉悅，疲勞感全無。俗話說，筋長一寸，壽長十年。
加圖～
每天給我家的兩條狗打掃屎和尿，鍛煉我抗拒噁心的能力。獨生子一代將來的面臨伺候年邁不能自理的父母的時候，有過這個鍛煉是不一樣的。伺候端屎端尿的護工一天的工資可是很嚇人的。
每天都要看幾個笑話，或者聽幾個相聲段子或者看幾段國外的脫口秀。不管心情多不好，白天多不順都要讓自己有個愉悅的心情入睡，避免第二天精神狀態不好影響工作。
每天睡覺之前對自己的小腿，肩膀，手臂等肌肉疲勞的部位進行按摩。小野二郎的壽司魚肉都要按摩半個小時，咱們可別虧待自己。
每天隨機看幾個網路百科裡的詞條，碰到裡面不知道或者不太了解的詞條就點進去鏈接繼續深入的了解。增長自己的飯桌上的談資和知識。
還有，每時每刻都會想，自己下一秒就意外死亡了自己當前應該及時行樂，不在乎不懼怕任何事。
一直想找個好的保護眼睛的方法，目前沒找到好的。
祛痘痘外加恢復視力，答主買一送一又來啦…此行目的為了精簡答案and回答眾知友在評論中的疑惑，順便放上對比圖以示鼓勵…畢竟有些堅持此方法的知友不斷有好消息反饋，為了各位知友能看完答案、詳細了解、不亂髮問…答主良苦用心的將對比圖放在答案最後…僅供參考。
答主新發現…長期吃胡蘿蔔…視力真的變好了…答主前些天把現在眼鏡不知放那裡去了…於是乎…拿出以前度數低的眼鏡戴著…毫無壓力。答主一開始沒發覺…覺得看什麼都和現在的眼鏡一樣的體驗…最後才回過神來，這是以前的眼鏡啊…默默的高興了一番。（堅持了半年幾乎每天離不開胡蘿蔔）
1、捲心菜不好吃就不吃或者少加…並無大礙
2、答主現在經常隨意搭配果蔬…
3、答主用的是料理機（之前的答案有誤導的，很多人只喝汁…跪求原諒）一起連渣、渣、渣一起喝這很重要！！！把所有生、生、生的食材洗乾淨，用料理機打成粘稠狀（渣和汁一起的混合物）然後一飲而盡。能把果蔬打成渣渣的機器都是好機…所以不必拘泥於你家到底是什麼機… ？！
4、答主分享的是戰痘成功的經驗！經驗！經驗！
答主分享的的東西不是都得符合各專業認可的標準——答主又不是生物學、營養學的專家不懂那麼多…只知道實踐出真知
那些七七八八專業性的問題，答主又不是專業人士，不和你討論這些。
答主只知道試過的人…包括答主（半年多）、韓國阿姨一家（三年多），身邊的朋友和很多知友…在不同時間長度的實踐表明…這東西 如不是特殊體質…都對治療痘痘有很大幫助，皮膚得到改善而且身體情況正常健康…
所以不要和答主瞎BB…有本事你試啊…
5、答主每天比例 半個蘋果 半個梨 一根胡蘿蔔 兩片捲心菜 兩勺蜂蜜 一小節山藥 一盒純牛奶…（兩人份的量）這比例因人而異…不必拘泥…好嗎？！其他的好喝的果蔬配方可以參考http://zhuanlan.zhihu.com/p/22712443
6、料理機怎麼選？！挑貴的選啊…越貴越好…市場經濟決定的…答主不能幫忙決定的。
7、答主這貨真正做到了平等自由…所以無論男女老少…食材加多加少…是否生理期…熱的冷的都可以喝…除非你對某樣過敏除外…如有不適儘快就醫…
9、關於腹瀉，喝了這貨如果不是暴瀉…正常的腹瀉是 非常健康的…排出身體里的毒素…因為果蔬混合汁裡面含了大量的纖維…促進腸道蠕動…痘痘的由來很多時候由於身體內部的毒素太多…無法排除…就反映到臉上…所以…正常的腹瀉是排毒。
在知乎有條經驗 給各位知友：不要把別人成功的經驗 當作聖旨來看待 非得一毫不差的運用起來 畢竟每個人身處的環境和個體的差異不同…一些答案固然好和有效…但這只是一個大方向…要根據自己的具體情況…靈活運用…（總的來說…開心就好…可以隨意一點…好嗎？！活的不要那麼死板…答應我…好嗎？！）
來啦…來啦…祛痘排毒蔬果混合物 …答主 每天早上喝的比例
食物的原本模樣（食材可以 適當添加或減少…答主對此並無太多要求…唯一要求 開心就好…）
如果有偏愛的就多加一點…不喜歡就少一點或者不要）就醬
切好的圖
答主和室友的量 美美噠的粉紅色
注意了…這貨不是萬金油…什麼都治…因人而異（答主的體驗是 痘痘沒了 皮膚得到改善 減肥了）因為還要加上答主習慣早睡早起（每天叫醒我的不是夢想，是生物鐘 ????）再加上飲食的清淡…偶爾跑個步…出個汗…就醬！可能全加上這些答主才會變成現在這樣…但果蔬汁起大部分作用！
----------------------------------------------原答案：
三個月成功搞定十年頑固不斷反覆的痘痘…
你以為我要開始打廣告了嗎？！
就不！你咬我呀…
介紹下我痘痘的身世：本人油性皮膚…炒雞大油田…就是那種早上一起床…隨手往臉上一抹…就能炒個回鍋肉的人
從初中開始滿臉青春痘一開始不以為然…親媽說了…青春期結束就沒有了…WTF都十年整了 到大學還是一直滿臉擠不完的痘痘（童話里都是騙人的）看到哪些花式吃火鍋…燒烤…鐵板燒…冒菜…油炸小吃…也不長痘痘的人…簡直深深感受到這滿世界的惡意…上帝的眷顧！
走過的彎路
聽人介紹過 中藥調養 神！—那陣子痘痘沒給治好胃給我傷了—養胃都花了大半年
各種去油洗面奶、祛死皮的磨砂膏、蘆薈膠、面膜…藥膏…網上找了好多攻略…想想大概也可以寫一篇碩士論文的級別了…但是這些都是渣渣！痘痘依舊滿臉…
直到——我來到一家店
韓國料理店 ！
兼職！
老闆一家三口都是正宗釜山出產，一家人皮膚那叫一個白嫩…尤其韓國阿姨那皮膚…簡直分分鐘秒殺廣場舞大媽，看到我的臉…心疼的…一直 阿一古…阿一古…你的臉怎麼那麼爛！好難看… 畫風秒變戳傷口（沒管啦，畢竟韓國人文化語言的差異…說話直也值得被原諒）
她開始給我講她怎麼治療她兒子（韓國哦吧那臉長的感覺就是天生麗質白嫩）頑固痘痘的故事！ （故事不重要，乾貨才是王道）
看了那麼多廢話…乾貨來了！
就一條 錦囊妙計：
每天早上 喝 （山藥 蘋果 包包白（捲心菜） 胡蘿蔔 蜂蜜 牛奶 梨）混合果蔬汁（食材都是生的）也是打好鮮榨現喝（連渣一起喝）…飯前飯後 空腹飽腹 早上晚上 隨意（答主早上喝了就基本不太吃什麼早餐了…於是答主也就瘦了許多 ）其他時候正常吃飯
哦吧喝了三年…痘痘沒有了、胃病養好了…皮膚叫一個棒棒噠！
然後我也開始效仿…整整三個月 早餐基本離不開那貨…（顏色 味道真心不錯）臉上 額頭上痘痘開始慢慢消失…現在人也驕傲了只是偶爾想起來喝 現在的體驗是 臉上幾乎沒有痘痘（還剩些元老級痘印…help～）有時候照鏡子 如夢初醒 我的痘痘呢？！????即使晚上吃個 鐵板燒…燒烤…火鍋…之類的…痘痘一點兒沒有長（不過自己也在刻意注意 吃前喝個酸奶什麼的）
答主自從喜歡上韓食之後…對油膩的東西並不太感興趣…加上一對比驚覺 川菜 重油 重辣 真的對身體特別不好…看看別個韓國人…吃的那麼清淡…皮膚也好…於是自然而然開始…拒絕…偶爾也會暴飲暴食吃些重油重辣的火鍋 燒烤 之類的…但是都用飯 過濾一下食材上的油 並沒有刻意…只是覺得不健康就…
關鍵這個果蔬配方還有個好處…
高效治療便秘 —這又有一個故事
有段時間 日子過的特別混亂 胡吃海喝 日夜顛倒…那便秘…簡直不得了…明顯感覺身體不好…上班後給韓國阿姨一說…分分鐘一杯這樣的果蔬汁 拿到我面前…不到十分鐘…感覺就來了… 就是這麼棒
皮膚也慢慢有所改善…其實又一大誘因是 之前在 網易公開課上看到一個 外國人做的實驗 就是每天一個胡蘿蔔 青紅辣椒 什麼的（具體也記不清）然後不久 把照片拿粗來對比 就面部來說皮膚和精神狀態明顯改善…
我想果蔬汁 可能起到一個排毒的功能吧… 體內是什麼樣…都會反映到臉上…毒排完了…臉也就乾淨了唄！
評論里有些人問 會不會拉肚子…不拉肚子 怎麼排毒…但也不是那種不正常的暴瀉…答主現在很少便秘…
反正果蔬汁又沒害…不信你試試…（會不會出現因人而異 我也不知道）
僅一點成功的經驗與眾位共享
祝福各位在戰痘成功
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前方高能…非戰痘人員迅速撤離
答 私藏的黑圖 偷偷給你們看…
身邊的閨蜜都沒這種福利… 手機渣像素 答主為了你們鑒賞愉快 特地配上說明：當時臉頰兩邊的痘痘一直反覆長…從未停止！一段時間從太陽穴到臉頰一串都是被答主摳的很爛的痘痘…額頭…看不出來…各種暗瘡 痘印…
但是答主已經21年沒露過額頭給世人看了…自卑啊…下巴的痘痘軍團一直駐紮，從未撤退
上面的圖都是已經開始十分克制後消了一部份痘臉了…
然後慢慢的…開始發生變化…期間答主很少拍照…於是也沒太多參考…就是有點明顯的變化…整容了一般…
跑步啊?喝混合果蔬汁啊…記住一定要連渣一起喝哦…這樣才有效
痘印依舊有…但開心的答主開始…有信心露額頭了…
重慶的天氣，只適合呆在寢室…答主的近照
PS：覺得答主長得抱歉的…憋住…不準發表高見…答主玻璃心…受不了一點打擊…只准誇… 答主為了感謝 反饋效果好的知友…希望你們能堅持和答主一樣戰痘成功…
願世界和你們一樣美好！
1.來姨媽的時候，晚上睡覺之前，拿紙卷組成一個條條（大概一個小拇指粗吧），從洞後面一點就夾在屁股縫裡(/ _ ; )貼上夜用衛生巾，媽媽再也不用擔心我會後漏啦～～
2.講講姨媽巾正確的處理方法：先把兩翼對摺 然後從頭捲起來 然後用新的衛生巾的離型紙把它包起來 有個小膠布一樣的東西 粘起來就好啦 這樣別人就看不見血跡啦 而且不會粘住塑料袋
每次在公用廁所看見那些妹子隨意丟在垃圾桶實在受不了(￣^￣)ゞ
靈魂畫手(((o(*?▽?*)o)))
3.還有一個，窩粑粑的時候，如果你喜歡對著洞的話，水肯定會濺你屁屁上，拿出一張紙，鋪在那上邊，就不會啦；要是你不喜歡對著洞洞，那也在你粑粑著陸前，在登陸地鋪一張紙，然後再窩粑粑，這樣會好沖很多（我們都要學會讓自己的粑粑走完完整的一生＠ "ェ" ＠）
好像有點偏題啦不過能看著舒服乾淨不也對身體挺好的嗎啊哈哈哈哈（＾ν＾）
ps.有好多人說了棉條，我是真的不敢用啦。好怕繩子會進去，擔心會扯不出來，倒不是那啥的原因(._.) 哼
1、讓眼睛會說話
用眼睛數樹上的樹葉，一片一片的數；秋天用眼睛數落葉，眼神隨著落葉一起慢慢飄下；看遊動的魚，眼神鎖定一條游魚慢慢遊動；看近處的一顆樹，仔細觀察它的細枝末節乃至樹葉的紋理，看累了目光再慢慢放遠看遠處的一顆樹，如此反覆.
