如何讓腿變長？

12-08

20 歲，身高 173，五五身。
可否通過什麼方法讓腿顯得更長？或者讓身材比例更勻稱？

不知您是男是女。是男的話就簡單多了--苦練上身，特別是肩，胸和背，這樣的話穿衣服能撐起來，視覺比例倒梯形，再配上黑色修身正裝，也還不錯的。是女的話，看腿直不直。直的話就好辦了，把腿上脂肪減一減讓腿瘦下來，也不難看。腿不直的話也沒關係，多遭點罪而已：首先，每天跑步壓腿是必須的，這樣可以改善腿部柔韌性和肌肉延展性，抵消腿短帶來的運動方面的缺陷；其次，做一些針對大腿肌肉的訓練，使大腿維度增大，讓腿看起來性感，這樣人們就不會過多注意到腿短了。穿衣方面，年輕時可穿齊那啥的短褲，正式場合或年齡大了就穿裙子。

作為同樣腿短的人，希望我的答案可以幫助您。另外，您將來有了子女以後，請您在您的子女小時候就培養他們科學運動的習慣，特別是腿部壓柔韌，來最大限度抵消您傳給子女的基因對他們運動方面的負面影響。

有的女生就會感慨，為什麼我的小腿又短又粗，人家怎麼那麼修長呢。其實我們在平時生活中要注意一些細節，改掉一些不好的習慣，就可以慢慢讓腿的絕對值提高。那麼怎麼做才能讓自己的腿型更修長呢？

你可以通過改變日常生活中的一些習慣來塑造美腿：

1.上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。

2.坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。

3.看電視的時候坐在椅子上，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。

4.散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。

5.走路的時候要抬腳有力。有很多的女生給人的感覺，走路懶懶散散的。這樣對腿型的塑造是非常不好的，正確的姿勢才能帶來勻稱，美麗的身材。當你走路時一定要抬起腳，不要腳後跟不離地，這樣是鍛煉不到你的腿部肌肉的，鍛煉到小腿肌肉，它才會變得修長性感，迷人。走路姿勢正直，抬腿有力，才能鍛煉到你的小腿。

修長性感的小腿，肯定是健康富有彈性的，所以鍛煉很重要。別讓你的懶散臃腫了你的完美身材，加油吧美眉們。

提高相對值腿長

當然，要解決腿短的問題，通過鍛煉的方式效果並沒有那麼快，在此之前你可以通過各種遮掩的方式來改變腿的相對值長。這方面，身高1米58的小S就做的很好。

一般來說，改變相對值腿長的方法有以下幾種：

1.穿上高跟鞋，瞬間將腿拉長10cm作用，沒有它絕對不出門！最低7cm。

2.露出更多的大腿，看起來又長又細！下圖是Miroslava Duma，俄羅斯四大名媛之一，身高155cm-160cm之間。

3. 通過腰帶分割上下半身，無論是你穿風衣、穿西裝、穿毛衣、穿襯衫、穿連衣裙，只要綁上腰帶，都具備一秒拉高腰線的功能。下圖是如超火的美國模特、真人秀明星Olivia Palermo，身高162cm。

4.短款的上衣也是顯腿長的佳品，如果你是長款的衣服，那就扎進腰帶里。

5.所有裙裝都有遮住臀線的功能，無論是齊X小短裙、職業中裙還是女神長裙，都能讓腿顯長，當然高腰裙肯定效果是最好的。

總之，人眼判斷腿長，一看膝蓋二看腰。所以總結起來要顯腿長就是以下三點：

1. 遮住腰，拉長膝蓋到腳尖。（高跟鞋）

2. 遮住膝蓋，拉高腰線。（高腰裙/褲）

3. 同時拉高腰線和拉高膝蓋，在視覺上把身體的重心上移，來製造腿長的錯覺。

拿女神 Jessica Alba 來做個例子，我們來看看，以下幾張圖片，同一個人，哪樣的打扮顯得腿更長？

學他把褲子抬高

一般男的都五五

小腿短怎麼辦

既然發育期已經過了的話只能靠高腰褲/裙了。
或者如果對自己身材有自信的話，把所有衣服下擺都變短，不要蓋住屁股，不要怕彎腰露肉，不要怕。甚至要把衣服前擺塞到褲子里。
效果顯著。

腿短沒有救了，只能靠衣服來修飾