耐心变差了怎么办？

感觉总是很浮躁。
以看书为例：太长的文字就看不下去，未排版的看不下去，枯燥晦涩的看不下去……
但是以前不是这样的啊，九岁的时候就开始看小说了，对于那时候的我再复杂难懂的也坚持先看完再说，还记得那时看过一本叫《盲点》的医学惊悚小说，甚至反复看了好几遍，现在估计看不下去。
请问如何改善这种浮躁的心态？

【谢邀】

把手机电脑一样绑一个石头找片海给沉了，带足了干粮和水去个无人岛，拿着你需要看的书，出发！（如果你的小船跑掉了，过几个月你会发现你都快把书翻烂了，多年后有人找到你的尸体，旁边放着一本书，于是你的墓志铭上写着——这个人很爱读书）（别闹！！）

→_→当然是玩笑话，这点我也有体会。想我小时候也是手不释卷谁也没法把我和书分开的人啊。可是随着身边的娱乐项目越来越多，我渐渐变成了一只整日打游戏的羊驼。（别闹！！物种都变了啊！！）其实就是这样啦，我们浮躁，其实是在不断的选择题中倾向于给自己更轻松的选项。

当我的选择只有“课外书”和“教科书”的时候，我当然会抱着课外书看个不停；当我的选择是“艰涩的课外书”和“搞笑的漫画书”的时候，我的选择就变成了“搞笑漫画书”；当我的选择是“搞笑漫画书”和“PC游戏”的时候我选择了更有动感的PC游戏；当我的选择是“男盆友”和“PC游戏”的时候，我选择了PC游戏这大概是我孤独一生的原因。（别闹！！！）

想要改善这种情况从减少自己身边的诱惑开始。像是我每天有固定的写作读书思考的时间。说实话我不是只自觉的驼，所以每次这种时候我都是远离诱惑的，或者去一个大家都在学的地方（如图书馆）（虽然带着笔记本，人家都在复习考试我也没脸在那儿打游戏不是）。手机也是，至少充电时候它是远离我的，不像有些人一天24小时和手机绑在一起有事没事划拉两下...

节选自wikiHow：如何保持耐心

一直以来，保持耐心都不是一件容易做到的事，但在今天可能比以往任何时候都更难做到。因为现在信息可以瞬间发送到世界各地，只需要点击几下鼠标，什么东西都能得到。但幸运的是，耐心是一种可以随着时间培养起来的美德，慢慢地你就会惊喜地发现，放松、平和的心态将大大改善你的生活质量。

方法 1: 找出自己缺乏耐性的原因

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试图弄明白为什么自己如此没有耐心。比如：你在等待一个重要的聚会开始！当我们面临很多任务或日程安排很紧的时候，就容易失去耐心，无比希望这混乱的几分钟忙完之后如果这一天就能过去该多好。

• 如果你把自己逼得太紧了，就应该在被现实压倒之前先考虑修改下你的待办事项列表。
• 要是你比较闲，尽量多给自己找点事情做，保证每段时间都能做一件事，这样就不至于闲得只能玩手指啦。
• 如果你可以的话，试着负起一些责任，这本身就是考验耐心的过程，不过你必须学会与别人分担。

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弄明白一般是什么事情容易让你失去耐心，例如：无事可做。不耐烦的感觉通常在不知不觉中就出现了，可能你感到焦虑、担心、不高兴，却意识不到原因。弄明白这种情绪出现的原因，有助于降低不耐烦的频率。

• 有什么事情、人、语言或情境似乎总是让你难以保持冷静吗？把所有会让你焦虑、紧张或沮丧的事情列下来。一般来说这种“触发器”的本质都是某个令我们难以接受的事实。对你来说，这个“事实”是什么？

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寻找解决方法。了解自己不耐烦的状况可以让你有机会从中得到启发，你可能会由此意识到某段关系或某种情况是不好的，这样你才能去改变它。把这些弄明白，你才能逻辑清晰地思考问题，判断这种急躁的情绪对事情的解决有没有帮助。通常来说是没有帮助的，但也许这种急躁能促使你从根源解决问题，而不仅仅是感到焦虑。
方法 2: 把事情写下来