本來我是因為眼睛有些近視，想用這些方法緩解眼部疲勞，但慢慢的開始經常有人說我的眼睛會說話，哈哈 這是我聽到的讓我非常愉悅的評價。
2、矯正駝背
讀初中的時候由於駝背，老媽將我床上的床墊和枕頭撤走，讓我以後平躺著睡硬板床，起初很不習慣，根本睡不著，偶爾睡熟不小心側躺後第二天脖子生疼，但久而久之習慣了反倒不習慣枕枕頭。再有就是立壁角，學生時代老媽給立的規矩，要想看電視就得貼著牆根站著看。
重點更正一下，評論區有朋友提醒完全不枕枕頭對頸椎不好，我可能是運氣好沒落啥毛病，所以有朋友想嘗試還是像那位朋友說的，枕個低一點的枕頭好了。
如今給我留下的好處是，體態好看，胸部堅挺無下垂（不知道是不是這方面原因）再有就是工作後經常會被同事問起以前是不是練舞蹈的，人的腰背挺拔後整個人的氣質都好了。
3，矯正牙齒、臉型
我是天生的地包天牙，也就是下牙包上牙，這點是遺傳了我老爹，導致的後果就是下巴會向前延伸，整個人從側面看就像個巫婆、月牙臉。
還好老爸有他的親身經驗來教導我，告訴我只要我不說話、不吃東西的時候就用上牙咬住下唇，那時候我也才六、七歲，但已經開始知道臭美了，為了長大不變成醜丫頭謹遵爸爸的教誨，貌似也沒堅持幾年，牙齒和下巴的走向已經算是接近正常人啦，雖然大部分人都是上牙包下牙，而我現在是上下牙對齊，但也好過從前的樣子。
4、美化小腿線條
剛實習那年有一次穿高跟鞋跟朋友們出去玩，被同行的一個男性朋友的女友很尖酸的說道，你以後還是不要穿高跟鞋了，你小腿上的肌肉太難看了。我立馬慌張的回頭看我小腿，後面確實有塊稜角分明的肌肉，當時雖然讓我很難堪、不高興，但也讓我深刻的意識到了這一點，誰讓我每次運動完不聽教練的話，不願意拉伸，活該我今天被人毒舌。
還有我練深蹲的時候也發現，我根本無法按標準的動作蹲下去，也就是說我要是深蹲下去後，我的整個腳掌無法完全貼於地面，腳跟必須抬起，前腳掌著地，教練說我可能是小腿的筋太短，但如果經常拉伸是可以改善的。
從那之後每次運動完我都會認真拉伸至少十分鐘，尤其是腿部，其中最喜歡的一個拉伸小腿的動作就是用一隻腳前腳掌踩在略高於地面一拳左右高度的物體，全身筆直後整個身體向前傾，這時候就會感覺到整個小腿的肌肉被拉扯開，非常舒服，經常穿高跟鞋的妹子如果每天回家後用這個方法拉伸也可以緩解腿部疲勞。
現在我的小腿肌肉線條已經被拉伸開，小腿線條拉長後會顯的整個腿部線條都被拉長，即使穿平底鞋腿形也會很漂亮。（後面有附小腿照片）
呢個應大家強烈要求 ，我給大家上個圖，希望你們不要被我的迷之畫功所傾倒，輕噴
不知道能看懂不？我真的已經儘力了
昨天有朋友在評論區提醒我了，說這樣並不能改善小腿肌肉，因為我也不是專業人士，可能也會有誤導，但可以確定的是練這個動作沒害處，而且確實挺舒服的，尤其對於穿高跟鞋穿的小腿肚子酸痛的妹子，真的很有緩解作用，不妨一試，以後我再發表答案的時候定會慎重。
5、預防小肚子
小時候不愛吃青菜水果、不愛喝水，導致嚴重的便秘，被送到醫院灌過兩次腸，那簡直是童年陰影，所以從那之後每天早起床後不管想不想排便，都會先到廁所蹲著去，直到排出來為止，時間長了就形成了規律，每天早起後第一件事就是上廁所，排便通暢，所以每天只要至少保證排便一次，絕對不會長小肚子，本人巔峰時期胖到了一百四，即使肚子胖的像孕婦，但小腹依然平坦。一天不排便身體里有多少毒素就不用我多說什麼了。
6、變成高鼻樑
大家如果看我前面發的照片應該能看出來，我小時候是塌鼻樑，所以從小被我爸嫌棄，沒事就給我捏鼻樑，經常把我的鼻子捏的通紅，而且還挺疼的，引的我哇哇大叫，就這樣不知道被虐待了多少年，總之長大後變成了高鼻樑，可是我沒有鼻尖啊有木有？！因為鼻樑是能捏出來，可是鼻尖捏不出來啊！導致的我現在成了個駝峰鼻，我也該知足了，駝峰鼻就駝峰鼻吧，總好過曾經的塌塌鼻子。
..................................................................................特意拍了幾張小腿照片，本人大腿較粗，而且腿形還不直，不要太失望啊！哈哈！我正打算再瘦點後開始綁腿，也不知道這歲數了還會不會有效果了嘿！
.....................................................................................
大家貌似對練眼神都很感興趣，那我在這裡再詳細寫一下有關這方面的，以下內容都是以前在網上看到的一個京劇演員寫的關於眼神訓練的文章，內容較多，我這裡給大家總結歸類一下，侵刪。
1、眼睛的靈氣
轉動眼珠，就是讓眼睛順時針、逆時針旋轉，可加快速度，我小時候經常喜歡給小夥伴表演，現在也一樣，眼速已經很快了，這個對大家來說應該不難。這個練習可以讓我們眼珠靈活，眼睛有靈氣。
不論眼睛大小，眼睛的弧度的掌握很重要，它能準確的表達出人內心的感情。
訓練方法就是拿書遮住眼睛以下的五官，只看自己的眼睛，心理想著一些美好的事情，然後觀察自己的眼睛是不是也在笑。
有的，比如早睡早起、跑步、瑜伽、太極、閱讀、不食過飽、跟正能量的人在一起，與人有親密的關係。
其實也不是突然發現，更偏向是慢慢發覺，原來這種生活狀態更適合自己，更舒服。
1、早睡早起：小時候會睡覺睡到到9點以後才起床，直到後來一個暑假在表妹家住，生活作息隨著她改變。晚上10點左右睡覺，早上7點多起床。那時候會發現，原來早上可以做的事可多了。美美地吃個早餐，翻書翻好幾個小時，重點是不容易覺得困。後來早起這個習慣一直保持到現在。而早睡的習慣也是上學時慢慢形成的。以前總想把功課完成了再睡覺，但發現第二天上課根本沒精神。後來乾脆第二天早點起床完成。結果發現不僅效率高，而且精神足。所以一直認為，如果有些事不一定非得趕在今晚出結果，倒不如明天早起把事情完成了。一樣的時間，利用的方式不一樣，帶來的效果也不一樣。
2、跑步：大學時候培養的習慣。小時候經常自汗，很容易大汗淋漓。初中的時候又有痛經。後來上大學，時間可以自由管理，索性開始跑步。每晚5公里，剛開始把它當做一項任務，後來慢慢地變成了習慣，腳步也由沉重變得輕盈。跑步也變成了生活的一部分。跑步帶給我的變化？不那麼容易自汗，不再痛經了，穿衣服小了一碼，肌肉含量增加了。身體方面就是體質變好，心理方面就是做事更懂得堅持，每次遇到瓶頸，都會跟自己說，再堅持一會，或許會發現其他解決方案。
（回家每次必跑，超愛這裡的河畔）
（體脂測試結果，很多人在評論問測體脂的軟體是什麼，我用的是PICOOC有品電子秤，通過藍牙將數據同步到手機。喵一句:絕非打廣告，因為好幾位知友問了，也可以上網搜類似測體脂的電子秤。）
3、瑜伽：大學開始真正接觸瑜伽。那時候一周兩次的瑜伽課成了我最放鬆的時刻。教瑜伽的老師50多歲，卻有著20多歲女生的身材，而且柔韌性更好。還記得她說過令我印象很深刻的話，「人每天都去承受一點疼痛總比以後一次性承受巨大的疼痛要好。」就像瑜伽，雖然剛開始拉筋會帶來少許疼痛，但慢慢地，身體舒展開來，氣血運行起來，人的狀態也會得到提升。現在依舊會偶爾做瑜伽，放上舒緩的音樂，簡直是莫大的放鬆。（當初學的教程是蕙蘭瑜伽，就是把瑜伽引入中國的第一人。）
4、太極：學了太極之後才理解什麼是「氣定神閑」，因為太極講究中和之道。「喜怒哀樂之未發謂之中，發而皆中節謂之和；中也者，天下之大本也，和也者，天下之達道也。致中和，天地位焉，萬物育焉。」講的是當君子的中和做到完美，天地便會賦予他應有的位置，萬物都會養育他。而打太極要求呼吸與動作協同好，其實也是內在心境的平穩與外在的調達相統一。或許在不斷的練習中，真的會慢慢地忘記初學時的規範要領，自然而然地將太極蘊於呼吸和動作之間。
5、閱讀：閱讀可以讓你認識自己，了解平常接觸不了的社會層面、人生百態。也是給自己留下與內心深處對話的寧靜空間。
6、不食過飽：不食過飽可以讓你保持思維敏捷、步伐輕盈、身材曼妙哈哈哈~
7、和正能量的人在一起：你的內心會告訴你想要的答案。有沒有感覺，跟一些人在一起總感覺滿滿的動力，有很多共同話題，相處輕鬆愉快；而跟另外一些人相處卻無比沉悶，甚至有些壓抑，想逃離開。也就是盡量選擇跟你「磁場」相似甚至散發正能量的人在一起。因為……
做人嘛，最緊要要開心
