怎麼控制自己不去想難過的事情？

12-09

一想到就什麼都做不了無力發獃只剩八十多天就要高考了本來晚上想刷題太down了真的無助而且還時常能看見不想看見的人該怎麼辦

謝邀.

不如找個周末，去一間好的大學逛逛，在附近走走，有熟人當然最好，感受那裡的氛圍，吃吃飯堂聽聽課～我高考的時候也試過這種情況，與其迷茫不如出去看看，散散心，找找清晰的目標. 人生的路很長，高考只是其中一道，祝好.

控制不了的，想了就想了，難過的事發生了還不讓人難過，有沒有人性啊？！

你在想一件難過的事的時候，你的認知、情感、行為其實都參與進去了。

我們不說理論和數據，按一般的常識，行為應該是這三個中最好控制的。比如你難過了，你可以去運動，去吃好吃的，約朋友散心，看A片看電影，或者做任何可以讓自己進步、興奮、愉悅的事情。最後補充一下，如果你本身就是一個多愁善感的人，在你傷心的時候，那麼不要給自己太多的時間用於內省，你會更容易沉浸於悲傷不可自拔。

那麼還剩下認知和情感，按一般的常識來講，認知是比情感容易控制的。認知包括了你的記憶、推理、對事情的理解、對人生的看法等等。記憶不好掩蓋，記得就是記得，你還能把它從腦皮層挖出來？但是你對這件事的理解是可以改變的，或者說你可以想一下，你的理解是不是太偏激了、太片面了。是不是這樣的事情發生，你的人生就完蛋了，是不是全世界只有你一個人慘，是不是一切都不可挽回，是不是世界都要圍著你轉，是不是你完美無缺不能附帶任何瑕疵，是不是願望實現不了就一定要萬念俱灰？

儘管我不認為你可以想得通，你想得通就不會來提問了。發生過的事，你只能去選擇接受，沒發生的事，你也不能憑藉自己的意願就來阻止或者促成它。你只能用自己現有的力量，想出你能想得到的辦法解決「未來的問題」，而不是在擔心重蹈覆轍而惶惶不可終日。

至於情感，就是你的傷心、難過、開心、驚訝，這真的是控制不了，但它們還是會收到行為和認知的影響，帶著難過還是要生活呀，儘力一邊難過一邊讓你的生活走上正軌。心都碎了還是要工作，心都碎了還是要吃飯，心都碎了還是要拉屎，心都碎了還是要睡覺。如果有失眠的問題，那睡不著就做點其他的事吧，第二天上班不要遲到，工作不要失誤，不要因為缺覺就亂髮脾氣。

總之，先難過一陣吧，畢竟我們都只是血肉之軀。

瀉藥
其實你現在是人生最好的時光你信嗎？因為這段時間裡你可以很少思考可以煩惱的很單純可以有明確的目標
說起無力感…每個人都有。
並且每個人都會真的以為你現在的無力感是最無力其實不是的每一刻都比上一刻要無力如果你什麼都做就那麼放任下去你會發現壞情緒會把你整個困住以至於你連躺著都做不到了
首先你要相信高三真的很美好累一點但的確是能看到回報的時期你只需要按照要求去學習你會發現人生真的充實
其次你要改變自己的情緒合理情緒療法說人的壞情緒不是來源於事件本身而是來源於你對事件的看法所以試著改變自己的看法在你有任何的想法的時候都在心裡加一個我負責這樣會慎重許多以至於不會讓壞情緒認為蔓延
最後試著想一些有趣的事對未來的期望和喜歡的東西不要著急肯定有的
關於你見不想見的人這件事
你要相信自己有能力選擇自己的生活相信自己有能力改變一切相信你自己的能量
希望你好

謝邀
忘了是誰說的：年輕人啊，你以為你憂傷，其實你是沒睡爽，你以為你暴躁，其實你是沒吃飽，你以為你思念，其實你是太閑。
等你真的被社會操到無力吐槽的時候，什麼難過不難過的都滾犢子吧，努力活成自己滿意的樣子才是要緊事。

我高中時無助和Down的來源是，對於未來的迷茫和自我意識的壓抑。關於我為什麼參加高考，我以後要幹嘛，怎麼才能開心得過之類的問題基本沒想過，因為之前過的人生都是被安排被設計的被壓抑的，高考前兩個月我決定放棄努力去讓自己的成績更高，因為是藝術生，每周可以去省會城市學習幾天，也認識了相似年紀的人，待我跳出了之前只有老師同學的圈子，發現自己一直是井底之蛙。
高考是必須經歷的，但只是一件小事，青春的躁動和迷茫是人類歷史上最美好的事，因為當時見的太少，不知道世界原來還有人這樣活，還有地方這樣有趣，還有這麼多需要你一步步打怪升級的事。我們當時都活的的太狹隘太匱乏了。
高考前我看了幾部一直想看的電影《美麗人生》，《死亡詩社》……，然後自己出去騎行了一天，當作是告別我的高中時代，因為之後我堅信自己會過得比現在開心，然後輕鬆去考試了，成績一般。我現在做著一份能養活自己和滿足自己各種買買買慾望的工作。希望你能以自己喜歡的方式做自己喜歡的事來過活。加油！

