患了惡劣心境加焦慮發作，怎樣才能不拖累身邊的人？

12-19

近期都過的很痛苦，最近焦慮發作的越來越頻繁且控制不了，覺得男朋友對我挺好的，可是我總能因為一點點小事就情緒發作，然後躲在一邊，有時候就忽略了很多事，比如昨晚他說他9點回家，鑰匙在我這。我發病了一個人躲在外面，給閨蜜打電話打算死撐過去，結果我讓他在風口呆了近一個小時，還在下雨。我特別特別內疚，可是又很難受，我知道他特別生氣，我認真的道歉了，他也沒有不理我可是我能感覺到他真的生氣了。我怕自己這樣下去，有一天會硬生生把他從我身邊推走，可我自己好難控制啊。感覺這樣的狀態就是在不斷的拖累自己身邊的人，怎樣才能自己一個人撐過去，又不拖累其他人呢？我好想像以前那樣，過的開心而自然可以給別人提供保護，性格好。真的好怕拖累別人，看到過一句話，「我無法掌控自己的生活，又怎麼好拖你下水。」我不願意拖累他，可是又真的好捨不得怕他離開我。

題主，你犯了一個錯誤，焦慮是人與生俱來的天性，人靠著這種天性才能躲避許許多多的危險。他是沒有辦法去控制的，你越想去控制，出現的次數就越多越頻繁。
當你下次焦慮的時候，不要去抵抗，就讓焦慮待著，過一會它就走了，你得接受現在的現狀，接收你焦慮的現狀。你越去抗衡他，他就越強大。
心理問題每個人都會有，早日去做諮詢。

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還是稍微說的詳細點吧，我直到現在都還是焦慮症患者。
最近身邊也有朋友患焦慮症，也跟他說了很多關於焦慮的問題。
我焦慮最嚴重的時候每天晚上都會驚恐發作，不敢看窗外，怕自己控制不住自己想跳下去的念頭。躺在床上渾身都在發抖，告訴自己平靜下來，但是無濟於事。
期間嘗試了各種方法，抽煙，喝水，都沒用。
後來看了一些書，上知乎看了很多心理相關的東西，才明白是焦慮症。
不要抵抗！不要抵抗！不要抵抗！
任何情緒都有存在的意義，焦慮的存在也是有意義的，他可能跟你內心的自我否定和不認同有關係，我以前對自己的期望是很高的，但是後來生活的窘迫使自己有了過大的壓力，產生了自我否定的想法。
不要去嘗試控制自己腦海中的念頭，不要去嘗試對抗你的情緒。當你腦海里產生了一個不切實際或者讓你感到恐懼的念頭，就告訴自己那只是一個念頭，他不是真實的，不起任何作用。
後來每天跑步，每周打球，過了大概三四個月，慢慢就好多了，焦慮的情緒也慢慢的減少了。
好的我，壞的我都是我，不接受壞的我怎麼能擁有好的我呢？
希望題主早日好起來。

應邀！

嘗試心理諮詢，在設置中增加耐受理解和覺察，折騰心理諮詢師而不是家人。

看病就醫服藥做諮詢。

(???????)心疼..，我情況跟你差不多，不想拖累別人，卻一直在拖累。