說了這麼多，不知道對你們有沒有幫助，或許也會有人跟我同樣的感受，因為這些都是生活上再普通不過的事了。
其實說那麼多，也是想說明養心和養身同等重要，兩個也是互相促進的過程。養身+養心便等於養生。身體好了，自然思緒清晰，心情好；心情調達舒暢了，身體內環境自然達到穩態。
關於養生，推薦閱讀百歲國醫大師鄧鐵濤論道養生
裡面有更詳盡的養生乾貨( ????? )
我的公眾號，有興趣的話可以關注，用心挖掘和撰寫健康類文章。想了解哪些健康資訊，可在後台留言(?&>ω&<*?)~
http://weixin.qq.com/r/-kyCmgvEC1Z0rU-59xns (二維碼自動識別)
廚房
1、買菜的塑料袋都在廚房門把手上晾晾，晾乾就是垃圾袋了，大的套客廳垃圾桶，小的掛廚房切菜板旁邊的吸盤掛鉤上，每天扔兩次垃圾。（很多知友提醒反感在門把手掛塑料袋，太髒的都直接丟掉，有點水的馬上用掉，乾淨的會捲起來打結碼在快遞箱里放在廚房櫥櫃里，拿取方便，儘可能地利用舊物。）
2、做完飯把燃氣灶、抽油煙機和灶旁的牆壁都用抹布抹一下，很乾凈，下一餐做飯的時候心情也很愉快，我媽媽的做法是貼保鮮膜，髒了就撕下來。
3、切好生肉用不鏽鋼碗調生粉，主要是區別用於吃飯的飯碗，用玻璃碗也可以，生熟分開。
4、切菜和切水果的切菜板和刀具要分開，放在通風處，洗過的切菜板要擦乾水，不然底邊容易受潮發霉。在宜家買了塊小的竹板切水果，便宜又好用。
5、廚房準備兩塊抹布，一塊擦有油的地方一塊擦有水的地方，用海綿洗碗，洗潔精和洗髮水洗衣液之類的都喜歡泵裝的，乾淨方便。
6、廚房水槽前的地板上放一塊薄薄的抹布，用舊的毛巾也可以，這樣就不用每天拖地了，拖地前用淘汰下來的洗碗海綿噴點油污凈用腳踩著擦有油跡的地方，然後抹布擦一下就很乾凈了。
7、抽油煙機附近儘可能不放任何東西，雙灶的話，炒菜前把旁邊的灶用乾淨的快遞盒蓋起來，不用清潔兩個灶，調料罐離灶稍微遠一點，又比較好拿的地方，瓶瓶罐罐不會粘膩沾手。大概每月會把濾網拆下來洗一次。
8、碧然德濾水壺也挺好用，用了幾個月燒水壺和暖水瓶都沒有水垢。
9、隔一段時間會在燒水壺裡和暖水瓶里倒白醋，泡掉水垢，一般泡十五分鐘後拿起水壺輕輕晃會聽到水垢摩擦瓶壁的沙沙聲。
10、換下來的牙刷可以刷燃氣灶中間的縫隙和移門軌道都很合適。
11、廚房餐具用具盡量少買異形的，造型統一整齊地放碗籃好歸置，我自己在家樂福買的一套純白骨瓷餐具。
12、用蘇泊爾不粘鍋炒菜，竹鍋鏟。有知友提醒不粘鍋可以用很少的油炒菜，的確，炒菜油煙很少，飲食上少油少鹽少糖很重要，家裡有心臟病高血壓糖尿病患者聽醫囑很多。熱鍋不能冷水沖，不能蒸菜用，很快就開始粘鍋了。
13、經常在家自己打豆漿喝對皮膚好，黃豆含大豆異黃酮，對女性有益。也可以打紅豆沙做豆沙包子，打綠豆沙做冰棍也不錯。尿酸高不要吃海鮮和豆製品。
14、在超市買正規廠家的肉，回家切段放冷凍室，要用的時候只用拿需要的那一塊化開就行不用全部解凍。
15、冰箱換季的時候要調溫，每隔一段時間會把冰箱里外清洗一遍，每次買新鮮魚、肉、菜、水果和牛奶都是買當天能吃完的量，儘可能吃新鮮的，兩人每餐二葷一素或二菜一湯，每盤菜量很少，保證每頓吃完不剩飯不剩菜。
16、酸奶凍硬後用勺挖著吃，有種酸奶冰棍的口感，是小時候最甜蜜的體驗。不過現在盡量不吃生冷食物了，腸胃差的人要注意。
17、洗葉菜可以第一遍清洗一下泥沙壞了的葉片，泡清水十到二十分鐘，怏怏的蔬菜又回復了清爽，最後再洗一遍掐段。
18、廚房用具添置前都會想好不好用，好不好收納，好不好清洗，廚房空間有限，各種使用概率不高的廚房電器也沒有多添置，現在廚房的櫥櫃還空著一半，買家電送的酸奶機煮蛋器之類的小家電都放在儲藏間了。
19、廚房很少囤很多銀耳紅棗之類的乾鮮，放久了不新鮮，夏季更容易生蟲，因為常去菜場和超市都是熟客了，每次買一點點，煮幾頓的量人家也會賣給我。
20、廚衛地磚儘可能買有點紋理的耐臟一點的，我家都是純白，地上有水滴踩到後地面都髒得特別明顯，好在不用我拖地。
衛生間
1、吸盤掛鉤是個好東西，希望你有。我都是買的茶花牌的，大的一個5.9元，小的兩個也是5.9元（在家樂福又看了一遍，確定）。掛玻璃刮和鞋刷，沒有置辦很多清潔工具，占空間，買了吸水海綿拖把拖木地板，衛生間地面用玻璃刮，廚房地面用舊海綿和抹布。
2、每次洗完澡一定要用玻璃刮把地面的水刮乾淨，怕半夜起來滑倒。
3、衛生間沒有垃圾桶，例假時候就拿個小塑料袋每天扔一次垃圾，姨媽巾用完會捲起來，用新姨媽巾的包裝紙包起來，扯遠一點，姨媽巾擔心會漏的話可以加一個護墊在後面，一直沒有臟過褲子或床單，再扯遠一點，公共衛生間經常看到血淋淋的姨媽巾正面朝上丟垃圾桶里，看著很不舒服，建議捲起來或者正面朝下放置。
4、海綿是個好東西，希望你也有。洗面台上留一塊海綿上面放洗衣皂，海綿上吸了足夠的肥皂水可以抹一下洗面台，非常乾淨方便。洗澡肥皂單獨用乾淨的肥皂盒。
5、化妝棉洗臉後順便抹一下洗面台，捋下地上的頭髮。
6、酒精棉片，有時候會拿來擦馬桶，用醫用酒精倒一點在無紡布上也可以，擦馬桶沒有抹布，都是一次性的抹布，擦完就扔。
7、毛巾架和置物架買太空鋁的不易生鏽，比不鏽鋼便宜，安裝區域也盡量避開濺水。
陽台
1、陽台洗衣機上有個儲藏櫃，有衣領凈，手洗洗衣液，機洗洗衣液和威露士消毒水，洗白襯衣用洗衣液搓一下衣領袖口就行，不想搓可以噴衣領凈也很乾凈。
2、養植物我很懶，不愛澆水不愛管，買了綠蘿和富貴竹水養，滴幾滴營養液，半年換了三回水，還綠意盎然。
3、淋浴前放的冷水用桶收集起來澆花。
養生
1、年紀大的老人血糖偏高盡量不要吃稀飯，吃稀飯前後血糖指數區別很大，我媽媽餐前5.4，餐後會誇張地達到15.3，可以算飆升吧，有知友指出，稀飯越糊指數越高，很多老人習慣早上稀飯就鹹菜，吃隔夜菜，這個真要改。
2、紅棗夏天不要吃太多，會引起內熱，潰瘍，冬天可以吃一些，溫補。紅棗屬葯食同源，但各人體質不同，有的人吃了補有的人吃了反而壞事。我媽的舞友們最近都在風靡吃三七粉，我還是想有時間看中醫後再決定要不要買給她吃。
3、多喝檸檬水，切一兩片檸檬泡溫水或冷開水裡，美白補充維C，美白是確實有效的，不過我去了趟海邊，雖然喝了好多天檸檬水暫時還沒白回來。空腹不要喝檸檬水，傷胃。
4、冬瓜消腫的效果非常好，孕期腳腫的厲害，喝冬瓜湯有明顯好轉。
5、洗臉用冷水洗，婆婆六十的人了基本沒啥皺紋也沒見怎麼保養，大概是多年洗冷水的結果吧，冬天和經期不要洗冷水臉。
6、如果皮膚搔癢的話洗澡不要用肥皂洗了，沐浴露會好一點。前胸後背有痘痘的話用硫磺皂一塊五一塊也很有效，不過有人說傷皮膚，偶爾用一下。
7、防晒其實還是日系好用，臉一點沒黑（資生堂），就是胳膊大腿曬得黢黑（超市贈品妮維雅）。
8、家裡要有常備葯，我皮膚容易過敏搔癢，用左西替利秦十多分鐘見效，誤食海鮮芒果後趕緊吃。吃多了撐到就吃幾片健胃消食片。感冒用三九感冒靈初期會非常有用，變嚴重了就要找醫生看看了。
9、小時候總是生病感冒，會喝奶粉，以前的揚子江牌（WUHAN80後的記憶），現在的雀巢，體質會好很多。即使現在也在每天喝奶粉，除了夏天喝奶粉會上火以外。小時候住院醫生的建議。
10、早上在家練習一小時瑜伽，晚上兩人下樓散步和跑步一小時，沒時間會飯後腳跟貼牆站半小時。
收納
1、衣櫃收納，所有衣服都掛起來了，春夏秋冬的衣服按季節掛起來，整理和拿取都很方便，我大概買了共二百個鐵絲浸塑衣架，平均每個六毛到一塊。三個抽屜分別放貼身衣物、上班穿的衣物和襪子。Bra、腰帶和圍巾用衣架掛起來，一個衣架可以掛15個bra，收納能力驚人。老公從不問我衣服放哪裡都很好找。舊衣服要麼洗乾淨消毒好捐出去，要麼送親戚。
2、鞋櫃每層空間有點高，鞋盒裡放過季的鞋，鞋盒上放平底鞋，這樣一來，雖然只有四格，也輕鬆放下了三十雙鞋。
3、快遞盒收納塑料袋（買菜買水果回來的塑料袋會捲起來打結碼在快遞盒裡，放在廚房櫥櫃里，拿取方便），鞋盒可以放鞋子，喜糖盒可以放針線、發卡之類的，稍大一點的快遞盒放儲藏間分門別類收納各種物品，買酸奶送了兩個塑料收納箱，浴室櫃里裝面膜。
4、床上的被子買的子母被，床品只有兩套純棉換洗，多了占空間，買了壓縮袋收納過季的被子和羽絨服，棉被送人了，棉絮太多不好清潔。冬天不能用法蘭絨毯，否則每天都被靜電困擾。