瀉藥。本來不想回答這種問題的，但掃了一眼發現，原來是個要高考的孩子，就說兩句吧。

我只想說一句：孩子，你現在經歷的事，放在漫漫人生里，其實都不算事；你現在在意的人，等六七十歲暮然回首之時，其實也就一笑而過。沒必要對過去無法釋懷，也沒必要對未來存有太多幻想，能做的唯有此刻拼盡全力。

那是因為你對自己沒要求
人是可以控制你的大腦的
往你想要的方向控制
不要碰手機不要碰手機不要碰手機
重要的事情說三遍
親測試過好多次都有用
然後拿出練習冊全身心刷題
一個小時沒狀態就刷兩個小時
兩個小時不行就刷三小時
刷著刷著就有狀態了
然後經常看見不想看見的人
很簡單不要老是抬頭就好了
把自己沉浸在複習狀態中
日子很快的
不希望你把更多的心思浪費在無意義的哀緒中
明明你可以打一出好牌的
不要出錯牌了

很難的，都說不要去想不開心的事，多做些讓自己開心的事，但事實上沒那麼容易，難過的事總比開心的事容易想起，但你要試著去轉移注意力，改變現狀，不要刻意去想，一旦想起來了，想哭的時候就哭，但要告訴自己哭完就好好吃飯、好好睡覺、好好生活。慢慢的，你想起的次數會越來越少的，對自己好一些，都會好起來的。時間即能讓你忘卻傷痛，也能帶給你歡樂。

忙碌起來就好了，把時間擠滿，哪還有空想啊！

謝邀。

但是腫么答啊？你是失戀了？高考壓力太大了？還是家裡有人生病離開了呢？

不同的情況有不同的解決方法。

也有一個通用的辦法啊，轉移注意力。

學習學不進去？那就不學。做點別的，出去玩，看看電影，吃個飯，爬個山。

心境會不一樣。

或者去遊樂場，玩玩高空項目，喊一喊。

重新看了一下描述，怎麼覺得像是失戀了？

天啦擼。。。。

我跟你說。。。。

當你經歷了更多的事情。。。

你會發現失戀其實是生命中最渺小的事情。。。

最不值得傷心的事情。。。。

要學著給自己一個期限，不能無限期的DOWN下去。

最慢一周，就要學著調整回來。

總有一些事情要自己學著經歷和成長。

總有一些傷口要自己給自己舔。

不需要太長，幾個月後，或者一年後。

當你再想起這次經歷。。。

你會發現當時傷心難過的自己好傻。。。

那都不算事，懂嗎？

轉移注意力

一個人承受難受的事很辛苦，所以避免獨處，多和親友出去玩。
不想見的人就躲著點。不想面對的事就順其自然，越想越在意

瀉藥高考就是你生來到目前為止最難過的一段時間。你說你難過，我大概才兩方面來設想你難過的原因：第一情感問題，第二高考壓力（對未來的迷茫和對目前的無力）。
情感問題你不用擔心，畢竟還有幾十天你就開始美好的大學生活了，到時候好好找找異性比較多的學校（作為選擇的標準之一），你現在認識的人只是很少很少的一部分，大多數人不成熟，沒見識外面的世界，簡言之就是啥都不懂的小屁孩，你值得去認識更多更好的人，所以別為某些人而擔心。至於你討厭的人，最後今天之後，你可能這輩子都和她說不上一句話了。別理他這輩子這個人都不用擦肩而過，就拜拜了。
第二個是學習的話，你覺得沒動力不想學，學不上去的話，我是想告訴你當一個人煩惱的時候，心理學上最好的方法就是轉移注意力，去做別的事情。我現在踐行著一句話叫做知行合一。什麼意思呢，就是去做你內心真正想做的事情，才是效率最高事情。你可能現在身不由己就是要學習，但就是學不下去，那最好的方法就是別學啦，去睡覺，上網，逛街，或者看看漫畫書什麼的，或者去逛大學城（如果你家那有好學校的話），休息兩天沒事的。還有你可能怕未來的不可知，那我想對你說，其實不用擔心非要考什麼985 211才是人生的好起點，考一個最適合自己的學校才是最好的歸宿。簡單來說就是你明明是復旦的料，卻考上了清華，那你在清華可能會度過生不如死的四年，很多考上清華的人都覺得很難過。在一個合適自己的位置和一群和自己實力相當的人在一起競爭並成為一個優秀者，才是最合適的，你可能對未來很迷茫但人生本來就是這樣，你沒辦法預料或者考慮未來做什麼怎麼做活什麼樣的生活車到山前必有路真的不是敷衍有些事到它來到的時間就是最好的時候。打這麼多字好累。而且哦，研究生學校其實比本科學校重要的多，不要太擔心，放鬆自己