5、我們把兩個衛生間其中一個改成了儲藏間，一整面牆打了儲藏櫃，用快遞箱分門別類放置物品，好拿好放。
6、旅行的時候沒有特地買旅行收納袋，把家裡的無紡布袋找出來洗乾淨分門別類放在旅行箱也挺好的，帶了很多塑料袋，海邊要裝拖鞋泳衣毛巾沐浴露又是濕的，用臟就扔又輕便不佔空間。不過，經常出差旅行還是應該成套買質量好的旅行收納，臨時出差收拾起來也快。
7、洗水果會用開米的蔬果凈滴一兩滴把水果先搓洗一下，淘洗乾淨後用兩勺鹽泡泡，吃水果會放心很多。洗葡萄會用剪刀把挨著葡萄的梗一顆顆剪下來，這樣即使吃不完放第二天也不會壞，洗的時候也不容易污染。
8、垃圾桶買的長方形，感覺比圓形更好利用垃圾袋，大小塑料袋都可以套上，先套一個可降解的垃圾袋，然後套塑料袋，這樣即使垃圾袋漏了也不會弄髒垃圾桶。
9、一直在看病，把檢查單根據時間粘貼起來，最近日期朝上，和病歷、就診卡、身份證一起放在A4文件袋裡，醫生看病歷和檢查單很方便。醫院給了個公眾號用來挂號，提前一周用手機挂號特別方便。
10、吃周期藥片可以用筆在藥片鋁箔上寫日期，避免吃漏了或吃重了。可以把處方拍下來，因為藥房發葯會回收處方，拿葯後對著照片在藥盒上寫清葯的起始服用日期和片數，當然這是一天吃四五種葯吃法不同用得上，感冒藥就不必了。
11、每天堅持記賬，每個月會匯總看看一個月大頭用在哪裡，哪些是不必要的開銷，哪些是固定開銷。以前總是忍不住買買買，最後閑置幾乎不怎麼用又開始送送送。養成記賬習慣後，至少買東西會首先考慮是自己必需要買的。
12、可以列計劃表，目標是什麼，每個時間段做什麼，不像以前剛生病時每天都躺著覺得好無聊，現在每天早上六點起床吃飯晚上十點睡覺，中間的時間安排看專業書，看累了聽音樂看電影放鬆一下，一周五天都是如此，周六和父母聚餐，周日兩人出去逛逛，覺得生活充實又愜意。
作為一個家庭主婦，這是我能想起來的收納和清潔的一些個人經驗，主要目的還是希望在家務上投入最少的時間得到一個乾淨整潔的家。
有知友指出我是濾水壺的廣告黨，我不拿廣告費。（我媽媽有嚴重的腎結石，腎臟裡布滿大大小小的結石，另一個腎嚴重萎縮，幾乎沒有腎功能，腎結石手術極其痛苦，心疼不已，腎內還有數個小結石取不出來，身體條件也不能再做取石手術了，買濾水壺簡單過濾一下，我們只希望結石不要再長大，以後給她買房就裝凈化水系統。）
PS:公公生病住院小手術，每天趁早高峰之前送些湯湯水水給他，老人一輩子開刀幾次都搶救回來很不易，看到隔壁床83歲的老人癌症晚期,養育了四個兒女，只有大女兒照顧老人，也沒有其餘弟妹來幫忙，心裡很酸。你養我小，我養你老。這句話應該刻進骨子裡。進多了老年病房後，久病床前無孝子是真有其事，今天回來心裡好多感慨。
前天寫完字隨手答的題，沒想到這麼多贊，簡直讓我受寵若驚，感謝各位知友的關注:(手動比心
按照知乎的慣例，我覺得該更新一發，但是我又不知道說什麼好.....
首先感謝大家的關注，其實樓主只是一個大一的學生哈哈，不過因為學的是中醫所以就對養生啊健康啊之類的比較關注
還有那些說要我爆照的！口亨 我昨天自拍了好久然後我就放棄了 .....
關於評論里說吃完飯就刷牙對牙釉質不好，我也決定改一下這個壞毛病，現在我吃完飯就會稍微做些運動，因為飯後30分鐘，恰好是小腸開始對食物進行分解吸收的時間。在吃完飯30分鐘後，血糖濃度就會開始上升。此時運動，就能不讓血糖有機會形成脂肪哼~_~;
交代一下背景，本人以前皮膚比較好，而且是那種什麼護膚品也不用睡的超級晚也不會長痘的辣一種(害羞臉
但！是！
自從去年春節，吃了太多油膩的又作息不規律，中醫講是過食膏粱厚味，然後就長了一臉痘，又手賤啊扣了好多痘印，去年冬天又覺得特別冷又生病，整個人膚色特別暗沉氣色也特別差身體狀況啊也超級差，所以春節假期一結束就開始改變自己的作息習慣，目前覺得成果還不錯，還是會繼續堅持下去噠。
再次強調一次啊，不要等到真的生病了才知道愛惜自己的身體，身體髮膚受之父母，答應我一定要好好珍惜好嘛好嘛好嘛
吃飯要多以清淡為主，過食膏粱厚味不但損傷脾胃，還易發生痰熱和瘡瘍等病證，另外牛奶不適合每個人喝啊，例如痰濕體質就不適合。樓主就選擇喝豆漿來代替
一定要多運動啊多運動，雖然中醫講大汗傷陽，但是我真的覺得排汗對於濕氣比較大的人來說比吃紅豆薏米管用，女生夜跑一定要注意安全白天一定要注意防晒，還有一定要選一雙好一點的跑鞋以及運動注意事項，這些知乎有很多大神，我也不是專業的，跑題了....或者可以做做瑜伽什麼的，我一般沒什麼事就會刷keep，出出汗感覺自己又可以瘦又可以白睡眠效率也很高(害羞臉
妹子們不要覺得夏天出汗很難受，中醫有個說法是冬病夏治夏病冬治，夏天經常運動什麼的冬天不容易感冒！我就很少感冒嘿嘿
最後強調一下，雖然我運動但是我不節食！各位妹子們啊一定要好好吃飯啊，真的不覺得瘦排骨身材好看，健康健康最重要了！
以下是原答案
（分割線怎麼弄的?_?哎呀算了就這樣吧……）
1 堅持11點前睡覺 堅持了小半年 皮膚真的變白好多
2 堅持早起，我說的早起是八點前哈哈哈哈哈
3 不要浪費時間 提高效率好么好么好么
4 睡午覺睡午覺睡午覺 中午睡覺養陰晚上睡覺養陽 不用睡太久半個小時就夠了
5 不吃冰激凌不吃特別涼的東西，以前特別容易手腳冰涼我個人覺得有改善
6 每天用鋼筆記日記或者練一篇軟筆書法
7 一日三餐好好吃飯！尤其是早飯！不吃傻一天！高熱量的可以放在早上吃
8 每天都看會書！一定要看書！
9 出門帶表！沒有重要的事情不要拿手機好么！
有重要的事情就關掉wifi
10 睡前反省！很重要！
11 堅持做keep跑步流汗，個人感覺對治療痛經比較有幫助 有廣告的嫌疑啊哈哈
12 吃完飯了去洗衣服洗碗幹嘛的反正別閑著
我有個毛病就是 吃完飯一定得刷牙2333
13 有條件就睡前泡澡沒條件就泡腳 我在學校總是一邊泡腳一邊喝熱水 喝到渾身微微出汗 感覺自己又白了哈哈哈哈哈哈
14 不管有沒有太陽記得防晒啊寶貝 不管有沒有化妝要好好洗臉好好卸妝啊寶貝
15 不鬧人不事逼每天都開心
喜歡就買沒錢就掙不行就分
做人嘛就是開心就好
暫時想到這些 反正都是一些個人的生活習慣啦
人嘛總是想要自己變得更好 堅持下去每天改變一點點總有一天你會看到一個更好的自己的
就醬 看完的小可愛記得點贊呦評論還有人問戴不戴眼鏡，我覺得就近視來說眼鏡是調整你眼睛對焦範圍的，戴上眼鏡應該可以看得更遠，那麼戴上眼鏡做練習應該容易一些，但是如果習慣了戴眼鏡輔助，可能調整焦距的範圍就受限了，所以應該戴與不戴交替進行。或者說剛開始摘了眼鏡什麼都看不清，那就戴著眼鏡練習，熟悉後或者有所改善後盡量脫離眼鏡練習。
評論有人問是不是鬥雞眼，還真不是！鬥雞眼對眼睛應該不好吧？按照我下面說的方式練習，慢慢你就能掌握即使不找目標物，也能自動失焦的方法！
說到底就是把自己當成相機鏡頭，感覺用眼過度就把鏡頭焦距從最近到最遠來回切換切換，防止僵住不能調焦！
-------------------第三波回答-------------------
查了一些資料，也看了下評論，感覺自己之前把話說的太滿了。對不起大家的期待。先道歉。
首先我誤以為近視遠視都是單純的晶體變形(睫狀肌僵化或無力)導致的。現在看來與眼球變形改變軸距也有關係，我這個方法可能對改變軸距沒有幫助。所以我現在的看法是這個方法能預防和改善假性近視。基本也解釋了評論中有些與我一樣習慣的童鞋不患近視的原因。
但我不會放棄繼續尋找方法，也希望與大家一同交流討論。因為我家也有個800度近視的傻老公。
先簡化說下這個方法，基本意思就是通過交替對焦訓練睫狀肌，以期改善睫狀肌僵化狀態，能快速準確切換焦點。
首先準備不同距離的物體A與物體B，訓練自己的眼睛分別對焦，距離L的選擇以自己當前能輕鬆對焦的範圍，例如我在辦公室里能看到最遠牆壁上的字，就選擇近處的一盆花和牆上的字為目標物體。
鑒於有的童鞋還不知道我說的什麼意思。我自己拍了兩張圖片模擬了一下。以下因為相機虛化比較嚴重，所以物品距離比較近，我推薦使用更遠距離的目標。
以上為視線分別對焦物體A與物體B的效果。(拍的時候有點手抖，請無視第二張虛了)
平時我的習慣是先分別找准物體A與B，並成功對焦後，先在物體A上對焦十秒鐘快速切換到物體B，再循環三四遍，然後閉眼休息二十秒鐘。有時候一輪做完效果不夠還會再多加幾輪。比較明顯的時候是午睡起來，眼睛看東西突然很虛，就先從近處的物體開始，做一輪不行，再做，大概再做個兩三輪，就感覺世界清晰很多。
以上僅先就我自己的小習慣做一說明。至於那個學長遠眺治好近視的事情，我需要再去求證一下。
謝謝大家等我。。。
-------------------第二波回答-------------------
之前透明的答案突然被頂上來了，感覺好方，充分體會到大家的熱情，決定完晚上更一發。
聲明下，本人非醫學專家，也確實不是近視（不知道上到研究生作了7年女碼農還沒得近視是不是這個方法的功勞），但是廣大近視的朋友我們可以一起驗證一起思考一起嘗試，這麼一個無毒無害無消費的方法，而且我也純粹是想分享一下，不相信的就請無視不要噴我好嗎？當然你抱著討論的態度糾正我我還是很歡迎的。
-------------------第一波回答-------------------
手機碼一個，關於眼睛的。小時候是800度遠視散光弱視斜視。從小戴啤酒瓶底的眼鏡戴了十一年，十五歲摘掉眼鏡到現在，雙眼視力沒有低於5.0過！這是為什麼呢，因為從小是個注意力集中困難症，應該就是俗稱的多動症！但是被老師盯的緊不能做小動作不能說話，只能動眼睛玩了！我記得自己開發的無聊遊戲，比如盯著牆上的凹坑，一會兒看成凹的，一會兒又能看成凸的；比如快速切換左右眼視角把老師看出重影；比如突然讓眼睛失焦，看到陽光下睫毛的影子，就好像顯微鏡的效果一樣。。。諸如此類說出來很臉紅的怪異習慣，那時候還不能理解這些與視力提升的關係，知道我學到生物課里睫狀肌的描述：睫狀肌控制晶體調節焦距，近視眼和遠視眼都與睫狀肌有關，而我這些無聊的小遊戲已經可以讓我自如控制睫狀肌調節焦距，到了比相機調焦還快的地步，所以我的視力才能始終保持！
想清楚這些，我把自己的小遊戲挑出來改進了，用眼疲勞的時候，利用不同遠近的物體為目標，快速多次的切換眼睛的交集在這些物體上，每次練完再閉眼休息一下，視線更加清晰，比眼保健操舒服多了！
手機碼字不容易，大概意思交代到這，如果有人有興趣我再細化吧，沒人有興趣就算啦，畢竟我也不知道能否推廣，畢竟每個人都不一樣
這個問題就到這兒吧，祝大家身體健康。那個答主已將答案完全刪除。讓我的回答也沉下去，不要贊了，謝謝。（2016.7.20）
其實我不愛幹得罪人的事。那個答案第三次出現在我時間線的時候，實在看不下去了，也為了讓更多人不被誤導，才寫此答案。排名第一的作者原答案已刪除，並進行部分澄清，所以我對本答案語氣進行修改（2016.7.19）。
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文中的Esther Gokhale是什麼人呢？一個腰椎間盤突出症患者。就像癌症，全球成千上萬的醫生研究多年都找不出有效的治療方法，這時候突然冒出一名癌症患者，說自己研究癌症幾年後，找到了抗癌方法，聲稱自己最近好多了，你相信他還是相信醫生？
（說舉例過分的，請參考知乎以前關於自己查資料還是相信醫生的回答。哪一個瞬間讓你覺得讀書真有用？http://www.zhihu.com/question/35720340/answer/90382104，反對自己冒險不信醫生的回答http://www.zhihu.com/question/35720340/answer/90776800）
果真是外國的月亮比中國圓？外國人寫的東西就是絕對正確的？
她採用了一種什麼方法呢？--逆向合理化。先憑空想像出一個結論，自以為悟透了天機，然後找出一些貌似能證明該結論的片面證據來讓人信服。不講科學研究，沒有臨床實驗，她甚至不知道人體的基本結構、發育過程！（本人也讀過幾年書、發過幾篇論文，基本的科研方法還是懂一點的。）
回到正文。
人的脊柱是直的？
幸虧我學過一點基本的生物知識，也會用搜索工具。
「腰椎生理曲度變直又稱"腰椎曲度變直"，是各種腰椎疾病常伴有的腰椎病變。
腰椎疾病的患者在經過X線及CT等腰椎的檢查，經常會發現患者的腰椎生理曲度會有不同程度的改變。正常的腰椎在矢狀面上(即側面觀看)形成一個向前彎曲的弧度。腰椎的生理曲度能使脊柱附有彈性，緩衝和分散運動給軀幹帶來的震動衝擊。當腰椎的生理曲度變直後，患者的軀幹極易受到震動的衝擊而受到損傷。除此之外，由於腰椎的生理曲度變直，還會導致腰椎關節之間的結構的改變，從而出現腰椎疾病常見的臨床表現。」
「你我的脊柱從側面看都有四個彎曲，即向前突的頸曲和腰曲，向後突的胸曲和骶曲,四個彎曲恰似四張彎弓。這些彎曲是人類所獨有，由直立行走進化而來，與直立姿勢相適應。這四個生理彎曲使我們的脊柱成為一個剛柔相濟﹑柔韌有餘的大彈簧，可化解來自各個方向的外力，尤其是震蕩對脊髓﹑大腦的損害，又是頭﹑內臟等器官的支柱。
第一張弓：頸曲（頸椎）
正常的頸椎生理曲度以寰椎的上緣線與胸1的下緣線的夾角63度（或在半徑17厘米的弧內）左右為宜，這樣的角度給頭顱最合理的支撐，近似以上臂直立時手掌托起一個圓球，最為省力舒適。現代人對頸椎的破壞最為嚴重，很多人的頸椎曲度僵直甚或反張，這樣的曲度，近似以上臂斜立手抓圓球，非常費力，很難持久。這就是有的人24小時上網也不覺疲憊，而有的人伏案一小會兒就頸肩疼痛﹑酸困的原因。
頸曲的消失是頸椎病的早期表現，最好把頸椎病消滅在萌芽狀態，也就是說把頸曲恢復好。否則，後患無窮。據某知名醫生近二十年脊椎矯正的經驗，凡頸椎僵直﹑反張的，沒有活過80歲的。頸曲之重要，可見一斑。
第二張弓：胸曲（胸椎）
胸椎的生理曲度以胸2的上緣線與胸11的下緣線的夾角63度為宜，過大則為駝背。隨著年齡的增長，椎間盤的蛻變縮水，骨質疏鬆的加大，駝背自然逐漸形成，為走向衰老的象徵。年老體色皆衰，胸曲過大所致。保護好胸椎曲度，不但可預防肩背痛，還可延年益壽，保持青春。
第三張弓：腰曲（腰椎）
腰曲於8至12月爬行時形成，六歲左右穩定，所以應鼓勵幼兒爬行，切不可直接由坐立跨越到行走。腰椎的正常生理曲度在以19-24厘米為半徑的圓弧內。
曲度過大即小於19厘米，多見於裝卸工人，現多見於大腹便便者。迭肚必然腆胸，也就是說背部以駝背代償，易造成背肌勞損。腰曲過小即腰部僵直，多見於腰肌勞損，腰背部肌肉僵硬疼痛，脊柱的彈性減弱，易致椎間盤的損傷。
第四張弓：骶曲（骶椎）
骶曲以腰骶角34度為宜，合適的骶曲使人體充滿活力，女性則腰臀骶渾圓而富有魅力。骶曲過大，腰骶不穩，持重線通過骶椎前方，易致腰臀部肌肉勞損，尤其梨狀肌易勞損，而引起坐骨神經等腰骶叢神經分支受壓而產生各種疼痛。
人的四個彎曲，個個不可或缺。沐浴之後，欣賞一下自己的頸胸腰骶，目測一下她的角度，是否依然保持完美。歲月雖然老，彎曲依舊在,信心和活力又將熊熊燃起。四個彎曲，健康美麗的港灣。大自然的神奇造化，不禁使人信口吟詩："四個彎曲四張弓，時時呵護座右銘，若問脊椎健康事，水平運動有奇功。"水平運動指游泳﹑俯卧撐﹑仰卧起坐等身體處於水平狀態的運動方式。」
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排名第一的答案中畸形姿勢圖片大多是特殊情況截圖，大家平時看到的才有幾個？大部分人是正常的！
照文中說法，脖子直才是正確姿勢，那人類沒必要睡覺用枕頭！
播種勞作的圖片，用一張圖來定義整個動態勞動過程，一個姿勢就把地種完了？農民勞作一生，身體沒一點傷痛？你們城裡人真會玩。
該文是用極左來矯正極右。先樹一個極右的例子，讓大家一看就知道是錯的，很容易就獲得了認同，然後告訴大家極左才是對的。
軍人、舞蹈演員站直了也是有生理弧度的好嗎！
竟然舉嬰兒的例子證明，人的背部最開始是直的，後來壞習慣使人們的背部變彎。那時候背部還未發育好嗎！
「嬰兒出生時，頸部始呈稍凸向前的彎曲，當生後3個月，嬰兒抬頭向前看時，即形成了永久性向前凸的頸曲以保持頭在軀幹上的平衡。在生後的18個月幼兒學習走路時，又出現了前凸的腰曲，使身體在骶部以上直立。 」
該答案贊同竟已破萬？！
按她說的做，你不覺得有哪裡不對勁嗎？無論站、坐，還是勞動，上半身始終保持一個姿勢，人都成了殭屍！上半身變成一塊死肉......