這讓我想起了三年前的自己……

和題主一樣，我當年高三的時候也是狀態非常不好，承受的壓力特別大，成績一路向下滑，一模二模三模一直向下直到高考，所以我的高考是失敗的。

記得高考成績出來的那天晚上，我很緊張地輸入了准考證號和密碼，雙手是顫抖的，心跳快的連自己都能清楚地聽到自己急促的心跳聲，點擊「查詢」以後，分數出來了，我的眼淚奪眶而出，那是我第一次因為考試而流淚！

題主千萬不要像我一樣，在最後的三個月內一定要調整好自己的心態，不要有太大的心理負擔，按照自己的計劃，一步步完成。如果晚上不想學習也沒關係，白天在學校學習的時間已經很長了，不在於晚上的那一點時間，提高學習效率事半功倍。

緩解壓力這一方面，我是做的很失敗的，也沒什麼經驗可以分享給你。

只能給題主提些建議：
一，保持正常的作息規律，不要睡太晚，不然會影響第二天的學習效率；
二，壓力大或者心情不好的時候，有條件的話可以在晚上睡覺之前聽一些舒緩的音樂，腦中不要想任何東西，保持大腦空白狀態，放空自己；
三，相信自己的能力，樹立自信心；
四，心態！心態！心態！（重要的事情說三遍）能力是一方面，但是心態才是最重要的，如果無法保持良好的心態就無法客觀地認識自我，會影響能力的正常發揮

高三這一年能堅持走過來真的很辛苦，但是當經歷過這一切之後，有時候回過頭來看看覺得一切都是值得的，至少曾經的自己為了未來那麼認真努力過，那一段歲月彌足珍貴！

題主加油！共勉！

時間……

我當年和題主一樣迷茫、無助、彷徨、消沉，然後我發現了一個神器！！！
就是這個！

是不是覺得他們都是天才跟你沒關係？
所以裡邊寫的非常勵志，簡直就是超級無敵宇宙濃縮雞湯精華！
如果你消沉了，簡單翻一下看一個故事你立馬精神百倍、戰力十足！
但是每次克制只能看一個，警告！神器只能使用一次！

多想想，想多了，就好了。

謝邀。你這個問題邀請我回答就對了。我剛好也有這煩惱，我來看看大家有什麼好主意。

首先，看到這個問題，我頭眼前一亮的感覺，第一次回答問題，我想用心一些。
我是一個初中生，但經歷很多吧。第一次上台沒有掌聲，第一次談理想被人嘲笑，我有很多的第一次都是如此無助，但卻也無可奈何。我學習還算比較不錯的，但說到底我並不愛學習，我學習的目的很直接就是應試，我從來就沒想過什麼好好學習報效祖國，可能這就是我所謂的膚淺吧。我是個女生，表面看起來可文靜了，但內心卻是個女漢子，因為經歷的太多，我不敢說，我不敢面對過往與經歷。我長的還算不錯，我知道班級里有人喜歡我，我約束著我一切的行為，我不敢作不敢鬧不敢喊，努力維持著他們眼中那個所謂女神的形象，但事實上我什麼都算不上。
為了成績，為了名次，我考試的時候無數次作弊，老師也無數次批評我，我內心是崩潰的，但卻無能為力，每次只是回家之後拚命的想啊想，想到自己心都快爛了，我不知道我該怎麼辦，可能我太在意自己的自尊，所以生活變得沒有樂趣，可是我也想看淡一切，我根本做不到。
朋友拋棄過我，同學嘲笑過我，老師侮辱過我，這些看似每個學生都會經歷的事情放在我身上卻變得不一樣，我沒法忘記，沒法從那個悲傷的情緒里走出來，我的人生就像是為別人而活，哪怕只是別人不經意間的一個玩笑，我也能想到痛不欲生。。。
說到控制，恐怕我沒什麼好辦法。有時候真想一死了之，可是我沒有勇氣去面對死亡的疼痛，我這麼小的年紀卻有著深深的痛苦，誰有會理解呢？
每當我想跟世界再見的時候，我都會想想我的夢想還有那些我還沒有做過的事，我相信自己，哪怕希望很渺茫。
如果你馬上就要高考了，學不下去了的話，那就調整心態努力抓緊學吧，還有幾個月的時間，決定一生的命運，無論如何也要放手一搏。可以適當的放鬆，聽聽廣播聽聽歌，這些都是能改善心情的，學習註定是苦的，但夢想是甜的，為了夢想，這幾個月無論如何也要堅持下去。祝你成功～
（不想匿了，我相信我班同學不會玩知乎，他們都是玩遊戲的，就算我的內心小世界被發現了，也都無所謂了）