身體姿勢不對，是應該矯正，但不要從一個極端走向另一個極端！
（正畸請到正規醫院，優化形體請找專業教練。養生、健身類的公眾號太亂，請勿輕信。）
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知友精彩評論
@幾用來包：那個回答用來說明正常姿勢的照片都是背面照片而不是側面，加上一句 「頸椎是直的」 不知道要誤導多少人…… 補充一點那個回答的問題吧：文中提到健康的體態呈 「J 字形」，這個顯然是提臀過度的骨盆前傾，也是個錯誤姿勢。正確的 「收腹提臀」 動作是小腹向後收緊，臀部大腿用力提夾，而不是塌腰翹臀。
@Spider Yoh：一味要求全天挺直背的，那也得是背部肌肉有力啊，瘦瘦弱弱的人硬撐著挺直成圖片效果，一不小心就各種傷，還得靠鍛煉身體慢慢改，再說了，坐椅子上最保護腰的是用靠背，背挺那麼直是拍電視劇擺造型么？看到評論里有很多朋友都有相似經歷、相同疾病，基於答主自己的社會工作專業和心理學專業背景，想嘗試用社會學的小組工作手法和心理諮詢專業知識來與朋友們一起交流，在過程中共同尋求情緒的抒解和人格的健康完善，有意者請發送申請至3319576629，本期小組十位成員。希望朋友們都越來越好。
壞情緒是萬惡之源。朋友們好，這個回答出來以後，我看到評論里有很多提問，時間所限，無法一一回復，我把大家最關心的幾個問題的答案整理如下。
一是關於葯，我很久沒吃了，方子也早就掉了，只能記得是三種關於情緒的西藥，其中一種還有降壓功效。但我堅持認為，葯是不能亂吃的，西藥中藥都一樣，適合我的不一定適合你，大拿開的也沒有普世功效，還是要根據自己的情況尋醫用藥。
二是關於醫生，我沒有他的聯繫方式，朋友們從我的回答里應該也看出來了，我們是過路緣分。這麼些年過去，自己都沒有機會再向他請教一次自己的身體情況變化。說到這裡，有些朋友可能已經猜到大拿的身份。非常抱歉。
三是關於情緒的調解方法。在我小的時候，採用的比較多的是跑步喝酒旅行等方式，但隨著年紀增長，我自己感到最好的方式是承認自己。是的，我確實在哪些方面有很多不足，確實有很多不良情緒，慢慢調節就是了。自己先給自己放鬆，一松下來，你才會發現平時的你有多緊繃，這種緊繃的狀態對身體很不好，而且會對情緒有不良反饋，惡性循環。另外評論里還有朋友介紹了很多其他的方法，大家可以參考使用，我僅僅介紹的是自己的心得。
四是附贈兩個保養貼士。我朋友當時介紹過，各地請大拿去問診，他對吃住都很隨意，唯一要求是必須要有乾淨的水源讓他可以早起游泳，不論夏冬。還有就是有機會就盡量遠離自己的負能量來源，有時你可能在過去的一個月把自己調節的很好，但一個壞的誘因就讓你的努力白費。
另外評論里有位朋友說的對，情緒本身是中性的，我想我的答案準確表達應該是 壞情緒是萬惡之源。
希望每個人都開開心心，陽光快樂。謝謝。
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情緒是萬惡之源。
大概是23歲左右那段時間，我有咽炎鼻炎腸炎，還滿臉痘痘，睡也睡不好，無緣無故手心常常發熱，每到夏天就發疹子非常癢...各種毛病多，看了很多醫生，吃了很多葯，沒有效果。
直到有一天，有個朋友通過別人介紹接觸到一個很牛的中醫大拿，可以給我們兩個小時時間面診，於是我和我的一群哥哥姐姐們，大約十人一起驅車300公里趕到了醫生所在的城市，等他下班之後請他共進晚餐，好充分利用這得之不易的兩個小時。
醫生是和他的夫人是在介紹人的陪同下一起來的，兩口子大約都是60歲左右，狀態非常好。
坐下來以後，醫生說，你們都是來找我治病的嗎還是你們都是陪其中哪位來的？我們說我們都有病，是病友，醫生笑了，說那這就開始吧，邊吃邊聊。
隨意指定了一個順序，各人開始介紹自己的癥候，醫生主要是聽，然後發問，問的主要是各種癥狀，發病的時間時機之類的問題。哥哥姐姐們大多都是尋麻疹老哮喘等疑難雜症，醫生都很自信能治好。
終於到我了，我把我的癥候都說了一遍，把他的問題也回答了一遍，醫生嘆了一口氣，說你這個我不好說，下來再給你說。在我再三表示無所謂的情況下，他才很肯定的說，你這個不好治，你是從小坐下的病根，雖然你沒說你小時候的生活，但你這個癥候很明顯，你小的時候父母關係非常不好，你夾在其中左右為難，甚至家庭生活中需要過度察言觀色，你所有的毛病都來自於表達不暢溝通不暢和用心過度，然後再開竅於其他毛病。如果你要吃藥，要吃很長時間，但從體質上來說，有些受損了，但也可以不吃藥，不吃藥你這些毛病也能好，只要有一天，你能碰到一個真心賞識你的領導或者真心愛你的人，你這些毛病都會慢慢好轉，在此之前，吃藥只是控制抑制癥狀，心裡的毛病不解，病還是會複發。
我驚呆了，不知道醫生怎麼會知道我小時候的生活，父母關係的畸形，不知道他怎麼看出來的。也是第一次聽一個醫生說，你這麼多毛病都是情緒病，需要觸發契機才會好。
後來還是請他開了葯，癥狀能控制也不錯，然後去醫院拿的，中醫大拿開的卻都是西藥，每個人30塊到100塊不等，最多的一個人是我，兩百塊，吃了半年的葯，最先的感覺是能吃能睡了，然後漸漸痘痘消失了，腸胃好了，咽炎的癥狀沒有了。
然而你們知道嗎？醫生開給我的全是情緒方面的用藥，可能大家覺得有些癥狀消失是我的心理作用。那最明顯的吃了葯痘痘消失了，臭臭非常成形完美這總是能物化的指標吧。
醫生當時給我說過，半年葯吃完就不吃了，我還是要有契機才能好，藥物可以控制，不能治療，沒必要吃太多。
那天飯局結束時醫生說，人因為自身體質外部環境都有各種缺陷，但這個缺陷要變成病，尤其是病要變成纏綿不去的症，多半是自己的情緒造成的。淤積在心的情緒都會造成問題，只是以什麼形式表現出來。心裡的情緒發泄不出來，它就會拿身體作怪。情緒是萬病之源。
講完了，我到現在病還沒好完，還在練習和尋找能化解不良情緒的方法。如果有在這方面有心得的知友，歡迎交流指教。
2017.4.15 下午更新
剛剛找回來知乎號，本來想說寶寶完全瘦下來再來更新，但是又忍不住過來曬一下我最近的瘦身成果，本來以為自己這輩子就做一個快樂的胖子的，但是不得不承認，活在這個世界上，長得好看生存要更加容易一點.
在深圳世界之窗拍的....2016.7.31 早更
看到評論區的話真感人，你們說喜歡我哎，好開心，有那麼多人說喜歡我哎，你們都是可愛的寶寶，你們看完我的帖子都能瘦10斤。
今天我們來分享一個對身體很好，並且我也一直都在堅持的習慣，叫做「早睡早起」，相信你們如果嘗試來做的話人生一定不同。
真是同情現在的學生，我上初中的時候都是晚上7.00就睡。是的，晚上7.00。
為什麼呢~因為我們全家都早睡早起。
現在晚上10點基本也就睡了，早上7點基本都起床了。
跟大家分享一個我在課堂上學的知識叫做「身教勝於言傳」，有很多家長邊打麻將邊呵斥小孩說，你快點給我去學習！特別是對3到8歲的孩子，行為模仿往往要比語言信號深刻的多。
為什麼一定要早睡早起呢~每個周五的晚上都應該好好頹廢一下的好嘛？
來跟大家說說十幾年堅持早睡早起的體驗。
每天7.00之前起床，你的人生永遠是有早晨的，還可以補充一下，是有早晨和早飯的。比別人早起的那兩個小時（半個小時也是好的）你可以幹什麼呢？
1.跑步，不關瘦不瘦的事情，你可以穿上一身運動服，聽著你最喜歡的歌曲，出去看看一個城市早晨的樣子，清潔衛生的阿姨正在辛勤地掃著地上的落葉，已經頭髮花白的爺爺奶奶在悠揚地音樂生中揮舞著太極拳，早餐攤的小兩口已經炸出了第一鍋香噴噴的油條。太陽也一改平時你見的後媽模樣，此時此刻，它溫柔地注視著你呢。隨著音樂的節奏，昨晚跑步的熱身，只是在小區的長椅上就可以完成keep的大部分動作。讓你你的軀體舒展開來，散步著走回住的地方，在路過的地方，吃點早餐。而你回去的時候，看一眼表，才早上7.30，新的一天才剛剛開始。
2.讀英語，不要說你四六級過了就不學英語了好嗎？原來在東北的時候真不知道英語有什麼用，出來了才知道我只是too young too simple，在上海的時候，城隍廟門口賣飲料一天能接待至少5.6個外國遊客，我們的書報亭是個國際化的書報亭
阿姨和叔叔是世世代代的上海人，阿姨會好多語言，英語，日語，滬語，普通話。（修改）她還教我說上海話，給我講上海的風俗習慣，講她的服裝搭配心得，快50歲的人保持著100斤的體重，保持著一個上海女人理所應當的精緻。
你是大學生的話去招聘網站看看，英語好有多麼重要。
如果基礎不錯，（考試成績不錯）但是口語很爛，下載一個app叫「多說英語」，裡面有對話，名人演講等，重要的是可以把你的聲音錄下來。這樣一對比……
背單詞：很多人用扇貝，我一直用的都是樂詞，都差不多，堅持最重要。
這都是互聯網時代了，學習也可以很有趣，app玩的好才是現代人應該掌握的技能。
3.看網易公開課，聽不懂英文的同學你不要逞能非得聽TED，點擊分類國內名校公開課，哇塞，名牌大學的教授講的課真的不一樣，我記得我初中老師說過一句話，你要教給學生一碗水，你得有一桶水，所以老師水平的高低你是能夠感覺出來的。當你看見頭髮花白的老教授依然精神矍爍身材飛揚的時候，當你因為某一句哲理金句由衷點頭的時候，其實這些妙語佳句已經飄到了你的潛意識裡，它可以治癒你深埋在心中的苦悶，點醒你解決問題的答案。
4.至於怎樣做到早起呢，鬧鐘是個太俗的方法，你要早睡。用生物鐘來調節。
如何早睡。
早睡的好處大家都知道，我就不再說啦。
我們來說說怎麼能夠早睡。
1.健身真的很重要，如果你晚上健身了，或者跑步了，你一定更容易入睡，所以你發現了嗎，其實健康，對生活不拋棄不放棄是一種生活方式，健康也是一套的，你本來只想健身，但是你卻因為晚上太累了，所以就早睡了，你發現健身之後不喜歡吃油膩的東西了，慢慢地你發現皮膚好好啊，腦子好聰明啊，神清氣爽啊，良性循環。
2.聽電台，下載一個app喜馬拉雅電台，請點擊名校公開課或者百家講壇，不要聽太有趣的，否則該睡不著了。點擊半小時之後停止播放，一般都可以睡著了。
3.放鬆精神放鬆腳，有很多人說我早睡睡不著，你得改呀，命最重要，熬夜太危險了！我高三曾經失眠過，後來把自己治好了，所以覺得我天賦異稟，學了心理學（捂臉）。
你要知道，即使你今晚沒睡著你也閉著眼睛躺著，已經得到了休息；此外你有可能只是輕度睡眠，但是你自己沒感覺到；心理學家曾經做過實驗，就是你即使在前一天沒有睡好，也不會影響第二天的工作，生活甚至考試（感興趣的自己百度這個實驗）。所以不要以晚睡為借口不早起。
我12點睡，也是6點醒，我不是勵志，是，我也不知道為什麼，可能是生物鐘，好羨慕睡懶覺的。
放鬆腳，泡泡腳有助於睡眠，水要超過腳踝，你知道一次成功的泡腳是什麼體驗嗎？泡完像蒸完桑拿一樣。
一定會睡得香香的。
胖也就忍了，但是不能允許做一個放棄自己，不會生活，不懂感恩的胖子。
謝謝你們喜歡我，可能我明天不能更新了，因為今年暑假的兼職旅行找的工作是培訓師，明天要上班啦。可能會陸續更新我走過的城市攻略。
放一張今年寒假我在上海醉白池遇見的小夥伴，昨天剛去上海看她，窮游的感覺就是你遇上的每個人都是上天賜給你的。
真好，萬一我以後寫書了，下面評論的寶寶，我都把你你們放進去。
因為你們如此溫柔地對待著一個胖子。
可能很久才會更……
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5555，我剛才起碼寫了1000字了，結果準備去qq空間找圖片，興沖沖地回來繼續寫，然，而，木，有，了。就這樣沒了，Excuse me?
天真的我以為在這裡自黑沒人知道，結果Excuse me?
算了，隱去想要刪帖的衝動，既然是寫出來就不怕人看， ，怕熟人看啊。
行，你們看吧，越仔細看的越喜歡我。哼。
上次我們講到健身會讓人生不同，下面我們來聊聊旅行，是的（第二遍寫同樣的字求我的心裡陰影面積， ）旅行不是白富美的專利，也是窮屌絲女神經逆襲成為「別人羨慕的人」的重要一步。
人們是嚮往刺激的，但是每個人都有一個安全區，就是一個你超級熟悉的圈圈。比如你呆在學校，你熟悉的狠啊，宿舍，教室，食堂，哪裡都知道，很舒適，不用花很多精力，活的比較輕鬆。
但是說，現在讓你不拿錢，去另外一個城市，你什麼感覺，如果你沒有過這樣的經歷，你會心裡打鼓，你會害怕，你會恐懼！
人本主義心理學家馬斯洛說過，人必須突破安全區才能自我實現。
因為上次期末我背得好認真（捂臉），馬老頭好像我的人生導師一般，指引著我拿著600塊奔向了魔都上海。
是的，我當時內心是恐懼的，比如沒有親戚，沒有朋友，會不會被騙啊，注意，總是把被騙放在嘴邊的人絕逼是沒出過門的人。還有那些說著「哎呀，南方人都摳門」
「哎呀，上海人都看不起外地人」「哎呀，上海物價超級高」，好了，我知道了，你丫一定沒出去過才這樣妄下結論。
首先，你要敢去。
每一次說走就走的旅行，都必須有一場運籌帷幄的計劃。你要去一個地方，這是有很多問題的。你要把問題解決好你再去啊。
1.到那裡肯定沒有房子，找啊，你有網路你怕誰，在58同城上，在百度搜，然後加經紀人的微信，讓他給你發房子的圖片，定金都可以付了，我們是互聯網時代。看看我找到的400一個月的房子。
搜集信息，整理信息，篩選信息的能力很重要。
2.我沒有錢，借啊，賺啊，我在去上海之前在一個軟體，叫做兼職貓上面已經投遞了3份簡歷，很榮幸，在坐火車的時候就接到了面試電話。
結局並不浪漫，在城隍廟門口賣飲料。
一天可以賺160塊呢。不過上海那時候好冷，沒有暖氣……南方童鞋可能問我what is 暖氣？請點擊付費回答，謝謝。
第二份工作賺的多呀，在上海田子坊賣化妝品。美美地。
每天底薪200，加上百分之五的銷售額提成，8天賺了2500多，不要問我銷售秘訣，真誠本身就是通往一切的道路。
是的，那幾天之所以工資高，是因為過年，大過年的我一個人在外面還是挺心酸的，我媽跟我視頻聊天心疼到不行。可是生活就是這樣的啊，你怎麼可能什麼都得到。
去的時候沒有錢怎麼辦？借啊，不要管父母借我知道你是不會還的，你朋友也夠窮了，別給她填麻煩。管app借啊，趣分期，我現在居然把它的額度養到了這樣。我會告訴你我用著同樣的方法今年暑假來的杭州嗎？
有錢有房，別的都不是問題。
接下來就是好好玩了
上海大劇院，我就是在門口照張相，你咬我啊。
徐家匯天主教堂
這才是旅行的正確打開方式，細雨蒙蒙，6塊錢的半價票把美景都承包了。
有人可能問，人家問你有什麼習慣能讓人生不同？誰讓你在這裡講故事吹牛啦~
旅行是我的習慣，去了上海之後就像上癮一樣！哪裡都敢去了！！
去完之後，每次都是兼職旅行！越來越覺得，我雖然來自小城市，我雖然不是985，211，但是我依然可以在大城市擁有自己的位置，我依然可以擁有我想要的生活。出來了發現，原來努力就可以得到。
放一張，最近出差去福州的五星級酒店的照片，樂開花了。
親愛的你，要好好努力呢。
待更。
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一個在知乎上混了大半年的女屌絲終於在某個大姨媽來到的早晨，因為實在痛，不能出去跑步，決定寫答案。你可以不贊，但是我知道你不忍心。
我的人生在開始健身以後覺得整個人都不一樣了。是的，我很胖，非常胖。
哇靠，肚子上那團東西是什麼鬼，那個手臂為什麼粗的像個棒槌……這尼瑪就是我啊，這居然就是我。
我是2015年1月開始健身的，說出來嚇一跳，我居然健身兩年了，還沒有變瘦還沒有逆襲，（原來我在故事的開頭就告訴你們的結局），但是我的人生真的不同了。
人生最可怕的是什麼？不是你胖，不是你學習不好，不是你是單身狗，而是你沒有愛好。你知道這是多可怕的事情嗎？你空閑了，你都不知道去幹嘛，你沒有一個每天都必須做的事情，這種感覺好隨意。很慶幸在我健身兩年以後，我有了每天必須要做的事情，我有了即使天塌下來，老娘去健身房舉鐵兩小時都能心情變好。
其實我是從高中開始就跑步的，因為當初有了第一個夢想是當一名主持人，我在想我當初為什麼不直接去健身房！那時候會在家裡跟著做減脂操，並沒有什麼卵用頂多提高了體能。
2015年1月，寒假，我上大二，跟著小夥伴約好去健身房，我是個窮逼，我媽不給我錢，好像是298，兩個月，我們寒假長，正好可以健身兩個月，我記得第一次上跑步機的時候，我拿5.5的速度有了半小時就已經大汗淋漓了，呼哧帶喘，前幾天真的很難堅持。
這時候我要感謝一個人，他是我的男神，他長的超級帥，原諒我，我就是那種不光自己丑還嫌別人丑的人，我只喜歡帥哥。
怕給他造成影響所以，不放照片了。
那時候他大四已經出去實習了，然後我們開始在微信上聊天，天天健身特別有勁兒。一定要瘦下來，在開學時候讓男神驚艷。
瘦了大概7.8斤吧，我有平台期，就不瘦了，於是就停在那裡。後來就沒有信心了，就邊吃邊健身。所以開學的我，只是變成了一個氣色好的胖子。
健身，之後是一種怎樣的體驗。
1.特別關注音樂，要下載很多神嗨洗腦的歌曲，留著健身用。
2.總是關注營養運動方面，坐公交車居然拿出來手機看網易公開課，「食品與健康」。
3.腦子變聰明，我是學心理學的，健身有利於開發大腦，這個絕逼有道理，因為我們四肢的每一個動作都是受大腦支配的，所以你動四肢的時候也會激活大腦的相應腦區，我是個作家 捂臉，我是個創業者 捂臉，我的靈感大多數都是從健身時候滿頭大汗中來的！！！
4.再也不怕體測了，大一時候跑個800米就沒有了半條命，現在800米不到4分鐘就解決了，做仰卧起坐，1分鐘別人做10.多個就開始哼跡，你一口氣做40個，老師問你要學生證以為你是替考。
5.做死減肥，仍然還有運動陪著你，提醒大家不要節食，不要吃減肥藥，不要拔罐……好好吃飯，節食之後暴食，減肥藥之後反彈……胖了之後罪惡感爆棚，但是你還有運動陪著你。
6.雖然是一樣的體重，你還是能好看一點。
沒有拉長沒有美圖，我有130斤。
我所有的失敗都是我自己造成的，雖然很難過，我也不能去死。
因為即使我一無所有，我還是不缺重頭再來的勇氣。
7.健身會提高膽量。
我現在已經窮遊了5個城市，上海，北京，杭州，福州，廈門。
這是在鼓浪嶼拍的。
是的，現實就是我們越想達到某個目標，就越是達不成。
所有人都跟我說，你要是瘦下來一定很好看，你是個很優秀的人啊，怎麼就是減肥不成功呢。
我走了太多的彎路，但是我不會放棄，運動，然後營養。
我給自己定下了三個月的目標，這次一定會加油。因為我還年輕啊。
我雖然胖可是我有胸啊。
我雖然健身兩年沒有瘦，可是也許明年就會瘦
我雖然是個loser，可是我把所有失敗的路都走過了，剩下那條就是成功的路呢。
我雖然來大姨媽那麼痛，可是我在寫知乎，和親愛的你相遇了呢。
待更。
做飯的時候邊做飯邊收拾好檯面。
嘗試做各種吃的很久了，從一開始做完的時候廚房裡一片狼藉，到做完最後一道菜的時候廚房裡所有的東西也各回各家各找各媽，也是練習了一段時間的。
我覺得一個真正好的廚師，是應當做到這點的，不僅是做出來的菜是藝術，做飯的細節處處彰顯藝術。
事實上，用完砧板立馬用水沖洗乾淨放回原處；用過的放配料的小碗在用完以後立即洗乾淨放回原處；用完的調料立馬合上歸為原處，都是非常好的習慣，以及在我看來可以避免很多不必要的事情發生。
比如我家的廚房壁櫥照顧我媽媽的身高，稍微矮一些，一開始每次拿完東西我都沒有合上的好習慣，直到我撞到了頭，還撞了好幾次，有一次被櫃角直接撞出了血。
再比如砧板用完沒有馬上洗乾淨只是放在那裡，等回過神的時候，上面化開的各種血水已經順著砧板流的到處都是，包括地上。
再比如用一個調料碗就丟一邊，過會兒你就會發現碗不夠了。
還有油鹽醬醋打翻，也不是少見的事情。
最可怕的是做完飯的時候，一片狼藉你根本不會有心情去收拾。。
所以我就會手腳變得越來越麻利，做飯的間隙中（等水煮沸，熱油等）都是順手打掃的好時間。慢慢的，對廚房，就會有一種征服感。8月10日更新
@misa shen
我覺著吧，這一撕起來，可能就容易犯錯誤。您說「女生的人品不能被質疑」，那就請麻煩你在我的原答案中找到任何一句話來證明我質疑了你的人品。如果找不到，請不要把我沒說過的話來當做帽子給我扣過來，這樣的做法非常的不友善。
我想我的原答案還算比較慎重的避免了對您的人身攻擊，也沒有任何侮辱性的詞語或者說您是「賣茶的」，並不涉及到任何誹謗行為。那您「證明我的清白」這話從何而來？您接下來力證自己不是賣茶的和我的答案有何瓜葛？我記得我在原答案開頭就聲明了「拋開廣告問題不談」。
誠然，作為一個男人，我不應該在面子問題上和女生爭什麼，但是在學術問題以及可能影響到眾多知乎吃瓜黨的身體健康的問題上我覺得我們還是應該保持謹慎的態度。
首先我很高興您聲明了「冬槐草僅對您個人見效，且不負責其對所有人都有效」這樣的話，畢竟在可查的藥理實驗結果出來之前，這算是比較負責的態度，希望能保持。
第二，我質疑的是「月桂草油」而不是「月見草油」
您仍舊沿用「月桂草油」的標題而在下面貼了一堆「月見草」的鏈接確定不是標題黨？
我簡單看了一下，
月桂
月見草
從「綱」一級開始，二者就分家了。(如有錯誤請@李雷指出 )
而在我指出您原答案中「月桂草油」我沒聽過之後，你修改後的答案中我還是見到了如下表述:
您到底想說什麼？
第三，我不是臨床醫師，更不是婦科，只是覺得給一個當年不足(也可能剛剛到)18歲的未婚未孕女生直接注射杜冷丁有些誇張，要是說質疑就有些過分了，畢竟臨床上可能還是要依照三級鎮痛葯的劃分逐級應用的。
再次申明我不是婦科的老爺們兒，對此並不了解。
第四，在你這次更新答案後我又多了一個質疑點:您說我「愛西醫恨中醫」這一點，我覺得您這個觀點能笑翻中醫話題下所有比較活躍的「中醫黑、中醫粉、中醫粉黑、以及中醫黑黑」們。
第五，我在薑黃這裡質疑的是為什麼您安利泰國(在您修改答案後多加了印度)薑黃？而不是在質疑薑黃痛經止痛的效果。
我們來看一下http://wap.cnki.net/lunwen-2009120052.NH.html
題目:不同產地薑黃藥材質量比較研究
外國的月亮一定就比中國的圓是么？
第六，再看你安利的「只有泰國的葛根才有植物雌激素」
請問您所說的植物雌激素是不是8-β-D-葡萄吡喃糖-4",7-二羥基異黃酮？
如果是，那麼這就是國標GB/T22251里要求的葛根素！
是一個東西。
第七.十全大補丸
這是你最招我黑的點，因為我是中藥學出來的。
你原文「而且我說了我疼不行的時候吃這個可以排出一些血，就不疼了，而且我說了體質不溫厚的不要試。」
我想問你，你所說的「溫厚」是什麼？
中醫里並沒有這個名詞，我可否理解「溫」為「體質不寒」而「厚」是氣血不虛？
那麼請看
不知道您所說的「體質溫厚」對證么？
以下是原反駁答案
反對@misa shen 答案中的一些說法，本人國家二級公共營養師，遼寧中醫藥大學中藥學本科畢業，醫學學士，資質尚淺，但學有所專，在一些問題上不敢苟同misa shen的答案。
第一個，其安利的冬槐草茶。
拋開廣告性質不談，個人認為冬槐草是否具有豐胸效果這個問題存疑。
首先，冬槐草在藥理學方面的研究幾乎是空白，大家可以看截圖或者自行百度一下試試:
百度:冬槐草+研究，
返回的結果都是廣告或公眾號的微信文。
而對比搜索詞條:人蔘+研究
直接返回各種學術論文或期刊網站。
所以單純的從搜索結果來看，對於冬槐草的藥理研究匱乏得很，論文更是寥寥無幾。
即便其對您有豐胸的效果，也不應如此安利。
第二個，
您原文用「還治療姨媽痛」，這句里「治療」兩個字特別不合適，冬槐草不屬於傳統中藥，也不是國家審批過的新資源食品，我不清楚原產地內蒙牧民是否有食用習慣，即便有也只能算作食品，而《廣告法》第十八條明確規定：「保健食品廣告不得含有下列內容：(一)表示功效、安全性的斷言或者保證;(二)涉及疾病預防、治療功能;(三)聲稱或者暗示廣告商品為保障健康所必需;(四)與藥品、其他保健食品進行比較;(五)利用廣告代言人作推薦、證明;(六)法律、行政法規規定禁止的其他內容。保健食品廣告應當顯著標明『本品不能代替藥物』。」
這一條我們平時在回答問題時都會額外注意。
而您安利了冬槐草又說它能「治療」痛經……我覺得您在一定範圍內違反了廣告法精神。
第三個，
關於安利泰國葛根粉之事，
請參考GB/T22251葛根粉國標附錄二內容:未檢出葛根素【8-β-D-葡萄吡喃糖-4",7-二羥基異黃酮】者，禁止使用「葛根」「葛」字樣。
也就是你們所說的葛根黃酮。
只要滿足國標，裡面一定有你們要的植物雌激素。
第四個，
薑黃的道地藥材產地是四川，子宮內膜異位引起的痛經也不僅僅只有泰國薑黃好使:http://www.cnki.com.cn/Article/CJFDTotal-ZCYA201107013.html
第五個，
月桂草是什麼東西？
我知道月桂葉，我知道月見草，不過我不知道什麼是月桂草。
月桂草油這東西是否有任何的基礎藥理、毒理研究？
我覺得您都說到其功效是降低女性前列腺素的分泌了，想必研究資料並不少，請列舉。
第六個，
痛經打杜冷丁我覺得誇張了點。
臨床止痛藥使用是分級別的，首先應該使用阿司匹林，布洛芬，對乙醯氨基酚……
然後是可待因，強痛定，曲馬多……
最後才是嗎啡，杜冷丁等……
而且不是你想用就能用得到的。
給一個不足18歲的痛經女生打杜冷丁這事兒，我覺著是個臨床大夫都得好好掂量掂量。
第七個，(槽點這麼多)
「十全大補丸」功效溫補氣血，能治月經量過多(同仁堂說明書上寫的)，到了您這怎麼專門管經血少了？而且體質溫厚的人並不適用溫補的葯，您這麼反著寫是在黑中醫嗎？
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@未在 的答案里果蔬汁其實用的還是食療方法，胡蘿蔔益氣健脾，梨清肺，蜂蜜補中潤燥(肺主皮毛，最近同事起痤瘡給下的方子也是清中下焦火滋陰補肺氣)，蜂蜜加上捲心菜，蘋果這些大量纖維素的食材，潤腸通便。但這不是「排毒」。「排毒」說大部分時候是保健品忽悠老百姓的，還請大家明辨。
https://www.zhihu.com/question/28853200/answer/109139528
請允許我也安利下自己的答案……
(內有掉粉照)
看到這麼多贊受寵若驚，以後有更多的健康習慣還會分享上來。針對評論一些內容統一回答一下。
你可以不贊同中醫不喜歡養生，但沒必要抨擊那些贊同中西喜歡養生的人。我說這些是因為家裡有人親身經歷過病魔總結出來，覺得不實用的可以繼續按照自己的生活方式去做，每個人有每個人的活法。畢竟這世界大部分人都是不撞南牆不會有感悟的。
還有，身體健康並非簡單體檢指標可以表明，也並非你自己覺得。多的不說了。知乎應該言論自由思想包容，沒想到噴子不比微博少呀。少噴別人，就是保重自己的身體呢，連這個道理都不懂，那還談什麼健康？
以下是原答案
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1 把錢花在別人看不到的地方
買一個五位數的床墊比買一個五位數的包包更適合三十多歲的你。
貼身的內衣褲，只有自己用過才知道的精緻小家電，省時省力的電子產品，吃進肚子里的每一口有機食物，你要學會計算機會成本，學會為便捷舒適買單，而不是為別人眼裡的牛逼和虛榮買單。
2 告別被年齡束縛的焦慮
到了年齡必須年薪多少多少才算成功，到了時間就必須結婚，結了婚就必須馬上有小孩才算孝順不負期望？人家三十歲的時候已經怎樣怎樣，我都過了三十還沒有成就大業？嗚呼，跟別人比只會累死你。
年齡從來不會束縛你，是你自己的內心在作怪，放自己一馬。沒人在乎你多大年齡該做什麼事兒，閑言碎語過後，日子的味道只有自己知道。
3 沒有任何事情可以影響你的睡眠
再沒有什麼讓自己煩心到不能按時入睡的事情。不要為了工作熬夜，為了聚會喝酒打牌到後半夜，為了應酬消耗自己的睡眠第二天再呼呼一整天。
睡眠是最好的免疫調節葯，是最好的保養品。每天雷打不動10點睡覺，6點起來，再過五年，你和同齡人比比身體你就高興了。
4 身材就是你的衣服，容顏里透著你的氣質
不要再去追求各種流行或者網紅爆款。你應該明白，當你有一身好身材，小腹平坦，核心力量充足，肌肉適度，渾身散發健康氣息的時候你穿什麼都好看。白襯衫牛仔褲帶給你的滿足感比任何時尚服裝都高。
你的皮囊里流露著這些年的經歷，你的容顏里有你讀過的書，走過的路和看過的人。
5 是時候注重飲食了
肯德基麥當勞這些店不在應急的時候就不要進了，可樂和各種茶類添加劑的飲料都扔掉吧。要吃的少而精緻，吃應季的蔬菜水果，能吃有機的更好，不吃稀奇古怪的東西，保持腸胃通順，吃飯不吃到撐，少去自助餐，多在家做飯。
還有就是，多喝水多喝水多喝水。
6 付出別求回報
這不是一種美德，反而是對自己的一種寬容。當你去為一個人付出的時候，不要想著對方要原樣回饋給你或者期待更多的反饋。抱有這種思想的時候，通常會令自己徒增更多的焦慮和失望。
借錢就不要想著一定要還，送出去的禮物就心甘情願，付出的辛苦和汗水都是自我鍛煉。當你不在追求回報的時候，你的人生會變得無比輕鬆。
7 別人對你的看法不要影響到你
永遠不要過分在意別人對你的評價，無論是好的還是壞的，學會不care，心無旁騖的生活，跟隨自己的節奏，而不是被其他人的言論帶走才能找到最適合自己的生活步伐。
微博上別人的評論不重要，朋友圈到底有多少點贊留言不重要，同事對你的竊竊私語不重要，不相干的朋友的誤解其實都不重要。唯有堅持自己內心，追尋自己的節奏才最重要。
8 尋找每天生活的小確幸
很多人都贊同老年人應該有一兩個興趣愛好，這樣退休以後的生活就不會平淡無味難以適應。其實，從三十多歲開始，你就必須要學會找到屬於自己的小確幸。
人到中年以後的生活可能會比老年人壓力更大更無聊。也許是一次麻將，也許是一次油畫課鋼琴課，也許是一首歌，哪怕是一個小時的日光浴，一杯咖啡一壺茶，一次汗蒸一次足療。只要能讓你恢復活力感到幸福的事情，請記錄下來，定期去做，享受幸福。
9 養生越早越好
別老鄙視家裡長輩發的那些養生文章，其實越早了解養生之道活得越舒坦，別和自己的身體較勁兒。
多看看黃帝內經，聽聽養生播客，了解了解中醫之道，研究一下人的自然天理，懂得多了自然就知道怎麼做是對自己最好的。
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不要"get it"，而要"do it"。
你知道很多的人生大道理，你十分清楚具備哪些素質可以走向人生巔峰，你也知道應該用行動來表達愛意，而不僅僅是停留在嘴邊。
你知道太多的人生道理，卻依舊過不好此生。
因為你從來都是停留在"get it"，而不是"do it"的思維當中。
如今，我對心靈雞湯十分抗拒，不再盲目地打雞血，瞎折騰。
要想將高山踏在腳下，你應該持續不斷地攀登。所以，我每天都會花費半個小時閱讀Quora，看一集TED演講，每個星期看一集心理學公開課，並堅持在知乎上面答題。
雖然現在看不出來有什麼變化，但我相信時間和堅持的力量。
堅持跑步，堅持讀書，堅持用行動來表示愛意。
不要把「健康十分重要」、「努力十分重要」、「顏值十分重要」這些蒼白空洞的專業術語掛在嘴邊，刻在腦海。
你應該"do it"，而不是"get it"。
http://weixin.qq.com/r/1zrYwDfEVGorrXOj92-F (二維碼自動識別)
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